Ma aspetta, perché qualcuno dovrebbe odiare di essere un empatico?

Solo chi non è empatico farebbe una domanda del genere.

Conoscete bene le difficoltà che comporta l'essere empatici.

La costante fuga di emozioni, l'incapacità di spegnere i sentimenti, la folla quasi sempre opprimente, e l'elenco continua.

Non sei l'unica a sentirti spesso così, e hai tutte le ragioni per sentirti a volte odiosa.

Essendo io stessa un'empatica, mi sono spesso chiesta se si possa fare qualcosa per ovviare a tutti gli aspetti negativi. Perché, a dire il vero, a volte lo odio davvero.

In questo articolo vi aiuterò non solo a capire meglio voi stessi in quanto empatici, ma anche a darvi alcuni ottimi suggerimenti per aiutarvi a gestire gli aspetti negativi, fin troppo diffusi.

Questo articolo vi aiuterà non solo a gestire i problemi che derivano dall'essere empatici, ma anche ad acquisire la capacità di prosperare come tali.

Una parte importante del raggiungimento di un luogo sano comporta la catarsi.

In primo luogo, esamineremo 8 difficoltà comuni e poi parleremo di 6 modi in cui potete affrontare la vostra condizione di empatici.

Infine, approfondiremo il concetto di catarsi: cos'è, come aiuta e come si può ottenere.

Ecco le 8 cose che trovo più difficili nell'essere empatico.

Le difficoltà

1) Essere stati ingannati

Gli empatici non hanno spesso bisogno di sentirsi dire le cose, sono molto perspicaci.

Quando qualcuno mente a un empatico, è chiaro come il sole e a nessuno piace che gli si menta.

Se si tratta di qualcuno che mente su come sta, o su qualcosa di piccolo, potrebbe non esserci alcun problema.

Ma può diventare estenuante, soprattutto quando si tratta di persone vicine a voi, che amate e di cui vi fidate. Mentono, e si vede. Pensano di potervi mentire e farla franca, e questo può ferire i vostri sentimenti.

Spesso ci si chiede perché non si fidino abbastanza da dire la verità in questa situazione.

Il fatto è che quasi tutte le persone sono in qualche misura false nella loro vita, e spesso.

In alcuni casi è meglio evitare di dire la pura e semplice verità.

Ma in quanto empatica, sentirsi mentire è spesso una grande difficoltà. È difficile non prenderla sul personale.

2) Suscettibilità alle abitudini di dipendenza

In quanto empatici, sapete bene quanto sentite ferocemente tutto: non solo sentite le cose che vi accadono nello specifico, ma sentite anche le emozioni di tutti gli altri.

Tutto questo può essere troppo. Onestamente a volte vorrei poter smettere di sentire del tutto.

È qui che le abitudini di dipendenza possono diventare un'enorme difficoltà: è fin troppo facile iniziare a fare un uso eccessivo di droghe, alcol, sesso, qualsiasi cosa che sospenda i sentimenti o le emozioni e li sostituisca con l'euforia o l'intorpidimento.

Non c'è nulla di male nel trovare una via di fuga dai nostri problemi quotidiani (come altro si potrebbe definire il relax?) Ma abusare di sostanze che creano dipendenza per evitare di affrontare i problemi o di gestire le emozioni in modo sano è distruttivo, sia a lungo che a breve termine.

Non c'è da vergognarsi, anche se non è sano. È una tecnica di sopravvivenza, una forma di autoconservazione. Valutare le proprie abitudini per individuare eventuali segni di dipendenza o abuso è sempre una buona idea, empatici o meno.

Se sentite di essere alle prese con una dipendenza, ecco alcune ottime risorse.

Ecco una carrellata di 10 abitudini salutari delle persone autentiche.

3) Si annoia facilmente

Questa è una delle mie battaglie personali come empatico.

Quando sono costantemente sovrastimolato dalle emozioni intense delle persone che mi circondano e dell'ambiente in cui vivo, quasi mi ci adatto.

E poi, quando ho il silenzio, la tranquillità o la mancanza di stimoli, mi annoio.

Succede a molti empatici, è una difficoltà comune.

Se il lavoro, la scuola o la vita domestica sono noiosi, i vostri pensieri vagheranno in lungo e in largo, perdendosi in sogni a occhi aperti e desiderando di essere altrove.

È una cosa che fa parte del territorio dell'essere empatico.

4) Sempre stanchi

Anche questo mi riguarda da vicino. Sono quasi sempre svuotato. Quando mi chiedono come sto, rispondo quasi sempre "stanco".

Vi suona familiare?

La loro risposta di solito è qualcosa del tipo "ma sei sempre stanca", oppure mi consigliano di dormire di più.

Anche se non dormo sempre al meglio, la maggior parte delle volte dormo regolarmente e in modo sano. Questo non mi aiuta a non essere stanca.

È così facile essere sovraccarichi come empatici. Una persona che incontrate nella vostra giornata può cambiare completamente il vostro stato d'animo e prosciugare completamente le vostre riserve di energia. E se la vostra giornata non è finita, può succedere di nuovo. Quando vi sentite come se non aveste più nulla.

Il sonno non è un fattore determinante per questo tipo di stanchezza.

Le persone che non sono empatiche non capiscono questa difficoltà.

5) Lotta per mantenere un lavoro

Questo si collega alla terza difficoltà elencata: annoiarsi facilmente.

Il lavoro tipico di un'azienda in una società capitalista diventa molto presto routinario: il giorno dopo giorno è sempre lo stesso, il lavoro diventa ripetitivo.

Non è un buon ambiente per un empatico, soprattutto se si tratta di una posizione a contatto con i clienti: il tributo di energia vi lascia svogliati e insensibili.

I vostri colleghi e superiori probabilmente non ne capiranno il motivo. Il vostro capo vi chiederà di lavorare di più, di essere più felici o di interagire meglio con i clienti. Se non ci riuscite, probabilmente sarete licenziati.

Oppure, più probabilmente, ci si stufa del lavoro - troppo annoiati e troppo stanchi - e si passa ad altro, nella speranza che il posto successivo sia migliore.

È una lotta costante per gli empatici e una grande difficoltà che dobbiamo affrontare.

Se siete annoiati nella vostra carriera, ecco una serie di lavori fantastici in cui gli empatici possono usare bene i loro doni.

6) La compassione diventa un peso

Per molte persone che non sono empatiche, la compassione è un ideale elevato. Le persone si sforzano sempre di essere più compassionevoli.

È davvero meraviglioso. Il mondo avrebbe bisogno di molta più compassione.

Ma per gli empatici la compassione fa parte del territorio: non possono fare a meno di provare compassione per quasi tutti quelli che incontrano.

Questo perché gli empatici percepiscono le emozioni degli altri senza doverne parlare.

Avere una profonda comprensione delle emozioni delle persone, al punto di sentirle come se fossero le proprie, tende a creare compassione.

Le persone compassionevoli provano un forte desiderio di alleviare il dolore degli altri e vogliono aiutare in ogni modo possibile.

Il problema è che tu, una sola persona, non puoi aiutare tutti. Un empatico può sentire il dolore di tutte le persone che incontra nella sua vita, ma non può aiutarle tutte, anche se vorrebbe.

È allora che la compassione può diventare un peso: non è possibile aiutare tutti e questo è difficile da affrontare ogni giorno.

7) Essere usati per l'empatia

Non sono molti, ma c'è una manciata di persone che incontrerete (o avete incontrato) che possono dire che siete straordinariamente empatici. Percepiscono il vostro dono, la vostra capacità di comprendere e mostrare compassione.

E vogliono il vostro aiuto, lo cercano, senza curarsi del vostro benessere personale. Siete come una discarica per le loro emozioni e i loro problemi.

Essere usati per la propria empatia è estremamente drenante.

Quando le persone vi cercano specificamente per avere il vostro conforto e il vostro aiuto, ve lo chiedono e lo pretendono.

Certo, volete aiutarli. Come empatici, facciamo sempre tutto il possibile per aiutare le persone. Spesso ci sembra un obbligo, come se non avessimo altra scelta.

Diventa quindi un po' difficile quando abbiamo a che fare anche con persone che ci usano per la nostra empatia.

Ecco 6 cose che fanno le persone manipolatrici e come gestirle al meglio.

8) Nessuno spazio per le emozioni personali

Più persone un empatico interagisce quotidianamente, meno spazio ha per gestire le proprie emozioni.

In effetti, è uno degli aspetti più difficili e malsani dell'essere empatici.

Gli empatici sono particolarmente suscettibili al contagio emotivo: lo stato d'animo degli altri spesso determina il vostro.

Come empatico, porti il loro dolore nel tuo corpo e lo senti intimamente. È difficile da spegnere, e impossibile da spegnere completamente.

Spesso diventa molto difficile distinguere le proprie emozioni da tutte quelle raccolte dalle altre persone che incrociano il nostro cammino.

Le loro emozioni si infiltrano nella vostra coscienza e in breve tempo non avete più spazio per le vostre, oppure siete così confusi da non riuscire a ricordare quali siano le vostre.

Questo punto riassume le maggiori difficoltà dell'essere empatico: a questo punto le cose diventano malsane, è facile perdere di vista chi si è e cadere in una vita piena di abitudini malsane e di infelicità.

Ma si possono fare molte cose in modo proattivo.

Come affrontare la situazione

Ci sono modi per fermare il contagio emotivo e separarsi dagli altri, ma ci vuole solo un po' di pratica.

Vediamo alcuni modi per affrontare gli aspetti negativi dell'essere empatici.

Poi parleremo dell'importanza della catarsi.

1) Identificare il sentimento, il chi e il cosa

È così facile, in quanto empatici, galleggiare a malapena: il mare di emozioni che ci circonda si ingrossa e minaccia di affondarci.

Se la sensazione è quella di una marea inarrestabile, non c'è problema: fate un bel respiro, datevi un po' di spazio.

Non succederà in un solo giorno, ma cominciate ad analizzare questi sentimenti e imparate ad etichettarli man mano che si presentano.

Quando si riesce a definire esplicitamente l'emozione, la si può identificare.

Una volta identificata, si può capire da dove proviene la sensazione. Chi si sentiva così? Eravate voi o l'avete presa da qualcun altro?

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A quel punto, diventa molto più facile gestire il flusso costante di emozioni che bombardano i vostri sensi giorno dopo giorno come empatici.

Potreste anche tenere un diario: scrivere le cose può essere molto utile e vi aiuterà a ricordare e a identificare le numerose emozioni che assorbite.

Non è necessario che sia dettagliato: segnate il momento e il luogo, l'emozione e la persona se lo ritenete opportuno. Può anche essere solo una parola.

2) Dedicatevi al vostro tempo da soli

Gli empatici danno. Danno se stessi, danno il loro tempo. Quello che prendono è il negativo. Assorbono le emozioni negative delle persone, eliminano il loro dolore nel miglior modo possibile.

Sono davvero anime meravigliose.

Anche tu, tra tutti, meriti di guarire e per farlo avrai bisogno di tempo da solo.

Quando siete da soli, potete elaborare le emozioni che avete assunto, tutta l'energia negativa.

Ci vuole tempo per fare ordine tra tutto il rumore e l'energia che avete raccolto durante la giornata o la settimana.

Quando avete del tempo per voi stessi, concentrate le vostre energie sulla guarigione, sulla metabolizzazione dell'energia negativa e sul recupero.

Il tempo trascorso da soli fa bene a tutti, ma è particolarmente importante per gli empatici.

Elaborate i vostri sentimenti, dedicate l'energia di guarigione a voi stessi.

Può sembrare strano, ma l'autocompassione è fondamentale per gli empatici. Concedere a se stessi la grazia e la cura di sé di cui si ha bisogno vi gioverà immensamente. Non dovreste sentirvi in colpa per farlo.

Mantenete il vostro corpo sano e libero da energie negative: yoga, meditazione, cura della persona e altro ancora vi manterranno rilassati e purificati.

L'obiettivo del tempo trascorso da soli dovrebbe essere quello di rivitalizzarsi: la vostra vita quotidiana migliorerà drasticamente.

Ecco alcuni modi per sentirsi felici da soli.

3) Immaginate uno scudo intorno a voi

Se parlate con gli empatici più esperti, vi diranno che un ottimo modo per evitare l'affaticamento emotivo e il contagio è semplicemente immaginare uno scudo.

Mettete questo scudo tra voi - la vostra energia, i vostri sentimenti, le vostre emozioni - e l'energia di chi vi circonda.

Questo può essere particolarmente utile in presenza di grandi folle o se si interagisce con molte persone ogni giorno.

Immaginare una separazione netta tra voi e gli altri - che sia un muro di mattoni, un vetro o una bolla di forza - può essere straordinariamente utile.

Anche se sentite le emozioni degli altri con la stessa intensità, le avete già separate dalle vostre emozioni e non vi rimarranno così impresse. Questo è un passo enorme nella gestione e nell'elaborazione di tutti i sentimenti a cui siete esposti come empatici.

4) Non limitatevi a intuire, ma chiedete.

La tentazione di soffrire in silenzio e di affidarsi solo al proprio dono è forte.

So che ho la tendenza a "ignorare" le persone quando in realtà mi sto relazionando con loro più di quanto non si rendano conto.

Di solito, quando "ignoro", sono già sovraccarico e a corto di capacità. L'ultima cosa che voglio fare è aprire ancora di più questa connessione.

Ma il punto è che potrebbe essere davvero utile.

In quanto empatici, tendiamo a pensare di sapere già tutto su come si sente una persona, ma se glielo chiedete, potreste rimanere sorpresi.

Imparare a conoscere i dettagli delle storie delle persone e le cose che le hanno fatte sentire in un certo modo vi sarà utile. Gli studi dimostrano che parlare con gli estranei fa bene a tutti, ma può essere uno strumento utile per gli empatici.

Non limitatevi a recepire il loro stato d'animo, ma parlatene con loro.

In questo modo vi informerete man mano che sarete esposti a un maggior numero di emozioni e comincerete a capire meglio tutte le innumerevoli sfumature dei sentimenti delle persone e i loro motivi.

Inoltre, li aiuterà a elaborare la propria esperienza e, con ogni probabilità, sarete entrambi un po' più sollevati per averla condivisa.

Capire perché qualcuno si sente in un certo modo aiuterà anche a separare le sue emozioni dalle vostre.

5) Mettetevi a terra

Il grounding è uno strumento terapeutico molto efficace che può essere utilizzato in ogni tipo di situazione da chiunque per aiutare a regolare i propri sentimenti.

Per gli empatici, aiuterà la tempesta di emozioni a turbinare intorno a voi, invece di attaccarvi e sopraffarvi.

Concentratevi sull'essere presenti al 100%. Fate alcuni respiri tranquillizzanti. Toccate un oggetto vicino e concentratevi su di esso.

Il grounding vi aiuterà a regolare le vostre emozioni e quelle degli altri.

Potete anche immaginare di spingere tutta l'energia negativa verso il basso, attraverso i vostri piedi e la terra. Spingetela fuori dal vostro corpo, separatela da voi stessi e rilasciatela.

Ecco 35 ottime tecniche per mettersi a terra.

6) Stabilire dei limiti

Questa può essere una delle cose più utili e importanti che potete fare per voi stessi come empatici.

È così facile perdersi, essere sopraffatti e non avere idea di cosa fare. La confusione e il disordine di vivere nei sentimenti di tante altre persone possono lasciare poca energia per fare qualcosa.

Ecco perché stabilire dei limiti è così importante.

Non possiamo correggere il modo in cui captiamo le emozioni e i sentimenti degli altri, anzi, non dovremmo affatto pensare di doverlo "correggere".

Essere empatici è un dono, nonostante i suoi inconvenienti, e ci sono innumerevoli cose meravigliose che derivano dall'essere così. Non perdetelo di vista.

Stabilire dei limiti è una cosa molto salutare e, in quanto empatici, questi limiti saranno fondamentali per la vostra salute mentale e per la vostra capacità di affrontare gli aspetti negativi del vostro dono.

Il vostro dono è per gli altri. Avere dei limiti personali è un po' come un dono per voi stessi.

Non siete una discarica per le emozioni degli altri. Avete molto più valore, quindi non lasciatevi usare in questo modo.

Individuate quali sono le situazioni più stancanti per voi e, se necessario, limitate la vostra esposizione.

Le vostre esigenze, i vostri desideri, i vostri livelli di energia e la vostra salute mentale determineranno i vostri limiti personali. Quando li seguirete, sarete ancora più sani e felici.

Inoltre, quando sarete al meglio, sarete ancora più capaci come empatici.

Raggiungere la catarsi

Che cos'è la catarsi?

Secondo Merriam-Webster, la catarsi è "b: una purificazione o epurazione che porta al rinnovamento spirituale o alla liberazione dalla tensione".

E come si applica questo agli empatici?

Non importa quanto vi proteggiate e quanto siate bravi a mitigare gli svantaggi del vostro dono, siete comunque destinati ad assorbire emozioni dagli altri.

Per questo dico che non si può disattivare il proprio dono di empatico: si può limitare la quantità di contagio emotivo che si raccoglie, ma in ogni caso si rimane sensibili agli altri.

Dove vanno a finire tutte le emozioni e l'energia negativa?

Molte volte, però, la cosa rimane dentro di noi: mettiamo da parte le emozioni, ci ignoriamo, viviamo nell'infelicità: stanchi, svuotati, facendo del nostro meglio.

Ma non deve essere sempre così: il fatto di poter assumere le emozioni degli altri non significa che dobbiamo mantenerle.

La chiave è identificare le emozioni negative ed estranee, per poi rilasciarle completamente dal nostro corpo. Una volta che la nostra energia è stata completamente epurata dall'emozione, abbiamo raggiunto la catarsi.

Per esempio, supponiamo che abbiate tenuto un diario: ogni volta che vi sentite assorbire un'emozione, la scrivete.

Quando siete da soli, tirate fuori il vostro diario e iniziate a individuare ogni emozione. Dopo averla pensata e ricordata, lasciatela andare completamente. Immaginate che ogni emozione scorra lungo un fiume, che venga lavata via dalla pioggia o che venga spazzata via da una brezza tiepida. E una volta sparita, è davvero sparita. Per sempre.

Quando raggiungerete la catarsi come empatici, vi sentirete veramente rinfrescati, pieni di energia e liberi da qualsiasi emozione estranea.

Essere empatici permette di stabilire una straordinaria connessione con gli altri. Avere un forte senso delle proprie emozioni, mantenere dei confini rigidi e conservare la capacità di prendersi cura della propria salute emotiva vi permetterà di attenuare gli aspetti negativi.

Non sarà sempre facile, ma ricordate che essere empatici è una cosa meravigliosa.

Gli empatici sono persone che hanno una spiccata capacità di leggere le persone e di determinare ciò che accade nelle loro vite. Questo significa anche che sono molti i punti di forza dell'essere empatico.

Per sentirsi meglio quando si è empatici, ecco 10 superpoteri che gli empatici hanno. Ed ecco anche perché nessuno vorrebbe assumere un empatico!

10 superpoteri che ogni empatico possiede

1) Sanno che state mentendo

Gli empatici sono in grado di leggere il linguaggio del corpo come un libro aperto: i bugiardi spesso mostrano un linguaggio del corpo specifico quando mentono e gli empatici riescono a capirlo rapidamente.

Se state cercando di ingannare un empatico, non fatelo.

2) Non potete ingannarli

Potete fingere quanto volete, ma un empatico può vedere attraverso di voi. Che sia perché avete preso qualcosa, rotto qualcosa, fatto qualcosa, vinto qualcosa - qualunque cosa sia, può leggervi come non credereste mai.

Quindi, mantenete la realtà.

3) Sanno che siete gelosi

Gli empatici sono davvero in sintonia con i sentimenti delle persone e riescono a percepire quando le persone sono gelose di loro e degli altri, il che rende difficile la comunicazione con le persone e viceversa.

4) Percepiscono l'odio

Gli empatici sentono più pienamente di altre persone e quando sono circondati da persone o cose odiose è difficile per loro separarsi da questi sentimenti. Vi chiameranno per il vostro odio e vi metteranno al vostro posto.

5) Possono leggere i vostri pregiudizi

Chi giudica le persone, parla delle persone o ha tendenze razziste dovrebbe sapere che gli empatici sentono l'odore di queste stronzate a un miglio di distanza. Gli empatici danno a tutti le stesse possibilità, ma se le sbagli, te ne vai.

6) Conoscono i vostri sentimenti

Anche quando non si è sicuri di ciò che si prova, gli empatici possono leggere il linguaggio del corpo e dire cosa si sta vivendo.

Sanno quando le persone dicono una cosa e ne pensano un'altra, il che rende interessanti le relazioni, le rotture e molto altro.

7) Odiano i poser

Niente fa arrabbiare di più un empatico di quando qualcuno cerca di essere qualcosa che non è. Inoltre, le persone che seguono persone false fanno impazzire gli empatici.

Quindi, se non siete chi dite di essere, state alla larga.

8) Possono percepire che siete sulla strada sbagliata

Anche quando vi sembra di essere sulla retta via, un empatico può percepire che qualcosa potrebbe mancare nel vostro percorso. Forse avete accettato un lavoro, ma volevate davvero avviare un'attività in proprio. Gli empatici possono dirvi cosa dovreste fare della vostra vita, che lo vogliate sentire o meno.

9) Riescono a vedere le persone false

Gli empatici si affidano al loro acuto senso di sé e alla fiducia in se stessi per leggere le persone che incontrano. Quando incontrano qualcuno che non si rivela come pubblicizzato, continuano a camminare.

Gli empatici hanno alcune eccellenti capacità che li aiutano a eccellere in alcune carriere.

10) Odiano gli sfruttatori

Gli sfruttatori mettono a rischio le persone per il proprio tornaconto, e gli empatici hanno qualcosa da dire in proposito: vedono da lontano le persone che manipolano le situazioni e si assicurano di farle notare quando sfuggono di mano. Se non si lavora al servizio degli altri, si lavora solo per se stessi.