Men vänta, varför skulle någon hata att vara empatiker?

Bara människor som inte är empatier skulle ställa den typen av frågor.

Du vet mycket väl vilka svårigheter det innebär att vara empatisk.

Den ständiga känslomässiga dräneringen, oförmågan att stänga av sina känslor, folkmassorna är nästan alltid överväldigande och listan kan göras lång.

Du är inte den enda som ofta känner så här, och du har all rätt att känna att du hatar att vara en sådan ibland.

Eftersom jag själv är empatiker har jag ofta funderat på om det finns något att göra åt alla nackdelar, för om jag ska vara ärlig så hatar jag det verkligen ibland.

Den goda nyheten är att det definitivt finns något man kan göra. I den här artikeln ska jag hjälpa dig att inte bara förstå dig själv bättre som empati utan också ge dig några riktigt bra tips för att hjälpa dig att hantera de alltför vanliga nackdelarna.

Den här artikeln kommer att hjälpa dig att inte bara hantera de problem som följer med att vara en empati utan även att få förmågan att trivas som empati.

En stor del av arbetet med att nå en hälsosam plats är en katarsis.

Först går vi igenom 8 vanliga svårigheter och sedan pratar vi om 6 sätt för dig som empatiker att hantera dem.

Slutligen kommer vi att gå in på begreppet katharsis: vad det är, hur det hjälper och hur du kan uppnå det.

Här är 8 saker som jag tycker är svårast med att vara empatiker.

Svårigheterna

1) Att bli lurad

Empatiker behöver inte ofta få höra saker och ting, de är mycket lyhörda.

När någon ljuger för en empatiker är det tydligt, och ingen tycker om att bli lurad.

Om det är någon som ljuger om hur han eller hon mår, eller om något litet, är det kanske inga problem.

Men det kan bli utmattande, särskilt när det handlar om människor som står dig nära, som du älskar och litar på. De ljuger och det märks. De tror att de kan ljuga för dig och komma undan med det, och det kan såra dina känslor.

Du kanske undrar varför de inte litar tillräckligt på dig för att berätta sanningen i den här situationen.

Faktum är dock att nästan alla människor är osanna i någon mån i sina liv, och ofta.

Och det är okej. I vissa fall är det bättre att undvika att säga den raka sanningen.

Men som empat är det ofta en stor svårighet att bli lurad och det är svårt att inte ta det personligt.

2) Mottaglighet för beroendeframkallande vanor

Som empatiker vet du hur starkt du känner allting. Du känner inte bara saker som händer dig specifikt, utan du känner också alla andras känslor.

Allt kan bli för mycket. Ibland önskar jag verkligen att jag bara kunde sluta känna helt och hållet.

Det är där som beroendeframkallande vanor kan bli en stor svårighet. Det är alltför lätt att börja överkonsumera droger, alkohol, sex, egentligen allt som upphäver känslor och känslor och ersätter dem med eufori eller känslolöshet.

Det är inget fel med att fly från våra vardagliga bekymmer (vad skulle du annars kalla avkoppling?) Men att missbruka beroendeframkallande ämnen för att undvika att ta itu med problem eller hantera känslor på ett sunt sätt är destruktivt. Både på lång och kort sikt.

Det finns egentligen ingen skam i det, även om det är ohälsosamt. Det är en överlevnadsteknik, en form av självbevarelsedrift. Det är alltid en bra idé att utvärdera dina vanor för att se om det finns några tecken på beroende eller missbruk, vare sig du är empatiker eller inte.

Om du känner att du kämpar med missbruk finns här några bra resurser.

Här är 10 hälsosamma vanor som autentiska människor har.

3) Lätt uttråkad

Detta är en av mina personliga problem som empatiker.

När jag ständigt överstimuleras av intensiva känslor från människor runt omkring mig och min omgivning anpassar jag mig nästan till det.

Och när jag sedan får tystnad, lugn och ro eller brist på stimulans - då blir jag uttråkad.

Det händer många empatier, det är en vanlig svårighet.

Om ditt jobb, din skola eller ditt hemliv är tråkigt, kommer du att få dina tankar att glida långt bort, du kommer att drömma dig bort och önska att du är någon annanstans.

Det hör till området när man är empatiker.

4) Alltid trött

Den här frågan ligger mig också varmt om hjärtat. Jag är nästan alltid utmattad. När folk frågar mig hur jag mår svarar jag nästan alltid "trött".

Låter det bekant?

Deras svar brukar vara något i stil med "men du är ju alltid trött", eller så råder de mig att sova mer.

Även om jag inte alltid sover så bra som möjligt, får jag för det mesta regelbunden och hälsosam sömn. Det hjälper mig inte att vara trött.

Det är så lätt att bli överbelastad som empati. En enda person som du möter under dagen kan förändra ditt humör helt och hållet och helt tömma dig på alla dina energireserver. Och om din dag inte är slut kan det hända igen. När du känner att du inte har något kvar.

Det gör dig trött, utmattad och nästan alltid utmattad. Sömnen spelar knappast någon roll för den här typen av trötthet.

Människor som inte är empatier förstår inte denna svårighet.

5) Kämpa för att behålla ett jobb

Detta hänger ihop med den tredje svårigheten: att lätt bli uttråkad.

Ett typiskt företagsjobb i ett kapitalistiskt samhälle blir snabbt rutinmässigt. Dagarna är alltid desamma, jobben blir repetitiva.

Det är ingen bra miljö för en empatiker, särskilt inte om det är en tjänst med kundkontakt: din energi är så hårt belastad att du blir matt och känslolös.

Dina medarbetare och chefer kommer förmodligen inte att förstå varför. Din chef kommer att kräva att du arbetar hårdare - eller är gladare - eller blir bättre på att interagera med kunderna. Om du inte kan göra det kommer du troligen att få sparken.

Eller, vilket är mer troligt, du tröttnar på jobbet - du är för uttråkad och för trött - och går vidare till något annat, i hopp om att det ska bli bättre på nästa ställe.

Det är en ständig kamp för empatier och en stor svårighet för oss.

Om du är uttråkad i din karriär har vi här ett antal bra jobb där empatier kan använda sina gåvor väl.

6) Medkänsla blir en börda

För många människor som inte är empatier är medkänsla ett högt ideal. Människor strävar alltid efter att bli mer medkännande.

Det är verkligen underbart. Världen skulle behöva en helvetes massa mer medkänsla.

Men för empatiker är medkänsla en självklarhet och de kan inte låta bli att känna medkänsla med nästan alla de möter.

Det beror på att empater känner andra människors känslor utan att behöva säga ett ord om dem.

Att ha en djup förståelse för människors känslor, till den grad att man känner dem som om de vore ens egna, tenderar att skapa medkänsla.

Medkännande människor känner en stark önskan att lindra andras smärta och vill hjälpa till på alla sätt de kan.

Problemet är att du, en person, inte kan hjälpa alla. En empati kan känna smärtan hos varje person som han eller hon möter i sitt liv, men han eller hon kan inte hjälpa alla, även om han eller hon skulle vilja det.

Det är då som medkänsla kan bli en börda. Det är helt enkelt inte möjligt att hjälpa alla, och det är svårt att hantera varje dag.

7) Används för empati

Det är inte många, men det finns en handfull människor som du kommer att träffa (eller har träffat) som kan säga att du är utomordentligt empatisk. De känner din gåva, din förmåga att förstå och visa medkänsla.

Och de vill ha din hjälp och söker den utan att ta hänsyn till ditt personliga välbefinnande. Du är som en soptipp för deras känslor och problem.

Att bli utnyttjad för sin empati är extra dränerande.

När människor söker dig specifikt för att få din tröst och hjälp, drar de det från dig och kräver det.

Naturligtvis vill du hjälpa dem. Som empater gör vi alltid allt vi kan för att hjälpa människor. Ofta känns det som en skyldighet, som om vi inte har något annat val.

Därför blir det lite svårt när vi också måste hantera människor som använder oss för vår empati.

Här är 6 saker som manipulativa personer gör och hur du bäst hanterar dem.

8) Inget utrymme för personliga känslor

Ju fler människor en empati har att göra med i vardagen, desto mindre utrymme har han eller hon att hantera sina egna känslor.

Det är faktiskt en av de svåraste och mest ohälsosamma aspekterna av att vara empatiker.

Empatiker är särskilt känsliga för känslomässig smitta: andras humör dikterar ofta ditt eget.

Som empat tar du in deras smärta i din kropp och känner den intimt. Det är svårt att stänga av, och omöjligt att stänga av helt och hållet.

Det blir ofta svårt att skilja dina egna känslor från alla de känslor du har fått från andra människor som korsar din väg.

Deras känslor blöder in i ditt medvetande och snart har du inget utrymme för dina egna. Eller så är du bara så förvirrad att du inte kommer ihåg vilka känslor som är dina från början.

Den här punkten sammanfattar den största svårigheten med att vara empatiker. Vid den här punkten blir saker och ting ohälsosamma, det är lätt att tappa bort vem man är och falla in i ett liv fyllt av ohälsosamma vanor och elände.

Men det finns många proaktiva saker som kan göras åt det.

Hur man klarar sig

Det finns sätt att stoppa den känslomässiga smittan och skilja sig från andra. Det kräver bara övning.

Låt oss ta en titt på några sätt att hantera nackdelarna med att vara empatiker.

Därefter kommer vi att tala om vikten av katarsis.

1) Identifiera känslan, vem och vad

Det är så lätt att knappt trampa vatten som empatiker, och så snabbt sväller känslomässigt havet runt omkring oss och hotar att sänka oss.

Om det känns som en ohejdbar flodvåg är det okej. Ta ett andetag, ge dig själv lite utrymme.

Det kommer inte att ske på en dag, men börja plocka isär dessa känslor och lär dig att märka dem när de kommer.

När du kan definiera vad känslan är kan du identifiera den.

När du väl har identifierat den kan du ta reda på var känslan kom ifrån. Vem kände så här? Var det du själv, eller fick du den från någon annan?

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Då blir det mycket lättare att hantera det ständiga flödet av känslor som bombarderar dina sinnen dag ut och dag in som empati.

Du kan till och med föra dagbok. Att skriva ner saker och ting kan vara väldigt bra, och det hjälper dig att komma ihåg och identifiera de många känslor som du absorberar.

Det behöver inte vara detaljerat: ange tid och plats, känslan och personen om du tycker att det är lämpligt. Det kan även vara bara ett ord.

2) Uppskatta din egen tid

Empatiker ger. De ger av sig själva, de ger av sin tid. De tar det negativa. De absorberar människors negativa känslor, tar bort deras smärta så gott de kan.

De är verkligen underbara själar.

Just du förtjänar också att läka, och du behöver tid för dig själv för att göra det.

När du är ensam kan du bearbeta de känslor som du har tagit på dig, all den negativa energin.

Det tar tid att sortera bland allt brus och all energi som du har samlat på dig under dagen eller veckan.

Så värna om din egen tid, och när du har tid för dig själv kan du fokusera din energi på att läka, omvandla den negativa energin och återhämta dig.

Att vara ensam är bra för oss alla, men det är särskilt viktigt för empater.

Bearbeta dina känslor och ge din helande energi tillbaka till dig själv.

Det kan verka främmande och konstigt, men självmedkänsla är viktigt för empatiker. Att ge dig själv den nåd och självvård du behöver kommer att gynna dig enormt. Du ska inte känna dig skyldig om du gör det.

Håll din kropp frisk och fri från negativ energi. Yoga, meditation, personlig vård och mycket mer håller dig avslappnad och renad.

Målet med din egentid bör vara att få ny energi. Ditt dagliga liv kommer att förbättras drastiskt.

Här är några bra sätt att känna sig lycklig ensam.

3) Föreställ dig en sköld runt dig

Om du pratar med de mest erfarna empatikerna kommer de att berätta att ett bra sätt att undvika känslomässig trötthet och smitta är att helt enkelt tänka sig en sköld.

Placera den här skölden mellan dig - din energi, dina känslor och känslor - och energin i din omgivning.

Detta kan vara särskilt användbart i stora folksamlingar eller om du umgås med många människor varje dag.

Att föreställa sig en tydlig separation mellan dig och andra - oavsett om det är en tegelvägg, en glasruta eller en bubbla i form av ett kraftfält - kan vara till stor hjälp.

Även om du känner andras känslor lika starkt har du redan separerat dem från dina känslor och de kommer inte att fastna lika mycket. Det är ett stort steg i att hantera och bearbeta alla känslor som du utsätts för som empati.

4) Fråga inte bara på intuitionen hela tiden, utan ställ frågor

Frestelsen att bara lida i tystnad och förlita sig på sin egen gåva är stark.

Jag vet att jag har en tendens att "ignorera" människor när jag egentligen har mer kontakt med dem än de inser.

Oftast är jag redan överväldigad och har fullt upp när jag "ignorerar". Det sista jag vill göra är att öppna upp den kontakten ännu mer.

Men så här är det: det kan faktiskt hjälpa.

Som empater tror vi ofta att vi redan vet allt om hur en person känner sig. Men om du frågar dem om det kan du bli förvånad.

Att lära dig detaljerna i människors berättelser och de saker som fick dem att känna sig på ett visst sätt kommer att gynna dig. Studier visar att det är bra för alla att prata med främlingar, men det kan vara ett användbart verktyg för empatiker.

Ta inte bara in deras humör, utan prata med dem om det.

Det kommer att ge dig information när du utsätts för fler känslor och du kommer att börja förstå alla otaliga nyanser av människors känslor och varför.

Det kommer också att hjälpa dem att bearbeta sina egna erfarenheter. Med all sannolikhet kommer ni båda att bli lite upplyfta av att dela den erfarenheten.

Att förstå varför någon känner på ett visst sätt hjälper också till att skilja deras känslor från dina.

5) Jorda dig själv

Grounding är ett mycket effektivt terapeutiskt verktyg som kan användas i alla typer av situationer av nästan alla för att hjälpa dem att reglera sina känslor.

För empatiker hjälper den till att känslostormen virvlar runt dig i stället för att fastna vid dig och överväldiga dig.

Fokusera på att vara 100 % närvarande. Ta några lugnande andetag. Rör vid ett närliggande föremål och fokusera intensivt på det.

Dessa kommer att föra dig bort från de känslor som hotar att överväldiga dig. Att jorda dig själv hjälper dig att reglera dina känslor och de känslor som du känner från andra.

Du kan till och med föreställa dig att du trycker ner all negativ energi genom dina fötter och ner i marken. Tryck ut den ur din kropp, separera den från dig själv och släpp den.

Här är 35 bra tekniker för att jorda dig själv.

6) Sätt gränser

Detta kan vara en av de mest positiva och viktiga saker du kan göra för dig själv som empatiker.

Det är så lätt att gå vilse, bli överväldigad och inte ha någon aning om vad man ska göra åt saken. Den förvirring och röra som uppstår när man lever i så många andra människors känslor kan göra att man inte har någon energi att göra något åt saken.

Därför är det så viktigt att sätta gränser.

Vi kan inte fixa det sätt på vilket vi tar upp andra människors känslor och känslor. Det borde faktiskt inte vara något som vi tror behöver "fixas" överhuvudtaget.

Att vara empatisk är en gåva, trots dess nackdelar, och det finns otaliga fantastiska saker som kommer av att vara empatisk. Tappa inte bort det ur sikte.

Att sätta gränser är en mycket hälsosam sak att göra. Som empati är dessa gränser avgörande för din psykiska hälsa och din förmåga att hantera de negativa sidorna av din gåva.

Din gåva är till andra människor. Att ha personliga gränser är som en gåva till dig själv.

Du är inte en dumpningsplats för alla andras känslor. Du har så mycket mer värde, så låt dig inte utnyttjas på det sättet.

Identifiera vilka situationer som är mest ansträngande för dig och begränsa din exponering om du måste.

Dina behov, önskemål, energinivåer och din mentala hälsa bestämmer vilka dina personliga gränser är. När du följer dem kommer du att vara desto friskare och lyckligare för det.

Och när du är som bäst kommer du att vara ännu mer kapabel som empatiker.

Att nå katarsis

Vad är katharsis?

Enligt Merriam-Webster är katarsis "b: en rening eller rening som leder till andlig förnyelse eller befrielse från spänningar".

Så hur gäller detta för empatier?

Oavsett hur mycket du skyddar dig eller hur bra du är på att mildra nackdelarna med din gåva, kommer du ändå att absorbera känslor från andra människor.

Det är därför jag säger att du inte bara kan stänga av din gåva som empatiker. Du kan begränsa mängden känslomässig smitta som du tar upp, men oavsett vad som händer kommer du fortfarande att vara känslig för andra.

Så vart tar alla känslor och all negativ energi vägen?

Ofta stannar det bara inom oss. Vi skjuter känslorna åt sidan, vi ignorerar oss själva och lever i misär: trötta, utmattade och gör vårt bästa.

Men det behöver inte alltid vara så. Bara för att vi kan ta emot andras känslor betyder det inte att vi måste behålla dem.

Nyckeln är att identifiera de negativa och främmande känslorna och sedan släppa dem helt ur kroppen. När vår energi har rensats helt från känslan har vi nått katarsis.

Låt oss till exempel säga att du har fört en dagbok: varje gång du känner att du tar in en känsla skriver du ner den.

När du är ensam tar du fram din dagbok och börjar plocka fram varje känsla. När du har tänkt på och kommit ihåg varje känsla släpper du den helt och hållet. Föreställ dig att varje känsla rinner ner i en flod, sköljs bort av regnet eller blåser bort i en varm bris. När den väl är borta är den verkligen borta, för gott.

När du når katarsis som empati känner du dig verkligen uppfriskad, energisk och fri från alla främmande känslor.

Att vara empatisk ger dig en extraordinär kontakt med andra. Att ha en stark känsla för dina egna känslor, hålla strikta gränser och upprätthålla förmågan att ta hand om din egen känslomässiga hälsa ger dig möjlighet att mildra nackdelarna.

Det kommer inte alltid att vara lätt, men kom ihåg att det är fantastiskt att vara empatiker.

Empatier är människor som har en stark förmåga att läsa av människor och avgöra vad som händer med människor i deras liv. Det betyder också att det finns många starka sidor av att vara empatier.

Så för att du ska känna dig tryggare med att vara empatiker, här är 10 superkrafter som empatiker har. Det är också därför som ingen vill anställa en empatiker!

10 superkrafter som alla empatier har

1) De vet att du ljuger

Empatier kan läsa kroppsspråk som en öppen bok. Lögnare visar ofta ett specifikt kroppsspråk när de ljuger och empatier kan snabbt uppfatta detta.

Om du försöker lura en empatiker, gör det inte.

2) Du kan inte lura dem

Du kan låtsas så mycket du vill, men en empati kan se rakt igenom dig. Oavsett om det beror på att du har tagit något, brutit något, gjort något, vunnit något - vad det än är så kan de läsa av dig som du inte skulle tro.

Så håll dig på rätt spår.

3) De vet att du är avundsjuk

Empatiker är verkligen i samklang med människors känslor och de kan känna när människor är avundsjuka på dem och andra, vilket gör det svårt för dem att kommunicera med människor och vice versa.

4) De känner hat

Empater känner mer fullständigt än andra människor och när de är i närheten av hatiska människor eller saker är det svårt för dem att separera sig från dessa känslor. De kommer att kalla dig för ditt hat och sätta dig på plats.

5) De kan läsa dina fördomar

Människor som dömer människor, pratar om människor eller har rasistiska tendenser bör vara medvetna om att empatier kan känna lukten av skitsnack på en mils avstånd. Empatier ger alla en lika stor chans, men om du saboterar det är du borta.

6) De känner till dina känslor

Även när du inte är säker på vad du känner kan empater läsa av ditt kroppsspråk och berätta vad du upplever.

De vet när folk säger en sak och menar något annat, vilket ger intressanta relationer, uppbrott och mycket annat.

7) De hatar posers

Ingenting gör en empati mer arg än när någon försöker vara något de inte är. Dessutom gör människor som följer med falska människor empatier galna.

Så om du inte är den du utger dig för att vara, så håll dig undan.

8) De kan känna att du är på fel väg

Även när du känner att du är på rätt spår kan en empati känna att något saknas på din resa. Du kanske tog ett jobb, men du ville egentligen starta ett eget företag. Empater kan tala om för dig vad du borde göra med ditt liv, vare sig du vill höra det eller inte.

9) De kan se falska människor

Empatiker förlitar sig på sin starka självkänsla och sitt självförtroende för att läsa av människor de möter. När de möter någon som inte visar sig vara den som annonserats fortsätter de att gå.

Empatiker har en del utmärkta färdigheter som hjälper dem att utmärka sig i vissa yrken.

10) De hatar exploatörer

Exploatörer utsätter människor för risker för sin egen vinning, och empater har ett och annat att säga om det. De kan se människor som manipulerar situationer på långt håll och de kommer att vara säkra på att påpeka det när det går överstyr. Om du inte arbetar i andras tjänst arbetar du bara för dig själv.