Lamun anjeun pinter ngadéngékeun batur, ngahubungkeun jeung maranéhna, sarta sacara intuitif ngarti parasaanana, maka aya kamungkinan kuat yén anjeun téh empati.

Empati nyaéta jalma anu sénsitip pisan anu bisa kalayan gampang. ngarasa naon anu dirasakeun sareng dipikiran ku batur.

Maranéhanana nyaéta spons manusa anu gampang nganggap émosi, tanaga, sareng sensasi fisik batur.

Sanaos janten empath mangrupikeun kado anu hébat. , Éta ogé tiasa janten beban anu ageung sabab dunya pribadi anjeun rentan ka parasaan négatip sareng énergi jalma-jalma anu ngurilingan anjeun.

Tanpa strategi anu leres, empath tiasa luntur sareng lemes saatos nyéépkeun waktos sareng jalma. .

Jadi kumaha anjeun bisa nungkulan jadi empath?

Di dieu aya 18 tips jeung téhnik pikeun nyobaan:

1. Praktek mindfulness

Jadi hiji empath téh kawas ninggalkeun imah anjeun pikeun ngadatangan sobat anjeun, iwal sagala panto jeung jandela nu muka jeung saha bisa kalayan gampang asup.

Salaku empaths attuned kana parasaan jeung pangalaman. ti batur, maranéhna bisa ninggalkeun pangalaman langsung maranéhanana sarta ngalaman masalah balik ka dirina sorangan.

Empati anu teu boga rasa kuat diri bisa leungit sarta bray kana sagala kajadian di sabudeureun maranéhna.

Masalah ieu ngajadikeun mindfulness hiji prakték penting pikeun empaths.

Mindfulness nyaeta kamampuh manusa pikeun 'ngepaskeun' ka momen.

Jalma mindful hadir pinuh,Sababaraha tanda yén naon anu anjeun rarasakeun sanés milik anjeun nyaéta:

• Bayun gancang atanapi sénsitip ngadadak nalika anjeun aya di lingkungan anu rame
• Nyeri atanapi nyeri anu teu jelas. ujug-ujug muncul tanpa sabab anu jelas
• Parasaan anu luar biasa anu didorong ku émosi koléktif sadayana di sabudeureun anjeun

Nalika kaayaan sapertos kieu kajantenan, cobian ngajauhan pikeun ningali upami teu ngarareunah ngaleungit. Upami kitu, maka éta sanés milik anjeun.

Parasaan nular ku kituna ogé kamungkinan yén émosi éta dibagi ku anjeun sareng batur. Dina dua hal, Anjeun kudu nanya saha sumber sabenerna parasaan.

Belajar ngabedakeun jeung ngaranan émosi anjeun ku cara nengetan ati jeung nulis sagalana.

Moal lami deui, anjeun bakal jadi bisa ngabedakeun béda halus antara sensasi emosi jeung fisik anjeun tina sambungan empathetic.

15. Milarian cara anu séhat pikeun ngabebaskeun émosi

Katarsis nyaéta prosés ngaleupaskeun émosi anu kuat, ditindas pikeun masihan jalan ka lega.

Salaku empati, sadaya parasaan anu teu diolah anu anjeun gaduh (anu tiasa waé henteu. milik anjeun) tiasa ngabeuratkeun anjeun.

Empaths peryogi katarsis; aranjeunna kedah ngawujudkeun sadaya parasaan anu dipendam sareng ngungkulan éta.

Sababaraha jalma ngalaman katarsis nalika aranjeunna ngantepkeun dirina ngarasa émosi éta dina puncakna.

Maranéhna seuri dina momen kabungahan, nyegrek kana cimata nalika aranjeunna sedih, atanapi ngajerit nalikaaranjeunna ngamuk.

Teu sadayana aya dina kaayaan anu pas pikeun ngalakukeun hal-hal ieu. Sababaraha cara anu séhat pikeun ngaleupaskeun émosi anu diteken nyaéta:

– Késang kaluar: Pikirkeun kumaha jalma-jalma ngaléngkah nalika ngarasa frustasi. Gerak boga cara pikeun ngaleupaskeun émosi, jadi mun anjeun teu bisa maksakeun diri ngadalikeun parasaan éta, kudu aktip.

Kaluar pikeun lumpat, luncat, atawa nari haté anjeun. Kagiatan-kagiatan ieu jauh leuwih ditarima tibatan ceurik atawa ngagorowok di tempat umum.

– Rewire otak anjeun: Coax uteuk anjeun pikeun ngantepkeun parasaan ku cara narima jeung ngaleupaskeun émosi kaluar nyaring. Sebutkeun sapertos "Kuring ngarasa xxx sabab kuring milih ngarasa éta. Abdi siap ngantunkeun ayeuna.”

– Tuliskeun sadayana: Saran klasik pikeun ngabebaskeun parasaan anu terpendam nyaéta nempatkeun sadayana dina kertas.

Tulis bebas ngeunaan naon anu anjeun pikirkeun salami 15 menit. Anjeun bakal geura-giru manggihan yén ramblings anjeun bakal ngakibatkeun kapercayaan inti nu mantuan Anjeun reevaluate kaayaan.

16. Ngawangun wates anu kuat

Naha anjeun kantos pendak sareng vampir énergi? Ieu mangrupikeun jalma-jalma anu nyéépkeun énergi anjeun pikeun ngarasa langkung saé ngeunaan dirina. Dina kalolobaan kasus, vampir énergi mikawanoh empaths sarta milih aranjeunna salaku udagan saha maranéhna bakal unburned stresses jeung worries maranéhanana.

Sanes ngan hiji empath bakal ngarasa dipaksa pikeun mantuan vampir énergi, tapi maranéhna meunang lemes dina prosésngadéngékeun maranéhna.

Sanajan éta bebeneran hésé ditarima, empaths kudu diajar yén éta téh lain tanggung jawab maranéhna pikeun nyalametkeun dulur.

Empath ngan boga énergi pisan pikeun ngadéngékeun jeung ngalilipur batur. . Anjeun kudu netepkeun wates ngalawan kontaminasi fisik, obrolan, émosional pikeun énergi anjeun.

Empaths kedah ngokolakeun rasa diri anu kuat supados henteu dimangpaatkeun ku batur.

Anjeun kedah terang. saha anjeun jeung naon anu anjeun bisa atawa teu bisa ngatur.

Kadalikeun waktu anjeun méakkeun ngadengekeun vampir emosi sarta diajar sopan nolak.

Inget, kecap "henteu" geus jadi kalimah lengkep .

17. Visualisasikeun 'gelembung' pelindung

Coba sabisa-bisa, aya sababaraha kaayaan anu teu mungkin dihindari kusabab pentingna dina kahirupan anjeun.

Sanaos hese nungkulan sagala énergi. ngalir dina reuni kulawarga anjeun atanapi dina acara gawe, anjeun moal bisa nolak hiji uleman.

Anu paling empaths jeung jalma kacida sénsitip séjén ngalakukeun nyaéta nyieun tameng atawa gelembung méntal.

Shielding ngamungkinkeun empaths pikeun samentara meungpeuk kaluar toksik, énergi négatif sarta fokus kana naon senang, energizing tur asih.

Perlu loba usaha pikeun ngawasaan gelembung pelindung ieu. Anjeun kudu nutup panon anjeun sarta narik napas panjang jero.

Sawaktos anjeun ngarasa dipuseurkeun, bayangkeun nyorong tameng tina inti anjeun sarta sabudeureun anjeun.lengkep.

Tamengna ngawengku dunya batin anjeun ku kituna unggal jalma ngabayangkeunana rada béda.

Sababaraha nganggap gelembung kaca bening, sedengkeun nu sejenna bisa mikirkeun tameng ksatria atawa kepompong simbut lemes. .

Anu penting mah bisa ngagunakeun gelembung-gelembung ieu sacara efektif dina kaayaan anu kacida gedéna.

18. Coba téknik kontrol

Empaths tiasa ngagunakeun visualisasi pikeun ngontrol nalika émosi batur aya di mana-mana.

Tilu téknik kontrol anu anjeun kedah cobian nyaéta:

Filter: Gambar dua kenop volume dina sirah anjeun. Hiji kenop kudu dilabélan salaku "Kuring" jeung kenop séjén kudu "Lain".

Nalika anjeun nyalira, Anjeun kudu ngahurungkeun kenop "Kuring" ka maksimum jeung ngahurungkeun kenop séjén ka minimum. .

Ieu ngabantosan anjeun ngahémat énergi sareng fokus kana waktos ayeuna. Upami anjeun aya dina kaayaan anu peryogi empati, anjeun tiasa ngaktipkeun kenop "Lain" dugi ka luhur sareng ngareset saatosna.

Jangkar: Jangkar mangrupikeun sikep anjeun. tiasa dianggo nalika anjeun kajebak ku parasaan négatif anu sanés milik anjeun.

Bayangkeun hiji hal anu ngajadikeun anjeun ngarasa bagja sareng tengtrem, teras pilih sikep pikeun ngalaksanakeun éta perasaan.

Ieu kedah janten hal anu teu biasa anjeun laksanakeun, sapertos nyodok ramo telunjuk anjeun dina lontar anjeun.

Latihan diri anjeun pikeun ngalakukeun sikep ieu iraha waé anjeun raos saé supados anjeun tiasa ngémutan émosi anu positif nalika anjeun peryogi.aranjeunna.

Jaguar: Téhnik jaguar paling éféktif lamun parasaan goréng datang ka anjeun gancang.

Bayangkeun jaguar hideung kuat ngajaga médan énergi anjeun. Ieu di dieu pikeun ronda di daérah anjeun sareng ngahindarkeun jalma-jalma anu ngabahayakeun.

Ku ngagambar sato pelindung, anjeun tiasa ngarasa langkung aman sareng tengtrem nalika nyanghareupan négatif.

Asah Kamampuh Empath anjeun

Kauntungan tina empath nyaéta anjeun janten réréncangan anu saé kusabab anjeun pinter sareng béréhan.

Jalma mendakan yén aranjeunna henteu kedah nyarios kumaha aranjeunna' raos deui nalika aranjeunna aya di sabudeureun anjeun.

Anjeun ogé gaduh sumanget anu masihan sacara alami sareng nalika dianggo pikeun kahadéan, indra empath anjeun tiasa seueur pisan pikeun dunya.

Nanging, empath ogé dina resiko luhur kaduruk kaluar.

Ku diajar ngadalikeun pancaindra empath anjeun, anjeun bisa leuwih tengtrem jeung diri jeung jeung sakuliah dunya.

Sababaraha taktik pangeling-eling konci kaasup noel objék kalawan tékstur unik, nempo jeung ngaran warna di sabudeureun anjeun, sarta narik napas jero.

Ku leuwih fokus dina pangalaman momen, anjeun bisa ngajaga énergi batur misah tur deflect émosi négatip maranéhanana.

2. Diajar kumaha tapa

Sarerea tiasa nyandak kauntungan tina kagiatan anu ngajaga pikiran sareng awak kuat, sapertos yoga atanapi meditasi.

Pikeun empath, semedi tiasa ngabantosan aranjeunna nganapigasi dunya anu langkung saé sareng museurkeun deui saatosna. aya kajadian anu matak pikasieuneun.

Upami anjeun empati anu kedah ngantunkeun setrés sareng tenang, sési meditasi gancang mangrupikeun anu anjeun peryogikeun.

Meditasi ngamungkinkeun anjeun ningali ka jero sareng perhatikeun émosi anjeun ti kajauhan, nyadiakeun relief nu diperlukeun pisan mun anjeun nyokot tanaga batur.

Teangan lingkungan damai — malah warung kamar mandi bakal ngalakukeun.

Cicing di tempat sepi, tutup panon anjeun, sarta mimitian engapan jero.

Anjeun bisa ngabayangkeun sagala parasaan négatif ninggalkeun awak anjeun sarta ngaganti pikiran poék ieu kajelasan jeung positip.

3. Jaga diri anjeun sing hadé

Percanten atawa henteu, empath malah leuwih sénsitip kana naon anu dilakukeun pikeun awakna.

Kalayan tuangeun, aranjeunna cocog sareng kumaha tuangeunana ngajantenkeun aranjeunna. ngarasa. Mun aranjeunna tuang junk damang, hiji empath bakal ngarasa gering nasangsara.

Atawa mun maranéhna teu cukup saré, maranéhna ngarasa kawas keur narik énergi tina batré kosong.

Pangalaman sensitipitas inherent empaths merlukeun maranéhna pikeun ngurus diri. .

Maranéhanana kudu tetep hidrasi, dahar kadaharan anu bergizi dina jumlah anu pas, latihan rutin, sareng istirahat nalika peryogi.

Empaths ogé kedah émut yén aranjeunna henteu tiasa ngurus. batur lamun maranéhna teu ngurus sorangan.

Kamampuan empati leuwih kuat lamun anjeun teu ngarasa sagemblengna depleted.

4. Lacak parasaan anjeun

Salaku jalma anu empati pisan kana parasaan batur, anjeun kedah sadar kana émosi anjeun sorangan.

Méakkeun langkung waktos pikeun ngaidentipikasi perasaan anjeun. tiasa ngabantosan anjeun ngabedakeun antara émosi anjeun sareng émosi batur.

Perhatikeun naon anu memicu suasana positip sareng négatif anjeun supados anjeun tiasa ngatur parasaan anu langkung saé.

Éta ogé ngabantosan tuangeun pikiran balap anjeun jeung émosi kana jurnal.

Sajaba ti ngurangan beban, anjeun mawa sabudeureun, anjeun bisa leuwih éféktif nyortir ngaliwatan énergi séjén nu geus nyokot.

5. Nyiptakeun rohangan pribadi anu aman

Kahirupan di dunya luar tiasa sesah pikeun empath.

Aranjeunna rentan ka pacampuran émosi nalika aranjeunna jostle ngaliwatan balaréa sareng aranjeunna tiasa katindihan ku bising.

Sakali anjeun ka imah, éta moal langkung saé. AnjeunBisa jadi hirup kalawan loba jalma sarta anjeun moal bisa nyingkahan bombarded ku émosi.

Mun anjeun hiji empath berjuang pikeun manggihan katengtreman, lengkah kahiji nya éta nyieun hiji tempat sepi, nyaman jeung calming. pikeun diri anjeun dimana anjeun tiasa ngecas deui.

Eusian rohangan anjeun ku seni, pepelakan, sareng seungit anu nenangkeun supados tanaga anjeun tiasa pulih deui.

Teu kedah janten kamar tidur; rohangan aman anjeun tiasa janten kamar mandi atanapi pacilingan.

Cukup pastikeun éta tempat anjeun tiasa gaduh waktos nyalira pikeun ngajauhan kakacauan telepon, televisi, atanapi jalma sanés.

6. Candak léngkah fisik jauh tina masalah

Pikeun empath, kadeukeutan fisik tiasa bahaya.

Énergi dikirimkeun ngaliwatan kontak panon sareng rampa, janten penting pikeun ngawates interaksi fisik naon waé, khususna upami anjeun' geus teu genah deui.

Di dieu aya sababaraha cara pikeun nyieun jarak fisik:

– Lamun jeung babaturan: Nangkeup téh mangrupa kalakuan kanyamanan anu loba dipaké pikeun jalma anu dipikacinta. .

Nanging, empath kudu waspada sabab bisa jadi loba teuing stress anu dirasakeun ku babaturanana.

Singkatkeun rangkulan anjeun sarta sabisa-bisa, cinta babaturan anjeun ti kajauhan. . Anjeun tiasa milih nyerat pesen anu pikaresepeun atanapi ngirim kado leutik tibatan kontak fisik.

– Nalika caket sareng anu disangka "vampir énergi": Aya jalma anu kasusahna beurat pisan dugi ka nyeuseup. nepi énergi dinakamar kalayan ayana maranéhanana.

Lamun anjeun nganggap batur téh vampir énergi, jarak 20 méter ti aranjeunna sarta tingali lamun ngarasa lega.

Ulah ngantep diri jadi lemes sabab anjeun henteu. 'Teu hayang nganyenyeri batur mun maranéhna nangtung atawa diuk deukeut teuing ka anjeun.

– Lamun di wewengkon ramé: Pasihan diri anjeun idin pikeun ninggalkeun atawa reureuhan lamun nuju overwhelmed ku sakabeh tanaga di rohangan.

Ganti korsi lamun kudu. Anjeun ogé tiasa ngabayangkeun témbok kaca antara anjeun sareng jalma sanés.

Ngaliwatan kaca, anjeun tiasa ningali sareng ngaku kumaha parasaanana tapi kaca bakal ngajauhan parasaanana ti anjeun. Sabalikna, sakabéh émosi jeung tanaga nu ditepikeun ku jalma séjén bakal mantul deui ka maranéhna.

7. Lebetkeun diri anjeun di alam

Empaths gaduh beungkeut anu langkung kuat sareng bumi dibandingkeun sareng kalolobaan jalma.

Énergi alami anu nyageurkeun anu anjeun peroleh tina cai caket dieu atanapi padang rumput hejo anu seger tiasa ngabantosan anjeun nyéépkeun tanaga batur.

Manfaatkeun sambungan ieu ka bumi ku latihan grounding.

Grounding nyaéta nalika anjeun nyandak sadaya parasaan négatif anu anjeun gaduh sareng ngirimkeun deui ka bumi pikeun diserep. .

Sakaligus, anjeun tiasa ngabangkitkeun énergi positip ti alam sareng ngagunakeunana pikeun museur diri anjeun.

Grounding tiasa dilakukeun ku cara neuleumkeun rasa anjeun di alam dunya.

Rasakeun suku bulistir anjeun dina jukut, kokotor, atawa beungeut alam séjén.Toél tatangkalan, sasatoan piaraan jeung soak sorangan dina mandi di ahir poé.

Prakték grounding bisa jadi mantuan pikeun mawa anjeun deui ka kiwari.

8. Jadwalkeun waktos nyalira

Salaku empath, anjeun sacara alami masihan sareng hese pikeun anjeun egois kana waktos anjeun.

Anjeun tiasa janten empati sareng ngalipur batur dugi ka hilap jaga. kabutuhan Anjeun sorangan.

Nanging, ieu bakal ngarugikeun anjeun dina jangka panjang. Anjeun kedah gaduh waktos nyalira supados tiasa ngeusian sareng janten anu pangsaéna pikeun jalma anu dipikacinta.

Waktu nyalira henteu kedah nyéépkeun waktos anjeun dina sadinten.

Anjeun tiasa nyéépkeun sajam sateuacan bobo kanggo ngabebaskeun sadaya émosi anu anjeun kumpulkeun.

Péangan tempat anu sepi tina gangguan sareng rasakeun kakuatan anjeun sorangan bari teu aya anu aya di sabudeureun.

Tarik napas jero tur antepkeun diri pikeun ngan sababaraha menit. Anjeun bakal cukup seger pikeun nyanghareupan dinten payun.

9. Nyaritakeun naon nu dipikabutuh

Salah sahiji kabiasaan goréng empath nyaéta ngalalaworakeun pangabutuhna sorangan.

Maranehna riweuh nahan kanyeri jeung kabungahan batur nepi ka poho ngajaga diri.

Salaku empati, anjeun kedah nyarios upami pangabutuh anjeun teu kacumponan. Tong sangsara cicing-cicing atawa ngarep-ngarep jalma nu dipikanyaah bakal langsung nyenangkeun naon-naon nu salah sabab bisa jadi teu empath.

Tong hilap nu jadi empath téh anugerah, lain adidaya.

Anjeuntiasa ngandelkeun batur pikeun ngabantosan anjeun ngolah émosi anjeun sareng milarian dukunganana.

Kuncina nyaéta ngajantenkeun komunikasi ieu teratur. Jadwalkeun tanggal kopi mingguan sareng réréncangan anjeun atanapi nelepon ka anggota kulawarga unggal bulan supados anjeun tiasa ngaleupaskeun émosi anjeun sorangan.

10. Teu malire sora-sora négatif dina sirah anjeun

Sapertos seueur urang, empath henteu luput tina sora anu kritis, batin anu nyarioskeun koméntar di jero sirah urang.

Saleresna, empath langkung peka sareng sensitip. rentan ka ieu pikiran négatif.

Aya resiko nu empaths bakal terus-terusan ngritik sorangan keur teuing sénsitip atawa ngarasa teuing, sadaya waktu.

Cara pangalusna pikeun ngalawan ieu sora jahat nyaeta pikeun ngalaksanakeun karep diri.

Saurang empath kedah ngarawat dirina sapertos aranjeunna ngarawat babaturan.

Carita Patali ti Hackspirit:

Maranéhanana kudu terus-terusan sadar lamun maranehna sangsara sangkan bisa ngaku kumaha parasaanana jeung ngabales anu bener.

Empaths ogé kudu ngokolakeun diri hampura. Teu aya anu sampurna sareng empath kedah terang éta henteu kunanaon.

11. Ngulang mantra ka diri sorangan

Empaths kabuka sarta méré ka batur tapi bisa hésé pikeun aranjeunna tetep positif, utamana lamun aya loba émosi négatip sabudeureun.

Mantras atawa affirmations positif bisa mantuan empaths napigasi jauh ti negativity jeung balik ka tempat nu leuwih puseur.

Sababarahaconto mantra bisa jadi "Balik deui ka pangirim" atawa "Kuring ngaleupaskeun sagala émosi nu lain milik kuring".

Hadé pisan mun teu make pernyataan négatip kawas "Kuring teu ngarasa emosi saha". Anjeun kedah tetep ngaku batur.

Anjeun ogé tiasa nyarios sapertos "Kuring fokus kana émosi kuring sareng kuring nyingkirkeun émosi batur."

Affirmations tiasa janten bagian tina meditasi anjeun atanapi aranjeunna. bisa dipaké nalika nyelap kana parasaan négatif batur.

12. Hampura jeung ngantepkeun

Jalma anu sensitip gampang dipaké jeung dinyenyeri ku batur. Empaths utamana rentan kanyenyeri sabab lain ngan ukur ngarasa sorangan, tapi ogé ngarasa ka batur.

Nalika batur atawa hiji hal nganyenyeri anjeun baheula, nahan kanyeri éta bakal terus nguras hirup anjeun maksakeun.

Bagian tina ngatur kamampuan anjeun salaku empath nyaéta diajar kumaha carana ngahampura sareng ngabebaskeun negatip anu aya dina diri anjeun.

Cabut diri tina kanyeri, ngantepkeun sadayana, sareng cageur. . Tangtu, anjeun ogé kudu ngahampura sorangan.

13. Identipikasi naon drains na energizes Anjeun

Aya tipena béda empaths. Sababaraha nyambung langkung saé sareng fisik, anu sanés sareng émosional atanapi duanana.

Empaths ogé tiasa langkung cocog sareng énergi anu tangtu, bahkan ngalegaan hubunganana sareng pepelakan sareng sasatoan.

Penting pikeun empath. pikeun mikawanoh sareng ngartos kaayaan anu langkung dipikaresep pikeun memicuempati maranéhanana ka batur.

Nalika anjeun terang dina lingkungan naon énergi anjeun dikuras, anjeun tiasa nyingkahan kaayaan, jalma, atanapi tempat éta.

Anjeun ogé kedah merhatikeun kaayaan anu ningkatkeun tanaga anjeun.

Naon anu nyegerkeun kahirupan anjeun? Naon anu nyegerkeun anjeun saatos dinten anu panjang?

Sawaktos anjeun sadar naon anu masihan énergi anjeun, anjeun tiasa nyéépkeun waktos langkung seueur pikeun ngokolakeun kabagjaan ieu pikeun ngeusian deui diri anjeun.

Lamun anjeun teu acan terang naon anu nyegerkeun atanapi masihan énergi. Anjeun, jaga jurnal sareng perhatikeun nalika anjeun ngalaman parasaan anu anjeun pikir henteu milik anjeun.

Teangan pola dimana anjeun, sareng saha anjeun, naon anu aya di sabudeureun anjeun, naon anu lumangsung ayeuna dunya, sareng kumaha perasaan anjeun dina waktos éta.

14. Patarosan saha émosi anjeun milik

Salaku empath, anjeun tiasa gaduh dinten anu saé dugi ka jalma anu bad mood nangtung di gigireun anjeun.

Ngadadak, anjeun hariwang, capé, atanapi gering. .

Mun anjeun ngalaman parobahan ngadadak dina kaayaan fisik atawa wanda, anjeun bisa jadi nyerep kasulitan tina tanaga jalma éta.

Hal anu hésé ngeunaan empati nyaéta anjeun ngalaman sensasi ti batur salaku anjeun. milikna.

Transfer teu diwatesan ku wanda atawa émosi; Pikiran anjeun ogé tiasa disusupkeun ku serangan anu ngadadak tina pikiran négatip.

anjeun kedah naroskeun ka diri anjeun naha parasaan anjeun milik anjeun atanapi naha anjeun nyerep éta ti batur.

A