فہرست کا خانہ
لیکن انتظار کریں، کیوں کوئی ہمدرد ہونے سے نفرت کرے گا؟
صرف وہ لوگ جو ہمدرد نہیں ہیں اس قسم کا سوال پوچھیں گے۔
آپ ان مشکلات کو بخوبی جانتے ہیں جو وجود میں آتی ہیں۔ ہمدرد۔
مسلسل جذباتی کمی، اپنے جذبات کو بند کرنے سے قاصر رہنا۔ ہجوم تقریبا ہمیشہ ہی زبردست ہوتا ہے- فہرست جاری رہتی ہے۔
آپ اکیلے نہیں ہیں جو اکثر ایسا محسوس کرتے ہیں، اور آپ کو یہ محسوس کرنے کے لیے بہت درست ہے کہ آپ کو کبھی کبھی ایک ہونے سے نفرت ہے۔
خود ایک ہمدرد ہونے کے ناطے، میں نے اکثر سوچا ہے کہ کیا تمام نشیب و فراز کے بارے میں کچھ کیا جا سکتا ہے۔ کیونکہ، سچ پوچھیں تو، کبھی کبھی میں واقعی اس سے نفرت کرتا ہوں۔
اچھی خبر یہ ہے کہ یقینی طور پر کچھ کیا جا سکتا ہے۔ اس آرٹیکل میں، میں آپ کو نہ صرف خود کو ایک ہمدرد کے طور پر بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کرنے جا رہا ہوں بلکہ آپ کو بہت زیادہ مروجہ نشیب و فراز سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے کچھ بہت اچھے اشارے بھی دوں گا۔
یہ مضمون آپ کی مدد کرے گا۔ صرف ان مسائل کا انتظام کریں جو ایک ہمدرد ہونے کے ساتھ آتے ہیں لیکن درحقیقت ایک کے طور پر ترقی کرنے کی صلاحیت حاصل کرتے ہیں۔
بھی دیکھو: 10 نشانیاں جو مرد جنسی طور پر آپ کی طرف متوجہ نہیں ہوتاصحت مند جگہ تک پہنچنے کا ایک بڑا حصہ کیتھرسس شامل ہے۔
سب سے پہلے، ہم اس سے گزریں گے 8 عام مشکلات۔ اس کے بعد ہم 6 طریقوں کے بارے میں بات کریں گے جن سے آپ ایک ہمدرد کے طور پر مقابلہ کر سکتے ہیں۔
آخر میں، ہم کیتھرسس کے تصور کی کھوج کریں گے: یہ کیا ہے، یہ کیسے مدد کرتا ہے، اور آپ اسے کیسے حاصل کر سکتے ہیں۔
تو، آئیے شروع کرتے ہیں۔ یہاں 8 چیزیں ہیں جو مجھے ایک ہونے کے بارے میں سب سے مشکل لگتی ہیں۔ہر وقت صرف انجوائے نہ کریں، پوچھیں
صرف خاموشی سے برداشت کرنے اور صرف اپنے تحفے پر بھروسہ کرنے کا لالچ ایک مضبوط چیز ہے۔
میں جانتا ہوں کہ مجھ میں "نظر انداز" کرنے کا رجحان ہے۔ لوگ جب واقعی میں ان کے ساتھ ان کے احساس سے زیادہ جڑتا ہوں۔
عام طور پر، جب میں "نظر انداز" کرتا ہوں تو میں پہلے سے ہی مغلوب اور قابلیت میں ہوتا ہوں۔ آخری چیز جو میں کرنا چاہتا ہوں وہ ہے اس کنکشن کو اور بھی کھولنا۔
لیکن بات یہ ہے۔ یہ درحقیقت مدد کر سکتا ہے۔
ہم ہمدردوں کے طور پر سوچتے ہیں کہ شاید ہم پہلے سے ہی سب کچھ جانتے ہیں کہ کوئی شخص کیسا محسوس کرتا ہے۔ لیکن اگر آپ ان سے اس کے بارے میں پوچھتے ہیں، تو آپ خود کو حیران کر سکتے ہیں۔
لوگوں کی کہانیوں اور ان چیزوں کی تفصیلات جاننا جن کی وجہ سے وہ ایک خاص انداز میں محسوس کرتے ہیں۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اجنبیوں سے بات کرنا ہر کسی کے لیے اچھا ہے، لیکن یہ ہمدردوں کے لیے ایک کارآمد ٹول ثابت ہو سکتا ہے۔
صرف ان کے مزاج کو نہ لیں، ان سے اس کے بارے میں بات کریں۔
ایسا کرنے سے آپ کو مطلع کریں کیونکہ آپ زیادہ جذبات سے دوچار ہیں۔ آپ لوگوں کے احساسات اور کیوں کی تمام لاتعداد باریکیوں کو بہتر طور پر سمجھنا شروع کر دیں گے۔
اس سے انہیں اپنے تجربے پر عملدرآمد کرنے میں بھی مدد ملے گی۔ تمام امکانات میں، آپ دونوں اس تجربے کا اشتراک کرنے کے لیے تھوڑا حوصلہ افزا ہوں گے۔
یہ سمجھنا کہ کیوں کوئی شخص کسی خاص طریقے سے محسوس کرتا ہے اس سے ان کے جذبات کو آپ سے الگ کرنے میں بھی مدد ملے گی۔
5) اپنے آپ کو مضبوط بنائیں
گراؤنڈنگ ایک انتہائی موثر علاج کا آلہ ہے جسے ہر قسم کے حالات میں استعمال کیا جاسکتا ہےان کے جذبات کو منظم کرنے میں مدد کریں۔
ہمدردوں کے لیے، یہ جذبات کے طوفان کو آپ کے گرد گھومنے میں مدد دے گا، بجائے اس کے کہ آپ سے چپکے رہیں اور آپ کو مغلوب کریں۔
100% حاضر رہنے پر توجہ دیں۔ چند پرسکون سانسیں لیں۔ کسی قریبی چیز کو چھوئیں اور اس پر پوری توجہ مرکوز کریں۔
یہ آپ کو ان احساسات سے دور کر دیں گے جو آپ کو مغلوب کرنے کا خطرہ رکھتے ہیں۔ اپنے آپ کو گراؤنڈ کرنے سے آپ کو اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی، اور جو جذبات آپ دوسروں سے محسوس کرتے ہیں۔
آپ تصور بھی کر سکتے ہیں کہ آپ اس منفی توانائی کو اپنے پیروں کے ذریعے نیچے اور زمین پر دھکیل رہے ہیں۔ اسے اپنے جسم سے دھکیلنا، اسے خود سے الگ کرنا، اور اسے چھوڑنا۔
اپنے آپ کو گراؤنڈ کرنے کے لیے یہ 35 بہترین تکنیکیں ہیں۔
6) حدود طے کریں
یہ سب سے زیادہ فائدہ مند اور اہم چیزوں میں سے ایک ہو سکتا ہے جو آپ ایک ہمدرد کے طور پر اپنے لیے کر سکتے ہیں۔
یہ بہت آسان ہے کہ گم ہو جانا، مغلوب ہو جانا، اور اس کے بارے میں کچھ نہیں معلوم کہ اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔ بہت سے دوسرے لوگوں کے جذبات میں رہنے کی الجھن اور گڑبڑ آپ کو اس کے بارے میں کچھ کرنے کے لیے تھوڑی توانائی چھوڑ سکتی ہے۔
اسی لیے حدود کا تعین بہت ضروری ہے۔
ہم ایسا نہیں کر سکتے۔ دوسرے لوگوں کے جذبات اور احساسات کو اٹھانے کا طریقہ درست کریں۔ درحقیقت، یہ ایسی چیز نہیں ہونی چاہیے جس کے بارے میں ہمارے خیال میں بالکل بھی "مقرر" ہونے کی ضرورت ہے۔
ہمدرد ہونا اپنی خامیوں کے باوجود ایک تحفہ ہے، اور اس طرح ہونے سے لاتعداد حیرت انگیز چیزیں آتی ہیں۔ اس کو نظر انداز نہ کریں۔
بھی دیکھو: رشتے میں جعلی محبت کی 10 لطیف نشانیاں جن سے آپ کو آگاہ ہونے کی ضرورت ہے۔سیٹنگحدود کرنا ایک بہت ہی صحت مند چیز ہے۔ ایک ہمدرد کے طور پر، یہ حدود آپ کی ذہنی صحت اور آپ کے تحفے کے نشیب و فراز سے نمٹنے کی صلاحیت کے لیے اہم ہوں گی۔
آپ کا تحفہ دوسرے لوگوں کے لیے ہے۔ ذاتی حدود کا ہونا آپ کے لیے ایک تحفہ ہے۔
آپ ہر ایک کے جذبات کو ٹھکانے لگانے کی جگہ نہیں ہیں۔ آپ کی بہت زیادہ قیمت ہے۔ اس لیے اپنے آپ کو اس طرح استعمال نہ ہونے دیں۔
اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ کے لیے کون سے حالات سب سے زیادہ پریشان کن ہیں، اور اگر آپ کو یہ کرنا پڑے تو اپنی نمائش کو محدود کریں۔
آپ کی ضروریات، خواہشات، توانائی کی سطح، اور دماغی صحت یہ بتائے گی کہ آپ کی ذاتی حدود کیا ہیں۔ جب آپ ان کی پیروی کریں گے، تو آپ اس کے لیے سب سے زیادہ صحت مند اور خوش ہوں گے۔
اس کے علاوہ، جب آپ اپنی بہترین حالت میں ہوں گے، تو آپ ایک ہمدرد کے طور پر زیادہ قابل ہو جائیں گے۔
کیتھرسس تک پہنچنا
کیتھرسس کیا ہے؟
Merriam-Webster کے مطابق، کیتھرسس "b: ایک طہارت یا تطہیر ہے جو روحانی تجدید یا تناؤ سے رہائی لاتا ہے۔"
تو یہ ہمدردوں پر کیسے لاگو ہوتا ہے؟
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی ہی حفاظت کرتے ہیں، اور نہ ہی آپ اپنے تحفے کی خامیوں کو کم کرنے میں کتنے اچھے ہیں، آپ پھر بھی دوسرے لوگوں کے جذبات کو جذب کرنے کے پابند ہیں۔
اسی لیے میں کہتا ہوں کہ آپ صرف ہمدرد کے طور پر اپنا تحفہ بند نہیں کر سکتے۔ آپ اپنے اٹھائے ہوئے جذباتی متعدی کی مقدار کو محدود کر سکتے ہیں، لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اب بھی دوسروں کے لیے حساس رہیں گے۔
تو وہ تمام جذبات اور منفی کہاں ہیںتوانائی جاتی ہے؟
کئی بار، یہ صرف ہمارے اندر رہتی ہے۔ ہم جذبات کو ایک طرف دھکیل دیتے ہیں، ہم خود کو نظر انداز کرتے ہیں، ہم مصیبت میں رہتے ہیں: تھکے ہوئے، سوئے ہوئے، اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں۔
لیکن یہ ہمیشہ ایسا نہیں ہونا چاہیے۔ صرف اس لیے کہ ہم دوسرے لوگوں کے جذبات کو اپنی لپیٹ میں لے سکتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمیں ان کو برقرار رکھنا ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ منفی اور غیر ملکی جذبات کی شناخت کریں، اور پھر انہیں اپنے جسم سے مکمل طور پر نکال دیں۔ ایک بار جب ہماری توانائی جذبات سے مکمل طور پر پاک ہو جاتی ہے، تو ہم کیتھرسس پر پہنچ گئے ہیں۔
مثال کے طور پر، فرض کریں کہ آپ ایک جریدہ رکھتے ہیں: جب بھی آپ محسوس کرتے ہیں کہ کسی جذبات کو جذب کرتے ہیں تو آپ اسے لکھتے ہیں۔
جب آپ اکیلے ہوتے ہیں، تو آپ اپنا جریدہ نکالتے ہیں اور ہر جذبات کو بیان کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ ہر ایک کے بارے میں سوچنے اور یاد رکھنے کے بعد، آپ اسے مکمل طور پر جانے دیتے ہیں۔ ہر ایک جذبات کا تصور کریں جو ایک ندی میں بہہ رہا ہے، بارش سے بہہ گیا ہے، یا گرم ہوا کے جھونکے میں بہہ رہا ہے۔ اور ایک بار یہ چلا گیا، یہ واقعی چلا گیا ہے. اچھے کے لیے۔
یہ کیتھرسس ہے۔ جب آپ ایک ہمدرد کے طور پر کیتھرسس تک پہنچیں گے، تو آپ واقعی تروتازہ، توانا، اور کسی بھی غیر ملکی جذبات سے پاک محسوس کریں گے۔
ہمدرد ہونا آپ کو دوسروں کے ساتھ ایک غیر معمولی تعلق فراہم کرتا ہے۔ اپنے جذبات کا مضبوط احساس، سخت حدود کو برقرار رکھنا، اور اپنی جذباتی صحت کا خیال رکھنے کی صلاحیت کو برقرار رکھنا آپ کو نشیب و فراز کو کم کرنے کے لیے تیار کر دے گا۔
یہ ہمیشہ آسان نہیں ہوتا، لیکن بس یاد رکھیں کہ ایک ہمدرد ہونا ہےایک حیرت انگیز چیز۔
ہمدرد وہ لوگ ہیں جو لوگوں کو پڑھنے اور ان کی زندگی میں لوگوں کے ساتھ کیا ہو رہا ہے اس کا تعین کرنے کی صلاحیت کا گہرا احساس رکھتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ وہ ہمدرد ہونے کے بہت سے مضبوط نکات بھی ہیں۔
لہذا ہمدرد ہونے کے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے لیے، یہاں 10 سپر پاورز ہیں جو ہمدردوں کے پاس ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ کوئی بھی اس پر ہمدردی نہیں لینا چاہے گا!
10 سپر پاورز ہر ہمدرد کے پاس ہوتا ہے
1) وہ جانتے ہیں کہ آپ جھوٹ بول رہے ہیں
ہمدرد باڈی لینگویج کو کھلی کتاب کی طرح پڑھ سکتے ہیں۔ جھوٹ بولنے والے اکثر مخصوص باڈی لینگویج کا مظاہرہ کرتے ہیں جب وہ جھوٹ بولتے ہیں اور ہمدرد اسے جلدی سے اٹھا سکتے ہیں۔
اگر آپ کسی ہمدرد کی آنکھوں پر اون کھینچنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ایسا نہ کریں۔
2) آپ انہیں بے وقوف نہیں بنا سکتے۔ چاہے اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ نے کچھ لیا، کچھ توڑا، کچھ بنایا، کچھ جیتا - جو بھی ہو، وہ آپ کو اس طرح پڑھ سکتے ہیں جیسے آپ یقین نہیں کریں گے۔
تو اسے حقیقی رکھیں۔
3) وہ جانتے ہیں کہ آپ غیرت مند ہیں
ہمدرد لوگ واقعی لوگوں کے جذبات کے مطابق ہوتے ہیں اور وہ سمجھ سکتے ہیں جب لوگ ان سے اور دوسروں سے حسد کرتے ہیں۔ اس سے ان کے لیے لوگوں سے بات چیت کرنا مشکل ہو جاتا ہے، اور اس کے برعکس۔
4) وہ نفرت محسوس کرتے ہیں
ہمدرد دوسرے لوگوں سے زیادہ مکمل طور پر محسوس کرتے ہیں اور جب وہ نفرت انگیز لوگوں یا چیزوں کے ارد گرد ہوتے ہیں تو ان کے لیے الگ ہونا مشکل ہوتا ہے۔خود کو ان احساسات سے. وہ آپ کو آپ کی نفرت پر بلائیں گے اور آپ کو آپ کی جگہ پر رکھیں گے۔
5) وہ آپ کے تعصبات کو پڑھ سکتے ہیں
وہ لوگ جو لوگوں کا فیصلہ کرتے ہیں، لوگوں کے بارے میں بات کرتے ہیں، یا نسل پرستانہ رجحانات رکھتے ہیں انہیں اس بات سے آگاہ ہونا چاہئے کہ ہمدرد اس بدبو کو ایک میل دور تک سونگھ سکتے ہیں۔ . ہمدرد ہر ایک کو برابر کا موقع دیتے ہیں، لیکن اگر آپ اس میں خلل ڈالتے ہیں، تو آپ ختم ہو جاتے ہیں۔
6) وہ آپ کے احساسات کو جانتے ہیں
یہاں تک کہ جب آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں، ہمدرد آپ کی جسمانی زبان پڑھ سکتے ہیں اور آپ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں۔
وہ جانتے ہیں کہ جب لوگ ایک بات کہتے ہیں اور اس کا مطلب دوسرا ہے۔ اس سے دلچسپ تعلقات، ٹوٹ پھوٹ اور بہت کچھ ہوتا ہے۔
7) وہ پوسٹ کرنے والوں سے نفرت کرتے ہیں
کوئی بھی چیز ہمدرد کو اس سے زیادہ ناراض نہیں کرتی ہے جب کوئی ایسا بننے کی کوشش کر رہا ہو جو وہ نہیں ہے۔ مزید یہ کہ جو لوگ جعلی لوگوں کی پیروی کرتے ہیں وہ ہمدردوں کو پاگل بنا دیتے ہیں۔
اس لیے اگر آپ وہ نہیں ہیں جو آپ کہتے ہیں کہ آپ ہیں، تو واضح رہیں۔
8) وہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ غلط راستے پر ہیں
یہاں تک کہ جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ سیدھے اور تنگ راستے پر ہیں، ایک ہمدرد یہ سمجھ سکتا ہے کہ کچھ ہو سکتا ہے آپ کے سفر سے غائب ہو. ہوسکتا ہے کہ آپ نے نوکری کی ہو، لیکن آپ واقعی اپنا کاروبار شروع کرنا چاہتے تھے۔ ہمدرد آپ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ کو اپنی زندگی کے ساتھ کیا کرنا چاہیے، چاہے آپ اسے سننا چاہتے ہیں یا نہیں۔
9) وہ جعلی لوگوں کو دیکھ سکتے ہیں
ہمدرد لوگ ان لوگوں کو پڑھنے کے لیے اپنی گہری احساس اور خود اعتمادی پر انحصار کرتے ہیںسامنا جب وہ کسی ایسے شخص سے ملتے ہیں جو اشتہار کے مطابق نہیں نکلا، تو وہ چلتے رہیں گے۔
ہمدردوں کے پاس کچھ بہترین ہنر ہوتے ہیں جو انہیں مخصوص کیریئر میں بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
10) وہ استحصال کرنے والوں سے نفرت کرتے ہیں
استحصال کرنے والے لوگوں کو اپنے لیے خطرے میں ڈالتے ہیں۔ حاصل کریں، اور ہمدردوں کے پاس اس کے بارے میں ایک یا دو باتیں ہیں۔ وہ دور سے لوگوں کو حالات سے ہیرا پھیری کرتے دیکھ سکتے ہیں اور جب یہ ہاتھ سے نکل جائے گا تو وہ اس کی نشاندہی ضرور کریں گے۔ اگر آپ دوسروں کی خدمت میں کام نہیں کر رہے ہیں، تو آپ صرف اپنے لیے کام کر رہے ہیں۔
empath.مشکلات
1) جھوٹ بولے جانے سے
ہمدردوں کو اکثر چیزیں بتانے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ وہ بہت ادراک رکھتے ہیں۔
جب کوئی ہمدرد سے جھوٹ بولتا ہے، تو یہ دن کی طرح واضح ہوتا ہے۔ اور کوئی بھی جھوٹ بولنا پسند نہیں کرتا۔
اگر کوئی جھوٹ بولتا ہے کہ وہ کیسے ہیں، یا کسی چھوٹی چیز کے بارے میں، تو یہ شاید کوئی پریشانی کی بات نہیں ہے۔
لیکن یہ تھکن کا باعث بن سکتا ہے۔ خاص طور پر جب یہ آپ کے قریبی لوگ ہیں، جن سے آپ محبت کرتے ہیں اور ان پر بھروسہ کرتے ہیں۔ وہ جھوٹ بولتے ہیں، اور آپ بتا سکتے ہیں۔ وہ سوچتے ہیں کہ وہ آپ سے جھوٹ بول سکتے ہیں اور اس سے بچ سکتے ہیں، اور اس سے آپ کے جذبات مجروح ہو سکتے ہیں۔
آپ اکثر سوچتے ہوں گے کہ وہ آپ پر اتنا بھروسہ کیوں نہیں کرتے کہ اس صورتحال میں سچ بتا سکیں۔
حالانکہ حقیقت یہ ہے کہ تقریباً ہر شخص اپنی زندگی میں کسی حد تک جھوٹا ہوتا ہے، اور اکثر۔
اور یہ ٹھیک ہے۔ کچھ معاملات میں، دو ٹوک سچ بولنے سے گریز کرنا بہتر ہے۔
لیکن ایک ہمدرد کے طور پر، جھوٹ بولنا اکثر ایک بڑی مشکل ہوتا ہے۔ اسے ذاتی طور پر نہ لینا مشکل ہے۔
2) نشہ آور عادات کے لیے حساسیت
ایک ہمدرد کے طور پر، آپ جانتے ہیں کہ آپ ہر چیز کو کتنی شدت سے محسوس کرتے ہیں۔ نہ صرف آپ ان چیزوں کو محسوس کرتے ہیں جو خاص طور پر آپ کے ساتھ ہوتی ہیں، بلکہ آپ ہر کسی کے جذبات کو بھی محسوس کرتے ہیں۔
یہ سب بہت زیادہ ہو سکتا ہے۔ میں ایمانداری کے ساتھ کبھی کبھی یہ خواہش کرتا ہوں کہ میں مکمل طور پر محسوس کرنا چھوڑ دوں۔
یہی وہ جگہ ہے جہاں لت کی عادت ایک بڑی مشکل بن سکتی ہے۔ منشیات، شراب، سیکس کا زیادہ استعمال شروع کرنا بہت آسان ہے۔ واقعی کوئی بھی چیز جو احساس کو معطل کرتی ہے یاجذبات اور اسے خوشی یا بے حسی سے بدل دیتے ہیں۔
ہماری روز مرہ کی پریشانیوں سے فرار تلاش کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے (آپ آرام کو اور کیا کہیں گے؟) لیکن مسائل کا سامنا کرنے سے بچنے کے لیے نشہ آور چیزوں کا غلط استعمال کرنا، یا اس سے نمٹنے سے بچنے کے لیے ایک صحت مند طریقے سے جذبات، تباہ کن ہو جائے گا. طویل مدتی اور مختصر دونوں میں۔
اس میں واقعی کوئی شرم کی بات نہیں ہے، حالانکہ یہ غیر صحت بخش ہے۔ یہ بقا کی تکنیک ہے، خود کو بچانے کی ایک شکل۔ لت یا بدسلوکی کی کسی بھی علامت کے لیے اپنی عادات کا جائزہ لینا ہمیشہ ایک اچھا خیال ہوتا ہے، ہمدرد ہونا یا نہیں۔ مستند لوگوں کی 10 صحت مند عادات پر ایک نظر میں اپنے اردگرد کے لوگوں اور اپنے ماحول کے شدید جذبات کی وجہ سے مسلسل حوصلہ افزائی کرتا ہوں، میں تقریباً اس سے مطابقت رکھتا ہوں۔
اور پھر، جب میں خاموشی، ذہنی سکون، یا محرک کی کمی محسوس کرتا ہوں — میں بور ہو جاتا ہوں۔
یہ بہت سارے ہمدردوں کے ساتھ ہوتا ہے۔ یہ ایک عام مشکل ہے۔
اگر آپ کی ملازمت، آپ کا اسکول، یا گھریلو زندگی بورنگ ہے، تو آپ کو اپنے خیالات دور دور تک بہتے ہوئے، گمشدہ خوابوں اور کہیں اور رہنے کی خواہش نظر آئیں گے۔
یہ صرف ایک ہمدرد ہونے کے علاقے کے ساتھ آتا ہے۔
4) ہمیشہ تھکا ہوا
یہ میرے لیے بھی گھر کے قریب ہے۔ میں تقریبا ہمیشہ ہی سوکھا رہتا ہوں۔ جب لوگمجھ سے پوچھیں کہ میں کیسا ہوں، میں ہمیشہ کہتا ہوں، "تھکا ہوا ہے۔"
آشنا لگتا ہے؟
ان کا جواب عام طور پر کچھ ایسا ہوتا ہے "لیکن آپ ہمیشہ تھکے ہوئے رہتے ہیں۔" یا وہ مجھے زیادہ نیند لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔
جبکہ میں ہمیشہ اچھی نیند نہیں لیتا ہوں، لیکن مجھے زیادہ تر وقت باقاعدہ، صحت مند نیند آتی ہے۔ اس سے مجھے تھکاوٹ میں مدد نہیں ملتی۔
ایک ہمدرد کے طور پر اوور ٹیکس لگانا بہت آسان ہے۔ آپ کے دن میں ایک شخص جس سے آپ کا سامنا ہوتا ہے وہ آپ کا موڈ مکمل طور پر بدل سکتا ہے اور آپ کے تمام توانائی کے ذخائر کو مکمل طور پر ختم کر سکتا ہے۔ اور اگر آپ کا دن ختم نہیں ہوا ہے، تو یہ دوبارہ ہو سکتا ہے۔ جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس کچھ نہیں بچا ہے۔
اس سے آپ تھکے ہوئے، تھکے ہوئے اور تقریباً ہمیشہ تھکے ہوئے رہتے ہیں۔ اس قسم کی تھکن کا شاید ہی کوئی عنصر نیند ہے۔
جو لوگ ہمدرد نہیں ہیں وہ اس مشکل کو نہیں سمجھتے۔
5) نوکری برقرار رکھنے کی جدوجہد
یہ تیسری درج کردہ مشکل کے ساتھ جوڑتا ہے: آسانی سے بور ہونا۔
سرمایہ دارانہ معاشرے میں ایک عام کارپوریٹ نوکری کرنا بہت جلد روٹ بن جاتا ہے۔ دن اور باہر کا دن ہمیشہ ایک جیسا ہوتا ہے۔ نوکریاں صرف دہرائی جاتی ہیں۔
یہ ہمدرد کے لیے اچھا ماحول نہیں ہے۔ خاص طور پر اگر یہ گاہک کا سامنا کرنے والی پوزیشن ہے: آپ کی توانائی پر ہونے والا ٹول آپ کو بے حس اور بے حس بنا دیتا ہے۔
آپ کے ساتھی کارکنان اور اعلیٰ افسران شاید اس کی وجہ نہیں سمجھ پائیں گے۔ آپ کا باس مطالبہ کرے گا کہ آپ زیادہ محنت کریں – یا زیادہ خوش رہیں – یا گاہکوں کے ساتھ بات چیت میں بہتر بنیں۔ اگر آپ ایسا نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ کو نوکری سے نکالے جانے کا امکان ہے۔
یا، مزیدممکنہ طور پر، آپ کام سے تنگ آچکے ہیں - بہت بور اور بہت تھکے ہوئے ہیں - اور کسی اور چیز کی طرف بڑھتے ہیں، اس امید پر کہ یہ اگلی جگہ پر بہتر ہوگا۔
یہ ہمدردوں کے لیے ایک مستقل جدوجہد ہے، اور ہمیں ایک بڑی مشکل کا سامنا ہے۔
اگر آپ اپنے کیرئیر میں بور ہو چکے ہیں، تو یہاں بہت ساری زبردست ملازمتیں ہیں جہاں ہمدرد اپنے تحائف کو اچھی طرح استعمال کر سکتے ہیں۔
6) ہمدردی ایک بوجھ بن جاتی ہے
بہت سے لوگوں کے لیے جو ہمدرد نہیں ہیں، ہمدردی ایک اعلیٰ مثال ہے۔ لوگ ہمیشہ زیادہ ہمدرد بننے کی کوشش کرتے ہیں۔
یہ ایمانداری سے بہت اچھا ہے۔ دنیا بہت زیادہ ہمدردی کا جہنم استعمال کر سکتی ہے۔
لیکن ہمدردی کے لیے، ہمدردی صرف علاقے کے ساتھ آتی ہے۔ وہ مدد نہیں کر سکتے بلکہ ہر اس شخص کے بارے میں ہمدردی محسوس کر سکتے ہیں جن سے وہ ملتے ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمدرد دوسرے لوگوں کے جذبات کو اس کے بارے میں ایک لفظ کہے بغیر محسوس کرتے ہیں۔
لوگوں کے جذبات کی گہری سمجھ رکھتے ہوئے، ان کو محسوس کرنے کی حد تک جیسے وہ آپ کے اپنے ہیں، ہمدردی پیدا کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔
ہمدرد لوگ دوسروں کے درد کو کم کرنے کی شدید خواہش محسوس کرتے ہیں۔ وہ ہر طرح سے مدد کرنا چاہتے ہیں۔
مسئلہ یہ ہے کہ آپ، ایک شخص، سب کی مدد نہیں کر سکتے۔ ایک ہمدرد ہر اس شخص کے درد کو محسوس کرسکتا ہے جس سے وہ اپنی زندگی میں ملتے ہیں، لیکن وہ ان سب کی مدد نہیں کرسکتے ہیں۔ چاہے وہ چاہیں۔
ایسا ہوتا ہے جب ہمدردی ایک بوجھ بن سکتی ہے۔ ہر ایک کی مدد کرنا ممکن نہیں ہے، اور ہر ایک سے نمٹنا ایک مشکل چیز ہے۔دن۔
7) ہمدردی کے لیے استعمال کیا جا رہا ہے
بہت سے لوگ نہیں ہیں، لیکن مٹھی بھر لوگ ہیں جن سے آپ ملیں گے (یا ملے ہوں گے) جو بتا سکتے ہیں کہ آپ غیر معمولی طور پر ہمدرد ہیں۔ . وہ آپ کے تحفے، آپ کو سمجھنے اور ہمدردی ظاہر کرنے کی صلاحیت کو سمجھتے ہیں۔
اور وہ آپ کی مدد چاہتے ہیں۔ وہ آپ کی ذاتی بھلائی کی پرواہ کیے بغیر اسے تلاش کرتے ہیں۔ آپ ان کے جذبات اور مسائل کے لیے ایک ڈمپنگ گراؤنڈ کی طرح ہیں۔
آپ کی ہمدردی کے لیے استعمال ہونے سے اضافی کمی ہوتی ہے۔
جب لوگ آپ کو خاص طور پر آپ کے آرام اور مدد کے لیے ڈھونڈتے ہیں، تو وہ اسے کھینچ رہے ہوتے ہیں۔ آپ سے اور اس کا مطالبہ۔
بلاشبہ، آپ ان کی مدد کرنا چاہتے ہیں۔ ہمدرد کے طور پر، ہم ہمیشہ لوگوں کی مدد کے لیے ہر ممکن کوشش کرتے ہیں۔ اکثر یہ ایک ذمہ داری کی طرح محسوس ہوتا ہے جیسے کہ ہمارے پاس کوئی چارہ نہیں ہے۔
لہذا یہ تھوڑا مشکل ہو جاتا ہے جب ہمیں ان لوگوں سے بھی نمٹنا پڑتا ہے جو ہمیں ہماری ہمدردی کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
یہاں 6 چیزیں ہیں۔ جوڑ توڑ کرنے والے لوگ کرتے ہیں، اور ان سے کیسے نمٹنا ہے۔
8) ذاتی جذبات کے لیے کوئی جگہ نہیں
جتنے زیادہ لوگوں سے ہمدرد روزمرہ کے اندر بات چیت کرتے ہیں، ان کے ساتھ نمٹنے کی جگہ اتنی ہی کم ہوتی ہے۔ ان کے اپنے جذبات۔
درحقیقت، یہ ایک ہمدرد ہونے کے سب سے مشکل اور غیر صحت بخش پہلوؤں میں سے ایک ہے۔
ہمدرد افراد خاص طور پر جذباتی چھوت کا شکار ہوتے ہیں: دوسرے لوگوں کے موڈ اکثر آپ کا حکم دیتے ہیں۔
ایک ہمدرد کے طور پر، آپ ان کے درد کو اپنے جسم میں لاتے ہیں اور اسے قریب سے محسوس کرتے ہیں۔ اسے بند کرنا مشکل ہے، اور ناممکن ہے۔مکمل طور پر بند کرنا۔
آپ کے اپنے جذبات کو ان تمام جذبات سے الگ کرنا اکثر بہت مشکل ہو جاتا ہے جو آپ نے دوسرے لوگوں سے اٹھائے ہیں جو آپ کا راستہ عبور کرتے ہیں۔
ان کے جذبات آپ کے شعور میں خون بہاتے ہیں۔ ، اور بہت پہلے آپ کے پاس اپنے لئے کوئی جگہ نہیں ہے۔ یا آپ صرف اتنے الجھے ہوئے ہیں کہ آپ کو یاد نہیں ہے کہ پہلے آپ کا کون سا ہے۔
اس قسم کا نقطہ ہمدرد ہونے کی سب سے بڑی مشکل کا خلاصہ کرتا ہے۔ اس وقت، چیزیں غیر صحت مند ہو جاتی ہیں، آپ کون ہیں اس سے باخبر رہنا، اور غیر صحت بخش عادات اور مصائب سے بھری زندگی میں پڑنا آسان ہے۔
لیکن اس کے بارے میں بہت ساری فعال چیزیں ہیں جو کی جا سکتی ہیں۔
نمٹنے کا طریقہ
جذباتی چھوت کو روکنے اور خود کو دوسروں سے الگ کرنے کے طریقے ہیں۔ اس میں صرف مشق کی ضرورت ہے۔
آئیے ہمدرد ہونے کے منفی پہلوؤں سے نمٹنے کے کچھ طریقوں پر ایک نظر ڈالیں۔
اس کے بعد، ہم کیتھرسس کی اہمیت کے بارے میں بات کریں گے۔
1) احساس کی شناخت کریں، کون، اور کیا
ایک ہمدرد کے طور پر بمشکل پانی کو چلنا اتنا آسان ہے۔ اتنی جلدی ہمارے ارد گرد جذبات کا سمندر بڑھ جاتا ہے اور ہمیں ڈوبنے کی دھمکی دیتا ہے۔
اگر یہ ایک نہ رکنے والی لہر کی طرح محسوس ہوتا ہے تو یہ ٹھیک ہے۔ ایک سانس لیں، اپنے آپ کو کچھ جگہ دیں۔
یہ ایک دن میں نہیں ہوگا، لیکن ان احساسات کو الگ کرنا شروع کریں۔ ان کے آتے ہی ان پر لیبل لگانا سیکھیں۔
جب آپ واضح طور پر اس کی وضاحت کر سکتے ہیں کہ جذبات کیا ہیں، تو آپ اسے پہچان سکتے ہیں۔
ایک بارشناخت کیا، آپ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ احساس کہاں سے آیا۔ کون اس طرح محسوس کر رہا تھا؟ کیا یہ آپ تھے، یا آپ نے اسے کسی اور سے اٹھایا؟
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
اس وقت، مستقل کو منظم کرنا بہت آسان ہو جاتا ہے۔ جذبات کا بہاؤ جو آپ کے حواس پر دن بہ دن ایک ہمدرد کے طور پر بمباری کرتا ہے۔
آپ ایک جریدہ بھی رکھ سکتے ہیں۔ چیزوں کو لکھنا واقعی فائدہ مند ہو سکتا ہے، اور اس سے آپ کو ان بے شمار جذبات کو یاد رکھنے اور ان کی شناخت کرنے میں مدد ملے گی جنہیں آپ جذب کرتے ہیں۔
اس کی تفصیل کی ضرورت نہیں ہے: وقت اور جگہ، جذبات اور شخص کو نشان زد کریں اگر آپ مناسب سمجھتے ہیں. یہ صرف ایک لفظ بھی ہو سکتا ہے۔
2) اپنے اکیلے وقت کی قدر کریں
ہمدردی دینے والے۔ وہ اپنے آپ کو دیتے ہیں، وہ اپنا وقت دیتے ہیں۔ وہ جو لیتے ہیں وہ منفی ہے۔ وہ لوگوں کے منفی جذبات کو جذب کرتے ہیں، ان کے درد کو ہر ممکن حد تک دور کرتے ہیں۔
وہ واقعی حیرت انگیز روحیں ہیں۔
تمام لوگوں میں سے آپ بھی شفا پانے کے مستحق ہیں، اور آپ کو ضرورت ہوگی ایسا کرنے کے لیے اکیلے وقت۔
جب آپ اکیلے ہوتے ہیں، تو آپ ان جذبات پر کارروائی کر سکتے ہیں جو آپ نے اٹھائے ہیں، وہ تمام منفی توانائی۔
تمام شور و غل کو دور کرنے میں وقت لگتا ہے توانائی جو آپ نے اپنے پورے دن یا ہفتے میں حاصل کی ہے۔
لہذا اپنے اکیلے وقت کی قدر کریں۔ جب آپ کے پاس اپنے لیے وقت ہو، تو اپنی توانائی کو شفا یابی، اس منفی توانائی کو میٹابولائز کرنے، اور صحت یاب ہونے پر مرکوز کریں۔
اکیلا وقت ہم سب کے لیے اچھا ہے۔ لیکن یہ خاص طور پر ضروری ہے۔ہمدردی۔
اپنے احساسات کے مطابق کام کریں، اپنی شفا بخش توانائی اپنے آپ میں وقف کریں۔
یہ غیر ملکی اور عجیب لگ سکتا ہے، لیکن ہمدردی کے لیے خود ہمدردی بہت ضروری ہے۔ اپنے آپ کو فضل اور خود کی دیکھ بھال کرنے سے آپ کو بہت فائدہ ہوگا۔ آپ کو ایسا کرنے میں قصوروار محسوس نہیں کرنا چاہیے۔
اپنے جسم کو صحت مند اور منفی توانائی سے پاک رکھیں۔ یوگا، مراقبہ، ذاتی نگہداشت، اور بہت کچھ آپ کو پر سکون اور صاف رکھے گا۔
آپ کے اکیلے وقت کا مقصد حیات نو ہونا چاہیے۔ آپ کی روزمرہ کی زندگی بہت بہتر ہو جائے گی۔
یہاں اکیلے خوشی محسوس کرنے کے کچھ بہترین طریقے ہیں۔
3) اپنے ارد گرد ایک ڈھال کا تصور کریں
اگر آپ سب سے زیادہ تجربہ کار ہمدردوں سے بات کرتے ہیں، تو وہ آپ کو بتائیں گے کہ جذباتی تھکاوٹ اور متعدی بیماری سے بچنے کا ایک بہترین طریقہ صرف ایک ڈھال کا تصور کرنا ہے۔
اپنے درمیان ڈھال کو رکھیں — آپ کی توانائی، احساسات، جذبات — اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کی توانائی۔
یہ خاص طور پر بہت زیادہ ہجوم میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے، یا اگر آپ روزانہ بہت سے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں۔
اپنے اور دوسروں کے درمیان الگ الگ ہونے کا تصور کرنا۔ — چاہے یہ اینٹوں کی دیوار ہو، شیشے کا پین ہو، یا فورس فیلڈ بلبلا ہو — غیر معمولی طور پر مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
اگر آپ دوسرے لوگوں کے جذبات کو اتنی ہی شدت سے محسوس کرتے ہیں، تب بھی آپ نے اسے اپنے جذبات سے الگ کر دیا ہے، اور وہ زیادہ سے زیادہ نہیں رہیں گے. یہ ان تمام احساسات کو سنبھالنے اور اس پر کارروائی کرنے میں ایک بہت بڑا قدم ہے جن کا آپ کو ایک ہمدرد کے طور پر سامنا ہے۔