Егер сіз басқаларды тыңдауға, олармен байланысуға және олардың сезімдерін интуитивті түрде түсінуге жақсы болсаңыз, онда сіз эмпат болу мүмкіндігіңіз жоғары.

Эмпат - оңай әрекет ететін өте сезімтал адам. басқа адамдардың не сезінетінін және не ойлайтынын сезініңіз.

Олар басқалардың эмоцияларын, энергиясын және тіпті физикалық сезімдерін оңай қабылдай алатын адам губкалар.

Бірақ эмпат болу - керемет сыйлық. , бұл сондай-ақ үлкен жүк болуы мүмкін, өйткені сіздің жеке әлеміңіз сізді қоршап тұрған адамдардың жағымсыз сезімдері мен энергиясына осал.

Дұрыс стратегия болмаса, адамдармен уақыт өткізгеннен кейін эмпатиялар тозуы және сарқылуы мүмкін. .

Сонымен, эмпат болумен қалай күресуге болады?

Міне, қолданып көруге болатын 18 кеңес пен әдіс:

1. Зейінділікпен айналысыңыз

Эмпат болу досыңызға қонаққа бару үшін үйден шыққанмен бірдей, тек барлық есіктер мен терезелер ашық және кез келген адам кіре алады.

Себебі эмпатия сезімдер мен тәжірибелерге бейімделеді. басқалары үшін, олар өздерінің тікелей тәжірибесінен бас тартып, өздеріне оралу қиынға соғуы мүмкін.

Өзін-өзі жақсы сезінбейтін эмпат адасып, айналасында болып жатқан барлық нәрселерге байланып қалуы мүмкін.

Бұл мәселе зейінді ойлауды эмпатиялар үшін маңызды тәжірибеге айналдырады.

Зейін - адамның осы сәтке "баптау" қабілеті.

Зейінді адам толығымен қатысады,Сіз сезінетін нәрсе сізге тиесілі емес екенін көрсететін бірнеше белгілер:

• Көңіл-күйдің тез өзгеруі немесе сіз көп жерде болғанда кенет ашуланшақтық
• Кездейсоқ ауырсынулар немесе ауырсынулар. ешбір себепсіз кенеттен пайда болады
• Айналаңыздағы барлық адамдардың ұжымдық эмоциясынан туындайтын басым сезімдер

Осындай жағдай орын алғанда, ыңғайсыздықтың жойылып кететінін көру үшін алыстауға тырысыңыз. Егер солай болса, бұл сіздікі емес.

Сезімдер жұқпалы, сондықтан эмоцияларды сіз де, басқа біреу де бөлісуі мүмкін. Кез келген жағдайда, сіз сезімдердің шынайы көзі кім екеніне күмәндануыңыз керек.

Мұқият назар аударып, барлығын жазып алу арқылы эмоцияларыңызды ажыратуды және атауды үйреніңіз.

Жақында сіз эмпатикалық байланыстардан эмоционалды және физикалық сезімдер арасындағы нәзік айырмашылықты ажырата алады.

15. Эмоцияларды босатудың сау жолын табыңыз

Катарсис – жеңілдетуге жол беру үшін күшті, басылған эмоцияларды босату процесі.

Эмпат ретінде сізде бар (ол болмауы мүмкін) барлық өңделмеген сезімдер. сенікі) сізді ауырлатуы мүмкін.

Эмпатқа катарсис қажет; олар осы барлық басылған сезімдерді бойына сіңіріп, оларды жеңуі керек.

Кейбір адамдар сол эмоцияларды шыңында сезінуге мүмкіндік бергенде катарсисті сезінеді.

Олар қуаныш сәтінде күледі, жарылып кетеді. олар қайғырғанда көз жасын төгеді немесе айқайлайдыолар ашулы.

Алайда бұл әрекеттерді жасауға барлығының жағдайы дұрыс бола бермейді. Басылған эмоцияларды босатудың кейбір пайдалы жолдары:

– Терлеу: Адамдардың көңілі қалғанда аяқтарын қалай қағатынын ойлап көріңіз. Қозғалыс эмоцияны босататын әдіске ие, сондықтан өзіңізді әлі сол сезімдерді басқаруға мәжбүрлей алмасаңыз, белсенді болыңыз.

Жүгіруге шығыңыз, секірумен айналысыңыз немесе жүрегіңізді билеңіз. Бұл әрекеттер қоғамдық орындарда жылау немесе айғайлаудан әлдеқайда қолайлы.

– Миыңызды қайта құрыңыз: Эмоцияларды дауыстап қабылдау және босату арқылы миыңызды сезімдерді жіберуге үйретіңіз. «Мен өзімді xxx сезінемін, өйткені мен оны сезінуді таңдадым. Мен оны қазір жіберуге дайынмын.”

– Барлығын жазып алыңыз: Басып қалған сезімдерді босатудың классикалық кеңесі - бәрін қағазға түсіру.

15 минут ішінде не ойлағаныңызды еркін жазыңыз. Жақын арада сіз қыбырлағаныңыз жағдайды қайта бағалауға көмектесетін негізгі сенімге әкелетінін байқайсыз.

16. Күшті шекараларды құрыңыз

Сіз энергетикалық вампирді кездестірдіңіз бе? Бұл адамдар өздерін жақсы сезіну үшін сіздің энергияңызды жұмсайды. Мен

көп жағдайда энергетикалық вампирлер эмпаттарды таниды және оларды өздерінің күйзелістері мен уайымдарын жеңілдететін мақсат ретінде таңдайды.

Эмпат энергия вампиріне көмектесуге мәжбүр болып қана қоймайды, бірақ олар процесте ағып кетедіоларды тыңдау.

Қабылдау қиын шындық болса да, эмпаттардың барлығын құтқару олардың міндеті емес екенін білуі керек.

Эмпаттың басқаларды тыңдап, жұбату үшін ғана энергиясы бар. . Энергияңызды физикалық, сөйлесу, эмоционалды ластаушыларға қарсы шекара орнатуыңыз керек.

Эмпатиялар басқалардың артықшылығын пайдаланбау үшін күшті өзін-өзі сезінуі керек.

Сіз білуіңіз керек. сіз кімсіз және нені жеңе аласыз немесе не істей алмайсыз.

Эмоционалды вампирлерді тыңдауға жұмсайтын уақытты бақылаңыз және сыпайы түрде бас тартуды үйреніңіз.

Есіңізде болсын, «жоқ» сөзі қазірдің өзінде толық сөйлем. .

17. Қорғаныш «көпіршікті» елестетіңіз

Қандай да бір әрекетті орындап көріңіз, сіздің өміріңіздегі маңыздылығына байланысты кейбір жағдайларды болдырмау мүмкін емес.

Тіпті барлық энергиямен күресу қиын болса да. Отбасыңызбен кездесуде немесе жұмыс іс-шарасында сіз шақырудан бас тарта алмайсыз.

Көптеген эмпатиялар мен басқа да өте сезімтал адамдар - бұл психикалық қалқан немесе көпіршік жасау.

Қорғау эмпатияларға уытты, жағымсыз энергияларды уақытша оқшаулауға және көңілді, қуаттандыратын және сүйетін нәрселерге назар аударуға мүмкіндік береді.

Бұл қорғаныс көпіршіктерін меңгеру үшін көп күш қажет. Көзіңізді жұмып, терең ұзақ тыныс алуыңыз керек.

Өзіңізді орталықтандырғаныңызды сезінген кезде, қалқанды өзегіңізден итеріп, айналаңызбен қоршап алғаныңызды елестетіңіз.толығымен.

Қалқан сіздің ішкі әлеміңізді қамтиды, сондықтан оны әркім әртүрлі елестетеді.

Кейбіреулер мөлдір шыны көпіршікті елестетсе, басқалары рыцарь қалқаны немесе жұмсақ көрпелердің коконын елестетуі мүмкін. .

Маңыздысы - бұл көпіршіктерді қиын жағдайларда тиімді пайдалана білу.

18. Басқару әдістерін қолданып көріңіз

Эмпаттар басқалардың эмоциялары барлық жерде болған кезде бақылауға алу үшін визуализацияны қолдана алады.

Сіз қолданып көруіңіз керек үш бақылау әдісі:

Сүзгі: Басыңыздағы екі дыбыс деңгейі тұтқасын елестетіңіз. Бір тұтқа «Мен» деп белгіленуі керек, ал екінші тұтқа «Басқалар» болуы керек.

Жалғыз болғанда, «Мен» тұтқасын максималды деңгейге, ал екінші тұтқаны ең азға дейін бұраңыз. .

Бұл энергияңызды үнемдеуге және қазіргі уақытқа назар аударуға көмектеседі. Егер сіз эмпатияны қажет ететін жағдайға тап болсаңыз, «Басқалар» түймесін толығымен жоғары бұрап, кейін қалпына келтіруге болады.

Зәкір: Зәкір - бұл сіздің қимылыңыз. өзіңізге жатпайтын жағымсыз сезімдерге бой алдырған кезде қолдануға болады.

Сізді бақытты және тыныш сезінетін нәрсені елестетіп көріңіз, содан кейін сол сезіммен жүру үшін қимылды таңдаңыз.

Бұл әдетте істемейтін нәрсе болуы керек, мысалы, сұқ саусағыңызды алақанға тигізу.

Керек кезде оң эмоцияларды тудыру үшін өзіңізді жақсы сезінген кезде бұл қимылды жасауға өзіңізді жаттықтырыңыз.олар.

Ягуар: Ягуар техникасы жағымсыз сезімдер сізге тез жеткенде тиімдірек болады.

Энергия өрісіңізді қорғайтын күшті, қара ягуарды елестетіңіз. Бұл сіздің аймағыңызды патрульдеу және кез келген улы адамдарды болдырмау үшін осында.

Қорғаушы жануарды бейнелеу арқылы өзіңізді жағымсыз нәрселермен бетпе-бет келген кезде қауіпсіз және тыныш сезінесіз.

Эмпатия қабілеттеріңізді шыңдаңыз.

Эмпат болудың артықшылығы - сіз өте ақылды және жомартсыз, өйткені сіз керемет доссыз.

Адамдар өздерінің қалай екенін ауызша айтудың қажеті жоқ екенін түсінеді' олар сіздің айналаңызда болған кезде қайта сезінесіз.

Сонымен қатар сізде табиғаттан беретін рух бар және жақсылық үшін пайдаланған кезде эмпаттық сезімдер әлем үшін көп нәрсе істей алады.

Алайда эмпатиялар да күйіп қалу қаупі жоғары.

Сүйіспеншілік сезімдеріңізді басқаруды үйрену арқылы сіз өзіңізбен және әлемнің қалған бөлігімен көбірек тату бола аласыз.

Зейіннің бірнеше негізгі тактикасына бірегей текстурасы бар нысандарды түрту, айналаңыздағы түстерді қарау және атау және терең тыныс алу жатады.

Көбірек назар аудару арқылы. сол сәттегі тәжірибеде сіз басқалардың энергиясын бөлек ұстай аласыз және олардың жағымсыз эмоцияларын өзгерте аласыз.

2. Медитация жасауды үйреніңіз

Әр адам йога немесе медитация сияқты ақыл-ой мен денені күшті ұстайтын әрекеттердің пайдасын көре алады.

Эмпатия үшін медитация оларға айналадағы әлемді жақсы шарлауға және кейін қайта бағдарлауға көмектеседі. ренжітетін бірдеңе болды.

Егер сіз күйзелістен арылуға және тыныштандыруды қажет ететін эмпат болсаңыз, сізге жылдам медитация сеансы қажет.

Медитация ішкі жан дүниеңізге және Өзіңіздің эмоцияларыңызды алыстан бақылаңыз, бұл басқа біреудің энергиясын алған кезде өте қажет жеңілдікті қамтамасыз етеді.

Тыныштық ортаны табыңыз, тіпті ваннадағы дүңгіршек те көмектеседі.

Тыныш жерде болыңыз, көзіңізді жұмып, терең тыныс алуды бастаңыз.

Сіз денеңізден барлық жағымсыз сезімдер шығып жатқанын елестете аласыз және бұл қара ойларды айқындық пен позитивтілікке ауыстыра аласыз.

3. Өзіңізге жақсы қамқорлық жасаңыз

Сенесіз бе, сенбесеңіз де, эмпатиялар өздерінің денелеріне жасайтын әрекеттеріне өте сезімтал.

Тамақпен бірге олар жейтін нәрселердің оларды қалай жасайтынына бейімделеді. сезіну. Егер олар пайдалы емес қоқыстарды жесе, эмпат ауырып қаладыбақытсыз.

Немесе олар жеткілікті ұйықтамаса, олар бос батареядан қуат алып жатқандай сезінеді.

Сезімталдық эмпатия тәжірибесі олардан өздеріне жақсы күтім жасауды талап етеді. .

Олар ылғалды ұстап тұруы, нәрлендіретін тағамдарды тиісті мөлшерде жеуі, жүйелі түрде жаттығуы және қажет болған кезде демалуы керек.

Сондай-ақ эмпатиялар өздерінің күтім жасай алмайтынын есте ұстауы керек. басқалары, егер олар өздеріне қамқорлық жасамаса.

Егер сіз өзіңізді толық таусылғандай сезінбейтін болсаңыз, эмпатия жасау қабілеті әлдеқайда күшті болады.

4. Сезімдеріңізді қадағалаңыз

Басқа адамдардың сезімдеріне терең жанашыр адам ретінде сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды өзіңіз білуіңіз керек.

Өзіңізді қалай сезінетініңізді анықтауға көбірек уақыт бөліңіз. Сіздің эмоцияларыңыз бен басқа біреудің эмоцияларын ажыратуға көмектеседі.

Сезімдеріңізді жақсырақ басқара алу үшін сіздің оң және жағымсыз көңіл-күйлеріңізді не тудыратынын ескеріңіз.

Сонымен қатар ол жарыс туралы ойларыңызды төгуге көмектеседі. және эмоцияларды журналға айналдырыңыз.

Жүктемені жеңілдетумен қатар, сіз өзіңізге жүктелген басқа энергияларды тиімдірек сұрыптай аласыз.

5. Қауіпсіз, жеке кеңістік жасаңыз

Сыртқы әлемдегі өмір эмпатиялар үшін қиын болуы мүмкін.

Олар көп адамдар арасында төбелесіп жүргенде және шудың астында қалуы мүмкін эмоциялар араласуына осал.

Үйге келгеннен кейін бұл жақсы болмауы мүмкін. Сізкөптеген адамдармен бірге өмір сүріп жатқан боларсыз және сіз эмоциялардың бомбалануынан аулақ бола алмайсыз.

Егер сіз тыныштықты табу үшін күресіп жатқан эмпат болсаңыз, бірінші қадам - ​​тыныш, жайлы және тыныштандыратын кеңістік құру. зарядтауға болатын өзіңіз үшін.

Кеңістігіңізді өнермен, өсімдіктермен және тыныштандыратын иістермен толтырыңыз, осылайша энергияңыз қалпына келеді.

Бұл жатын бөлме болуы міндетті емес; Сіздің қауіпсіз орныңыз оңай жуынатын бөлме немесе шкаф болуы мүмкін.

Телефоныңыздың, теледидарыңыздың немесе басқа адамдардың бейберекетінен аулақ болу үшін жалғыз уақытыңыз болатын жерде екеніне көз жеткізіңіз.

6. Мәселеден физикалық қадам жасаңыз

Эмпатия үшін физикалық жақындық қауіпті болуы мүмкін.

Энергия көзге тию және жанасу арқылы беріледі, сондықтан кез келген физикалық әрекеттесуді шектеу маңызды, әсіресе егер сіз' қазірдің өзінде ыңғайсыз.

Міне, физикалық қашықтықты құрудың кейбір жолдары:

– Достармен кезде: Құшақтау – бұл көптеген адамдар жақын адамдарына арналған жайлылық әрекеті. .

Алайда, эмпатиялар сақ болулары керек, өйткені олар достары сезінген күйзеліске ұшырауы мүмкін.

Құшақтарыңызды қысқа және мүмкіндігінше көп ұстаңыз, достарыңызды алыстан жақсы көріңіз. . Сіз физикалық қарым-қатынастың орнына көңілді хабарламалар жазуды немесе шағын сыйлықтарды жіберуді таңдай аласыз.

– Күдікті «энергия вампиріне» жақын болғанда: Қиындықтары соншалықты ауыр, олар сорып алатын адамдар бар. ішіндегі энергияны жоғарылатадыолардың қатысуымен бөлме.

Егер сіз біреуді энергетикалық вампир деп ойласаңыз, олардан 20 фут қашықтықта тұрыңыз да, жеңілдеп жатқаныңызды сезінбеңіз.

Сіздің әлсіреуіне жол бермеңіз, өйткені сіз 'біреуді тұрғанда немесе сізге тым жақын отырғанда ренжіткім келмейді.

– Адамдар көп жерде болғанда: Егер сіз қатты қиналсаңыз, кетуге немесе үзіліс жасауға рұқсат беріңіз. бөлмедегі барлық қуаттармен.

Қажет болса, орындарды ауыстырыңыз. Сондай-ақ сіз өзіңіздің және басқа адамдардың арасындағы шыны қабырғаны елестете аласыз.

Әйнек арқылы олардың қалай сезінетінін көріп, мойындай аласыз, бірақ шыны олардың сезімдерін сізден аулақ ұстайды. Оның орнына, басқа адамдар жеткізетін барлық эмоциялар мен энергия оларға қайта оралады.

7. Табиғатқа шомылыңыз

Көп адамдармен салыстырғанда эмпаттардың жермен байланысы күштірек.

Жақын маңдағы су қоймаларынан немесе тұщы, жасыл шалғыннан алатын табиғи, емдік қуат сізге көмектесе алады. басқа адамдардың энергиясын төгіңіз.

Жерге қосуды жаттықтыру арқылы жермен осы байланыс мүмкіндігін пайдаланыңыз.

Жерге қосу - бұл сізде бар барлық жағымсыз сезімдерді алып, оларды сіңіру үшін жерге қайтару. .

Сонымен қатар сіз табиғаттан оң энергия алып, оны өзіңізді орталықтандыру үшін пайдалана аласыз.

Жергелендіруді сезімдеріңізді табиғи әлемге батыру арқылы жасауға болады.

Сезіну жалаң аяқ шөпте, кірде немесе басқа табиғи беттерде.Өсімдіктерге, үй жануарларына қол тигізіп, күннің соңында ваннаға түсіп кетіңіз.

Жерге қосу жаттығулары сізді қазіргі уақытқа қайтаруға көп көмектеседі.

8. Жалғыз уақытты жоспарлаңыз

Сіз эмпат ретінде табиғи түрде бересіз және уақытыңызды өзімшілдікпен пайдалану сізге қиын.

Сіз басқаларға жанашырлық танытып, жұбатуыңыз мүмкін болғандықтан, қамқорлық жасауды ұмытып кетесіз. өзіңіздің қажеттіліктеріңізге байланысты.

Алайда бұл ұзақ мерзімді перспективада сізге қымбатқа түседі. Жақындарыңызды толықтырып, жақсырақ болу үшін сізге жалғыз уақыт қажет.

Жалғыз уақыт бір күнде көп уақытыңызды алудың қажеті жоқ.

Жиналған барлық эмоцияларды босату үшін ұйықтар алдында бір сағатты брондауға болады.

Кез келген алаңдататын нәрселерден алыс тыныш жер табыңыз және ешкім болмаған кезде өз күшіңізді сезініңіз.

Терең тыныс алыңыз және бірнеше минут тыныштықта болыңыз. Алдағы күнді көру үшін жеткілікті сергек боласыз.

9. Өзіңізге қажет нәрсені жеткізіңіз

Эмпаттардың бір жаман әдеті - өз қажеттіліктерін елеусіз қалдыру.

Олар басқа адамдардың қайғысы мен қуанышын өз мойнына алумен айналысқаны соншалық, өздерін қорғауды ұмытып кетеді.

Егер сіздің қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылмаса, сіз эмпат ретінде сөйлеуіңіз керек. Үнсіз қиналмаңыз немесе жақын адамдарыңыздың қателіктерді бірден түсінетінін күтпеңіз, себебі олар эмпатияға ие болмауы мүмкін.

Эмпат болу - бұл керемет күш емес, сыйлық екенін ұмытпаңыз.

Сізэмоцияларыңызды өңдеуге көмектесу үшін басқаларға сене алады және олардан қолдау сұрай алады.

Ең бастысы, бұл қарым-қатынасты тұрақты ету. Ең жақсы досыңызбен апта сайын кофе ішуді жоспарлаңыз немесе жеке эмоцияларыңызды босату үшін ай сайын отбасы мүшесіне қоңырау шалыңыз.

10. Басыңыздағы жағымсыз дауыстарды елемеңіз

Көпшілігіміз сияқты эмпатиялар біздің басымыздың ішінде мысқыл сөздер жасайтын сыни, ішкі дауыстан тыс қалмайды.

Шын мәнінде, эмпатиялар неғұрлым сезімтал және бұл жағымсыз ойларға осал.

Эмпаттардың өздерін тым сезімтал немесе тым көп сезіну үшін үнемі сынға алу қаупі бар.

Осы жағымсыз дауыстармен күресудің ең жақсы жолы - бұл өз-өзіне жанашырлық таныту.

Эмпат оған досына қалай қарайтын болса, солай қарауы керек.

Hackspirit-тен ұқсас әңгімелер:

Олар Олар өздерінің қалай сезінетінін мойындап, дұрыс жауап беруі үшін олардың қиналып жатқанын үнемі біліп отыруы керек.

Эмпатиялар сонымен қатар өзін-өзі кешіруді дамытуы керек. Ешкім мінсіз емес және эмпатиялар мұның дұрыс екенін білуі керек.

11. Өзіңізге мантраларды қайталаңыз

Эмпатиялар ашық және басқаларға береді, бірақ олардың позитивті болып қалуы қиын болуы мүмкін, әсіресе айналада жағымсыз эмоциялар көп болған кезде.

Мантралар немесе оң аффирмациялар мүмкін эмпатияларға негативтен арылуға және орталықтандырылған жерге оралуға көмектеседі.

Кейбіреулермантра мысалдары «Жіберушіге оралу» немесе «Менікі емес кез келген эмоцияны босатамын» болуы мүмкін.

«Мен ешкімнің эмоциясын сезбеймін» сияқты теріс мәлімдемені пайдаланбаған дұрыс. Сіз әлі де басқаларды мойындауыңыз керек.

Сонымен қатар сіз «Мен өз эмоцияларыма назар аударамын және мен басқалардың эмоцияларына назар аударамын» сияқты нәрсені айта аласыз.

Афффирмациялар медитацияңыздың бір бөлігі болуы мүмкін немесе олар біреудің жағымсыз сезімдеріне кіріп кеткенде қолдануға болады.

12. Кешіріңіз және жіберіңіз

Сезімтал адамдарды басқалар оңай пайдаланады және ренжітеді. Эмпатиялар әсіресе зардап шегуге бейім, өйткені олар тек өздері үшін ғана емес, басқалар үшін де сезінеді.

Бұрын сізді біреу немесе бірдеңе ренжіткен кезде, сол ауыртпалықты ұстану сіздің өміріңізді одан әрі кетіреді. күш.

Мүмкіндіктеріңізді эмпат ретінде басқарудың бір бөлігі - кешіруді және ішіңіздегі басылып қалған негативтілікті босатуды үйрену.

Өзіңізді ренжітуден аулақ ұстаңыз, бәрін жіберіп, сауықтырыңыз. . Әрине, өзіңді де кешірген жөн.

13. Сізді не қуаттандырып, не қуат беретінін анықтаңыз

Эмпаттың әртүрлі түрлері бар. Кейбіреулер физикалық, басқалары эмоционалды немесе екеуімен де жақсы байланысады.

Эмпаттар белгілі бір энергияларға, тіпті олардың өсімдіктер мен жануарларға байланысын кеңейтуге бейімделуі мүмкін.

Бұл эмпатиялар үшін маңызды. тудыруы ықтимал жағдайларды тану және түсінуолардың басқаларға деген жанашырлығы.

Қуатыңыздың қай ортада сарқылып кететінін анықтаған кезде, мұндай жағдайлардан, адамдардан немесе орындардан аулақ бола аласыз.

Сонымен қатар, сіз өзіңізді ынталандыратын жағдайларға назар аударуыңыз керек. сіздің энергияңыз.

Сізде өмірдің ұшқыны неде? Ұзақ күннен кейін сізді не сергітеді?

Сізге не қуат беретінін түсінгеннен кейін, өзіңізді толтыру үшін осы қуаныштарды дамытуға көбірек уақыт жұмсай аласыз.

Егер сіз не қуаттандыратынын немесе не қуат беретінін білмесеңіз. күнделік жүргізіңіз және өзіңізге тиесілі емес деп ойлайтын сезімдерді бастан кешірген кезде жазып алыңыз.

Қайда болғаныңыз, кіммен болғаныңыз, айналаңызда не болғаны, қазір не болып жатқаны туралы үлгілерді табыңыз. әлем және сіз сол кездегі сезіміңіз.

14. Эмоцияларыңыз кімге тиесілі екенін сұраңыз

Эмпат ретінде көңіл-күйі нашар біреу қасыңызда тұрғанша жақсы күн өткізуіңіз мүмкін.

Кенеттен сіз мазасызданып, шаршап немесе ауру сезінесіз. .

Физикалық күйіңіздің немесе көңіл-күйіңіздің кенеттен өзгеруін байқасаңыз, ыңғайсыздықты сол адамның энергиясынан жұтып алуыңыз мүмкін.

Эмпатияның қиын жері - сіз басқалардың сезімін өз сезіміңіз ретінде сезінесіз. меншікті.

Трансфер тек көңіл-күймен немесе эмоциялармен шектелмейді; Сондай-ақ, кенеттен келеңсіз ойлар сіздің санаңызға енуі мүмкін.

Сіз үнемі өзіңізден бұл сезім сіздікі ме, әлде оларды басқа біреуден сіңіріп алдыңыз ба деп сұрап отыруыңыз керек.

A.