কিন্তু দাঁড়াও, কেন কেউ একজন সহানুভূতিশীল হওয়াকে ঘৃণা করবে?

শুধুমাত্র যারা সহানুভূতিশীল নয় তারাই এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে।

আপনি ভাল করেই জানেন যে সত্তার সাথে আসা অসুবিধাগুলি সহানুভূতিশীল।

নিয়ন্ত্রিত মানসিক ড্রেন, আপনার অনুভূতি বন্ধ করতে অক্ষমতা। ভিড় প্রায় সবসময়ই অপ্রতিরোধ্য থাকে-তালিকাটি চলতে থাকে।

আপনি একা নন যে প্রায়শই এইভাবে অনুভব করেন এবং আপনি মাঝে মাঝে একজন হতে ঘৃণা করেন এমন অনুভূতির জন্য আপনি খুবই বৈধ।

আমি নিজে একজন সহানুভূতিশীল হওয়ার কারণে, আমি প্রায়শই ভাবতাম যে এমন কিছু আছে কিনা যা সমস্ত খারাপ দিকগুলি নিয়ে করা যেতে পারে। কারণ, সত্যি কথা বলতে, কখনও কখনও আমি সত্যিই এটি ঘৃণা করি৷

সুসংবাদটি হল যে অবশ্যই কিছু করা যেতে পারে৷ এই নিবন্ধে, আমি আপনাকে শুধুমাত্র একজন সহানুভূতিশীল হিসাবে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে যাচ্ছি না বরং আপনাকে সমস্ত খুব প্রচলিত খারাপ দিকগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে কিছু সত্যিই দুর্দান্ত পয়েন্টার দেব৷

এই নিবন্ধটি আপনাকে সাহায্য করবে না শুধুমাত্র একজন সহানুভূতিশীল হওয়ার সাথে আসা সমস্যাগুলি পরিচালনা করুন কিন্তু প্রকৃতপক্ষে একজন হিসাবে উন্নতি করার ক্ষমতা অর্জন করুন৷

একটি স্বাস্থ্যকর জায়গায় পৌঁছানোর একটি বিশাল অংশ ক্যাথারসিস জড়িত৷

প্রথমত, আমরা তা অতিক্রম করব 8টি সাধারণ অসুবিধা। তারপরে আমরা 6টি উপায় সম্পর্কে কথা বলব যা আপনি একজন সহানুভূতি হিসাবে মোকাবেলা করতে পারেন৷

অবশেষে, আমরা ক্যাথারসিসের ধারণাটি খনন করব: এটি কী, এটি কীভাবে সহায়তা করে এবং কীভাবে আপনি এটি অর্জন করতে পারেন৷

তাহলে চলুন শুরু করা যাক। এখানে 8টি জিনিস রয়েছে যা আমি একজন হওয়ার বিষয়ে সবচেয়ে কঠিন বলে মনে করিসব সময় শুধু অন্তঃসত্ত্বা হবেন না, জিজ্ঞাসা করুন

শুধু নীরবে কষ্ট পেতে এবং আপনার উপহারের উপর নির্ভর করার প্রলোভন একটি শক্তিশালী।

আমি জানি আমার "উপেক্ষা" করার প্রবণতা আছে মানুষ যখন সত্যিই আমি তাদের সাথে তাদের উপলব্ধি করার চেয়ে বেশি সংযোগ করি৷

সাধারণত, যখন আমি "উপেক্ষা করি" তখন আমি ইতিমধ্যেই অভিভূত এবং সক্ষম। শেষ জিনিসটি আমি করতে চাই সেই সংযোগটি আরও বেশি করে খুলতে চাই৷

কিন্তু, ব্যাপারটি এখানে৷ এটি আসলে সাহায্য করতে পারে৷

আমরা সহানুভূতিশীল হিসাবে ভাবতে প্রবণতা রাখি যে হয়তো আমরা ইতিমধ্যেই একজন ব্যক্তির অনুভূতি সম্পর্কে সবকিছু জানি৷ কিন্তু আপনি যদি তাদের এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন, আপনি নিজেকে অবাক করতে পারেন।

লোকদের গল্পের বিশদ বিবরণ এবং যে বিষয়গুলি তাদের একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অনুভব করেছিল তা শিখলে আপনার উপকার হবে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অপরিচিতদের সাথে কথা বলা প্রত্যেকের জন্যই ভাল, তবে এটি সহানুভূতির জন্য একটি দরকারী টুল হতে পারে৷

শুধু তাদের মেজাজটি গ্রহণ করবেন না, তাদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন৷

এটি করা হবে আপনি আরও আবেগের সংস্পর্শে আসার সাথে সাথে আপনাকে অবহিত করুন। আপনি মানুষের অনুভূতির সমস্ত অগণিত সূক্ষ্মতা এবং কেন তা আরও ভালভাবে বুঝতে শুরু করবেন।

এটি তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা প্রক্রিয়া করতেও সাহায্য করবে। সমস্ত সম্ভাবনায়, সেই অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনি দুজনেই কিছুটা উত্থিত হবেন৷

কেউ কেন একটি নির্দিষ্ট উপায় অনুভব করে তা বোঝাও তাদের আবেগগুলিকে আপনার থেকে আলাদা করতে সহায়তা করবে৷

5) নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করুন

গ্রাউন্ডিং হল একটি অত্যন্ত কার্যকরী থেরাপিউটিক টুল যা বেশিরভাগ যে কেউ সকল প্রকার পরিস্থিতিতে ব্যবহার করতে পারেতাদের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করুন।

সহানুভূতিশীলদের জন্য, এটি আপনার চারপাশে আবেগের ঝড় বয়ে আনতে সাহায্য করবে, আপনার সাথে লেগে থাকার এবং আপনাকে অভিভূত করার পরিবর্তে।

100% উপস্থিত থাকার দিকে মনোনিবেশ করুন। কয়েকটি শান্ত শ্বাস নিন। কাছের কোনো বস্তুকে স্পর্শ করুন এবং মনোযোগ সহকারে তাতে ফোকাস করুন৷

এগুলি আপনাকে সেই অনুভূতিগুলি থেকে দূরে নিয়ে যাবে যা আপনাকে অভিভূত করার হুমকি দেয়৷ নিজেকে গ্রাউন্ড করা আপনাকে আপনার আবেগগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে, এবং অন্যদের থেকে আপনি যে আবেগ অনুভব করেন।

এমনকি আপনি কল্পনাও করতে পারেন যে সমস্ত নেতিবাচক শক্তি আপনার পায়ের মাধ্যমে এবং মাটিতে ঠেলে দিচ্ছেন। এটিকে আপনার শরীর থেকে ঠেলে দেওয়া, এটিকে নিজের থেকে আলাদা করা এবং এটিকে ছেড়ে দেওয়া৷

নিজেকে গ্রাউন্ড করার জন্য এখানে 35টি দুর্দান্ত কৌশল রয়েছে৷

6) সীমানা নির্ধারণ করুন

এটি হতে পারে সবচেয়ে উপকারী এবং গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি একজন সহানুভূতিশীল হিসাবে নিজের জন্য করতে পারেন৷

এটি হারিয়ে যাওয়া, অভিভূত হওয়া খুব সহজ এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে সে সম্পর্কে কোনও ধারণা নেই৷ অন্য অনেক লোকের অনুভূতির মধ্যে বসবাস করার ঘোলাটে বিভ্রান্তি এবং জগাখিচুড়ি এটি সম্পর্কে কিছু করার জন্য আপনার সামান্য শক্তি ছেড়ে দিতে পারে।

এ কারণেই সীমানা নির্ধারণ করা এত গুরুত্বপূর্ণ।

আমরা পারি না। আমরা অন্য মানুষের আবেগ এবং অনুভূতি বাছাই উপায় ঠিক. প্রকৃতপক্ষে, এটি এমন কিছু হওয়া উচিত নয় যা আমরা মনে করি একেবারেই "স্থির" করা দরকার৷

সহানুভূতিশীল হওয়া একটি উপহার, এর ত্রুটি থাকা সত্ত্বেও, এবং এমন অগণিত বিস্ময়কর জিনিস রয়েছে যা এইভাবে তৈরি হয়৷ এটির দৃষ্টি হারাবেন না।

সেটিংসীমানা একটি খুব স্বাস্থ্যকর জিনিস. সহানুভূতি হিসাবে, এই সীমানাগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং আপনার উপহারের খারাপ দিকগুলি মোকাবেলা করার ক্ষমতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হবে৷

আপনার উপহার অন্য লোকেদের জন্য৷ ব্যক্তিগত সীমানা থাকা একধরনের নিজের জন্য উপহারের মতো৷

আপনি অন্য সবার আবেগের জন্য একটি ডাম্পিং গ্রাউন্ড নন৷ আপনার মূল্য অনেক বেশি। তাই নিজেকে এভাবে ব্যবহার করতে দেবেন না।

কোন পরিস্থিতিতে আপনার জন্য সবচেয়ে বেশি ক্ষতিকর তা শনাক্ত করুন এবং আপনার এক্সপোজার সীমিত করুন যদি আপনার প্রয়োজন হয়।

আপনার চাহিদা, চাওয়া, শক্তির মাত্রা, এবং মানসিক স্বাস্থ্য আপনার ব্যক্তিগত সীমানা কি তা নির্দেশ করবে। আপনি যখন তাদের অনুসরণ করবেন, তখন আপনি এর জন্য আরও সুস্থ এবং সুখী হবেন।

এছাড়া, আপনি যখন আপনার সেরা অবস্থায় থাকবেন, তখন আপনি একজন সহানুভূতিশীল হিসাবে আরও বেশি সক্ষম হবেন।

রিচিং ক্যাথারসিস

ক্যাথারসিস কি?

মেররিয়াম-ওয়েবস্টারের মতে, ক্যাথারসিস হল "বি: একটি শুদ্ধিকরণ বা শোধন যা আধ্যাত্মিক পুনর্নবীকরণ বা উত্তেজনা থেকে মুক্তি নিয়ে আসে।"

তাহলে এটি কীভাবে সহানুভূতির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য?

আপনি যতই রক্ষা করেন না কেন, বা আপনার উপহারের ত্রুটিগুলি প্রশমিত করতে আপনি কতটা ভালো হন না কেন, আপনি এখনও অন্য লোকেদের থেকে আবেগ শোষণ করতে বাধ্য৷

তাই আমি বলি যে আপনি শুধু একজন সহানুভূতি হিসাবে আপনার উপহার বন্ধ করতে পারবেন না। আপনি যতটা মানসিক সংক্রামক বাছাই করেন তার পরিমাণ সীমিত করতে পারেন, কিন্তু যাই হোক না কেন, আপনি এখনও অন্যদের প্রতি সংবেদনশীল হতে চলেছেন।

তাহলে এত আবেগ এবং নেতিবাচকতা কোথায় করবেনশক্তি চলে যায়?

অনেক সময়, এটা আমাদের ভিতরেই থাকে। আমরা আবেগগুলিকে পাশে ঠেলে দিই, আমরা নিজেদেরকে উপেক্ষা করি, আমরা দুঃখের মধ্যে বাস করি: ক্লান্ত, নিষ্প্রভ, আমাদের সেরাটা করছি৷

কিন্তু সবসময় এমন হতে হবে না৷ শুধুমাত্র আমরা অন্য মানুষের আবেগ নিতে পারি তার মানে এই নয় যে আমাদের সেগুলিকে রাখতে হবে৷

কী হল নেতিবাচক এবং বিদেশী আবেগগুলি সনাক্ত করা এবং তারপরে সেগুলিকে আমাদের শরীর থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্ত করা৷ একবার আমাদের শক্তি আবেগ থেকে সম্পূর্ণরূপে শুদ্ধ হয়ে গেলে, আমরা ক্যাথারসিসে পৌঁছেছি৷

উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি একটি জার্নাল রেখেছেন: প্রতিবার যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি একটি আবেগকে শোষণ করেন তখন আপনি এটি লিখে যান৷

আপনি যখন একা থাকেন, তখন আপনি আপনার জার্নালটি বের করেন এবং প্রতিটি আবেগ প্রকাশ করা শুরু করেন। আপনি প্রতিটি সম্পর্কে চিন্তা করার পরে এবং মনে রাখার পরে, আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেন। কল্পনা করুন প্রতিটি আবেগ একটি নদীর নিচে প্রবাহিত হচ্ছে, বৃষ্টিতে ভেসে গেছে বা উষ্ণ বাতাসে উড়ে যাচ্ছে। এবং একবার এটি চলে গেলে, এটি সত্যিই চলে যায়। ভালোর জন্য।

এটা ক্যাথারসিস। আপনি যখন একজন সহানুভূতিশীল হিসাবে ক্যাথারসিসে পৌঁছান, তখন আপনি সত্যিকারের সতেজ, উজ্জীবিত এবং বিদেশী আবেগ থেকে পরিষ্কার বোধ করবেন।

সহানুভূতিশীল হওয়া আপনাকে অন্যদের সাথে একটি অসাধারণ সংযোগ দেয়। আপনার নিজের আবেগের দৃঢ় ধারণা থাকা, কঠোর সীমানা বজায় রাখা এবং আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা বজায় রাখা আপনাকে নেতিবাচক দিকগুলি প্রশমিত করতে সজ্জিত করবে।

এটি সবসময় সহজ হবে না, তবে শুধু মনে রাখবেন যে একটি empath হচ্ছেএকটি বিস্ময়কর জিনিস৷

সহানুভূতি হল এমন ব্যক্তিদের যাদের মানুষকে পড়ার এবং তাদের জীবনে মানুষের সাথে কী ঘটছে তা নির্ধারণ করার ক্ষমতার গভীর অনুভূতি রয়েছে৷ এর অর্থ এই যে তারা সহানুভূতিশীল হওয়ার অনেক শক্তিশালী পয়েন্টও।

সুতরাং একজন সহানুভূতিশীল হওয়ার বিষয়ে আরও ভাল বোধ করার জন্য, এখানে 10টি পরাশক্তি রয়েছে যা সহানুভূতিশীলদের রয়েছে। এই কারণেই কেউ একজন সহানুভূতিশীল হতে চাইবে না!

10টি পরাশক্তি প্রতিটি সহানুভূতির অধিকারী

1) তারা জানে আপনি মিথ্যা বলছেন

সহানুভূতিশীলরা খোলা বইয়ের মতো শারীরিক ভাষা পড়তে পারে। মিথ্যাবাদীরা যখন মিথ্যা বলে তখন তারা প্রায়শই নির্দিষ্ট শারীরিক ভাষা প্রদর্শন করে এবং সহানুভূতিশীলরা এটি দ্রুত গ্রহণ করতে পারে।

আপনি যদি একজন ইম্প্যাথের চোখের উপর পশম টানার চেষ্টা করেন, তা করবেন না।

2) আপনি তাদের বোকা বানাতে পারবেন না

আপনি যা চান তা জাহির করতে পারেন, কিন্তু একজন সহানুভূতি আপনার মাধ্যমে দেখতে পাবেন। আপনি কিছু নিয়েছেন, কিছু ভেঙেছেন, কিছু তৈরি করেছেন, কিছু জিতেছেন - তা যাই হোক না কেন, তারা আপনাকে এমনভাবে পড়তে পারে যে আপনি বিশ্বাস করবেন না।

তাই এটি বাস্তব রাখুন।

3) তারা জানে আপনি ঈর্ষান্বিত

সহানুভূতিরা সত্যিই মানুষের অনুভূতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং তারা বুঝতে পারে যখন লোকেরা তাদের এবং অন্যদের প্রতি ঈর্ষান্বিত হয়। এটি তাদের পক্ষে মানুষের সাথে যোগাযোগ করা কঠিন করে তোলে এবং এর বিপরীতে।

4) তারা ঘৃণা অনুভব করে

সহানুভূতিরা অন্য লোকেদের চেয়ে বেশি বোধ করে এবং যখন তারা ঘৃণাপূর্ণ লোক বা জিনিসের আশেপাশে থাকে তখন তাদের জন্য আলাদা করা কঠিন হয়নিজেদের সেই অনুভূতি থেকে। তারা আপনাকে আপনার ঘৃণার জন্য ডাকবে এবং আপনাকে আপনার জায়গায় স্থাপন করবে।

5) তারা আপনার কুসংস্কারগুলি পড়তে পারে

যারা লোকেদের বিচার করে, লোকেদের সম্পর্কে কথা বলে বা বর্ণবাদী প্রবণতা রাখে তাদের সচেতন হওয়া উচিত যে সহানুভূতিশীলরা এক মাইল দূরে এই বাজে কথার গন্ধ পেতে পারে . সহানুভূতিরা প্রত্যেককে সমান সুযোগ দেয়, কিন্তু আপনি যদি এটিকে এলোমেলো করেন তবে আপনি চলে যাবেন।

6) তারা আপনার অনুভূতিগুলি জানে

এমনকি যখন আপনি নিশ্চিত নন যে আপনি কী অনুভব করছেন, সহানুভূতিশীলরা আপনার শারীরিক ভাষা পড়তে পারে এবং আপনাকে বলতে পারে আপনি কী অনুভব করছেন। তারা জানে যখন মানুষ এক কথা বলে আর অন্য কথা বলে। এটি আকর্ষণীয় সম্পর্ক, ব্রেকআপ এবং আরও অনেক কিছু তৈরি করে।

7) তারা পোজারদের ঘৃণা করে

কেউ যখন এমন কিছু হওয়ার চেষ্টা করে যখন সে নয় তার চেয়ে কোনো কিছুই একজন সহানুভূতিকে বেশি রাগান্বিত করে না। আরও কী, যারা ভুয়া লোকদের অনুসরণ করে তারা সহানুভূতিশীলদের পাগল করে তোলে।

তাই যদি আপনি না হন যে আপনি বলছেন, তাহলে পরিষ্কার থাকুন।

8) তারা বুঝতে পারে আপনি ভুল পথে আছেন

এমনকি যখন আপনি মনে করেন যে আপনি সোজা এবং সরু পথে আছেন, একজন সহানুভূতি বুঝতে পারে যে কিছু হতে পারে আপনার যাত্রা থেকে অনুপস্থিত হয়তো আপনি একটি চাকরি নিয়েছেন, কিন্তু আপনি সত্যিই আপনার নিজের ব্যবসা শুরু করতে চেয়েছিলেন। সহানুভূতিগুলি আপনাকে বলতে পারে আপনার জীবনে আপনার কী করা উচিত, আপনি এটি শুনতে চান বা না চান।

9) তারা ভুয়া মানুষ দেখতে পারে

সহানুভূতিশীলরা তাদের প্রখর আত্মবিশ্বাস ও আত্মবিশ্বাসের উপর নির্ভর করে যারা তাদের পড়ার জন্যসম্মুখীন যখন তারা এমন একজনের সাথে দেখা করে যে বিজ্ঞাপনের মতো পরিণত হয় না, তারা হাঁটতে থাকবে।

সহানুভূতিশীলদের কিছু চমৎকার দক্ষতা রয়েছে যা তাদেরকে নির্দিষ্ট পেশায় উন্নতি করতে সাহায্য করে।

10) তারা শোষকদের ঘৃণা করে

শোষকরা তাদের নিজেদের জন্য মানুষকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেয়। লাভ, এবং empaths যে সম্পর্কে বলতে একটি বা দুটি জিনিস আছে. তারা দূর থেকে লোকেদের পরিস্থিতি পরিচালনা করতে দেখতে পারে এবং যখন এটি হাতের বাইরে চলে যায় তখন তারা এটি নির্দেশ করতে নিশ্চিত হবে। আপনি যদি অন্যের সেবায় কাজ না করেন তবে আপনি কেবল নিজের জন্য কাজ করছেন।

সমস্যাগুলি

1) মিথ্যা বলা

এমপাথদের প্রায়ই কিছু বলার প্রয়োজন হয় না। তারা খুবই উপলব্ধিশীল।

যখন কেউ একজন সহানুভূতির কাছে মিথ্যা বলে, তখন তা দিনের মতো পরিষ্কার। এবং কেউ মিথ্যে বলা পছন্দ করে না।

যদি কেউ সে কেমন আছে বা ছোট কিছু নিয়ে মিথ্যা বলে, তাহলে হয়তো কোন সমস্যা হবে না।

কিন্তু এটি ক্লান্তিকর হতে পারে। বিশেষত যখন এটি আপনার কাছের লোকেরা, যাদের আপনি ভালবাসেন এবং বিশ্বাস করেন। তারা মিথ্যা, এবং আপনি বলতে পারেন. তারা মনে করে যে তারা আপনার সাথে মিথ্যা বলতে পারে এবং এটি থেকে দূরে সরে যেতে পারে এবং এটি আপনার অনুভূতিতে আঘাত করতে পারে।

আপনি প্রায়ই ভাবতে পারেন কেন তারা এই পরিস্থিতিতে সত্য বলার জন্য আপনাকে যথেষ্ট বিশ্বাস করে না।

যদিও, বাস্তবতা হল, প্রায় প্রতিটি মানুষই তাদের জীবনে কিছু না কিছু মাত্রায় অসত্য, এবং প্রায়ই।

এবং এটা ঠিক আছে। কিছু ক্ষেত্রে, ভোঁতা সত্য কথা বলা এড়িয়ে চলাই ভালো।

কিন্তু একজন সহানুভূতিশীল হিসাবে, মিথ্যা বলা প্রায়শই একটি বড় অসুবিধা। এটা ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়া কঠিন।

2) আসক্তির অভ্যাসের প্রতি সংবেদনশীলতা

একজন সহানুভূতিশীল হিসাবে, আপনি জানেন যে আপনি সবকিছু কতটা তীব্রভাবে অনুভব করেন। আপনার সাথে বিশেষভাবে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলি আপনি শুধু অনুভব করেন না, আপনি অন্য সবার আবেগও অনুভব করেন।

এটি খুব বেশি হতে পারে। আমি সৎভাবে মাঝে মাঝে চাই যে আমি সম্পূর্ণভাবে অনুভব করা বন্ধ করতে পারি।

এখানেই আসক্তির অভ্যাস একটি বড় অসুবিধা হয়ে উঠতে পারে। মাদক, অ্যালকোহল, সেক্সের অতিরিক্ত ব্যবহার শুরু করা খুব সহজ। সত্যিই কিছু যে অনুভূতি স্থগিত বাআবেগ এবং এটিকে উচ্ছ্বাস বা অসাড়তা দিয়ে প্রতিস্থাপিত করে।

আমাদের প্রতিদিনের সমস্যা থেকে পরিত্রাণ খুঁজে পেতে কোনও ভুল নেই (আপনি আরামকে আর কী বলবেন?) তবে সমস্যার মুখোমুখি হওয়া এড়াতে বা মোকাবেলা এড়াতে আসক্তিযুক্ত পদার্থের অপব্যবহার করা একটি সুস্থ উপায়ে আবেগ, ধ্বংসাত্মক হবে. দীর্ঘমেয়াদী এবং স্বল্পমেয়াদী উভয় ক্ষেত্রেই।

এতে সত্যিই কোন লজ্জা নেই, যদিও এটি অস্বাস্থ্যকর। এটি একটি বেঁচে থাকার কৌশল, আত্ম-সংরক্ষণের একটি রূপ। আসক্তি বা অপব্যবহারের লক্ষণগুলির জন্য আপনার অভ্যাসগুলি মূল্যায়ন করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা, সহানুভূতি বা না।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আসক্তির সাথে লড়াই করছেন, এখানে কিছু দুর্দান্ত সংস্থান রয়েছে।

এখানে 10টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস খাঁটি লোকেদের দেখে নিন৷

3) সহজেই বিরক্ত হয়

এটি একজন সহানুভূতি হিসাবে আমার ব্যক্তিগত লড়াইগুলির মধ্যে একটি৷

কখন আমি ক্রমাগত আমার চারপাশের মানুষ এবং আমার পরিবেশের তীব্র আবেগ দ্বারা উদ্দীপিত হই, আমি প্রায় এটির সাথে মানিয়ে নিতে পারি।

এবং তারপরে, যখন আমার নীরবতা থাকে, কিছুটা মানসিক শান্তি বা উদ্দীপনার অভাব থাকে — আমি একঘেয়ে হয়ে যাই।

এটি অনেক সহানুভূতির ক্ষেত্রে ঘটে; এটি একটি সাধারণ অসুবিধা৷

যদি আপনার চাকরি, আপনার স্কুল বা ঘরোয়া জীবন বিরক্তিকর হয়, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন আপনার চিন্তাভাবনাগুলি দূর-দূরান্তে ভেসে যাচ্ছে, হারিয়ে যাওয়া দিবাস্বপ্ন দেখছেন এবং অন্য কোথাও থাকতে চান৷

এটি কেবল একজন সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষেত্র নিয়ে আসে।

4) সর্বদা ক্লান্ত

এটিও আমার জন্য বাড়ির কাছাকাছি। আমি প্রায় সবসময় নিষ্কাশন হয়. মানুষ যখনআমাকে জিজ্ঞাসা করুন আমি কেমন আছি, আমি প্রায়শই বলি, "ক্লান্ত।"

পরিচিত শোনাচ্ছে?

তাদের প্রতিক্রিয়া সাধারণত এরকম হয় "কিন্তু আপনি সবসময় ক্লান্ত।" অথবা তারা আমাকে আরও ঘুমানোর পরামর্শ দেয়।

যদিও আমি সবসময় ভালো ঘুমাই না, আমি বেশিরভাগ সময় নিয়মিত, স্বাস্থ্যকর ঘুম পাই। এটি আমাকে ক্লান্ত হতে সাহায্য করে না।

একজন সহানুভূতি হিসাবে ওভারট্যাক্স করা খুবই সহজ। আপনার দিনে আপনি একজন ব্যক্তির মুখোমুখি হন যা আপনার মেজাজকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনার সমস্ত শক্তির ভাণ্ডার থেকে সম্পূর্ণরূপে বাদ দিতে পারে। এবং যদি আপনার দিন শেষ না হয়, এটি আবার ঘটতে পারে। যখন আপনার মনে হয় আপনার আর কিছুই অবশিষ্ট নেই৷

এটি আপনাকে ক্লান্ত, জীর্ণ এবং প্রায় সবসময় ক্লান্ত করে ফেলে৷ এই ধরনের ক্লান্তির জন্য ঘুম খুব কমই একটি কারণ।

যারা সহানুভূতিশীল নয় তারা এই অসুবিধা বুঝতে পারে না।

5) চাকরি ধরে রাখার জন্য সংগ্রাম

এটি তৃতীয় তালিকাভুক্ত অসুবিধার সাথে সম্পর্কযুক্ত: সহজেই বিরক্ত হয়ে যাওয়া।

পুঁজিবাদী সমাজে একটি সাধারণ কর্পোরেট চাকরি করা খুব দ্রুত পচা হয়ে যায়। দিন এবং দিন সবসময় একই; কাজগুলি কেবল পুনরাবৃত্তিমূলক হয়৷

এটি একজন সহানুভূতির জন্য ভাল পরিবেশ নয়৷ বিশেষ করে যদি এটি একটি গ্রাহক-মুখী অবস্থান হয়: আপনার শক্তির টোল আপনাকে অলস এবং অসাড় করে দেয়।

আপনার সহকর্মী এবং উর্ধ্বতনরা সম্ভবত কেন বুঝতে পারবেন না। আপনার বস দাবি করবেন যে আপনি আরও কঠোর পরিশ্রম করুন-অথবা খুশি হোন-অথবা গ্রাহকদের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে আরও ভাল হন। যদি আপনি না করতে পারেন, তাহলে আপনাকে বরখাস্ত করা হতে পারে।

অথবা, আরওসম্ভবত, আপনি কাজ নিয়ে বিরক্ত হয়ে গেছেন — খুব বিরক্ত এবং খুব ক্লান্ত — এবং অন্য কিছুতে এগিয়ে যান, এই আশায় যে এটি পরবর্তী জায়গায় আরও ভাল হবে৷

এটি সহানুভূতির জন্য একটি অবিরাম সংগ্রাম, এবং আমরা একটি বড় অসুবিধার সম্মুখীন হই৷

যদি আপনি আপনার কর্মজীবনে বিরক্ত হয়ে থাকেন তবে এখানে রয়েছে একগুচ্ছ দুর্দান্ত কাজ যেখানে সহানুভূতিশীলরা তাদের উপহারগুলিকে ভালভাবে ব্যবহার করতে পারে৷

6) সহানুভূতি বোঝা হয়ে যায়

অনেক লোকের জন্য যারা সহানুভূতিশীল নয়, সমবেদনা একটি উচ্চ আদর্শ। লোকেরা সবসময় আরও সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করে।

এটি সত্যই বিস্ময়কর। পৃথিবী অনেক বেশি সহানুভূতির নরক ব্যবহার করতে পারে৷

কিন্তু সহানুভূতির জন্য, সমবেদনা কেবল অঞ্চলের সাথে আসে৷ তারা সাহায্য করতে পারে না কিন্তু তাদের সাথে দেখা প্রায় প্রত্যেকের প্রতি সহানুভূতি বোধ করে।

এটা কারণ সহানুভূতিশীলরা অন্যের আবেগ অনুভব করে সে সম্পর্কে একটি কথাও না বলে।

মানুষের আবেগ সম্পর্কে গভীর ধারণা থাকা, তাদেরকে আপনার নিজের বলে মনে করার বিন্দুতে, সহানুভূতি তৈরি করার প্রবণতা রয়েছে।

সহানুভূতিশীল ব্যক্তিরা অন্যদের ব্যথা উপশম করার তীব্র ইচ্ছা অনুভব করেন। তারা যে কোনো উপায়ে সাহায্য করতে চায়।

সমস্যা হল আপনি, একজন ব্যক্তি, সবাইকে সাহায্য করতে পারবেন না। একজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তি তাদের জীবনে দেখা প্রতিটি ব্যক্তির ব্যথা অনুভব করতে পারে, কিন্তু তারা তাদের সবাইকে সাহায্য করতে পারে না। এমনকি তারা চাইলেও।

সেই সময় সমবেদনা বোঝা হয়ে উঠতে পারে। সবাইকে সাহায্য করা সম্ভব নয় এবং প্রত্যেকের সাথে মোকাবিলা করা কঠিনদিন।

7) সহানুভূতির জন্য ব্যবহার করা হচ্ছে

অনেক নেই, তবে এমন কিছু লোক আছে যাদের সাথে আপনি দেখা করবেন (বা দেখা করেছেন) যারা বলতে পারেন যে আপনি অসাধারণ সহানুভূতিশীল . তারা আপনার উপহার, আপনার বোঝার এবং সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতা অনুভব করে।

এবং তারা আপনার সাহায্য চায়। আপনার ব্যক্তিগত মঙ্গল বিবেচনা না করেই তারা এটি খুঁজে বের করে। আপনি তাদের আবেগ এবং সমস্যাগুলির জন্য একটি ডাম্পিং গ্রাউন্ডের মতো৷

আপনার সহানুভূতির জন্য ব্যবহার করা অতিরিক্ত নিষ্কাশন৷

লোকেরা যখন বিশেষভাবে আপনার আরাম এবং সাহায্যের জন্য আপনাকে খুঁজে বেড়ায়, তখন তারা এটিকে টেনে নিয়ে যায় আপনার কাছ থেকে এবং এটি দাবি করছি।

অবশ্যই, আপনি তাদের সাহায্য করতে চান। সহানুভূতিশীল হিসাবে, আমরা সর্বদা লোকেদের সাহায্য করার জন্য আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করি। প্রায়শই এটি একটি বাধ্যবাধকতার মতো মনে হয় আমাদের অন্য কোন বিকল্প নেই।

তাই যখন আমাদের সহানুভূতির জন্য আমাদের ব্যবহার করে এমন লোকদের সাথে মোকাবিলা করতে হয় তখন এটি কিছুটা কঠিন হয়ে যায়।

এখানে 6টি জিনিস রয়েছে ম্যানিপুলটিভ লোকেরা করে, এবং কীভাবে তাদের সামলানো যায়।

8) ব্যক্তিগত আবেগের জন্য কোন জায়গা নেই

প্রতিদিনের মধ্যে যত বেশি লোকের সাথে যোগাযোগ করা হয়, তাদের মোকাবেলা করার জায়গা তত কম হয় তাদের নিজস্ব আবেগ।

আসলে, এটি একজন সহানুভূতিশীল হওয়ার সবচেয়ে কঠিন এবং অস্বাস্থ্যকর দিকগুলির মধ্যে একটি।

এমপ্যাথরা বিশেষ করে মানসিক সংক্রামনের জন্য সংবেদনশীল: অন্য লোকের মেজাজ প্রায়শই আপনার নির্দেশ করে।

একজন সহানুভূতি হিসাবে, আপনি তাদের ব্যথা আপনার শরীরে নিয়ে আসেন এবং অন্তরঙ্গভাবে অনুভব করেন। এটা বন্ধ করা কঠিন, এবং অসম্ভবসম্পূর্ণরূপে বন্ধ করা।

আপনার পথ অতিক্রমকারী অন্য ব্যক্তিদের থেকে আপনি যে আবেগগুলি তুলেছেন তার থেকে আপনার নিজের আবেগগুলিকে আলাদা করা প্রায়শই খুব কঠিন হয়ে পড়ে।

তাদের আবেগগুলি আপনার চেতনায় রক্তপাত করে , এবং অনেক আগেই আপনার নিজের জন্য কোন জায়গা নেই। অথবা আপনি এতটাই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছেন যে আপনি মনে করতে পারবেন না কোনটি আপনার প্রথম স্থানে।

এই বিন্দুটি সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় অসুবিধার যোগফল দেয়। এই মুহুর্তে, জিনিসগুলি অস্বাস্থ্যকর হয়ে যায়, আপনি কে তা ট্র্যাক করা সহজ এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং দুর্দশায় ভরা একটি জীবনে পড়ে যাওয়া সহজ৷

কিন্তু এটি সম্পর্কে অনেক সক্রিয় জিনিসগুলি করা যেতে পারে৷

কিভাবে মোকাবেলা করবেন

মানসিক সংক্রামকতা বন্ধ করার এবং অন্যদের থেকে নিজেকে আলাদা করার উপায় রয়েছে। এটার জন্য শুধু অনুশীলন লাগে।

একজন সহানুভূতিশীল হওয়ার খারাপ দিকগুলো মোকাবেলা করার কিছু উপায় দেখে নেওয়া যাক।

এর পর, আমরা ক্যাথারসিসের গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলব।

1) অনুভূতি সনাক্ত করুন, কে, এবং কি

এমপাথ হিসাবে সবেমাত্র জলকে পদদলিত করা এত সহজ। আমাদের চারপাশে আবেগের সাগর এত দ্রুত স্ফীত হয় এবং আমাদের ডুবে যাওয়ার হুমকি দেয়।

যদি এটি একটি অপ্রতিরোধ্য জোয়ারের মতো মনে হয়, তাহলে ঠিক আছে। একটু শ্বাস নিন, নিজেকে একটু জায়গা দিন।

এটা একদিনে হবে না, কিন্তু সেই অনুভূতিগুলোকে আলাদা করা শুরু করুন। তারা আসার সাথে সাথে তাদের লেবেল করতে শিখুন।

যখন আপনি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করতে পারেন আবেগ কী, আপনি এটি সনাক্ত করতে পারেন।

একবার এটি হয়ে যায়চিহ্নিত, আপনি অনুভূতি কোথা থেকে এসেছে তা বুঝতে পারেন. কে এই ভাবে অনুভব করছিল? এটি কি আপনি ছিলেন, নাকি আপনি এটি অন্য কারো কাছ থেকে নিয়েছেন?

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:

সেই সময়ে, ধ্রুবক পরিচালনা করা অনেক সহজ হয়ে যায় আবেগের প্রবাহ যা দিন দিন আপনার ইন্দ্রিয়কে সহানুভূতি হিসাবে বোমায়।

আপনি একটি জার্নালও রাখতে পারেন। জিনিসগুলি লেখা সত্যিই উপকারী হতে পারে, এবং এটি আপনাকে আপনার শোষণ করা অসংখ্য আবেগ মনে রাখতে এবং সনাক্ত করতে সহায়তা করবে৷

এটি বিশদ বিবরণের প্রয়োজন নেই: সময় এবং স্থান, আবেগ এবং ব্যক্তি চিহ্নিত করুন আপনি যদি এটি উপযুক্ত মনে করেন। এমনকি এটি একটি শব্দও হতে পারে।

2) আপনার একা সময়কে লালন করুন

সহানুভূতিশীলরা। তারা নিজেদের দেয়, তারা তাদের সময় দেয়। তারা যা নেয় তা নেতিবাচক। তারা মানুষের নেতিবাচক আবেগগুলিকে শোষণ করে, তাদের ব্যথা যতটা সম্ভব দূর করে।

তারা সত্যিই বিস্ময়কর আত্মা।

আপনিও সমস্ত মানুষের নিরাময় করার যোগ্য, এবং আপনার প্রয়োজন হবে এটি করার জন্য একা সময়।

আপনি যখন একা থাকেন, তখন আপনি যে আবেগগুলি গ্রহণ করেছেন, সেই সমস্ত নেতিবাচক শক্তি প্রক্রিয়া করতে পারেন৷

সমস্ত গোলমালের মধ্য দিয়ে সাজাতে সময় লাগে এবং আপনি আপনার দিন বা সপ্তাহ জুড়ে যে শক্তি সংগ্রহ করেছেন।

তাই আপনার একা সময়কে লালন করুন। যখন আপনার নিজের জন্য সময় থাকে, আপনার শক্তি নিরাময়, সেই নেতিবাচক শক্তি বিপাক এবং পুনরুদ্ধারে ফোকাস করুন৷

একা সময় আমাদের সকলের জন্য ভাল৷ কিন্তু এটি জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণসহানুভূতি।

আপনার অনুভূতির মধ্য দিয়ে কাজ করুন, আপনার নিরাময়ের শক্তি নিজের কাছে ফিরিয়ে দিন।

এটি বিদেশী এবং অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু সহানুভূতির জন্য আত্ম-সহানুভূতি অত্যাবশ্যক। আপনার প্রয়োজনীয় অনুগ্রহ এবং স্ব-যত্ন আপনাকে প্রদান করা আপনাকে প্রচুর উপকৃত করবে। এটি করার জন্য আপনার দোষী বোধ করা উচিত নয়।

আপনার শরীরকে সুস্থ রাখুন এবং নেতিবাচক শক্তি থেকে দূরে রাখুন। যোগব্যায়াম, ধ্যান, ব্যক্তিগত যত্ন এবং আরও অনেক কিছু আপনাকে নিশ্চিন্ত এবং পরিচ্ছন্ন রাখবে।

আপনার একা সময়ের লক্ষ্য পুনরুজ্জীবিত হওয়া উচিত। আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যাপক উন্নতি হবে।

একা একা সুখী হওয়ার কিছু দুর্দান্ত উপায় এখানে রয়েছে।

3) আপনার চারপাশে একটি ঢাল কল্পনা করুন

আপনি যদি সবচেয়ে অভিজ্ঞ সহানুভূতিশীলদের সাথে কথা বলেন, তারা আপনাকে বলবে যে মানসিক ক্লান্তি এবং সংক্রামকতা এড়াতে একটি দুর্দান্ত উপায় হল কেবল একটি ঢাল কল্পনা করা৷

আপনার মধ্যে সেই ঢালটি স্থাপন করুন - আপনার শক্তি, অনুভূতি, আবেগ — এবং আপনার আশেপাশের লোকদের শক্তি।

এটি বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে বড় ভিড়ের ক্ষেত্রে, অথবা যদি আপনি প্রতিদিন অনেক লোকের সাথে যোগাযোগ করেন।

আপনার এবং অন্যদের মধ্যে একটি স্বতন্ত্র বিচ্ছেদের কল্পনা করা — এটি একটি ইটের প্রাচীর, একটি কাচের ফলক, বা একটি ফোর্স ফিল্ড বুদবুদ - এটি অসাধারণভাবে সহায়ক হতে পারে৷

এমনকি আপনি যদি অন্য মানুষের আবেগগুলিকে ঠিক ততটাই দৃঢ়ভাবে অনুভব করেন, আপনি ইতিমধ্যেই এটিকে আপনার আবেগ থেকে আলাদা করেছেন এবং তারা ততটা আটকে থাকবে না। একজন সহানুভূতিশীল হিসাবে আপনি যে সমস্ত অনুভূতির মুখোমুখি হয়েছেন তা পরিচালনা এবং প্রক্রিয়াকরণের ক্ষেত্রে এটি একটি বিশাল পদক্ষেপ৷

4)