که تاسو د نورو په اوریدلو کې ښه یاست، له هغوی سره اړیکه ونیسئ، او د دوی احساسات په ښه توګه درک کړئ، نو د دې قوي امکان شتون لري چې تاسو یو خواخوږي یاست.

یو خواخوږی یو ډیر حساس شخص دی چې کولی شي په اسانۍ سره احساس وکړئ چې نور خلک څه احساس کوي او فکر کوي.

دوی د انسان سپنجونه دي چې کولی شي په اسانۍ سره د نورو احساساتو، انرژیو او حتی فزیکي احساساتو څخه ځان واخلي. دا یو لوی بار هم کیدی شي ځکه چې ستاسو شخصي نړۍ د هغه خلکو منفي احساساتو او انرژي ته زیان رسوي چې تاسو یې شاوخوا شاوخوا دي.

د یوې مناسبې ستراتیژۍ پرته، د خلکو سره د وخت تیرولو وروسته د خواخوږۍ له مینځه وړل کیدی شي. .

نو تاسو څنګه کولی شئ د یو خواخوږۍ په توګه معامله وکړئ؟

دلته 18 لارښوونې او تخنیکونه دي چې هڅه وکړئ:

1. د هوښیارتیا تمرین وکړئ

د یو خواخوږي په څیر د خپل ملګري لیدو لپاره خپل کور پریږدئ ، پرته لدې چې ټولې دروازې او کړکۍ خلاصې وي او هرڅوک کولی شي په اسانۍ سره دننه شي.

لکه څنګه چې خواخوږي د احساساتو او تجربو سره مطابقت لري د نورو په اړه، دوی کولی شي خپل سمدستي تجربه پریږدي او خپل ځان ته بیرته راستانه شي.

یو با احساسه چې د ځان لپاره قوي احساس نه لري کولی شي ورک شي او د دوی په شاوخوا کې هرڅه پیښ شي.

دا ستونزه د هوښیارتیا د احساس لپاره یو اړین عمل ګرځوي.

ذهنیت د انسان هغه وړتیا ده چې په شیبه کې 'ټیون ان' وکړي.

یو هوښیار سړی په بشپړ ډول شتون لري،یو څو نښې چې تاسو احساس کوئ هغه ستاسو پورې اړه نلري:

• چټک مزاج بدلون یا ناڅاپه خپګان کله چې تاسو د ګڼې ګوڼې په چاپیریال کې یاست
• تصادفي درد یا درد چې ناڅاپه پرته له کوم څرګند لامل څرګندیږي
• زور احساسات چې ستاسو په شاوخوا کې د هرچا د ډله ایزو احساساتو له امله رامینځته کیږي

کله چې دا ډول حالت پیښیږي ، هڅه وکړئ چې لرې لاړشئ ترڅو وګورئ چې ناراحتي له لاسه ورکوي. که دا وي، نو دا ستاسو نه دی.

احساسات ساري دي نو دا هم ممکنه ده چې احساسات ستاسو او بل چا لخوا شریک شوي وي. په هر حالت کې، تاسو باید پوښتنه وکړئ چې د احساساتو اصلي سرچینه څوک ده.

د احساساتو توپیر کول زده کړئ او نوم یې په پام کې ونیسئ او هر څه په لیکلو سره.

ډیر ژر به تاسو ستاسو د احساساتي او فزیکي احساساتو ترمنځ د احساساتي اړیکو څخه د فرعي توپیر توپیر کولی شي.

15. د احساساتو د خلاصون لپاره یوه صحي لاره ومومئ

کیتارسیس د قوي، فشار لرونکي احساساتو خوشې کولو پروسه ده ترڅو آرام ته لاره هواره کړي.

د یو احساس په توګه، ټول هغه غیر پروسس شوي احساسات چې تاسو یې لرئ (کوم چې ممکن نه وي. ستاسو) کولی شي تاسو وزن کم کړي.

خواخوږي کتارسیس ته اړتیا لري. دوی اړتیا لري چې دا ټول احساساتي احساساتو ته جذب کړي او په دوی باندې بریالي شي.

ځینې خلک هغه وخت د کتارسیس تجربه کوي کله چې دوی خپل ځان ته دا احساسات په خپل اوج کې احساسوي.

دوی د خوښۍ په شیبو کې خندا کوي، په زړه کې ټوټې ټوټې کوي. اوښکې کله چې غمجن وي، یا کله چیغې وهيدوی په غوسه دي.

په هرصورت، هرڅوک په سم حالت کې ندي چې دا کارونه وکړي. د ځپلو احساساتو د خلاصولو لپاره ځینې صحي لارې په لاندې ډول دي:

– خوله یې وباسي: فکر وکړئ چې څنګه خلک د خپګان احساس کوي خپلې پښې ودروي. حرکت د احساساتو د خلاصولو یوه لاره لري نو که تاسو لا تر اوسه خپل ځان د دې احساساتو کنټرولولو ته مجبور نه کړئ، فعال اوسئ.

د منډه لپاره لاړ شئ، یو څه جمپنګ جیک وکړئ، یا خپل زړه نڅا کړئ. دا فعالیتونه په عامه توګه د ژړا یا چیغې کولو په پرتله خورا د منلو وړ دي.

- خپل مغز بیرته راوباسئ: خپل مغز ته اجازه ورکړئ چې احساسات په لوړ غږ د منلو او خوشې کولو له لارې پریږدي. یو څه ووایاست لکه "زه د xxx احساس کوم ځکه چې ما دا احساس کول غوره کړل. زه چمتو یم چې دا اوس پریږدم.»

4>- هرڅه ولیکئ: د زړه راښکونکي احساساتو خلاصولو لپاره د مشورې یوه کلاسیک ټوټه دا ده چې هرڅه په کاغذ کې ترلاسه کړئ.

16. قوي سرحدونه جوړ کړئ

ایا تاسو کله هم د انرژي ویمپائر سره لیدلي یاست؟ دا هغه خلک دي چې ستاسو انرژي د ځان په اړه ښه احساس کوي. زه

په ډیری قضیو کې، د انرژی ویمپائر خواخوږي پیژني او دوی د هدف په توګه غوره کوي چې دوی به د دوی فشارونه او اندیښنې له مینځه یوسي.

نه یوازې دا چې د انرژی ویمپائر سره مرسته کولو ته مجبور احساس کوي، مګر دوی د پروسې په جریان کې وچیږيهغوی ته غوږ نیول.

که څه هم د منلو لپاره دا یو سخت حقیقت دی، خواخوږي باید زده کړي چې دا د دوی مسؤلیت نه دی چې هرڅوک وژغوري.

یو احساس یوازې دومره انرژي لري چې نورو ته غوږ ونیسي او آرام کړي. . تاسو باید د خپلې انرژي لپاره د فزیکي، خبرو اترو، احساساتي ککړونکو په وړاندې سرحدونه وټاکئ.

خواخوږي باید د خپل ځان قوي احساس رامینځته کړي ترڅو د نورو لخوا د ګټې اخیستنې مخه ونیول شي.

تاسو باید پوه شئ تاسو څوک یاست او هغه څه چې تاسو یې اداره کولی شئ یا نه شئ کولی.

هغه وخت کنټرول کړئ چې تاسو د احساساتي ویمپائرونو په اوریدلو مصرف کوئ او په نرمۍ سره انکار کول زده کړئ.

په یاد ولرئ، د "نه" کلمه دمخه یوه بشپړه جمله ده .

17. د محافظتي 'بلبل' تصور وکړئ

لکه څنګه چې تاسو هڅه وکړئ، ځینې داسې شرایط شتون لري چې ستاسو په ژوند کې د اهمیت له امله مخنیوی یې ناممکن دی. ستاسو د کورنۍ بیا یوځای کیدو یا د کار په پیښه کې به تاسو نشئ کولی چې بلنه رد کړئ.

هغه څه چې ډیری خواخوږي او نور ډیر حساس خلک کوي د ذهني ډال یا بلبل جوړول دي.

محافظې ته اجازه ورکوي چې په موقتي توګه زهرجن، منفي انرژي بنده کړي او په هغه څه تمرکز وکړي چې خوشحاله، ځواکمن او مینه وال دي.

د دې محافظتي بلبلونو د مهارت لپاره ډیرې هڅې ته اړتیا لري. تاسو باید خپلې سترګې وتړئ او ژورې اوږدې ساه واخلئ.

کله چې تاسو د مرکزي کیدو احساس وکړئ، تصور وکړئ چې ډال له خپل کور څخه وباسئ او خپل شاوخوا شاوخوا کړئپه بشپړ ډول.

ډال ستاسو داخلي نړۍ پوښي نو هرڅوک یې یو څه بل ډول ګوري.

ځینې د روښانه شیشې بلبل په اړه فکر کوي، پداسې حال کې چې نور ممکن د نایټ ډال یا د نرم کمبل د کوکون په اړه فکر وکړي. .

هغه څه چې مهم دي په سختو حالاتو کې د دې بلبلونو په اغیزمنه توګه د کارولو وړتیا ده.

18. د کنټرول تخنیکونه هڅه وکړئ

خواخوږي کولی شي د کنټرول کولو لپاره لید په کار واچوي کله چې د هرچا احساسات په ټول ځای کې وي.

د کنټرول درې تخنیکونه چې تاسو یې باید هڅه وکړئ عبارت دي له:

د فلټر: په خپل سر کې دوه حجمي نوبونه انځور کړئ. یو غوټۍ باید د "زه" په توګه لیبل شي او بله غوټۍ باید "نور" وي.

کله چې تاسو یوازې یاست، تاسو باید د "زه" غوټۍ په اعظمي توګه پورته کړئ او بله غوټۍ لږ تر لږه راښکته کړئ .

دا تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو انرژي خوندي کړئ او په اوسني تمرکز وکړئ. که تاسو په داسې حالت کې یاست چې د خواخوږۍ غوښتنه کوي، تاسو کولی شئ د "نورو" لپاره غوټۍ په ټوله لار کې وګرځوئ او وروسته بیا تنظیم کړئ. کله چې تاسو په منفي احساساتو کې اخته یاست چې ستاسو خپل نه وي کارول کیدی شي.

د یو څه تصور وکړئ چې تاسو د خوښۍ او آرامۍ احساس کوي، بیا د دې احساس سره د تګ لپاره یو اشاره غوره کړئ.

دا باید هغه څه وي چې تاسو یې معمولا نه کوئ، لکه ستاسو د لاسي ګوتې په لاس کې اچول.

خپل ځان ته روزنه ورکړئ چې دا اشاره وکړئ کله چې تاسو ښه احساس کوئ نو تاسو کولی شئ د اړتیا په وخت کې دا مثبت احساسات راوباسئ.دوی.

د جاګوار: د جاګوار تخنیک خورا اغیزمن دی کله چې تاسو ته بد احساسات په چټکۍ سره راځي.

یو قوي، تور جاګوار وګورئ چې ستاسو د انرژي ساحه ساتي. دا دلته ستاسو په سیمه کې د ګزمې کولو او د هر ډول زهرجن خلکو د مخنیوي لپاره دی.

د محافظتي څاروي په انځور کولو سره، تاسو کولی شئ ډیر خوندي او آرام احساس کړئ کله چې تاسو د منفي سره مخ یاست.

خپل احساساتي وړتیاو ته وده ورکړئ

د یو مهربانه کیدو اړخ دا دی چې تاسو یو ښه ملګری یاست چې تاسو یې لرئ ځکه چې تاسو ډیر هوښیار او سخاوت لرئ.

خلک پدې پوهیږي چې دوی باید لفظي خبرې ونه کړي چې څنګه دوی" احساس وکړئ کله چې دوی ستاسو شاوخوا وي.

تاسو په طبیعي ډول د ورکولو روحیه لرئ او کله چې د ښه لپاره کارول کیږي، ستاسو د احساساتو حواس د نړۍ لپاره ډیر څه کولی شي.

په هرصورت، احساسات هم دي. د سوځیدنې لپاره په لوړ خطر کې.

د خپل احساساتي حواس د کنټرول په زده کولو سره، تاسو کولی شئ د خپل ځان او نورې نړۍ سره په سوله کې اوسئ.

د ذهن یو څو مهم تاکتیکونه د یو ځانګړي جوړښت سره د شیانو لمس کول، ستاسو شاوخوا رنګونه لیدل او نومول، او ژورې ساه اخیستل شامل دي.

د ډیر تمرکز کولو سره د دې شیبې په تجربه کې، تاسو کولی شئ د نورو انرژی جلا وساتئ او د دوی منفي احساساتو ته واړوئ.

2. د مراقبت کولو څرنګوالی زده کړئ

هرڅوک کولی شي د هغو فعالیتونو څخه ګټه پورته کړي چې ذهن او بدن قوي ساتي، لکه یوګا یا مراقبت.

د احساساتو لپاره، مراقبت کولی شي د دوی سره مرسته وکړي چې د دوی شاوخوا نړۍ په ښه توګه حرکت وکړي او وروسته بیا تمرکز وکړي. یو څه دردونکی پیښ شوی دی.

که تاسو یو احساس لرونکی یاست چې اړتیا لرئ فشار پریږدئ او آرام شئ، د مراقبت یوه چټکه ناسته هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

مراقبت تاسو ته اجازه درکوي چې دننه وګورئ او خپل احساسات له لرې څخه وڅارئ، کله چې تاسو د بل چا انرژي پورته کوئ خورا اړین راحت چمتو کړئ.

یو سوله ایز چاپیریال ومومئ - حتی د تشناب پلورنځي هم کولی شي.

په آرام ځای کې پاتې شئ، خپلې سترګې وتړئ، او ژوره تنفس پیل کړئ.

تاسو کولی شئ تصور وکړئ چې ټول منفي احساسات ستاسو له بدن څخه وځي او دا تیاره فکرونه په روښانه او مثبتیت بدل کړئ.

3. خپل ځان ته ښه پاملرنه وکړئ

باور وکړئ یا نه، خواخوږي حتی د هغه څه په اړه ډیر حساس دي چې دوی یې بدن ته کوي.

د خواړو سره، دوی د خوړو سره د هغه څه سره سمون لري چې دوی یې خوري. احساس که دوی غیر صحي کثافات وخوري ، نو یو خواخوږي به د ناروغ احساس وکړيبدبخته.

یا که دوی کافي خوب ونه کړي، دوی داسې احساس کوي چې دوی د خالي بیټرۍ څخه انرژي ترلاسه کوي.

د احساساتي احساساتو اصلي تجربه دوی ته اړتیا لري چې د ځان ښه پاملرنه وکړي

دوی باید هایدرډ پاتې شي، په مناسب مقدار کې تغذیه کونکي خواړه وخوري، په منظمه توګه تمرین وکړي، او د اړتیا په وخت کې استراحت وکړي.

خواخوږي هم باید په پام کې ونیسي چې دوی نشي کولی پاملرنه وکړي. نور که دوی خپل ځان ته پاملرنه نه کوي.

د خواخوږۍ وړتیا خورا پیاوړې ده کله چې تاسو د بشپړې کمښت احساس نه کوئ.

4. خپل احساسات تعقیب کړئ

د یو داسې کس په توګه چې د نورو خلکو احساساتو ته ژوره خواخوږي لري، تاسو باید د خپلو احساساتو په اړه ځان پوه کړئ.

ډیر وخت د دې پیژندلو لپاره مصرف کړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. تاسو سره ستاسو د احساساتو او بل چا ترمنځ توپیر کولو کې مرسته کولی شي.

هغه څه په پام کې ونیسئ چې ستاسو مثبت او منفي مزاج رامینځته کوي ترڅو تاسو خپل احساسات په ښه توګه اداره کړئ.

دا ستاسو د سیالي فکرونو په مینځلو کې هم مرسته کوي او احساسات په ژورنال کې.

د بار د کمولو سربیره، تاسو شاوخوا ګرځیږئ، تاسو کولی شئ په اغیزمنه توګه د نورو انرژیو له لارې ترتیب کړئ چې تاسو یې اخیستي دي.

5. یو خوندي، شخصي ځای جوړ کړئ

په بهرنۍ نړۍ کې ژوند د خواخوږو لپاره سخت کیدی شي.

دوی د احساساتو د ګډولو لپاره زیان منونکي دي ځکه چې دوی د ګڼې ګوڼې له لارې ځړول کیږي او دوی د شور له امله مغلوب کیدی شي.

یوځل چې تاسو کور ته ورسیږئ، دا ممکن نور ښه نه وي. تاسوکیدای شي د ډیرو خلکو سره ژوند وکړئ او تاسو د احساساتو له بمبارۍ څخه مخنیوی نشئ کولی.

که تاسو یو احساس لرونکی یاست چې د سولې موندلو لپاره مبارزه کوئ، لومړی ګام دا دی چې یو خاموش، آرام او آرام ځای جوړ کړئ. د خپل ځان لپاره چیرې چې تاسو ریچارج کولی شئ.

خپل ځای د هنر ، بوټو او آرامۍ بویونو سره ډک کړئ ترڅو ستاسو انرژي بیرته ترلاسه شي.

دا اړتیا نلري چې د خوب خونه وي. ستاسو خوندي ځای په اسانۍ سره تشناب یا الماری کیدی شي.

یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې دا یو ځای دی چې تاسو کولی شئ یوازې د خپل تلیفون ، تلویزیون یا نورو خلکو له ګډوډۍ څخه لرې پاتې شئ.

6. له ستونزې څخه یو فزیکي ګام واخلئ

د احساساتو لپاره، فزیکي نږدېوالی خطرناک کیدی شي.

انرژی د سترګو د تماس او لمس له لارې لیږدول کیږي، نو دا مهمه ده چې هر ډول فزیکي تعامل محدود کړئ په ځانګړې توګه که تاسو مخکې له مخکې نارامه یاست.

د فزیکي فاصلې جوړولو لپاره دلته ځینې لارې شتون لري:

- کله چې له ملګرو سره: غیبت کول د آرامۍ عمل دی چې ډیری خلک یې په خپلو عزیزانو کاروي. .

په هرصورت، خواخوږي باید محتاط وي ځکه چې دوی ممکن ډیر فشار واخلي چې د دوی ملګري یې احساس کوي.

خپل غیږ لنډ کړئ او څومره چې امکان ولري، له لیرې خپلو ملګرو سره مینه وکړئ . تاسو کولی شئ خوشحاله پیغامونه ولیکئ یا د فزیکي تماس پرځای کوچني ډالۍ واستوئ.

- کله چې شکمن "انرژی ویمپائر" ته نږدې وي: داسې خلک شتون لري چې ستونزې یې دومره دروند وي چې دوی یې وخوري. په انرژی کې زیاتوالید دوی د شتون سره کوټه.

که تاسو فکر کوئ چې یو څوک د انرژی ویمپائر دی، ځان له دوی څخه 20 فوټ لرې کړئ او وګورئ چې تاسو د آرامۍ احساس کوئ.

مه پریږدئ چې ځان وچ کړئ ځکه چې تاسو کله چې تاسو ته ودریږي یا ډیر نږدې ناست وي نو نه غواړې چې یو څوک خفه کړي.

4> – کله چې په ګڼه ګوڼه کې وي: خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د وتلو یا وقفې کولو په صورت کې تاسو خفه یاست په کوټه کې د ټولو انرژیو سره.

که تاسو اړتیا لرئ څوکۍ بدل کړئ. تاسو کولی شئ د خپل ځان او نورو خلکو تر مینځ د شیشې دیوال هم وګورئ.

د شیشې له لارې، تاسو کولی شئ وګورئ او اعتراف وکړئ چې دوی څنګه احساس کوي مګر شیشه به د دوی احساسات له تاسو لرې وساتي. پرځای یې، ټول هغه احساسات او انرژي چې نور خلک یې رسوي بیرته به دوی ته راشي.

7. خپل ځان په طبیعت کې ډوب کړئ

خواخوږي د ډیری خلکو په پرتله د ځمکې سره قوي اړیکه لري.

طبیعي، شفاهي انرژي چې تاسو د نږدې اوبو یا تازه شنه مرغیو څخه ترلاسه کوئ ستاسو سره مرسته کولی شي د نورو خلکو انرژی توی کړئ.

د ځمکې سره د دې اړیکې څخه د ځمکی کولو په تمرین کولو سره ګټه واخلئ.

ځمکه کول هغه وخت دی چې تاسو ټول هغه منفي احساسات لرې کړئ چې تاسو یې لرئ او بیرته ځمکې ته لیږئ ترڅو جذب شي. .

په ورته وخت کې، تاسو کولی شئ له طبیعت څخه مثبته انرژي راوباسئ او د خپل ځان په مرکز کې یې وکاروئ.

ځمکنۍ کول په طبیعي نړۍ کې ستاسو د حواس په ډوبولو سره ترسره کیدی شي.

احساس په واښو، کثافاتو، یا بل طبیعی سطح کې ستاسو ننۍ پښې.بوټو، څارویو ته لاس ورکړئ او د ورځې په پای کې خپل ځان په حمام کې ډوب کړئ.

د ځمکې لاندې کولو تمرینونه کولی شي تاسو سره اوسني حالت ته بیرته راوستلو کې ډیره مرسته وکړي.

8. یوازې وخت مهالویش کړئ

د یو خواخوږي په توګه، تاسو په طبیعي ډول ورکوئ او دا ستاسو لپاره ستونزمنه ده چې په خپل وخت کې ځان خوښ کړئ.

تاسو کولی شئ د نورو په خواخوږۍ او هوساینې کې دومره ورشئ چې پاملرنه یې هیر کړئ. ستاسو د اړتیاوو لپاره.

په هرصورت، دا به تاسو ته په اوږد مهال کې لګښت ورکړي. تاسو اړتیا لرئ یوازې وخت ولرئ نو تاسو کولی شئ د خپلو عزیزانو لپاره په غوره توګه ډک شئ.

یوازې وخت اړتیا نلري چې په ورځ کې ستاسو ډیر وخت مصرف کړي.

تاسو کولی شئ له ویده کیدو څخه یو ساعت مخکې له خوبه راپاڅئ ټول هغه احساسات چې تاسو راټول کړي دي خوشې کړئ.

د هر ډول ګډوډۍ څخه لیرې یو خاموش ځای ومومئ او خپل ځواک احساس کړئ پداسې حال کې چې هیڅ څوک شاوخوا نه وي.

ژوره تنفس وکړئ او پرېږدئ چې یوازې د څو دقیقو لپاره ځان ارامه اوسئ. تاسو به په کافي اندازه تازه شئ چې د راتلونکې ورځې سره مخ شئ.

9. هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ اړیکه ونیسئ

یو بد عادت د خپلو اړتیاوو له پامه غورځول دي.

د خواخوږۍ په توګه، تاسو باید خبرې وکړئ که ستاسو اړتیاوې پوره نه وي. په خاموشۍ سره غم مه کوئ او یا د خپلو عزیزانو څخه تمه مه کوئ چې سمدستي هغه څه غوره کړي چې غلط دي ځکه چې ممکن دوی خواخوږي نه وي.

مه هیروئ چې یو خواخوږي یو ډالۍ ده ، نه یو زبر ځواک.

تاسوکولی شئ په نورو تکیه وکړئ ترڅو تاسو سره د خپلو احساساتو پروسس کولو کې مرسته وکړي او د ملاتړ لپاره دوی ته ورشئ.

کلیدي دا ده چې دا اړیکه منظمه کړئ. د خپل غوره ملګري سره د اونۍ د کافي نیټه مهالویش کړئ یا هره میاشت د کورنۍ غړي ته زنګ ووهئ ترڅو تاسو خپل احساسات خلاص کړئ.

10. په خپل سر کې منفي غږونه له پامه غورځوئ

زموږ د ډیری په څیر، خواخوږي د هغه انتقادي، داخلي غږ څخه نه خلاصیږي چې زموږ په سر کې خواشینونکي څرګندونې کوي.

په حقیقت کې، احساسات ډیر حساس او حساس دي. د دې منفي افکارو په وړاندې زیانمنونکي.

دا خطر شتون لري چې خواخوږي به په دوامداره توګه په ځان باندې د ډیر حساس کیدو یا ډیر احساس کولو له امله نیوکه وکړي.

د دې ناوړه غږونو سره د مبارزې غوره لاره ده. د خپل ځان سره د رحم کولو تمرین کول.

یو خواخوږی باید له ځان سره داسې چلند وکړي لکه څنګه چې دوی د یو ملګري سره چلند کوي. باید په دوامداره توګه خبر وي که چیرې دوی رنځ وي نو دوی کولی شي دا ومني چې دوی څنګه احساس کوي او مناسب ځواب ورکوي.

خواخوږي باید د ځان بخښنه هم وده وکړي. هیڅوک بشپړ نه دی او خواخوږي باید پوه شي چې دا سمه ده.

11. خپل ځان ته منترونه تکرار کړئ

خواخوږي خلاص دي او نورو ته ورکوي مګر دا د دوی لپاره ستونزمن کیدی شي چې مثبت پاتې شي، په ځانګړې توګه کله چې شاوخوا منفي احساسات ډیر وي.

منترونه یا مثبت تاییدات کولی شي د احساساتو سره مرسته وکړئ چې له منفي څخه لرې شي او بیرته یو ډیر متمرکز ځای ته لاړ شي.

ځینېد منترونو مثالونه کیدی شي "لیږونکي ته بیرته راشئ" یا "زه هر هغه احساسات خوشې کړم چې زما نه وي".

دا غوره ده چې منفي بیان ونه کاروئ لکه "زه د هیچا احساسات نه احساسوم." تاسو باید نور هم ومنئ.

تاسو کولی شئ یو څه ووایاست لکه "زه په خپلو احساساتو تمرکز کوم او زه د هرچا څخه جلا یم. کله چې تاسو د یو چا په منفي احساساتو کې تیریږي کارول کیدی شي.

12. بخښنه وکړئ او پریږدئ

حساس خلک په اسانۍ سره د نورو لخوا کارول کیږي او زیان رسوي. خواخوږي په ځانګړې توګه د ټپي کیدو خطر لري ځکه چې دوی یوازې د ځان لپاره شیان نه احساسوي، دوی د نورو لپاره هم احساس کوي.

کله چې په تیرو وختونو کې یو څوک یا کوم شی تاسو ته زیان رسوي، د هغه درد ساتل به ستاسو ژوند ته دوام ورکړي ځواک.

د یو خواخوږي په توګه د خپلو وړتیاو اداره کولو یوه برخه دا زده کړه چې څنګه بخښنه وکړئ او په خپل دننه کې موجود منفيیت خلاص کړئ.

ځان له زیان څخه جلا کړئ، پریږدئ چې هرڅه پریږدئ، او درملنه وکړئ . البته، تاسو باید خپل ځان هم بخښنه وکړئ.

13. هغه څه وپیژنئ چې تاسو ته انرژي ورکوي

د احساساتو مختلف ډولونه شتون لري. ځینې ​​یې له فزیکي سره ښه اړیکه لري، نور یې له احساساتي یا دواړو سره.

خواخوږي هم له ځینو خاصو انرژیو سره یو ځای کیدلای شي، حتی د نباتاتو او حیواناتو سره خپل تړاو پراخوي.

دا د خواخوږو لپاره مهم دی. د هغو شرایطو پیژندنه او پوهیدل چې ډیر احتمال لري رامینځته کړيد نورو په اړه د هغوی خواخوږي.

کله چې تاسو پوه شئ چې ستاسو انرژي په کوم چاپیریال کې ضایع کیږي، تاسو کولی شئ د دې حالتونو، خلکو یا ځایونو څخه مخنیوی وکړئ.

تاسو باید هغه شرایطو ته هم پام وکړئ چې وده کوي. ستاسو انرژي.

څه شی په تاسو کې ژوند راپاروي؟ له یوې اوږدې ورځې وروسته څه شی تازه کوي؟

کله چې تاسو پوه شئ چې څه شی تاسو ته ځواک ورکوي، تاسو کولی شئ د دې خوښیو په کرلو کې ډیر وخت تیر کړئ ترڅو خپل ځان ډک کړئ.

که تاسو دمخه نه پوهیږئ چې څه شی له مینځه وړي یا انرژي ورکوي. تاسو، یو ژورنال وساتئ او په یاد ولرئ کله چې تاسو داسې احساسات تجربه کړئ چې تاسو فکر نه کوئ ستاسو سره تړاو لري.

د تاسو په اړه نمونې ومومئ چې تاسو چیرته یاست، تاسو له چا سره یاست، ستاسو شاوخوا څه وو، اوس مهال څه پیښیږي نړۍ، او تاسو په هغه وخت کې څنګه احساس کاوه.

14. پوښتنه وکړئ چې ستاسو احساسات د چا سره تړاو لري

د یو خواخوږي په توګه، تاسو کولی شئ ښه ورځ ولرئ تر هغه چې یو څوک په بد مزاج کې ستاسو تر څنګ ودریږي.

ناڅاپه، تاسو د اندیښنې، ستړیا یا ناروغ احساس کوئ .

که تاسو په فزیکي حالت یا مزاج کې ناڅاپي بدلون تجربه کوئ، تاسو ممکن د هغه کس له انرژي څخه ناخوښي جذب کړئ.

د خواخوږۍ په اړه ستونزمن شی دا دی چې تاسو د نورو څخه احساسات تجربه کوئ لکه څنګه چې تاسو خپل.

لیږدول یوازې په مزاج یا احساساتو پورې محدود نه دي؛ ستاسو ذهن هم د منفي افکارو د ناڅاپه برید له امله نفوذ کولی شي.

تاسو باید په دوامداره توګه له ځانه وپوښتئ چې ایا احساسات ستاسو دي یا که تاسو یې له بل چا څخه جذب کړي دي.

ا