Но подождите, почему кто-то должен ненавидеть быть эмпатом?

Только люди, которые не являются эмпатами, могут задавать такие вопросы.

Вы прекрасно знаете о трудностях, которые возникают при эмпатии.

Постоянный эмоциональный отток, невозможность отключить свои чувства. Толпы людей почти всегда подавляют - список можно продолжать.

Вы не единственный, кто часто чувствует себя так, и вы очень правы в том, что иногда вам кажется, что вы ненавидите быть им.

Будучи сам эмпатом, я часто задавался вопросом, можно ли что-то сделать со всеми этими минусами. Потому что, если честно, иногда я действительно ненавижу это.

В этой статье я помогу вам не только лучше понять себя как эмпата, но и дам несколько действительно важных советов, которые помогут вам справиться со слишком распространенными недостатками.

Эта статья поможет вам не только справиться с проблемами, которые возникают, когда вы становитесь эмпатом, но и обрести способность процветать как эмпат.

Огромную роль в достижении здорового состояния играет катарсис.

Сначала мы рассмотрим 8 распространенных трудностей, а затем поговорим о 6 способах справиться с ними, будучи эмпатом.

Наконец, мы рассмотрим понятие катарсиса: что это такое, как он помогает и как его достичь.

Итак, давайте начнем. Вот 8 вещей, которые мне кажутся наиболее сложными в том, чтобы быть эмпатом.

Трудности

1) Быть обманутым

Эмпатам не часто нужно что-то рассказывать. Они очень проницательны.

Когда кто-то лжет эмпату, это ясно как день. А никто не любит, когда ему лгут.

Если кто-то лжет о том, как у него дела, или о чем-то незначительном, это может быть просто не проблема.

Но это может быть утомительно. Особенно когда это близкие люди, которых вы любите и которым доверяете. Они лгут, и вы это видите. Они думают, что могут лгать вам и оставаться безнаказанными, и это может ранить ваши чувства.

Вы можете часто задаваться вопросом, почему они не доверяют вам настолько, чтобы сказать правду в этой ситуации.

Однако факт в том, что почти каждый человек в той или иной степени неправдив в своей жизни, причем часто.

И это нормально. В некоторых случаях лучше не говорить прямую правду.

Но как эмпат, когда тебе лгут, это часто становится большой проблемой. Трудно не принимать это близко к сердцу.

2) Восприимчивость к привычкам, вызывающим зависимость

Как эмпат, вы знаете, насколько сильно вы чувствуете все. Вы чувствуете не только то, что происходит конкретно с вами, но и эмоции других людей.

Все это может быть слишком тяжело. Честно говоря, иногда мне хочется просто перестать чувствовать.

Именно здесь привычки, вызывающие зависимость, могут стать огромной проблемой. Слишком легко начать злоупотреблять наркотиками, алкоголем, сексом - всем, что приостанавливает чувства или эмоции и заменяет их эйфорией или онемением.

Нет ничего плохого в том, чтобы найти способ убежать от повседневных проблем (а как еще можно назвать расслабление?) Но злоупотребление веществами, вызывающими зависимость, чтобы не сталкиваться с проблемами или не справляться с эмоциями здоровым способом, будет разрушительным. Как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе.

В этом нет ничего постыдного, даже если это нездорово. Это техника выживания, форма самосохранения. Оценить свои привычки на наличие признаков зависимости или злоупотребления - всегда хорошая идея, эмпат вы или нет.

Если вы чувствуете, что боретесь с зависимостью, вот несколько замечательных ресурсов.

Вот 10 здоровых привычек, которые есть у настоящих людей.

3) Легко скучает

Это одна из моих личных проблем как эмпата.

Когда меня постоянно перевозбуждают сильные эмоции от окружающих меня людей и моей среды, я почти привыкаю к этому.

А потом, когда у меня есть тишина, душевный покой или отсутствие стимулов - мне становится скучно.

Это случается со многими эмпатами; это общая трудность.

Если ваша работа, учеба или домашняя жизнь скучны, вы обнаружите, что ваши мысли уносятся далеко-далеко, теряются в мечтах и желании оказаться в другом месте.

Это просто связано с тем, что вы эмпат.

4) Всегда устает

Эта тема близка и мне. Я почти всегда истощена. Когда люди спрашивают меня, как я себя чувствую, я практически всегда отвечаю: "Устала".

Звучит знакомо?

Их ответ обычно звучит примерно так: "Но ты всегда устаешь". Или они советуют мне больше спать.

Хотя я не всегда сплю наилучшим образом, большую часть времени я получаю регулярный, здоровый сон. Это не помогает мне от усталости.

Это так легко - быть перегруженным эмпатом. Один человек, с которым вы столкнулись за день, может полностью изменить ваше настроение и полностью лишить вас всех запасов энергии. И если ваш день не закончился, это может произойти снова. Когда вы чувствуете, что у вас ничего не осталось.

Это делает вас уставшим, измотанным и почти всегда обессиленным. Сон вряд ли является фактором такой усталости.

Люди, которые не являются эмпатами, не понимают этой сложности.

5) Борьба за сохранение работы

Это связано с третьей из перечисленных трудностей: легко заскучать.

Работа на типичной корпоративной работе в капиталистическом обществе очень быстро превращается в рутину. День за днем всегда одно и то же, работа просто повторяется.

Для эмпата это не самая лучшая среда. Особенно если речь идет о работе с клиентами: в результате истощения вашей энергии вы становитесь вялым и оцепеневшим.

Ваши коллеги и начальство, вероятно, не поймут почему. Ваш босс потребует, чтобы вы работали больше - или были счастливее - или лучше взаимодействовали с клиентами. Если вы не сможете этого сделать, вас, скорее всего, уволят.

Или, что более вероятно, вам надоела работа - слишком скучно и слишком устали - и вы переходите на что-то другое, в надежде, что на следующем месте будет лучше.

Это постоянная борьба для эмпатов, и это большая трудность, с которой мы сталкиваемся.

Если вам скучно в вашей карьере, вот подборка отличных профессий, где эмпаты могут хорошо использовать свой дар.

6) Сострадание становится бременем

Для многих людей, которые не являются эмпатами, сострадание - это высокий идеал. Люди всегда стремятся быть более сострадательными.

Честно говоря, это замечательно. Миру не помешало бы больше сострадания.

Но для эмпатов сострадание - это обычное дело. Они не могут не испытывать сострадания почти ко всем, кого встречают.

Это потому, что эмпаты чувствуют эмоции других людей, не говоря об этом ни слова.

Глубокое понимание эмоций людей, вплоть до того, что вы чувствуете их как свои собственные, способствует состраданию.

Сострадательные люди испытывают сильное желание облегчить боль других. Они хотят помочь всем, чем могут.

Проблема в том, что вы, один человек, не можете помочь всем. Эмпат может чувствовать боль каждого человека, которого он встречает в своей жизни, но он не может помочь им всем. Даже если захочет.

Именно тогда сострадание может стать бременем. Невозможно помочь всем, и с этим трудно справляться каждый день.

7) Быть использованным для сопереживания

Их немного, но есть горстка людей, которых вы встретите (или уже встречали), которые могут сказать, что вы необычайно эмпатичны. Они чувствуют ваш дар, вашу способность понимать и проявлять сострадание.

И им нужна ваша помощь. Они ищут ее, не обращая внимания на ваше личное благополучие. Вы как свалка для их эмоций и проблем.

Когда тебя используют для сопереживания, это очень истощает.

Когда люди обращаются к вам специально за комфортом и помощью, они вытягивают это из вас и требуют этого.

Конечно, вы хотите помочь им. Как эмпаты, мы всегда делаем все возможное, чтобы помочь людям. Часто это кажется нам обязанностью, как будто у нас нет другого выбора.

Поэтому становится немного трудно, когда нам приходится иметь дело с людьми, которые используют нас ради нашего сочувствия.

Вот 6 вещей, которые делают манипулятивные люди, и как лучше с ними справляться.

8) Нет места для личных эмоций

Чем с большим количеством людей эмпат взаимодействует в повседневной жизни, тем меньше у него остается пространства для работы с собственными эмоциями.

На самом деле, это один из самых сложных и нездоровых аспектов того, как быть эмпатом.

Эмпаты особенно подвержены эмоциональному заражению: настроение других людей часто диктует ваше.

Будучи эмпатом, вы переносите их боль в свое тело и чувствуете ее близко. От этого трудно отключиться, и невозможно отключиться полностью.

Часто становится очень трудно отличить свои собственные эмоции от всех эмоций, которые вы подхватили от других людей, пересекающих ваш путь.

Их эмоции проникают в ваше сознание, и вскоре у вас не остается места для собственных. Или вы просто настолько запутались, что не можете вспомнить, какие из них принадлежат вам в первую очередь.

В этот момент все становится нездоровым, легко потерять понимание того, кто ты есть, и погрузиться в жизнь, полную вредных привычек и страданий.

Но с этим можно сделать многое.

Как справиться

Есть способы остановить эмоциональное заражение и отделить себя от других. Это просто требует практики.

Давайте рассмотрим некоторые способы справиться с негативными сторонами эмпатии.

После этого мы поговорим о важности катарсиса.

1) Определите чувство, кто и что

В роли эмпата так легко едва держаться на воде. Так быстро море эмоций вокруг нас вздымается и грозит потопить нас.

Если это похоже на неудержимый прилив, все в порядке. Передохните, дайте себе немного пространства.

Это не произойдет за один день, но начните разбирать эти чувства на части. Научитесь обозначать их по мере их появления.

Когда вы можете четко определить, что такое эмоция, вы можете ее идентифицировать.

Как только чувство идентифицировано, вы можете выяснить, откуда оно взялось. Кто испытывал это чувство? Вы или кто-то другой?

Связанные истории от Hackspirit:

В этот момент становится намного легче управлять постоянным потоком эмоций, которые изо дня в день бомбардируют ваши чувства, как эмпата.

Вы можете даже вести дневник. Записывание событий может быть очень полезным, это поможет вам вспомнить и определить многочисленные эмоции, которые вы испытываете.

Это не обязательно должно быть подробным: отметьте время и место, эмоцию, человека, если считаете это уместным. Это может быть даже просто слово.

2) Дорожите своим одиночеством

Эмпаты отдают. Они отдают себя, отдают свое время. Что они берут, так это негатив. Они поглощают негативные эмоции людей, забирают их боль, насколько это возможно.

Они действительно прекрасные души.

Вы, как никто другой, заслуживаете того, чтобы исцелиться, и для этого вам нужно побыть одной.

Когда вы в одиночестве, вы можете переработать эмоции, которые вы приняли на себя, всю эту негативную энергию.

Требуется время, чтобы разобраться со всеми шумами и энергией, которые вы собрали в течение дня или недели.

Поэтому дорожите своим одиночеством. Когда у вас есть время для себя, направьте свою энергию на исцеление, метаболизм негативной энергии и восстановление.

Время наедине с собой полезно для всех нас. Но особенно оно важно для эмпатов.

Проработайте свои чувства, направьте свою целительную энергию обратно в себя.

Это может показаться чуждым и странным, но сострадание к себе жизненно важно для эмпатов. Оказывая себе милость и заботясь о себе, вы получите огромную пользу. Вы не должны чувствовать себя виноватым, делая это.

Поддерживайте свое тело здоровым и очищайте его от негативной энергии. Йога, медитация, уход за собой и многое другое помогут вам расслабиться и очиститься.

Целью вашего одиночества должно быть восстановление сил. Ваша повседневная жизнь значительно улучшится.

Вот несколько отличных способов почувствовать себя счастливым в одиночестве.

3) Представьте щит вокруг себя

Если вы поговорите с самыми опытными эмпатами, они скажут вам, что отличный способ избежать эмоциональной усталости и заражения - это просто представить себе щит.

Установите этот щит между вами - вашей энергией, чувствами, эмоциями - и энергией окружающих вас людей.

Это может быть особенно полезно в больших скоплениях людей или если вы ежедневно общаетесь с большим количеством людей.

Представление четкого разделения между вами и другими - будь то кирпичная стена, стекло или пузырь силового поля - может быть чрезвычайно полезным.

Даже если вы чувствуете эмоции других людей так же сильно, вы уже отделили их от своих эмоций, и они не будут так сильно прилипать. Это огромный шаг в управлении и обработке всех чувств, которым вы подвержены как эмпат.

4) Не просто интуиция, спрашивайте.

Соблазн просто молча страдать и полагаться только на свой дар очень силен.

Я знаю, что у меня есть тенденция "игнорировать" людей, когда на самом деле я общаюсь с ними больше, чем они думают.

Обычно, когда я "игнорирую", я уже перегружен и на пределе возможностей. Последнее, что я хочу сделать, это открыть эту связь еще больше.

Но вот в чем дело. Это может действительно помочь.

Как эмпаты мы склонны думать, что, возможно, уже знаем все о том, что чувствует человек. Но если вы спросите его об этом, вы можете оказаться удивлены.

Изучение подробностей историй людей и вещей, которые вызвали у них те или иные чувства, принесет вам пользу. Исследования показывают, что общение с незнакомыми людьми полезно для всех, но для эмпатов оно может стать полезным инструментом.

Не просто перенимайте их настроение, поговорите с ними об этом.

По мере того, как вы будете испытывать все больше эмоций, вы начнете лучше понимать все бесчисленные нюансы чувств людей и их причины.

Это также поможет им пережить свой собственный опыт. По всей вероятности, вы оба немного воспрянете духом, разделив этот опыт.

Понимание того, почему человек чувствует себя определенным образом, также поможет отделить его эмоции от ваших.

5) Заземлитесь

Заземление - это высокоэффективный терапевтический инструмент, который может быть использован в самых разных ситуациях практически любым человеком для регулирования своих чувств.

Для эмпатов это поможет буре эмоций кружиться вокруг вас, а не прилипать к вам и захлестывать вас.

Сосредоточьтесь на 100% присутствии. Сделайте несколько успокаивающих вдохов. Прикоснитесь к близлежащему предмету и сосредоточьтесь на нем.

Это поможет вам отвлечься от чувств, которые грозят вас захлестнуть. Заземление поможет вам регулировать свои эмоции и эмоции, которые вы испытываете от других.

Вы можете даже представить, как вы выталкиваете всю эту негативную энергию через ноги в землю. Выталкиваете ее из своего тела, отделяете от себя и освобождаете.

Вот 35 замечательных техник, позволяющих заземлиться.

6) Установите границы

Это, возможно, одна из самых полезных и важных вещей, которые вы можете сделать для себя как эмпат.

Так легко потеряться, быть подавленным и не знать, что с этим делать. Путаница и неразбериха жизни в чувствах многих других людей может оставить у вас мало энергии, чтобы что-то с этим сделать.

Вот почему установление границ так важно.

Мы не можем исправить то, как мы воспринимаем эмоции и чувства других людей. На самом деле, это вообще не должно быть чем-то, что, по нашему мнению, нужно "исправлять".

Быть эмпатом - это дар, несмотря на все его недостатки, и есть бесчисленное множество замечательных вещей, которые происходят благодаря этому. Не упускайте это из виду.

Установление границ - это очень здоровый поступок. Как эмпат, эти границы будут иметь решающее значение для вашего психического здоровья и способности справляться с негативными сторонами вашего дара.

Ваш дар предназначен для других людей. Наличие личных границ - это своего рода подарок для себя.

Вы не свалка для чужих эмоций. Вы имеете гораздо большую ценность. Так что не позволяйте использовать себя подобным образом.

Определите, какие ситуации истощают вас больше всего, и ограничьте свое воздействие, если это необходимо.

Ваши потребности, желания, уровень энергии и психическое здоровье определят ваши личные границы. Когда вы будете следовать им, вы станете здоровее и счастливее.

Кроме того, когда вы будете на высоте, вы станете еще более способным эмпатом.

Достижение катарсиса

Что такое катарсис?

Согласно Merriam-Webster, катарсис - это "b: очищение или чистка, которая приводит к духовному обновлению или освобождению от напряжения".

Как же это относится к эмпатам?

Как бы вы ни защищались, как бы хорошо ни умели смягчать недостатки своего дара, вы все равно будете впитывать эмоции других людей.

Вот почему я говорю, что вы не можете просто отключить свой дар эмпата. Вы можете ограничить количество эмоционального заражения, но, несмотря ни на что, вы все равно будете чувствительны к другим.

Куда же деваются все эти эмоции и негативная энергия?

Часто это просто остается внутри нас. Мы отодвигаем эмоции в сторону, игнорируем себя, живем в страданиях: уставшие, истощенные, делая все возможное.

Но так должно быть не всегда. То, что мы можем принимать эмоции других людей, не означает, что мы должны их сохранять.

Главное - определить негативные и чуждые эмоции, а затем полностью выпустить их из тела. Как только наша энергия полностью очистится от эмоций, мы достигнем катарсиса.

Например, допустим, вы ведете дневник: каждый раз, когда вы чувствуете, что вас охватывает эмоция, вы записываете ее.

Когда вы находитесь в одиночестве, достаньте дневник и начните выделять каждую эмоцию. После того как вы подумали и вспомнили каждую из них, полностью отпустите ее. Представьте, что каждая эмоция течет по реке, смывается дождем или уносится теплым ветерком. И как только она уйдет, она действительно уйдет. Навсегда.

Это и есть катарсис. Когда вы достигнете катарсиса как эмпат, вы почувствуете себя по-настоящему обновленным, энергичным и очищенным от всех посторонних эмоций.

Эмпатия дает вам необыкновенную связь с другими людьми. Сильное чувство собственных эмоций, жесткие границы и способность заботиться о своем эмоциональном здоровье помогут вам смягчить негативные последствия.

Это не всегда будет легко, но просто помните, что быть эмпатом - это прекрасно.

Эмпаты - это люди, обладающие острой способностью читать людей и определять, что происходит с людьми в их жизни. Это также означает, что у эмпата есть много сильных сторон.

Поэтому, чтобы лучше чувствовать себя эмпатом, вот 10 суперспособностей, которыми обладают эмпаты. А также почему никто не хочет брать эмпата на работу!

10 сверхспособностей, которыми обладает каждый эмпат

1) Они знают, что вы лжете

Эмпаты могут читать язык тела как открытую книгу. Лжецы часто демонстрируют специфический язык тела, когда они лгут, и эмпаты могут быстро уловить это.

Если вы пытаетесь натянуть шерсть на глаза эмпата, не делайте этого.

2) Их нельзя обмануть

Вы можете притворяться сколько угодно, но эмпат видит вас насквозь. Будь то потому, что вы что-то взяли, что-то сломали, что-то сделали, что-то выиграли - что бы это ни было, они могут прочитать вас так, что вы не поверите.

Так что будьте реалистами.

3) Они знают, что вы ревнуете

Эмпаты очень хорошо чувствуют чувства людей и могут почувствовать, когда люди завидуют им и другим. Это затрудняет их общение с людьми, и наоборот.

4) Они чувствуют ненависть

Эмпаты чувствуют более полно, чем другие люди, и когда они находятся рядом с ненавистными людьми или вещами, им трудно отделить себя от этих чувств. Они вызовут у вас ненависть и поставят вас на место.

5) Они могут читать ваши предрассудки

Люди, которые осуждают людей, говорят о людях или имеют расистские наклонности, должны знать, что эмпаты чуют эту чушь за милю. Эмпаты дают всем равные шансы, но если ты все испортишь, ты пропал.

6) Они знают о ваших чувствах

Даже если вы не уверены в своих чувствах, эмпаты могут прочитать язык вашего тела и сказать вам, что вы испытываете.

Они знают, когда люди говорят одно, а подразумевают другое. Это создает интересные отношения, расставания и многое другое.

7) Они ненавидят позеров

Ничто так не злит эмпата, как попытки кого-то быть тем, кем он не является. Более того, люди, которые следуют за фальшивыми людьми, сводят эмпатов с ума.

Так что если вы не тот, за кого себя выдаете, держитесь подальше.

8) Они чувствуют, что вы идете по неверному пути

Даже если вам кажется, что вы идете по прямому пути, эмпат может почувствовать, что в вашем путешествии чего-то не хватает. Может быть, вы устроились на работу, но на самом деле хотели начать свой собственный бизнес. Эмпаты могут подсказать вам, что вы должны делать со своей жизнью, независимо от того, хотите вы это услышать или нет.

9) Они могут видеть фальшивых людей

Эмпаты полагаются на свое острое чувство собственного достоинства и уверенность в себе, чтобы читать людей, с которыми они сталкиваются. Когда они встречают кого-то, кто оказывается не таким, как их рекламируют, они будут идти дальше.

Эмпаты обладают некоторыми превосходными навыками, которые помогают им преуспеть в определенных профессиях.

10) Они ненавидят эксплуататоров

Эксплуататоры подвергают людей риску ради собственной выгоды, и эмпатам есть что сказать по этому поводу. Они могут видеть людей, манипулирующих ситуацией, издалека и обязательно укажут на это, когда ситуация выходит из-под контроля. Если вы не работаете на благо других, вы работаете только на себя.