Por prit, pse dikush do ta urrejë të qenit empat?

Vetëm njerëzit që nuk janë empatianë do ta bënin këtë lloj pyetjeje.

Ju i dini mirë vështirësitë që vijnë me të qenit empatike.

Trajimi i vazhdueshëm emocional, pamundësia për të fikur ndjenjat tuaja. Turmat janë pothuajse gjithmonë dërrmuese – lista vazhdon.

Ju nuk jeni i vetmi që ndiheni shpesh kështu dhe jeni shumë i vlefshëm për t'u ndjerë sikur e urreni të jeni ndonjëherë.

Duke qenë vetë një empati, shpesh kam pyetur veten nëse mund të bëhet diçka për të gjitha anët negative. Sepse, për të qenë i sinqertë, ndonjëherë e urrej vërtet atë.

Lajmi i mirë është se ka patjetër diçka që mund të bëhet. Në këtë artikull, unë do t'ju ndihmoj jo vetëm ta kuptoni veten më mirë si empati, por gjithashtu t'ju jap disa udhëzime vërtet të shkëlqyera për t'ju ndihmuar të përballeni me të metat shumë të përhapura.

Ky artikull do t'ju ndihmojë të mos menaxhoni vetëm problemet që vijnë nga të qenit empati, por në fakt fitoni aftësinë për të lulëzuar si një.

Një pjesë e madhe e arritjes së një vendi të shëndetshëm përfshin katarsis.

Së pari, ne do të kalojmë 8 vështirësi të zakonshme. Më pas do të flasim për 6 mënyra se si mund të përballeni si empati.

Më në fund, do të gërmojmë në konceptin e katarsisit: çfarë është, si ndihmon dhe si mund ta arrini atë.

Pra, le të fillojmë. Këtu janë 8 gjërat që më duken më të vështira për të qenë njëMos kini intuitë gjatë gjithë kohës, kërkoni

Tundimi për të vuajtur në heshtje dhe për t'u mbështetur vetëm në dhuratën tuaj është i fortë.

E di që kam prirjen të "injoroj" njerëzit kur me të vërtetë unë jam duke u lidhur me ta më shumë sesa e kuptojnë ata.

Zakonisht, unë jam tashmë i mbingarkuar dhe në kapacitet kur "injoroj". Gjëja e fundit që dua të bëj është ta hap atë lidhje edhe më shumë.

Por, këtu është gjëja. Në fakt mund të ndihmojë.

Ne priremi të mendojmë si empati që ndoshta tashmë dimë gjithçka për atë se si ndihet një person. Por nëse i pyesni për këtë, mund të habiteni.

Të mësosh detajet e historive të njerëzve dhe gjërat që i bënë ata të ndihen në një mënyrë të caktuar do të përfitosh. Studimet tregojnë se të flasësh me të huajt është e mirë për të gjithë, por mund të jetë një mjet i dobishëm për empatitë.

Mos u merr vetëm humorin e tyre, por fol me ta për këtë.

Duke vepruar kështu do ju informojnë pasi jeni të ekspozuar ndaj më shumë emocioneve. Do të filloni të kuptoni më mirë të gjitha nuancat e panumërta të ndjenjave të njerëzve dhe pse.

Kjo do t'i ndihmojë gjithashtu ata të përpunojnë përvojën e tyre. Sipas të gjitha gjasave, të dy do të jeni pak të ngritur për të ndarë atë përvojë.

Të kuptuarit se pse dikush ndihet në një mënyrë të caktuar do të ndihmojë gjithashtu të ndajë emocionet e tij nga tuajat.

5) Vendoseni veten

Thëzimi është një mjet terapeutik shumë efektiv që mund të përdoret në të gjitha llojet e situatave nga shumica e të gjithëvendihmoni në rregullimin e ndjenjave të tyre.

Për empatitë, kjo do të ndihmojë që stuhia e emocioneve të rrotullohet rreth jush, në vend që të ngjitet pas jush dhe t'ju pushtojë.

Fokusohuni në të qenit 100% të pranishëm. Merrni disa frymëmarrje qetësuese. Prekni një objekt afër dhe fokusohuni në të me vëmendje.

Këto do t'ju largojnë nga ndjenjat që kërcënojnë t'ju pushtojnë. Tokëzimi i vetes do t'ju ndihmojë të rregulloni emocionet tuaja dhe emocionet që ndjeni nga të tjerët.

Ju madje mund ta imagjinoni veten duke e shtyrë të gjithë atë energji negative përmes këmbëve tuaja dhe në tokë. Duke e shtyrë nga trupi juaj, duke e ndarë nga vetja dhe duke e lëshuar.

Këtu janë 35 teknika të shkëlqyera për të mbështetur veten.

6) Vendosni kufij

Kjo mund të jetë një nga gjërat më të dobishme dhe më të rëndësishme që mund të bësh për veten si empati.

Është kaq e lehtë të humbasësh, të mbytesh dhe të mos kesh ide se çfarë të bësh për këtë. Konfuzioni i ngatërruar dhe rrëmuja e të jetuarit në ndjenjat e shumë njerëzve të tjerë mund t'ju lënë me pak energji për të bërë diçka për të.

Kjo është arsyeja pse vendosja e kufijve është kaq e rëndësishme.

Ne nuk mundemi rregulloni mënyrën se si i kuptojmë emocionet dhe ndjenjat e njerëzve të tjerë. Në fakt, nuk duhet të jetë fare diçka që ne mendojmë se duhet "rregulluar".

Të jesh empatik është një dhuratë, pavarësisht nga të metat e saj, dhe ka gjëra të panumërta të mrekullueshme që vijnë nga të qenit i tillë. Mos e harro këtë.

Cilësimikufijtë është një gjë shumë e shëndetshme për të bërë. Si empati, këto kufij do të jenë vendimtare për shëndetin tuaj mendor dhe aftësinë për të përballuar anët negative të dhuratës suaj.

Dhurata juaj është për njerëzit e tjerë. Të kesh kufij personalë është si një dhuratë për veten tënde.

Ti nuk je vend hale për emocionet e të tjerëve. Ju keni shumë më tepër vlerë. Pra, mos e lejoni veten të përdoret kështu.

Identifikoni se cilat situata janë më të vështirat për ju dhe kufizoni ekspozimin tuaj nëse duhet.

Nevojat, dëshirat, nivelet e energjisë, dhe shëndeti mendor do të diktojë se cilët janë kufijtë tuaj personalë. Kur i ndiqni ata, do të jeni më të shëndetshëm dhe më të lumtur për këtë.

Plus, kur të jeni në maksimumin tuaj, do të jeni edhe më të aftë si empati.

Arritja e katarsisit

Çfarë është katarsisi?

Sipas Merriam-Webster, katarsisi është "b: një pastrim ose purgim që sjell rinovimin shpirtëror ose çlirimin nga tensioni."

Pra, si zbatohet kjo për empatitë?

Pavarësisht se sa shumë mbrojtje bëni, as sa i mirë jeni në zbutjen e të metave të dhuratës suaj, ju jeni ende i detyruar të thithni emocionet nga njerëzit e tjerë.

Kjo është arsyeja pse unë them se nuk mund ta fikni dhuratën tuaj thjesht si empati. Ju mund të kufizoni sasinë e ngjitjes emocionale që kapni, por sido që të jetë, do të jeni ende të ndjeshëm ndaj të tjerëve.

Pra, ku ndodh gjithë ai emocion dhe negativenergjia shkon?

Shumë herë, ajo thjesht qëndron brenda nesh. Ne i shtyjmë emocionet anash, e shpërfillim veten, jetojmë në mjerim: të lodhur, të kulluar, duke bërë më të mirën.

Por jo gjithmonë duhet të jetë kështu. Vetëm për shkak se ne mund t'i marrim emocionet e njerëzve të tjerë nuk do të thotë se duhet t'i mbajmë ato.

Çelësi është të identifikojmë emocionet negative dhe të huaja dhe më pas t'i çlirojmë plotësisht nga trupi ynë. Pasi energjia jonë të jetë pastruar plotësisht nga emocionet, ne kemi arritur në katarsis.

Për shembull, le të themi se keni mbajtur një ditar: sa herë që ndjeni veten duke thithur një emocion, e shkruani atë.

Kur jeni vetëm, nxirrni ditarin tuaj dhe filloni të veçoni çdo emocion. Pasi të mendoni dhe mbani mend secilin, ju e lini plotësisht të shkojë. Imagjinoni çdo emocion të rrjedhë poshtë një lumi, të larë nga shiu ose të fryhet nga një erë e ngrohtë. Dhe sapo të jetë zhdukur, është zhdukur vërtet. Për mirë.

Ky është katarsis. Kur të arrini katarsisin si empati, do të ndiheni vërtet të freskuar, energjik dhe të pastër nga çdo emocion i huaj.

Të jesh empatik ju jep një lidhje të jashtëzakonshme me të tjerët. Të kesh një ndjenjë të fortë të emocioneve të tua, të mbash kufij të ngurtë dhe të ruash aftësinë për t'u kujdesur për shëndetin tënd emocional do t'ju pajisë për të zbutur anët negative.

Nuk do të jetë gjithmonë e lehtë, por mbani mend se të jesh empat ështënjë gjë e mrekullueshme.

Empatët janë njerëz që kanë një ndjenjë të mprehtë të aftësisë për të lexuar njerëzit dhe për të përcaktuar se çfarë po ndodh me njerëzit në jetën e tyre. Kjo gjithashtu do të thotë se ata janë gjithashtu shumë pika të forta për të qenë një empati.

Pra, për t'u ndjerë më mirë për të qenë një empati, këtu janë 10 superfuqitë që kanë empatitë. Kjo është gjithashtu arsyeja pse askush nuk do të donte të kishte empati!

10 superfuqi që çdo empati zotëron

1) Ata e dinë që po gënjen

Empatët mund të lexojnë gjuhën e trupit si një libër i hapur. Gënjeshtarët shpesh shfaqin gjuhë specifike të trupit kur gënjejnë dhe empatët mund ta kuptojnë këtë shpejt.

Nëse po përpiqeni të tërheqni leshin mbi sytë e një empati, mos e bëni.

2) Ju nuk mund t'i mashtroni ata

Mund të pretendoni gjithçka që dëshironi, por empatia mund të shohë drejtpërdrejt përmes jush. Pavarësisht nëse keni marrë diçka, keni thyer diçka, keni bërë diçka, keni fituar diçka - sido që të jetë, ata mund t'ju lexojnë ashtu siç nuk do ta besonit.

Kështu që mbajeni të vërtetë.

3) Ata e dinë që ju jeni xheloz

Empatitë janë vërtet në harmoni me ndjenjat e njerëzve dhe ata mund të kuptojnë kur njerëzit janë xhelozë për ta dhe për të tjerët. Kjo e bën të vështirë për ta komunikimin me njerëzit dhe anasjelltas.

4) Ata ndiejnë urrejtje

Empatët ndihen më plotësisht se njerëzit e tjerë dhe kur janë rreth njerëzve ose gjërave të urrejtura është e vështirë për ta të ndahenveten nga ato ndjenja. Ata do t'ju thërrasin në urrejtjen tuaj dhe do t'ju vënë në vendin tuaj.

5) Ata mund të lexojnë paragjykimet tuaja

Njerëzit që gjykojnë njerëzit, flasin për njerëzit ose kanë prirje raciste duhet të jenë të vetëdijshëm se empatët mund të nuhasin atë marrëzi një milje larg. . Empatitë u japin të gjithëve një shans të barabartë, por nëse e ngatërroni atë, ju jeni zhdukur.

6) Ata i dinë ndjenjat tuaja

Edhe kur nuk jeni të sigurt se çfarë ndjeni, empatët mund të lexojnë gjuhën e trupit tuaj dhe t'ju tregojnë se çfarë po përjetoni.

Ata e dinë kur njerëzit thonë një gjë dhe nënkuptojnë një tjetër. Kjo krijon marrëdhënie interesante, ndarje dhe më shumë.

7) Ata i urrejnë pozuesit

Asgjë nuk e zemëron më shumë empatinë sesa kur dikush përpiqet të jetë diçka që nuk është. Për më tepër, njerëzit që ndjekin njerëz të rremë i çmendin empatitë.

Pra, nëse nuk jeni ai që thoni se jeni, largohuni.

8) Ata mund të kuptojnë se ju jeni në rrugën e gabuar

Edhe kur ndiheni sikur jeni në rrugën e drejtë dhe të ngushtë, një empati mund të kuptojë se diçka mund të të mungojë në udhëtimin tuaj. Ndoshta keni marrë një punë, por keni dashur vërtet të filloni biznesin tuaj. Empatët mund t'ju tregojnë se çfarë duhet të bëni me jetën tuaj, nëse doni ta dëgjoni apo jo.

9) Ata mund të shohin njerëz të rremë

Empatët mbështeten në ndjenjën e tyre të mprehtë të vetvetes dhe besimit për të lexuar njerëzit që atatakim. Kur takojnë dikë që nuk rezulton të jetë siç reklamohet, ata do të vazhdojnë të ecin.

Empatët kanë disa aftësi të shkëlqyera që i ndihmojnë ata të shkëlqejnë në disa karriera.

10) Ata i urrejnë shfrytëzuesit

Shfrytëzuesit i vënë njerëzit në rrezik për veten e tyre fitojnë, dhe empatët kanë një ose dy gjëra për të thënë për këtë. Ata mund t'i shohin njerëzit që manipulojnë situatat nga larg dhe me siguri do ta vënë në dukje kur të dalë jashtë kontrollit. Nëse nuk jeni duke punuar në shërbim të të tjerëve, po punoni vetëm për veten tuaj.

Vështirësitë

1) Të gënjesh

Empatitë shpesh nuk kanë nevojë t'u thuhen gjëra. Ata janë shumë perceptues.

Kur dikush gënjen një empati, është e qartë si dita. Dhe askujt nuk i pëlqen të gënjehet.

Nëse dikush gënjen se si është, ose për diçka të vogël, mund të mos jetë problem.

Por mund të jetë rraskapitëse. Sidomos kur janë njerëz afër jush, të cilët i doni dhe u besoni. Ata gënjejnë, dhe ju mund të tregoni. Ata mendojnë se mund t'ju gënjejnë dhe t'ju shpëtojnë, dhe kjo mund të lëndojë ndjenjat tuaja.

Shpesh mund të pyesni veten pse ata nuk ju besojnë mjaftueshëm për të thënë të vërtetën në këtë situatë.

0>Megjithatë, fakti është se pothuajse çdo person është i pavërtetë deri në një farë mase në jetën e tyre, dhe shpesh.

Dhe kjo është në rregull. Në disa raste, është më mirë të shmangësh të thuash të vërtetën e hapur.

Por si empati, të gënjesh shpesh është një vështirësi e madhe. Është e vështirë të mos e marrësh personalisht.

2) Ndjeshmëria ndaj zakoneve të varësisë

Si empati, ju e dini se sa ashpër ndjeni gjithçka. Jo vetëm që ndjen gjërat që të ndodhin në mënyrë specifike, por ndjen edhe emocionet e të gjithë të tjerëve.

Gjithçka mund të jetë e tepërt. Sinqerisht ndonjëherë do të doja që thjesht të ndaloja së ndieri krejtësisht.

Ky është ku zakonet e varësisë mund të bëhen një vështirësi e madhe. Është shumë e lehtë për të filluar përdorimin e tepërt të drogës, alkoolit, seksit. Me të vërtetë çdo gjë që pezullon ndjenjën oseemocion dhe e zëvendëson atë me eufori ose mpirje.

Nuk ka asgjë të keqe të gjesh një shpëtim nga problemet tona të përditshme (çfarë tjetër do të quash relaksim?) Por të abuzosh me substanca të varura për të shmangur përballjen me probleme ose për të shmangur trajtimin emocionet në mënyrë të shëndetshme, do të jenë shkatërruese. Si në planin afatgjatë, ashtu edhe në atë të shkurtër.

Nuk ka vërtet asnjë turp në të, edhe pse është e pashëndetshme. Është një teknikë mbijetese, një formë e vetë-ruajtjes. Vlerësimi i zakoneve tuaja për çdo shenjë varësie ose abuzimi është gjithmonë një ide e mirë, empati ose jo.

Nëse ndiheni sikur po luftoni me varësinë, këtu janë disa burime të shkëlqyera.

Këtu janë këto. një vështrim në 10 zakone të shëndetshme që kanë njerëzit autentikë.

3) Mërzitem lehtë

Kjo është një nga betejat e mia personale si empati.

Kur Unë jam vazhdimisht i mbistimuluar nga emocionet e forta nga njerëzit rreth meje dhe mjedisi im, pothuajse përshtatem me të.

Dhe më pas, kur kam heshtje, njëfarë qetësie mendore ose mungesë stimulimi — Unë mërzitem.

Kjo ndodh me shumë empati; është një vështirësi e zakonshme.

Nëse puna juaj, shkolla ose jeta juaj shtëpiake është e mërzitshme, do të shihni se mendimet tuaja shkojnë larg e larg, do të humbisni ëndërrimin e syve dhe do të dëshironi të jeni diku tjetër.

Ajo thjesht vjen me territorin e të qenit një empati.

4) Gjithmonë i lodhur

Ky është afër shtëpisë edhe për mua. Unë jam pothuajse gjithmonë i kulluar. Kur njerëzitmë pyet si jam, thuajse gjithmonë them, "i lodhur." Ose më këshillojnë të fle më shumë.

Ndërsa nuk fle gjithmonë më mirë, shumicën e kohës bëj gjumë të rregullt e të shëndetshëm. Nuk më ndihmon të jem i lodhur.

Është kaq e lehtë të mbitaksohesh si empati. Një person me të cilin do të takoni gjatë ditës suaj mund të ndryshojë tërësisht disponimin tuaj dhe t'ju heqë plotësisht të gjitha rezervat tuaja të energjisë. Dhe nëse dita juaj nuk ka mbaruar, mund të ndodhë përsëri. Kur ndihesh sikur nuk të ka mbetur asgjë.

Kjo të bën të lodhur, të rraskapitur dhe pothuajse gjithmonë të rraskapitur. Gjumi vështirë se është një faktor për këtë lloj lodhjeje.

Njerëzit që nuk janë empatikë nuk e kuptojnë këtë vështirësi.

5) Përpjekja për të mbajtur një punë

Kjo lidhet me vështirësinë e tretë të renditur: të mërzitesh lehtë.

Të punosh një punë tipike të korporatës në një shoqëri kapitaliste shumë shpejt bëhet fjalë e thjeshtë. Dita në ditë është gjithmonë e njëjtë; punët thjesht bëhen të përsëritura.

Ky nuk është një mjedis i mirë për një empati. Sidomos nëse është një pozicion përballë klientit: shpenzimet e energjisë suaj ju lënë të dëshpëruar dhe të mpirë.

Kolegët dhe eprorët tuaj ndoshta nuk do ta kuptojnë pse. Shefi juaj do t'ju kërkojë të punoni më shumë - ose të jeni më të lumtur - ose të përmirësoheni në ndërveprim me klientët. Nëse nuk mundesh, ka të ngjarë të pushohesh.

Ose, më shumëka të ngjarë, të ngopesh me punën - shumë të mërzitur dhe shumë të lodhur - dhe të kalosh në diçka tjetër, me shpresën se do të jetë më mirë në vendin tjetër.

Është një luftë e vazhdueshme për empati, dhe një vështirësi e madhe me të cilën përballemi.

Nëse jeni të mërzitur në karrierën tuaj, këtu janë një sërë punësh të shkëlqyera ku empatët mund t'i përdorin mirë dhuntitë e tyre.

6) Dhembshuria bëhet barrë

Për shumë njerëz që nuk janë empati, dhembshuria është një ideal i lartë. Njerëzit gjithmonë përpiqen të jenë më të dhembshur.

Kjo është sinqerisht e mrekullueshme. Bota mund të përdorë shumë më tepër dhembshuri.

Por për empatitë, dhembshuria vjen vetëm me territorin. Ata nuk mund të mos ndihen të dhembshur për pothuajse të gjithë ata që takojnë.

Kjo sepse empatët ndiejnë emocionet e njerëzve të tjerë pa pasur nevojë të flasin asnjë fjalë për të.

Duke pasur një kuptim të thellë të emocioneve të njerëzve, deri në pikën që t'i ndjeni sikur të ishin tuajat, priret të krijojë dhembshuri.

Njerëzit e dhembshur ndjejnë një dëshirë të fortë për të lehtësuar dhimbjen e të tjerëve. Ata duan të ndihmojnë në çfarëdo mënyre që munden.

Problemi është se ju, një person, nuk mund t'i ndihmoni të gjithë. Një empati mund të ndiejë dhimbjen e çdo personi që takojnë në jetën e tyre, por nuk mund t'i ndihmojë të gjithë. Edhe nëse duan.

Atëherë dhembshuria mund të bëhet barrë. Thjesht nuk është e mundur të ndihmosh të gjithë, dhe kjo është një gjë e vështirë për t'u përballur me secilinditë.

7) Duke u përdorur për ndjeshmëri

Nuk ka shumë, por ka një grusht njerëzish që do të takoni (ose i keni takuar) të cilët mund të thonë se jeni jashtëzakonisht empatik . Ata e ndiejnë dhuratën tuaj, aftësinë tuaj për të kuptuar dhe treguar dhembshuri.

Dhe ata duan ndihmën tuaj. Ata e kërkojnë atë, pa marrë parasysh mirëqenien tuaj personale. Ju jeni si një vend groposje për emocionet dhe problemet e tyre.

Të përdoreni për ndjeshmërinë tuaj është më e lodhshme.

Kur njerëzit ju kërkojnë posaçërisht për rehatinë dhe ndihmën tuaj, ata po e tërheqin atë nga ju dhe duke e kërkuar atë.

Sigurisht, ju dëshironi t'i ndihmoni ata. Si empati, ne gjithmonë bëjmë gjithçka që mundemi për t'i ndihmuar njerëzit. Shpesh ndihet si një detyrim pasi nuk kemi zgjidhje tjetër.

Kështu që bëhet paksa e vështirë kur duhet të përballemi edhe me njerëz që na përdorin për ndjeshmërinë tonë.

Këtu janë 6 gjëra njerëzit manipulues veprojnë dhe mënyra më e mirë për t'i trajtuar ato.

8) Nuk ka hapësirë ​​për emocionet personale

Sa më shumë njerëz që një empat ndërvepron brenda ditës, aq më pak hapësirë ​​kanë ata të merren me emocionet e tyre.

Në fakt, është një nga aspektet më të vështira dhe më të pashëndetshme të të qenit empati.

Empatitë janë veçanërisht të ndjeshme ndaj ngjitjes emocionale: humori i njerëzve të tjerë shpesh do të diktojë tuajin.

Si empati, ju sillni dhimbjen e tyre në trupin tuaj dhe e ndjeni atë nga afër. Është e vështirë për t'u mbyllur, dhe e pamundurtë fiket plotësisht.

Shpesh bëhet shumë e vështirë të dallosh emocionet e tua nga të gjitha emocionet që ke marrë nga njerëzit e tjerë që kalojnë rrugën tënde.

Emocionet e tyre rrjedhin gjak në ndërgjegjen tënde , dhe së shpejti nuk do të keni hapësirë ​​për tuajin. Ose thjesht je aq konfuz sa nuk mund të kujtosh se cilat janë të tuat në radhë të parë.

Kjo pikë përmbledh vështirësinë më të madhe me të qenit empati. Në këtë pikë, gjërat bëhen të pashëndetshme, është e lehtë të humbasësh gjurmët se kush je dhe të biesh në një jetë të mbushur me zakone të pashëndetshme dhe mjerim.

Por ka shumë gjëra proaktive që mund të bëhen për këtë.

Si të përballeni

Ka mënyra për të ndaluar ngjitjen emocionale dhe për të ndarë veten nga të tjerët. Duhet vetëm praktikë.

Le të hedhim një vështrim në disa mënyra për të përballuar anët negative të të qenit empati.

Pas kësaj, do të flasim për rëndësinë e katarsisit.

1) Identifikoni ndjenjën, kush dhe çfarë

Është kaq e lehtë të shkelësh ujin si empati. Kaq shpejt fryhet deti i emocioneve rreth nesh dhe kërcënon të na fundosë.

Nëse ndihet si një valë e pandalshme, është në rregull. Merrni frymë, jepini vetes pak hapësirë.

Nuk do të ndodhë brenda një dite, por filloni t'i veçoni ato ndjenja. Mësoni t'i etiketoni ashtu siç vijnë.

Kur mund të përcaktoni në mënyrë eksplicite se çfarë është emocioni, mund ta identifikoni atë.

Pasi të ndodhë.identifikuar, ju mund të kuptoni se nga erdhi ndjenja. Kush po ndihej kështu? Ishe ti, apo e ke marrë nga dikush tjetër?

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Në atë moment, bëhet shumë më e lehtë të menaxhosh konstante rrjedha e emocioneve që bombardojnë shqisat tuaja ditë pas dite si empati.

Mund të mbani edhe një ditar. Shkrimi i gjërave mund të jetë vërtet i dobishëm dhe do t'ju ndihmojë të mbani mend dhe të identifikoni emocionet e shumta që thithni.

Nuk duhet të jetë e detajuar: shënoni kohën dhe vendin, emocionin dhe personin nëse mendoni se është e përshtatshme. Mund të jetë edhe thjesht një fjalë.

2) Vlerësojeni kohën tuaj të vetëm

Empatitë japin. Ata japin nga vetja, japin nga koha e tyre. Ajo që ata marrin është negative. Ata thithin emocionet negative të njerëzve, largojnë dhimbjen e tyre sa më mirë që të munden.

Ata janë vërtet shpirtra të mrekullueshëm.

Ju nga të gjithë njerëzit meritoni të shëroheni, gjithashtu dhe do t'ju duhet është koha vetëm për ta bërë këtë.

Kur je vetëm, mund të përpunosh emocionet që ke marrë, gjithë atë energji negative.

Duhet kohë për të zgjidhur gjithë zhurmën dhe energjinë që keni marrë gjatë ditës ose javës suaj.

Pra, vlerësoni kohën tuaj të vetëm. Kur të keni kohë për veten tuaj, përqendroni energjinë tuaj në shërimin, metabolizimin e asaj energjie negative dhe rikuperimin.

Koha e vetëm është e mirë për të gjithë ne. Por është veçanërisht jetike përempatitë.

Punoni me ndjenjat tuaja, kushtojini vetes energjinë tuaj shëruese.

Mund të duket e huaj dhe e çuditshme, por dhembshuria për veten është jetike për empatitë. Duke i dhënë vetes hirin dhe kujdesin për veten që ju nevojitet, do t'ju sjellë përfitime të jashtëzakonshme. Nuk duhet të ndiheni fajtorë për ta bërë këtë.

Mbajeni trupin tuaj të shëndetshëm dhe të pastër nga energjia negative. Joga, meditimi, kujdesi personal e të tjera do t'ju mbajnë të relaksuar dhe të pastër.

Qëllimi i kohës suaj vetëm duhet të jetë rigjallërimi. Jeta juaj e përditshme do të përmirësohet në mënyrë drastike.

Këtu janë disa mënyra të shkëlqyera për t'u ndjerë i lumtur vetëm.

3) Imagjinoni një mburojë rreth jush

Nëse flisni me empatët më me përvojë, ata do t'ju thonë se një mënyrë e shkëlqyer për të shmangur lodhjen emocionale dhe ngjitjen është thjesht të imagjinoni një mburojë.

Vendoseni atë mburojë mes jush - energjinë, ndjenjat, emocionet tuaja — dhe energjinë e atyre përreth jush.

Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme në turma të mëdha, ose nëse ndërveproni me shumë njerëz çdo ditë.

Imagjinoni një ndarje të dallueshme mes jush dhe të tjerëve — nëse është një mur me tulla, një xhami ose një flluskë e fushës së forcës — mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme.

Edhe nëse i ndjeni po aq fort emocionet e njerëzve të tjerë, tashmë i keni ndarë nga emocionet tuaja dhe ata nuk do të rrinë aq shumë. Ky është një hap i madh në menaxhimin dhe përpunimin e të gjitha ndjenjave ndaj të cilave jeni të ekspozuar si empati.

4)