മറ്റുള്ളവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലും അവരുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിലും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ അവബോധപൂർവ്വം മനസ്സിലാക്കുന്നതിലും നിങ്ങൾ മിടുക്കനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സഹാനുഭൂതിയായിരിക്കാനുള്ള ശക്തമായ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഒരു സഹാനുഭൂതി വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ ഒരു വ്യക്തിയാണ്. മറ്റുള്ളവർക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതും ചിന്തിക്കുന്നതും എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ, ഊർജ്ജം, ശാരീരിക സംവേദനങ്ങൾ പോലും എളുപ്പത്തിൽ എടുക്കാൻ കഴിയുന്ന മനുഷ്യ സ്പോഞ്ചുകളാണ് അവർ. നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ആളുകളുടെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾക്കും ഊർജത്തിനും നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ലോകം ഇരയാകുമെന്നതിനാൽ ഇത് ഒരു വലിയ ഭാരമാണ് .

അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സഹാനുഭൂതിയുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടാനാകും?

പരിശോധിക്കാൻ 18 നുറുങ്ങുകളും സാങ്കേതികതകളും ഇതാ:

1. മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുക

ഒരു സഹാനുഭൂതിയായിരിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ സന്ദർശിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വീട് വിടുന്നതിന് തുല്യമാണ്, അല്ലാതെ എല്ലാ വാതിലുകളും ജനലുകളും തുറന്നിരിക്കുന്നതിനാൽ ആർക്കും എളുപ്പത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയും.

അനുഭൂതികൾ വികാരങ്ങളോടും അനുഭവങ്ങളോടും ഇണങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ മറ്റുള്ളവരിൽ, അവർക്ക് അവരുടെ ഉടനടിയുള്ള അനുഭവം ഉപേക്ഷിച്ച് അവരിലേക്ക് തന്നെ മടങ്ങാൻ പ്രയാസമുണ്ടാകാം.

ശക്തമായ ആത്മബോധം ഇല്ലാത്ത ഒരു സഹാനുഭൂതി നഷ്ടപ്പെടുകയും ചുറ്റും നടക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യാം.

മൈൻഡ്‌ഫുൾനസ് എന്നത് ഈ നിമിഷത്തിലേക്ക് 'ട്യൂൺ' ചെയ്യാനുള്ള മനുഷ്യന്റെ കഴിവാണ്.

മനസ്സുള്ള ഒരു വ്യക്തി പൂർണ്ണമായും സന്നിഹിതനാണ്,നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് നിങ്ങളുടേതല്ല എന്നതിന്റെ ചില സൂചനകൾ ഇവയാണ്:

• നിങ്ങൾ തിരക്കേറിയ ചുറ്റുപാടിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്നുള്ള മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ക്ഷോഭം
• അനിയന്ത്രിതമായ വേദനയോ വേദനയോ പ്രത്യക്ഷമായ കാരണമില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുക
• നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരുടെയും കൂട്ടായ വികാരത്താൽ നയിക്കപ്പെടുന്ന അമിതമായ വികാരങ്ങൾ

ഇതുപോലുള്ള ഒരു സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അസ്വസ്ഥത അപ്രത്യക്ഷമാകുമോ എന്ന് കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടേതല്ല.

വികാരങ്ങൾ പകർച്ചവ്യാധിയാണ്, അതിനാൽ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളും മറ്റൊരാളും പങ്കിടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, വികാരങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ഉറവിടം ആരാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചോദ്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

സൂക്ഷ്മമായി ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ടും എല്ലാം എഴുതിക്കൊണ്ടും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ വേർതിരിക്കാനും പേരിടാനും പഠിക്കുക.

ഉടൻ തന്നെ, നിങ്ങൾ ആകും. നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ സംവേദനങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള സൂക്ഷ്മമായ വ്യത്യാസം സഹാനുഭൂതി ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.

15. വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തുക

ശക്തവും അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ടതുമായ വികാരങ്ങൾ ആശ്വാസത്തിന് വഴിയൊരുക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് കാതർസിസ്.

ഒരു സഹാനുഭൂതി എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്കുള്ള എല്ലാ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടാത്ത വികാരങ്ങളും (അതല്ലായിരിക്കാം നിങ്ങളുടേത്) നിങ്ങളെ ഭാരപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

അനുഭൂതികൾക്ക് കാറ്റർസിസ് ആവശ്യമാണ്; അടഞ്ഞുകിടക്കുന്ന എല്ലാ വികാരങ്ങളും അവർ ഉൾക്കൊള്ളുകയും അവയെ മറികടക്കുകയും വേണം.

ചിലർക്ക് ആ വികാരങ്ങൾ അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിൽ അനുഭവപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ കാതർസിസ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

സന്തോഷത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളിൽ അവർ പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു. അവർ സങ്കടപ്പെടുമ്പോൾ കണ്ണുനീർ, അല്ലെങ്കിൽ കരയുമ്പോൾഅവർ രോഷാകുലരാണ്.

എല്ലാവരും ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശരിയായ സാഹചര്യത്തിലല്ല. അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ചില വഴികൾ ഇവയാണ്:

– അത് വിയർക്കുന്നു: ആളുകൾക്ക് നിരാശ തോന്നുമ്പോൾ അവരുടെ കാലുകൾ എങ്ങനെ ചവിട്ടിമെതിക്കുന്നു എന്ന് ചിന്തിക്കുക. ചലനത്തിന് വികാരങ്ങൾ അഴിച്ചുവിടാനുള്ള ഒരു മാർഗമുണ്ട്, അതിനാൽ ആ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിർബന്ധിതരാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, സജീവമായിരിക്കുക.

ഓട്ടത്തിനായി പുറത്തുപോകുക, കുറച്ച് ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കവർന്നെടുക്കുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൊതുസ്ഥലത്ത് കരയുന്നതിനേക്കാളും കരയുന്നതിനേക്കാളും വളരെ സ്വീകാര്യമാണ്.

– നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക: വികാരങ്ങൾ ഉച്ചത്തിൽ സ്വീകരിച്ച് പുറത്തുവിടുന്നതിലൂടെ വികാരങ്ങളെ പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുക. "എനിക്ക് xxx തോന്നുന്നു, കാരണം ഞാൻ അത് അനുഭവിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഇപ്പോൾ അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറാണ്.”

– എല്ലാം എഴുതുക: അടക്കിപ്പിടിച്ച വികാരങ്ങൾ അഴിച്ചുവിടാനുള്ള ഒരു മികച്ച ഉപദേശം എല്ലാം കടലാസിൽ എടുക്കുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് 15 മിനിറ്റ് സ്വതന്ത്രമായി എഴുതുക. സ്ഥിതിഗതികൾ പുനർമൂല്യനിർണയം നടത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന വിശ്വാസത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ അലർച്ചകൾ നയിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഉടൻ കണ്ടെത്തും.

16. ശക്തമായ അതിരുകൾ നിർമ്മിക്കുക

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു ഊർജ്ജ വാമ്പയറിനെ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? തങ്ങളെക്കുറിച്ചുതന്നെ മികച്ചതായി തോന്നാൻ നിങ്ങളുടെ ഊർജം ചോർത്തുന്ന ആളുകളാണിവർ. ഞാൻ

മിക്ക കേസുകളിലും, ഊർജ വാമ്പയർമാർ സഹാനുഭൂതികളെ തിരിച്ചറിയുകയും അവരുടെ സമ്മർദങ്ങളും ആകുലതകളും അഴിച്ചുവിടുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യമായി അവരെ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ഊർജ വാമ്പയറെ സഹായിക്കാൻ ഒരു എംപാത്ത് നിർബന്ധിതനാകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, എന്നാൽ അവ ഈ പ്രക്രിയയിൽ വറ്റിപ്പോകുന്നുഅവരെ ശ്രവിക്കുന്നു.

അംഗീകരിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള സത്യമാണെങ്കിലും, എല്ലാവരെയും രക്ഷിക്കുക എന്നത് തങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമല്ലെന്ന് സഹാനുഭൂതികൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മറ്റുള്ളവരെ കേൾക്കാനും ആശ്വസിപ്പിക്കാനുമുള്ള ഊർജം മാത്രമേ ഒരു സഹാനുഭൂതിക്കുള്ളൂ. . നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തിന് ശാരീരികവും സംഭാഷണപരവും വൈകാരികവുമായ മാലിന്യങ്ങൾക്കെതിരെ നിങ്ങൾ അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മറ്റുള്ളവർ മുതലെടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹാനുഭൂതികൾ ശക്തമായ ആത്മബോധം വളർത്തിയെടുക്കണം.

നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ആരാണ്, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുക അല്ലെങ്കിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്.

വൈകാരിക വാമ്പയർമാരെ കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം നിയന്ത്രിക്കുകയും വിനയപൂർവ്വം നിരസിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഓർക്കുക, "ഇല്ല" എന്ന വാക്ക് ഇതിനകം ഒരു പൂർണ്ണ വാക്യമാണ് .

17. ഒരു സംരക്ഷിത 'കുമിള' ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത് പോലെ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അവയുടെ പ്രാധാന്യം കാരണം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്ത ചില സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്.

എല്ലാ ഊർജവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കുടുംബ സംഗമത്തിലോ ഒരു ജോലി പരിപാടിയിലോ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷണം നിരസിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഏറ്റവും സഹാനുഭൂതിയുള്ളവരും മറ്റ് വളരെ സെൻസിറ്റീവായ ആളുകളും ചെയ്യുന്നത് ഒരു മാനസിക കവചമോ കുമിളയോ ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ്.

വിഷകരവും നിഷേധാത്മകവുമായ ഊർജ്ജങ്ങളെ താൽകാലികമായി തടയാനും സന്തോഷകരവും ഊർജ്ജസ്വലവും സ്‌നേഹപരവുമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഷീൽഡിംഗ് അനുഭാവികളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഈ സംരക്ഷിത കുമിളകൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ വളരെയധികം പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ദീർഘമായി ശ്വാസമെടുക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് കേന്ദ്രീകൃതമാണെന്ന് തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ കാമ്പിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള കവചം തള്ളുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക.പൂർണ്ണമായും.

കവചം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതിനാൽ എല്ലാവരും അതിനെ അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായി ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നു.

ചിലർ വ്യക്തമായ സ്ഫടിക കുമിളയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഒരു നൈറ്റ് ഷീൽഡിനെക്കുറിച്ചോ മൃദുവായ പുതപ്പിനെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിച്ചേക്കാം. .

അധികമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഈ കുമിളകൾ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ് പ്രധാനം.

18. കൺട്രോൾ ടെക്നിക്കുകൾ പരീക്ഷിക്കുക

എല്ലാവരുടെയും വികാരങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാൻ എംപാത്തിന് വിഷ്വലൈസേഷൻ ഉപയോഗിക്കാനാകും.

നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ട മൂന്ന് നിയന്ത്രണ ടെക്നിക്കുകൾ ഇവയാണ്:

ഫിൽട്ടർ: നിങ്ങളുടെ തലയിൽ രണ്ട് വോളിയം നോബുകൾ ചിത്രീകരിക്കുക. ഒരു നോബിൽ "ഞാൻ" എന്നും മറ്റേത് "മറ്റുള്ളവർ" എന്നും ലേബൽ ചെയ്യണം.

നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ, "ഞാൻ" നോബ് പരമാവധി ഉയർത്തുകയും മറ്റേ നോബ് മിനിമം ആക്കുകയും വേണം. .

ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാനും വർത്തമാനകാലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സഹാനുഭൂതി ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിലാണെങ്കിൽ, "മറ്റുള്ളവർ" എന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് നോബ് മുഴുവൻ മുകളിലേക്ക് തിരിക്കുകയും ശേഷം റീസെറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം.

ആങ്കർ: ഒരു ആങ്കർ നിങ്ങളുടെ ആംഗ്യമാണ് നിങ്ങളുടേതല്ലാത്ത നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാനാകും.

നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും സമാധാനവും തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും സങ്കൽപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് ആ തോന്നലിനൊപ്പം പോകാൻ ഒരു ആംഗ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ ചൂണ്ടുവിരൽ കുത്തുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾ സാധാരണ ചെയ്യാത്ത ഒന്നായിരിക്കണം ഇത്.

നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ഈ ആംഗ്യം ചെയ്യാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ആ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉയർത്താൻ കഴിയും.അവ.

ജാഗ്വാർ: ചീത്ത വികാരങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളെ തേടി വരുമ്പോൾ ജാഗ്വാർ ടെക്‌നിക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജമേഖലയെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ശക്തമായ കറുത്ത ജാഗ്വാർ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് പട്രോളിംഗ് നടത്താനും വിഷബാധയുള്ള ആളുകളെ അകറ്റാനും ഇവിടെയുണ്ട്.

ഒരു സംരക്ഷിത മൃഗത്തെ ചിത്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിഷേധാത്മകതയെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുരക്ഷിതത്വവും സമാധാനവും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ എംപാത്ത് കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ഒരു സഹാനുഭൂതിയുടെ ഗുണം, നിങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമാനും ഉദാരമനസ്കനുമായതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച സുഹൃത്താണ് എന്നതാണ്.

ആളുകൾ എങ്ങനെയെന്ന് വാചാലരാകേണ്ടതില്ലെന്ന് ആളുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു' അവർ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും നൽകുന്ന ആത്മാവും ഉണ്ട്, നന്മയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സഹാനുഭൂതി ഇന്ദ്രിയങ്ങൾക്ക് ലോകത്തിനായി ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, സഹാനുഭൂതികളും ഉണ്ട്. പൊള്ളലേൽക്കാനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ സഹാനുഭൂതി നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുമായും ലോകത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളുമായും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമാധാനമായിരിക്കാൻ കഴിയും.

അദ്വിതീയമായ ഘടനയുള്ള വസ്തുക്കളെ സ്പർശിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള നിറങ്ങൾ നോക്കുകയും പേരിടുകയും ചെയ്യുക, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൂടുതൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഈ നിമിഷത്തിന്റെ അനുഭവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരുടെ ഊർജ്ജം വേറിട്ട് നിർത്താനും അവരുടെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

2. എങ്ങനെ ധ്യാനിക്കണമെന്ന് അറിയുക

യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശക്തമാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനം നേടാം.

സഹാനുഭൂതികൾക്ക്, ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ നന്നായി നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനും പിന്നീട് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ധ്യാനം അവരെ സഹായിക്കും. വിഷമിപ്പിക്കുന്ന എന്തോ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾ സമ്മർദം ഉപേക്ഷിച്ച് ശാന്തരാകേണ്ട ഒരു സഹാനുഭൂതിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള ധ്യാനമാണ്.

ധ്യാനം നിങ്ങളെ ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. ദൂരെ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളുടെ ഊർജ്ജം ശേഖരിക്കുമ്പോൾ ആവശ്യമായ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

സമാധാനപരമായ അന്തരീക്ഷം കണ്ടെത്തുക - ഒരു ബാത്ത്റൂം സ്റ്റാൾ പോലും ചെയ്യും.

നിശബ്ദമായ സ്ഥലത്ത് താമസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന എല്ലാ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കുകയും ഈ ഇരുണ്ട ചിന്തകൾക്ക് പകരം വ്യക്തതയും പോസിറ്റിവിറ്റിയും നൽകുകയും ചെയ്യാം.

3. സ്വയം നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുക

വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, സഹാനുഭൂതികൾ അവരുടെ ശരീരത്തോട് ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പോലും കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്.

ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം, അവർ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവരെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നതിനോട് അവർ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. തോന്നുന്നു. അവർ അനാരോഗ്യകരമായ ജങ്കുകൾ കഴിച്ചാൽ, ഒരു സഹാനുഭൂതിക്ക് അസുഖം അനുഭവപ്പെടുംദയനീയമാണ്.

അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ശൂന്യമായ ബാറ്ററിയിൽ നിന്ന് ഊർജം വലിച്ചെടുക്കുന്നതായി അവർക്ക് തോന്നുന്നു.

സഹജമായ സെൻസിറ്റിവിറ്റി എംപാത്ത് അനുഭവം അവർ സ്വയം നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്നു .

അവർ ജലാംശം നിലനിർത്തണം, പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉചിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യണം, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വിശ്രമിക്കണം.

അവർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമില്ലെന്നും അനുഭാവമുള്ളവർ ഓർക്കണം. മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ.

നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ശോഷണം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് വളരെ ശക്തമാണ്.

4. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക

മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളോട് ആഴത്തിൽ സഹാനുഭൂതി കാണിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധവാനായിരിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും മറ്റൊരാളുടെ വികാരങ്ങളും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ റേസിംഗ് ചിന്തകൾ പകരാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വികാരങ്ങളും ഒരു ജേണലായി മാറുന്നു.

ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം, നിങ്ങൾ ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾ എടുത്ത മറ്റ് ഊർജ്ജങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി അടുക്കാൻ കഴിയും.

5. സുരക്ഷിതവും വ്യക്തിപരവുമായ ഇടം സൃഷ്‌ടിക്കുക

പുറത്തെ ലോകജീവിതം സഹാനുഭൂതികൾക്ക് കഠിനമായേക്കാം.

ആൾക്കൂട്ടങ്ങൾക്കിടയിലൂടെ കുതിക്കുന്നതിനാൽ അവർ വികാരങ്ങളുടെ മിശ്രിതത്തിന് ഇരയാകുന്നു, മാത്രമല്ല ശബ്ദത്താൽ അവർ തളർന്നുപോകുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അത് മെച്ചമായിരിക്കില്ല. നിങ്ങൾഒരുപാടു പേരുടെ കൂടെ ജീവിക്കുന്നുണ്ടാകാം, നിങ്ങൾക്ക് വികാരങ്ങളാൽ ആഞ്ഞടിക്കപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങൾ സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ പാടുപെടുന്ന ഒരു സഹാനുഭൂതിയാണെങ്കിൽ, ആദ്യപടി ശാന്തവും സുഖകരവും ശാന്തവുമായ ഒരു ഇടം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് എവിടെ റീചാർജ് ചെയ്യാം.

കല, ചെടികൾ, ശാന്തമായ സുഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇടം നിറയ്ക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും.

ഇത് ഒരു കിടപ്പുമുറി ആയിരിക്കണമെന്നില്ല; നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതമായ ഇടം ഒരു കുളിമുറിയോ ക്ലോസറ്റോ ആകാം.

നിങ്ങളുടെ ഫോണിന്റെയോ ടെലിവിഷനിലെയോ മറ്റ് ആളുകളുടെയോ അരാജകത്വത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം കിട്ടുന്ന എവിടെയെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

6. പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് ശാരീരികമായ ഒരു ചുവടുവെപ്പ് നടത്തുക

അനുഭൂതികൾക്ക്, ശാരീരിക അടുപ്പം അപകടകരമാണ്.

നേത്ര സമ്പർക്കത്തിലൂടെയും സ്പർശനത്തിലൂടെയും ഊർജ്ജം കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക ഇടപെടലുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനകം തന്നെ അസ്വസ്ഥതയുണ്ട്.

ശാരീരിക അകലം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:

– സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പമുള്ളപ്പോൾ: ആലിംഗനം എന്നത് പലരും തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ആശ്വാസ പ്രവർത്തനമാണ് .

എന്നിരുന്നാലും, സഹാനുഭൂതികൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം, കാരണം അവർ അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം വളരെയധികം എടുത്തേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ആലിംഗനങ്ങൾ ചെറുതാക്കി നിലനിർത്തുക, കഴിയുന്നത്ര ദൂരെ നിന്ന് സുഹൃത്തുക്കളെ സ്നേഹിക്കുക. . ശാരീരിക സമ്പർക്കത്തിന് പകരം നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരമായ സന്ദേശങ്ങൾ എഴുതാനോ ചെറിയ സമ്മാനങ്ങൾ അയയ്‌ക്കാനോ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

– സംശയിക്കപ്പെടുന്ന "ഊർജ്ജ വാമ്പയർ" ന് അടുത്ത് വരുമ്പോൾ: ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വളരെ ഭാരമുള്ള ആളുകളുണ്ട്. ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകഅവരുടെ സാന്നിധ്യമുള്ള മുറി.

ആരെങ്കിലും ഒരു ഊർജ വാമ്പയർ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അവരിൽ നിന്ന് 20 അടി അകലം പാലിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ആശ്വാസം തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.

നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യാത്തതിനാൽ സ്വയം തളർന്നുപോകരുത്. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് നിൽക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ അവരെ വ്രണപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

– ജനത്തിരക്കേറിയ പ്രദേശത്തായിരിക്കുമ്പോൾ: പോകാൻ അനുവദിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി തളർന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുക മുറിയിലെ എല്ലാ ഊർജ്ജവും ഉപയോഗിച്ച്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ സീറ്റുകൾ മാറ്റുക. നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കുമിടയിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ഭിത്തിയും നിങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാം.

ഗ്ലാസ് മുഖേന, അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനും അംഗീകരിക്കാനും കഴിയും, എന്നാൽ ഗ്ലാസ് അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തും. പകരം, മറ്റുള്ളവർ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ വികാരങ്ങളും ഊർജ്ജവും അവരിലേക്ക് തിരിച്ചുവരും.

7. പ്രകൃതിയിൽ മുഴുകുക

മിക്ക ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ എംപാത്തുകൾക്ക് ഭൂമിയുമായി ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ട്.

സമീപത്തുള്ള ജലാശയങ്ങളിൽ നിന്നോ പച്ച പുൽമേടിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്തവും രോഗശാന്തി നൽകുന്നതുമായ ഊർജ്ജം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മറ്റുള്ളവരുടെ ഊർജം ചൊരിയുക.

ഗ്രൗണ്ടിംഗ് പരിശീലിച്ചുകൊണ്ട് ഭൂമിയുമായുള്ള ഈ ബന്ധം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളും എടുത്ത് അവയെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഭൂമിയിലേക്ക് തിരികെ അയയ്ക്കുന്നതാണ് ഗ്രൗണ്ടിംഗ്. .

ഒരേസമയം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് പോസിറ്റീവ് എനർജികൾ കൊണ്ടുവരാനും അത് സ്വയം കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.

പ്രകൃതിലോകത്ത് നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ലയിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഗ്രൗണ്ടിംഗ് നടത്താം.

അനുഭവിക്കുക. പുല്ല്, അഴുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പ്രകൃതിദത്ത ഉപരിതലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നഗ്നമായ പാദങ്ങൾ.ചെടികളെയും വളർത്തുമൃഗങ്ങളെയും സ്പർശിക്കുക, ദിവസാവസാനം സ്വയം കുളിക്കുക.

ഗ്രൗണ്ടിംഗ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ നിങ്ങളെ വർത്തമാനകാലത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

8. ഒറ്റയ്‌ക്ക് സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക

ഒരു സഹാനുഭൂതി എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ സമയം കൊണ്ട് സ്വാർത്ഥത പുലർത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാനും ആശ്വസിപ്പിക്കാനും കഴിയും, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ മറക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചിലവാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്ത സമയം ആവശ്യമാണ്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കായി നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ചത് നിറയ്ക്കാനും കഴിയാനും കഴിയും.

ഒറ്റയ്ക്ക് ഒരു ദിവസത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ശേഖരിച്ച എല്ലാ വികാരങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് റിസർവ് ചെയ്യാം.

എല്ലാ ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങളിൽ നിന്നും മാറി ശാന്തമായ ഒരിടം കണ്ടെത്തുക, ആരുമില്ലാത്ത സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശക്തി അനുഭവിക്കുക.

ദീർഘമായി ശ്വാസമെടുക്കുക, കുറച്ച് മിനിറ്റ് നിശ്ചലമായിരിക്കുക. വരാനിരിക്കുന്ന ദിവസം നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷം ലഭിക്കും.

9. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ആശയവിനിമയം നടത്തുക

സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കുക എന്നതാണ് സഹാനുഭൂതിയുടെ ഒരു മോശം ശീലം.

മറ്റുള്ളവരുടെ ഹൃദയവേദനകളും സന്തോഷങ്ങളും ഏറ്റെടുക്കുന്നതിൽ അവർ തിരക്കിലാണ്, അവർ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ മറക്കുന്നു.

ഒരു സഹാനുഭൂതി എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കണം. നിശ്ശബ്ദമായി കഷ്ടപ്പെടരുത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ തെറ്റ് എന്താണെന്ന് ഉടൻ മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, കാരണം അവർ സഹാനുഭൂതി ഉള്ളവരായിരിക്കില്ല.

ഒരു സഹാനുഭൂതി എന്നത് ഒരു മഹാശക്തിയല്ല, ഒരു സമ്മാനമാണ് എന്നത് മറക്കരുത്.

നിങ്ങൾനിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും പിന്തുണയ്‌ക്കായി അവരിലേക്ക് തിരിയാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയും.

ഈ ആശയവിനിമയം പതിവാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയുമായി പ്രതിവാര കോഫി തീയതി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ മാസവും ഒരു കുടുംബാംഗത്തെ വിളിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടാൻ കഴിയും.

10. നിങ്ങളുടെ തലയിലെ നിഷേധാത്മക ശബ്ദങ്ങൾ അവഗണിക്കുക

നമ്മളിൽ പലരെയും പോലെ, സഹാനുഭൂതികൾ നമ്മുടെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ മോശമായ പരാമർശങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന വിമർശനാത്മകവും ആന്തരികവുമായ ശബ്ദത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നില്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, സഹാനുഭൂതികൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവും ഈ നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾക്ക് ഇരയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

എല്ലായ്‌പ്പോഴും വളരെ സെൻസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി തോന്നുന്നതിനാൽ സഹാനുഭൂതികൾ തങ്ങളെത്തന്നെ തുടർച്ചയായി വിമർശിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടമുണ്ട്.

ഈ മോശം ശബ്ദങ്ങളെ ചെറുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഇതാണ് സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കാൻ.

ഒരു സുഹൃത്തിനോട് പെരുമാറുന്നതുപോലെ ഒരു സഹാനുഭൂതി അവനോട് അല്ലെങ്കിൽ തന്നോട് തന്നെ പെരുമാറണം.

Hackspirit-ൽ നിന്നുള്ള അനുബന്ധ കഥകൾ:

അവർ അവർ കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിരന്തരം അറിഞ്ഞിരിക്കണം, അതിലൂടെ അവർക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് അംഗീകരിക്കാനും ഉചിതമായി പ്രതികരിക്കാനും കഴിയും.

അനുഭൂതികൾ സ്വയം ക്ഷമയും വളർത്തിയെടുക്കണം. ആരും പൂർണരല്ല, സഹാനുഭൂതികൾ അത് ശരിയാണെന്ന് അറിയണം.

11. സ്വയം മന്ത്രങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക

അനുഭൂതികൾ തുറന്നതും മറ്റുള്ളവർക്ക് നൽകുന്നതും എന്നാൽ അവർക്ക് പോസിറ്റീവായി തുടരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ചുറ്റും ധാരാളം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ.

മന്ത്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് മാറി കൂടുതൽ കേന്ദ്രീകൃതമായ സ്ഥലത്തേക്ക് മടങ്ങാൻ സഹാനുഭൂതികളെ സഹായിക്കുക.

ചിലത്മന്ത്രങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ "അയക്കുന്ന ആളിലേക്ക് മടങ്ങുക" അല്ലെങ്കിൽ "എന്റേതല്ലാത്ത ഏതൊരു വികാരവും ഞാൻ വിടുവിക്കുന്നു".

"എനിക്ക് ആരുടെയും വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല" എന്നതുപോലുള്ള ഒരു നിഷേധാത്മക പ്രസ്താവന ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരെ അംഗീകരിക്കണം.

"ഞാൻ എന്റെ വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, എല്ലാവരുടെയും വികാരങ്ങൾ ഞാൻ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു" എന്നതുപോലുള്ള ചിലതും നിങ്ങൾക്ക് പറയാം.

സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ധ്യാനത്തിന്റെ ഭാഗമാകാം അല്ലെങ്കിൽ അവ നിങ്ങൾ ആരുടെയെങ്കിലും നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളിലേക്ക് വഴുതി വീഴുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

12. ക്ഷമിക്കുകയും വിട്ടയക്കുകയും ചെയ്യുക

സെൻസിറ്റീവ് ആയ ആളുകളെ മറ്റുള്ളവർ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും വേദനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സഹാനുഭൂതികൾ പ്രത്യേകിച്ച് മുറിവേൽപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, കാരണം അവർക്ക് സ്വയം കാര്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവർക്കും അവർക്കും തോന്നുന്നു.

ഭൂതകാലത്തിൽ ആരെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ചാൽ, ആ വേദനയിൽ മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തുടച്ചുനീക്കും. ശക്തി.

ഒരു സഹാനുഭൂതി എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ള നിഷേധാത്മകത എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കാമെന്നും മോചിപ്പിക്കാമെന്നും പഠിക്കുന്നത്.

വേദനയിൽ നിന്ന് സ്വയം വേർപെടുത്തുക, എല്ലാം പോകട്ടെ, സുഖപ്പെടുത്തുക. . തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ നിങ്ങളോടും ക്ഷമിക്കണം.

13. നിങ്ങളെ ഊർജസ്വലമാക്കുന്നതും ഊർജസ്വലമാക്കുന്നതും എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക

വിവിധ തരത്തിലുള്ള സഹാനുഭൂതികൾ ഉണ്ട്. ചിലർ ശാരീരികവുമായും മറ്റ് ചിലർ വൈകാരികവുമായോ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും കൂടിയോ കൂടുതൽ നന്നായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സഹജീവികളുമായും മൃഗങ്ങളുമായും അവരുടെ ബന്ധം വിപുലപ്പെടുത്തുന്നതുപോലും ചില ഊർജ്ജങ്ങളുമായി സഹാനുഭൂതികൾക്ക് കൂടുതൽ ഇണങ്ങാൻ കഴിയും.

അത് സഹാനുഭൂതിക്ക് പ്രധാനമാണ്. ട്രിഗർ ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുള്ള അവസ്ഥകൾ തിരിച്ചറിയാനും മനസ്സിലാക്കാനുംമറ്റുള്ളവരോടുള്ള അവരുടെ സഹാനുഭൂതി.

ഏത് പരിതസ്ഥിതിയിലാണ് നിങ്ങളുടെ ഊർജം ചോർന്നുപോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളെയോ ആളുകളെയോ സ്ഥലങ്ങളെയോ നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാനാകും.

ഉയർത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം.

നിങ്ങളിൽ ജീവിതത്തെ ഉണർത്തുന്നത് എന്താണ്? നീണ്ട ദിവസത്തിന് ശേഷം എന്താണ് നിങ്ങളെ ഉന്മേഷഭരിതരാക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾക്ക് ഊർജം പകരുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, സ്വയം നിറയ്ക്കാൻ ഈ സന്തോഷങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കാം.

എന്താണ് ഊർജസ്വലമാക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഊർജം പകരുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ, ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടേതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നു, നിങ്ങൾ ആരോടൊപ്പമായിരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും എന്തായിരുന്നു, നിലവിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിന്റെ പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്തുക. ലോകം, ആ നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി.

14. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ആരുടേതാണ് എന്ന ചോദ്യം

ഒരു സഹാനുഭൂതി എന്ന നിലയിൽ, മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലുള്ള ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ അരികിൽ നിൽക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ദിവസമായിരിക്കും.

പെട്ടെന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ, ക്ഷീണമോ, അസുഖമോ തോന്നുന്നു. .

നിങ്ങൾ ശാരീരികാവസ്ഥയിലോ മാനസികാവസ്ഥയിലോ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റം അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തിയുടെ ഊർജ്ജത്തിൽ നിന്നുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ നിങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം.

സഹാനുഭൂതിയുടെ തന്ത്രപരമായ കാര്യം, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു എന്നതാണ്. സ്വന്തം.

കൈമാറ്റം മാനസികാവസ്ഥയിലോ വികാരങ്ങളിലോ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല; നിഷേധാത്മക ചിന്തകളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള ആക്രമണം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് നുഴഞ്ഞുകയറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടേതാണോ അതോ മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ അവ സ്വാംശീകരിച്ചതാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ നിരന്തരം സ്വയം ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

A