लेकिन रुकिए, कोई हमदर्द होने से नफरत क्यों करेगा?

केवल वे लोग जो हमदर्द नहीं हैं, इस तरह के सवाल पूछेंगे।

आप अच्छी तरह से जानते हैं कि होने में आने वाली कठिनाइयाँ सहानुभूति।

लगातार भावनात्मक नाली, अपनी भावनाओं को बंद करने में असमर्थता। भीड़ लगभग हमेशा भारी होती है-सूची लंबी होती जाती है।

आप अकेले नहीं हैं जो अक्सर ऐसा महसूस करते हैं, और आप यह महसूस करने के लिए बहुत मान्य हैं कि आप कभी-कभी एक होने से नफरत करते हैं।

खुद एक हमदर्द होने के नाते, मुझे अक्सर आश्चर्य होता है कि क्या ऐसा कुछ है जो सभी डाउनसाइड्स के बारे में किया जा सकता है। क्योंकि, ईमानदार होने के लिए, कभी-कभी मुझे वास्तव में इससे नफरत होती है।

अच्छी खबर यह है कि निश्चित रूप से कुछ किया जा सकता है। इस लेख में, मैं आपको न केवल खुद को एक सहानुभूति के रूप में बेहतर समझने में मदद करने जा रहा हूं, बल्कि आपको बहुत अधिक प्रचलित डाउनसाइड्स से निपटने में मदद करने के लिए कुछ बहुत अच्छे संकेत भी दूंगा।

यह लेख आपको मदद नहीं करेगा केवल उन समस्याओं का प्रबंधन करें जो एक समानुभूति होने के साथ आती हैं लेकिन वास्तव में एक के रूप में पनपने की क्षमता प्राप्त होती है।

एक स्वस्थ स्थान तक पहुंचने के एक बड़े हिस्से में कैथार्सिस शामिल है।

पहले, हम इसके माध्यम से चलेंगे 8 सामान्य कठिनाइयाँ। फिर हम उन 6 तरीकों के बारे में बात करेंगे जिनसे आप सहानुभूति के रूप में सामना कर सकते हैं।

आखिर में, हम रेचन की अवधारणा की खोज करेंगे: यह क्या है, यह कैसे मदद करता है, और आप इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं।<1

तो चलिए शुरू करते हैं। यहां 8 चीजें हैं जो मुझे एक होने के बारे में सबसे कठिन लगती हैंहर समय सिर्फ इंट्यूशन न करें, पूछें

चुपचाप सहने और अकेले अपने उपहार पर भरोसा करने का प्रलोभन एक मजबूत है।

मुझे पता है कि मेरे पास "अनदेखा" करने की प्रवृत्ति है लोग जब वास्तव में मैं उनके साथ जुड़ रहा हूं, जितना वे महसूस करते हैं।

आमतौर पर, जब मैं "अनदेखा" करता हूं, तो मैं पहले से ही अभिभूत और क्षमता में हूं। आखिरी चीज जो मैं करना चाहता हूं वह उस कनेक्शन को और भी अधिक खोलना चाहता हूं।

लेकिन, यह बात है। यह वास्तव में मदद कर सकता है।

हम सहानुभूति के रूप में सोचते हैं कि शायद हम पहले से ही सब कुछ जानते हैं कि एक व्यक्ति कैसा महसूस करता है। लेकिन अगर आप उनसे इसके बारे में पूछें, तो आप खुद को हैरान पा सकते हैं।

लोगों की कहानियों के विवरण और उन चीजों को जानने से आपको फायदा होगा जो उन्हें एक निश्चित तरीके से महसूस कराती हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि अजनबियों से बात करना हर किसी के लिए अच्छा है, लेकिन यह सहानुभूति के लिए एक उपयोगी उपकरण हो सकता है।

सिर्फ उनका मूड न लें, इसके बारे में उनसे बात करें।

ऐसा करने से आपको सूचित करता है क्योंकि आप अधिक भावनाओं के संपर्क में हैं। आप लोगों की भावनाओं की सभी अनगिनत बारीकियों और क्यों को बेहतर ढंग से समझने लगेंगे।

इससे उन्हें अपने स्वयं के अनुभव को संसाधित करने में भी मदद मिलेगी। पूरी संभावना है कि आप दोनों उस अनुभव को साझा करने के लिए थोड़ा उत्साहित होंगे।

यह समझना कि कोई व्यक्ति एक निश्चित तरीके से क्यों महसूस करता है, इससे उनकी भावनाओं को आपसे अलग करने में भी मदद मिलेगी।

5) खुद को जमीन पर रखें

ग्राउंडिंग एक अत्यधिक प्रभावी चिकित्सीय उपकरण है जिसका उपयोग सभी प्रकार की स्थितियों में अधिकांश लोगों द्वारा किया जा सकता हैउनकी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करें।

सहानुभूति के लिए, यह आप से चिपके रहने और आपको अभिभूत करने के बजाय भावनाओं के तूफान को आपके चारों ओर घूमने में मदद करेगा।

100% उपस्थित होने पर ध्यान दें। कुछ शांत साँसें लें। पास की किसी वस्तु को स्पर्श करें और उस पर ध्यान केंद्रित करें।

ये आपको उन भावनाओं से दूर कर देंगे जो आपको अभिभूत करने की धमकी देती हैं। अपने आप को ग्राउंडिंग करने से आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी, और भावनाओं को आप दूसरों से महसूस करते हैं।

आप कल्पना भी कर सकते हैं कि आप अपने पैरों के माध्यम से और जमीन में उस सभी नकारात्मक ऊर्जा को धक्का दे रहे हैं। इसे अपने शरीर से धकेलना, इसे अपने आप से अलग करना और इसे मुक्त करना।

यहां खुद को ग्राउंड करने की 35 बेहतरीन तकनीकें हैं।

6) सीमाएं निर्धारित करें

यह सबसे अधिक लाभकारी और महत्वपूर्ण चीजों में से एक हो सकता है जो आप एक सहानुभूति के रूप में अपने लिए कर सकते हैं।

खो जाना, अभिभूत होना और इसके बारे में क्या करना है, यह पता नहीं होना बहुत आसान है। इतने सारे लोगों की भावनाओं में उलझा हुआ भ्रम और गड़बड़ी आपको इसके बारे में कुछ भी करने के लिए थोड़ी ऊर्जा के साथ छोड़ सकती है।

यही कारण है कि सीमाएं निर्धारित करना इतना महत्वपूर्ण है।

हम नहीं कर सकते जिस तरह से हम दूसरे लोगों की भावनाओं और भावनाओं को उठाते हैं, उसे ठीक करें। वास्तव में, यह ऐसा कुछ नहीं होना चाहिए जो हमें लगता है कि "निश्चित" होने की आवश्यकता है।

सहानुभूति होना एक उपहार है, इसकी कमियों के बावजूद, और ऐसी अनगिनत अद्भुत चीजें हैं जो इस तरह होने से आती हैं। उस पर ध्यान न दें।

सेटिंगसीमाएं करना एक बहुत ही स्वस्थ चीज है। एक समानुभूति के रूप में, ये सीमाएँ आपके मानसिक स्वास्थ्य और आपके उपहार की कमियों से निपटने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण होंगी।

आपका उपहार अन्य लोगों के लिए है। व्यक्तिगत सीमाएँ होना आपके लिए एक उपहार की तरह है।

आप हर किसी की भावनाओं के लिए डंपिंग ग्राउंड नहीं हैं। आपकी बहुत अधिक कीमत है। इसलिए अपने आप को इस तरह इस्तेमाल न होने दें।

पहचानें कि कौन सी परिस्थितियाँ आपके लिए सबसे अधिक थकाने वाली हैं, और अगर आपको करना है तो अपने जोखिम को सीमित करें।

आपकी ज़रूरतें, चाहत, ऊर्जा का स्तर, और मानसिक स्वास्थ्य तय करेगा कि आपकी व्यक्तिगत सीमाएँ क्या हैं। जब आप उनका पालन करते हैं, तो आप इसके लिए अधिक स्वस्थ और खुश रहेंगे।

साथ ही, जब आप अपने सर्वश्रेष्ठ में होंगे, तो आप एक समानुभूति के रूप में और अधिक सक्षम होंगे।

कैथार्सिस तक पहुंचना

कैथार्सिस क्या है?

मेरियम-वेबस्टर के अनुसार, कैथार्सिस "बी: एक शुद्धिकरण या शोधन है जो आध्यात्मिक नवीनीकरण या तनाव से मुक्ति लाता है।"

तो यह समानुभूति पर कैसे लागू होता है?

चाहे आप कितना भी परिरक्षण क्यों न कर लें, और न ही आप अपने उपहार की कमियों को कम करने में कितने अच्छे हैं, फिर भी आप अन्य लोगों की भावनाओं को आत्मसात करने के लिए बाध्य हैं।<1

इसलिए मैं कहता हूं कि आप सहानुभूति के रूप में अपने उपहार को बंद नहीं कर सकते। आप अपने द्वारा उठाए जाने वाले भावनात्मक संक्रमण की मात्रा को सीमित कर सकते हैं, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, आप अभी भी दूसरों के प्रति संवेदनशील होने जा रहे हैं।

तो वह सारी भावना और नकारात्मक कहाँ हैऊर्जा चली जाती है?

कई बार, यह बस हमारे अंदर ही रहती है। हम भावनाओं को किनारे कर देते हैं, हम खुद को अनदेखा कर देते हैं, हम दुख में जीते हैं: थके हुए, थके हुए, अपना सर्वश्रेष्ठ करते हुए।

लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होना चाहिए। सिर्फ इसलिए कि हम दूसरे लोगों की भावनाओं को अपने ऊपर ले सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें उन्हें रखना होगा।

कुंजी नकारात्मक और विदेशी भावनाओं की पहचान करना है, और फिर उन्हें अपने शरीर से पूरी तरह से मुक्त करना है। एक बार जब हमारी ऊर्जा पूरी तरह से भावनाओं से शुद्ध हो जाती है, तो हम कैथार्सिस तक पहुंच जाते हैं।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आप एक जर्नल रख रहे हैं: हर बार जब आप महसूस करते हैं कि आप किसी भावना को अवशोषित करते हैं तो आप उसे लिख लेते हैं।<1

जब आप अकेले होते हैं, तो आप अपनी पत्रिका निकालते हैं और प्रत्येक भावना को अलग करना शुरू करते हैं। प्रत्येक के बारे में सोचने और याद करने के बाद, आप इसे पूरी तरह से जाने देते हैं। एक नदी में बहने वाली प्रत्येक भावना की कल्पना करें, बारिश से धुल जाए, या गर्म हवा में बह जाए। और एक बार यह चला गया, यह वास्तव में चला गया है। अच्छे के लिए।

यह रेचन है। जब आप एक समानुभूति के रूप में कैथार्सिस तक पहुँचते हैं, तो आप वास्तव में तरोताजा, ऊर्जावान और किसी भी विदेशी भावनाओं से मुक्त महसूस करेंगे।

सहानुभूति रखने से आपको दूसरों के साथ एक असाधारण संबंध मिलता है। अपनी खुद की भावनाओं की एक मजबूत भावना रखने, कठोर सीमाओं को बनाए रखने, और अपने स्वयं के भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करने की क्षमता बनाए रखने से आप कमियों को कम करने में सक्षम होंगे।

यह हमेशा आसान नहीं होगा, लेकिन बस इसे याद रखें एक समानुभूति होना हैएक अद्भुत चीज।

सहानुभूति वे लोग होते हैं जिनमें लोगों को पढ़ने और यह निर्धारित करने की क्षमता होती है कि उनके जीवन में लोगों के साथ क्या हो रहा है। इसका मतलब यह भी है कि वे हमदर्द होने के कई मजबूत बिंदु भी हैं।

इसलिए एक हमदर्द होने के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए, यहां 10 महाशक्तियां हैं जो समानुभूति के पास हैं। यह भी है कि कोई भी हमदर्दी क्यों नहीं लेना चाहेगा!

10 महाशक्तियां हर हमदर्द के पास होती हैं

1) वे जानते हैं कि आप झूठ बोल रहे हैं

सहानुभूति रखने वाले व्यक्ति शरीर की भाषा को खुली किताब की तरह पढ़ सकते हैं। झूठ बोलने वाले अक्सर झूठ बोलते समय विशिष्ट हाव-भाव प्रदर्शित करते हैं और समानुभूति वाले इसे जल्दी समझ सकते हैं।

अगर आप किसी हमदर्द की आंखों में धूल झोंकने की कोशिश कर रहे हैं, तो ऐसा न करें।

2) आप उन्हें मूर्ख नहीं बना सकते

आप जो चाहें दिखावा कर सकते हैं, लेकिन एक हमदर्द आपके आर-पार देख सकता है। चाहे ऐसा इसलिए हो क्योंकि आपने कुछ लिया, कुछ तोड़ा, कुछ बनाया, कुछ जीता - चाहे जो भी हो, वे आपको ऐसे पढ़ सकते हैं जैसे आप विश्वास नहीं करेंगे।

तो इसे वास्तविक रखें।

3) वे जानते हैं कि आप ईर्ष्यालु हैं

सहानुभूति वास्तव में लोगों की भावनाओं के अनुरूप होती है और जब लोग उनसे और दूसरों से ईर्ष्या करते हैं तो वे समझ सकते हैं। इससे उनके लिए लोगों से संवाद करना मुश्किल हो जाता है, और इसके विपरीत।

4) वे नफ़रत महसूस करते हैं

सहानुभूति अन्य लोगों की तुलना में अधिक पूरी तरह से महसूस करते हैं और जब वे घृणित लोगों या चीजों के आसपास होते हैं तो उनके लिए अलग होना मुश्किल होता हैखुद उन भावनाओं से। वे आपको अपनी नफरत पर बुलाएंगे और आपको अपनी जगह पर रखेंगे।

5) वे आपके पूर्वाग्रहों को पढ़ सकते हैं

जो लोग लोगों को जज करते हैं, लोगों के बारे में बात करते हैं, या नस्लवादी प्रवृत्ति रखते हैं, उन्हें इस बात से अवगत होना चाहिए कि हमदर्दी उस बकवास को एक मील दूर सूंघ सकती है . सहानुभूति सभी को समान मौका देती है, लेकिन यदि आप इसे गड़बड़ कर देते हैं, तो आप चले जाते हैं।

6) वे आपकी भावनाओं को जानते हैं

यहां तक ​​कि जब आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, सहानुभूति आपके हावभाव को पढ़ सकती है और आपको बता सकती है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं।

वे जानते हैं कि जब लोग कहते कुछ हैं और मतलब कुछ और। यह दिलचस्प रिश्ते, ब्रेकअप और बहुत कुछ बनाता है।

7) वे पॉज़र्स से नफरत करते हैं

जब कोई ऐसा कुछ बनने की कोशिश कर रहा है जो वह नहीं है तो इससे ज्यादा गुस्सा किसी भी चीज से नहीं होता है। क्या अधिक है, जो लोग नकली लोगों का अनुसरण करते हैं, वे सहानुभूति को दीवाना बना देते हैं।

इसलिए यदि आप वह नहीं हैं जो आप कहते हैं कि आप हैं, तो दूर रहें।

8) वे महसूस कर सकते हैं कि आप गलत रास्ते पर हैं

यहां तक ​​कि जब आपको लगता है कि आप सीधे और संकरे रास्ते पर हैं, तो एक समानुभूति यह समझ सकता है कि कुछ हो सकता है अपनी यात्रा से गायब रहें। हो सकता है कि आपने नौकरी कर ली हो, लेकिन आप वास्तव में अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना चाहते थे। सहानुभूति आपको बता सकती है कि आपको अपने जीवन के साथ क्या करना चाहिए, आप इसे सुनना चाहते हैं या नहीं।

9) वे नकली लोगों को देख सकते हैं

हमदर्दी लोगों को पढ़ने के लिए खुद की गहरी समझ और आत्मविश्वास पर भरोसा करते हैं।सामना करना। जब वे किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जो विज्ञापित नहीं होता है, तो वे चलते रहेंगे।

सहानुभूति में कुछ उत्कृष्ट कौशल होते हैं जो उन्हें कुछ करियर में उत्कृष्टता प्राप्त करने में मदद करते हैं।

10) वे शोषक से नफरत करते हैं

शोषक लोगों को अपने स्वयं के लिए जोखिम में डालते हैं लाभ, और सहानुभूति के पास इसके बारे में कहने के लिए एक या दो बातें हैं। वे लोगों को दूर से स्थितियों में हेरफेर करते हुए देख सकते हैं और जब यह हाथ से निकल जाएगा तो वे इसे इंगित करना सुनिश्चित करेंगे। यदि आप दूसरों की सेवा में काम नहीं कर रहे हैं, तो आप केवल अपने लिए काम कर रहे हैं।

मुश्किलें

1)

से झूठ बोला जा रहा है, सहानुभूति रखने वालों को अक्सर बातें कहने की जरूरत नहीं होती। वे बहुत बोधगम्य हैं।

जब कोई हमदर्द से झूठ बोलता है, तो यह दिन की तरह स्पष्ट होता है। और किसी को भी झूठ बोलना पसंद नहीं है।

अगर कोई अपने बारे में झूठ बोल रहा है कि वह कैसा है, या किसी छोटी बात के बारे में, तो यह कोई परेशानी नहीं हो सकती है।

लेकिन यह थकाऊ हो सकता है। खासकर जब यह आपके करीबी लोग हों, जिन्हें आप प्यार करते हैं और भरोसा करते हैं। वे झूठ बोलते हैं, और आप बता सकते हैं। उन्हें लगता है कि वे आपसे झूठ बोल सकते हैं और इससे बच सकते हैं, और इससे आपकी भावनाएं आहत हो सकती हैं। 0>तथ्य यह है, हालांकि, लगभग हर व्यक्ति अपने जीवन में कुछ हद तक असत्य होता है, और अक्सर।

और यह ठीक है। कुछ मामलों में, कड़वा सच बोलने से बचना बेहतर होता है।

लेकिन सहानुभूति के रूप में, झूठ बोलना अक्सर एक बड़ी कठिनाई होती है। इसे व्यक्तिगत रूप से न लेना कठिन है।

2) व्यसनी आदतों के प्रति संवेदनशीलता

एक सहानुभूति के रूप में, आप जानते हैं कि आप सब कुछ कितनी तीव्रता से महसूस करते हैं। आप न केवल उन चीजों को महसूस करते हैं जो विशेष रूप से आपके साथ होती हैं, बल्कि आप दूसरों की भावनाओं को भी महसूस करते हैं।

यह सब बहुत अधिक हो सकता है। मैं ईमानदारी से कभी-कभी चाहता हूं कि मैं पूरी तरह से महसूस करना बंद कर दूं। नशीली दवाओं, शराब, सेक्स का अति प्रयोग शुरू करना बहुत आसान है। वास्तव में कुछ भी जो भावना को निलंबित करता है याभावना और इसे उत्साह या सुन्नता के साथ बदल देता है।

हमारी दिन-प्रतिदिन की परेशानियों से बचने में कुछ भी गलत नहीं है (आप आराम को और क्या कहेंगे?) लेकिन समस्याओं का सामना करने से बचने के लिए नशे की लत पदार्थों का दुरुपयोग करना स्वस्थ तरीके से भावनाएं, विनाशकारी होंगी। दीर्घावधि और लघु अवधि दोनों में।

इसमें वास्तव में कोई शर्म की बात नहीं है, भले ही यह अस्वास्थ्यकर है। यह एक उत्तरजीविता तकनीक है, आत्म-संरक्षण का एक रूप है। व्यसन या दुर्व्यवहार के किसी भी लक्षण के लिए अपनी आदतों का मूल्यांकन करना हमेशा एक अच्छा विचार है, सहानुभूति है या नहीं।

अगर आपको लगता है कि आप व्यसन से जूझ रहे हैं, तो यहां कुछ बेहतरीन संसाधन हैं।

यहां दिया गया है प्रामाणिक लोगों की 10 स्वस्थ आदतों पर एक नज़र।

3) आसानी से ऊब जाते हैं

सहानुभूति के रूप में यह मेरे व्यक्तिगत संघर्षों में से एक है।

जब मैं लगातार अपने आस-पास के लोगों और अपने परिवेश की तीव्र भावनाओं से अत्यधिक उत्तेजित हो जाता हूं, मैं लगभग इसके साथ तालमेल बिठा लेता हूं। मैं ऊब जाता हूँ।

यह बहुत से हमदर्दों के साथ होता है; यह एक सामान्य कठिनाई है।

यदि आपकी नौकरी, आपका स्कूल, या घरेलू जीवन उबाऊ है, तो आप अपने विचारों को दूर-दूर तक भटकते हुए, दिवास्वप्न खोते हुए और कहीं और जाने की कामना करते हुए पाएंगे।

यह सिर्फ एक हमदर्द होने के क्षेत्र के साथ आता है।

4) हमेशा थका हुआ

यह मेरे लिए भी घर के करीब है। मैं लगभग हमेशा थका हुआ हूँ। जब लोगमुझसे पूछें कि मैं कैसा हूं, मैं लगभग हमेशा कहता हूं, "थका हुआ"। या वे मुझे और अधिक नींद लेने की सलाह देते हैं।

हालांकि मैं हमेशा सबसे अच्छी नींद नहीं लेता, मैं ज्यादातर समय नियमित, स्वस्थ नींद लेता हूं। इससे मुझे थकने में कोई मदद नहीं मिलती।

सहानुभूति के रूप में अत्यधिक कर लगाना बहुत आसान है। आपके दिन में मिलने वाला एक व्यक्ति आपके मूड को पूरी तरह से बदल सकता है और आपके सभी ऊर्जा भंडार को पूरी तरह से छीन सकता है। और यदि आपका दिन समाप्त नहीं हुआ है, तो यह फिर से हो सकता है। जब आपको लगे कि आपके पास कुछ भी नहीं बचा है।

इससे आप थक जाते हैं, थक जाते हैं, और लगभग हमेशा थक जाते हैं। इस तरह की थकान के लिए नींद शायद ही कोई कारक हो।

जो लोग सहानुभूति नहीं रखते हैं वे इस कठिनाई को नहीं समझते हैं।

5) नौकरी रखने के लिए संघर्ष

यह तीसरी सूचीबद्ध कठिनाई के साथ संबंध: आसानी से ऊब जाना।

एक पूंजीवादी समाज में एक विशिष्ट कॉर्पोरेट नौकरी करना बहुत जल्दी रट जाता है। दिन और दिन हमेशा एक जैसा होता है; कार्य बार-बार दोहराए जाते हैं।

सहानुभूति के लिए यह अच्छा वातावरण नहीं है। विशेष रूप से यदि यह ग्राहक-सामना की स्थिति है: आपकी ऊर्जा पर टोल आपको सुस्त और सुन्न कर देता है।

आपके सहकर्मी और वरिष्ठ अधिकारी शायद यह नहीं समझ पाएंगे कि ऐसा क्यों है। आपका बॉस मांग करेगा कि आप कड़ी मेहनत करें- या खुश रहें- या ग्राहकों के साथ बेहतर बातचीत करें। यदि आप नहीं कर सकते, तो आपको निकाल दिए जाने की संभावना है।

या, और भीसंभावना है, आप नौकरी से तंग आ चुके हैं — बहुत ऊब चुके हैं और बहुत थक चुके हैं — और किसी और चीज़ की ओर बढ़ जाते हैं, इस उम्मीद में कि अगली जगह पर यह बेहतर होगा।

यह सहानुभूति के लिए एक निरंतर संघर्ष है, और हम एक बड़ी कठिनाई का सामना कर रहे हैं।

यदि आप अपने करियर में ऊब चुके हैं, तो यहां कुछ बेहतरीन नौकरियां हैं जहां सहानुभूति रखने वाले अपने उपहारों का अच्छी तरह से उपयोग कर सकते हैं।

6) करुणा एक बोझ बन जाती है

कई लोगों के लिए जो समानुभूति नहीं रखते, करुणा एक उच्च आदर्श है। लोग हमेशा अधिक दयालु होने का प्रयास कर रहे हैं।

यह ईमानदारी से अद्भुत है। दुनिया बहुत अधिक करुणा का उपयोग कर सकती है।

लेकिन सहानुभूति के लिए, करुणा सिर्फ क्षेत्र के साथ आती है। वे जिस किसी से भी मिलते हैं, उनके लिए करुणा महसूस किए बिना नहीं रह पाते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि हमदर्दी रखने वाले दूसरे लोगों की भावनाओं के बारे में एक शब्द भी बोले बिना महसूस करते हैं।

लोगों की भावनाओं की गहरी समझ रखते हुए, उन्हें महसूस करने की हद तक जैसे कि वे आपके अपने थे, करुणा पैदा करते हैं।

दयालु लोग दूसरों के दर्द को कम करने की तीव्र इच्छा महसूस करते हैं। वे किसी भी तरह से मदद करना चाहते हैं।

समस्या यह है कि आप, एक व्यक्ति, हर किसी की मदद नहीं कर सकते। एक हमदर्द अपने जीवन में मिलने वाले हर व्यक्ति के दर्द को महसूस कर सकता है, लेकिन वे उन सभी की मदद नहीं कर सकते। भले ही वे चाहें।

तभी करुणा एक बोझ बन सकती है। हर किसी की मदद करना संभव नहीं है, और हर किसी से निपटना एक कठिन काम हैday.

7) सहानुभूति के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है

ऐसे बहुत से लोग नहीं हैं, लेकिन कुछ मुट्ठी भर लोग हैं जिनसे आप मिलेंगे (या मिले हैं) जो यह बता सकते हैं कि आप असाधारण रूप से सहानुभूति रखते हैं . वे आपके उपहार, समझने और करुणा दिखाने की आपकी क्षमता को महसूस करते हैं।

और वे आपकी मदद चाहते हैं। वे आपकी व्यक्तिगत भलाई की परवाह किए बिना इसे खोजते हैं। आप उनकी भावनाओं और समस्याओं के लिए एक डंपिंग ग्राउंड की तरह हैं।

आपकी सहानुभूति के लिए इस्तेमाल किया जाना अतिरिक्त जल निकासी है।

जब लोग आपको विशेष रूप से आपके आराम और मदद के लिए ढूंढते हैं, तो वे इसे खींच रहे हैं आपसे और इसकी मांग करना।

बेशक, आप उनकी मदद करना चाहते हैं। समानुभूति के रूप में, हम हमेशा वह सब कुछ करते हैं जो हम लोगों की मदद कर सकते हैं। अक्सर यह एक दायित्व की तरह महसूस होता है जैसे हमारे पास कोई विकल्प नहीं है।

इसलिए यह थोड़ा मुश्किल हो जाता है जब हमें उन लोगों से भी निपटना पड़ता है जो हमें अपनी सहानुभूति के लिए इस्तेमाल करते हैं।

यहां 6 चीजें हैं जोड़-तोड़ करने वाले लोग करते हैं, और उन्हें कैसे संभालना सबसे अच्छा है।

8) व्यक्तिगत भावनाओं के लिए कोई जगह नहीं

जितने अधिक लोग एक समानुभूति के साथ दिन-प्रतिदिन बातचीत करते हैं, उतनी ही कम जगह उन्हें संभालनी पड़ती है। उनकी अपनी भावनाएं।

दरअसल, यह एक हमदर्द होने के सबसे कठिन और अस्वास्थ्यकर पहलुओं में से एक है।

सहानुभूति विशेष रूप से भावनात्मक संदूषण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं: अन्य लोगों के मूड अक्सर आपके तय करते हैं।

हमदर्दी के तौर पर आप उनके दर्द को अपने शरीर में लाते हैं और इसे करीब से महसूस करते हैं। बंद करना कठिन है, और असंभव हैपूरी तरह से बंद करने के लिए।

आपकी अपनी भावनाओं को उन सभी भावनाओं से अलग करना बहुत मुश्किल हो जाता है जो आपने अपने रास्ते में आने वाले अन्य लोगों से ली हैं।

उनकी भावनाएं आपकी चेतना में बहती हैं। , और शीघ्र ही आपके पास अपने लिए कोई स्थान नहीं होगा। या आप बस इतने भ्रमित हैं कि आप याद नहीं रख सकते कि कौन से आपके हैं।

यह बिंदु एक समानुभूति होने की सबसे बड़ी कठिनाई को दर्शाता है। इस बिंदु पर, चीजें अस्वास्थ्यकर हो जाती हैं, आप कौन हैं इसका ट्रैक खोना आसान है, और अस्वास्थ्यकर आदतों और दुख से भरे जीवन में पड़ना आसान है।

लेकिन इसके बारे में बहुत सी सक्रिय चीजें की जा सकती हैं।

कैसे सामना करें

भावनात्मक संक्रमण को रोकने और खुद को दूसरों से अलग करने के तरीके हैं। इसके लिए केवल अभ्यास की आवश्यकता होती है।

आइए सहानुभूति रखने के नकारात्मक पहलुओं से निपटने के कुछ तरीकों पर एक नज़र डालें।

उसके बाद, हम रेचन के महत्व के बारे में बात करेंगे।

1) भावना को पहचानें, कौन, और क्या

पानी को एक सहानुभूति के रूप में मुश्किल से चलाना इतना आसान है। इतनी जल्दी हमारे चारों ओर भावनाओं का समुद्र उमड़ पड़ता है और हमें डुबाने की धमकी देता है।

अगर यह एक अजेय ज्वार की तरह महसूस होता है, तो ठीक है। एक सांस लें, अपने आप को कुछ जगह दें।

यह एक दिन में नहीं होगा, लेकिन उन भावनाओं को दूर करना शुरू करें। वे आते ही उन्हें लेबल करना सीखें।

जब आप स्पष्ट रूप से परिभाषित कर सकते हैं कि भावना क्या है, तो आप इसे पहचान सकते हैं।

एक बार जब यह हो जाएपहचाने जाने पर, आप यह पता लगा सकते हैं कि भावना कहाँ से आई है। ऐसा कौन महसूस कर रहा था? क्या यह आप थे, या आपने इसे किसी और से लिया था?

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उस समय, स्थिरांक को प्रबंधित करना बहुत आसान हो जाता है भावनाओं का प्रवाह जो एक सहानुभूति के रूप में आपकी इंद्रियों पर दिन-ब-दिन बमबारी करता है।

आप एक पत्रिका भी रख सकते हैं। चीजों को लिखना वास्तव में फायदेमंद हो सकता है, और यह आपके द्वारा अवशोषित की जाने वाली कई भावनाओं को याद रखने और पहचानने में आपकी सहायता करेगा।

इसे विस्तृत करने की आवश्यकता नहीं है: समय और स्थान, भावना और व्यक्ति को चिह्नित करें यदि आप इसे उचित समझते हैं। यह सिर्फ एक शब्द भी हो सकता है।

2) अपने अकेले समय की सराहना करें

सहानुभूति देते हैं। वे खुद को देते हैं, वे अपना समय देते हैं। वे जो लेते हैं वह नकारात्मक है। वे लोगों की नकारात्मक भावनाओं को अवशोषित करते हैं, उनके दर्द को जितना हो सके दूर करते हैं।

वे वास्तव में अद्भुत आत्माएं हैं।

सभी लोगों में से आप भी ठीक होने के योग्य हैं, और आपको इसकी आवश्यकता होगी ऐसा करने के लिए अकेले समय।

जब आप अकेले होते हैं, तो आप उन भावनाओं को संसाधित कर सकते हैं जिन्हें आपने अपने ऊपर ले लिया है, वह सारी नकारात्मक ऊर्जा।

सभी शोर को हल करने में समय लगता है और ऊर्जा जिसे आपने अपने पूरे दिन या सप्ताह में ग्रहण किया है।

इसलिए अपने अकेले समय को संजोएं। जब आपके पास खुद के लिए समय हो, तो अपनी ऊर्जा को उपचार पर केंद्रित करें, उस नकारात्मक ऊर्जा को उपापचय करें, और ठीक हो जाएं।

अकेले समय हम सभी के लिए अच्छा है। लेकिन यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैसहानुभूति।

अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करें, अपनी उपचार ऊर्जा को वापस अपने आप में समर्पित करें।

यह विदेशी और अजीब लग सकता है, लेकिन सहानुभूति के लिए आत्म-करुणा महत्वपूर्ण है। अपने आप को वह कृपा और आत्म-देखभाल देने से आपको अत्यधिक लाभ होगा जिसकी आपको आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए आपको दोषी महसूस नहीं करना चाहिए।

अपने शरीर को स्वस्थ और नकारात्मक ऊर्जा से दूर रखें। योग, ध्यान, व्यक्तिगत देखभाल, और बहुत कुछ आपको तनावमुक्त और शुद्ध रखेगा।

आपके अकेले समय का लक्ष्य पुनरोद्धार होना चाहिए। आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन में काफी सुधार होगा।

यहां अकेले खुश महसूस करने के कुछ बेहतरीन तरीके दिए गए हैं।

3) अपने चारों ओर एक ढाल की कल्पना करें

यदि आप सबसे अनुभवी सहानुभूति रखने वालों से बात करते हैं, तो वे आपको बताएंगे कि भावनात्मक थकान और छूत से बचने का एक शानदार तरीका केवल एक ढाल की कल्पना करना है।

उस ढाल को अपने बीच रखें - आपकी ऊर्जा, भावनाएं, भावनाएं — और आपके आस-पास के लोगों की ऊर्जा।

यह विशेष रूप से बड़ी भीड़ में सहायक हो सकता है, या यदि आप हर दिन बहुत से लोगों के साथ बातचीत करते हैं।

अपने और दूसरों के बीच एक अलग अलगाव की कल्पना करना — चाहे वह ईंट की दीवार हो, शीशे का फलक हो, या बल क्षेत्र बुलबुला हो — असाधारण रूप से सहायक हो सकता है। वे उतना नहीं टिकेंगे। सहानुभूति के रूप में आपके सामने आने वाली सभी भावनाओं को प्रबंधित करने और संसाधित करने में यह एक बड़ा कदम है।

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