అయితే వేచి ఉండండి, ఎవరైనా తాదాత్మ్యం చెందడాన్ని ఎందుకు ద్వేషిస్తారు?

సానుభూతి లేని వ్యక్తులు మాత్రమే అలాంటి ప్రశ్న అడుగుతారు.

ఉండడం వల్ల వచ్చే కష్టాలు మీకు బాగా తెలుసు తాదాత్మ్యం.

నిరంతర భావోద్వేగ పారుదల, మీ భావాలను ఆపివేయలేకపోవడం. జనాలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ అధికంగా ఉంటారు–జాబితా కొనసాగుతూనే ఉంటుంది.

తరచుగా ఈ విధంగా భావించేది మీరు మాత్రమే కాదు మరియు మీరు కొన్నిసార్లు ఒకరిగా ఉండడాన్ని ద్వేషిస్తున్నట్లు భావించడం మీకు చాలా సరైనది.

నేను తాదాత్మ్యం కలిగి ఉండటం వలన, అన్ని ప్రతికూలతల గురించి ఏదైనా చేయగలదా అని నేను తరచుగా ఆలోచిస్తున్నాను. ఎందుకంటే, నిజం చెప్పాలంటే, కొన్నిసార్లు నేను దానిని నిజంగా ద్వేషిస్తాను.

శుభవార్త ఏమిటంటే, ఖచ్చితంగా ఏదో ఒకటి చేయవచ్చు. ఈ ఆర్టికల్‌లో, నేను మిమ్మల్ని మీరు తాదాత్మ్యంగా అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, చాలా ప్రబలంగా ఉన్న అన్ని ప్రతికూలతలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని గొప్ప పాయింటర్‌లను కూడా అందించబోతున్నాను.

ఈ కథనం మీకు సహాయం చేస్తుంది తాదాత్మ్యంతో వచ్చే సమస్యలను మాత్రమే నిర్వహించండి, కానీ వాస్తవానికి ఒకటిగా వృద్ధి చెందగల సామర్థ్యాన్ని పొందండి.

ఆరోగ్యకరమైన ప్రదేశానికి చేరుకోవడంలో పెద్ద భాగం కాథర్సిస్‌తో కూడి ఉంటుంది.

మొదట, మేము పరిగెత్తుతాము 8 సాధారణ ఇబ్బందులు. అప్పుడు మేము మీరు తాదాత్మ్యంతో పోరాడగల 6 మార్గాల గురించి మాట్లాడుతాము.

చివరిగా, మేము కాథర్సిస్ భావనను పరిశీలిస్తాము: అది ఏమిటి, ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది మరియు మీరు దానిని ఎలా సాధించగలరు.

కాబట్టి, ప్రారంభిద్దాం. ఒక వ్యక్తిగా ఉండటంలో నాకు చాలా కష్టంగా అనిపించే 8 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయిఅన్ని వేళలా అంతర్లీనంగా ఉండకండి, అడగండి

నిశ్శబ్దంగా బాధపడి, మీ బహుమతిపై మాత్రమే ఆధారపడాలనే టెంప్టేషన్ బలమైనది.

నాకు “విస్మరించే” ధోరణి ఉందని నాకు తెలుసు. వ్యక్తులు నిజంగా నేను వారితో కనెక్ట్ అవుతున్నప్పుడు వారు గ్రహించిన దానికంటే ఎక్కువగానే ఉంటాను.

సాధారణంగా, నేను "విస్మరించినప్పుడు" నేను ఇప్పటికే నిష్ఫలంగా మరియు సామర్థ్యంతో ఉంటాను. నేను చివరిగా చేయాలనుకుంటున్నది ఆ కనెక్షన్‌ని మరింత తెరవడం.

అయితే, ఇక్కడ విషయం ఉంది. ఇది నిజంగా సహాయపడవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి ఎలా భావిస్తాడో మనకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చని మేము సానుభూతిపరులుగా భావిస్తాము. కానీ మీరు దాని గురించి వారిని అడిగితే, మీరే ఆశ్చర్యంగా అనిపించవచ్చు.

వ్యక్తుల కథనాల వివరాలను మరియు వారికి ఒక నిర్దిష్టమైన అనుభూతిని కలిగించిన విషయాలను తెలుసుకోవడం మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. అపరిచితులతో మాట్లాడటం అందరికీ మంచిదని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి, కానీ అది తాదాత్మ్యం కోసం ఉపయోగకరమైన సాధనం.

వారి మానసిక స్థితిని మాత్రమే తీసుకోకండి, దాని గురించి వారితో మాట్లాడండి.

అలా చేయడం మీరు ఎక్కువ భావోద్వేగాలకు గురవుతున్నందున మీకు తెలియజేయండి. మీరు వ్యక్తుల భావాలకు సంబంధించిన అన్ని అసంఖ్యాక సూక్ష్మబేధాలు మరియు ఎందుకు మెరుగ్గా అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.

ఇది వారి స్వంత అనుభవాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో కూడా వారికి సహాయపడుతుంది. ఆ అనుభవాన్ని పంచుకోవడం వల్ల మీరిద్దరూ కొంత ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

ఎవరైనా ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఎందుకు భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడం కూడా మీ భావోద్వేగాల నుండి వారి భావోద్వేగాలను వేరు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

5) మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోండి

గ్రౌండింగ్ అనేది అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సా సాధనం, దీనిని చాలా మంది ఎవరైనా అన్ని రకాల పరిస్థితుల్లో ఉపయోగించవచ్చువారి భావాలను నియంత్రించడంలో సహాయం చేస్తుంది.

సానుభూతి కోసం, ఇది మీకు అతుక్కుని మిమ్మల్ని అతలాకుతలం చేయడానికి బదులుగా మీ చుట్టూ ఎమోషన్ యొక్క ఉధృతికి సహాయపడుతుంది.

100% ఉనికిలో ఉండటంపై దృష్టి పెట్టండి. కొన్ని ప్రశాంతమైన శ్వాసలను తీసుకోండి. సమీపంలోని వస్తువును తాకి, దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి.

ఇవి మిమ్మల్ని భయపెట్టే భావాల నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తాయి. మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోవడం మీ భావోద్వేగాలను మరియు ఇతరుల నుండి మీరు అనుభవించే భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఆ ప్రతికూల శక్తిని మీ పాదాల ద్వారా మరియు భూమిలోకి నెట్టడం మీరు ఊహించవచ్చు. దానిని మీ శరీరం నుండి నెట్టడం, దానిని మీ నుండి వేరు చేయడం మరియు విడుదల చేయడం.

ఇక్కడ 35 గొప్ప పద్ధతులు ఉన్నాయి.

6) సరిహద్దులను సెట్ చేయండి

సానుభూతితో మీ కోసం మీరు చేయగలిగిన అత్యంత ప్రయోజనకరమైన మరియు ముఖ్యమైన విషయాలలో ఇది ఒకటి కావచ్చు.

పోగొట్టుకోవడం, నిష్ఫలంగా ఉండటం చాలా సులభం మరియు దాని గురించి ఏమి చేయాలో తెలియదు. అనేక ఇతర వ్యక్తుల భావాలలో జీవించడం యొక్క గజిబిజి గందరగోళం మరియు గజిబిజి దాని గురించి ఏమీ చేయడానికి మీకు తక్కువ శక్తిని వదిలివేస్తుంది.

అందుకే సరిహద్దులను నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యమైనది.

మేము చేయలేము మేము ఇతరుల భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను ఎంచుకునే విధానాన్ని పరిష్కరించండి. వాస్తవానికి, ఇది "పరిష్కరింపబడాలి" అని మనం భావించే విషయం కాకూడదు.

సానుభూతితో ఉండటం అనేది ఒక బహుమతి, దాని లోపాలు ఉన్నప్పటికీ, మరియు ఈ విధంగా ఉండటం వల్ల లెక్కలేనన్ని అద్భుతమైన విషయాలు ఉన్నాయి. దాన్ని కోల్పోవద్దు.

సెట్టింగ్సరిహద్దులు చేయడం చాలా ఆరోగ్యకరమైన విషయం. తాదాత్మ్యంగా, ఈ సరిహద్దులు మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మరియు మీ బహుమతి యొక్క ప్రతికూలతలను ఎదుర్కొనే సామర్థ్యానికి కీలకం.

మీ బహుమతి ఇతర వ్యక్తుల కోసం. వ్యక్తిగత సరిహద్దులను కలిగి ఉండటం అనేది మీ కోసం ఒక బహుమతి లాంటిది.

మీరు ప్రతి ఒక్కరి భావోద్వేగాలకు డంపింగ్ గ్రౌండ్ కాదు. మీకు చాలా ఎక్కువ విలువ ఉంది. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు అలా ఉపయోగించుకోవద్దు.

మీకు ఏయే పరిస్థితులు ఎక్కువగా ఇబ్బందికరంగా ఉన్నాయో గుర్తించండి మరియు అవసరమైతే మీ ఎక్స్‌పోజర్‌ను పరిమితం చేయండి.

మీ అవసరాలు, కోరికలు, శక్తి స్థాయిలు, మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మీ వ్యక్తిగత సరిహద్దులు ఏమిటో నిర్దేశిస్తుంది. మీరు వాటిని అనుసరించినప్పుడు, మీరు దాని కోసం ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు.

అంతేకాకుండా, మీరు ఉత్తమంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు తాదాత్మ్యంతో మరింత సామర్థ్యం కలిగి ఉంటారు.

కేథర్సిస్ చేరుకోవడం

కాథర్సిస్ అంటే ఏమిటి?

మెరియం-వెబ్‌స్టర్ ప్రకారం, కాథర్సిస్ అనేది "బి: ఆధ్యాత్మిక పునరుద్ధరణ లేదా ఉద్రిక్తత నుండి విముక్తిని కలిగించే శుద్దీకరణ లేదా ప్రక్షాళన."

కాబట్టి తాదాత్మ్యతలకు ఇది ఎలా వర్తిస్తుంది?

మీరు ఎంత రక్షణ కవచం చేసినా లేదా మీ బహుమతి యొక్క లోపాలను తగ్గించడంలో మీరు ఎంత మంచివారైనప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ ఇతర వ్యక్తుల నుండి భావోద్వేగాలను గ్రహించవలసి ఉంటుంది.

అందుకే మీరు మీ బహుమతిని తాదాత్మ్యంగా మార్చలేరని నేను చెప్తున్నాను. మీరు ఎమోషనల్ అంటువ్యాధిని పరిమితం చేయవచ్చు, కానీ ఏది ఏమైనా, మీరు ఇప్పటికీ ఇతరుల పట్ల సున్నితంగా ఉంటారు.

కాబట్టి ఆ భావోద్వేగం మరియు ప్రతికూలత అంతా ఎక్కడ ఉంటుందిశక్తి వెళ్తుందా?

చాలా సార్లు, అది మనలోనే ఉంటుంది. మేము భావోద్వేగాలను ప్రక్కకు నెట్టివేస్తాము, మనల్ని మనం విస్మరిస్తాము, మేము కష్టాల్లో జీవిస్తాము: అలసిపోయి, పారుదల, మా వంతు కృషి చేస్తున్నాము.

కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మనం ఇతరుల భావోద్వేగాలను స్వీకరించడం వల్ల మనం వాటిని ఉంచుకోవాలని కాదు.

ప్రతికూల మరియు విదేశీ భావోద్వేగాలను గుర్తించి, ఆపై వాటిని మన శరీరం నుండి పూర్తిగా విడుదల చేయడం కీలకం. మన శక్తి భావోద్వేగం నుండి పూర్తిగా ప్రక్షాళన చేయబడిన తర్వాత, మేము కాథర్సిస్‌కు చేరుకున్నాము.

ఉదాహరణకు, మీరు ఒక జర్నల్‌ను ఉంచుతున్నారని అనుకుందాం: మీరు ఒక భావోద్వేగాన్ని గ్రహించినట్లు అనిపించిన ప్రతిసారీ మీరు దానిని వ్రాస్తారు.

మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ జర్నల్‌ని బయటకు తీసి, ప్రతి భావోద్వేగాన్ని వేరు చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు ప్రతి ఒక్కటి గురించి ఆలోచించి, గుర్తుంచుకున్న తర్వాత, మీరు దానిని పూర్తిగా వదిలేస్తారు. ప్రతి భావోద్వేగం నదిలో ప్రవహిస్తున్నట్లు, వర్షంలో కొట్టుకుపోతున్నట్లు లేదా వెచ్చని గాలిలో ఎగిరిపోతున్నట్లు ఊహించుకోండి. మరియు అది పోయిన తర్వాత, అది నిజంగా పోయింది. మంచి కోసం.

అది కాథర్సిస్. మీరు తాదాత్మ్యంగా క్యాథర్సిస్‌ను చేరుకున్నప్పుడు, మీరు నిజంగా రిఫ్రెష్‌గా, శక్తివంతంగా మరియు ఏదైనా విదేశీ భావోద్వేగాల నుండి స్పష్టంగా అనుభూతి చెందుతారు.

తాదాత్మ్యంతో ఉండటం వల్ల ఇతరులతో మీకు అసాధారణమైన అనుబంధం ఏర్పడుతుంది. మీ స్వంత భావోద్వేగాల గురించి దృఢమైన భావాన్ని కలిగి ఉండటం, కఠినమైన సరిహద్దులను ఉంచడం మరియు మీ స్వంత భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే సామర్థ్యాన్ని నిర్వహించడం వలన ప్రతికూలతలను తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని సన్నద్ధం చేస్తుంది.

ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, కానీ గుర్తుంచుకోండి. తాదాత్మ్యం చెందడంఒక అద్భుతమైన విషయం.

సానుభూతిపరులు అంటే వ్యక్తులను చదవడం మరియు వారి జీవితాల్లో వ్యక్తులతో ఏమి జరుగుతుందో గుర్తించగల సామర్థ్యం యొక్క గొప్ప భావం ఉన్న వ్యక్తులు. వారు తాదాత్మ్యం చెందడానికి చాలా బలమైన పాయింట్లు అని కూడా దీని అర్థం.

కాబట్టి తాదాత్మ్యం గురించి మెరుగ్గా అనుభూతి చెందడానికి, తాదాత్మ్యం కలిగి ఉండే 10 సూపర్ పవర్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అందుకే ఎవరూ సానుభూతి పొందాలని కోరుకోరు!

10 ప్రతి తాదాత్మ్యం కలిగి ఉండే సూపర్ పవర్‌లు

1) మీరు అబద్ధం చెబుతున్నారని వారికి తెలుసు

ఎంపాత్‌లు ఓపెన్ బుక్ లాగా బాడీ లాంగ్వేజ్ చదవగలరు. దగాకోరులు తరచుగా అబద్ధం చెప్పేటప్పుడు నిర్దిష్ట బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని ప్రదర్శిస్తారు మరియు సానుభూతిపరులు దీనిని త్వరగా తెలుసుకోవచ్చు.

మీరు సానుభూతిపరుడి కళ్లపై ఉన్ని లాగేందుకు ప్రయత్నిస్తుంటే, చేయవద్దు.

2) మీరు వారిని మోసం చేయలేరు

మీకు కావలసినదంతా మీరు నటిస్తారు, కానీ ఒక తాదాత్మ్యం మీ ద్వారానే చూడగలదు. మీరు ఏదైనా తీసుకున్నా, ఏదైనా విచ్ఛిన్నం చేసినా, ఏదైనా చేసినా, ఏదైనా గెలిచినందుకా - అది ఏమైనప్పటికీ, మీరు నమ్మని విధంగా వారు మిమ్మల్ని చదవగలరు.

కాబట్టి దీన్ని వాస్తవంగా ఉంచండి.

3) మీరు అసూయతో ఉన్నారని వారికి తెలుసు

సానుభూతిపరులు నిజంగా వ్యక్తుల భావాలకు అనుగుణంగా ఉంటారు మరియు ప్రజలు వారిపై మరియు ఇతరులపై అసూయపడినప్పుడు వారు గ్రహించగలరు. ఇది వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం వారికి కష్టతరం చేస్తుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

4) వారు ద్వేషాన్ని అనుభవిస్తారు

సానుభూతిపరులు ఇతర వ్యక్తుల కంటే పూర్తిగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు వారు ద్వేషపూరిత వ్యక్తులు లేదా వస్తువుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు విడిపోవడం వారికి కష్టంఆ భావాల నుండి తాము. వారు మీ ద్వేషంతో మిమ్మల్ని పిలిచి మీ స్థానంలో ఉంచుతారు.

5) వారు మీ పక్షపాతాలను చదవగలరు

వ్యక్తులను అంచనా వేసే, వ్యక్తుల గురించి మాట్లాడే లేదా జాత్యహంకార ధోరణులను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు, సానుభూతిపరులు ఆ బుల్‌షిట్‌ను ఒక మైలు దూరంలో పసిగట్టగలరని తెలుసుకోవాలి. . ఎంపాత్‌లు అందరికీ సమాన అవకాశాన్ని ఇస్తాయి, కానీ మీరు దానిని గందరగోళానికి గురిచేస్తే, మీరు పోయారు.

6) వారికి మీ భావాలు తెలుసు

మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియనప్పుడు కూడా, సానుభూతిపరులు మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని చదివి మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో చెప్పగలరు.

వ్యక్తులు ఒక విషయం చెప్పినప్పుడు మరియు మరొకటి చెప్పినప్పుడు వారికి తెలుసు. ఇది ఆసక్తికరమైన సంబంధాలు, విచ్ఛిన్నాలు మరియు మరిన్నింటిని చేస్తుంది.

7) వారు పోజర్‌లను ద్వేషిస్తారు

ఎవరైనా తాము కాదన్నట్లుగా ప్రయత్నించడం కంటే తాదాత్మ్యతను ఏదీ ఎక్కువ కోపంగా చేయదు. ఇంకా ఏమిటంటే, నకిలీ వ్యక్తులను అనుసరించే వ్యక్తులు సానుభూతిపరులను వెర్రివాళ్లను చేస్తారు.

కాబట్టి మీరు చెప్పేది మీరు కాకపోతే, స్పష్టంగా ఉండండి.

8) మీరు తప్పు మార్గంలో ఉన్నారని వారు గ్రహించగలరు

మీరు నేరుగా మరియు ఇరుకైన మార్గంలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు కూడా, ఒక తాదాత్మ్యం ఏదైనా జరగవచ్చని గ్రహించగలదు. మీ ప్రయాణం నుండి తప్పిపోతుంది. బహుశా మీరు ఉద్యోగంలో చేరి ఉండవచ్చు, కానీ మీరు నిజంగా మీ స్వంత వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారు. మీరు వినాలనుకున్నా వినకపోయినా మీ జీవితంతో మీరు ఏమి చేయాలి అనే విషయాలను ఎంపాత్‌లు మీకు తెలియజేయగలరు.

9) వారు నకిలీ వ్యక్తులను చూడగలరు

సానుభూతిపరులు వ్యక్తులను చదవడానికి వారి ఆత్మవిశ్వాసం మరియు విశ్వాసంపై ఆధారపడతారుఎన్కౌంటర్. ప్రచారం చేయని వ్యక్తిని వారు కలిసినప్పుడు, వారు నడుస్తూనే ఉంటారు.

సానుభూతిపరులు కొన్ని అద్భుతమైన నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటారు, అవి నిర్దిష్ట వృత్తిలో రాణించడంలో సహాయపడతాయి.

10) వారు దోపిడీదారులను ద్వేషిస్తారు

దోపిడీ చేసేవారు తమ స్వంత ప్రయోజనాల కోసం ప్రజలను ప్రమాదంలో పడేస్తారు. లాభం, మరియు empaths దాని గురించి చెప్పడానికి ఒకటి లేదా రెండు విషయాలు ఉన్నాయి. వ్యక్తులు దూరం నుండి పరిస్థితులను తారుమారు చేయడాన్ని వారు చూడగలరు మరియు అది చేతికి చిక్కినప్పుడు వారు దానిని ఖచ్చితంగా ఎత్తి చూపుతారు. మీరు ఇతరుల సేవలో పని చేయకపోతే, మీరు మీ కోసం మాత్రమే పని చేస్తున్నారు.

కష్టాలు

1) అబద్ధం

సానుభూతిపరులకు తరచుగా విషయాలు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. వారు చాలా గ్రహణశక్తి కలిగి ఉంటారు.

ఎవరైనా సానుభూతితో అబద్ధం చెప్పినప్పుడు, అది పగటిపూట స్పష్టంగా ఉంటుంది. మరియు అబద్ధాలు చెప్పడం ఎవరికీ ఇష్టం ఉండదు.

ఎవరైనా వారు ఎలా ఉన్నారో లేదా ఏదైనా చిన్న విషయం గురించి అబద్ధం చెప్పినట్లయితే, అది ఇబ్బంది కాకపోవచ్చు.

కానీ అది అలసిపోతుంది. ప్రత్యేకించి మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులు, మీరు ఇష్టపడే మరియు విశ్వసించే వ్యక్తులు. వారు అబద్ధం చెబుతారు మరియు మీరు చెప్పగలరు. వారు మీతో అబద్ధాలు చెప్పి తప్పించుకోవచ్చని వారు అనుకుంటారు, అది మీ మనోభావాలను దెబ్బతీస్తుంది.

ఈ పరిస్థితిలో నిజం చెప్పేంతగా వారు మిమ్మల్ని ఎందుకు విశ్వసించడం లేదని మీరు తరచుగా ఆలోచించవచ్చు.

మరియు అది సరే. కొన్ని సందర్భాల్లో, మొద్దుబారిన నిజం మాట్లాడకుండా ఉండటం మంచిది.

కానీ తాదాత్మ్యంగా, అబద్ధం చెప్పడం చాలా కష్టం. వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకపోవడం చాలా కష్టం.

2) వ్యసనపరుడైన అలవాట్లకు లొంగడం

సానుభూతిపరుడిగా, మీరు ప్రతిదీ ఎంత తీవ్రంగా భావిస్తున్నారో మీకు తెలుసు. మీకు ప్రత్యేకంగా జరిగే విషయాలను మీరు అనుభూతి చెందడమే కాకుండా, అందరి భావోద్వేగాలను కూడా మీరు అనుభవిస్తారు.

అవన్నీ చాలా ఎక్కువ కావచ్చు. నిజాయితీగా కొన్నిసార్లు నేను పూర్తిగా అనుభూతి చెందడం మానేయాలని కోరుకుంటున్నాను.

అక్కడే వ్యసనపరుడైన అలవాట్లు పెద్ద కష్టంగా మారవచ్చు. డ్రగ్స్, ఆల్కహాల్, సెక్స్ ఎక్కువగా ఉపయోగించడం ప్రారంభించడం చాలా సులభం. నిజంగా అనుభూతిని సస్పెండ్ చేసే ఏదైనా లేదాభావోద్వేగం మరియు దానిని ఆనందం లేదా తిమ్మిరితో భర్తీ చేస్తుంది.

మన రోజువారీ సమస్యల నుండి తప్పించుకోవడంలో తప్పు ఏమీ లేదు (మీరు విశ్రాంతిని ఏమని పిలుస్తారు?) కానీ సమస్యలను ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి వ్యసనపరుడైన పదార్ధాలను దుర్వినియోగం చేయడం లేదా వ్యవహరించకుండా ఉండటం ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో భావోద్వేగాలు, విధ్వంసక ఉంటుంది. దీర్ఘకాలికంగానూ మరియు స్వల్పకాలంలోనూ.

ఇది అనారోగ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, నిజంగా ఇందులో అవమానం లేదు. ఇది మనుగడ సాంకేతికత, స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క ఒక రూపం. వ్యసనం లేదా దుర్వినియోగం యొక్క ఏవైనా సంకేతాల కోసం మీ అలవాట్లను విశ్లేషించడం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన, సానుభూతి లేదా కాదు.

మీరు వ్యసనంతో పోరాడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప వనరులు ఉన్నాయి.

ఇక్కడ ఉన్నాయి. ప్రామాణికమైన వ్యక్తులు కలిగి ఉన్న 10 ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పరిశీలించండి.

3) సులభంగా విసుగు చెందుతుంది

సానుభూతితో ఇది నా వ్యక్తిగత పోరాటాలలో ఒకటి.

ఎప్పుడు నా చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి మరియు నా పర్యావరణం నుండి వచ్చే తీవ్రమైన భావోద్వేగాలతో నేను నిరంతరం ఎక్కువగా ప్రేరేపింపబడతాను, నేను దాదాపు దానికి సర్దుబాటు చేసుకుంటాను.

ఆపై, నేను మౌనంగా ఉన్నప్పుడు, కొంత మనశ్శాంతి లేదా ఉద్దీపన లేకపోవడం — నాకు విసుగు వస్తుంది.

ఇది చాలా మంది సానుభూతిపరులకు జరుగుతుంది; ఇది ఒక సాధారణ కష్టం.

మీ ఉద్యోగం, మీ పాఠశాల లేదా గృహ జీవితం బోరింగ్‌గా ఉంటే, మీ ఆలోచనలు చాలా దూరం తిరుగుతూ, పగటి కలలు కంటూ మరెక్కడైనా ఉండాలని కోరుకుంటూ ఉంటారు.

ఇది కేవలం తాదాత్మ్యంతో కూడిన ప్రాంతంతో వస్తుంది.

4) ఎల్లప్పుడూ అలసిపోతుంది

ఇది నాకు కూడా ఇంటికి దగ్గరగా ఉంటుంది. నేను దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఖాళీగా ఉంటాను. ఎప్పుడు ప్రజలునేను ఎలా ఉన్నాను అని నన్ను అడగండి, నేనెప్పుడూ “అలసిపోయాను.”

తెలిసి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందా?

వారి ప్రతిస్పందన సాధారణంగా “కానీ మీరు ఎప్పుడూ అలసిపోయి ఉంటారు” అనేలా ఉంటుంది. లేదా ఎక్కువ నిద్రపోవాలని వారు నాకు సలహా ఇస్తారు.

నేను ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమంగా నిద్రపోనప్పటికీ, నేను ఎక్కువ సమయం క్రమం తప్పకుండా, ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను పొందుతాను. ఇది అలసిపోకుండా నాకు సహాయం చేయదు.

సానుభూతితో ఓవర్‌టాక్స్ చేయడం చాలా సులభం. మీ రోజులో మీరు ఎదుర్కొనే ఒక వ్యక్తి మీ మానసిక స్థితిని పూర్తిగా మార్చవచ్చు మరియు మీ శక్తి నిల్వలను పూర్తిగా తగ్గించవచ్చు. మరియు మీ రోజు ముగియకపోతే, అది మళ్లీ జరగవచ్చు. మీకు ఏమీ మిగిలి ఉండదని మీకు అనిపించినప్పుడు.

అది మిమ్మల్ని అలసిపోయి, అలసిపోయి మరియు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ అలసిపోతుంది. ఈ రకమైన అలసటకు నిద్ర అనేది ఒక కారకం కాదు.

సానుభూతి లేని వ్యక్తులు ఈ కష్టాన్ని అర్థం చేసుకోలేరు.

5) ఉద్యోగాన్ని కొనసాగించడానికి కష్టపడండి

ఇది మూడవ జాబితా చేయబడిన కష్టంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది: సులభంగా విసుగు చెందడం.

పెట్టుబడిదారీ సమాజంలో ఒక సాధారణ కార్పొరేట్ ఉద్యోగం చేయడం చాలా త్వరగా రోట్ అవుతుంది. రోజు మరియు రోజు ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉంటుంది; ఉద్యోగాలు పునరావృతమవుతాయి.

సానుభూతి కోసం ఇది మంచి వాతావరణం కాదు. ప్రత్యేకించి ఇది కస్టమర్-ఫేసింగ్ పొజిషన్ అయితే: మీ శక్తిపై టోల్ మిమ్మల్ని నిస్సత్తువగా మరియు నిరుత్సాహానికి గురి చేస్తుంది.

మీ సహోద్యోగులు మరియు ఉన్నతాధికారులు బహుశా ఎందుకు అర్థం చేసుకోలేరు. మీరు కష్టపడి పనిచేయాలని లేదా సంతోషంగా ఉండాలని లేదా కస్టమర్‌లతో మరింత మెరుగ్గా వ్యవహరించాలని మీ బాస్ డిమాండ్ చేస్తారు. మీరు చేయలేకపోతే, మీరు తొలగించబడే అవకాశం ఉంది.

లేదా, మరిన్నిబహుశా, మీరు ఉద్యోగంతో విసుగు చెంది ఉంటారు — చాలా విసుగు చెంది చాలా అలసిపోతారు — మరియు తర్వాతి స్థానంలో మెరుగ్గా ఉండాలనే ఆశతో వేరొకదానికి వెళ్లండి.

ఇది సానుభూతి కోసం నిరంతర పోరాటం, మరియు మేము ఎదుర్కొనే పెద్ద కష్టం.

మీ కెరీర్‌లో మీకు విసుగు ఉంటే, సానుభూతిపరులు తమ బహుమతులను బాగా ఉపయోగించుకునే గొప్ప ఉద్యోగాల సమూహం ఇక్కడ ఉంది.

6) కరుణ భారంగా మారుతుంది

సానుభూతి లేని చాలా మందికి, కరుణ ఒక ఉన్నతమైన ఆదర్శం. ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ మరింత కనికరంతో ఉండేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు.

ఇది నిజాయితీగా అద్భుతమైనది. ప్రపంచం చాలా ఎక్కువ కరుణను ఉపయోగించగలదు.

కానీ సానుభూతి కోసం, కనికరం కేవలం భూభాగంతో వస్తుంది. వారు కలిసిన దాదాపు ప్రతి ఒక్కరి పట్ల కనికరం చూపకుండా ఉండలేరు.

అందుకే సానుభూతిపరులు ఇతరుల భావోద్వేగాలను దాని గురించి ఒక్క మాట కూడా మాట్లాడకుండానే అనుభూతి చెందుతారు.

ప్రజల భావోద్వేగాలపై లోతైన అవగాహన కలిగి ఉండటం, వారు మీ స్వంతం అని భావించే స్థాయికి, కరుణను సృష్టించడానికి మొగ్గు చూపుతుంది.

కరుణగల వ్యక్తులు ఇతరుల బాధను తగ్గించాలనే బలమైన కోరికను అనుభవిస్తారు. వారు చేయగలిగిన విధంగా ఏదైనా సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు.

సమస్య ఏమిటంటే మీరు, ఒక వ్యక్తి, అందరికీ సహాయం చేయలేరు. ఒక తాదాత్మ్యం వారి జీవితంలో కలుసుకున్న ప్రతి వ్యక్తి యొక్క బాధను అనుభవించగలదు, కానీ వారు వారందరికీ సహాయం చేయలేరు. వారు కోరుకున్నప్పటికీ.

అప్పుడే కరుణ భారంగా మారుతుంది. ప్రతి ఒక్కరికీ సహాయం చేయడం సాధ్యం కాదు మరియు ప్రతి ఒక్కరితో వ్యవహరించడం చాలా కష్టమైన విషయంరోజు.

7) తాదాత్మ్యం కోసం ఉపయోగించబడుతోంది

చాలా మంది లేరు, కానీ మీరు అసాధారణంగా సానుభూతి కలిగి ఉన్నారని చెప్పగల మీరు కలుసుకునే (లేదా కలుసుకున్న) కొంతమంది వ్యక్తులు ఉన్నారు . వారు మీ బహుమతిని, అర్థం చేసుకోగల మీ సామర్థ్యాన్ని మరియు కరుణను ప్రదర్శిస్తారు.

మరియు వారికి మీ సహాయం కావాలి. వారు మీ వ్యక్తిగత శ్రేయస్సుతో సంబంధం లేకుండా దానిని కోరుకుంటారు. మీరు వారి భావోద్వేగాలు మరియు సమస్యలకు డంపింగ్ గ్రౌండ్ వంటివారు.

మీ సానుభూతి కోసం ఉపయోగించడం అదనపు హరించును.

ప్రత్యేకంగా మీ సౌకర్యం మరియు సహాయం కోసం వ్యక్తులు మిమ్మల్ని కోరినప్పుడు, వారు దానిని లాగుతున్నారు. మీ నుండి మరియు డిమాండ్ చేస్తున్నారు.

అయితే, మీరు వారికి సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు. సానుభూతిపరులుగా, ప్రజలకు సహాయం చేయడానికి మేము ఎల్లప్పుడూ చేయగలిగినదంతా చేస్తాము. తరచి చూస్తే మనకు వేరే మార్గం లేకుంటే ఒక బాధ్యతగా అనిపిస్తుంది.

కాబట్టి మనం మన సానుభూతి కోసం మనల్ని ఉపయోగించుకునే వ్యక్తులతో కూడా వ్యవహరించాల్సి వచ్చినప్పుడు అది కొంచెం కష్టమవుతుంది.

ఇక్కడ 6 విషయాలు ఉన్నాయి మానిప్యులేటివ్ వ్యక్తులు చేస్తారు మరియు వాటిని ఎలా ఉత్తమంగా నిర్వహించాలి.

8) వ్యక్తిగత భావోద్వేగాలకు స్థలం లేదు

రోజువారీ ఎక్కువ మంది వ్యక్తులతో తాదాత్మ్యం సంకర్షణ చెందుతుంది, వారు ఎదుర్కోవాల్సిన స్థలం తక్కువగా ఉంటుంది. వారి స్వంత భావోద్వేగాలు.

వాస్తవానికి, ఇది తాదాత్మ్యం యొక్క అత్యంత కష్టమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన అంశాలలో ఒకటి.

సానుభూతిపరులు ముఖ్యంగా భావోద్వేగ అంటువ్యాధికి లోనవుతారు: ఇతరుల మనోభావాలు తరచుగా మీ మానసిక స్థితిని నిర్దేశిస్తాయి.

సానుభూతితో, మీరు వారి బాధను మీ శరీరంలోకి తీసుకువస్తారు మరియు దానిని సన్నిహితంగా అనుభవిస్తారు. ఇది మూసివేయడం కష్టం, మరియు అసాధ్యంపూర్తిగా ఆపివేయడానికి.

మీ మార్గాన్ని దాటే ఇతర వ్యక్తుల నుండి మీరు తీసుకున్న అన్ని భావోద్వేగాల నుండి మీ స్వంత భావోద్వేగాలను వేరు చేయడం చాలా కష్టంగా మారుతుంది.

వారి భావోద్వేగాలు మీ స్పృహలోకి రక్తసిక్తం చేస్తాయి. , మరియు చాలా కాలం ముందు మీకు మీ స్వంత స్థలం లేదు. లేదా మీరు చాలా గందరగోళంలో ఉన్నారు, ఏది మొదట్లో మీది అని మీకు గుర్తుండదు.

ఈ అంశం సానుభూతితో ఉన్న అతి పెద్ద కష్టాన్ని సంక్షిప్తీకరించింది. ఈ సమయంలో, విషయాలు అనారోగ్యకరంగా మారతాయి, మీరు ఎవరో ట్రాక్ చేయడం సులభం, మరియు అనారోగ్య అలవాట్లు మరియు కష్టాలతో నిండిన జీవితంలోకి పడిపోతారు.

కానీ దాని గురించి చాలా చురుకైన పనులు చేయవచ్చు.

ఎలా ఎదుర్కోవాలి

ఎమోషనల్ అంటువ్యాధిని ఆపడానికి మరియు ఇతరుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. దీనికి కేవలం అభ్యాసం అవసరం.

తాదాత్మ్యం యొక్క ప్రతికూలతలను ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని మార్గాలను పరిశీలిద్దాం.

ఆ తర్వాత, మేము కాథర్సిస్ యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడుతాము.

1) అనుభూతిని గుర్తించండి, ఎవరు, మరియు ఏమి

నీటిని తాదాత్మ్యంగా నడపడం చాలా సులభం. అంత త్వరగా మన చుట్టూ ఉన్న భావోద్వేగాల సముద్రం ఉబ్బిపోయి, మనల్ని ముంచెత్తుతుందని బెదిరిస్తుంది.

అది ఆపుకోలేని ఆటుపోటులా అనిపిస్తే, ఫర్వాలేదు. ఊపిరి పీల్చుకోండి, మీకు కొంత ఖాళీ ఇవ్వండి.

ఇది ఒక్క రోజులో జరగదు, కానీ ఆ భావాలను వేరు చేయడం ప్రారంభించండి. అవి వచ్చినప్పుడు వాటిని లేబుల్ చేయడం నేర్చుకోండి.

ఎమోషన్ ఏమిటో మీరు స్పష్టంగా నిర్వచించగలిగినప్పుడు, మీరు దానిని గుర్తించగలరు.

ఒకసారి అదిగుర్తించబడింది, అనుభూతి ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో మీరు గుర్తించవచ్చు. ఎవరు ఈ విధంగా భావించారు? అది నువ్వేనా, లేక వేరొకరి నుండి తీసుకున్నావా?

Hackspirit నుండి సంబంధిత కథనాలు:

ఆ సమయంలో, స్థిరాన్ని నిర్వహించడం చాలా సులభం అవుతుంది భావోద్వేగాల ప్రవాహం మీ భావాలను రోజు విడిచి రోజున ఒక తాదాత్మ్యం వలె ప్రవహిస్తుంది.

మీరు ఒక పత్రికను కూడా ఉంచవచ్చు. విషయాలను వ్రాయడం నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు మీరు గ్రహించిన అనేక భావోద్వేగాలను గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు గుర్తించడంలో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

దీనికి వివరంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు: సమయం మరియు ప్రదేశం, భావోద్వేగం మరియు వ్యక్తిని గుర్తించండి మీరు సరైనది అనుకుంటే. ఇది కేవలం ఒక పదం కూడా కావచ్చు.

2) మీ ఒంటరి సమయాన్ని ఆరాధించండి

సానుభూతి ఇస్తుంది. వారు తమను తాము ఇస్తారు, వారు తమ సమయాన్ని ఇస్తారు. వారు తీసుకునేది ప్రతికూలమైనది. వారు ప్రజల ప్రతికూల భావోద్వేగాలను గ్రహిస్తారు, వారి బాధలను వీలైనంత ఉత్తమంగా తొలగిస్తారు.

వారు నిజంగా అద్భుతమైన ఆత్మలు.

ప్రజలందరిలో మీరు కూడా నయం చేయడానికి అర్హులు, మరియు మీకు అవసరం అలా చేయడానికి ఒంటరి సమయం.

మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు స్వీకరించిన భావోద్వేగాలను, ఆ ప్రతికూల శక్తిని మీరు ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.

ఇది మొత్తం శబ్దం మరియు క్రమబద్ధీకరించడానికి సమయం పడుతుంది. మీ రోజంతా లేదా వారం అంతటా మీరు సంపాదించిన శక్తి.

కాబట్టి మీరు ఒంటరిగా ఉండే సమయాన్ని ఆదరించండి. మీకు మీరే సమయం దొరికినప్పుడు, మీ శక్తిని వైద్యం చేయడం, ఆ ప్రతికూల శక్తిని జీవక్రియ చేయడం మరియు కోలుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి.

ఒంటరి సమయం మనందరికీ మంచిది. కానీ ఇది ప్రత్యేకంగా ముఖ్యమైనదిempaths.

మీ భావాల ద్వారా పని చేయండి, మీ వైద్యం చేసే శక్తిని మీకు తిరిగి కేటాయించండి.

ఇది విదేశీగా మరియు వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ తాదాత్మ్యం కలిగిన వ్యక్తులకు స్వీయ కరుణ చాలా ముఖ్యమైనది. మీకు కావలసిన దయ మరియు స్వీయ-సంరక్షణను అందించడం వలన మీకు ఎంతో ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. దీన్ని చేయడంలో మీరు అపరాధ భావంతో ఉండకూడదు.

మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రతికూల శక్తికి దూరంగా ఉంచుకోండి. యోగా, ధ్యానం, వ్యక్తిగత సంరక్షణ మరియు మరిన్ని మిమ్మల్ని రిలాక్స్‌గా మరియు పరిశుభ్రంగా ఉంచుతాయి.

మీ ఒంటరి సమయం యొక్క లక్ష్యం పునరుజ్జీవనం కావాలి. మీ రోజువారీ జీవితం బాగా మెరుగుపడుతుంది.

ఒంటరిగా సంతోషంగా ఉండేందుకు ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప మార్గాలు ఉన్నాయి.

3) మీ చుట్టూ ఒక కవచాన్ని ఊహించుకోండి

మీరు అత్యంత అనుభవజ్ఞులైన తాదాత్మ్యత కలిగిన వారితో మాట్లాడినట్లయితే, భావోద్వేగ అలసట మరియు అంటువ్యాధిని నివారించడానికి ఒక గొప్ప మార్గాన్ని ఒక కవచాన్ని ఊహించుకోవడమే అని వారు మీకు చెబుతారు.

మీ మధ్య ఆ కవచాన్ని ఉంచండి — మీ శక్తి, భావాలు, భావోద్వేగాలు — మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారి శక్తి.

ఇది పెద్ద సమూహాలలో లేదా మీరు ప్రతిరోజూ చాలా మంది వ్యక్తులతో సంభాషించినట్లయితే ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.

మీకు మరియు ఇతరులకు మధ్య ప్రత్యేకమైన విభజనను ఊహించడం. — అది ఇటుక గోడ అయినా, గాజు పేన్ అయినా లేదా ఫోర్స్ ఫీల్డ్ బబుల్ అయినా — అసాధారణంగా సహాయకరంగా ఉంటుంది.

మీరు ఇతరుల భావోద్వేగాలను అంతే బలంగా భావించినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికే మీ భావోద్వేగాల నుండి దానిని వేరు చేసారు మరియు అవి అంతగా అంటుకోవు. తాదాత్మ్యం వలె మీరు బహిర్గతమయ్యే అన్ని భావాలను నిర్వహించడంలో మరియు ప్రాసెస్ చేయడంలో ఇది ఒక పెద్ద అడుగు.

4)