Но почакайте, защо някой би мразил да бъде емпат?

Само хора, които не са емпати, биха задали такъв въпрос.

Добре знаете трудностите, които се срещат при емпатията.

Постоянното емоционално изтощение, невъзможността да изключиш чувствата си. Тълпите почти винаги са потискащи - списъкът е дълъг.

Не сте единствените, които често се чувстват по този начин, и е съвсем основателно да се чувствате така, сякаш понякога мразите да бъдете такъв.

Тъй като самият аз съм емпат, често съм се чудил дали може да се направи нещо за всички недостатъци. Защото, честно казано, понякога наистина го мразя.

Добрата новина е, че определено има нещо, което може да се направи. В тази статия ще ви помогна не само да разберете по-добре себе си като емпат, но и да ви дам някои наистина добри съвети, които да ви помогнат да се справите с твърде разпространените недостатъци.

Тази статия ще ви помогне не само да се справите с проблемите, свързани с емпатията, но и да придобиете способността да се развивате като емпат.

Огромна част от постигането на здравословно състояние включва катарзис.

Първо, ще разгледаме 8 често срещани трудности. След това ще говорим за 6 начина, по които можете да се справите като емпат.

Накрая ще разгледаме концепцията за катарзис: какво представлява, как помага и как можете да го постигнете.

И така, нека започнем. Ето 8 неща, които намирам за най-трудни в това да си емпат.

Трудностите

1) Да ви лъжат

Емпатите не се нуждаят често от това да им се казва нещо. Те са много възприемчиви.

Когато някой лъже емпат, това е ясно като бял ден. А никой не обича да бъде лъган.

Ако някой лъже за това, как се чувства, или за нещо дребно, това може да не е проблем.

Но това може да бъде изтощително. Особено когато става дума за близки хора, които обичате и на които се доверявате. Те лъжат и вие можете да разберете това. Мислят, че могат да ви лъжат и да им се размине, а това може да нарани чувствата ви.

Често може да се чудите защо не ви имат достатъчно доверие, за да кажат истината в тази ситуация.

Факт е обаче, че почти всеки човек в някаква степен и често е неверен в живота си.

В някои случаи е по-добре да се избягва изричането на откровената истина.

Но като емпат, да бъдеш излъган често е голяма трудност. Трудно е да не го приемаш лично.

2) Податливост към пристрастяващи навици

Като емпат знаете колко силно усещате всичко. Чувствате не само нещата, които се случват конкретно на вас, но и емоциите на всички останали.

Понякога ми се иска просто да спра да чувствам всичко това.

Точно тук пристрастяващите навици могат да се превърнат в огромна трудност. Твърде лесно е да започнем да злоупотребяваме с наркотици, алкохол, секс. Наистина всичко, което спира чувствата или емоциите и ги заменя с еуфория или изтръпване.

Няма нищо лошо в това да намерим начин да избягаме от ежедневните си проблеми (какво друго бихте нарекли релаксация?) Но злоупотребата с пристрастяващи вещества, за да избегнем сблъсъка с проблемите или да избегнем справянето с емоциите по здравословен начин, ще бъде разрушителна. Както в дългосрочен, така и в краткосрочен план.

Наистина няма нищо срамно в това, въпреки че е нездравословно. Това е техника за оцеляване, форма на самосъхранение. Преценяването на навиците ви за евентуални признаци на пристрастяване или злоупотреба винаги е добра идея, независимо дали сте емпат или не.

Ако имате усещането, че се борите с пристрастяването, ето няколко чудесни източника.

Ето 10 здравословни навика, които имат автентичните хора.

3) Лесно се отегчавате

Това е една от моите лични борби като емпат.

Когато постоянно съм свръхстимулирана от силните емоции на хората около мен и на средата, почти се приспособявам към тях.

А когато имам тишина, спокойствие или липса на стимулация - ми става скучно.

Това се случва на много емпати; това е често срещано затруднение.

Ако работата, училището или домашния ви живот са скучни, мислите ви ще се разпиляват надалеч и надалеч, ще се изгубите в мечти и ще пожелаете да бъдете някъде другаде.

Това просто е присъщо на емпатията.

4) Винаги уморен

Този въпрос е близък и за мен. Почти винаги съм изморена. Когато ме питат как съм, почти винаги казвам: "Уморена".

Звучи ли ви познато?

Обикновено отговорът им е нещо от рода на: "Но ти винаги си уморен." Или ме съветват да спя повече.

Макар че не винаги спя най-добре, през повечето време си осигурявам редовен и здравословен сън. Това не ми помага да не съм уморена.

Толкова е лесно да се претовариш като емпат. Един човек, с когото се сблъскваш през деня, може да промени изцяло настроението ти и да ти отнеме всички енергийни запаси. И ако денят ти не е приключил, това може да се повтори. Когато имаш чувството, че не ти е останало нищо.

Това ви прави уморени, изтощени и почти винаги изтощени. Сънят едва ли е фактор за този вид умора.

Хората, които не са емпати, не разбират тази трудност.

5) Борба за запазване на работата

Това е свързано с третата посочена трудност: лесно се отегчавате.

В капиталистическото общество типичната корпоративна работа много бързо се превръща в рутина. Ежедневието е винаги едно и също; работата просто се повтаря.

Това не е добра среда за един емпат. Особено ако става дума за позиция, насочена към клиентите: енергийният удар ви оставя безразлични и изтръпнали.

Вашите колеги и началници вероятно няма да разберат защо. Шефът ви ще поиска да работите по-усърдно или да бъдете по-щастливи, или да подобрите взаимодействието си с клиентите. Ако не можете, вероятно ще бъдете уволнени.

Или пък, което е по-вероятно, работата ви е омръзнала - прекалено ви е отегчила и уморила - и се премествате на друго място с надеждата, че на следващото ще е по-добре.

Това е постоянна борба за емпатите и голяма трудност, с която се сблъскваме.

Ако ви е скучно в кариерата, ето няколко чудесни професии, в които емпатите могат да използват добре дарбите си.

6) Състраданието се превръща в бреме

За много хора, които не са емпати, състраданието е възвишен идеал. Хората винаги се стремят да бъдат по-състрадателни.

Това е наистина чудесно. Светът може да се възползва от много повече състрадание.

Но за емпатите състраданието е нещо обичайно. Те не могат да не изпитват състрадание към почти всеки, когото срещнат.

Това е така, защото емпатите усещат емоциите на другите хора, без да се налага да казват и дума за това.

Дълбокото разбиране на емоциите на хората, до степен да ги усещате като свои собствени, води до състрадание.

Състрадателните хора изпитват силно желание да облекчат болката на другите. Те искат да помогнат по всякакъв начин.

Проблемът е, че вие, един човек, не можете да помогнете на всички. Един емпат може да почувства болката на всеки човек, когото срещне в живота си, но не може да помогне на всички. Дори и да иска.

Тогава състраданието може да се превърне в бреме. Просто не е възможно да се помогне на всички и е трудно да се справяме с това всеки ден.

7) Използване за съпричастност

Не са много, но има няколко души, които ще срещнете (или сте срещали) и които могат да кажат, че сте изключително съпричастни. Те усещат вашата дарба, способността ви да разбирате и да проявявате състрадание.

И те искат помощта ви. Търсят я, без да се съобразяват с личното ви благополучие. Вие сте като сметище за техните емоции и проблеми.

Използването на вашата емпатия е изключително изтощително.

Когато хората ви търсят специално за вашия комфорт и помощ, те ги извличат от вас и ги изискват.

Разбира се, че искате да им помогнете. Като емпати ние винаги правим всичко възможно, за да помогнем на хората. Често го чувстваме като задължение, сякаш нямаме друг избор.

Затова става малко трудно, когато трябва да се справяме и с хора, които ни използват заради нашата съпричастност.

Ето 6 неща, които манипулативните хора правят, и как най-добре да се справите с тях.

8) Няма място за лични емоции

Колкото повече хора взаимодействат с един емпат в рамките на ежедневието, толкова по-малко място има за справяне със собствените му емоции.

Всъщност това е един от най-трудните и нездравословни аспекти на това да си емпат.

Емпатите са особено податливи на емоционална зараза: настроенията на другите хора често определят вашите.

Като емпат вие пренасяте тяхната болка в тялото си и я усещате отблизо. Трудно е да се изключите и е невъзможно да се изключите напълно.

Често е много трудно да разграничите собствените си емоции от всички емоции, които сте възприели от другите хора, които са се изпречили на пътя ви.

Техните емоции нахлуват в съзнанието ви и не след дълго не ви остава място за вашите собствени. Или просто сте толкова объркани, че не можете да си спомните кои от тях са ваши.

Тази точка донякъде обобщава най-голямата трудност при емпатията. В този момент нещата стават нездравословни, лесно е да изгубиш представа за това кой си и да попаднеш в живот, изпълнен с нездравословни навици и страдания.

Но има много проактивни неща, които могат да се направят по въпроса.

Как да се справим

Има начини да спрете емоционалната зараза и да се отделите от другите. Просто е необходима практика.

Нека разгледаме някои начини за справяне с недостатъците на емпатията.

След това ще поговорим за значението на катарзиса.

1) Идентифициране на усещането, кой и какво

Толкова е лесно да стъпваш едва-едва по водата като емпат. Толкова бързо морето от емоции около нас се разраства и заплашва да ни потопи.

Ако ви се струва, че вълната е неудържима, всичко е наред. Поемете си дъх, дайте си малко пространство.

Това няма да стане за един ден, но започнете да анализирате тези чувства. Научете се да ги обозначавате, когато се появят.

Когато можете ясно да определите каква е емоцията, можете да я идентифицирате.

След като го идентифицирате, можете да разберете откъде е дошло чувството. Кой се е чувствал по този начин? Вие ли сте го изпитвали, или сте го възприели от някой друг?

Свързани истории от Hackspirit:

В този момент става много по-лесно да се справяте с постоянния поток от емоции, които всеки ден обстрелват сетивата ви като емпат.

Можете дори да си водите дневник. Записването на нещата може да бъде наистина полезно и ще ви помогне да запомните и идентифицирате многобройните емоции, които поглъщате.

Не е задължително да е подробно: отбележете времето и мястото, емоцията и човека, ако смятате, че е подходящо. Може дори да е само една дума.

2) Ценете времето си насаме

Емпатите дават. Дават от себе си, дават от времето си. Това, което вземат, е негативното. Те поглъщат негативните емоции на хората, отнемат болката им, доколкото могат.

Те са наистина прекрасни души.

Ти също заслужаваш да се излекуваш и за това ще ти е необходимо време насаме.

Когато сте сами, можете да преработите емоциите, които сте поели, цялата тази негативна енергия.

Необходимо е време, за да пресеете всичкия шум и енергия, които сте събрали през деня или седмицата.

Затова ценете времето си насаме. Когато имате време за себе си, съсредоточете енергията си върху лечението, метаболизма на отрицателната енергия и възстановяването.

Времето за уединение е полезно за всички нас, но е особено важно за емпатите.

Работете с чувствата си, посветете лечебната си енергия обратно на себе си.

Може да ви се стори чуждо и странно, но състраданието към себе си е жизненоважно за емпатите. Ако си дадете необходимата милост и грижа за себе си, това ще ви донесе огромна полза. Не трябва да се чувствате виновни, че го правите.

Поддържайте тялото си здраво и изчистено от негативната енергия. Йога, медитация, лична грижа и др. ще ви помогнат да се отпуснете и пречистите.

Целта на времето, което прекарвате насаме, трябва да бъде съживяване. Ежедневието ви ще се подобри драстично.

Ето няколко чудесни начина да се чувствате щастливи сами.

3) Представете си щит около вас

Ако поговорите с най-опитните емпати, те ще ви кажат, че чудесен начин да избегнете емоционалната умора и заразяването е просто да си представите щит.

Поставете този щит между вас - вашата енергия, чувства, емоции - и енергията на хората около вас.

Това може да е особено полезно в големи тълпи или ако общувате с много хора всеки ден.

Представянето на ясно разграничение между вас и другите - независимо дали е тухлена стена, стъклен панел или балон със силово поле - може да бъде изключително полезно.

Дори и да усещате емоциите на другите хора също толкова силно, вече сте ги отделили от вашите емоции и те няма да ви прилепват толкова силно. Това е огромна стъпка в управлението и обработката на всички чувства, на които сте изложени като емпат.

4) Не просто интуитивно разчитайте, а питайте

Изкушението да страдате мълчаливо и да разчитате само на дарбата си е силно.

Знам, че имам склонност да "игнорирам" хората, докато всъщност се свързвам с тях повече, отколкото те осъзнават.

Обикновено, когато "игнорирам", вече съм претоварена и с ограничен капацитет. Последното нещо, което искам да направя, е да отворя тази връзка още повече.

Но ето какво е. Това може да помогне.

Като емпати сме склонни да мислим, че може би вече знаем всичко за това как се чувства даден човек. Но ако го попитате за това, може да се окажете изненадани.

Научаването на подробности от историите на хората и на нещата, които са ги накарали да се чувстват по определен начин, ще ви бъде от полза. Проучванията показват, че разговорите с непознати са полезни за всички, но за емпатите те могат да бъдат полезен инструмент.

Не приемайте само настроението им, а говорете с тях за него.

По този начин ще се информирате, тъй като сте изложени на повече емоции. Ще започнете да разбирате по-добре всички безбройни нюанси на чувствата на хората и причините за тях.

Освен това ще им помогне да преработят собствения си опит. По всяка вероятност и двамата ще бъдете малко по-въодушевени от споделянето на този опит.

Разбирането на причините, поради които някой се чувства по определен начин, също ще ви помогне да разделите неговите емоции от вашите.

5) Заземете се

Заземяването е изключително ефективен терапевтичен инструмент, който може да се използва във всякакви ситуации от всеки, за да помогне за регулиране на чувствата.

За емпатите тя ще помогне на бурята от емоции да се завихри около вас, вместо да се залепи за вас и да ви завладее.

Съсредоточете се върху това да присъствате на 100 %. Направете няколко успокояващи вдишвания. Докоснете близък предмет и се съсредоточете върху него внимателно.

Те ще ви отдалечат от чувствата, които заплашват да ви завладеят. Заземяването ще ви помогне да регулирате емоциите си и емоциите, които изпитвате от другите.

Можете дори да си представите, че изтласквате цялата тази негативна енергия надолу през стъпалата си и в земята. Изтласквате я от тялото си, отделяте я от себе си и я освобождавате.

Ето 35 чудесни техники, с които да се заземите.

6) Определяне на граници

Това може би е едно от най-полезните и важни неща, които можете да направите за себе си като емпат.

Толкова е лесно да се изгубиш, да се претовариш и да нямаш представа какво да правиш по въпроса. Обърканото объркване и бъркотията от това да живееш в чувствата на толкова много други хора може да ти остави малко енергия, за да направиш нещо по въпроса.

Ето защо поставянето на граници е толкова важно.

Не можем да поправим начина, по който възприемаме емоциите и чувствата на другите хора. Всъщност това изобщо не би трябвало да е нещо, което смятаме, че трябва да бъде "поправено".

Да бъдеш емпатичен е дар, въпреки недостатъците му, и има безброй прекрасни неща, които произтичат от това. Не губете това от поглед.

Поставянето на граници е много здравословно. Като емпат тези граници са от решаващо значение за психичното ви здраве и способността ви да се справяте с недостатъците на дарбата си.

Дарбата ви е за другите хора. Да имате лични граници е нещо като подарък за вас самите.

Вие не сте сметище за емоциите на всички останали. Имате много по-голяма стойност. Затова не позволявайте да ви използват по този начин.

Определете кои ситуации са най-изтощителни за вас и ограничете излагането им, ако трябва.

Вашите нужди, желания, енергийни нива и психическо здраве ще определят личните ви граници. Когато ги следвате, ще бъдете по-здрави и щастливи.

Освен това, когато сте в най-добрата си форма, ще сте още по-способни като емпат.

Постигане на катарзис

Какво е катарзис?

Според Merriam-Webster катарзисът е "b: пречистване или очистване, което води до духовно обновление или освобождаване от напрежението".

И как това се отнася за емпатите?

Без значение колко много се предпазвате и колко добре умеете да смекчавате недостатъците на дарбата си, все още сте длъжни да поглъщате емоциите на другите хора.

Ето защо казвам, че не можете просто да изключите дарбата си на емпат. Можете да ограничите количеството на емоционалната зараза, която поемате, но независимо от всичко, пак ще бъдете чувствителни към другите.

И така, къде отиват всички тези емоции и отрицателна енергия?

В много случаи тя просто остава в нас. Изтласкваме емоциите настрани, не обръщаме внимание на себе си, живеем в мизерия: уморени, изтощени, правещи всичко възможно.

Но невинаги трябва да е така. Това, че можем да поемем чуждите емоции, не означава, че трябва да ги запазим.

Ключът е да идентифицираме негативните и чужди емоции и след това да ги освободим напълно от тялото си. След като енергията ни е напълно изчистена от емоцията, ние сме достигнали до катарзис.

Например, да кажем, че си водите дневник: всеки път, когато усетите, че поглъщате някаква емоция, я записвате.

Когато сте сами, изваждате дневника си и започвате да отделяте всяка емоция. След като помислите и си спомните за всяка от тях, напълно я оставяте да си отиде. Представете си, че всяка емоция тече по течението на река, отмита от дъжда или разнасяна от топъл вятър. И щом си отиде, тя наистина си е отишла. Завинаги.

Това е катарзисът. Когато постигнете катарзис като емпат, ще се почувствате истински освежени, заредени с енергия и изчистени от всякакви чужди емоции.

Емпатията ви дава изключителна връзка с другите. Силното усещане за собствените ви емоции, поддържането на строги граници и способността да се грижите за собственото си емоционално здраве ще ви помогнат да намалите негативните страни.

Невинаги ще е лесно, но просто помнете, че да си емпат е нещо прекрасно.

Емпатите са хора, които имат изострено чувство за способност да четат хората и да определят какво се случва с хората в живота им. Това също така означава, че те са и много силни страни на това да бъдеш емпат.

Така че, за да се почувствате по-добре като емпат, ето 10 суперсили, които емпатите притежават. Това е и причината, поради която никой не би искал да вземе емпат на работа!

10 суперсили, които притежава всеки емпат

1) Те знаят, че лъжете

Емпатите могат да разчитат езика на тялото като отворена книга. Лъжците често показват специфичен език на тялото, когато лъжат, и емпатите могат бързо да разберат това.

Ако се опитвате да замажете очите на емпата, не го правете.

2) Не можете да ги заблудите

Можете да се преструвате, колкото си искате, но един емпат може да ви прозре. Независимо дали защото сте взели нещо, счупили сте нещо, направили сте нещо, спечелили сте нещо - каквото и да е, те могат да ви прочетат, както не бихте повярвали.

Затова се дръжте истински.

3) Те знаят, че ревнувате

Емпатите наистина са в час с чувствата на хората и могат да усетят кога хората ревнуват от тях и от другите. Това затруднява общуването им с хората и обратното.

4) Те усещат омраза

Емпатите чувстват по-пълноценно от другите хора и когато са около хора или неща, които предизвикват омраза, им е трудно да се отделят от тези чувства. Те ще ви нарекат омразата ви и ще ви поставят на мястото ви.

5) Те могат да прочетат предразсъдъците ви

Хората, които съдят хората, говорят за тях или имат расистки наклонности, трябва да са наясно, че емпатите усещат тези глупости от километър. Емпатите дават на всички равен шанс, но ако го объркате, няма да ви има.

6) Те познават чувствата ви

Дори когато не сте сигурни какво чувствате, емпатите могат да разчетат езика на тялото ви и да ви кажат какво изпитвате.

Те знаят кога хората казват едно, а имат предвид друго. Това води до интересни взаимоотношения, раздяла и др.

7) Те мразят позьорите

Нищо не ядосва емпата повече от това, когато някой се опитва да бъде нещо, което не е. Нещо повече, хората, които следват фалшиви хора, подлудяват емпатите.

Затова, ако не сте този, за когото се представяте, избягвайте.

8) Те усещат, че сте на грешен път

Дори когато ви се струва, че вървите по правилния път, емпатите могат да усетят, че нещо липсва във вашето пътуване. Може би сте се хванали на работа, но наистина сте искали да започнете собствен бизнес. Емпатите могат да ви кажат какво трябва да правите с живота си, независимо дали искате да го чуете, или не.

9) Те виждат фалшиви хора

Емпатите разчитат на острото си самочувствие и увереност, за да разчитат хората, с които се срещат. Когато срещнат човек, който не се оказва такъв, какъвто е обявен, те продължават да вървят.

Емпатите притежават някои отлични умения, които им помагат да се развиват в определени професии.

10) Те мразят експлоататорите

Експлоататорите излагат хората на риск в името на собствената си изгода, а емпатите имат какво да кажат за това. Те могат да видят отдалеч хората, които манипулират ситуациите, и със сигурност ще им обърнат внимание, когато това излезе извън контрол. Ако не работите в услуга на другите, работите само за себе си.