Եթե դուք լավ եք լսել ուրիշներին, կապ հաստատել նրանց հետ և ինտուիտիվ կերպով հասկանալ նրանց զգացմունքները, ապա մեծ հավանականություն կա, որ դուք կարեկցող եք:

Էմպատը չափազանց զգայուն անձնավորություն է, որը հեշտությամբ կարող է զգացեք, թե ինչ են զգում և մտածում այլ մարդիկ:

Նրանք մարդկային սպունգեր են, որոնք հեշտությամբ կարող են ընկալել ուրիշների էմոցիաները, էներգիան և նույնիսկ ֆիզիկական սենսացիաները:

Չնայած էմպատ լինելը հիանալի նվեր է: , դա կարող է նաև ճնշող բեռ լինել, քանի որ ձեր անձնական աշխարհը խոցելի է ձեզ շրջապատող մարդկանց բացասական զգացմունքների և էներգիայի նկատմամբ:

Առանց պատշաճ ռազմավարության, կարեկցանքները կարող են մաշվել և սպառվել մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելուց հետո: .

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք վարվել կարեկցանքի հետ:

Ահա 18 խորհուրդ և տեխնիկա, որոնք պետք է փորձել.

1. Զբաղվեք գիտակցությամբ

Լինելով կարեկցանք, նման է ձեր տնից հեռանալուն ընկերոջդ այցելելու համար, բացառությամբ, որ բոլոր դռներն ու պատուհանները բաց են, և յուրաքանչյուրը կարող է հեշտությամբ ներս մտնել:

Քանի որ կարեկցանքները համահունչ են զգացմունքներին և փորձառություններին: ուրիշների մոտ նրանք կարող են հրաժարվել իրենց անմիջական փորձից և դժվարություններ ունենալ իրենց մոտ վերադառնալու համար:

Էմպատը, ով չունի ուժեղ ինքնազգացողություն, կարող է մոլորվել և տարվել այն ամենի հետ, ինչ տեղի է ունենում իր շուրջը:

0>Այս խնդիրը խոհեմությունը դարձնում է կարևոր պրակտիկա էմպատների համար:

Մտածողությունը մարդու կարողությունն է «համապատասխանելու» պահին:Մի քանի նշան, որ այն, ինչ զգում եք, ձեզ չի պատկանում.

• Տրամադրության արագ փոփոխություններ կամ հանկարծակի դյուրագրգռություն, երբ դուք գտնվում եք մարդաշատ միջավայրում
• Պատահական ցավեր կամ ցավեր, որոնք հանկարծ հայտնվեք առանց որևէ ակնհայտ պատճառի
• Չափազանց մեծ զգացողություններ, որոնք պայմանավորված են ձեր շրջապատի բոլորի հավաքական զգացմունքներով

Երբ նման իրավիճակ է տեղի ունենում, փորձեք հեռանալ՝ տեսնելու, թե արդյոք անհանգստությունը կվերանա: Եթե ​​այդպես է, ուրեմն դա ձերը չէ:

Զգացողությունները վարակիչ են, ուստի հնարավոր է նաև, որ զգացմունքները կիսվեն և՛ դուք, և՛ մեկ ուրիշի կողմից: Երկու դեպքում էլ, դուք պետք է հարցաքննեք, թե ով է զգացմունքների իրական աղբյուրը:

Սովորեք տարբերել և անվանել ձեր զգացմունքները՝ ուշադիր ուշադրություն դարձնելով և ամեն ինչ գրառելով:

Շուտով դուք կհայտնվեք ի վիճակի է տարբերել ձեր էմոցիոնալ և ֆիզիկական զգացմունքների նուրբ տարբերությունը կարեկցանքի կապերից:

15. Գտեք հույզերը ազատելու առողջ միջոց

Կատարսիսը ուժեղ, ճնշված հույզերի ազատման գործընթացն է՝ ազատվելու համար:

Որպես կարեկցող՝ ձեր ունեցած բոլոր չմշակված զգացմունքները (որոնք կարող են չլինել քոնը) կարող է ծանրացնել քեզ:

Էմպատները կատարսիսի կարիք ունեն. նրանք պետք է մարմնավորեն բոլոր այդ խեղդված զգացմունքները և հաղթահարեն դրանք:

Որոշ մարդիկ կատարսիսի մեջ են, երբ թույլ են տալիս իրենց զգալ այդ զգացմունքները իրենց գագաթնակետին:

Նրանք ծիծաղում են ուրախության պահերին, ներխուժում արցունքներ, երբ տխուր են, կամ գոռալ, երբնրանք կատաղած են:

Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են ճիշտ իրավիճակում նման բաներ անելու համար: Ճնշված էմոցիաները ազատելու որոշ առողջ միջոցներ հետևյալն են.

– Քրտինք հանել. Մտածեք, թե ինչպես են մարդիկ հարվածում իրենց ոտքերը, երբ հիասթափված են: Շարժումն ունի էմոցիաներ սանձազերծելու միջոց, այնպես որ, եթե դեռ չեք կարողանում ստիպել ինքներդ ձեզ կառավարել այդ զգացմունքները, եղեք ակտիվ:

Դուրս եկեք վազելու, մի քանի ցատկ կատարեք կամ պարեք ձեր սրտով: Այս գործողությունները շատ ավելի ընդունելի են, քան լացը կամ բղավելը հանրության առաջ:

– Վերափոխեք ձեր ուղեղը. Ստիպեք ձեր ուղեղին թույլ տալ զգացմունքները, ընդունելով և բարձրաձայն ազատելով զգացմունքները: Ասեք նման բան «Ես զգում եմ xxx, որովհետև ես որոշեցի զգալ դա: Ես պատրաստ եմ թույլ տալ, որ դա գնա հիմա»:

– Գրեք ամեն ինչ. Դասական խորհուրդն է սանձազերծել խեղդված զգացմունքները ամեն ինչ թղթի վրա դնելն է:

Ազատորեն գրեք այն մասին, ինչ մտածում եք 15 րոպե: Շուտով դուք կհասկանաք, որ ձեր շփոթությունները կհանգեցնեն հիմնական համոզմունքի, որը կօգնի ձեզ վերագնահատել իրավիճակը:

16. Կառուցեք ամուր սահմաններ

Երբևէ հանդիպել եք էներգետիկ վամպիրի: Սրանք մարդիկ են, ովքեր սպառում են ձեր էներգիան իրենց մասին ավելի լավ զգալու համար: Շատ դեպքերում, էներգետիկ արնախումները ճանաչում են էմպատներին և ընտրում նրանց որպես թիրախ, ում համար նրանք կթեթևացնեն իրենց սթրեսներն ու անհանգստությունները: բայց ընթացքում դրանք չորանում ենլսելով նրանց:

Չնայած դա դժվար է ընդունել ճշմարտությունը, կարեկցողները պետք է սովորեն, որ իրենց պարտականությունը չէ փրկել բոլորին:

Էմպատը միայն այնքան էներգիա ունի ուրիշներին լսելու և մխիթարելու համար: . Դուք պետք է սահմաններ դնեք ձեր էներգիայի ֆիզիկական, խոսակցական, էմոցիոնալ աղտոտիչների դեմ:

Էմպատները պետք է զարգացնեն ինքնասիրության ուժեղ զգացում, որպեսզի խուսափեն ուրիշների կողմից չարաշահումից:

Դուք պետք է իմանաք: ով եք դուք, և ինչ կարող եք կամ չեք կարող վարվել:

Վերահսկեք էմոցիոնալ վամպիրներին լսելու ժամանակը և սովորեք քաղաքավարի կերպով մերժել:

Հիշեք, որ «ոչ» բառն արդեն ամբողջական նախադասություն է: .

17. Պատկերացրեք պաշտպանիչ «փուչիկը»

Որքան էլ կարող եք, փորձեք, կան մի քանի իրավիճակներ, որոնցից անհնար է խուսափել ձեր կյանքում դրանց նշանակության պատճառով:

Նույնիսկ եթե դժվար է գլուխ հանել ողջ էներգիայից: երբ հոսում եք ձեր ընտանիքի վերամիավորման կամ աշխատանքային միջոցառման ժամանակ, դուք չեք կարողանա մերժել հրավերը:

Այն, ինչ անում են կարեկիցների և շատ զգայուն մարդկանց մեծամասնությունը, հոգեկան վահան կամ փուչիկ ստեղծելն է:

0>Պաշտպանումը թույլ է տալիս էմպատներին ժամանակավորապես արգելափակել թունավոր, բացասական էներգիաները և կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչն ուրախ է, եռանդուն և սիրող:

Այս պաշտպանիչ փուչիկներին տիրապետելու համար մեծ ջանք է պահանջվում: Դուք պետք է փակեք ձեր աչքերը և խորը երկար շունչ քաշեք:

Հենց կենտրոնացած զգաք, պատկերացրեք, թե ինչպես եք վահանը ձեր միջուկից հրում և շրջապատում ձեզ:Ամբողջովին:

Վահանն ընդգրկում է ձեր ներաշխարհը, այնպես որ բոլորը պատկերացնում են այն մի փոքր այլ կերպ:

Ոմանք մտածում են թափանցիկ ապակե պղպջակի մասին, իսկ մյուսները կարող են մտածել ասպետի վահանի կամ փափուկ վերմակների կոկոնի մասին: .

Կարևորն այն է, որ կարողանանք արդյունավետորեն օգտագործել այս փուչիկները ճնշող իրավիճակներում:

18. Փորձեք վերահսկման մեթոդները

Էմպատները կարող են օգտագործել վիզուալիզացիա՝ վերահսկողության տակ վերցնելու համար, երբ բոլորի էմոցիաները ամենուր են:

Վերահսկողության երեք տեխնիկան, որոնք դուք պետք է փորձեք, հետևյալն են.

The Զտիչ. Պատկերացրեք երկու ձայնի կոճակ ձեր գլխում: Մի կոճակը պետք է պիտակվի որպես «Ես», իսկ մյուս կոճակը պետք է լինի «Ուրիշները»:

Երբ դուք մենակ եք, դուք պետք է միացնեք «Ես» կոճակը առավելագույնը, իսկ մյուս կոճակը միացրեք նվազագույնը: .

Սա օգնում է ձեզ պահպանել ձեր էներգիան և կենտրոնանալ ներկայի վրա: Եթե ​​դուք գտնվում եք մի իրավիճակում, որը պահանջում է կարեկցանք, դուք կարող եք շրջել «Ուրիշների» կոճակը մինչև վերջ և վերակայել այն:

Խարիսխը. Խարիսխը ժեստ է կարող եք օգտագործել այն ժամանակ, երբ դուք գրավված եք բացասական զգացմունքներով, որոնք ձեր սեփականը չեն:

Պատկերացրեք մի բան, որը ձեզ ստիպում է ձեզ երջանիկ և խաղաղ զգալ, այնուհետև ընտրեք ժեստ, որը կբավարարի այդ զգացումը:

Դա պետք է լինի մի բան, որը սովորաբար չէիր անի, օրինակ՝ ցուցամատը ափիդ խոթելը:

Սովորեցրե՛ք ինքներդ ձեզ անել այս ժեստը, երբ ձեզ լավ եք զգում, որպեսզի կարողանաք այդ դրական էմոցիաները առաջացնել, երբ անհրաժեշտ է:դրանք:

Յագուար. Յագուարի տեխնիկան ամենաարդյունավետն է, երբ վատ զգացողություններ են առաջանում ձեզ մոտ:

Պատկերացրեք ուժեղ, սև յագուարը, որը պաշտպանում է ձեր էներգետիկ դաշտը: Այն այստեղ է, որպեսզի հսկի ձեր տարածքը և հեռու պահի թունավոր մարդկանցից:

Պաշտպանող կենդանու պատկերելով՝ դուք կարող եք ձեզ ավելի ապահով և հանգիստ զգալ, երբ բախվում եք բացասականության:

Սովորեք ձեր կարեկցանքի ունակությունները:

Կարեկցող լինելու դրական կողմն այն է, որ դու լավ ընկեր ես, որովհետև այդքան խելացի և առատաձեռն ես:

Մարդիկ գտնում են, որ պետք չէ իրենց խոսքն արտահայտել: դուք զգում եք, երբ նրանք ձեր կողքին են:

Դուք նաև բնականորեն տրամադրող ոգի ունեք, և երբ օգտագործվում եք բարի համար, ձեր կարեկցանքի զգայարանները կարող են շատ բան անել աշխարհի համար:

Սակայն, կարեկցանքները նույնպես կան այրվելու բարձր ռիսկի տակ:

Սովորելով կառավարել ձեր էմպատիայի զգայարանները, դուք կարող եք ավելի խաղաղ լինել ինքներդ ձեզ և մնացած աշխարհի հետ:

Մի քանի հիմնական հուզական մարտավարություն ներառում է դիպչել յուրահատուկ հյուսվածք ունեցող առարկաներին, նայել և անվանել ձեր շուրջը գտնվող գույները և խորը շունչ քաշել:

Ավելի շատ կենտրոնանալով: պահի փորձի հիման վրա դուք կարող եք առանձին պահել ուրիշների էներգիան և շեղել նրանց բացասական հույզերը:

2. Իմացեք, թե ինչպես մեդիտացիա անել

Յուրաքանչյուր ոք կարող է օգուտ քաղել այն գործողություններից, որոնք ուժեղ են պահում միտքն ու մարմինը, ինչպիսիք են յոգան կամ մեդիտացիան:

Էմպատների համար մեդիտացիան կարող է օգնել նրանց ավելի լավ կողմնորոշվել շրջապատող աշխարհով և կենտրոնանալ դրանից հետո: ինչ-որ անհանգստացնող բան է տեղի ունեցել:

Եթե դուք էմպատ եք, ով պետք է ազատվի սթրեսից և հանգստանա, ապա ձեզ անհրաժեշտ է արագ մեդիտացիայի դասընթաց:

Մեդիտացիան թույլ է տալիս նայել դեպի ներս և դիտեք ձեր էմոցիաները հեռվից՝ ապահովելով այդքան անհրաժեշտ թեթևացում, երբ դուք վերցնում եք ուրիշի էներգիան:

Գտեք խաղաղ միջավայր, ինչը կարող է անել նույնիսկ լոգարանի կրպակը:

Մնացեք հանգիստ վայրում, փակեք ձեր աչքերը և սկսեք խորը շնչել:

Դուք կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես են բոլոր բացասական զգացմունքները հեռանում ձեր մարմնից և փոխարինեք այս մութ մտքերը պարզությամբ և դրականությամբ:

3. Լավ հոգ տանել ձեր մասին

Հավատացեք, թե ոչ, կարեկցանքները նույնիսկ չափազանց զգայուն են այն ամենի նկատմամբ, ինչ անում են իրենց մարմնի հետ:

Սննդի հետ կապված նրանք հարմարվում են այն բանին, թե ինչպես են իրենց ուտում իրենց պատրաստած բաները: զգալ. Եթե ​​նրանք անառողջ աղբ ուտեն, էմպատը հիվանդ կզգա ևթշվառ է:

Կամ եթե նրանք բավարար չափով չեն քնում, նրանք զգում են, որ էներգիա են վերցնում դատարկ մարտկոցից:

Էմպատների բնորոշ զգայունությունը պահանջում է, որ նրանք լավ հոգ տանեն իրենց մասին: .

Նրանք պետք է մնան ջրազրկված, սննդարար սնունդ ուտեն համապատասխան քանակությամբ, կանոնավոր մարզվեն և անհրաժեշտության դեպքում հանգստանան:

Էմպատները պետք է նաև նկատի ունենան, որ նրանք չեն կարող հոգ տանել դրա մասին: ուրիշներին, եթե նրանք հոգ չեն տանում իրենց մասին:

Կարեկցելու կարողությունը շատ ավելի ուժեղ է, երբ դու քեզ լիովին սպառված չես զգում:

4. Հետևեք ձեր զգացմունքներին

Որպես մարդ, ով խորապես կարեկցում է այլ մարդկանց զգացմունքներին, դուք պետք է ինքնագիտակ լինեք ձեր զգացմունքների մասին:

Ավելի շատ ժամանակ հատկացնելով բացահայտելու, թե ինչ եք զգում: կարող է օգնել ձեզ տարբերակել ձեր զգացմունքները և ուրիշի զգացմունքները:

Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր դրական և բացասական տրամադրությունները, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ կառավարել ձեր զգացմունքները:

Այն նաև օգնում է թափել ձեր մրցարշավային մտքերը և հույզերը՝ օրագիր:

Բացի այն, որ դուք կրում եք բեռը նվազեցնելուց, դուք կարող եք ավելի արդյունավետ կերպով դասավորել ձեր ձեռք բերած մյուս էներգիաները:

5. Ստեղծեք անվտանգ, անձնական տարածք

Արտաքին աշխարհում կյանքը կարող է դժվար լինել կարեկցանքի համար:

Նրանք խոցելի են զգացմունքների խառնուրդի նկատմամբ, երբ նրանք շրջում են ամբոխի միջով և կարող են ճնշվել աղմուկից:

Հենց տուն հասնեք, կարող է ավելի լավ չլինել: Դուքկարող եք ապրել շատ մարդկանց հետ, և դուք չեք կարող խուսափել զգացմունքներով ռմբակոծվելուց:

Եթե դուք էմպատ եք և պայքարում եք խաղաղություն գտնելու համար, ապա առաջին քայլը հանգիստ, հարմարավետ և հանգստացնող տարածք ստեղծելն է: ինքներդ ձեզ համար, որտեղ կարող եք վերալիցքավորվել:

Լրացրեք ձեր տարածքը արվեստով, բույսերով և հանգստացնող բույրերով, որպեսզի ձեր էներգիան վերականգնվի:

Պարտադիր չէ, որ դա ննջարան լինի. Ձեր ապահով տարածքը հեշտությամբ կարող է լինել լոգարան կամ պահարան:

Պարզապես համոզվեք, որ դա ինչ-որ տեղ է, որտեղ դուք կարող եք միայնակ ժամանակ ունենալ՝ հեռու մնալու ձեր հեռախոսի, հեռուստացույցի կամ այլ մարդկանց քաոսից:

6. Ֆիզիկական քայլ հեռացեք խնդրից

Էմպատների համար ֆիզիկական մտերմությունը կարող է վտանգավոր լինել:

Էներգիան փոխանցվում է աչքի շփման և հպման միջոցով, ուստի կարևոր է սահմանափակել ցանկացած ֆիզիկական փոխազդեցություն, հատկապես, եթե դուք արդեն անհարմար է:

Ահա ֆիզիկական հեռավորություն ստեղծելու մի քանի եղանակ.

– Երբ ընկերների հետ. Գրկախառնվելը մխիթարություն է, որը շատ մարդիկ օգտագործում են իրենց սիրելիների նկատմամբ: .

Սակայն, կարեկցողները պետք է զգույշ լինեն, քանի որ նրանք կարող են չափից շատ տանել այն սթրեսը, որ զգում են իրենց ընկերները:

Ձեր գրկախառնությունները կարճ պահեք և որքան հնարավոր է շատ, սիրեք ձեր ընկերներին հեռվից: . Դուք կարող եք ընտրել ուրախ հաղորդագրություններ գրելը կամ փոքրիկ նվերներ ուղարկել ֆիզիկական շփման փոխարեն:

– Երբ մոտ եք կասկածվող «էներգետիկ վամպիրին». Կան մարդիկ, որոնց խնդիրներն այնքան ծանր են, որ ծծում են: բարձրացնել էներգիան մեջսենյակ իրենց ներկայությամբ:

Եթե կարծում եք, որ ինչ-որ մեկը էներգետիկ վամպիր է, հեռացեք նրանից 20 ոտնաչափ հեռավորության վրա և տեսեք, թե արդյոք ինչ-որ թեթևացում եք զգում:

Թույլ մի տվեք, որ ձեզ ցամաքեցնեն, քանի որ դա անում եք: Չես ուզում վիրավորել մեկին, երբ նա կանգնում է կամ նստում քեզ շատ մոտ:

– Երբ մարդաշատ վայրում ես. Թույլ տուր քեզ հեռանալ կամ ընդմիջել, եթե քեզ ծանրաբեռնված է: Սենյակի բոլոր էներգիաներով:

Փոխեք նստատեղերը, եթե անհրաժեշտ է: Դուք կարող եք նաև պատկերացնել ապակե պատը ձեր և այլ մարդկանց միջև:

Ապակի միջոցով դուք կարող եք տեսնել և ընդունել, թե ինչպես են նրանք զգում, բայց ապակին կպահի նրանց զգացմունքները ձեզանից: Փոխարենը, մյուս մարդկանց փոխանցած բոլոր հույզերն ու էներգիան կվերադարձնեն նրանց:

7: Ընկղմվեք բնության մեջ

Էմպատներն ավելի ամուր կապ ունեն երկրի հետ՝ համեմատած մարդկանց մեծամասնության հետ:

Բնական, բուժիչ էներգիան, որը դուք ստանում եք մոտակա ջրային մարմիններից կամ թարմ, կանաչ մարգագետնում, կարող է օգնել ձեզ: թափեք այլ մարդկանց էներգիան:

Օգտվեք երկրի հետ այս կապից՝ կիրառելով հիմնավորումը:

Հիմնավորումն այն է, երբ դուք վերցնում եք ձեր ունեցած բոլոր բացասական զգացմունքները և դրանք հետ ուղարկում երկիր, որպեսզի կլանվեն: .

Միաժամանակ, դուք կարող եք դրական էներգիաներ բերել բնությունից և օգտագործել այն՝ կենտրոնանալու համար:

Հիմնավորումը կարող է իրականացվել՝ ձեր զգայարաններն ընկղմելով բնական աշխարհի մեջ:

Զգացեք ձեր բոբիկ ոտքերը խոտի, կեղտի կամ այլ բնական մակերեսի մեջ:Հպեք բույսերին, ընտանի կենդանիներին և օրվա վերջում ներծծվեք լոգանքի մեջ:

Հողանցման պրակտիկան կարող է մեծապես օգնել ձեզ վերադարձնել ներկան:

8: Պլանավորեք միայնակ ժամանակ

Որպես կարեկցող՝ դուք բնականաբար տալիս եք, և ձեզ համար դժվար է էգոիստ լինել ձեր ժամանակի նկատմամբ: ձեր սեփական կարիքների համար:

Սակայն դա երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ կարժենա: Դուք պետք է մենակ ժամանակ ունենաք, որպեսզի կարողանաք համալրվել և լավագույնս լինել ձեր սիրելիների համար:

Միայնակ մնալը պարտադիր չէ, որ օրվա ընթացքում այդքան ժամանակ խլի:

Դուք կարող եք վերապահել քնելուց մեկ ժամ առաջ, որպեսզի ազատվեք ձեր կուտակած բոլոր հույզերից:

Գտեք հանգիստ վայր, հեռու ցանկացած շեղումներից և զգացեք ձեր սեփական ուժը, քանի դեռ ոչ ոք մոտակայքում չէ:

Խորը շունչ քաշեք և թույլ տվեք ձեզ անշարժ մնալ ընդամենը մի քանի րոպե: Դուք բավական կթարմացվեք, որպեսզի դիմավորեք գալիք օրը:

9. Հաղորդակցեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է

Էմպատների մի վատ սովորություն է անտեսել սեփական կարիքները:

Նրանք այնքան զբաղված են ուրիշների սրտի ցավերն ու ուրախությունները վերցնելով, որ մոռանում են պաշտպանել իրենց:

Որպես էմպատ, դուք պետք է բարձրաձայնեք, եթե ձեր կարիքները բավարարված չեն: Մի՛ տանջվեք լուռ և մի՛ սպասեք, որ ձեր սիրելիները անմիջապես կհասկանան սխալը, քանի որ նրանք կարող են կարեկցող չլինել:

Մի մոռացեք, որ կարեկցանք լինելը պարգև է, այլ ոչ թե գերուժ:

Դուքկարող է հույս դնել ուրիշների վրա, որոնք կօգնեն ձեզ մշակել ձեր զգացմունքները և դիմել նրանց աջակցության համար:

Գլխավորը այս շփումը կանոնավոր դարձնելն է: Պլանավորեք ամեն շաբաթ սուրճի ժամադրություն ձեր լավագույն ընկերոջ հետ կամ զանգահարեք ընտանիքի անդամին ամեն ամիս, որպեսզի կարողանաք ազատվել ձեր սեփական զգացմունքներից:

10: Անտեսեք ձեր գլխում հնչող բացասական ձայները

Ինչպես մեզանից շատերը, էմպատները նույնպես զերծ չեն մնում քննադատական, ներքին ձայնից, որը մեր գլխի ներսում կատաղի արտահայտություններ է անում:

Իրականում, կարեկցողներն ավելի զգայուն են և զգայուն: խոցելի են այս բացասական մտքերի նկատմամբ:

Կա վտանգ, որ էմպատները շարունակաբար կքննադատեն իրենց չափազանց զգայուն լինելու կամ անընդհատ չափազանց շատ զգալու համար:

Այս տհաճ ձայների դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը կարեկցանք դրսևորել ինքն իրեն:

Կարեկցողը պետք է իրեն վերաբերվի այնպես, ինչպես կվերաբերվի ընկերոջը:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

Նրանք պետք է մշտապես տեղյակ լինեն, թե արդյոք նրանք տառապում են, որպեսզի կարողանան ընդունել, թե ինչ են զգում և պատշաճ կերպով արձագանքել:

Էմպատները պետք է նաև զարգացնեն իրենց ներողամտությունը: Ոչ ոք կատարյալ չէ, և կարեկցողները պետք է իմանան, որ դա նորմալ է:

11. Կրկնեք մանտրաները ինքներդ ձեզ համար

Էմպատները բաց են և տալիս են ուրիշներին, բայց նրանց համար կարող է դժվար լինել դրական մնալը, հատկապես, երբ շուրջը շատ բացասական հույզեր կան:

Մանտրաները կամ դրական հաստատումները կարող են օգնեք էմպատներին հեռանալ բացասականությունից և վերադառնալ ավելի կենտրոնացված վայր:

ՈմանքՄանտրաների օրինակները կարող են լինել «Վերադարձիր ուղարկողին» կամ «Ես ազատում եմ ցանկացած զգացմունք, որը իմը չէ»:

Ավելի լավ է չօգտագործել այնպիսի բացասական արտահայտություն, ինչպիսին է «Ես չեմ զգում որևէ մեկի զգացմունքները»: Դուք դեռ պետք է ճանաչեք ուրիշներին:

Դուք կարող եք նաև ասել այնպիսի մի բան, ինչպիսին է «Ես կենտրոնացած եմ իմ զգացմունքների վրա և մի կողմ եմ դնում բոլորի զգացմունքները»:

Հաստատումները կարող են լինել ձեր մեդիտացիայի մի մասը կամ դրանք: կարող է օգտագործվել, երբ դուք սայթաքում եք ինչ-որ մեկի բացասական զգացմունքների մեջ:

12. Ներիր և թող գնա

Զգայուն մարդիկ հեշտությամբ օգտագործվում և վիրավորվում են ուրիշների կողմից: Էմպատները հատկապես հակված են վիրավորվելու, քանի որ նրանք ոչ միայն զգում են ինչ-որ բաներ իրենց համար, այլ նաև ուրիշների հանդեպ:

Երբ ինչ-որ մեկը կամ ինչ-որ բան վիրավորել է ձեզ անցյալում, այդ ցավը պահելը կշարունակի քայքայել ձեր կյանքը: ուժ։

Որպես էմպատի ձեր կարողությունները կառավարելու մի մասն է սովորել, թե ինչպես ներել և ազատել ձեր ներսում թաքնված բացասականությունը։

Հեռացեք ձեզ ցավից, թողեք ամեն ինչ գնա և բուժեք։ . Իհարկե, պետք է ներել նաև ձեզ:

13. Բացահայտեք, թե ինչն է ձեզ սպառում և էներգիա տալիս

Կան կարեկցանքի տարբեր տեսակներ: Ոմանք ավելի լավ են կապվում ֆիզիկականի հետ, մյուսները՝ զգացմունքայինի կամ երկուսի հետ:

Էմպատները կարող են նաև ավելի ներդաշնակվել որոշակի էներգիաների հետ, նույնիսկ ընդլայնելով իրենց կապը բույսերի և կենդանիների հետ:

Դա կարևոր է կարեկցանքի համար: ճանաչել և հասկանալ այն պայմանները, որոնք ավելի հավանական է, որ առաջանաննրանց կարեկցանքը ուրիշների նկատմամբ:

Երբ պարզեք, թե ինչ միջավայրում է ձեր էներգիան սպառվում, կարող եք խուսափել այդ իրավիճակներից, մարդկանցից կամ վայրերից:

Դուք նաև պետք է ուշադրություն դարձնեք այն հանգամանքներին, որոնք խթանում են ձեր էներգիան:

Ի՞նչն է ձեր մեջ կյանքի բռնկում: Ի՞նչն է ձեզ թարմացնում երկար օրվանից հետո:

Հենց որ հասկանաք, թե ինչն է ձեզ էներգիա տալիս, կարող եք ավելի շատ ժամանակ տրամադրել՝ մշակելով այս ուրախությունները՝ ինքներդ ձեզ լիցքավորելու համար:

Եթե դեռ չգիտեք, թե ինչն է ձեզ լիցքաթափում կամ էներգիա տալիս: դուք, օրագիր պահեք և գրանցեք, երբ զգում եք զգացմունքներ, որոնք չեք կարծում, որ ձեզ են պատկանում:

Գտեք օրինաչափություններ այն մասին, թե որտեղ էիք, ում հետ էիք, ինչ էր ձեր շուրջը, ինչ էր կատարվում այս պահին աշխարհը, և ինչպես էիր զգում այդ պահին:

14. Հարցրեք, թե ում են պատկանում ձեր զգացմունքները

Որպես կարեկցող, դուք կարող եք հիանալի օր անցկացնել, քանի դեռ ձեր կողքին չի կանգնել վատ տրամադրություն ունեցող մեկը:

Հանկարծ դուք զգում եք անհանգստություն, ուժասպառ կամ հիվանդ: .

Եթե դուք զգում եք ֆիզիկական վիճակի կամ տրամադրության հանկարծակի փոփոխություն, դուք կարող եք կլանում այդ մարդու էներգիայի տհաճությունը: սեփականը:

Տեղափոխումը չի սահմանափակվում տրամադրություններով կամ զգացմունքներով. Ձեր միտքը կարող է նաև ներթափանցել բացասական մտքերի հանկարծակի գրոհով:

Դուք անընդհատ պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք՝ արդյոք այդ զգացմունքները ձերն են, թե՞ դրանք կլանել եք ուրիշից:

A