Ma tha thu math air a bhith ag èisteachd ri daoine eile, a’ dèanamh ceangal riutha, agus a’ tuigsinn na faireachdainnean aca gu h-intuitive, tha comas làidir ann gur e co-fhaireachdainn a th’ annad. mothaich na tha daoine eile a’ faireachdainn agus a’ smaoineachadh.

Is e spongan daonna a th’ annta a thogas gu furasta air faireachdainnean, lùths agus eadhon mothachaidhean corporra dhaoine eile.

Ged a tha a bhith nad empath na dheagh thiodhlac , faodaidh e a bhith na eallach uamhasach cuideachd leis gu bheil an saoghal pearsanta agad so-leònte ri faireachdainnean àicheil agus lùth nan daoine a tha timcheall ort.

Gun ro-innleachd cheart, faodar co-fhaireachdainn a chaitheamh sìos agus a dhrèanadh às deidh dhut ùine a chaitheamh le daoine .

Mar sin ciamar a dhèiligeas tu ri bhith nad cho-fhaireachdainn?

Seo 18 molaidhean is dòighean airson feuchainn:

1. Cleachd mothachadh

Tha a bhith nad cho-fhaireachdainn mar a bhith a’ fàgail do thaigh gus tadhal air do charaid, ach a-mhàin gu bheil na dorsan agus na h-uinneagan uile fosgailte agus gum faod duine sam bith a dhol a-steach gu furasta. cuid eile, faodaidh iad an eòlas sa bhad a thrèigsinn agus trioblaid a bhith aca tilleadh thuca fhèin.

Faodaidh co-fhaireachdainn aig nach eil mothachadh làidir air fhèin a dhol air chall agus grèim fhaighinn air a h-uile càil a tha a’ tachairt mun cuairt orra.

Tha an duilgheadas seo a’ fàgail mothachadh mar chleachdadh riatanach airson co-fhaireachdainn.

Is e mothachadh an comas daonna ‘gleusadh a-steach’ chun na h-ìre.

Tha neach mothachail làn làthair,glè bheag de shoidhnichean nach buin na tha thu a’ faireachdainn dhut:

• Atharrachaidhean faireachdainn luath no irioslachd gu h-obann nuair a tha thu ann an àrainneachd làn sluaigh
• Collaistean neo cràdh air thuaiream a tha nochdadh gu h-obann gun adhbhar follaiseach
• Faireachdainnean uamhasach air an stiùireadh le faireachdainn coitcheann a h-uile duine mun cuairt ort

Nuair a thachras suidheachadh mar seo, feuch ri gluasad air falbh feuch an tèid am mì-chofhurtachd à sealladh. Ma nì e, chan ann leatsa a tha e.

Tha faireachdainnean gabhaltach agus mar sin tha e comasach cuideachd gum bi na faireachdainnean air an co-roinn leat fhèin agus le cuideigin eile. Anns gach suidheachadh, feumaidh tu ceasnachadh cò an fhìor thùs a th’ aig na faireachdainnean.

Ionnsaich eadar-dhealachadh agus ainmich na faireachdainnean agad le bhith a’ toirt aire chùramach agus a’ sgrìobhadh a h-uile càil sìos.

A dh’ aithghearr, bidh thu comasach air an eadar-dhealachadh seòlta a tha eadar do mhothachadh faireachail agus corporra a dhealachadh bho cheanglaichean co-fhaireachdainn.

15. Lorg dòigh fallain air faireachdainnean a leigeil ma sgaoil

Is e Catharsis am pròiseas airson faireachdainnean làidir, brònach a leigeil ma sgaoil gus faochadh a thoirt seachad.

Mar cho-fhaireachdainn, tha na faireachdainnean neo-ullaichte a th’ agad (is dòcha nach eil. 's urrainn dhut do chuideam sìos.

Feumaidh co-fhaireachdainn catharsis; feumaidh iad na faireachdainnean pent-up sin uile a ghabhail a-steach agus faighinn thairis orra.

Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air catharsis nuair a leigeas iad leotha fhèin na faireachdainnean sin a bhith aig an ìre as àirde. deòir nuair a tha iad brònach, no sgreuchail nuair a bhios iadtha fearg orra.

Chan eil a h-uile duine san t-suidheachadh cheart airson na rudan seo a dhèanamh, ge-tà. Is e cuid de dhòighean fallain air faireachdainnean a tha air an cumail a-mach a leigeil ma sgaoil:

– Sguabadh a-mach e: Smaoinich air mar a bhios daoine a’ stobadh an casan nuair a tha iad a’ faireachdainn sàraichte. Tha dòigh aig gluasad air faireachdainn a sgaoileadh agus mar sin mura h-urrainn dhut sparradh ort fhèin smachd a chumail air na faireachdainnean sin dìreach fhathast, bi gnìomhach.

Rach a-mach airson ruith, dèan seacaidean leum, no dannsa do chridhe a-mach. Tha na gnìomhan sin fada nas iomchaidh na bhith ag èigheach no ag èigheach gu poblach.

– Ath-nuadhaich an eanchainn agad: Thoir air do eanchainn leigeil leis na faireachdainnean a dhol le bhith a’ gabhail ris agus a’ leigeil às na faireachdainnean a-muigh. Abair rudeigin mar “Tha mi a’ faireachdainn xxx oir roghnaich mi a bhith ga faireachdainn. Tha mi deiseil airson a leigeil air falbh a-nis.”

– Sgrìobh a h-uile càil sìos: Is e pìos comhairle clasaigeach airson faireachdainnean pent-up a thoirt air falbh a h-uile càil air pàipear.

Sgrìobh gu saor mu na tha thu a’ smaoineachadh airson 15 mionaidean. Gheibh thu a-mach a dh'aithghearr gun toir do chuairtean gu creideas bunaiteach a chuidicheas tu gus an suidheachadh ath-luachadh.

16. Tog crìochan làidir

An do choinnich thu a-riamh ri vampire lùth? Is iad sin daoine a bhios a’ drèanadh do lùth gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr mun deidhinn fhèin. I

n mhòr-chuid de chùisean, bidh vampires lùth ag aithneachadh co-fhaireachdainnean agus gan taghadh mar thargaid don cuir iad cuideam air an uallach agus an dragh dhaibh. ach bidh iad air an drèanadh anns a’ phròiseas deag èisteachd riutha.

Ged is e fìrinn dhoirbh a th’ ann gabhail ris, feumaidh co-fhaireachdainn ionnsachadh nach e an dleastanas a th’ ann a h-uile duine a shàbhaladh.

Chan eil ach uiread de lùth aig co-fhaireachdainn airson èisteachd agus comhfhurtachd a thoirt do dhaoine eile. . Feumaidh tu crìochan a shuidheachadh an aghaidh stuthan truaillidh corporra, còmhraidh, faireachail nad lùth.

Bu chòir do empaths mothachadh làidir a bhrosnachadh dhut fhèin gus nach bi daoine eile a’ gabhail brath orra.

Feumaidh fios a bhith agad cò thu agus dè as urrainn dhut no nach urrainn dhut a làimhseachadh.

Smachd air an ùine a chaitheas tu ag èisteachd ri vampires tòcail agus ionnsaich diùltadh gu modhail.

Cuimhnich, tha am facal “chan eil” na sheantans iomlan mu thràth .

17. Seall 'builgean' dìon

Feuch mar a dh'fhaodadh tu, tha cuid de shuidheachaidhean ann a tha do-dhèanta a sheachnadh air sgàth cho cudromach 'sa tha iad nad bheatha.

Fiù 's ma tha e doirbh dèiligeadh ris a h-uile lùth a’ sruthadh aig ath-choinneachadh do theaghlaich no aig tachartas obrach, chan urrainn dhut cuireadh a dhiùltadh.

Is e an rud a bhios a’ mhòr-chuid de cho-fhaireachdainn agus daoine mothachail eile a’ dèanamh a bhith a’ cruthachadh sgiath inntinn no builgean.

Tha dìon a’ leigeil le empaths stad a chuir air lùths puinnseanta, àicheil airson ùine ghoirid agus fòcas a chuir air na tha toilichte, lùthmhor agus gràdhach.

Bheir e tòrr oidhirp gus na builgeanan dìon sin a mhaighstireachd. Feumaidh tu do shùilean a dhùnadh agus anail domhainn fada a ghabhail.

Cho luath ‘s a tha thu a’ faireachdainn sa mheadhan, smaoinich air a bhith a’ putadh an sgiath bho do chridhe agus timcheall ortgu tur.

Tha an sgiath a’ gabhail a-steach an t-saoghail a-staigh agad agus mar sin bidh a h-uile duine ga fhaicinn ann an dòigh eadar-dhealaichte.

Bidh cuid a’ smaoineachadh air builgean glainne soilleir, agus cuid eile a’ smaoineachadh air sgiath ridire no còcain de phlaideachan bog .

Is e an rud a tha cudromach a bhith comasach air na builgeanan sin a chleachdadh gu h-èifeachdach ann an suidheachaidhean uamhasach.

18. Feuch dòighean smachd

Faodaidh Empaths fradharc a chleachdadh gus smachd a ghabhail nuair a tha faireachdainnean a h-uile duine eile air feadh an àite.

Is iad trì dòighean smachd air am bu chòir dhut feuchainn:

The Filter: Dealbh dà chnap-lìonaidh nad cheann. Bu chòir aon chnap a bhith air ainmeachadh mar “Mise” agus bu chòir “Mise” a bhith air an t-snaim eile.

Nuair a tha thu leat fhèin, bu chòir dhut an cnap “Me” a thionndadh chun ìre as àirde agus an cnap eile a thionndadh sìos chun ìre as ìsle. .

Cuidichidh seo thu gus do lùth a ghlèidheadh ​​agus fòcas air an latha an-diugh. Ma tha thu ann an suidheachadh a tha ag iarraidh co-fhaireachdainn, faodaidh tu an cnap airson “Eile” a thionndadh fad na slighe suas agus ath-shuidheachadh às a dhèidh.

An Acair: ’S e gluasad-bodhaig a th’ ann an acair. urrainn dhut a chleachdadh nuair a tha thu air do ghlacadh le faireachdainnean àicheil nach eil agad fhèin.

Smaoinich air rudeigin a bheir ort faireachdainn sona agus sìtheil, an uairsin tagh gluasad-bodhaig airson a dhol leis an fhaireachdainn sin.

Bu chòir dha a bhith na rud nach dèanadh tu gu h-àbhaisteach, leithid do mheur-chlàr a phutadh air do phailme.

Trèanadh thu fhèin gus an gluasad seo a dhèanamh uair sam bith a tha thu a’ faireachdainn math gus an toir thu suas na faireachdainnean adhartach sin nuair a dh’ fheumas tuorra.

An Jaguar: Tha an innleachd jaguar nas èifeachdaiche nuair a tha droch fhaireachdainnean a’ tighinn thugad gu luath.

Seallaibh air jaguar làidir, dubh a’ dìon do raon lùtha. Tha e an seo gus do sgìre a dhìon agus daoine puinnseanta a chumail air falbh.

Le bhith a’ dèanamh dealbh de bheathach dìon, faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn nas tèarainte agus nas sìthe nuair a tha thu a’ cur aghaidh ri dearmad.

Hone Your Empath Skills

'S e an taobh shuas de bhith nad cho-fhaireachdainn gur e deagh charaid a th' annad a chionn 's gu bheil thu cho tuigseach agus cho fialaidh.

Tha daoine a' faighinn a-mach nach fheum iad innse mar a tha iad. tha thu a' faireachdainn nuair a tha iad timcheall ort.

Tha spiorad nàdarrach agad cuideachd agus nuair a thèid an cleachdadh airson math, faodaidh do mhothachaidhean co-fhaireachdainn tòrr a dhèanamh dhan t-saoghal.

Ach, tha co-fhaireachdainn cuideachd ann an cunnart mòr airson losgadh a-mach.

Le bhith ag ionnsachadh smachd a chumail air na mothachaidhean co-fhaireachdainn agad, faodaidh tu a bhith nas motha ann an sìth riut fhèin agus leis a’ chòrr den t-saoghal.

Am measg cuid de phrìomh innleachdan mothachaidh tha suathadh air nithean le inneach gun samhail, coimhead agus ainmeachadh nan dathan timcheall ort, agus a’ gabhail anail domhainn.

Le bhith a’ cur fòcas air barrachd air eòlas an-dràsta, faodaidh tu lùth dhaoine eile a chumail air leth agus na faireachdainnean àicheil aca a sheachnadh.

2. Ionnsaich mar a nì thu cnuasachadh

Faodaidh a h-uile duine buannachd fhaighinn bho ghnìomhachd a chumas an inntinn agus a’ bhodhaig làidir, leithid yoga no meòrachadh.

Airson co-fhaireachdainn, faodaidh meòrachadh an cuideachadh le bhith a’ seòladh nas fheàrr air an t-saoghal mun cuairt orra agus ag ath-chuimseachadh às a dhèidh tha rudeigin draghail air tachairt.

Mas e co-fhaireachdainn a th’ annad a dh’ fheumas cuideam a leigeil air falbh agus fois a ghabhail, is e seisean meòrachaidh sgiobalta na tha a dhìth ort.

Leigidh meòrachadh leat coimhead a-staigh agus thoir an aire do na faireachdainnean agad fad air falbh, a’ toirt faochadh air a bheil feum mòr nuair a thogas tu lùth cuideigin eile.

Lorg àrainneachd shìtheil - dhèanadh eadhon stàile seòmar-ionnlaid.

Fuirich ann an àite sàmhach, dùin do shùilean, agus tòisich air anail domhainn.

Faodaidh tu smaoineachadh air a h-uile droch fhaireachdainn a tha a’ fàgail do bhodhaig agus cuir soilleireachd agus dearbhachd an àite nan smuaintean dorcha sin.

3. Thoir deagh aire dhut fhèin

Creid e no nach creid, tha co-fhaireachdainn eadhon nas mothachail air na nì iad dha na cuirp aca.

Le biadh, tha iad mothachail air mar a bhios na rudan a dh’itheas iad gan dèanamh. faireachdainn. Ma dh'itheas iad sgudal mì-fhallain, bhiodh co-fhaireachdainn tinn agustruagh.

No mura faigh iad cadal gu leòr, bidh iad a’ faireachdainn gu bheil iad a’ tarraing lùth à bataraidh falamh.

Tha an eòlas cugallachd gnèitheach ag iarraidh orra deagh aire a thoirt dhaibh fhèin .

Feumaidh iad fuireach air an uisgeachadh, biadh beathachaidh ithe ann an suimean iomchaidh, eacarsaich gu cunbhalach, agus fois a ghabhail nuair a dh’ fheumas iad.

Bu chòir dha co-fhaireachdainn cuideachd cuimhneachadh nach urrainn dhaibh aire a thoirt do feadhainn eile mura bheil iad a' gabhail cùram dhiubh fhèin.

Tha an comas co-fhaireachdainn tòrr nas làidire nuair nach eil thu a' faireachdainn gu bheil thu air do shàrachadh gu tur.

4. Cum sùil air na faireachdainnean agad

Mar neach aig a bheil fìor cho-fhaireachdainn ri faireachdainnean dhaoine eile, feumaidh tu a bhith fèin-mhothachail mu na faireachdainnean agad fhèin.

A’ caitheamh barrachd ùine ag aithneachadh mar a tha thu a’ faireachdainn cuidich leat eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar na faireachdainnean agad fhèin agus cuideigin eile.

Thoir an aire dè a bhrosnaicheas na faireachdainnean adhartach is àicheil agad gus an urrainn dhut na faireachdainnean agad a riaghladh nas fheàrr.

Bidh e cuideachd na chuideachadh le bhith a’ dòrtadh do smuaintean rèisidh agus faireachdainnean a-steach do leabhar-latha.

A bharrachd air a bhith a' lùghdachadh an uallaich, tha thu a' giùlan mun cuairt, is urrainn dhut a rèiteachadh nas èifeachdaiche tro na lùths eile a thog thu.

5. Cruthaich àite sàbhailte, pearsanta

Faodaidh beatha san t-saoghal a-muigh a bhith duilich do cho-fhaireachdainnean.

Tha iad so-leònte leis a’ mheasgachadh de fhaireachdainnean agus iad a’ dol tro shluagh agus faodaidh iad a bhith air an cuir thairis le fuaim.

Cho luath ‘s a gheibh thu dhachaigh, is dòcha nach bi e nas fheàrr. Tha thuis dòcha gu bheil thu a’ fuireach còmhla ri mòran dhaoine agus chan urrainn dhut a bhith air do shàrachadh le faireachdainnean.

Mas e co-fhaireachdainn a th’ annad a tha a’ strì gus sìth a lorg, is e a’ chiad cheum àite sàmhach, comhfhurtail agus socair a chruthachadh dhut fhèin far an urrainn dhut ath-lìonadh.

Lìon d’ àite le ealan, lusan, agus fàilidhean ciùin gus am faigh do lùth air ais.

Chan fheum seòmar-cadail a bhith ann; faodaidh an t-àite sàbhailte agad a bhith na sheòmar-ionnlaid no na closet gu furasta.

Dìreach dèan cinnteach gur ann an àiteigin anns am faigh thu ùine leat fhèin gus fuireach air falbh bho mhì-riaghailt an fhòn agad, an telebhisean no daoine eile.

6. Gabh ceum corporra air falbh bhon duilgheadas

Airson co-fhaireachdainn, faodaidh dlùth-cheangal corporra a bhith cunnartach.

Tha lùth air a ghluasad tro chonaltradh sùla agus suathadh, agus mar sin tha e cudromach casg a chuir air eadar-obrachadh corporra sam bith gu sònraichte ma tha thu. mì-chofhurtail mu thràth.

Seo cuid de dhòighean air astar corporra a chruthachadh:

– Nuair a bhios tu còmhla ri caraidean: Tha magadh na ghnìomh de chomhfhurtachd a bhios mòran dhaoine a’ cleachdadh air an luchd-gràidh .

Ach, feumaidh co-fhaireachdainnean a bhith faiceallach oir faodaidh iad cus den uallach a tha an caraidean a’ faireachdainn a ghabhail. . Faodaidh tu roghnachadh teachdaireachdan sunndach a sgrìobhadh no tiodhlacan beaga a chuir an àite conaltradh corporra.

- Nuair a tha thu faisg air “vampire lùth” a tha fo amharas: Tha daoine ann aig a bheil trioblaidean cho trom is gu bheil iad a’ deoghal suas an lùth anns anrùm len làthaireachd.

Ma tha thu a’ smaoineachadh gur e vampire lùth a th’ ann an cuideigin, astar 20 troigh bhuapa agus feuch a bheil thu a’ faireachdainn faochadh.

Na leig leat fhèin a bhith air do shàrachadh leis nach eil thu nach eil thu airson oilbheum a thoirt do chuideigin nuair a tha iad nan seasamh no nan suidhe ro fhaisg ort.

– Nuair a tha thu ann an àite làn sluaigh: Thoir cead dhut fhèin falbh no fois a ghabhail ma tha thu a’ faighinn cus leis a h-uile lùth san t-seòmar.

Atharraich na suidheachain ma dh'fheumas tu. Faodaidh tu cuideachd balla glainne fhaicinn eadar thu fhèin agus daoine eile.

Tron glainne, chì thu agus aithnichidh tu mar a tha iad a’ faireachdainn ach cumaidh glainne am faireachdainnean air falbh bhuat. An àite sin, breabaidh na faireachdainnean agus an lùth a bhios daoine eile a’ toirt air ais thuca.

7. Imich thu fhèin ann an nàdar

Tha ceangal nas làidire aig co-fhaireachdainn ris an talamh an taca ris a’ mhòr-chuid de dhaoine.

Faodaidh an lùth slànachaidh nàdarrach a gheibh thu bho uisgeachan faisg air làimh no faiche ùr, uaine do chuideachadh seargadh spionnadh dhaoine eile.

Gabhaibh brath air a’ cheangal seo ris an talamh le bhith a’ cleachdadh bunait.

Is e bun-stèidh nuair a bheir thu air ais a h-uile faireachdainnean àicheil a th’ agad agus gun cuir thu air ais chun talamh iad gus an gabh thu a-steach .

Aig an aon àm, faodaidh tu spionnadh math a thoirt bho nàdar agus a chleachdadh gus thu fhèin a mheadhanachadh.

Faodar bun-stèidh a dhèanamh le bhith a’ bogadh do mhothachaidhean anns an t-saoghal nàdarrach.

Faireachdainn do chasan rùisgte san fheur, salachar, no uachdar nàdarra eile.Dèan suathadh air lusan, beathaichean peata agus bog thu fhèin ann an amar aig deireadh an latha.

Faodaidh cleachdaidhean talmhainn do chuideachadh gu mòr gus do thoirt air ais chun an latha an-diugh.

8. Clàraich ùine leat fhèin

Mar empath, tha thu gu nàdarrach a’ toirt seachad agus tha e duilich dhut a bhith fèin-thoileil leis an ùine agad.

Faodaidh tu faighinn a-steach gu bhith a’ toirt co-fhaireachdainn agus comhfhurtachd do dhaoine eile gun dìochuimhnich thu a bhith faiceallach. de na feumalachdan agad fhèin.

Ach, cosgaidh seo thu san fhad-ùine. Feumaidh ùine a bhith agad leat fhèin gus an urrainn dhut ath-lìonadh agus a bhith aig an ìre as fheàrr airson do luchd-gràidh.

Chan fheum ùine leat fhèin a bhith a’ toirt uiread den ùine agad ann an latha.

Faodaidh tu uair a thìde a ghlèidheadh ​​mus tèid thu dhan leabaidh dìreach airson na faireachdainnean pent-up a chruinnich thu a leigeil ma sgaoil.

Lorg àite sàmhach air falbh bho bhuaireadh sam bith agus mothaich do chumhachd fhèin fhad ‘s nach eil duine mun cuairt.<1

Thoir anail domhainn agus leig leat fhèin a bhith sàmhach airson dìreach beagan mhionaidean. Gheibh thu ùrachadh gu leòr airson aghaidh a thoirt air an latha a tha romhainn.

9. Conaltradh na tha a dhìth ort

Is e aon droch chleachdadh a th’ aig empaths a’ dèanamh dearmad air na feumalachdan aca fhèin.

Tha iad cho trang a’ gabhail orra cràdh-cridhe agus gàirdeachas dhaoine eile is gu bheil iad a’ dìochuimhneachadh iad fhèin a dhìon.<1

Mar empath, bu chòir dhut bruidhinn ma tha na feumalachdan agad gun choileanadh. Na bi a’ fulang gu sàmhach no bi an dùil gun tog do luchd-gràidh sa bhad na tha ceàrr oir is dòcha nach eil iad co-fhaireachdainn.

Na dì-chuimhnich gur e tiodhlac a th’ ann an co-fhaireachdainn, chan e mòr-chumhachd.

thufaodaidh tu a bhith an urra ri daoine eile gus do chuideachadh le bhith a’ làimhseachadh na faireachdainnean agad agus tionndadh thuca airson taic.

Is e an iuchair an conaltradh seo a dhèanamh cunbhalach. Clàraich ceann-latha cofaidh seachdaineil le do charaid as fheàrr no cuir fios gu ball teaghlaich gach mìos gus an urrainn dhut na faireachdainnean agad fhèin a leigeil ma sgaoil.

10. Na seachain na guthan àicheil nad cheann

Mar a tha mòran againn, chan eil co-fhaireachdainn air a shàbhaladh bhon ghuth èiginneach, a-staigh a tha a’ toirt bheachdan meallta nar cinn.

Gu dearbh, tha co-fhaireachdainn nas mothachaile agus nas mothachaile. so-leònte leis na smuaintean àicheil seo.

Tha cunnart ann gum bi co-fhaireachdainn gan càineadh fhèin airson a bhith ro mhothachail no a’ faireachdainn cus fad na h-ùine. fèin-truas a chleachdadh.

Bu chòir dha co-fhaireachdainn dèiligeadh ris no rithe fhèin mar a dhèiligeadh iad ri caraid.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

Siad feumaidh iad a bhith daonnan mothachail ma tha iad a' fulang gus an aithnich iad mar a tha iad a' faireachdainn agus mar a dhèiligeas iad gu h-iomchaidh.

Bu chòir do cho-fhaireachdainn cuideachd fèin-mhaitheanas àrach. Chan eil duine foirfe agus bu chòir fios a bhith aig co-fhaireachdainn gu bheil sin ceart gu leòr.

11. Dèan ath-aithris air mantras riut fhèin

Tha co-fhaireachdainn fosgailte agus a’ toirt do dhaoine eile ach faodaidh e a bhith duilich dhaibh fuireach deimhinneach, gu h-àraidh nuair a tha tòrr fhaireachdainnean àicheil mun cuairt.

Faodaidh mantras no dearbhaidhean dearbhach cuidich le co-fhaireachdainn gluasad air falbh bho àicheileachd agus air ais gu àite nas meadhanaichte.

Cuiddh’ fhaodadh eisimpleirean de mantras a bhith “Till don t-seoladair” no “bidh mi a’ leigeil ma sgaoil faireachdainn sam bith nach eil agamsa”.

Tha e nas fheàrr gun a bhith a’ cleachdadh aithris àicheil mar “Chan eil mi a’ faireachdainn faireachdainnean neach sam bith.” Bu chòir dhut aithne a thoirt do dhaoine eile fhathast.

Faodaidh tu cuideachd rudeigin a ràdh mar “Tha mi a’ cuimseachadh air na faireachdainnean agam agus tha mi a’ cur faireachdainnean a h-uile duine gu aon taobh.”

Faodaidh dearbhaidhean a bhith mar phàirt dhen mheòrachadh agad no bidh iad faodar a chleachdadh nuair a shleamhnaicheas tu a-steach do fhaireachdainnean àicheil cuideigin.

12. Maitheanas agus leig air falbh

Tha e furasta do dhaoine eile a bhith air an goirteachadh agus air an goirteachadh le daoine mothachail. Tha empaths gu sònraichte buailteach a bhith air an goirteachadh oir chan ann a-mhàin gu bheil iad a’ faireachdainn rudan dhaibh fhèin, bidh iad a’ faireachdainn airson daoine eile cuideachd.

Nuair a ghortaicheas cuideigin no rudeigin thu san àm a dh’ fhalbh, leanaidh cumail ris a’ phian sin a’ drèanadh do bheatha.

'S e pàirt de bhith a' stiùireadh do chomasan mar empath a bhith ag ionnsachadh mar a bheir thu mathanas agus ma sgaoileas tu an àicheileachd a tha nad bhroinn.

Dealaich thu fhèin bhon ghort, leig leis a h-uile càil falbh, agus slànaich thu . Gun teagamh, bu chòir dhut mathanas a thoirt dhut fhèin cuideachd.

13. Sònraich na tha a’ drèanadh agus a bheir spionnadh dhut

Tha diofar sheòrsaichean co-fhaireachdainn ann. Bidh cuid a’ dèanamh ceangal nas fheàrr ris a’ chorporra, cuid eile leis an fhaireachdail no an dà chuid.

Faodaidh co-fhaireachdainn a bhith nas tarraingiche air cuid de lùths, eadhon mar a tha iad a’ leudachadh an ceangal ri lusan is beathaichean.

Tha e cudromach do cho-fhaireachdainn a bhith ag aithneachadh agus a’ tuigsinn nan suidheachaidhean a tha nas dualtaich adhbhrachadhan co-fhaireachdainn thairis air càch.

Nuair a dh'fhiosraicheas tu dè an àrainneachd anns a bheil do lùth air a dhrèanadh, faodaidh tu na suidheachaidhean, na daoine no na h-àiteachan sin a sheachnadh.

Bu chòir dhut cuideachd aire a thoirt do na suidheachaidhean a tha ag àrdachadh do lùth.

Dè a tha a’ toirt spionnadh nad bheatha? Dè a bheir ùrachadh dhut às deidh latha fada?

Cho luath ‘s a thuigeas tu dè a bheir spionnadh dhut, faodaidh tu barrachd ùine a chaitheamh ag àiteachadh nan toileachasan sin gus thu fhèin ath-lìonadh.

Mura h-eil fios agad mu thràth dè a bhios a’ drèanadh no a’ toirt spionnadh dhut. thusa, cùm leabhar-latha agus thoir an aire nuair a gheibh thu faireachdainnean nach eil thu a’ smaoineachadh a bhuineas dhut.

Lorg pàtrain air càit an robh thu, cò leis a bha thu, dè bha timcheall ort, dè bha a’ tachairt an-dràsta ann an an t-saoghail, agus mar a dh'fhairich thu aig an àm sin.

14. Ceasnaich cò dha a tha na faireachdainnean agad

Mar cho-fhaireachdainn, dh’ fhaodadh gum biodh latha math agad gus an seas cuideigin ann an droch shunnd ri do thaobh.

Gu h-obann, tha thu a’ faireachdainn iomagaineach, sgìth no tinn .

Ma thig atharrachadh gu h-obann air do staid corporra no do shunnd, is dòcha gu bheil thu a’ gabhail a-steach mì-chofhurtachd lùth an neach sin. fhèin.

Chan eil an gluasad cuingealaichte ri faireachdainnean no faireachdainnean; dh’ fhaodadh d’ inntinn a bhith air a shìoladh le marbhadh obann de smuaintean àicheil.

Feumaidh tu an-còmhnaidh faighneachd dhut fhèin an ann leatsa a tha na faireachdainnean neo an do ghabh thu a-steach iad bho chuideigin eile.

A