પરંતુ રાહ જુઓ, શા માટે કોઈ સહાનુભૂતિથી ધિક્કારશે?

ફક્ત તે લોકો જેઓ સહાનુભૂતિ ધરાવતા નથી તેઓ જ આ પ્રકારનો પ્રશ્ન પૂછશે.

તમે સારી રીતે જાણો છો કે તે હોવા સાથે આવતી મુશ્કેલીઓ સહાનુભૂતિ.

સતત ભાવનાત્મક ગટર, તમારી લાગણીઓને બંધ કરવામાં અસમર્થતા. ભીડ લગભગ હંમેશા જબરજસ્ત હોય છે-સૂચિ ચાલુ રહે છે.

તમે એકલા જ નથી કે જે ઘણીવાર આ રીતે અનુભવે છે, અને તમે એક હોવાનો અણગમો અનુભવવા માટે ખૂબ જ માન્ય છો.

હું પોતે એક સહાનુભૂતિ ધરાવતો હોવાને કારણે, મેં ઘણી વાર વિચાર્યું છે કે શું ત્યાં કંઈપણ છે જે તમામ ડાઉનસાઇડ્સ વિશે કરી શકાય છે. કારણ કે, સાચું કહું તો, કેટલીકવાર હું ખરેખર તેને ધિક્કારું છું.

સારા સમાચાર એ છે કે ચોક્કસપણે કંઈક કરી શકાય છે. આ લેખમાં, હું તમને માત્ર તમારી જાતને એક સહાનુભૂતિ તરીકે વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરવા જઈ રહ્યો છું, પરંતુ તમને ખૂબ જ પ્રચલિત ડાઉનસાઇડ્સ સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરવા માટે તમને કેટલાક ખરેખર સારા નિર્દેશો પણ આપીશ.

આ લેખ તમને મદદ કરશે નહીં. ફક્ત સહાનુભૂતિ સાથે આવતી સમસ્યાઓનું જ સંચાલન કરો પરંતુ વાસ્તવમાં એક તરીકે વિકાસ કરવાની ક્ષમતા મેળવો.

સ્વસ્થ સ્થાન સુધી પહોંચવામાં એક વિશાળ હિસ્સો કેથાર્સિસનો સમાવેશ કરે છે.

પ્રથમ, અમે તેમાંથી પસાર થઈશું 8 સામાન્ય મુશ્કેલીઓ. પછી અમે 6 રીતો વિશે વાત કરીશું જેનાથી તમે સહાનુભૂતિનો સામનો કરી શકો છો.

છેવટે, અમે કેથાર્સિસની વિભાવનાને શોધીશું: તે શું છે, તે કેવી રીતે મદદ કરે છે અને તમે તેને કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

તો, ચાલો શરુ કરીએ. અહીં 8 વસ્તુઓ છે જે મને એક બનવા વિશે સૌથી મુશ્કેલ લાગે છેદરેક સમયે ફક્ત અંતઃપ્રેરણા ન રાખો, પૂછો

ફક્ત મૌન સહન કરવાની અને ફક્ત તમારી ભેટ પર આધાર રાખવાની લાલચ એક મજબૂત છે.

હું જાણું છું કે મારી પાસે "અવગણવાની" વૃત્તિ છે લોકો જ્યારે ખરેખર હું તેમની સાથે જોડાઈ રહ્યો છું ત્યારે તેઓ સમજે છે તેના કરતાં વધારે છે.

સામાન્ય રીતે, જ્યારે હું "અવગણવું છું" ત્યારે હું પહેલેથી જ અભિભૂત અને ક્ષમતામાં છું. છેલ્લી વસ્તુ જે હું કરવા માંગુ છું તે કનેક્શનને વધુ ખોલવાનું છે.

પરંતુ, અહીં વાત છે. તે વાસ્તવમાં મદદ કરી શકે છે.

અમે સહાનુભૂતિ તરીકે વિચારીએ છીએ કે કદાચ આપણે વ્યક્તિ કેવું અનુભવે છે તે વિશે બધું જ જાણીએ છીએ. પરંતુ જો તમે તેમને તેના વિશે પૂછો, તો તમે તમારી જાતને આશ્ચર્યચકિત કરી શકો છો.

લોકોની વાર્તાઓની વિગતો અને જે વસ્તુઓને કારણે તેઓ ચોક્કસ રીતે અનુભવે છે તે જાણવાથી તમને ફાયદો થશે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે અજાણ્યાઓ સાથે વાત કરવી દરેક માટે સારી છે, પરંતુ તે સહાનુભૂતિ માટે ઉપયોગી સાધન બની શકે છે.

માત્ર તેમનો મૂડ ન લો, તેના વિશે તેમની સાથે વાત કરો.

આમ કરવાથી જ્યારે તમે વધુ લાગણીઓના સંપર્કમાં હોવ ત્યારે તમને જાણ કરો. તમે લોકોની લાગણીઓ અને શા માટે તમામ અસંખ્ય ઘોંઘાટને વધુ સારી રીતે સમજવાનું શરૂ કરશો.

તે તેમને તેમના પોતાના અનુભવની પ્રક્રિયા કરવામાં પણ મદદ કરશે. બધી સંભાવનાઓમાં, તમે બંને તે અનુભવ શેર કરવા માટે થોડા ઉત્તેજિત થશો.

કોઈ વ્યક્તિ શા માટે ચોક્કસ રીતે અનુભવે છે તે સમજવાથી તેમની લાગણીઓને તમારાથી અલગ કરવામાં પણ મદદ મળશે.

5) તમારી જાતને મજબૂત કરો

ગ્રાઉન્ડિંગ એ અત્યંત અસરકારક રોગનિવારક સાધન છે જેનો ઉપયોગ મોટાભાગની કોઈપણ વ્યક્તિ દ્વારા તમામ પ્રકારની પરિસ્થિતિઓમાં કરી શકાય છે.તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરો.

સહાનુભૂતિ માટે, તે તમને વળગી રહેવાને બદલે અને તમને પ્રભાવિત કરવાને બદલે લાગણીના તોફાનને તમારી આસપાસ ફરવામાં મદદ કરશે.

100% હાજર રહેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. થોડા શાંત શ્વાસ લો. નજીકની વસ્તુને સ્પર્શ કરો અને તેના પર ધ્યાનપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

આ તમને એવી લાગણીઓથી દૂર લાવશે જે તમને ડૂબી જવાની ધમકી આપે છે. તમારી જાતને ગ્રાઉન્ડિંગ કરવાથી તમારી લાગણીઓ અને તમે જે લાગણીઓ અન્ય લોકો પાસેથી અનુભવો છો તેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

તમે કલ્પના પણ કરી શકો છો કે તમે તમારી બધી નકારાત્મક ઊર્જાને તમારા પગથી નીચે અને જમીન પર ધકેલી રહ્યા છો. તેને તમારા શરીરમાંથી ધકેલવું, તેને તમારાથી અલગ કરવું, અને તેને મુક્ત કરવું.

તમારી જાતને ગ્રાઉન્ડ કરવા માટે અહીં 35 શ્રેષ્ઠ તકનીકો છે.

6) સીમાઓ સેટ કરો

સહાનુભૂતિ તરીકે તમે તમારા માટે કરી શકો તે સૌથી ફાયદાકારક અને મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની આ એક હોઈ શકે છે.

હારી જવું, અભિભૂત થવું અને તેના વિશે શું કરવું તેની કોઈ જાણ નથી. ઘણા અન્ય લોકોની લાગણીઓમાં જીવવાની ગૂંચવણ અને ગડબડ તમને તેના વિશે કંઈપણ કરવા માટે થોડી શક્તિ આપી શકે છે.

આથી જ સીમાઓ નક્કી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

અમે કરી શકતા નથી. અમે જે રીતે અન્ય લોકોની લાગણીઓ અને લાગણીઓને પસંદ કરીએ છીએ તેને ઠીક કરીએ. વાસ્તવમાં, તે એવું ન હોવું જોઈએ કે જેને આપણે વિચારીએ કે બિલકુલ "નિશ્ચિત" હોવું જરૂરી છે.

સહાનુભૂતિ બનવું એ તેની ખામીઓ હોવા છતાં એક ભેટ છે, અને આ રીતે બનવાથી અસંખ્ય અદ્ભુત વસ્તુઓ છે. તેની દૃષ્ટિ ગુમાવશો નહીં.

સેટિંગસીમાઓ કરવા માટે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ વસ્તુ છે. સહાનુભૂતિ તરીકે, આ સીમાઓ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને તમારી ભેટના નુકસાનનો સામનો કરવાની ક્ષમતા માટે નિર્ણાયક હશે.

તમારી ભેટ અન્ય લોકો માટે છે. વ્યક્તિગત સીમાઓ રાખવી એ તમારા માટે એક ભેટ જેવું છે.

તમે બીજા બધાની લાગણીઓ માટે ડમ્પિંગ ગ્રાઉન્ડ નથી. તમારી પાસે ઘણું વધારે મૂલ્ય છે. તેથી તમારી જાતને આ રીતે ઉપયોગમાં લેવા દો નહીં.

તમારા માટે કઈ પરિસ્થિતિઓ સૌથી વધુ ખરાબ છે તે ઓળખો અને જો તમારે કરવું હોય તો તમારા એક્સપોઝરને મર્યાદિત કરો.

તમારી જરૂરિયાતો, ઈચ્છાઓ, ઉર્જા સ્તરો, અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય તમારી વ્યક્તિગત સીમાઓ શું છે તે નક્કી કરશે. જ્યારે તમે તેમને અનુસરો છો, ત્યારે તમે તેના માટે વધુ સ્વસ્થ અને ખુશ રહેશો.

ઉપરાંત, જ્યારે તમે તમારા શ્રેષ્ઠમાં હોવ, ત્યારે તમે સહાનુભૂતિ તરીકે વધુ સક્ષમ બનશો.

કેથાર્સિસ સુધી પહોંચવું

કેથાર્સિસ શું છે?

મેરિયમ-વેબસ્ટર અનુસાર, કેથાર્સિસ એ "બી: શુદ્ધિકરણ અથવા શુદ્ધિકરણ છે જે આધ્યાત્મિક નવીકરણ અથવા તણાવમાંથી મુક્તિ લાવે છે."

તો તે સહાનુભૂતિને કેવી રીતે લાગુ પડે છે?

ભલે તમે ગમે તેટલું રક્ષણ કરો છો, અથવા તમે તમારી ભેટની ખામીઓને ઘટાડવામાં કેટલા સારા છો, તમે હજી પણ અન્ય લોકોની લાગણીઓને શોષવા માટે બંધાયેલા છો.

તેથી જ હું કહું છું કે તમે તમારી ભેટને સહાનુભૂતિ તરીકે બંધ કરી શકતા નથી. તમે પસંદ કરો છો તે ભાવનાત્મક ચેપની માત્રાને તમે મર્યાદિત કરી શકો છો, પરંતુ ભલે ગમે તે હોય, તમે હજી પણ અન્ય લોકો પ્રત્યે સંવેદનશીલ રહેશો.

તો આ બધી લાગણીઓ અને નકારાત્મકતા ક્યાં કરવીઊર્જા જાય છે?

ઘણી વખત, તે આપણી અંદર જ રહે છે. આપણે લાગણીઓને બાજુ પર ધકેલી દઈએ છીએ, આપણે આપણી જાતને અવગણીએ છીએ, આપણે દુઃખમાં જીવીએ છીએ: થાકેલા, નિષ્ક્રિય, અમારું શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરીએ છીએ.

પરંતુ તે હંમેશા એવું હોવું જરૂરી નથી. માત્ર એટલા માટે કે આપણે અન્ય લોકોની લાગણીઓને પોતાના પર લઈ શકીએ છીએ તેનો અર્થ એ નથી કે આપણે તેને રાખવાની છે.

ચાવી એ છે કે નકારાત્મક અને વિદેશી લાગણીઓને ઓળખવી અને પછી તેને આપણા શરીરમાંથી સંપૂર્ણપણે મુક્ત કરવી. એકવાર અમારી ઉર્જા લાગણીઓથી સંપૂર્ણ રીતે શુદ્ધ થઈ જાય પછી, અમે કેથર્સિસ પર પહોંચી ગયા છીએ.

ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમે એક જર્નલ રાખી રહ્યા છો: દરેક વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતને લાગણીને શોષી લો છો ત્યારે તમે તેને લખો છો.

જ્યારે તમે એકલા હોવ, ત્યારે તમે તમારી જર્નલ બહાર કાઢો છો અને દરેક લાગણીને ગાળવાનું શરૂ કરો છો. તમે દરેક વિશે વિચારો અને યાદ કર્યા પછી, તમે તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દો. કલ્પના કરો કે દરેક લાગણી નદીમાં વહેતી હોય, વરસાદથી ધોવાઈ જાય અથવા ગરમ પવનની લહેરથી ઉડી જાય. અને એકવાર તે ગયો, તે ખરેખર ગયો. સારા માટે.

તે કેથર્સિસ છે. જ્યારે તમે સહાનુભૂતિ તરીકે કેથાર્સિસ પર પહોંચો છો, ત્યારે તમે ખરેખર તાજગી અનુભવશો, ઉત્સાહિત થશો અને કોઈપણ વિદેશી લાગણીઓથી મુક્ત થશો.

સહાનુભૂતિથી તમને અન્ય લોકો સાથે અસાધારણ જોડાણ મળે છે. તમારી પોતાની લાગણીઓની મજબૂત સમજણ, સખત સીમાઓ રાખવા અને તમારા પોતાના ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવાની ક્ષમતા જાળવવાથી તમે ડાઉનસાઇડ્સને ઘટાડવા માટે સજ્જ કરશો.

તે હંમેશા સરળ નથી હોતું, પરંતુ ફક્ત તે યાદ રાખો એક સહાનુભૂતિ છેએક અદ્ભુત વસ્તુ.

એમ્પાથ એ લોકો છે જે લોકોને વાંચવાની અને તેમના જીવનમાં લોકો સાથે શું ચાલી રહ્યું છે તે નક્કી કરવાની ક્ષમતાની તીવ્ર સમજ ધરાવે છે. આનો અર્થ એ પણ છે કે તેઓ સહાનુભૂતિ હોવાના ઘણા મજબૂત મુદ્દાઓ પણ છે.

તેથી સહાનુભૂતિ બનવા વિશે વધુ સારું અનુભવવા માટે, અહીં 10 મહાસત્તાઓ છે જે સહાનુભૂતિ ધરાવે છે. આ જ કારણ છે કે કોઈ પણ સહાનુભૂતિ લેવાનું પસંદ કરશે નહીં!

10 મહાસત્તાઓ દરેક સહાનુભૂતિ ધરાવે છે

1) તેઓ જાણે છે કે તમે જૂઠું બોલી રહ્યા છો

સહાનુભૂતિ ખુલ્લા પુસ્તકની જેમ બોડી લેંગ્વેજ વાંચી શકે છે. જૂઠ્ઠાણું બોલતા હોય ત્યારે તેઓ ઘણીવાર ચોક્કસ બોડી લેંગ્વેજ દર્શાવે છે અને સહાનુભૂતિ આને ઝડપથી સ્વીકારી શકે છે.

જો તમે સહાનુભૂતિની આંખો પર ઊન ખેંચવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો ના કરો.

2) તમે તેમને મૂર્ખ બનાવી શકતા નથી

તમે ગમે તેવો ડોળ કરી શકો છો, પરંતુ સહાનુભૂતિ તમારા દ્વારા જોઈ શકે છે. ભલે તે એટલા માટે કે તમે કંઈક લીધું, કંઈક તોડ્યું, કંઈક બનાવ્યું, કંઈક જીત્યું - તે ગમે તે હોય, તેઓ તમને એવું વાંચી શકે છે જેમ તમે માનતા નથી.

તેથી તેને વાસ્તવિક રાખો.

3) તેઓ જાણે છે કે તમે ઈર્ષાળુ છો

સહાનુભૂતિ ખરેખર લોકોની લાગણીઓ સાથે સુસંગત હોય છે અને તેઓ સમજી શકે છે કે જ્યારે લોકો તેમની અને અન્યની ઈર્ષ્યા કરે છે. આ તેમના માટે લોકો સાથે વાતચીત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, અને તેનાથી વિપરીત.

4) તેઓ ધિક્કાર અનુભવે છે

સહાનુભૂતિ અન્ય લોકો કરતાં વધુ સંપૂર્ણ રીતે અનુભવે છે અને જ્યારે તેઓ દ્વેષપૂર્ણ લોકો અથવા વસ્તુઓની આસપાસ હોય છે ત્યારે તેમના માટે અલગ થવું મુશ્કેલ હોય છેપોતાને તે લાગણીઓમાંથી. તેઓ તમને તમારી નફરત પર બોલાવશે અને તમને તમારી જગ્યાએ મૂકશે.

5) તેઓ તમારા પૂર્વગ્રહો વાંચી શકે છે

જે લોકો લોકોનું મૂલ્યાંકન કરે છે, લોકો વિશે વાત કરે છે અથવા જાતિવાદી વલણ ધરાવે છે તેઓને ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે સહાનુભૂતિ એક માઈલ દૂરથી તે બકવાસની ગંધ અનુભવી શકે છે . સહાનુભૂતિ દરેકને સમાન તક આપે છે, પરંતુ જો તમે તેને ગડબડ કરો છો, તો તમે જશો.

6) તેઓ તમારી લાગણીઓ જાણે છે

તમે શું અનુભવો છો તેની ખાતરી ન હોય ત્યારે પણ, સહાનુભૂતિ આપનાર તમારી શારીરિક ભાષા વાંચી શકે છે અને તમને કહી શકે છે કે તમે શું અનુભવી રહ્યા છો.

તેઓ જાણે છે કે જ્યારે લોકો એક વાત કહે છે અને તેનો અર્થ બીજો. આ રસપ્રદ સંબંધો, બ્રેકઅપ અને વધુ માટે બનાવે છે.

7) તેઓ પોસ્ટ કરનારાઓને નફરત કરે છે

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કંઈક એવું બનવાનો પ્રયાસ કરી રહી હોય જે તેઓ નથી હોતા ત્યારે તેના કરતાં વધુ ગુસ્સે કોઈ પણ વસ્તુને સહાનુભૂતિ નથી કરતું. વધુ શું છે, જે લોકો નકલી લોકોને અનુસરે છે તેઓ સહાનુભૂતિને ઉન્મત્ત બનાવે છે.

તેથી જો તમે તે નથી જે તમે કહો છો, તો સ્પષ્ટ રહો.

8) તેઓ અનુભવી શકે છે કે તમે ખોટા માર્ગ પર છો

જ્યારે તમને લાગે કે તમે સીધા અને સાંકડા છો, ત્યારે પણ એક સહાનુભૂતિ અનુભવી શકે છે કે કંઈક તમારા પ્રવાસમાંથી ગુમ થાઓ. કદાચ તમે નોકરી લીધી, પરંતુ તમે ખરેખર તમારો પોતાનો વ્યવસાય શરૂ કરવા માંગતા હતા. સહાનુભૂતિ તમને કહી શકે છે કે તમારે તમારા જીવન સાથે શું કરવું જોઈએ, તમે તેને સાંભળવા માંગો છો કે નહીં.

9મેળાપ જ્યારે તેઓ એવી કોઈ વ્યક્તિને મળે છે જે જાહેરાત મુજબ ન હોય, ત્યારે તેઓ ચાલવાનું ચાલુ રાખશે.

સહાનુભૂતિમાં કેટલીક ઉત્તમ કુશળતા હોય છે જે તેમને ચોક્કસ કારકિર્દીમાં શ્રેષ્ઠ બનવામાં મદદ કરે છે.

10) તેઓ શોષણ કરનારાઓને ધિક્કારે છે

શોષકો લોકોને તેમના પોતાના માટે જોખમમાં મૂકે છે. મેળવો, અને સહાનુભૂતિ પાસે તેના વિશે કહેવા માટે એક અથવા બે વસ્તુ છે. તેઓ લોકોને દૂરથી પરિસ્થિતિમાં હેરફેર કરતા જોઈ શકે છે અને જ્યારે તે હાથમાંથી નીકળી જાય ત્યારે તેઓ તેને નિર્દેશ કરશે તેની ખાતરી કરશે. જો તમે બીજાની સેવામાં કામ કરતા નથી, તો તમે ફક્ત તમારા માટે જ કામ કરી રહ્યા છો.

મુશ્કેલીઓ

1) જૂઠું બોલવામાં આવે છે

સહાનુભૂતિને ઘણી વાર વસ્તુઓ કહેવાની જરૂર હોતી નથી. તેઓ ખૂબ જ સમજદાર હોય છે.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સહાનુભૂતિ સાથે જૂઠું બોલે છે, ત્યારે તે દિવસની જેમ સ્પષ્ટ હોય છે. અને કોઈને જૂઠું બોલવું ગમતું નથી.

જો કોઈ વ્યક્તિ તે કેવી રીતે છે અથવા કોઈ નાની બાબત વિશે જૂઠું બોલે છે, તો તે કદાચ કોઈ મુશ્કેલી નથી.

પરંતુ તે કંટાળાજનક બની શકે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તે તમારી નજીકના લોકો હોય, જેને તમે પ્રેમ કરો છો અને વિશ્વાસ કરો છો. તેઓ જૂઠું બોલે છે, અને તમે કહી શકો છો. તેઓ વિચારે છે કે તેઓ તમારી સાથે જૂઠું બોલી શકે છે અને તેનાથી દૂર થઈ શકે છે, અને તે તમારી લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડી શકે છે.

તમે વારંવાર વિચારતા હશો કે તેઓ આ પરિસ્થિતિમાં સત્ય કહેવા માટે તમારા પર પૂરતો વિશ્વાસ કેમ નથી કરતા.

હકીકત એ છે કે, લગભગ દરેક વ્યક્તિ તેમના જીવનમાં અમુક અંશે અને ઘણી વાર અસત્ય હોય છે.

અને તે ઠીક છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અસ્પષ્ટ સત્ય બોલવાનું ટાળવું વધુ સારું છે.

પરંતુ સહાનુભૂતિ તરીકે, જૂઠું બોલવું એ ઘણી વાર મોટી મુશ્કેલી હોય છે. તેને અંગત રીતે ન લેવું મુશ્કેલ છે.

2) વ્યસનની આદતો પ્રત્યે સંવેદનશીલતા

એક સહાનુભૂતિ તરીકે, તમે જાણો છો કે તમે દરેક વસ્તુને કેટલી ઉગ્રતાથી અનુભવો છો. તમારી સાથે જે કંઈ ખાસ થાય છે તે તમે માત્ર અનુભવો છો જ નહીં, પરંતુ તમે બીજા બધાની લાગણીઓને પણ અનુભવો છો.

તે બધું ખૂબ વધારે હોઈ શકે છે. હું પ્રામાણિકપણે કેટલીકવાર ઈચ્છું છું કે હું ફક્ત એકસાથે અનુભવવાનું બંધ કરી શકું.

ત્યાં જ વ્યસનની આદતો એક મોટી મુશ્કેલી બની શકે છે. ડ્રગ્સ, આલ્કોહોલ, સેક્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. ખરેખર કંઈપણ જે લાગણીને સ્થગિત કરે છે અથવાલાગણી અને તેને ઉત્સાહ અથવા નિષ્ક્રિયતા સાથે બદલી નાખે છે.

આપણી રોજિંદી મુશ્કેલીઓમાંથી છૂટકારો મેળવવામાં કંઈ ખોટું નથી (બીજું શું તમે આરામ કહો છો?) પરંતુ સમસ્યાઓનો સામનો ન કરવા અથવા તેની સાથે વ્યવહાર કરવાનું ટાળવા માટે વ્યસનયુક્ત પદાર્થોનો દુરુપયોગ કરવો તંદુરસ્ત રીતે લાગણીઓ, વિનાશક હશે. લાંબા ગાળાના અને ટૂંકા ગાળામાં.

તેમાં ખરેખર કોઈ શરમ નથી, ભલે તે બિનઆરોગ્યપ્રદ હોય. તે સર્વાઇવલ ટેક્નિક છે, સ્વ-બચાવનું એક સ્વરૂપ. વ્યસન અથવા દુરુપયોગના કોઈપણ ચિહ્નો માટે તમારી આદતોનું મૂલ્યાંકન કરવું એ હંમેશા સારો વિચાર છે, સહાનુભૂતિ કે નહીં.

જો તમને લાગે છે કે તમે વ્યસન સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો અહીં કેટલાક મહાન સંસાધનો છે.

અહીં છે અધિકૃત લોકો પાસે 10 સ્વસ્થ આદતો પર એક નજર.

3) સરળતાથી કંટાળો આવે છે

સહાનુભૂતિ તરીકે આ મારા અંગત સંઘર્ષોમાંથી એક છે.

જ્યારે મારી આસપાસના લોકો અને મારા વાતાવરણની તીવ્ર લાગણીઓથી હું સતત વધારે ઉત્તેજિત રહું છું, હું લગભગ તેની સાથે સંતુલિત થઈ જાઉં છું.

અને પછી, જ્યારે મારી પાસે મૌન હોય, થોડી માનસિક શાંતિ હોય અથવા ઉત્તેજનાનો અભાવ હોય — મને કંટાળો આવે છે.

ઘણા સહાનુભૂતિઓ સાથે આવું થાય છે; તે એક સામાન્ય મુશ્કેલી છે.

જો તમારી નોકરી, તમારી શાળા અથવા ઘરેલું જીવન કંટાળાજનક હોય, તો તમને તમારા વિચારો દૂર દૂર સુધી વહેતા, ખોવાયેલા દિવાસ્વપ્નો અને બીજે ક્યાંક રહેવાની ઈચ્છા થતી જોવા મળશે.

તે ફક્ત સહાનુભૂતિના ક્ષેત્ર સાથે આવે છે.

4) હંમેશા થાકેલા

આ મારા માટે પણ ઘરની નજીક છે. હું લગભગ હંમેશા ડ્રેઇન કરું છું. જ્યારે લોકોમને પૂછો કે હું કેવો છું, હું હંમેશા કહું છું, "થાકેલું."

પરિચિત લાગે છે?

તેમનો પ્રતિભાવ સામાન્ય રીતે કંઈક આવો હોય છે "પણ તમે હંમેશા થાકેલા છો." અથવા તેઓ મને વધુ ઊંઘ લેવાની સલાહ આપે છે.

જ્યારે હું હંમેશા સારી ઊંઘ લેતો નથી, ત્યારે મને મોટાભાગે નિયમિત, સ્વસ્થ ઊંઘ આવે છે. તે મને થાકી જવાથી મદદ કરતું નથી.

એક સહાનુભૂતિ તરીકે ઓવરટેક્સ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. તમારા દિવસમાં એક વ્યક્તિ તમને મળે છે જે તમારા મૂડને સંપૂર્ણપણે બદલી શકે છે અને તમારા તમામ ઉર્જા ભંડારમાંથી સંપૂર્ણ રીતે બચી શકે છે. અને જો તમારો દિવસ પૂરો થયો નથી, તો તે ફરીથી થઈ શકે છે. જ્યારે તમને એવું લાગે કે તમારી પાસે કંઈ બાકી નથી.

તે તમને થાકેલા, થાકેલા અને લગભગ હંમેશા થાકેલા છોડી દે છે. આ પ્રકારના થાક માટે ઊંઘ ભાગ્યે જ એક પરિબળ છે.

જે લોકો સહાનુભૂતિ ધરાવતા નથી તેઓ આ મુશ્કેલીને સમજી શકતા નથી.

5) નોકરી રાખવા માટે સંઘર્ષ

આ ત્રીજી સૂચિબદ્ધ મુશ્કેલી સાથે જોડાય છે: સરળતાથી કંટાળો આવે છે.

મૂડીવાદી સમાજમાં સામાન્ય કોર્પોરેટ નોકરી કરવી ખૂબ જ ઝડપથી રોટી બની જાય છે. દિવસ અને બહારનો દિવસ હંમેશા સમાન હોય છે; નોકરીઓ ફક્ત પુનરાવર્તિત થાય છે.

એમ્પથ માટે તે સારું વાતાવરણ નથી. ખાસ કરીને જો તે ગ્રાહક-સામગ્રીની સ્થિતિ હોય: તમારી ઊર્જા પરનો ટોલ તમને સુસ્ત અને સુન્ન બનાવે છે.

તમારા સહકાર્યકરો અને ઉપરી અધિકારીઓ કદાચ શા માટે સમજી શકશે નહીં. તમારા બોસ માંગ કરશે કે તમે વધુ સખત મહેનત કરો-અથવા વધુ ખુશ રહો-અથવા ગ્રાહકો સાથે વધુ સારી રીતે સંપર્ક કરો. જો તમે ન કરી શકો, તો તમને કાઢી નાખવામાં આવે તેવી શક્યતા છે.

અથવા, વધુસંભવતઃ, તમે નોકરીથી કંટાળી ગયા છો — ખૂબ કંટાળી ગયા છો અને ખૂબ થાકી ગયા છો — અને બીજી કોઈ વસ્તુ તરફ આગળ વધો છો, એવી આશામાં કે તે આગલા સ્થાને વધુ સારું રહેશે.

તે સહાનુભૂતિ માટે સતત સંઘર્ષ છે, અને અમે એક મોટી મુશ્કેલીનો સામનો કરીએ છીએ.

જો તમે તમારી કારકિર્દીમાં કંટાળી ગયા હોવ, તો અહીં ઘણી સારી નોકરીઓ છે જ્યાં સહાનુભૂતિ તેમની ભેટોનો સારી રીતે ઉપયોગ કરી શકે છે.

6) કરુણા એક બોજ બની જાય છે

સહાનુભૂતિ ધરાવતા ન હોય તેવા ઘણા લોકો માટે, કરુણા એ એક ઉચ્ચ આદર્શ છે લોકો હંમેશા વધુ દયાળુ બનવાનો પ્રયત્ન કરે છે.

તે પ્રામાણિકપણે અદ્ભુત છે. વિશ્વ ઘણી વધુ કરુણાના નરકનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

પરંતુ સહાનુભૂતિ માટે, કરુણા ફક્ત પ્રદેશ સાથે આવે છે. તેઓ મદદ કરી શકતા નથી પરંતુ તેઓ મળે છે તે લગભગ દરેક વ્યક્તિ પ્રત્યે સહાનુભૂતિ અનુભવે છે.

તેનું કારણ એ છે કે સહાનુભૂતિઓ તેના વિશે એક પણ શબ્દ બોલ્યા વિના અન્ય લોકોની લાગણીઓને અનુભવે છે.

લોકોની લાગણીઓની ઊંડી સમજ ધરાવતા, તેઓને તમારા પોતાના હોય તેવી અનુભૂતિ કરવા માટે, કરુણા પેદા કરવાનું વલણ ધરાવે છે.

દયાળુ લોકો અન્યના દુઃખને દૂર કરવાની તીવ્ર ઇચ્છા અનુભવે છે. તેઓ ગમે તે રીતે મદદ કરવા માંગે છે.

સમસ્યા એ છે કે તમે, એક વ્યક્તિ, દરેકને મદદ કરી શકતા નથી. એક સહાનુભૂતિ તેમના જીવનમાં મળેલી દરેક વ્યક્તિની પીડા અનુભવી શકે છે, પરંતુ તે બધાને મદદ કરી શકતી નથી. જો તેઓ ઇચ્છતા હોય તો પણ.

તે સમયે કરુણા બોજ બની શકે છે. દરેકને મદદ કરવી શક્ય નથી, અને દરેક સાથે વ્યવહાર કરવો મુશ્કેલ બાબત છેદિવસ.

7) સહાનુભૂતિ માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે

એવા ઘણા બધા નથી, પરંતુ એવા કેટલાક મુઠ્ઠીભર લોકો છે જેમને તમે મળશો (અથવા મળ્યા છો) જે કહી શકે છે કે તમે અસાધારણ રીતે સહાનુભૂતિશીલ છો . તેઓ તમારી ભેટ, સમજવાની અને કરુણા દર્શાવવાની તમારી ક્ષમતાને સમજે છે.

અને તેઓ તમારી મદદ ઈચ્છે છે. તેઓ તમારી વ્યક્તિગત સુખાકારીને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તે શોધે છે. તમે તેમની લાગણીઓ અને સમસ્યાઓ માટે ડમ્પિંગ ગ્રાઉન્ડ જેવા છો.

તમારી સહાનુભૂતિ માટે ઉપયોગમાં લેવાથી વધારાનું ધોવાણ થાય છે.

જ્યારે લોકો તમને તમારા આરામ અને મદદ માટે ખાસ શોધે છે, ત્યારે તેઓ તેને ખેંચે છે તમારા તરફથી અને તેની માંગણી.

અલબત્ત, તમે તેમને મદદ કરવા માંગો છો. સહાનુભૂતિ તરીકે, અમે હંમેશા લોકોને મદદ કરવા માટે અમે બનતું બધું કરીએ છીએ. ઘણીવાર તે એક જવાબદારી જેવું લાગે છે જેમ કે અમારી પાસે અન્ય કોઈ વિકલ્પ નથી.

તેથી તે થોડું મુશ્કેલ બની જાય છે જ્યારે આપણે એવા લોકો સાથે પણ વ્યવહાર કરવો પડે છે જેઓ અમારી સહાનુભૂતિ માટે અમારો ઉપયોગ કરે છે.

અહીં 6 વસ્તુઓ છે હેરાફેરી કરનારા લોકો કરે છે, અને તેમને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું તે શ્રેષ્ઠ છે.

8) અંગત લાગણીઓ માટે કોઈ જગ્યા નથી

જેટલા વધુ લોકો એક સહાનુભૂતિ દિવસની અંદર સંપર્ક કરે છે, તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાની ઓછી જગ્યા હોય છે તેમની પોતાની લાગણીઓ.

વાસ્તવમાં, તે સહાનુભૂતિના સૌથી મુશ્કેલ અને અસ્વસ્થ પાસાઓમાંનું એક છે.

સહાનુભૂતિ ખાસ કરીને ભાવનાત્મક ચેપ માટે સંવેદનશીલ હોય છે: અન્ય લોકોના મૂડ ઘણીવાર તમારા પર નિર્ભર રહેશે.

એક સહાનુભૂતિ તરીકે, તમે તેમની પીડાને તમારા શરીરમાં લાવો છો અને તેને આત્મીયતાથી અનુભવો છો. તેને બંધ કરવું મુશ્કેલ છે, અને અશક્ય છેસંપૂર્ણપણે બંધ કરવા માટે.

તમારી પોતાની લાગણીઓને તમે તમારા માર્ગને પાર કરનારા અન્ય લોકો પાસેથી પસંદ કરેલી બધી લાગણીઓથી અલગ પાડવી ઘણી વાર ખૂબ જ મુશ્કેલ બની જાય છે.

તેમની લાગણીઓ તમારી ચેતનામાં વહે છે , અને લાંબા સમય પહેલા તમારી પાસે તમારા પોતાના માટે કોઈ જગ્યા નથી. અથવા તમે ફક્ત એટલા મૂંઝવણમાં છો કે તમે યાદ રાખી શકતા નથી કે પ્રથમ સ્થાને તમારું કયું છે.

આ મુદ્દાનો સરવાળો સહાનુભૂતિ બનવાની સૌથી મોટી મુશ્કેલીનો સરવાળો કરે છે. આ સમયે, વસ્તુઓ બિનઆરોગ્યપ્રદ બની જાય છે, તમે કોણ છો તેનો ટ્રેક ગુમાવવો અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતો અને દુઃખોથી ભરેલા જીવનમાં પડવું સરળ છે.

પરંતુ તેના વિશે ઘણી બધી સક્રિય વસ્તુઓ છે જે કરી શકાય છે.

કેવી રીતે સામનો કરવો

ભાવનાત્મક ચેપને રોકવા અને પોતાને અન્ય લોકોથી અલગ રાખવાના રસ્તાઓ છે. તે માત્ર પ્રેક્ટિસની જરૂર છે.

ચાલો એક સહાનુભૂતિ હોવાના ડાઉનસાઇડ્સનો સામનો કરવાની કેટલીક રીતો પર એક નજર કરીએ.

તે પછી, અમે કેથાર્સિસના મહત્વ વિશે વાત કરીશું.

1) લાગણીને ઓળખો, કોણ, અને શું

સહાનુભૂતિ તરીકે પાણીને માંડ માંડ ચાલવું એટલું સરળ છે. એટલી ઝડપથી આપણી આસપાસ લાગણીઓનો દરિયો ઊછળે છે અને આપણને ડૂબી જવાની ધમકી આપે છે.

જો તે અણનમ ભરતી જેવું લાગે, તો તે ઠીક છે. એક શ્વાસ લો, તમારી જાતને થોડી જગ્યા આપો.

તે એક દિવસમાં નહીં બને, પરંતુ તે લાગણીઓને અલગ કરવાનું શરૂ કરો. જ્યારે તેઓ આવે ત્યારે તેમને લેબલ કરવાનું શીખો.

જ્યારે તમે સ્પષ્ટપણે વ્યાખ્યાયિત કરી શકો છો કે લાગણી શું છે, ત્યારે તમે તેને ઓળખી શકો છો.

એકવાર તે થઈ જાય.ઓળખાય છે, તમે સમજી શકો છો કે લાગણી ક્યાંથી આવી છે. કોણ આ રીતે અનુભવી રહ્યું હતું? શું તે તમે જ હતા, અથવા તમે તેને કોઈ બીજા પાસેથી ઉપાડ્યું હતું?

હેક્સસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:

તે સમયે, સતતનું સંચાલન કરવું ખૂબ સરળ બની જાય છે લાગણીઓનો પ્રવાહ જે સહાનુભૂતિ તરીકે તમારી સંવેદનાઓને દિવસેને દિવસે બોમ્બ ધડાકા કરે છે.

તમે એક જર્નલ પણ રાખી શકો છો. વસ્તુઓ લખવી એ ખરેખર ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, અને તે તમને ગ્રહણ કરે છે તે અસંખ્ય લાગણીઓને યાદ રાખવામાં અને ઓળખવામાં મદદ કરશે.

તે વિગતવાર હોવું જરૂરી નથી: સમય અને સ્થળ, લાગણી અને વ્યક્તિ ચિહ્નિત કરો જો તમને યોગ્ય લાગે. તે માત્ર એક શબ્દ પણ હોઈ શકે છે.

2) તમારા એકલા સમયની કદર કરો

સહાનુભૂતિ આપો. તેઓ પોતાને આપે છે, તેઓ તેમનો સમય આપે છે. તેઓ જે લે છે તે નકારાત્મક છે. તેઓ લોકોની નકારાત્મક લાગણીઓને શોષી લે છે, તેમની પીડાને તેઓ શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ રીતે દૂર કરે છે.

તેઓ ખરેખર અદ્ભુત આત્માઓ છે.

તમામ લોકોમાંથી તમે પણ સાજા થવાને લાયક છો અને તમને જરૂર પડશે તે કરવા માટે એકલો સમય.

જ્યારે તમે એકલા હો, ત્યારે તમે લીધેલી લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરી શકો છો, તે બધી નકારાત્મક ઉર્જા.

બધા ઘોંઘાટને ઉકેલવામાં સમય લાગે છે તમે તમારા દિવસ કે અઠવાડિયા દરમિયાન મેળવેલી ઊર્જા.

તેથી તમારા એકલા સમયની કદર કરો. જ્યારે તમારી પાસે તમારા માટે સમય હોય, ત્યારે તમારી ઉર્જા સાજા કરવા, તે નકારાત્મક ઉર્જાને ચયાપચય અને સ્વસ્થ થવા પર કેન્દ્રિત કરો.

એકલો સમય આપણા બધા માટે સારો છે. પરંતુ તે ખાસ કરીને માટે મહત્વપૂર્ણ છેસહાનુભૂતિ.

તમારી લાગણીઓ પર કામ કરો, તમારી હીલિંગ ઉર્જા તમારામાં સમર્પિત કરો.

તે વિદેશી અને વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ સહાનુભૂતિ માટે સ્વ-કરુણા મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી જાતને જરૂરી કૃપા અને સ્વ-સંભાળ આપવાથી તમને ઘણો ફાયદો થશે. તમારે તે કરવા માટે દોષિત લાગવું જોઈએ નહીં.

તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખો અને નકારાત્મક ઊર્જાથી દૂર રહો. યોગ, ધ્યાન, વ્યક્તિગત સંભાળ, અને વધુ તમને આરામ અને શુદ્ધ રાખશે.

તમારા એકલા સમયનો ધ્યેય પુનરુત્થાન હોવો જોઈએ. તમારું રોજબરોજનું જીવન ખૂબ જ સુધરશે.

એકલા આનંદ અનુભવવાની અહીં કેટલીક શ્રેષ્ઠ રીતો છે.

3) તમારી આસપાસ એક ઢાલની કલ્પના કરો

જો તમે સૌથી વધુ અનુભવી સહાનુભૂતિ ધરાવતા લોકો સાથે વાત કરો છો, તો તેઓ તમને કહેશે કે ભાવનાત્મક થાક અને ચેપથી બચવા માટે એક સરસ રીત એ છે કે ફક્ત ઢાલની કલ્પના કરવી.

તમારી વચ્ચે કવચ મૂકો - તમારી ઊર્જા, લાગણીઓ, લાગણીઓ — અને તમારી આસપાસના લોકોની ઉર્જા.

આ ખાસ કરીને મોટી ભીડમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે, અથવા જો તમે દરરોજ ઘણા બધા લોકો સાથે સંપર્ક કરો છો.

તમારા અને અન્ય લોકો વચ્ચે એક અલગ અલગતાની કલ્પના કરવી. — પછી ભલે તે ઈંટની દિવાલ હોય, કાચની તકતી હોય અથવા બળ ક્ષેત્રનો બબલ હોય — અસાધારણ રીતે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

જો તમે અન્ય લોકોની લાગણીઓને એટલી જ મજબૂત રીતે અનુભવો છો, તો પણ તમે તેને તમારી લાગણીઓથી પહેલેથી જ અલગ કરી દીધું છે, અને તેઓ એટલું વળગી રહેશે નહીં. સહાનુભૂતિ તરીકે તમે જે લાગણીઓ અનુભવો છો તે તમામ લાગણીઓને સંચાલિત કરવા અને પ્રક્રિયા કરવા માટે તે એક મોટું પગલું છે.

4)