แต่เดี๋ยวก่อน ทำไมใครๆ ถึงเกลียดการมีความเห็นอกเห็นใจ

เฉพาะคนที่ไม่มีความเห็นอกเห็นใจเท่านั้นที่จะถามคำถามแบบนั้น

คุณรู้ดีว่าความยากลำบากที่มาพร้อมกับการเป็น เข้าอกเข้าใจ

การระบายอารมณ์อย่างต่อเนื่อง ไม่สามารถปิดความรู้สึกของคุณได้ ผู้คนมักจะล้นหลามเสมอ รายการจะดำเนินต่อไป

คุณไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกแบบนี้ และคุณก็มีเหตุผลมากที่รู้สึกเหมือนคุณเกลียดการเป็นหนึ่งในนั้นในบางครั้ง

ในฐานะที่ตัวเองมีความเห็นอกเห็นใจ ฉันมักจะสงสัยว่ามีอะไรที่สามารถทำได้เกี่ยวกับข้อเสียทั้งหมดหรือไม่ เพราะพูดตามตรง บางครั้งฉันก็เกลียดมันจริงๆ

ข่าวดีก็คือมีบางอย่างที่สามารถทำได้ ในบทความนี้ ฉันจะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่เข้าใจตัวเองดีขึ้นในฐานะผู้มีความเห็นอกเห็นใจ แต่ยังให้คำแนะนำที่ดีจริงๆ เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับข้อเสียที่แพร่หลายมากเกินไป

บทความนี้จะช่วยให้คุณไม่ จัดการเฉพาะปัญหาที่มาพร้อมกับความเห็นอกเห็นใจเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วมีความสามารถในการเติบโตเป็นหนึ่งเดียวกัน

ส่วนใหญ่ของการไปถึงสถานที่ที่ดีเกี่ยวข้องกับโรคท้องร่วง

ก่อนอื่น เราจะดำเนินการผ่าน 8 ปัญหาที่พบบ่อย จากนั้นเราจะพูดถึง 6 วิธีที่คุณสามารถรับมือในฐานะผู้เข้าอกเข้าใจ

สุดท้าย เราจะเจาะลึกแนวคิดของ catharsis: มันคืออะไร ช่วยอย่างไร และคุณจะบรรลุได้อย่างไร

งั้นมาเริ่มกันเลย นี่คือ 8 สิ่งที่ฉันคิดว่ายากที่สุดเกี่ยวกับการเป็นอย่าใช้สัญชาตญาณตลอดเวลา ถาม

การล่อลวงให้ทนทุกข์อย่างเงียบๆ และพึ่งพาของขวัญของคุณเพียงอย่างเดียวเป็นสิ่งที่รุนแรง

ฉันรู้ว่าฉันมีแนวโน้มที่จะ "เพิกเฉย" ผู้คนเมื่อฉันเชื่อมต่อกับพวกเขาจริงๆ มากกว่าที่พวกเขารู้ตัว

โดยปกติแล้ว ฉันรู้สึกท่วมท้นและเต็มความสามารถเมื่อฉัน "เพิกเฉย" สิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากทำคือเปิดการเชื่อมต่อนั้นให้มากขึ้น

แต่นี่คือสิ่งที่ต้องทำ จริงๆ แล้วอาจช่วยได้

เรามักจะคิดว่าเป็นการเอาใจใส่ ซึ่งบางทีเราอาจรู้ทุกอย่างอยู่แล้วว่าคนๆ หนึ่งรู้สึกอย่างไร แต่ถ้าคุณถามพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณอาจพบว่าตัวเองประหลาดใจ

การเรียนรู้รายละเอียดของเรื่องราวของผู้คนและสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกเช่นนั้นจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการพูดคุยกับคนแปลกหน้าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน แต่สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการเข้าอกเข้าใจ

อย่าใช้อารมณ์เพียงอย่างเดียว พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้

การทำเช่นนั้นจะ แจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณสัมผัสกับอารมณ์มากขึ้น คุณจะเริ่มเข้าใจความรู้สึกที่แตกต่างนับไม่ถ้วนและเหตุผลของผู้คนได้ดียิ่งขึ้น

นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขาประมวลผลประสบการณ์ของตนเองได้อีกด้วย เป็นไปได้มากว่า คุณทั้งคู่จะรู้สึกมีกำลังใจขึ้นเล็กน้อยสำหรับการแบ่งปันประสบการณ์นั้น

การเข้าใจว่าเหตุใดบางคนถึงรู้สึกเช่นนั้นจะช่วยแยกอารมณ์ของพวกเขาออกจากอารมณ์ของคุณ

5) ตั้งสติให้มั่น

การต่อสายดินเป็นเครื่องมือการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งทุกคนส่วนใหญ่สามารถใช้ได้ในทุกสถานการณ์ช่วยควบคุมความรู้สึกของพวกเขา

สำหรับการเอาใจใส่ มันจะช่วยให้อารมณ์แปรปรวนหมุนรอบตัวคุณ แทนที่จะยึดติดกับคุณและครอบงำคุณ

มุ่งเน้นที่การอยู่กับปัจจุบัน 100% หายใจเข้าลึกๆ สัมผัสวัตถุที่อยู่ใกล้ ๆ และจดจ่อกับวัตถุนั้นอย่างตั้งใจ

สิ่งเหล่านี้จะนำคุณออกจากความรู้สึกที่คุกคามคุณ การเอาตัวเองเป็นที่ตั้งจะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์และอารมณ์ที่คุณรู้สึกจากผู้อื่นได้

คุณสามารถจินตนาการถึงการผลักพลังงานด้านลบทั้งหมดลงที่เท้าและลงสู่พื้น ผลักมันออกจากร่างกายของคุณ แยกมันออกจากตัวคุณ และปล่อยมัน

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคดีๆ 35 ข้อในการทำให้ตัวเองมีจุดยืน

6) กำหนดขอบเขต

นี่อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่เป็นประโยชน์และสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองในฐานะผู้เห็นอกเห็นใจ

การหลงทาง หนักใจ และไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมันนั้นง่ายมาก ความสับสนยุ่งเหยิงและความยุ่งเหยิงในความรู้สึกของคนอื่นมากมายอาจทำให้คุณไม่มีแรงจะทำอะไรกับมัน

นี่คือเหตุผลว่าทำไมการกำหนดขอบเขตจึงสำคัญมาก

เราไม่สามารถ แก้ไขวิธีที่เรารับอารมณ์และความรู้สึกของคนอื่น อันที่จริง ไม่ควรเป็นสิ่งที่เราคิดว่าจำเป็นต้อง "แก้ไข" เลย

การมีความเห็นอกเห็นใจเป็นพรสวรรค์แม้ว่าจะมีข้อเสียก็ตาม และมีสิ่งที่ยอดเยี่ยมมากมายจากการเป็นเช่นนี้ อย่ามองข้ามสิ่งนั้น

การตั้งค่าขอบเขตเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่ต้องทำ ในฐานะที่เป็นผู้เอาใจใส่ ขอบเขตเหล่านี้จะมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของคุณและความสามารถในการรับมือกับข้อเสียของของขวัญของคุณ

ของขวัญของคุณมีไว้สำหรับผู้อื่น การมีขอบเขตส่วนตัวก็เหมือนของขวัญสำหรับตัวคุณเอง

คุณไม่ใช่คนที่ทิ้งความรู้สึกของคนอื่น คุณมีค่ามากกว่านั้นมาก ดังนั้น อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกใช้งานแบบนั้น

ระบุว่าสถานการณ์ใดทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากที่สุด และจำกัดการเปิดเผยของคุณหากจำเป็น

ความต้องการ ความต้องการ ระดับพลังงานของคุณ และสุขภาพจิตจะเป็นตัวกำหนดขอบเขตส่วนบุคคลของคุณ เมื่อคุณทำตามพวกเขา คุณจะมีสุขภาพดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

นอกจากนี้ เมื่อคุณทำได้ดีที่สุด คุณจะมีความสามารถมากขึ้นในฐานะผู้เห็นอกเห็นใจ

เข้าถึง Catharsis

Catharsis คืออะไร

จากข้อมูลของ Merriam-Webster ระบุว่า Catharsis คือ “b: การทำให้บริสุทธิ์หรือการชำระล้างซึ่งนำมาซึ่งการต่ออายุทางจิตวิญญาณหรือการปลดปล่อยจากความตึงเครียด”

แล้วมันใช้กับความเห็นอกเห็นใจได้อย่างไร

ไม่ว่าคุณจะป้องกันมากแค่ไหน หรือลดข้อเสียของของขวัญได้ดีแค่ไหน คุณก็ยังต้องรับอารมณ์จากคนอื่น

นั่นคือเหตุผลที่ฉันบอกว่าคุณไม่สามารถปิดของขวัญของคุณในฐานะความเห็นอกเห็นใจได้ คุณสามารถจำกัดปริมาณของการติดเชื้อทางอารมณ์ที่คุณรับได้ แต่ไม่ว่ายังไงก็ตาม คุณยังคงรู้สึกไวต่อผู้อื่น

แล้วอารมณ์และความรู้สึกเชิงลบทั้งหมดนั้นมาจากไหนพลังงานหมดไปหรือเปล่า

หลายครั้ง มันก็อยู่ในตัวเรา เราผลักอารมณ์ออกไปด้านข้าง เราเพิกเฉยต่อตัวเอง เราอยู่ในความทุกข์ยาก เหนื่อย หมดแรง พยายามอย่างเต็มที่

แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นเสมอไป เพียงเพราะเรารับอารมณ์ของคนอื่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องเก็บอารมณ์นั้นไว้

กุญแจสำคัญคือการระบุอารมณ์ด้านลบและสิ่งแปลกปลอม แล้วปลดปล่อยมันออกจากร่างกายของเราให้หมด เมื่อพลังงานของเราถูกกำจัดอารมณ์จนหมดสิ้นแล้ว เราก็มาถึงภาวะระบาย

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณจดบันทึก: ทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าตัวเองซึมซับอารมณ์ใด ๆ คุณจะจดมันลงไป

เมื่อคุณอยู่คนเดียว คุณดึงสมุดบันทึกของคุณออกมาและเริ่มแยกแยะแต่ละอารมณ์ออกมา หลังจากที่คุณคิดและจำแต่ละข้อได้แล้ว คุณก็ปล่อยมันไปโดยสมบูรณ์ ลองนึกภาพแต่ละอารมณ์ที่ไหลไปตามแม่น้ำ ถูกสายฝนพัดพาไป หรือพัดหายไปกับสายลมอันอบอุ่น และเมื่อมันหายไป มันก็หายไปจริงๆ ให้ดี

นั่นคือยาระบาย เมื่อคุณเข้าถึงอารมณ์ความรู้สึกได้ คุณจะรู้สึกสดชื่น มีพลัง และปลอดจากอารมณ์แปลกปลอมใดๆ

การมีความเห็นอกเห็นใจทำให้คุณมีสายสัมพันธ์พิเศษกับผู้อื่น การมีอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองที่แข็งแกร่ง การรักษาขอบเขตที่เข้มงวด และรักษาความสามารถในการดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของตัวเองจะช่วยให้คุณลดข้อเสียได้

มันไม่ง่ายเสมอไป แต่จำไว้ว่า การเอาใจใส่คือเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม

Empaths คือคนที่มีไหวพริบในการอ่านผู้คนและตัดสินว่าเกิดอะไรขึ้นกับผู้คนในชีวิตของพวกเขา นอกจากนี้ยังหมายความว่าพวกเขายังมีจุดแข็งมากมายในการเป็นผู้เห็นอกเห็นใจ

ดังนั้นเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการเป็นผู้เห็นอกเห็นใจ ต่อไปนี้คือพลังวิเศษ 10 ประการที่ผู้เข้าอกเข้าใจมี นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุที่ไม่มีใครต้องการเห็นอกเห็นใจ!

10 มหาอำนาจที่ทุกความเห็นอกเห็นใจมี

1) พวกเขารู้ว่าคุณกำลังโกหก

Empath สามารถอ่านภาษากายได้เหมือนอ่านหนังสือ คนโกหกมักจะแสดงภาษากายที่เฉพาะเจาะจงเมื่อพวกเขากำลังโกหก และผู้เข้าอกเข้าใจสามารถเข้าใจสิ่งนี้ได้อย่างรวดเร็ว

หากคุณกำลังพยายามดึงผ้าปิดตาของผู้เห็นอกเห็นใจ อย่าทำอย่างนั้น

2) คุณไม่สามารถหลอกพวกเขาได้

คุณสามารถเสแสร้งได้ทุกอย่างที่คุณต้องการ แต่ความเห็นอกเห็นใจสามารถมองทะลุผ่านคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณทำบางอย่าง ทำลายบางอย่าง ทำบางอย่าง ชนะบางอย่าง – ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม พวกเขาสามารถอ่านใจคุณได้อย่างที่คุณไม่อยากจะเชื่อ

ดังนั้นจงทำให้มันเป็นจริง

3) พวกเขารู้ว่าคุณขี้หึง

ความเห็นอกเห็นใจนั้นสอดคล้องกับความรู้สึกของผู้คนจริงๆ และพวกเขาสามารถสัมผัสได้เมื่อมีคนอิจฉาพวกเขาและคนอื่นๆ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาสื่อสารกับผู้คนได้ยากและในทางกลับกัน

4) พวกเขารับรู้ถึงความเกลียดชัง

พวกเขารู้สึกเต็มที่กว่าคนอื่นๆ และเมื่อพวกเขาอยู่ท่ามกลางผู้คนที่แสดงความเกลียดชังหรือสิ่งต่าง ๆ มันยากสำหรับพวกเขาที่จะแยกจากกันตัวเองจากความรู้สึกเหล่านั้น พวกเขาจะเรียกคุณด้วยความเกลียดชังและวางคุณไว้ในที่ของคุณ

5) พวกเขาอ่านอคติของคุณได้

คนที่ตัดสินคนอื่น พูดถึงคนอื่น หรือมีแนวโน้มเหยียดเชื้อชาติควรตระหนักว่าความเห็นอกเห็นใจสามารถส่งกลิ่นไร้สาระไปไกลถึงหนึ่งไมล์ . Empaths ให้โอกาสทุกคนเท่าเทียมกัน แต่ถ้าคุณทำพลาด คุณก็จากไป

6) พวกเขารู้ความรู้สึกของคุณ

แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าคุณกำลังรู้สึกอะไรอยู่ ผู้เห็นอกเห็นใจสามารถอ่านภาษากายของคุณและบอกคุณได้ว่าคุณกำลังประสบอะไรอยู่

พวกเขารู้ว่าเมื่อผู้คนพูดอย่างหนึ่งและมีความหมายอีกอย่างหนึ่ง สิ่งนี้ทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่น่าสนใจ การเลิกรา และอื่นๆ

7) พวกเขาเกลียดคนขี้แกล้ง

ไม่มีอะไรทำให้การเอาใจใส่โกรธได้มากไปกว่าการที่ใครบางคนพยายามที่จะเป็นในสิ่งที่พวกเขาไม่ใช่ ยิ่งไปกว่านั้น คนที่ติดตามคนปลอมๆ

ดังนั้น หากคุณไม่ใช่คนที่คุณบอกว่าคุณเป็น จงหลีกเลี่ยง

8) พวกเขาสัมผัสได้ว่าคุณมาผิดทาง

แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าอยู่บนทางตรงและแคบ การเอาใจใส่สามารถรับรู้ได้ว่ามีบางสิ่งที่อาจ จะหายไปจากการเดินทางของคุณ บางทีคุณอาจรับงาน แต่คุณต้องการที่จะเริ่มต้นธุรกิจของคุณเอง Empaths สามารถบอกคุณได้ว่าคุณควรทำอย่างไรกับชีวิตของคุณ ไม่ว่าคุณจะอยากได้ยินหรือไม่ก็ตาม

9) พวกเขาสามารถมองเห็นคนปลอมได้

Empaths พึ่งพาความรู้สึกของตัวเองและความมั่นใจในการอ่านคนที่พวกเขาเผชิญ. พอเจอคนที่ไม่เป็นไปตามโฆษณาก็จะเดินต่อไป

ผู้เห็นอกเห็นใจมีทักษะที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยให้พวกเขาเป็นเลิศในอาชีพบางอย่าง

10) พวกเขาเกลียดผู้เอาเปรียบ

ผู้เอาเปรียบทำให้ผู้คนตกอยู่ในความเสี่ยงของตนเอง ได้รับและ empaths มีสิ่งหนึ่งหรือสองที่จะพูดเกี่ยวกับเรื่องนั้น พวกเขาสามารถเห็นผู้คนที่บงการสถานการณ์ได้จากระยะไกล และพวกเขาจะแน่ใจว่าได้ชี้ให้เห็นเมื่อมันอยู่นอกเหนือการควบคุม หากคุณไม่ได้ทำงานรับใช้ผู้อื่น คุณกำลังทำงานเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น

ความยากลำบาก

1) การถูกโกหก

ความเห็นอกเห็นใจมักไม่จำเป็นต้องบอกผู้อื่น พวกเขาฉลาดมาก

เมื่อมีคนโกหกความเห็นอกเห็นใจ ก็จะชัดเจนเหมือนกลางวัน และไม่มีใครชอบถูกโกหก

หากมีคนโกหกว่าพวกเขาเป็นอย่างไร หรือเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจไม่มีปัญหาอะไร

แต่อาจทำให้เหนื่อยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นคนใกล้ชิดที่คุณรักและไว้วางใจ พวกเขาโกหกและคุณสามารถบอกได้ พวกเขาคิดว่าพวกเขาสามารถโกหกคุณและหนีไปได้ และนั่นสามารถทำร้ายความรู้สึกของคุณได้

คุณมักจะสงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงไม่เชื่อใจคุณมากพอที่จะบอกความจริงในสถานการณ์นี้

แต่ความจริงก็คือ เกือบทุกคนไม่ซื่อสัตย์ในชีวิตของพวกเขาในระดับหนึ่ง และบ่อยครั้ง

และก็ไม่เป็นไร ในบางกรณี เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการพูดความจริงที่ตรงไปตรงมา

แต่ในฐานะผู้เห็นอกเห็นใจ การถูกโกหกมักเป็นปัญหาใหญ่ ยากที่จะไม่รับรู้เป็นการส่วนตัว

2) ความอ่อนไหวต่อนิสัยเสพติด

ในฐานะผู้เข้าอกเข้าใจ คุณรู้ดีว่าคุณรู้สึกรุนแรงแค่ไหนกับทุกสิ่ง คุณไม่เพียงแต่รู้สึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณโดยเฉพาะ แต่คุณยังรู้สึกถึงอารมณ์ของคนอื่นๆ ด้วย

มันอาจจะมากเกินไปก็ได้ บางครั้งฉันก็อยากจะเลิกรู้สึกไปเลย

นั่นคือสิ่งที่ทำให้นิสัยเสพติดกลายเป็นปัญหาใหญ่ มันง่ายเกินไปที่จะเริ่มใช้ยา แอลกอฮอล์ หรือเซ็กส์มากเกินไป สิ่งใดระงับความรู้สึกได้จริงหรืออารมณ์และแทนที่ด้วยความอิ่มอกอิ่มใจหรือมึนงง

ไม่มีอะไรผิดปกติในการหาทางหลีกหนีจากปัญหาในแต่ละวันของเรา (คุณจะเรียกว่าผ่อนคลายอะไรอีกล่ะ) แต่การใช้สารเสพติดในทางที่ผิดเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญปัญหา หรือหลีกเลี่ยงการจัดการกับ อารมณ์ในทางที่ดีจะเป็นอันตราย ทั้งในระยะยาวและระยะสั้น

ไม่มีความละอายใดๆ แม้ว่าจะไม่ดีต่อสุขภาพก็ตาม เป็นเทคนิคการเอาชีวิตรอด รูปแบบของการรักษาตนเอง การประเมินพฤติกรรมของคุณเพื่อหาสัญญาณของการเสพติดหรือการล่วงละเมิดเป็นความคิดที่ดีเสมอ ไม่ว่าจะมีความเห็นอกเห็นใจหรือไม่ก็ตาม

หากคุณรู้สึกว่ากำลังต่อสู้กับการเสพติด ต่อไปนี้คือแหล่งข้อมูลดีๆ บางส่วน

นี่คือ ดูนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ 10 ประการที่คนทั่วไปมี

3) เบื่อง่าย

นี่เป็นหนึ่งในปัญหาส่วนตัวของฉันในฐานะผู้เอาใจใส่

เมื่อ ฉันถูกกระตุ้นมากเกินไปอย่างต่อเนื่องจากอารมณ์ที่รุนแรงจากคนรอบข้างและสภาพแวดล้อม ฉันเกือบจะปรับตัวได้แล้ว

จากนั้น เมื่อฉันมีความเงียบ มีความสบายใจ หรือขาดการกระตุ้น — ฉันเบื่อ

มันเกิดขึ้นกับคนจำนวนมากที่มีความเห็นอกเห็นใจ มันเป็นปัญหาทั่วไป

หากงาน โรงเรียน หรือชีวิตในบ้านของคุณน่าเบื่อ คุณจะพบว่าความคิดล่องลอยไปไกลและกว้างไกล หลงฝันกลางวันและอยากไปอยู่ที่อื่น

มันมาพร้อมกับอาณาเขตของการเอาใจใส่

4) เหนื่อยเสมอ

อันนี้ก็ใกล้บ้านสำหรับฉันเหมือนกัน ฉันแทบจะหมดแรง เมื่อผู้คนถามว่าฉันเป็นอย่างไรบ้าง ฉันมักตอบว่า "เหนื่อย" เสมอ

ฟังดูคุ้นๆ ไหม

คำตอบของพวกเขามักจะประมาณว่า "แต่คุณก็เหนื่อยตลอด" หรือพวกเขาแนะนำให้ฉันนอนให้มากขึ้น

แม้ว่าฉันจะไม่ได้นอนหลับได้ดีที่สุดเสมอไป แต่ฉันก็นอนหลับเป็นปกติและดีต่อสุขภาพเป็นส่วนใหญ่ มันไม่ได้ช่วยให้ฉันเหนื่อยเลย

การเอาใจใส่มากเกินไปเป็นเรื่องง่ายมาก คนๆ หนึ่งที่คุณพบในแต่ละวันสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้อย่างสิ้นเชิงและทำให้คุณสูญเสียพลังงานสำรองทั้งหมดไปโดยสิ้นเชิง และถ้าวันของคุณไม่สิ้นสุด มันสามารถเกิดขึ้นได้อีก เมื่อคุณรู้สึกว่าไม่เหลืออะไร

นั่นทำให้คุณเหนื่อย อ่อนล้า และแทบหมดแรง การนอนแทบจะไม่เป็นปัจจัยของความเหนื่อยล้าประเภทนี้

คนที่ไม่มีความเห็นอกเห็นใจไม่เข้าใจความยากลำบากนี้

5) การดิ้นรนเพื่อรักษางาน

สิ่งนี้ เกี่ยวข้องกับความยากข้อที่สาม: เบื่อง่าย

การทำงานในองค์กรทั่วไปในสังคมทุนนิยมกลายเป็นสิ่งที่เน่าเฟะอย่างรวดเร็ว วันในและวันออกจะเหมือนกันเสมอ งานจะซ้ำซากจำเจ

นั่นไม่ใช่สภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับการเอาใจใส่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นตำแหน่งที่ต้องเผชิญหน้าลูกค้า พลังงานที่เสียไปจะทำให้คุณไม่มีสมาธิและมึนงง

เพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชาของคุณอาจไม่เข้าใจว่าทำไม เจ้านายของคุณจะต้องการให้คุณทำงานหนักขึ้น หรือมีความสุขมากขึ้น หรือโต้ตอบกับลูกค้าได้ดีขึ้น หากทำไม่ได้ คุณอาจถูกไล่ออก

หรือมากกว่านั้นมีแนวโน้มว่าคุณจะเบื่อกับงาน เบื่อและเหนื่อยเกินไป และเปลี่ยนไปทำสิ่งอื่น โดยหวังว่างานต่อไปจะดีกว่านี้

เป็นการต่อสู้อย่างต่อเนื่องสำหรับความเห็นอกเห็นใจ และ ความยากลำบากครั้งใหญ่ที่เราเผชิญ

หากคุณรู้สึกเบื่อในอาชีพการงาน นี่คืองานดีๆ มากมายที่ผู้มีความเห็นอกเห็นใจสามารถใช้พรสวรรค์ของตนได้เป็นอย่างดี

6) ความเห็นอกเห็นใจกลายเป็นภาระ

สำหรับคนจำนวนมากที่ไม่มีความเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจเป็นอุดมคติอันสูงส่ง ผู้คนมักจะพยายามให้เห็นอกเห็นใจกันมากขึ้น

นั่นยอดเยี่ยมจริงๆ โลกสามารถใช้ความเห็นอกเห็นใจได้มากกว่านี้

แต่สำหรับความเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจมาพร้อมกับอาณาเขต พวกเขาอดไม่ได้ที่จะรู้สึกเห็นอกเห็นใจเกือบทุกคนที่พวกเขาพบ

นั่นเป็นเพราะผู้เข้าอกเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นโดยไม่ต้องพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้

มีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับอารมณ์ของผู้คน จนถึงจุดที่รู้สึกว่าพวกเขาเป็นของคุณเอง มีแนวโน้มที่จะสร้างความเห็นอกเห็นใจ

คนที่มีความเห็นอกเห็นใจรู้สึกปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะบรรเทาความเจ็บปวดของผู้อื่น พวกเขาต้องการช่วยเหลือในทุกวิถีทางที่ทำได้

ปัญหาคือคุณคนเดียวไม่สามารถช่วยทุกคนได้ ผู้เห็นอกเห็นใจสามารถรู้สึกถึงความเจ็บปวดของทุกคนที่พวกเขาพบเจอในชีวิต แต่พวกเขาไม่สามารถช่วยพวกเขาทั้งหมดได้ แม้ว่าพวกเขาจะต้องการก็ตาม

เมื่อความสงสารกลายเป็นภาระ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะช่วยทุกคน และนั่นเป็นเรื่องยากที่จะจัดการกับทุกคนวัน

7) ใช้สำหรับการเห็นอกเห็นใจ

มีไม่มาก แต่มีคนไม่กี่คนที่คุณจะพบ (หรือเคยเจอ) ที่สามารถบอกได้ว่าคุณเป็นคนที่เห็นอกเห็นใจเป็นพิเศษ . พวกเขารับรู้ถึงพรสวรรค์ของคุณ ความสามารถของคุณในการเข้าใจและแสดงความเห็นอกเห็นใจ

และต้องการความช่วยเหลือจากคุณ พวกเขาแสวงหามันโดยไม่คำนึงถึงความเป็นอยู่ส่วนตัวของคุณ คุณเป็นเหมือนที่ทิ้งขยะสำหรับอารมณ์และปัญหาของพวกเขา

การที่คุณใช้ความเห็นอกเห็นใจนั้นเป็นการระบายออกอย่างมาก

เมื่อผู้คนมองหาคุณโดยเฉพาะเพื่อต้องการความสะดวกสบายและความช่วยเหลือ พวกเขากำลังดึงมันออกมา จากคุณและเรียกร้องมัน

แน่นอน คุณต้องการช่วยเหลือพวกเขา ในฐานะผู้เห็นอกเห็นใจ เรามักจะทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อช่วยเหลือผู้คน บ่อยครั้งรู้สึกเหมือนเป็นภาระหน้าที่เหมือนเราไม่มีทางเลือกอื่น

ดังนั้นมันจึงกลายเป็นเรื่องยากเล็กน้อยเมื่อเราต้องรับมือกับผู้คนที่ใช้ความเห็นอกเห็นใจเราด้วย

ต่อไปนี้เป็น 6 สิ่ง คนที่บงการมักทำ และวิธีจัดการกับพวกเขาให้ดีที่สุด

8) ไม่มีพื้นที่สำหรับอารมณ์ส่วนตัว

ยิ่งมีผู้คนจำนวนมากที่เข้าใจความรู้สึกโต้ตอบในแต่ละวัน พวกเขามีพื้นที่ให้จัดการน้อยลง อารมณ์ของตนเอง

อันที่จริง การมีความเห็นอกเห็นใจเป็นหนึ่งในลักษณะที่ยากและไม่ดีต่อสุขภาพ

ความเห็นอกเห็นใจนั้นไวต่อการแพร่กระจายทางอารมณ์เป็นพิเศษ อารมณ์ของคนอื่นมักจะบงการอารมณ์ของคุณ

ในฐานะผู้เห็นอกเห็นใจ คุณนำความเจ็บปวดมาสู่ร่างกายและสัมผัสได้อย่างใกล้ชิด ปิดยากและเป็นไปไม่ได้เพื่อปิดโดยสิ้นเชิง

มักจะกลายเป็นเรื่องยากมากที่จะแยกแยะอารมณ์ของคุณเองจากอารมณ์ทั้งหมดที่คุณรับมาจากคนอื่นที่ข้ามเส้นทางของคุณ

อารมณ์ของพวกเขาหลั่งไหลเข้ามาในจิตสำนึกของคุณ และอีกไม่นานคุณก็จะไม่มีพื้นที่เป็นของตัวเอง หรือคุณสับสนจนจำไม่ได้ว่าอันไหนเป็นของคุณตั้งแต่แรก

ประเด็นนี้เป็นการสรุปความยากที่สุดในการเป็นผู้เห็นอกเห็นใจ ณ จุดนี้ สิ่งต่างๆ เริ่มไม่ดีต่อสุขภาพ มันง่ายที่จะลืมว่าตัวเองเป็นใคร และใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพและความทุกข์ยาก

แต่มีหลายสิ่งที่สามารถทำได้ในเชิงรุกเกี่ยวกับเรื่องนี้

วิธีรับมือ

มีวิธีหยุดการแพร่เชื้อทางอารมณ์และแยกตัวเองออกจากผู้อื่น ต้องฝึกฝนเท่านั้น

ลองมาดูวิธีรับมือกับข้อเสียของการเป็นผู้เห็นอกเห็นใจกัน

หลังจากนั้น เราจะพูดถึงความสำคัญของการถ่ายท้อง

1) ระบุความรู้สึก ใคร และอะไร

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเหยียบน้ำเพื่อแสดงความเอาใจใส่ ทะเลแห่งอารมณ์รอบตัวเราพองตัวอย่างรวดเร็วและขู่ว่าจะจมเรา

หากรู้สึกเหมือนกระแสน้ำที่ไหลเชี่ยวกราก ก็ไม่เป็นไร หายใจเข้า ให้พื้นที่กับตัวเองบ้าง

มันจะไม่เกิดขึ้นในวันเดียว แต่ให้เริ่มแยกแยะความรู้สึกเหล่านั้น เรียนรู้ที่จะระบุอารมณ์เมื่อเกิดขึ้น

เมื่อคุณสามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่าอารมณ์คืออะไร คุณก็สามารถระบุได้

เมื่อทราบแล้วคุณจะทราบได้ว่าความรู้สึกนั้นมาจากไหน ใครกำลังรู้สึกแบบนี้บ้าง? เป็นคุณหรือได้รับมาจากคนอื่น

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:

เมื่อถึงจุดนั้น การจัดการค่าคงที่จะง่ายขึ้นมาก กระแสของอารมณ์ที่กระหน่ำประสาทสัมผัสของคุณวันแล้ววันเล่าเป็นความเห็นอกเห็นใจ

คุณสามารถจดบันทึกได้ การเขียนสิ่งต่างๆ ออกมามีประโยชน์จริงๆ และจะช่วยให้คุณจดจำและระบุอารมณ์ต่างๆ ที่คุณรับได้

ไม่จำเป็นต้องลงรายละเอียด: ทำเครื่องหมายเวลาและสถานที่ อารมณ์ และบุคคล ถ้าคุณเห็นว่าเหมาะสม อาจเป็นเพียงแค่คำพูด

2) หวงแหนเวลาที่คุณอยู่คนเดียว

ความเห็นอกเห็นใจที่มอบให้ พวกเขาให้ตัวเอง ให้เวลาของพวกเขา สิ่งที่พวกเขารับคือเชิงลบ พวกเขาดูดซับอารมณ์ด้านลบของผู้คน ขจัดความเจ็บปวดให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

พวกเขาเป็นวิญญาณที่ยอดเยี่ยมจริงๆ

คุณจากทุกคนก็สมควรได้รับการเยียวยาเช่นกัน และคุณจะต้อง เวลาอยู่คนเดียวที่จะทำสิ่งนั้น

เมื่อคุณอยู่คนเดียว คุณสามารถประมวลผลอารมณ์ที่คุณได้รับ พลังงานด้านลบทั้งหมดนั้น

ต้องใช้เวลาเพื่อแยกแยะเสียงรบกวนทั้งหมดและ พลังงานที่คุณสะสมมาตลอดทั้งวันหรือทั้งสัปดาห์

ดังนั้นจงถนอมเวลาที่คุณอยู่คนเดียว เมื่อคุณมีเวลาอยู่กับตัวเอง ให้ทุ่มเทพลังไปกับการรักษา เผาผลาญพลังงานด้านลบนั้น และพักฟื้น

เวลาอยู่คนเดียวนั้นดีสำหรับพวกเราทุกคน แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับความเห็นอกเห็นใจ

ใช้ความรู้สึกของคุณ ทุ่มเทพลังงานในการรักษากลับคืนสู่ตัวคุณเอง

อาจดูแปลกและแปลก แต่ความเห็นอกเห็นใจตนเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเห็นอกเห็นใจ การให้ความสง่างามและการดูแลตนเองที่คุณต้องการจะเป็นประโยชน์ต่อคุณอย่างมาก คุณไม่ควรรู้สึกผิดที่ทำสิ่งนี้

รักษาร่างกายให้แข็งแรงและปราศจากพลังงานด้านลบ โยคะ การทำสมาธิ การดูแลส่วนตัว และอื่นๆ จะทำให้คุณผ่อนคลายและสะอาดขึ้น

เป้าหมายของการอยู่คนเดียวควรเป็นการฟื้นฟู ชีวิตประจำวันของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก

ต่อไปนี้คือวิธีที่ดีในการรู้สึกมีความสุขเมื่ออยู่คนเดียว

3) จินตนาการถึงเกราะกำบังรอบตัวคุณ

หากคุณพูดคุยกับผู้ที่มีประสบการณ์มากที่สุดเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจ พวกเขาจะบอกคุณว่าวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าทางอารมณ์และการติดเชื้อคือการจินตนาการถึงเกราะกำบัง

วางเกราะกำบังระหว่างคุณ — พลังงาน ความรู้สึก อารมณ์ — และพลังของคนรอบข้าง

สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในฝูงชนจำนวนมาก หรือหากคุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนจำนวนมากทุกวัน

จินตนาการถึงการแบ่งแยกที่ชัดเจนระหว่างคุณกับคนอื่นๆ — ไม่ว่าจะเป็นกำแพงอิฐ บานกระจก หรือฟองสนามพลัง — ก็มีประโยชน์มากเป็นพิเศษ

แม้ว่าคุณจะรู้สึกถึงอารมณ์ของคนอื่นอย่างรุนแรง แต่คุณก็ได้แยกมันออกจากอารมณ์ของคุณแล้ว และ พวกเขาจะไม่ติดมาก นั่นเป็นขั้นตอนใหญ่ในการจัดการและประมวลผลความรู้สึกทั้งหมดที่คุณได้รับในฐานะผู้เข้าอกเข้าใจ

4)