Əgər siz başqalarını dinləməkdə, onlarla əlaqə qurmaqda və hisslərini intuitiv şəkildə başa düşməkdə yaxşısınızsa, empat olma ehtimalınız yüksəkdir.

Empat çox həssas bir insandır və asanlıqla danışa bilir. digər insanların hiss etdiklərini və düşündüklərini hiss edin.

Onlar başqalarının emosiyalarını, enerjilərini və hətta fiziki hisslərini asanlıqla qəbul edə bilən insan süngərləridir.

Empatik olmaq böyük bir hədiyyədir. , bu həm də hədsiz yük ola bilər, çünki şəxsi dünyanız sizi əhatə edən insanların mənfi hissləri və enerjisinə qarşı həssasdır.

Düzgün strategiya olmadan, insanlarla vaxt keçirdikdən sonra empatiyalar köhnələ və tükənə bilər. .

Beləliklə, siz empatiya ilə necə məşğul ola bilərsiniz?

Burada sınamaq üçün 18 məsləhət və üsul var:

1. Zehinliliyi məşq edin

Empat olmaq dostunuzu ziyarət etmək üçün evdən çıxmaq kimidir, bütün qapı və pəncərələrin açıq olması və hər kəsin asanlıqla girə bilməsi istisna olmaqla.

Empat hisslər və təcrübələrə uyğunlaşdırıldığı üçün digərləri üçün, onlar dərhal təcrübələrini tərk edə və özlərinə qayıtmaqda çətinlik çəkə bilərlər.

Güclü mənlik duyğusuna malik olmayan bir empat itirə və ətrafda baş verən hər şeyə qapana bilər.

Bu problem zehinliliyi empatiyalar üçün vacib təcrübəyə çevirir.

Zəhmlilik insanın anı "uyğunlaşdırmaq" qabiliyyətidir.

Düşüncəli insan tam hazırdır,Hiss etdiyiniz şeyin sizə aid olmadığını göstərən bəzi əlamətlər bunlardır:

• Əhvalın sürətlə dəyişməsi və ya izdihamlı bir mühitdə olduğunuz zaman qəfil əsəbilik
• Təsadüfi ağrılar və ya ağrılar heç bir aydın səbəb olmadan qəfil ortaya çıxır
• Ətrafınızdakı hər kəsin kollektiv emosiyasından qaynaqlanan hədsiz hisslər

Belə bir vəziyyət baş verdikdə, narahatlığın yox olub-olmadığını görmək üçün uzaqlaşmağa çalışın. Əgər belədirsə, deməli bu, sizin deyil.

Hisslər yoluxucudur, ona görə də emosiyaların həm sizin, həm də başqası tərəfindən paylaşılması mümkündür. İstənilən halda, siz hisslərin əsl mənbəyinin kim olduğunu soruşmalısınız.

Diqqətlə diqqət yetirərək və hər şeyi yazmaqla, emosiyalarınızı fərqləndirməyi və adlandırmağı öyrənin.

Tezliklə siz olacaqsınız. emosional və fiziki hissləriniz arasındakı incə fərqi empatik əlaqələrdən ayıra bilir.

15. Duyğuları sərbəst buraxmağın sağlam yolunu tapın

Katarsis öz yerini yüngülləşdirməyə vermək üçün güclü, sıxışdırılmış emosiyaların sərbəst buraxılması prosesidir.

Bir empatiya olaraq, sahib olduğunuz bütün işlənməmiş hisslər (bu olmaya bilər) sizinki) sizi ağırlaşdıra bilər.

Empatlara katarsis lazımdır; onlar bütün bu basdırılmış hissləri təcəssüm etdirməli və onlara qalib gəlməlidirlər.

Bəzi insanlar bu emosiyaları ən yüksək həddə hiss etməyə icazə verdikdə katarsis yaşayırlar.

Sevinc anlarında gülürlər, içəri girirlər. kədərlənəndə göz yaşları, ya da ağlayandaonlar qəzəblənirlər.

Bununla belə, hər kəsin bu işləri görmək üçün uyğun vəziyyəti yoxdur. Bastırılmış emosiyaları azad etməyin bəzi sağlam yolları bunlardır:

– Tərləmə: İnsanların məyus olduqları zaman ayaqlarını necə döydüklərini düşünün. Hərəkət emosiyaları üzə çıxaran bir üsula malikdir, ona görə də əgər özünüzü hələ də bu hissləri idarə etməyə məcbur edə bilmirsinizsə, aktiv olun.

Qaçış, bir neçə tullanış hərəkəti edin və ya ürəyinizə rəqs edin. Bu fəaliyyətlər ictimai yerlərdə ağlamaqdan və ya qışqırmaqdan daha məqbuldur.

– Beyninizi dəyişdirin: Emosiyaları yüksək səslə qəbul edərək və sərbəst buraxaraq, beyninizi hissləri buraxmağa təşviq edin. “Mən xxx hiss edirəm, çünki bunu hiss etməyi seçdim. Mən indi onu buraxmağa hazıram.”

– Hər şeyi yazın: Kəskin hissləri üzə çıxarmaq üçün klassik məsləhət hər şeyi kağız üzərində saxlamaqdır.

15 dəqiqə ərzində düşündükləriniz haqqında sərbəst yazın. Tezliklə başa düşəcəksiniz ki, sizin boşboğazlıqlarınız vəziyyəti yenidən qiymətləndirməyə kömək edən əsas inama səbəb olacaq.

16. Güclü sərhədlər qurun

Heç enerji vampiri ilə qarşılaşmısınız? Bunlar özlərini daha yaxşı hiss etmək üçün enerjinizi sərf edən insanlardır. Mən

əksər hallarda enerji vampirləri empatları tanıyır və onları stres və narahatlıqlarını aradan qaldıracaqları hədəf kimi seçirlər.

Enerji vampirinə kömək etmək məcburiyyətində qalmayacaq, lakin prosesdə quruyurlaronları dinləmək.

Qəbul etmək çətin bir həqiqət olsa da, empatlar hər kəsi xilas etməyin onların məsuliyyəti olmadığını öyrənməlidirlər.

Empat yalnız başqalarını dinləmək və təsəlli vermək üçün çox enerjiyə malikdir. . Enerjinizi fiziki, danışıq, emosional çirkləndiricilərə qarşı sərhədlər qurmalısınız.

Empatlar başqaları tərəfindən istifadə edilməməsi üçün güclü mənlik hissini inkişaf etdirməlidir.

Bilməlisiniz. siz kimsiniz və nəyin öhdəsindən gələ biləcəyiniz və ya edə bilməyəcəyiniz şeylər.

Emosional vampirləri dinləməyə sərf etdiyiniz vaxta nəzarət edin və nəzakətlə imtina etməyi öyrənin.

Unutmayın ki, “yox” sözü artıq tam bir cümlədir. .

17. Qoruyucu “köpük”ü təsəvvür edin

Nə qədər cəhd edin, bəzi vəziyyətlər var ki, onların həyatınızdakı əhəmiyyətinə görə qarşısını almaq mümkün deyil.

Bütün enerji ilə məşğul olmaq çətin olsa belə. ailənizlə görüşdə və ya iş tədbirində dəvətdən imtina edə bilməyəcəksiniz.

Əksər empatların və digər yüksək həssas insanların etdikləri zehni qalxan və ya qabarcıq yaratmaqdır.

Qoruyucu empatlara müvəqqəti olaraq toksik, mənfi enerjiləri dəf etməyə və diqqətini xoşbəxt, enerji verən və sevən şeylərə yönəltməyə imkan verir.

Bu qoruyucu qabarcıqları mənimsəmək çox səy tələb edir. Siz gözlərinizi yummalı və dərin uzun nəfəslər almalısınız.

Mərkəzi olduğunuzu hiss etdikdən sonra qalxanı ürəyinizdən itələyib sizi əhatə etdiyinizi təsəvvür edin.tamamilə.

Qalxan sizin daxili dünyanızı əhatə edir, ona görə də hamı onu bir qədər fərqli təsəvvür edir.

Bəziləri şəffaf şüşə qabarcıq, bəziləri isə cəngavər qalxanı və ya yumşaq yorğanlardan ibarət barama haqqında düşünə bilər. .

Əhəmiyyətli olan, çətin vəziyyətlərdə bu qabarcıqlardan səmərəli istifadə edə bilməkdir.

18. Nəzarət üsullarını sınayın

Empatlar hər kəsin emosiyaları hər yerdə olduqda nəzarəti ələ keçirmək üçün vizuallaşdırmadan istifadə edə bilər.

Sınaq etməli olduğunuz üç nəzarət texnikası bunlardır:

Filtr: Başınızdakı iki səs düyməsini təsəvvür edin. Bir düymə “Mən” kimi etiketlənməlidir, digər düymə isə “Başqaları” olmalıdır.

Tək olduğunuz zaman “Mən” düyməsini maksimuma, digər düyməni isə minimuma endirməlisiniz. .

Bu, enerjinizə qənaət etməyə və indiki vaxta diqqət yetirməyə kömək edir. Əgər empatiya tələb edən bir vəziyyətdəsinizsə, “Başqaları” üçün düyməni tamamilə yuxarı çevirə və sonra sıfırlaya bilərsiniz.

Anker: Çapa sizin jestinizdir. özünüzə aid olmayan neqativ hisslərə qapıldığınız zaman istifadə edə bilərsiniz.

Sizi xoşbəxt və dinc hiss edən bir şey təsəvvür edin, sonra bu hisslə davam etmək üçün jest seçin.

Bu, şəhadət barmağınızı ovucunuza vurmaq kimi adətən etmədiyiniz bir şey olmalıdır.

Özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz zaman bu jesti etmək üçün özünüzü məşq edin ki, ehtiyac duyduğunuz zaman müsbət emosiyalar yarada biləsiniz.onları.

Yaquar: Yaquar texnikası sizə pis hisslər sürətlə gəldiyi zaman ən təsirli olur.

Enerji sahənizi qoruyan güclü, qara yaquar təsəvvür edin. O, ərazinizi patrul etmək və hər hansı zəhərli insanların qarşısını almaq üçün buradadır.

Qoruyucu heyvanı təsvir etməklə, neqativlərlə qarşılaşdığınız zaman özünüzü daha təhlükəsiz və dinc hiss edə bilərsiniz.

Empatik Bacarıqlarınızı inkişaf etdirin.

Empat olmağın üstün cəhəti odur ki, sən çox ağıllı və səxavətlisən, çünki sən çox yaxşı dostsan.

İnsanlar necə olduqlarını şifahi şəkildə ifadə etməyə ehtiyac duymadıqlarını görürlər. onlar ətrafınızda olanda yenidən hiss edirsiniz.

Siz həm də təbii olaraq verici bir ruhunuz var və yaxşılıq üçün istifadə edildikdə, empatik hissləriniz dünya üçün çox şey edə bilər.

Ancaq empatlar da yanma riski yüksəkdir.

Empatik hisslərinizi idarə etməyi öyrənməklə özünüzlə və dünyanın qalan hissəsi ilə daha çox barışa bilərsiniz.

Bir neçə əsas zehinlilik taktikasına unikal teksturalı obyektlərə toxunmaq, ətrafınızdakı rənglərə baxmaq və onlara ad vermək və dərindən nəfəs almaq daxildir.

Daha çox diqqəti cəmləməklə anın təcrübəsinə əsaslanaraq, siz başqalarının enerjisini ayrı saxlaya və mənfi emosiyalarını yönləndirə bilərsiniz.

2. Meditasiya etməyi öyrənin

Hər kəs yoqa və ya meditasiya kimi zehni və bədəni güclü saxlayan fəaliyyətlərdən faydalana bilər.

Empatlar üçün meditasiya onlara ətrafdakı dünyada daha yaxşı naviqasiya etməyə və sonra yenidən fokuslanmağa kömək edə bilər. kədərləndirici bir şey baş verdi.

Stressdən azad olmağa və sakitləşməyə ehtiyacı olan bir empatsınızsa, sürətli meditasiya seansına ehtiyacınız var.

Meditasiya sizə içəri baxmağa və Başqasının enerjisini götürdüyünüz zaman çox ehtiyac duyduğunuz rahatlığı təmin edərək, uzaqdan öz emosiyalarınızı müşahidə edin.

Dinc bir mühit tapın, hətta vanna otağı tövləsi belə kömək edər.

Sakit yerdə qalın, gözlərinizi yumun və dərindən nəfəs almağa başlayın.

Bütün neqativ hisslərin bədəninizi tərk etdiyini təsəvvür edə və bu qaranlıq fikirləri aydınlıq və pozitivliklə əvəz edə bilərsiniz.

3. Özünüzə yaxşı baxın

İnanın ya da inanmayın, empatlar hətta bədənlərinə etdiklərinə qarşı həssasdırlar.

Yemək zamanı onlar yedikləri şeylərin onları necə yaratdığına uyğunlaşırlar. hiss et. Əgər onlar qeyri-sağlam zibil yesələr, bir empatiya xəstələnər və hiss edərdibədbəxtdir.

Yaxud kifayət qədər yuxu almırlarsa, boş batareyadan enerji çəkdiklərini hiss edirlər.

Xüsusi həssaslıq empatiyası onlardan özlərinə yaxşı baxmağı tələb edir. .

Onlar nəmlənməli, lazımi miqdarda qidalandırıcı qidalar yeməli, müntəzəm məşq etməli və lazım olduqda istirahət etməlidirlər.

Empatiklər həmçinin yadda saxlamalıdırlar ki, onlar qayğı göstərə bilməzlər. başqaları özlərinə qayğı göstərmirlərsə.

Siz tamamilə tükəndiyinizi hiss etmədiyiniz zaman empatiya qurma qabiliyyəti daha güclü olur.

4. Hisslərinizi izləyin

Başqa insanların hisslərinə dərindən empatiya göstərən bir insan olaraq, siz öz emosiyalarınızdan xəbərdar olmalısınız.

Nə hiss etdiyinizi müəyyən etməyə daha çox vaxt sərf edin. emosiyalarınızla başqasınınkini ayırd etməyə kömək edə bilər.

Duyğularınızı daha yaxşı idarə edə bilmək üçün müsbət və mənfi əhval-ruhiyyənizi nəyin tətiklədiyini qeyd edin.

O, həmçinin yarış düşüncələrinizi çatdırmağa kömək edir. və emosiyaları jurnala çevirirsiniz.

Yükü azaltmaqla yanaşı, siz götürdüyünüz digər enerjiləri daha effektiv şəkildə sıralaya bilərsiniz.

5. Təhlükəsiz, şəxsi məkan yaradın

Xarici aləmdəki həyat empatiyalar üçün çətin ola bilər.

Onlar izdiham arasında sıxışaraq emosiyaların qarışığına qarşı həssasdırlar və səs-küy onları sıxışdıra bilərlər.

Evə qayıdandan sonra daha yaxşı olmaya bilər. Sənçox insanla yaşayırsınız və emosiyaların bombalanmasından qaça bilməzsiniz.

Əgər siz sülh tapmaqda çətinlik çəkən bir empatsınızsa, ilk addım sakit, rahat və sakitləşdirici məkan yaratmaqdır. enerjinizi bərpa etmək üçün məkanınızı incəsənət, bitkilər və sakitləşdirici qoxularla doldurun.

Oranın yataq otağı olması lazım deyil; təhlükəsiz yeriniz asanlıqla vanna otağı və ya şkaf ola bilər.

Telefonunuzun, televizorunuzun və ya digər insanların xaosundan uzaq olmaq üçün tək vaxtınız ola biləcəyiniz bir yer olduğundan əmin olun.

6. Problemdən fiziki bir addım atın

Empatlar üçün fiziki yaxınlıq təhlükəli ola bilər.

Enerji göz təması və toxunma vasitəsilə ötürülür, ona görə də hər hansı fiziki qarşılıqlı əlaqəni məhdudlaşdırmaq vacibdir, xüsusən də Onsuz da narahatam.

Fiziki məsafə yaratmağın bəzi yolları:

– Dostlarla olduqda: Qucaqlaşmaq bir çox insanın sevdikləri üçün istifadə etdiyi rahatlıq hərəkətidir. .

Ancaq empatlar ehtiyatlı olmalıdırlar, çünki onlar dostlarının hiss etdiyi stressi çox qəbul edə bilərlər.

Qucaqlarınızı qısa və mümkün qədər çox saxlayın, dostlarınızı uzaqdan sevin. . Siz fiziki təmas yerinə şən mesajlar yazmağı və ya kiçik hədiyyələr göndərməyi seçə bilərsiniz.

– Şübhəli “enerji vampiri” ilə yaxınlıqda olduqda: Elə insanlar var ki, onların problemləri o qədər ağırdır ki, onları əmirlər. enerjini artıronların iştirakı ilə otaq.

Əgər kiminsə enerji vampiri olduğunu düşünürsünüzsə, özünüzü onlardan 20 fut məsafədə saxlayın və bir qədər rahatlıq hiss edib-etmədiyinizə baxın.

Əgər siz özünüzü enerji vampiri kimi görürsünüzsə, yoxlayın. 'kimsə ayaq üstə durduqda və ya sizə çox yaxın oturanda onu incitmək istəməyin.

– İnsanların çox olduğu yerdə olduqda: Yorulursunuzsa, özünüzü tərk etməyə və ya fasilə verməyə icazə verin. otaqdakı bütün enerjilərlə.

Lazım olduqda oturacaqları dəyişin. Siz həmçinin özünüzlə digər insanlar arasında şüşə divarı təsəvvür edə bilərsiniz.

Şüşə vasitəsilə onların hisslərini görə və etiraf edə bilərsiniz, lakin şüşə onların hisslərini sizdən uzaqlaşdıracaq. Əksinə, digər insanların ötürdüyü bütün emosiyalar və enerji onlara geri qayıdacaq.

7. Özünüzü təbiətə qərq edin

Empatların əksər insanlarla müqayisədə yerlə daha güclü bağı var.

Yaxınlıqdakı su hövzələrindən və ya təzə, yaşıl çəmənlikdən aldığınız təbii, müalicəvi enerji sizə kömək edə bilər. digər insanların enerjilərini tökün.

Torpaqla bu əlaqədən yararlanın.

Torpaqlama, sizdə olan bütün mənfi hissləri götürüb udmaq üçün onları yerə göndərdiyiniz zamandır. .

Eyni zamanda, siz təbiətdən müsbət enerjilər gətirə və ondan özünüzü mərkəzləşdirmək üçün istifadə edə bilərsiniz.

Torpaqlama hisslərinizi təbii dünyaya batırmaqla edilə bilər.

Hiss edin. çılpaq ayaqlarınızı otda, kirdə və ya başqa bir təbii səthdə.Bitkilərə, ev heyvanlarına toxunun və günün sonunda özünüzü vannada isladın.

Torpaqlama təcrübələri sizi indiki vəziyyətə qaytarmağa çox kömək edə bilər.

8. Tək vaxt planlaşdırın

Bir empat olaraq, təbii olaraq verirsiniz və vaxtınızı eqoist etmək sizin üçün çətindir.

Başqalarına o qədər empatiya və təsəlli verə bilərsiniz ki, qayğı göstərməyi unudursunuz. öz ehtiyaclarınızdan.

Lakin bu, uzun müddətdə sizə baha başa gələcək. Tək vaxtınız olmalıdır ki, sevdiklərinizlə zənginləşə və əlinizdən gələni edə biləsiniz.

Tək vaxtınız bir gündə çox vaxtınızı almağa məcbur deyil.

Topladığınız bütün sərxoş emosiyaları azad etmək üçün yatmazdan əvvəl bir saat rezerv edə bilərsiniz.

İstənilən diqqəti yayındıran şeylərdən uzaqda sakit bir yer tapın və ətrafda heç kim olmadıqda öz gücünüzü hiss edin.

Dərindən nəfəs alın və bir neçə dəqiqəlik hərəkətsiz qalmağa icazə verin. Qarşıdakı günlə qarşılaşmaq üçün kifayət qədər təravətlənəcəksiniz.

9. Ehtiyacınız olanı danışın

Empatların bir pis vərdişi öz ehtiyaclarına məhəl qoymamaqdır.

Onlar başqa insanların ürək ağrılarını və sevinclərini öz üzərlərinə götürməklə o qədər məşğuldurlar ki, özlərini qorumağı unudurlar.

Ehtiyaclarınız qarşılanmadıqda empat olaraq danışmalısınız. Səssizcə əzab çəkməyin və ya yaxınlarınızın səhvi dərhal başa düşməsini gözləməyin, çünki onlar empat olmaya bilərlər.

Unutmayın ki, empat olmaq super güc deyil, bir hədiyyədir.

Sizemosiyalarınızı idarə etmək üçün başqalarına etibar edə və dəstək üçün onlara müraciət edə bilərsiniz.

Əsas odur ki, bu ünsiyyəti müntəzəm etməkdir. Ən yaxşı dostunuzla həftəlik qəhvə vaxtı təyin edin və ya hər ay ailə üzvünə zəng edin ki, öz emosiyalarınızı azad edə biləsiniz.

10. Başınızdakı neqativ səslərə məhəl qoymayın

Bir çoxlarımız kimi empatlar da başımızın içində pis ifadələr işlədən tənqidi, daxili səsdən qorunmur.

Əslində empatlar daha həssasdır və bu mənfi düşüncələrə qarşı həssasdırlar.

Empatların daima həddən artıq həssas və ya həddən artıq hiss etdiklərinə görə özlərini tənqid etmələri riski var.

Bu pis səslərlə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu budur. özünə şəfqət göstərməlidir.

Empat onunla dostla rəftar etdiyi kimi davranmalıdır.

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

Onlar Onlar necə hiss etdiklərini etiraf edə və müvafiq reaksiya verə bilmələri üçün əzab çəkib-çəkmədiklərini daima bilməlidirlər.

Empatlar həm də özünü bağışlamağı inkişaf etdirməlidirlər. Heç kim mükəmməl deyil və empatlar bunun yaxşı olduğunu bilməlidirlər.

11. Özünüzə mantraları təkrarlayın

Empatlar açıqdır və başqalarına verir, lakin onlar üçün müsbət qalmaq çətin ola bilər, xüsusən də ətrafda çoxlu neqativ emosiyalar olduqda.

Mantralar və ya müsbət təsdiqlər ola bilər. empatlara mənfilikdən uzaqlaşmağa və daha mərkəzləşdirilmiş yerə qayıtmağa kömək edin.

Bəzilərimantralara misal olaraq “Göndərənə qayıdın” və ya “Mənim olmayan hər hansı emosiyanı buraxıram” ola bilər.

“Mən heç kimin emosiyalarını hiss etmirəm” kimi mənfi ifadədən istifadə etməmək daha yaxşıdır. Siz hələ də başqalarını etiraf etməlisiniz.

Həmçinin “Mən öz emosiyalarıma fokuslanmışam və başqalarınınkini bir kənara qoyuram” kimi bir şey deyə bilərsiniz.

Təsdiqlər meditasiyanızın bir hissəsi ola bilər və ya onlar kiminsə neqativ hisslərinə qapıldığınız zaman istifadə oluna bilər.

12. Bağışlayın və buraxın

Həssas insanlar başqaları tərəfindən asanlıqla istifadə olunur və incidilir. Empatlar xüsusilə incinməyə meyllidirlər, çünki onlar nəyisə yalnız özləri üçün deyil, başqaları üçün də hiss edirlər.

Keçmişdə kimsə və ya nəsə sizi incitdikdə, bu ağrıya sarılmaq həyatınızı tükəndirməyə davam edəcək. güc.

Bir empat kimi bacarıqlarınızı idarə etməyin bir hissəsi də bağışlamağı və içinizdə yığılmış neqativliyi necə azad etməyi öyrənməkdir.

Özünüzü incidən uzaqlaşdırın, hər şeyi buraxın və sağalın. . Təbii ki, sən də özünü bağışlamalısan.

13. Sizi nəyin boşaldıb enerji verdiyini müəyyən edin

Müxtəlif empatiya növləri var. Bəziləri fiziki, digərləri emosional və ya hər ikisi ilə daha yaxşı əlaqə qurur.

Empatlar müəyyən enerjilərə, hətta onların bitki və heyvanlara olan əlaqəsini genişləndirməklə daha çox uyğunlaşa bilər.

Bu, empatlar üçün vacibdir. tetikleme ehtimalı daha yüksək olan şərtləri tanımaq və anlamaqonların başqalarına qarşı empatiyası.

Enerjinizin hansı mühitdə tükəndiyini anladığınız zaman siz bu vəziyyətlərdən, insanlardan və ya yerlərdən qaça bilərsiniz.

Həmçinin, sizi gücləndirən şərtlərə diqqət yetirməlisiniz. enerjiniz.

Sizdə həyatı nə alovlandırır? Uzun bir gündən sonra sizi nə təravətləndirir?

Sizə nəyin enerji verdiyini dərk etdikdən sonra özünüzü doldurmaq üçün bu sevincləri inkişaf etdirməyə daha çox vaxt sərf edə bilərsiniz.

Əgər siz artıq nəyin boşaldığını və ya enerji verdiyini bilmirsinizsə Sizə aid olmadığını düşündüyünüz hissləri yaşadığınız zaman jurnal tutun və qeyd edin.

Harada olduğunuz, kiminlə birlikdə olduğunuz, ətrafınızda olanlar, hazırda baş verənlərlə bağlı nümunələr tapın. dünya və o anda necə hiss etdiyiniz.

14. Emosiyalarınızın kimə aid olduğunu soruşun

Bir empat olaraq, əhvalınız pis olan biri yanınızda durana qədər gözəl gün keçirə bilərsiniz.

Birdən özünüzü narahat, yorğun və ya xəstə hiss edirsiniz. .

Fiziki vəziyyətinizdə və ya əhval-ruhiyyənizdə qəfil dəyişiklik hiss etsəniz, narahatlığı həmin insanın enerjisindən udmuş ​​ola bilərsiniz.

Empatiya ilə bağlı ən çətin cəhət ondan ibarətdir ki, siz başqalarının hisslərini öz hissləriniz kimi yaşayırsınız. öz.

Köçürmə əhval-ruhiyyə və ya emosiyalarla məhdudlaşmır; ağlınıza mənfi düşüncələrin qəfil hücumu da sıza bilər.

Həmişə özünüzdən bu hisslərin sizin olub-olmadığını və ya onları başqasından qəbul edib-etmədiyini soruşmalısınız.

A.