Гэхдээ хүлээгээрэй, яагаад хэн нэгэн хүн өрөвдөх сэтгэлтэй байхыг үзэн яддаг юм бэ?

Эмпат биш хүмүүс л ийм асуулт асуудаг.

Та байхаас үүдэлтэй бэрхшээлийг сайн мэднэ. эмпатик.

Сэтгэл хөдлөлийн байнгын шавхалт, мэдрэмжээ унтрааж чадахгүй байх. Цугларсан хүмүүс бараг үргэлж л дийлэнх байдаг–жагсаалт үргэлжлэх болно.

Чи ганцаараа ийм мэдрэмж төрдөггүй бөгөөд заримдаа нэг байхыг үзэн яддаг юм шиг мэдрэмж төрүүлдэг нь маш зөв юм.

Би өөрөө эмпат хүн учраас бүх сөрөг талыг нь шийдэж болох зүйл байна уу гэж байнга боддог байсан. Яагаад гэвэл үнэнийг хэлэхэд заримдаа би үүнийг үнэхээр үзэн яддаг.

Сайн мэдээ гэвэл мэдээж хийж болох зүйл байгаа. Энэ нийтлэлд би танд өөрийгөө эмпат хүн гэдгээ илүү сайн ойлгоход туслаад зогсохгүй хэтэрхий түгээмэл байгаа сөрөг талуудыг шийдвэрлэхэд тань туслах үнэхээр гайхалтай зөвлөмжүүдийг өгөх болно.

Энэ нийтлэл танд туслах болно. Зөвхөн өрөвдөх сэтгэлтэй байхаас үүдэлтэй бэрхшээлийг даван туулж, харин нэг хүн болж хөгжих чадварыг олж ав.

Эрүүл газар хүрэхийн маш том хэсэг бол катарсис юм.

Эхлээд бид үүнийг даван туулах болно. 8 нийтлэг бэрхшээл. Дараа нь бид таныг эмпат болгон даван туулах 6 аргын талаар ярих болно.

Эцэст нь катарсис гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн тусалдаг, та түүнд хэрхэн хүрэх тухай ойлголтыг судлах болно.

За ингээд эхэлцгээе. Энэ бол миний хувьд хамгийн хэцүү байдаг 8 зүйл юмҮргэлж зөн совингоор биш, асуу

Зүгээр л чимээгүйхэн зовж шаналж, зөвхөн өөрийнхөө бэлгийг найдах уруу таталт хүчтэй байдаг.

Надад "үл тоох" хандлага байдгийг би мэднэ. хүмүүс үнэхээр би тэдэнтэй ойлгосноос ч илүүтэй холбогдож байгаа үед.

Ихэвчлэн "үл тоомсорлох" үедээ би аль хэдийн хэт ачаалалтай, чадавхитай байдаг. Миний хамгийн сүүлд хийхийг хүсэж байгаа зүйл бол энэ холболтыг улам бүр нээх явдал юм.

Гэхдээ энэ бол энд байна. Энэ нь үнэхээр тус болж магадгүй.

Бид тухайн хүний ​​мэдрэмжийн талаархи бүх зүйлийг аль хэдийн мэддэг байж магадгүй гэж эмпат гэж боддог. Гэхдээ хэрэв та тэднээс энэ талаар асуувал та гайхаж магадгүй.

Хүмүүсийн түүхийн нарийн ширийн зүйлс болон тэдэнд ямар нэгэн мэдрэмж төрүүлсэн зүйлсийг мэдэх нь танд ашигтай байх болно. Судалгаанаас үзэхэд танихгүй хүнтэй ярилцах нь хүн бүрт сайн байдаг ч энэ нь сэтгэлийн хөөрлийг илэрхийлэхэд тустай хэрэгсэл болдог.

Зөвхөн тэдний сэтгэл санааг бүү алдаарай, тэдэнтэй энэ талаар ярилц.

Ингэвэл сайн байх болно. илүү их сэтгэл хөдлөлд өртөх үед танд мэдэгдээрэй. Та хүмүүсийн мэдрэмжийн тоо томшгүй олон нюансуудыг болон яагаад гэдгийг илүү сайн ойлгож эхлэх болно.

Мөн энэ нь тэдэнд өөрсдийн туршлагаа боловсруулахад туслах болно. Энэ туршлагаа хуваалцсандаа та хоёулаа бага зэрэг урам зоригтой байх магадлалтай.

Хэн нэгэн яагаад ийм мэдрэмж төрж байгааг ойлгох нь тэдний сэтгэл хөдлөлийг таныхаас салгахад тусална.

5) Өөрийгөө үндэслэлтэй болго

Газруулга нь бүх төрлийн нөхцөлд ашиглаж болох өндөр үр дүнтэй эмчилгээний хэрэгсэл юм.тэдний мэдрэмжийг зохицуулахад туслаарай.

Эмпатийн хувьд энэ нь танд наалдаж, чамайг дарахын оронд сэтгэл хөдлөлийн шуурга таныг тойрон эргэлдэхэд тусална.

100% одоо байгаа байдалд анхаарлаа төвлөрүүл. Хэд хэдэн тайвшруулах амьсгал аваарай. Ойролцоох объектод хүрч, анхаарлаа хандуулаарай.

Эдгээр нь таныг дарах аюулаас холдуулах болно. Өөрийгөө газардуулах нь таны сэтгэл хөдлөл, бусдаас мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахад тусална.

Та тэр бүх сөрөг энергийг хөлөөрөө доошлуулан газар руу түлхэж байна гэж төсөөлж болно. Түүнийг биеэсээ түлхэж, өөрөөсөө салгаж, суллах.

Энд өөрийгөө газардах 35 гайхалтай арга байна.

6) Хил хязгаарыг тогтоо

Энэ бол таны өөртөө сэтгэлээр хандаж чадах хамгийн ашигтай бөгөөд чухал зүйлсийн нэг байж магадгүй.

Төөрөх, шантарч, юу хийхээ мэдэхгүй байх нь маш амархан. Бусдын маш олон хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн дунд амьдарч буй будлиантай төөрөгдөл, замбараагүй байдал нь танд энэ талаар юу ч хийх эрч хүч багатай байх болно.

Ийм учраас хил хязгаар тогтоох нь маш чухал юм.

Бид чадахгүй. бусдын сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг хэрхэн хүлээж авах арга замыг засах. Үнэн хэрэгтээ энэ нь бидний "засах" шаардлагатай гэж боддог зүйл байх ёсгүй.

Эмпатик байх нь сул талуудтай хэдий ч бэлэг бөгөөд ийм байдлаас үүдэлтэй тоо томшгүй олон гайхалтай зүйлс байдаг. Үүнийг бүү алдаарай.

Тохиргоохил хязгаар бол маш эрүүл зүйл юм. Эмпатийн хувьд эдгээр хил хязгаар нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, бэлгийн сул талыг даван туулах чадварт маш чухал байх болно.

Таны бэлэг бол бусад хүмүүст зориулагдсан юм. Хувийн хил хязгаартай байх нь өөртөө өгөх бэлэг юм.

Чи бусдын сэтгэл хөдлөлийг хогийн цэг биш. Танд илүү их үнэ цэнэ бий. Тиймээс өөрийгөө ингэж ашиглахыг бүү зөвшөөр.

Ямар нөхцөл байдал таныг хамгийн ихээр шаналж байгааг тодорхойлж, шаардлагатай бол өртөхөө хязгаарла.

Таны хэрэгцээ, хүсэл, эрч хүчний түвшин, мөн сэтгэцийн эрүүл мэнд нь таны хувийн хил хязгаарыг тодорхойлох болно. Та тэднийг дагаж мөрдвөл илүү эрүүл саруул, аз жаргалтай байх болно.

Түүгээр ч зогсохгүй та хамгийн сайнаараа байхдаа эмпат болохуйц илүү чадвартай болно.

Катарсис хүрэх

Катарсис гэж юу вэ?

Мерриам-Вэбстерийн хэлснээр катарсис нь "b: сүнслэг байдлын шинэчлэл эсвэл хурцадмал байдлаас ангижрах ариусгал юм."

Тэгвэл энэ нь эмпатидад хэрхэн хамаатай вэ?

Та хэчнээн хамгаалалт хийж, бэлгийнхээ сул талыг хэр сайн арилгаж байгаагаас үл хамааран бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг өөртөө шингээх нь гарцаагүй.

Тийм учраас би та бэлгээ зүгээр л эмпат болгон унтрааж болохгүй гэж хэлж байна. Та сэтгэл хөдлөлийн халдварын хэмжээг хязгаарлаж болно, гэхдээ юу ч байсан та бусдад мэдрэмтгий хэвээр байх болно.

Тиймээс энэ бүх сэтгэл хөдлөл, сөрөг зүйл хаана байна вэ?энерги явдаг уу?

Ихэнх удаа тэр бидний дотор л үлддэг. Бид сэтгэл хөдлөлөө хажуу тийш нь түлхэж, өөрсдийгөө үл тоомсорлож, зовлон зүдгүүрт амьдардаг: ядарсан, ядарсан, чадах бүхнээ хийдэг.

Гэхдээ энэ нь үргэлж тийм байх албагүй. Бид бусдын сэтгэл хөдлөлийг өөртөө авч чадна гэдэг нь тэднийг хадгалах ёстой гэсэн үг биш юм.

Гол нь сөрөг болон харийн сэтгэл хөдлөлийг таньж, дараа нь тэдгээрийг биеэсээ бүрэн чөлөөлөх явдал юм. Бидний эрч хүч сэтгэл хөдлөлөөс бүрэн арчигдаж дууссаны дараа бид катарсист хүрлээ.

Жишээ нь, та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байсан гэж бодъё: ямар нэг сэтгэл хөдлөлөө өөртөө шингээх бүртээ түүнийгээ бичдэг.

Та ганцаараа байхдаа өдрийн тэмдэглэлээ гаргаж ирээд сэтгэл хөдлөл бүрийг ялгаж эхэлдэг. Нэг бүрийг нь бодож, санасны дараа та үүнийг бүрмөсөн орхино. Сэтгэл хөдлөл бүр нь голын эрэг дагуу урсаж, бороонд угааж, эсвэл бүлээн салхинд хийсч байгааг төсөөлөөд үз дээ. Тэгээд нэгэнт алга болчихвол үнэхээр алга болсон. Сайндаа.

Энэ бол катарсис. Эмпат болж катарсист хүрэх үед та үнэхээр сэргэг, эрч хүчтэй болж, ямар ч харийн сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах болно.

Эмпатик байх нь таныг бусадтай ер бусын харилцаатай болгодог. Өөрийн сэтгэл хөдлөлийн талаар хүчтэй мэдрэмжтэй байх, хатуу хил хязгаарыг барьж, өөрийн сэтгэл санааны эрүүл мэнддээ анхаарал тавих чадвартай байх нь сөрөг талыг багасгахад тань туслах болно.

Энэ нь үргэлж амар биш байх, гэхдээ зүгээр л санаж яваарай. эмпат байх ньгайхалтай зүйл.

Эмпатууд бол хүмүүсийг уншиж, тэдний амьдралд юу болж байгааг тодорхойлох өндөр чадвартай хүмүүсийг хэлдэг. Энэ нь тэд бас өрөвдөх сэтгэлтэй байх олон хүчтэй талууд гэсэн үг юм.

Тиймээс эмпат болохоо илүү сайн мэдрэхийн тулд эмпатанд байдаг 10 супер хүчийг энд оруулав. Тийм ч учраас хэн ч тэднийг өрөвдөхийг хүсэхгүй байна!

Эмпат болгонд байдаг 10 супер хүч

1) Тэд чамайг худлаа ярьж байгааг мэддэг

Эмпатууд биеийн хэлийг задгай ном шиг уншиж чаддаг. Худалч хүмүүс худал хэлэх үедээ ихэвчлэн биеийн хэлэмжийг харуулдаг бөгөөд эмпатууд үүнийг хурдан ойлгож чаддаг.

Хэрэв та эмпатийн нүдэн дээр ноосыг татах гэж байгаа бол бүү хий.

2) Та тэднийг хуурч чадахгүй

Та хүссэн бүхнээ дүр эсгэж болно, гэхдээ эмпат хүн таныг шууд харж чадна. Та ямар нэг зүйл авсан, ямар нэг зүйлийг эвдсэн, ямар нэгэн зүйл хийсэн, ямар нэгэн зүйл хожсон учраас юу ч байсан, тэд таныг итгэхгүй байгаа мэт уншиж чадна.

Тиймээс үүнийг бодит байлга.

3) Тэд чамайг атаархдаг гэдгийг мэддэг

Эмпатууд үнэхээр хүмүүсийн мэдрэмжтэй нийцдэг бөгөөд хүмүүс өөрт нь болон бусдад атаархаж байгааг мэдэрдэг. Энэ нь тэднийг хүмүүстэй харилцахад хэцүү болгодог ба эсрэгээрээ.

4) Тэд үзэн ядалтыг мэдэрдэг

Эмпатууд бусад хүмүүсээс илүү бүрэн дүүрэн мэдэрдэг бөгөөд үзэн яддаг хүмүүс эсвэл зүйлсийн дэргэд байхдаа тэднийг салгахад хэцүү байдаг.өөрсдөө эдгээр мэдрэмжээс. Тэд чамайг үзэн ядалтаараа дуудаж, чамайг оронд чинь тавих болно.

5) Тэд таны өрөөсгөл үзлийг уншиж чаддаг

Хүмүүсийг дүгнэдэг, хүмүүсийн тухай ярьдаг, эсвэл арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах хандлагатай хүмүүс эмпати нь нэг бээрийн цаанаас ийм бузар булай үнэртдэг гэдгийг мэддэг байх ёстой. . Эмпат нь хүн бүрт тэгш боломж олгодог, гэхдээ хэрэв та үүнийг будлиулвал та байхгүй болно.

6) Тэд таны мэдрэмжийг мэддэг

Хэдийгээр та юу мэдэрч байгаагаа сайн мэдэхгүй байсан ч эмпатууд таны биеийн хэлийг уншиж, юу мэдэрч байгааг тань хэлж чадна.

Хүмүүс нэг зүйлийг хэлж, өөр зүйл хэлэхийг тэд мэддэг. Энэ нь сонирхолтой харилцаа, салалт болон бусад зүйлсийг бий болгодог.

7) Тэд зураглаачдыг үзэн яддаг

Хэн нэгэн өөрт нь байхгүй зүйл болох гэж оролдохоос илүү уур уцаартай болгодог зүйл байхгүй. Үүнээс гадна, хуурамч хүмүүсийг дагадаг хүмүүс эмпатийг галзууруулдаг.

Тиймээс хэрэв та өөрийнхөө хэлсэн хүн биш бол түүнээс зайлсхий.

8) Тэд таныг буруу замаар явааг мэдэрдэг

Та өөрийгөө шулуун, нарийн зам дээр байгаа юм шиг санагдсан ч гэсэн эмпат хүн ямар нэг зүйл байж болохыг мэдэрдэг. Таны аялалд алга болно. Магадгүй та ажилд орсон байж магадгүй, гэхдээ та өөрийн бизнесээ эхлүүлэхийг үнэхээр хүсч байсан. Эмпатууд таныг сонсохыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран амьдралдаа юу хийх ёстойг хэлж чадна.

9) Тэд хуурамч хүмүүсийг харж чаддаг

Эмпатууд хүмүүсээ уншихдаа өөрийгөө болон өөртөө итгэх итгэлдээ тулгуурладаг.учрал. Тэд сурталчилсан шиг харагдахгүй хүнтэй таарвал тэд алхсаар байх болно.

Эмпатууд тодорхой ажил мэргэжлээр амжилт гаргахад тусалдаг маш сайн ур чадвартай байдаг.

10) Мөлжигчдийг үзэн яддаг

Мөлжигчид хүмүүсийг өөрсдийнхөө төлөө эрсдэлд оруулдаг. олз, мөн эмпатуудад энэ талаар хэлэх ганц хоёр зүйл бий. Тэд нөхцөл байдлыг холоос удирдаж буй хүмүүсийг харж чаддаг бөгөөд энэ нь хяналтаас гарахад тэд үүнийг зааж өгөх болно. Хэрэв та бусдад үйлчилдэггүй бол зөвхөн өөрийнхөө төлөө л ажиллаж байна гэсэн үг.

Хүндрэлүүд

1) Худал хэлүүлэх

Эмпатид олон зүйлийг хэлэх шаардлагагүй. Тэд маш сайн ухамсартай.

Хэн нэг нь бусдад худал хэлэх нь өдөр шиг ойлгомжтой байдаг. Мөн хэн ч худал хэлэх дургүй.

Хэрэв хэн нэгэн өөрийнхөө байгаа байдал эсвэл ямар нэгэн жижиг зүйлийн талаар худлаа ярьж байгаа бол энэ нь зүгээр л асуудал биш байж магадгүй юм.

Гэхдээ энэ нь ядаргаатай болж магадгүй юм. Ялангуяа таны хайртай, итгэдэг ойр дотны хүмүүс байвал. Тэд худлаа хэлдэг бөгөөд та үүнийг хэлж чадна. Тэд танд худал хэлж, түүнээс зугтаж чадна гэж боддог бөгөөд энэ нь таны сэтгэлийг шархлуулж магадгүй юм.

Тэд яагаад ийм нөхцөл байдалд үнэнийг хэлэхэд хангалттай итгэдэггүйг та гайхаж магадгүй.

Гэхдээ бараг бүх хүн амьдралдаа ямар нэг хэмжээгээр худал хэлдэггүй нь олонтаа.

Тэгвэл зүгээр. Зарим тохиолдолд илэн далангүй үнэнийг хэлэхээс зайлсхийсэн нь дээр.

Гэхдээ өрөвдөх сэтгэлийн хувьд худал хэлэх нь ихэвчлэн том бэрхшээл болдог. Үүнийг хувь хүн болгон хүлээж авахгүй байх нь хэцүү байдаг.

2) Донтох зуршилд өртөмтгий байх

Эмпат болохын хувьд та бүх зүйлийг ямар их догшин мэдэрдгийг мэддэг. Та зөвхөн өөрт тохиолдсон зүйлсийг мэдэрдэг төдийгүй бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг ч бас мэдэрдэг.

Энэ бүхэн хэтэрхий их байж болно. Үнэнийг хэлэхэд би заримдаа мэдрэхээ болихыг хүсдэг.

Тэнд л донтох зуршил нь асар том бэрхшээл болж хувирдаг. Мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа, сексийг хэтрүүлэн хэрэглэж эхлэх нь дэндүү амархан. Мэдрэмжийг түдгэлзүүлдэг үнэхээр юу ч юм уусэтгэл хөдлөл, түүнийг эйфори эсвэл мэдээ алдалтаар орлуулдаг.

Өдөр тутмын зовлон зүдгүүрээс зугтах арга замыг олоход буруудах зүйл байхгүй (та тайвшрах гэж юу гэж хэлэх вэ?) Гэвч асуудалтай тулгарахаас зайлсхийх эсвэл донтуулах бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь сэтгэл хөдлөл нь эрүүл байдлаар, хор хөнөөлтэй байх болно. Урт болон богино хугацааны аль алинд нь.

Хэдийгээр энэ нь эрүүл мэндэд хортой ч гэсэн ичгүүртэй зүйл байхгүй. Энэ бол амьд үлдэх арга, өөрийгөө хамгаалах нэг хэлбэр юм. Өөрийн зуршилд донтолт, хүчирхийллийн шинж тэмдэг байгаа эсэхийг үнэлэх нь үргэлж сайн санаа юм. Өвдөж байгаа ч бай, үгүй ​​ч бай.

Хэрэв та донтолттой тэмцэж байгаа юм шиг санагдаж байвал энд хэдэн гайхалтай нөөц байна.

Энд байна. Жинхэнэ хүмүүст байдаг 10 эрүүл дадал зуршлыг харна уу.

3) Амархан уйддаг

Энэ бол эмпат болох миний хувийн тэмцлийн нэг юм.

Хэзээ Би эргэн тойрныхоо хүмүүс болон хүрээлэн буй орчны хүчтэй сэтгэл хөдлөлд байнга хэт их цочирддог, би үүнд бараг дасан зохицож байдаг.

Тэгээд чимээгүй байх, сэтгэл санаа тайван байх, эсвэл өдөөлт дутагдах үед — Би уйддаг.

Энэ нь маш олон эмпатуудад тохиолддог; Энэ бол нийтлэг бэрхшээл юм.

Хэрэв таны ажил, сургууль, гэр бүлийн амьдрал уйтгартай байвал бодол санаа чинь хол хол зайд хөвж, мөрөөдөж, өөр газар байхыг хүсэх болно.

Энэ нь зүгээр л эмпат байх нутаг дэвсгэртэй хамт ирдэг.

4) Үргэлж ядарч байна

Энэ нь миний хувьд ч гэсэн гэртээ ойрхон байдаг. Би бараг үргэлж шантардаг. Хэзээ хүмүүснамайг яаж байгааг асуу, би үргэлж "ядарсан" гэж хэлдэг.

Танил сонсогдож байна уу?

Тэдний хариулт ихэвчлэн "гэхдээ чи үргэлж ядарч байна" гэх мэтээр хариулдаг. Эсвэл тэд надад илүү унтахыг зөвлөдөг.

Би үргэлж сайн унтдаггүй ч ихэнхдээ эрүүл саруул унтдаг. Энэ нь намайг ядрахад тусалдаггүй.

Эмпат болж хэт их ачаалал өгөх нь маш амархан. Өдөрт тааралдсан нэг хүн таны сэтгэл санааг бүхэлд нь өөрчилж, бүх энергийн нөөцийг тань бүрэн устгаж чадна. Хэрэв таны өдөр дуусаагүй бол энэ нь дахин тохиолдож болно. Чамд юу ч үлдээгүй юм шиг санагдах үед.

Энэ нь таныг ядарч туйлдсан, ядарч туйлдсан, бараг үргэлж ядарсан байдаг. Унтах нь ийм ядаргааны хүчин зүйл биш юм.

Эмпат бус хүмүүс энэ бэрхшээлийг ойлгодоггүй.

5) Ажлаа хадгалахын тулд тэмцдэг

Энэ Гуравдугаарт жагсаасан хүндрэлтэй холбоотой: амархан уйдах.

Капиталист нийгэмд ердийн компанийн ажил хийх нь маш хурдан хэвшил болдог. Өдөр, өдөр үргэлж ижил байдаг; Ажлын байр зүгээр л давтагдах болно.

Энэ бол эмпат болоход тийм ч таатай орчин биш юм. Ялангуяа энэ нь үйлчлүүлэгчтэй тулгарсан байр суурь бол: таны эрч хүч таныг хайхрамжгүй, мэдээгүй болгож орхидог.

Танай хамтран ажиллагсад болон дарга нар яагаад гэдгийг ойлгохгүй байх. Дарга тань таныг илүү шаргуу ажиллахыг, эсвэл илүү аз жаргалтай байхыг эсвэл үйлчлүүлэгчидтэй харилцах харилцаагаа сайжруулахыг шаардах болно. Хэрэв та чадахгүй бол ажлаас халагдах магадлалтай.

Эсвэл илүүМагадгүй та ажлаасаа залхаж - хэтэрхий уйтгартай, ядарсан - дараагийн газар илүү дээр байх болно гэж найдаж өөр зүйл рүү шилжих болно. Бидэнд тулгардаг том бэрхшээл.

Хэрэв та ажил мэргэжлээрээ уйдаж байгаа бол эмпатууд өөрсдийн бэлгийг сайн ашиглаж болох олон сайхан ажлын байрыг эндээс үзнэ үү.

6) Өрөвдөх сэтгэл нь ачаа болдог

Эмпат бус олон хүмүүсийн хувьд энэрэн нигүүлсэх нь хамгийн эрхэм зорилго юм. Хүмүүс үргэлж илүү энэрэнгүй байхыг эрмэлздэг.

Энэ үнэхээр гайхалтай. Дэлхий ертөнц илүү их энэрэнгүй сэтгэлийг ашиглаж болох юм.

Гэхдээ өрөвдөх сэтгэл нь газар нутгийг дагаад л ирдэг. Тэд тааралдсан бараг бүх хүнд энэрэнгүй хандахгүй байхын аргагүй.

Яагаад гэвэл эмпатууд энэ тухай ганц ч үг хэлэлгүйгээр бусдын сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг.

Хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн талаар гүн гүнзгий ойлголттой байх, тэднийг өөрийн юм шиг мэдрэх хүртэл, энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг бий болгох хандлагатай байдаг.

Энэрэнгүй хүмүүс бусдын зовлон зүдгүүрийг хөнгөвчлөх хүчтэй хүслийг мэдэрдэг. Тэд чадах чинээгээрээ туслахыг хүсдэг.

Асуудал нь та, нэг хүн, хүн болгонд тусалж чадахгүй байна. Эмпат хүн амьдралдаа тааралдсан хүн бүрийн зовлонг мэдэрдэг ч бүгдэд нь тусалж чадахгүй. Тэд хүссэн ч гэсэн.

Тэр үед энэрэн нигүүлсэх сэтгэл ачаа болж хувирдаг. Хүн бүрт туслах боломжгүй бөгөөд энэ нь хүн бүрийг даван туулахад хэцүү байдагөдөр.

7) Өрөвчлөхөд ашиглагдаж байна

Олон биш ч таныг ер бусын өрөвдөх сэтгэлтэй гэдгийг тань хэлж чадах цөөн хэдэн хүн тааралддаг (эсвэл уулзсан) байдаг. . Тэд таны бэлэг, ойлгох, энэрэн нигүүлсэх чадварыг тань мэдэрдэг.

Тэд танаас тусламж хүсч байна. Тэд таны хувийн сайн сайхан байдлыг үл харгалзан үүнийг эрэлхийлдэг. Та тэдний сэтгэл хөдлөл, асуудалд хогийн цэг шиг байна.

Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээр ашиглах нь илүү их урам хугарах болно.

Хүмүүс таныг тав тух, тусламж авахын тулд тусгайлан хайх үед тэд түүнийг татдаг. чамаас мөн үүнийг шаардаж байна.

Мэдээж та тэдэнд туслахыг хүсч байна. Эмпатийн хувьд бид хүмүүст туслахын тулд чадах бүхнээ хийдэг. Энэ нь бидэнд өөр сонголт байхгүй мэт үүрэг хариуцлага мэт санагддаг.

Тиймээс биднийг өрөвдөх сэтгэлээр ашигладаг хүмүүстэй харьцах нь бага зэрэг хэцүү болдог.

Энд 6 зүйл байна. Манипуляци хийдэг хүмүүс, тэдгээрийг хэрхэн зохицуулах вэ.

8) Хувийн сэтгэл хөдлөлийн орон зай байхгүй

Өдөрт олон хүнтэй харьцах тусам тэдэнтэй харьцах зай бага байх болно. тэдний өөрсдийнх нь сэтгэл хөдлөл.

Үнэндээ энэ бол эмпат байхын хамгийн хэцүү бөгөөд эрүүл бус талуудын нэг юм.

Эмпатууд ялангуяа сэтгэл хөдлөлийн халдварт өртөмтгий байдаг: бусдын сэтгэлийн байдал ихэвчлэн таны сэтгэлийг дагах болно.

Эмпат болохын хувьд та тэдний өвдөлтийг биедээ авчирч, ойроос мэдэрдэг. Үүнийг хаахад хэцүү, боломжгүй юмбүрэн унтраах.

Өөрийн сэтгэл хөдлөлийг зам хөндлөн гарч буй бусад хүмүүсээс олж авсан бүх сэтгэл хөдлөлөөсөө ялгахад маш хэцүү болдог.

Тэдний сэтгэл хөдлөл таны ухамсарт урсан орж ирдэг. , тэгээд удалгүй чамд өөрийн гэсэн орон зай байхгүй болно. Эсвэл та маш их эргэлзсэн тул аль нь таных болохыг санахгүй байна.

Эмпат байх хамгийн том бэрхшээлийг энэ цэгээр дүгнэж байна. Энэ үед бүх зүйл эрүүл бус болж, өөрийгөө хэн бэ гэдгээ амархан алдаж, эрүүл бус зуршил, зовлон зүдгүүрээр дүүрэн амьдралд унадаг.

Гэхдээ энэ талаар хийж болох олон санаачилгатай зүйл бий.

Хэрхэн даван туулах вэ

Сэтгэл хөдлөлийн халдварыг зогсоож, бусдаас өөрийгөө тусгаарлах арга замууд байдаг. Үүнд зөвхөн дадлага л хэрэгтэй.

Эмпат байхын сөрөг талыг даван туулах зарим арга замыг авч үзье.

Үүний дараа бид катарсисын ач холбогдлын талаар ярих болно.

1) Мэдрэмж, хэн, юу болохыг олж мэд

Усыг эмпат болгон дөнгөн данган гишгэх нь маш амархан. Бидний эргэн тойрон дахь сэтгэл хөдлөлийн далай маш хурдан дүүрч, биднийг живүүлэх аюул заналхийлж байна.

Хэрэв энэ нь зогсохгүй далайн түрлэг мэт санагдаж байвал зүгээр. Амьсгал аваад өөртөө зай гаргаарай.

Энэ нь нэг өдрийн дотор тохиолдохгүй, гэхдээ эдгээр мэдрэмжийг салгаж эхлээрэй. Тэднийг ирэх үед нь шошгож сур.

Сэтгэл хөдлөл гэж юу болохыг тодорхой тодорхойлж чадвал та түүнийг таньж чадна.

Нэгэнт лХэрэв та энэ мэдрэмж хаанаас ирснийг олж мэдэх боломжтой. Хэн ийм мэдрэмж төрж байсан бэ? Чи байсан уу, эсвэл өөр хүнээс авсан уу?

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

Тэр үед тогтмол хэмжигдэхүүнийг удирдах нь илүү хялбар болно. Таны мэдрэхүйг өдөр хоногоор бөмбөгддөг сэтгэл хөдлөлийн урсгал нь эмпат болж байна.

Та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж болно. Аливаа зүйлийг бичих нь үнэхээр ашигтай байж болох бөгөөд энэ нь танд шингээж авсан олон тооны сэтгэл хөдлөлөө санаж, таньж мэдэхэд тань туслах болно.

Үүнийг нарийвчлан бичих шаардлагагүй: цаг хугацаа, газар, сэтгэл хөдлөл, хүнийг тэмдэглэ. Хэрэв та үүнийг тохиромжтой гэж үзвэл. Энэ нь зүгээр л нэг үг ч байж болно.

2) Ганцаараа өнгөрүүлсэн цагаа эрхэмлэ

Эмпатийн өгдөг. Тэд өөрсдийгөө зориулж, цаг заваа зориулдаг. Тэдний авч байгаа зүйл бол сөрөг тал юм. Тэд хүмүүсийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өөртөө шингээж, зовлон шаналалыг нь чадах чинээгээрээ арилгадаг.

Тэд үнэхээр гайхалтай сүнснүүд юм.

Бүх хүмүүсийн дунд та ч гэсэн эдгэрэх эрхтэй бөгөөд танд хэрэгтэй болно. Ганцаараа үүнийг хийх цаг.

Та ганцаараа байхдаа өөртөө авсан сэтгэл хөдлөл, тэр бүх сөрөг энергийг боловсруулж чадна.

Бүх чимээ шуугиан, чимээ шуугианыг арилгахад цаг хугацаа шаардагдана. Таны өдөр эсвэл долоо хоногийн турш цуглуулсан эрч хүч.

Тиймээс ганцаараа өнгөрүүлэх цагаа эрхэмлэ. Өөртөө цаг гарвал эрч хүчээ эдгээх, тэр сөрөг энергийг хувиргах, нөхөн сэргээхэд зориул.

Ганцаараа байх нь бид бүгдэд сайн. Гэхдээ энэ нь ялангуяа чухал ач холбогдолтой юмempaths.

Мэдрэмжээрээ ажиллаж, эдгээх эрч хүчээ өөртөө зориул.

Энэ нь харийн бөгөөд хачирхалтай мэт санагдаж болох ч өөрийгөө өрөвдөх нь эмпатийн хувьд амин чухал юм. Өөртөө хэрэгтэй ач ивээл, өөрийгөө халамжлах нь танд асар их ашиг тусаа өгөх болно. Та үүнийг хийсэндээ буруутгах ёсгүй.

Бие махбодоо эрүүл байлгаж, сөрөг энергийг арилга. Иог, бясалгал, хувийн арчилгаа болон бусад зүйлс таныг тайвшруулж, цэвэршүүлэх болно.

Таны ганцаарчилсан цагийн зорилго бол эрч хүчээ сэргээх явдал байх ёстой. Таны өдөр тутмын амьдрал эрс сайжирна.

Ганцаараа аз жаргалыг мэдрэх гайхалтай аргууд энд байна.

3) Таныг эргэн тойронд бамбай байна гэж төсөөлөөд үз дээ

Хэрэв та хамгийн туршлагатай эмпатуудтай ярилцвал тэд сэтгэлийн ядаргаа, халдвараас зайлсхийх гайхалтай арга бол зүгээр л бамбайг төсөөлөх явдал гэдгийг хэлэх болно.

Тэр бамбайг өөрийн эрч хүч, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө хооронд нь байрлуул. — болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн эрч хүч.

Энэ нь ялангуяа олон хүн цугларсан үед эсвэл та өдөр бүр олон хүмүүстэй харилцдаг бол тустай байж болно.

Та болон бусад хүмүүсийн хооронд тодорхой тусгаарлалт бий болно гэж төсөөлж байна. — тоосгон хана, шилэн хавтан эсвэл хүчний талбайн бөмбөлөг зэрэг нь ер бусын тустай байж болно.

Хэдийгээр та бусдын сэтгэл хөдлөлийг яг адилхан хүчтэй мэдэрдэг байсан ч та үүнийг өөрийн сэтгэл хөдлөлөөс аль хэдийн салгачихсан байдаг. тэд тийм ч их наалдахгүй. Энэ нь таны эмпат болж буй бүх мэдрэмжийг удирдах, боловсруулахад маш том алхам юм.

4)