Maar wag, hoekom sal enigiemand dit haat om 'n empatie te wees?

Slegs mense wat nie empatie is nie, sal daardie soort vraag vra.

Jy weet goed watter probleme daarmee gepaard gaan. empaties.

Die konstante emosionele dreinering, die onvermoë om jou gevoelens af te skakel. Skares is amper altyd oorweldigend – die lys gaan aan.

Jy is nie die enigste een wat dikwels so voel nie, en jy is baie geldig om te voel dat jy dit soms haat om een ​​te wees.

Omdat ek self 'n empatie is, het ek al dikwels gewonder of daar iets is wat aan al die nadele gedoen kan word. Want, om eerlik te wees, soms haat ek dit regtig.

Die goeie nuus is dat daar beslis iets is wat gedoen kan word. In hierdie artikel gaan ek jou help om nie net jouself beter as 'n empatie te verstaan ​​nie, maar gee jou ook 'n paar baie goeie wenke om jou te help om die al te algemene nadele te hanteer.

Hierdie artikel sal jou help om nie bestuur net die probleme wat gepaard gaan met 'n empatie, maar kry eintlik die vermoë om as een te floreer.

'n Groot deel daarvan om 'n gesonde plek te bereik, behels katarsis.

Eers sal ons deurloop. 8 algemene probleme. Dan gesels ons oor 6 maniere waarop jy as 'n empatie kan klaarkom.

Laastens sal ons in die konsep van katarsis delf: wat dit is, hoe dit help en hoe jy dit kan bereik.

So, kom ons begin. Hier is 8 dinge wat ek die moeilikste vind om 'nMoenie net heeltyd intuïtief wees nie, vra

Die versoeking om net in stilte te ly en op jou geskenk alleen staat te maak, is 'n sterk een.

Ek weet ek het die neiging om te “ignoreer” mense wanneer ek regtig meer met hulle kontak maak as wat hulle besef.

Gewoonlik is ek reeds oorweldig en op kapasiteit wanneer ek “ignoreer”. Die laaste ding wat ek wil doen, is om daardie verbinding nog meer oop te maak.

Maar, hier is die ding. Dit kan eintlik help.

Ons is geneig om as empatie te dink dat ons dalk reeds alles weet oor hoe 'n persoon voel. Maar as jy hulle daaroor uitvra, sal jy dalk verbaas wees.

Om die besonderhede van mense se stories te leer en die dinge wat hulle op 'n sekere manier laat voel het, sal jou baat. Studies toon om met vreemdelinge te praat is goed vir almal, maar dit kan 'n nuttige hulpmiddel vir empatie wees.

Moenie net hul bui aanvat nie, praat met hulle daaroor.

As jy dit doen, sal lig jou in soos jy aan meer emosies blootgestel word. Jy sal al die ontelbare nuanses van mense se gevoelens beter begin verstaan ​​en hoekom.

Dit sal hulle ook help om hul eie ervaring te verwerk. Na alle waarskynlikheid sal julle albei 'n bietjie opgewek wees om daardie ervaring te deel.

Om te verstaan ​​hoekom iemand op 'n sekere manier voel, sal ook help om hul emosies van joune te skei.

5) Grond jouself

Aarding is 'n hoogs effektiewe terapeutiese hulpmiddel wat in alle soorte situasies gebruik kan word deur die meeste enigiemand omhelp om hul gevoelens te reguleer.

Vir empatie sal dit help om die storm van emosie om jou te dwarrel, in plaas daarvan om aan jou vas te hou en jou te oorweldig.

Fokus daarop om 100% teenwoordig te wees. Neem 'n paar kalmerende asem. Raak 'n nabygeleë voorwerp aan en fokus aandagtig daarop.

Dit sal jou wegbring van die gevoelens wat dreig om jou te oorweldig. Om jouself te grond sal jou help om jou emosies te reguleer, en die emosies wat jy van ander voel.

Jy kan jou selfs indink dat jy al daardie negatiewe energie deur jou voete en in die grond afdruk. Druk dit van jou liggaam af, skei dit van jouself en los dit.

Hier is 35 wonderlike tegnieke om jouself te grond.

6) Stel grense

Dit is dalk een van die mees voordelige en belangrikste dinge wat jy vir jouself as 'n empatie kan doen.

Dit is so maklik om verdwaal, oorweldig te raak en geen idee te hê wat om daaraan te doen nie. Die deurmekaar verwarring en gemors om in soveel ander mense se gevoelens te leef, kan jou met min energie laat om iets daaraan te doen.

Dit is hoekom dit so belangrik is om grense te stel.

Ons kan nie maak die manier waarop ons ander mense se emosies en gevoelens optel reg. Om die waarheid te sê, dit behoort glad nie iets te wees wat ons dink "reggemaak" moet word nie.

Om empaties te wees, is 'n geskenk, ten spyte van die nadele daarvan, en daar is talle wonderlike dinge wat uit so wees. Moenie dit uit die oog verloor nie.

Instellinggrense is 'n baie gesonde ding om te doen. As 'n empatie sal hierdie grense deurslaggewend wees vir jou geestesgesondheid en vermoë om die nadele van jou geskenk te hanteer.

Jou geskenk is vir ander mense. Om persoonlike grense te hê is soort van 'n geskenk vir jouself.

Jy is nie 'n stortingsterrein vir almal anders se emosies nie. Jy het soveel meer waarde. Moet jou dus nie so laat gebruik nie.

Identifiseer watter situasies vir jou die meeste dreineer, en beperk jou blootstelling as jy moet.

Jou behoeftes, begeertes, energievlakke, en geestesgesondheid sal bepaal wat jou persoonlike grense is. Wanneer jy hulle volg, sal jy al hoe gesonder en gelukkiger daarvoor wees.

Plus, wanneer jy op jou beste is, sal jy net soveel meer bekwaam wees as 'n empatie.

Om katarsis te bereik

Wat is katarsis?

Volgens Merriam-Webster is katarsis "b: 'n suiwering of suiwering wat geestelike vernuwing of bevryding van spanning meebring."

So, hoe is dit van toepassing op empatie?

Maak nie saak hoeveel afskerming jy doen nie, en ook nie hoe goed jy is om die nadele van jou geskenk te versag nie, jy sal steeds emosies van ander mense absorbeer.

Daarom sê ek dat jy nie net jou geskenk as 'n empatie kan afskakel nie. Jy kan die hoeveelheid emosionele besmetting wat jy optel beperk, maar maak nie saak wat nie, jy gaan steeds sensitief wees vir ander.

So waar kom al daardie emosie en negatieweenergie gaan?

Baie kere bly dit net binne ons. Ons stoot die emosies opsy, ons ignoreer onsself, ons leef in ellende: moeg, gedreineer, doen ons bes.

Maar dit hoef nie altyd so te wees nie. Net omdat ons ander mense se emosies kan aanvat, beteken dit nie dat ons dit moet behou nie.

Die sleutel is om die negatiewe en vreemde emosies te identifiseer, en dit dan heeltemal uit ons liggaam los te maak. Sodra ons energie ten volle van die emosie gesuiwer is, het ons katarsis bereik.

Sê byvoorbeeld jy het 'n joernaal gehou: elke keer as jy voel dat jy 'n emosie absorbeer, skryf jy dit neer.

Wanneer jy alleen is, haal jy jou joernaal uit en begin elke emosie uitsonder. Nadat jy aan elkeen gedink en onthou het, laat jy dit heeltemal gaan. Stel jou voor dat elke emosie in 'n rivier afvloei, deur die reën weggespoel word, of in 'n warm briesie wegwaai. En as dit eers weg is, is dit regtig weg. Vir goed.

Dis katarsis. Wanneer jy katarsis as 'n empatie bereik, sal jy werklik verfris, energiek en vry van enige vreemde emosies voel.

Om empaties te wees, gee jou 'n buitengewone verbintenis met ander. Om 'n sterk gevoel van jou eie emosies te hê, rigiede grense te hou en die vermoë te handhaaf om vir jou eie emosionele gesondheid om te sien, sal jou toerus om die nadele te versag.

Dit gaan nie altyd maklik wees nie, maar onthou net dat om 'n empatie te wees is'n wonderlike ding.

Empate is mense wat 'n skerp gevoel van vermoë het om mense te lees en te bepaal wat met mense in hul lewens aangaan. Dit beteken ook dat hulle ook baie sterk punte is om 'n empatie te wees.

So om beter te voel oor 'n empatie, is hier 10 superkragte wat empatie het. Dit is ook hoekom niemand 'n empatie sal wil hê nie!

10 superkragte wat elke empatie besit

1) Hulle weet jy lieg

Empate kan lyftaal soos 'n oop boek lees. Leuenaars toon dikwels spesifieke lyftaal wanneer hulle lieg en empatie kan dit vinnig optel.

As jy probeer om die wol oor 'n empaat se oë te trek, moenie.

2) Jy kan hulle nie flous nie

Jy kan maak asof jy wil, maar 'n empatie kan reg deur jou sien. Of dit nou is omdat jy iets gevat het, iets gebreek het, iets gemaak het, iets gewen het - wat dit ook al is, hulle kan jou lees soos jy nie sou glo nie.

Hou dit dus eg.

3) Hulle weet jy is jaloers

Empate is regtig in pas met mense se gevoelens en hulle kan aanvoel wanneer mense jaloers is op hulle, en ander. Dit maak dit vir hulle moeilik om met mense te kommunikeer, en omgekeerd.

4) Hulle voel haat aan

Empate voel meer volledig as ander mense en wanneer hulle naby haatlike mense of dinge is, is dit moeilik vir hulle om te skeihulself uit daardie gevoelens. Hulle sal jou op jou haat roep en jou op jou plek sit.

5) Hulle kan jou vooroordele lees

Mense wat mense oordeel, oor mense praat of rassistiese neigings het, moet bewus wees dat empatie daardie snert 'n kilometer ver kan ruik . Empate gee almal 'n gelyke kans, maar as jy dit deurmekaar maak, is jy weg.

6) Hulle ken jou gevoelens

Selfs wanneer jy nie seker is wat jy voel nie, kan empate jou lyftaal lees en jou vertel wat jy ervaar.

Hulle weet wanneer mense een ding sê en 'n ander bedoel. Dit sorg vir interessante verhoudings, skeidings en meer.

7) Hulle haat poseerders

Niks maak 'n empatie meer kwaad as wanneer iemand iets probeer wees wat hy nie is nie. Wat meer is, mense wat vals mense volg, maak empatie mal.

So as jy nie is wie jy sê jy is nie, bly weg.

8) Hulle kan aanvoel jy is op die verkeerde pad

Selfs wanneer jy voel jy is op die reguit en smal, kan 'n empatie aanvoel dat iets dalk op jou reis vermis word. Miskien het jy 'n werk geneem, maar jy wou regtig jou eie besigheid begin. Empaths kan jou vertel wat jy met jou lewe moet doen, of jy dit wil hoor of nie.

9) Hulle kan valse mense sien

Empate maak staat op hul skerp gevoel van self en selfvertroue om mense te lees wat hulleontmoeting. Wanneer hulle iemand ontmoet wat nie blyk te wees soos geadverteer nie, sal hulle aanhou stap.

Empaths het 'n paar uitstekende vaardighede wat hulle help om in sekere loopbane uit te blink.

10) Hulle haat uitbuiters

Uitbuiters stel mense in gevaar vir hul eie wins, en empatie het 'n ding of twee daaroor te sê. Hulle kan sien hoe mense situasies van ver af manipuleer en hulle sal dit sekerlik uitwys wanneer dit handuit ruk. As jy nie in diens van ander werk nie, werk jy net vir jouself.

Die moeilikhede

1) Om vir gelieg te word

Empathie hoef nie dikwels dinge vertel te word nie. Hulle is baie oplettend.

Wanneer iemand vir 'n empatie lieg, is dit so duidelik soos die dag. En niemand hou daarvan om voor gelieg te word nie.

As dit iemand is wat lieg oor hoe hulle is, of oor iets kleins, is dit dalk net geen moeilikheid nie.

Maar dit kan uitputtend raak. Veral as dit mense na aan jou is, vir wie jy lief is en vertrou. Hulle lieg, en jy kan sien. Hulle dink hulle kan vir jou lieg en daarmee wegkom, en dit kan jou gevoelens seermaak.

Jy wonder dalk dikwels hoekom hulle jou nie genoeg vertrou om die waarheid in hierdie situasie te vertel nie.

Die feit is egter, byna elke persoon is tot 'n mate in hul lewens onwaar, en dikwels.

En dit is goed. In sommige gevalle is dit beter om nie die botte waarheid te praat nie.

Maar as 'n empatie is dit dikwels 'n groot probleem om vir gelieg te word. Dit is moeilik om dit nie persoonlik op te neem nie.

2) Vatbaarheid vir verslawende gewoontes

As 'n empatie weet jy net hoe fel jy alles voel. Nie net voel jy dinge wat spesifiek met jou gebeur nie, maar jy voel ook almal anders se emosies ook.

Dit kan alles te veel wees. Ek wens eerlikwaar soms ek kon net heeltemal ophou voel.

Dis waar verslawende gewoontes 'n groot probleem kan word. Dit is te maklik om dwelms, alkohol, seks te oorgebruik. Regtig enigiets wat gevoel of opskortemosie en vervang dit met euforie of gevoelloosheid.

Daar is niks verkeerd daarmee om 'n ontsnapping uit ons daaglikse probleme te vind nie (wat anders sou jy ontspanning noem?) Maar om verslawende middels te misbruik om te verhoed dat probleme in die gesig gestaar word, of om nie te hanteer nie. emosies op 'n gesonde manier, vernietigend sal wees. Beide op die lang termyn en die kort.

Daar is regtig geen skande daarin nie, al is dit ongesond. Dit is 'n oorlewingstegniek, 'n vorm van selfbehoud. Om jou gewoontes te evalueer vir enige tekens van verslawing of misbruik is altyd 'n goeie idee, empatie of nie.

As jy voel jy sukkel met verslawing, is hier 'n paar wonderlike hulpbronne.

Hier is 'n blik op 10 gesonde gewoontes wat outentieke mense het.

3) Verveeld maklik

Dit is een van my persoonlike stryd as 'n empatie.

Wanneer Ek word voortdurend oorgestimuleer deur die intense emosies van die mense rondom my en my omgewing, ek pas amper daarby aan.

En dan, wanneer ek stilte, 'n bietjie gemoedsrus of 'n gebrek aan stimulasie het — Ek raak verveeld.

Dit gebeur met baie empatie; dit is 'n algemene probleem.

As jou werk, jou skool of huishoudelike lewe vervelig is, sal jy vind dat jou gedagtes ver en wyd dryf, verlore dagdroom en êrens anders wil wees.

Dit kom net met die gebied van empatie.

4) Altyd moeg

Hierdie een is ook vir my naby die huis. Ek is amper altyd gedreineer. Wanneer mensevra my hoe ek is, ek sê byna altyd, "moeg."

Klink bekend?

Hulle antwoord is gewoonlik iets soos "maar jy is altyd moeg." Of hulle raai my aan om meer te slaap.

Terwyl ek nie altyd die beste slaap nie, slaap ek die meeste van die tyd gereeld, gesond. Dit help my nie om moeg te wees nie.

Dit is so maklik om as 'n empatie oorbelas te word. Een persoon wat jy in jou dag teëkom, kan jou bui heeltemal verander en jou heeltemal van al jou energiereserwes onttrek. En as jou dag nie verby is nie, kan dit weer gebeur. Wanneer jy voel jy het niks oor nie.

Dit laat jou moeg, uitgeput en amper altyd uitgeput. Slaap is skaars 'n faktor vir hierdie soort moegheid.

Mense wat nie empatie is nie, verstaan ​​nie hierdie moeilikheid nie.

5) Sukkel om 'n werk te behou

Dit sluit aan by die derde gelyste moeilikheid: om maklik verveeld te raak.

Om 'n tipiese korporatiewe werk in 'n kapitalistiese samelewing te werk, word baie vinnig rot. Die dag in en dag uit is altyd dieselfde; werk word net herhalend.

Dit is nie 'n goeie omgewing vir 'n empatie nie. Veral as dit 'n kliëntgerigte posisie is: die tol op jou energie laat jou lusteloos en gevoelloos.

Jou kollegas en meerderes sal waarskynlik nie verstaan ​​hoekom nie. Jou baas sal eis dat jy harder werk – of gelukkiger moet wees – of dat jy beter met die kliënte moet kommunikeer. As jy nie kan nie, sal jy waarskynlik afgedank word.

Of, meerwaarskynlik, jy raak keelvol vir die werk - te verveeld en te moeg - en gaan aan na iets anders, in die hoop dat dit beter sal wees by die volgende plek.

Dit is 'n konstante stryd om empatie, en 'n groot moeilikheid wat ons in die gesig staar.

As jy verveeld is in jou loopbaan, hier is 'n klomp wonderlike werke waar empate hul gawes goed kan gebruik.

6) Deernis word 'n las

Vir baie mense wat nie empatie is nie, is deernis 'n verhewe ideaal. Mense streef altyd daarna om meer deernisvol te wees.

Dit is eerlikwaar wonderlik. Die wêreld kan baie meer deernis gebruik.

Maar vir empatie kom deernis net met die grondgebied. Hulle kan nie anders as om medelye te voel oor byna almal wat hulle ontmoet nie.

Dit is omdat empate ander mense se emosies voel sonder om 'n woord daaroor te praat.

Om 'n diepgaande begrip van mense se emosies te hê, tot die punt dat hulle voel asof hulle jou eie is, is geneig om deernis te skep.

Deernisvolle mense voel 'n sterk begeerte om die pyn van ander te verlig. Hulle wil help op enige manier wat hulle kan.

Die probleem is dat jy, een persoon, nie almal kan help nie. 'n Empaat kan die pyn voel van elke persoon wat hulle in hul lewe ontmoet, maar hulle kan hulle nie almal help nie. Al wil hulle.

Dis wanneer deernis 'n las kan word. Dit is net nie moontlik om almal te help nie, en dit is 'n moeilike ding om elkeen te hanteerdag.

7) Word gebruik vir empatie

Daar is nie baie nie, maar daar is 'n handjievol mense wat jy sal ontmoet (of ontmoet het) wat kan vertel dat jy buitengewoon empaties is . Hulle voel jou gawe aan, jou vermoë om te verstaan ​​en deernis te toon.

En hulle wil jou hulp hê. Hulle soek dit, sonder inagneming van jou persoonlike welstand. Jy is soos 'n stortingsterrein vir hul emosies en probleme.

Om vir jou empatie gebruik te word, is ekstra uitputtend.

Wanneer mense jou spesifiek opsoek vir jou gemak en hulp, trek hulle dit uit. van jou en eis dit.

Natuurlik wil jy hulle help. As empatie doen ons altyd alles wat ons kan om mense te help. Dikwels voel dit soos 'n verpligting asof ons geen ander keuse het nie.

Dit raak dus 'n bietjie moeilik wanneer ons ook te doen het met mense wat ons vir ons empatie gebruik.

Hier is 6 dinge manipulerende mense doen, en hoe om dit die beste te hanteer.

8) Geen ruimte vir persoonlike emosies nie

Hoe meer mense 'n empatie in die dag tot dag in wisselwerking tree, hoe minder ruimte het hulle om mee te doen. hul eie emosies.

Om die waarheid te sê, dit is een van die moeilikste en ongesonde aspekte daarvan om 'n empatie te wees.

Empaths is veral vatbaar vir emosionele besmetting: ander mense se buie sal dikwels joune bepaal.

As 'n empatie bring jy hul pyn in jou liggaam en voel dit intiem. Dit is moeilik om af te sluit, en onmoontlikom heeltemal af te skakel.

Dit word dikwels baie moeilik om jou eie emosies te onderskei van al die emosies wat jy opgetel het van ander mense wat jou pad kruis.

Hulle emosies bloei in jou bewussyn , en kort voor lank het jy nie plek vir jou eie nie. Of jy is net so deurmekaar dat jy nie kan onthou watter een in die eerste plek joune is nie.

Hierdie punt som soort van die grootste moeilikheid op om 'n empatie te wees. Op hierdie stadium raak dinge ongesond, dit is maklik om tred te raak van wie jy is, en verval in 'n lewe gevul met ongesonde gewoontes en ellende.

Maar daar is baie proaktiewe dinge wat daaraan gedoen kan word.

Hoe om te hanteer

Daar is maniere om die emosionele besmetting te stop en jouself van ander te skei. Dit verg net oefening.

Kom ons kyk na 'n paar maniere om die nadele van 'n empatie te hanteer.

Daarna gesels ons oor die belangrikheid van katarsis.

1) Identifiseer die gevoel, wie en wat

Dit is so maklik om skaars water te trap as 'n empatie. So vinnig swel die see van emosies om ons en dreig om ons te sink.

As dit voel soos 'n onstuitbare gety, is dit oukei. Neem 'n asem, gee jouself 'n bietjie ruimte.

Dit sal nie in een dag gebeur nie, maar begin om daardie gevoelens uitmekaar te haal. Leer om hulle te benoem soos hulle kom.

Wanneer jy uitdruklik kan definieer wat die emosie is, kan jy dit identifiseer.

Sodra dit isgeïdentifiseer is, kan jy uitvind waar die gevoel vandaan kom. Wie het so gevoel? Was dit jy, of het jy dit by iemand anders opgetel?

Verwante stories van Hackspirit:

Op daardie stadium word dit soveel makliker om die konstante te bestuur vloei van emosies wat jou sintuie dag in en dag uit bombardeer as 'n empatie.

Jy kan selfs 'n joernaal hou. Om dinge uit te skryf kan baie voordelig wees, en dit sal jou help om die talle emosies wat jy absorbeer te onthou en te identifiseer.

Dit hoef nie gedetailleerd te wees nie: merk die tyd en plek, die emosie en die persoon aan. as jy dink dit is gepas. Dit kan selfs net 'n woord wees.

2) Koester jou alleentyd

Empaths give. Hulle gee van hulself, hulle gee van hul tyd. Wat hulle neem is die negatiewe. Hulle absorbeer mense se negatiewe emosies, neem hul pyn so goed as moontlik weg.

Hulle is werklik wonderlike siele.

Julle van alle mense verdien ook om te genees, en julle sal nodig hê alleen tyd om dit te doen.

Wanneer jy alleen is, kan jy die emosies wat jy aangeneem het, al daardie negatiewe energie verwerk.

Dit neem tyd om deur al die geraas en energie wat jy deur jou dag of week opgetel het.

Koester dus jou alleentyd. Wanneer jy tyd vir jouself het, fokus jou energie op genesing, metabolisering van daardie negatiewe energie en herstel.

Alleentyd is goed vir ons almal. Maar dit is veral noodsaaklik virempatie.

Werk deur jou gevoelens, wy jou helende energie terug aan jouself.

Dit lyk dalk vreemd en vreemd, maar selfdeernis is noodsaaklik vir empatie. Om jouself die genade en selfversorging te gee wat jy nodig het, sal jou geweldig baat. Jy moet nie skuldig voel om dit te doen nie.

Hou jou liggaam gesond en vry van negatiewe energie. Joga, meditasie, persoonlike sorg en meer sal jou ontspanne en gereinig hou.

Die doel van jou alleentyd moet herlewing wees. Jou daaglikse lewe sal drasties verbeter.

Hier is 'n paar wonderlike maniere om alleen gelukkig te voel.

3) Stel jou 'n skild om jou voor

As jy met die mees ervare empate praat, sal hulle jou vertel dat 'n goeie manier om emosionele moegheid en besmetting te vermy, is om bloot 'n skild voor te stel.

Plaas daardie skild tussen jou - jou energie, gevoelens, emosies — en die energie van diegene rondom jou.

Dit kan veral nuttig wees in groot skares, of as jy elke dag met baie mense interaksie het.

Dink jou 'n duidelike skeiding tussen jou en ander voor. — of dit nou 'n baksteenmuur, 'n glasruit of 'n kragveldborrel is — kan buitengewoon nuttig wees.

Selfs as jy ander mense se emosies net so sterk voel, het jy dit reeds van jou emosies geskei, en hulle sal nie soveel vashou nie. Dit is 'n groot stap in die bestuur en verwerking van al die gevoelens waaraan jy blootgestel word as 'n empatie.

4)