Αλλά περιμένετε, γιατί να μισεί κανείς το να είναι ενσυναισθητικός;

Μόνο άνθρωποι που δεν είναι ενσυναισθητικοί θα έκαναν τέτοιου είδους ερωτήσεις.

Γνωρίζετε πολύ καλά τις δυσκολίες που συνεπάγεται η ενσυναίσθηση.

Η συνεχής συναισθηματική αποστράγγιση, η αδυναμία να απενεργοποιήσεις τα συναισθήματά σου. Το πλήθος είναι σχεδόν πάντα συντριπτικό - ο κατάλογος συνεχίζεται.

Δεν είσαι ο μόνος που αισθάνεται συχνά έτσι, και είναι πολύ σωστό να αισθάνεσαι ότι μερικές φορές μισείς να είσαι ένας από αυτούς.

Όντας και εγώ εμπαθής, έχω συχνά αναρωτηθεί αν υπάρχει κάτι που μπορεί να γίνει για όλα τα μειονεκτήματα. Γιατί, για να είμαι ειλικρινής, μερικές φορές πραγματικά το μισώ.

Τα καλά νέα είναι ότι σίγουρα υπάρχει κάτι που μπορεί να γίνει. Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσω όχι μόνο να καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας ως ενσυναίσθηση, αλλά και να σας δώσω μερικές πολύ καλές συμβουλές για να σας βοηθήσω να αντιμετωπίσετε τα πολύ διαδεδομένα μειονεκτήματα.

Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει όχι μόνο να διαχειριστείτε τα προβλήματα που συνεπάγεται η ενσυναίσθηση, αλλά και να αποκτήσετε την ικανότητα να ευδοκιμήσετε ως ενσυναίσθηση.

Ένα τεράστιο μέρος της επίτευξης ενός υγιούς σημείου περιλαμβάνει την κάθαρση.

Αρχικά, θα εξετάσουμε 8 κοινές δυσκολίες. Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για 6 τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση ως ενσυναίσθηση.

Τέλος, θα εμβαθύνουμε στην έννοια της κάθαρσης: τι είναι, πώς βοηθάει και πώς μπορείτε να την επιτύχετε.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν. 8 πράγματα που θεωρώ πιο δύσκολα στο να είσαι ενσυναίσθηση.

Οι δυσκολίες

1) Να σου λένε ψέματα

Οι ενσυναισθητικοί δεν χρειάζονται συχνά να τους λένε πράγματα. Είναι πολύ οξυδερκείς.

Όταν κάποιος λέει ψέματα σε έναν ενσυναίσθηση, είναι ξεκάθαρο σαν την ημέρα. Και σε κανέναν δεν αρέσει να του λένε ψέματα.

Αν πρόκειται για κάποιον που λέει ψέματα για την κατάστασή του ή για κάτι μικρό, μπορεί να μην υπάρχει πρόβλημα.

Αλλά μπορεί να γίνει εξαντλητικό. Ειδικά όταν πρόκειται για ανθρώπους που είναι κοντά σας, που αγαπάτε και εμπιστεύεστε. Λένε ψέματα και το καταλαβαίνετε. Νομίζουν ότι μπορούν να σας λένε ψέματα και να τη γλιτώνουν, και αυτό μπορεί να πληγώσει τα συναισθήματά σας.

Μπορεί συχνά να αναρωτιέστε γιατί δεν σας εμπιστεύονται αρκετά ώστε να σας πουν την αλήθεια σε αυτή την περίπτωση.

Είναι γεγονός, όμως, ότι σχεδόν κάθε άνθρωπος είναι αναληθής σε κάποιο βαθμό στη ζωή του, και μάλιστα συχνά.

Και δεν πειράζει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι καλύτερα να αποφεύγετε να λέτε την ωμή αλήθεια.

Αλλά ως ενσυναίσθηση, το να σου λένε ψέματα είναι συχνά μεγάλη δυσκολία. Είναι δύσκολο να μην το πάρεις προσωπικά.

2) Ευαισθησία σε εθιστικές συνήθειες

Ως ενσυναίσθηση, ξέρετε πόσο έντονα αισθάνεστε τα πάντα. Δεν αισθάνεστε μόνο τα πράγματα που συμβαίνουν ειδικά σε εσάς, αλλά αισθάνεστε και τα συναισθήματα όλων των άλλων.

Ειλικρινά, μερικές φορές εύχομαι να μπορούσα να σταματήσω να αισθάνομαι εντελώς.

Εκεί είναι που οι εθιστικές συνήθειες μπορούν να γίνουν μια τεράστια δυσκολία. Είναι πολύ εύκολο να αρχίσετε να κάνετε υπερβολική χρήση ναρκωτικών, αλκοόλ, σεξ. Πραγματικά οτιδήποτε αναστέλλει το συναίσθημα ή το συναίσθημα και το αντικαθιστά με ευφορία ή μούδιασμα.

Δεν είναι κακό να βρίσκουμε μια διέξοδο από τα καθημερινά μας προβλήματα (τι άλλο θα λέγατε χαλάρωση;) Αλλά η κατάχρηση εξαρτησιογόνων ουσιών για να αποφύγουμε να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα ή να αποφύγουμε να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματα με υγιή τρόπο, θα είναι καταστροφική. Τόσο μακροπρόθεσμα όσο και βραχυπρόθεσμα.

Πραγματικά, δεν υπάρχει καμία ντροπή σε αυτό, ακόμα κι αν είναι ανθυγιεινό. Είναι μια τεχνική επιβίωσης, μια μορφή αυτοσυντήρησης. Η αξιολόγηση των συνηθειών σας για τυχόν σημάδια εθισμού ή κατάχρησης είναι πάντα μια καλή ιδέα, εμπαθής ή όχι.

Αν αισθάνεστε ότι παλεύετε με τον εθισμό, εδώ θα βρείτε μερικές εξαιρετικές πηγές.

Ακολουθεί μια ματιά σε 10 υγιεινές συνήθειες που έχουν οι αυθεντικοί άνθρωποι.

3) Βαριέται εύκολα

Αυτός είναι ένας από τους προσωπικούς μου αγώνες ως ενσυναίσθηση.

Όταν είμαι συνεχώς υπερδιεγερμένος από τα έντονα συναισθήματα των ανθρώπων γύρω μου και του περιβάλλοντός μου, σχεδόν προσαρμόζομαι σε αυτά.

Και μετά, όταν έχω ησυχία, λίγη ηρεμία ή έλλειψη ερεθισμάτων - βαριέμαι.

Συμβαίνει σε πολλούς ενσυναισθητικούς- είναι μια κοινή δυσκολία.

Αν η δουλειά σας, το σχολείο σας ή η οικογενειακή σας ζωή είναι βαρετή, θα δείτε τις σκέψεις σας να ταξιδεύουν μακριά, να χάνονται, να ονειροπολούν και να εύχονται να είναι κάπου αλλού.

Είναι απλά μέρος της εμπειρίας που έχεις όταν είσαι ενσυναίσθηση.

4) Πάντα κουρασμένος

Αυτό είναι πολύ κοντινό και για μένα. Είμαι σχεδόν πάντα εξαντλημένη. Όταν με ρωτάνε πώς είμαι, σχεδόν πάντα λέω "κουρασμένη".

Σας θυμίζει κάτι;

Η απάντησή τους είναι συνήθως κάτι σαν "αλλά είσαι πάντα κουρασμένη" ή με συμβουλεύουν να κοιμάμαι περισσότερο.

Αν και δεν κοιμάμαι πάντα καλά, τις περισσότερες φορές κοιμάμαι κανονικά και υγιεινά. Δεν με βοηθάει να μην είμαι κουρασμένη.

Είναι τόσο εύκολο να υπερφορτωθείς ως ενσυναίσθηση. Ένα άτομο που συναντάς μέσα στην ημέρα σου μπορεί να αλλάξει εντελώς τη διάθεσή σου και να σου στερήσει εντελώς όλα τα αποθέματα ενέργειάς σου. Και αν η μέρα σου δεν έχει τελειώσει, μπορεί να συμβεί ξανά. Όταν νιώθεις ότι δεν σου έχει μείνει τίποτα.

Αυτό σας αφήνει κουρασμένους, εξαντλημένους και σχεδόν πάντα εξαντλημένους. Ο ύπνος δεν αποτελεί σχεδόν καθόλου παράγοντα για αυτού του είδους την κούραση.

Οι άνθρωποι που δεν είναι ενσυναισθητικοί δεν κατανοούν αυτή τη δυσκολία.

5) Αγωνίζεστε να διατηρήσετε μια θέση εργασίας

Αυτό συνδέεται με την τρίτη αναφερόμενη δυσκολία: βαριέσαι εύκολα.

Η εργασία σε μια τυπική εταιρική εργασία σε μια καπιταλιστική κοινωνία γίνεται πολύ γρήγορα ρουτίνα. Η καθημερινότητα είναι πάντα η ίδια- οι εργασίες επαναλαμβάνονται.

Αυτό δεν είναι καλό περιβάλλον για έναν ενσυναισθητικό. Ειδικά αν πρόκειται για μια θέση που έχει να κάνει με τον πελάτη: η επιβάρυνση της ενέργειάς σας σας αφήνει άτονο και μουδιασμένο.

Οι συνάδελφοι και οι προϊστάμενοί σας πιθανότατα δεν θα καταλάβουν το γιατί. Το αφεντικό σας θα απαιτήσει να εργαστείτε σκληρότερα -ή να είστε πιο χαρούμενοι- ή να γίνετε καλύτεροι στην αλληλεπίδραση με τους πελάτες. Αν δεν μπορείτε, είναι πιθανό να απολυθείτε.

Ή, το πιο πιθανό, βαριέστε τη δουλειά - βαριέστε και κουράζεστε πολύ - και προχωράτε σε κάτι άλλο, με την ελπίδα ότι στο επόμενο μέρος θα είναι καλύτερα.

Είναι ένας συνεχής αγώνας για τους ενσυναισθητικούς και μια μεγάλη δυσκολία που αντιμετωπίζουμε.

Αν βαριέστε την καριέρα σας, εδώ είναι μια σειρά από σπουδαίες θέσεις εργασίας όπου οι ενσυναισθητικοί μπορούν να χρησιμοποιήσουν σωστά τα χαρίσματά τους.

6) Η συμπόνια γίνεται βάρος

Για πολλούς ανθρώπους που δεν είναι ενσυναισθητικοί, η συμπόνια είναι ένα υψηλό ιδεώδες. Οι άνθρωποι προσπαθούν πάντα να είναι πιο συμπονετικοί.

Αυτό είναι ειλικρινά υπέροχο. Ο κόσμος χρειάζεται πολύ περισσότερη συμπόνια.

Αλλά για τους ενσυναισθητικούς, η συμπόνια είναι κάτι που έρχεται μαζί με την περιοχή. Δεν μπορούν να μην αισθάνονται συμπόνια για σχεδόν όλους όσους συναντούν.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ενσυναισθητικοί αισθάνονται τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων χωρίς να χρειάζεται να μιλήσουν γι' αυτά.

Η βαθιά κατανόηση των συναισθημάτων των ανθρώπων, μέχρι του σημείου να τα νιώθετε σαν να ήταν δικά σας, τείνει να δημιουργεί συμπόνια.

Οι συμπονετικοί άνθρωποι νιώθουν έντονη επιθυμία να ανακουφίσουν τον πόνο των άλλων. Θέλουν να βοηθήσουν με όποιον τρόπο μπορούν.

Το πρόβλημα είναι ότι εσύ, ένα άτομο, δεν μπορείς να βοηθήσεις όλους. Ένας ενσυναισθητικός μπορεί να νιώσει τον πόνο κάθε ανθρώπου που συναντά στη ζωή του, αλλά δεν μπορεί να τους βοηθήσει όλους. Ακόμα κι αν το θέλει.

Τότε είναι που η συμπόνια μπορεί να γίνει βάρος. Δεν είναι δυνατόν να βοηθήσεις τους πάντες, και αυτό είναι δύσκολο να το αντιμετωπίζεις κάθε μέρα.

7) Χρησιμοποιείται για ενσυναίσθηση

Δεν είναι πολλοί, αλλά υπάρχει μια χούφτα ανθρώπων που θα συναντήσετε (ή έχετε συναντήσει) που μπορούν να καταλάβουν ότι είστε εξαιρετικά ενσυναισθητικοί. Διαισθάνονται το χάρισμά σας, την ικανότητά σας να κατανοείτε και να δείχνετε συμπόνια.

Και θέλουν τη βοήθειά σας. Την αναζητούν, αδιαφορώντας για την προσωπική σας ευημερία. Είστε σαν ένας σκουπιδότοπος για τα συναισθήματα και τα προβλήματά τους.

Το να σε χρησιμοποιούν για την ενσυναίσθησή σου είναι ιδιαίτερα εξαντλητικό.

Όταν οι άνθρωποι σας αναζητούν ειδικά για την άνεση και τη βοήθειά σας, το παίρνουν από εσάς και το απαιτούν.

Φυσικά, θέλετε να τους βοηθήσετε. Ως ενσυναισθητικοί, κάνουμε πάντα ό,τι μπορούμε για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους. Συχνά το νιώθουμε σαν υποχρέωση, σαν να μην έχουμε άλλη επιλογή.

Έτσι γίνεται λίγο δύσκολο όταν έχουμε να αντιμετωπίσουμε και ανθρώπους που μας χρησιμοποιούν για την ενσυναίσθησή μας.

Ακολουθούν 6 πράγματα που κάνουν οι χειριστικοί άνθρωποι και πώς να τα χειριστείτε καλύτερα.

8) Δεν υπάρχει χώρος για προσωπικά συναισθήματα

Όσο περισσότεροι άνθρωποι αλληλεπιδρούν με έναν ενσυναισθητικό στην καθημερινότητά του, τόσο λιγότερο χώρο έχει για να ασχοληθεί με τα δικά του συναισθήματα.

Στην πραγματικότητα, είναι μία από τις πιο δύσκολες και ανθυγιεινές πτυχές του να είσαι ενσυναίσθηση.

Οι ενσυναισθητικοί είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στη συναισθηματική μετάδοση: η διάθεση των άλλων ανθρώπων συχνά υπαγορεύει τη δική σας.

Ως ενσυναίσθηση, φέρνετε τον πόνο τους στο σώμα σας και τον αισθάνεστε στενά. Είναι δύσκολο να τον αποκλείσετε και αδύνατο να τον απενεργοποιήσετε εντελώς.

Συχνά γίνεται πολύ δύσκολο να διακρίνετε τα δικά σας συναισθήματα από όλα τα συναισθήματα που έχετε πάρει από άλλους ανθρώπους που διασταυρώνονται με τον δρόμο σας.

Τα συναισθήματά τους αιμορραγούν στη συνείδησή σας και σε λίγο δεν έχετε χώρο για τα δικά σας. Ή είστε τόσο μπερδεμένοι που δεν μπορείτε να θυμηθείτε ποια είναι τα δικά σας.

Αυτό το σημείο συνοψίζει κατά κάποιο τρόπο τη μεγαλύτερη δυσκολία του να είσαι ενσυναίσθηση. Σε αυτό το σημείο, τα πράγματα γίνονται ανθυγιεινά, είναι εύκολο να χάσεις την αίσθηση του ποιος είσαι και να πέσεις σε μια ζωή γεμάτη ανθυγιεινές συνήθειες και δυστυχία.

Αλλά υπάρχουν πολλά προληπτικά πράγματα που μπορούν να γίνουν γι' αυτό.

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Υπάρχουν τρόποι για να σταματήσετε τη συναισθηματική μετάδοση και να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από τους άλλους. Απλώς χρειάζεται εξάσκηση.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς τρόπους για να αντιμετωπίσουμε τα μειονεκτήματα του να είσαι ενσυναισθητικός.

Μετά από αυτό, θα μιλήσουμε για τη σημασία της κάθαρσης.

1) Προσδιορίστε το συναίσθημα, ποιος και τι

Είναι τόσο εύκολο να βαδίζεις μετά βίας στο νερό ως ενσυναίσθηση. Τόσο γρήγορα η θάλασσα των συναισθημάτων γύρω μας διογκώνεται και απειλεί να μας βυθίσει.

Αν αισθάνεστε ότι η παλίρροια είναι ασταμάτητη, δεν πειράζει.Πάρτε μια ανάσα, δώστε στον εαυτό σας λίγο χώρο.

Δεν θα συμβεί σε μια μέρα, αλλά αρχίστε να ξεχωρίζετε αυτά τα συναισθήματα. Μάθετε να τα χαρακτηρίζετε όπως έρχονται.

Όταν μπορείτε να ορίσετε ρητά ποιο είναι το συναίσθημα, μπορείτε να το προσδιορίσετε.

Μόλις εντοπιστεί, μπορείτε να καταλάβετε από πού προήλθε το συναίσθημα. Ποιος αισθανόταν έτσι; Εσείς ήσασταν ή το πήρατε από κάποιον άλλο;

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Σε αυτό το σημείο, γίνεται πολύ πιο εύκολο να διαχειριστείτε τη συνεχή ροή των συναισθημάτων που βομβαρδίζουν τις αισθήσεις σας μέρα με τη μέρα ως ενσυναίσθηση.

Η καταγραφή των πραγμάτων μπορεί να είναι πραγματικά ωφέλιμη και θα σας βοηθήσει να θυμάστε και να αναγνωρίζετε τα πολυάριθμα συναισθήματα που απορροφάτε.

Δεν χρειάζεται να είναι λεπτομερής: σημειώστε τον χρόνο και τον τόπο, το συναίσθημα και το πρόσωπο, αν το θεωρείτε κατάλληλο. Μπορεί να είναι ακόμη και μια απλή λέξη.

2) Εκτιμήστε τον χρόνο που περνάτε μόνοι σας

Οι ενσυναισθητικοί δίνουν. Δίνουν τον εαυτό τους, δίνουν το χρόνο τους. Αυτό που παίρνουν είναι το αρνητικό. Απορροφούν τα αρνητικά συναισθήματα των ανθρώπων, αφαιρούν τον πόνο τους όσο καλύτερα μπορούν.

Είναι πραγματικά υπέροχες ψυχές.

Αξίζει να θεραπευτείς κι εσύ, και θα χρειαστείς χρόνο για να το κάνεις αυτό.

Όταν είστε μόνοι, μπορείτε να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα που έχετε προσλάβει, όλη αυτή την αρνητική ενέργεια.

Χρειάζεται χρόνος για να ξεδιαλύνετε όλο το θόρυβο και την ενέργεια που μαζέψατε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της εβδομάδας σας.

Όταν έχετε χρόνο για τον εαυτό σας, επικεντρώστε την ενέργειά σας στην επούλωση, στον μεταβολισμό της αρνητικής ενέργειας και στην ανάρρωση.

Ο προσωπικός χρόνος είναι καλός για όλους μας, αλλά είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας για τους ενσυναισθητικούς.

Δουλέψτε μέσα από τα συναισθήματά σας, αφιερώστε τη θεραπευτική σας ενέργεια πίσω στον εαυτό σας.

Μπορεί να σας φαίνεται ξένο και παράξενο, αλλά η αυτοσυμπόνια είναι ζωτικής σημασίας για τους ενσυναισθητικούς. Το να δώσετε στον εαυτό σας τη χάρη και την αυτοφροντίδα που χρειάζεστε θα σας ωφελήσει πάρα πολύ. Δεν θα πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι που το κάνετε.

Διατηρήστε το σώμα σας υγιές και απαλλαγμένο από την αρνητική ενέργεια. Η γιόγκα, ο διαλογισμός, η προσωπική φροντίδα και άλλα θα σας κρατήσουν χαλαρούς και καθαρούς.

Ο στόχος του χρόνου που περνάτε μόνοι σας θα πρέπει να είναι η αναζωογόνηση. Η καθημερινότητά σας θα βελτιωθεί δραστικά.

Ακολουθούν μερικοί σπουδαίοι τρόποι για να νιώσετε ευτυχισμένοι μόνοι σας.

3) Φανταστείτε μια ασπίδα γύρω σας

Αν μιλήσετε με τους πιο έμπειρους ενσυναισθητικούς, θα σας πουν ότι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε τη συναισθηματική κόπωση και τη μετάδοση είναι απλά να φανταστείτε μια ασπίδα.

Τοποθετήστε αυτή την ασπίδα ανάμεσα σε εσάς - την ενέργειά σας, τα συναισθήματά σας, τα συναισθήματά σας - και την ενέργεια των γύρω σας.

Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε μεγάλα πλήθη ή αν αλληλεπιδράτε με πολλούς ανθρώπους καθημερινά.

Η φαντασία ενός διακριτού διαχωρισμού ανάμεσα σε εσάς και τους άλλους - είτε πρόκειται για έναν τοίχο από τούβλα, είτε για ένα τζάμι, είτε για μια φυσαλίδα από ένα δυναμικό πεδίο - μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη.

Ακόμα κι αν νιώθετε τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων εξίσου έντονα, τα έχετε ήδη διαχωρίσει από τα δικά σας συναισθήματα και δεν θα σας κολλήσουν τόσο πολύ. Αυτό είναι ένα τεράστιο βήμα στη διαχείριση και επεξεργασία όλων των συναισθημάτων στα οποία εκτίθεστε ως ενσυναίσθηση.

4) Μην έχετε πάντα μόνο διαίσθηση, ρωτήστε

Ο πειρασμός να υποφέρετε σιωπηλά και να βασίζεστε μόνο στο χάρισμά σας είναι ισχυρός.

Ξέρω ότι έχω την τάση να "αγνοώ" τους ανθρώπους, ενώ στην πραγματικότητα συνδέομαι μαζί τους περισσότερο απ' ό,τι συνειδητοποιούν.

Συνήθως, είμαι ήδη καταβεβλημένη και σε κατάσταση φόρτισης όταν "αγνοώ". Το τελευταίο πράγμα που θέλω να κάνω είναι να ανοίξω αυτή τη σύνδεση ακόμα περισσότερο.

Αλλά, εδώ είναι το θέμα. Μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.

Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ως ενσυναισθητικοί ότι ίσως γνωρίζουμε ήδη τα πάντα για το πώς αισθάνεται ένα άτομο. Αλλά αν το ρωτήσετε γι' αυτό, μπορεί να εκπλαγείτε.

Το να μαθαίνετε τις λεπτομέρειες των ιστοριών των ανθρώπων και τα πράγματα που τους έκαναν να αισθάνονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο θα σας ωφελήσει. Μελέτες δείχνουν ότι το να μιλάτε με αγνώστους κάνει καλό σε όλους, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο εργαλείο για τους ενσυναισθητικούς.

Μην αναλαμβάνετε απλώς τη διάθεσή τους, μιλήστε τους γι' αυτήν.

Με αυτόν τον τρόπο θα ενημερωθείτε καθώς θα εκτίθεστε σε περισσότερα συναισθήματα. Θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε καλύτερα όλες τις αμέτρητες αποχρώσεις των συναισθημάτων των ανθρώπων και το γιατί.

Θα τους βοηθήσει επίσης να επεξεργαστούν τη δική τους εμπειρία. Κατά πάσα πιθανότητα, θα είστε και οι δύο λίγο ανεβασμένοι που μοιραστήκατε αυτή την εμπειρία.

Η κατανόηση του γιατί κάποιος αισθάνεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο θα σας βοηθήσει επίσης να διαχωρίσετε τα συναισθήματά του από τα δικά σας.

5) Γειώστε τον εαυτό σας

Η γείωση είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό θεραπευτικό εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλα τα είδη των καταστάσεων από σχεδόν οποιονδήποτε για να βοηθήσει στη ρύθμιση των συναισθημάτων του.

Για τους ενσυναισθητικούς, θα βοηθήσει τη θύελλα των συναισθημάτων να στροβιλίζεται γύρω σας, αντί να κολλάει πάνω σας και να σας κατακλύζει.

Συγκεντρωθείτε στο να είστε 100% παρόντες. Πάρτε μερικές ηρεμιστικές αναπνοές. Αγγίξτε ένα κοντινό αντικείμενο και επικεντρωθείτε σε αυτό με προσοχή.

Αυτά θα σας απομακρύνουν από τα συναισθήματα που απειλούν να σας κατακλύσουν. Η γείωση του εαυτού σας θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας και τα συναισθήματα που νιώθετε από τους άλλους.

Μπορείτε ακόμη και να φανταστείτε τον εαυτό σας να σπρώχνει όλη αυτή την αρνητική ενέργεια μέσα από τα πόδια σας στο έδαφος. Να την σπρώχνει από το σώμα σας, να τη διαχωρίζει από τον εαυτό σας και να την απελευθερώνει.

Ακολουθούν 35 εξαιρετικές τεχνικές για να προσγειωθείτε.

6) Θέστε όρια

Αυτό μπορεί να είναι ένα από τα πιο ευεργετικά και σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας ως ενσυναίσθηση.

Είναι τόσο εύκολο να χαθείς, να συγκλονιστείς και να μην έχεις ιδέα τι να κάνεις γι' αυτό. Η μπερδεμένη σύγχυση και το χάος του να ζεις μέσα στα συναισθήματα τόσων άλλων ανθρώπων μπορεί να σε αφήσει με ελάχιστη ενέργεια για να κάνεις κάτι γι' αυτό.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο καθορισμός ορίων είναι τόσο σημαντικός.

Δεν μπορούμε να διορθώσουμε τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τα συναισθήματα και τα αισθήματα των άλλων ανθρώπων. Στην πραγματικότητα, δεν θα πρέπει να είναι κάτι που πιστεύουμε ότι πρέπει να "διορθωθεί" καθόλου.

Η ενσυναίσθηση είναι δώρο, παρά τα μειονεκτήματά της, και υπάρχουν αμέτρητα υπέροχα πράγματα που προκύπτουν από το να είσαι έτσι. Μην το ξεχνάς αυτό.

Ο καθορισμός ορίων είναι κάτι πολύ υγιές. Ως ενσυναίσθηση, αυτά τα όρια θα είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική σας υγεία και την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε τα μειονεκτήματα του χαρίσματός σας.

Το δώρο σας είναι για τους άλλους ανθρώπους. Το να έχετε προσωπικά όρια είναι κάτι σαν δώρο για τον εαυτό σας.

Δεν είσαι χώρος απόρριψης των συναισθημάτων όλων των άλλων. Έχεις πολύ μεγαλύτερη αξία. Γι' αυτό μην αφήνεις τον εαυτό σου να χρησιμοποιείται έτσι.

Προσδιορίστε ποιες καταστάσεις είναι οι πιο εξαντλητικές για εσάς και περιορίστε την έκθεσή σας, αν χρειαστεί.

Οι ανάγκες σας, οι επιθυμίες σας, τα επίπεδα ενέργειας και η ψυχική σας υγεία θα υπαγορεύσουν τα προσωπικά σας όρια. Όταν τα ακολουθήσετε, θα είστε πιο υγιείς και ευτυχισμένοι γι' αυτό.

Επιπλέον, όταν είστε στα καλύτερά σας, θα είστε πιο ικανοί ως ενσυναίσθηση.

Φτάνοντας στην Κάθαρση

Τι είναι η κάθαρση;

Σύμφωνα με το Merriam-Webster, η κάθαρση είναι "β: ένας καθαρισμός ή μια κάθαρση που επιφέρει πνευματική ανανέωση ή απελευθέρωση από την ένταση".

Πώς ισχύει αυτό για τους ενσυναισθητικούς;

Όσο κι αν θωρακίζεσαι, ή όσο καλά και αν μετριάζεις τα μειονεκτήματα του χαρίσματός σου, είσαι αναγκασμένος να απορροφάς συναισθήματα από τους άλλους ανθρώπους.

Γι' αυτό λέω ότι δεν μπορείτε να απενεργοποιήσετε το χάρισμά σας ως ενσυναίσθηση. Μπορείτε να περιορίσετε την ποσότητα της συναισθηματικής μετάδοσης που λαμβάνετε, αλλά ό,τι και να γίνει, θα εξακολουθείτε να είστε ευαίσθητοι στους άλλους.

Πού πάνε λοιπόν όλα αυτά τα συναισθήματα και η αρνητική ενέργεια;

Πολλές φορές, απλά μένει μέσα μας. Σπρώχνουμε τα συναισθήματα στην άκρη, αγνοούμε τον εαυτό μας, ζούμε μέσα στη μιζέρια: κουρασμένοι, εξαντλημένοι, κάνοντας το καλύτερο δυνατό.

Αλλά δεν χρειάζεται να είναι πάντα έτσι. Το γεγονός ότι μπορούμε να αναλάβουμε τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα κρατήσουμε.

Το κλειδί είναι να εντοπίσουμε τα αρνητικά και ξένα συναισθήματα και, στη συνέχεια, να τα απελευθερώσουμε πλήρως από το σώμα μας. Μόλις η ενέργειά μας καθαρίσει πλήρως από το συναίσθημα, έχουμε φτάσει στην κάθαρση.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι κρατάτε ημερολόγιο: κάθε φορά που αισθάνεστε τον εαυτό σας να απορροφά ένα συναίσθημα το καταγράφετε.

Όταν είσαι μόνη σου, βγάζεις το ημερολόγιό σου και αρχίζεις να ξεχωρίζεις κάθε συναίσθημα. Αφού σκεφτείς και θυμηθείς το καθένα, το αφήνεις τελείως να φύγει. Φαντάσου κάθε συναίσθημα να κυλάει σε ένα ποτάμι, να το ξεπλένει η βροχή ή να το φυσάει ένα ζεστό αεράκι. Και μόλις φύγει, πραγματικά φεύγει. Για πάντα.

Αυτή είναι η κάθαρση. Όταν φτάσετε στην κάθαρση ως ενσυναίσθηση, θα νιώσετε πραγματικά αναζωογονημένοι, ενεργοποιημένοι και καθαροί από κάθε ξένο συναίσθημα.

Η ενσυναίσθηση σας δίνει μια εξαιρετική σύνδεση με τους άλλους. Έχοντας μια ισχυρή αίσθηση των συναισθημάτων σας, διατηρώντας αυστηρά όρια και διατηρώντας την ικανότητα να φροντίζετε τη δική σας συναισθηματική υγεία, θα σας εξοπλίσει για να μετριάσετε τα μειονεκτήματα.

Δεν θα είναι πάντα εύκολο, αλλά να θυμάστε ότι το να είσαι ενσυναισθητικός είναι ένα υπέροχο πράγμα.

Οι ενσυναισθητικοί είναι άνθρωποι που έχουν μια έντονη αίσθηση της ικανότητας να διαβάζουν τους ανθρώπους και να καθορίζουν τι συμβαίνει με τους ανθρώπους στη ζωή τους. Αυτό σημαίνει επίσης ότι είναι επίσης πολλά δυνατά σημεία του να είσαι ενσυναισθητικός.

Για να νιώσετε λοιπόν καλύτερα με το να είστε ενσυναισθητικοί, ιδού 10 υπερδυνάμεις που έχουν οι ενσυναισθητικοί. Είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο κανείς δεν θα ήθελε να τα βάλει με έναν ενσυναισθητικό!

10 υπερδυνάμεις που διαθέτει κάθε ενσυναίσθηση

1) Ξέρουν ότι λέτε ψέματα

Οι ψεύτες συχνά επιδεικνύουν συγκεκριμένη γλώσσα του σώματος όταν λένε ψέματα και οι ενσυναισθητικοί μπορούν να το καταλάβουν γρήγορα.

Αν προσπαθείτε να ξεγελάσετε έναν ενσυναισθητικό, μην το κάνετε.

2) Δεν μπορείτε να τους ξεγελάσετε

Μπορείτε να υποκρίνεστε όσο θέλετε, αλλά ένας ενσυναίσθηση μπορεί να σας διακρίνει. Είτε επειδή πήρατε κάτι, είτε επειδή σπάσατε κάτι, είτε επειδή φτιάξατε κάτι, είτε επειδή κερδίσατε κάτι - ό,τι κι αν είναι, μπορούν να σας διαβάσουν όπως δεν φαντάζεστε.

Γι' αυτό μείνετε ρεαλιστές.

3) Ξέρουν ότι ζηλεύετε

Οι ενσυναισθητικοί είναι πραγματικά συντονισμένοι με τα συναισθήματα των ανθρώπων και μπορούν να αισθανθούν πότε οι άνθρωποι ζηλεύουν τους ίδιους και τους άλλους. Αυτό τους δυσκολεύει να επικοινωνήσουν με τους ανθρώπους και το αντίστροφο.

4) Αισθάνονται μίσος

Οι ενσυναισθητικοί αισθάνονται πιο ολοκληρωμένα από τους άλλους ανθρώπους και όταν βρίσκονται κοντά σε ανθρώπους ή πράγματα που τους προκαλούν μίσος, είναι δύσκολο να διαχωρίσουν τον εαυτό τους από αυτά τα συναισθήματα. Θα σας αποκαλέσουν το μίσος σας και θα σας βάλουν στη θέση σας.

5) Μπορούν να διαβάσουν τις προκαταλήψεις σας

Οι άνθρωποι που κρίνουν τους ανθρώπους, μιλούν για τους ανθρώπους ή έχουν ρατσιστικές τάσεις θα πρέπει να γνωρίζουν ότι οι ενσυναισθητικοί μπορούν να μυριστούν αυτές τις μαλακίες από ένα μίλι μακριά. Οι ενσυναισθητικοί δίνουν σε όλους ίσες ευκαιρίες, αλλά αν τα κάνεις θάλασσα, φεύγεις.

6) Γνωρίζουν τα συναισθήματά σας

Ακόμη και όταν δεν είστε σίγουροι για το τι αισθάνεστε, οι ενσυναίσθηση μπορούν να διαβάσουν τη γλώσσα του σώματός σας και να σας πουν τι βιώνετε.

Ξέρουν πότε οι άνθρωποι λένε ένα πράγμα και εννοούν κάτι άλλο. Αυτό δημιουργεί ενδιαφέρουσες σχέσεις, χωρισμούς και πολλά άλλα.

7) Μισούν τους Posers

Τίποτα δεν κάνει έναν ενσυναίσθηση πιο θυμωμένο από το να προσπαθεί κάποιος να είναι κάτι που δεν είναι. Επιπλέον, οι άνθρωποι που ακολουθούν ψεύτικους ανθρώπους τρελαίνουν τους ενσυναίσθηση.

Έτσι, αν δεν είστε αυτός που λέτε ότι είστε, απομακρυνθείτε.

8) Μπορούν να αισθανθούν ότι είστε σε λάθος δρόμο

Ακόμα και όταν αισθάνεστε ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο, ένας ενσυναίσθηση μπορεί να αισθανθεί ότι κάτι μπορεί να λείπει από το ταξίδι σας. Ίσως πήρατε μια δουλειά, αλλά πραγματικά θέλατε να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση. Οι ενσυναίσθηση μπορεί να σας πει τι πρέπει να κάνετε με τη ζωή σας, είτε θέλετε να το ακούσετε είτε όχι.

9) Μπορούν να δουν ψεύτικους ανθρώπους

Οι ενσυναισθητικοί βασίζονται στην έντονη αίσθηση του εαυτού τους και στην αυτοπεποίθησή τους για να διαβάζουν τους ανθρώπους που συναντούν. Όταν συναντούν κάποιον που δεν αποδεικνύεται όπως διαφημίζεται, συνεχίζουν να περπατούν.

Οι ενσυναισθητικοί έχουν κάποιες εξαιρετικές δεξιότητες που τους βοηθούν να διαπρέψουν σε ορισμένες καριέρες.

10) Μισούν τους εκμεταλλευτές

Οι εκμεταλλευτές θέτουν τους ανθρώπους σε κίνδυνο για το δικό τους κέρδος, και οι ενσυναισθητικοί έχουν ένα-δυο πράγματα να πουν γι' αυτό. Μπορούν να δουν τους ανθρώπους να χειραγωγούν καταστάσεις από μακριά και θα φροντίσουν να το επισημάνουν όταν αυτό ξεφύγει από τον έλεγχο. Αν δεν εργάζεστε στην υπηρεσία των άλλων, εργάζεστε μόνο για τον εαυτό σας.