Os ydych chi'n dda am wrando ar eraill, cysylltu â nhw, a deall eu teimladau'n reddfol, yna mae posibilrwydd cryf eich bod yn empath.

Mae empath yn unigolyn hynod sensitif sy'n gallu'n hawdd synhwyro'r hyn y mae pobl eraill yn ei deimlo a'i feddwl.

Maen nhw'n sbyngau dynol sy'n gallu sylwi'n hawdd ar emosiynau, egni, a hyd yn oed teimladau corfforol eraill.

Tra bod bod yn empath yn anrheg wych , gall hefyd fod yn faich llethol gan fod eich byd personol yn agored i deimladau negyddol ac egni'r bobl sydd o'ch cwmpas.

Heb strategaeth gywir, gall empathiaid gael eu treulio a'u draenio ar ôl treulio amser gyda phobl .

Felly sut allwch chi ymdopi â bod yn empath?

Dyma 18 awgrym a thechnegau i roi cynnig arnynt:

1. Ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar

Mae bod yn empath fel gadael eich tŷ i ymweld â'ch ffrind, heblaw bod yr holl ddrysau a ffenestri ar agor a gall unrhyw un fynd i mewn yn hawdd.

Gan fod empathiaid yn gyfarwydd â'r teimladau a'r profiadau o eraill, gallant gefnu ar eu profiad uniongyrchol a chael trafferth dychwelyd at eu hunain.

Gall empath nad oes ganddo ymdeimlad cryf o hunan fynd ar goll a dal i fyny â phopeth sy'n digwydd o'u cwmpas.

Mae'r broblem hon yn gwneud ymwybyddiaeth ofalgar yn arfer hanfodol ar gyfer empathiaid.

Ymwybyddiaeth ofalgar yw'r gallu dynol i 'diwnio' i'r foment.

Mae person ystyriol yn gwbl bresennol,ychydig o arwyddion nad yw'r hyn rydych chi'n ei deimlo yn perthyn i chi yw:

• Siglenni hwyliau cyflym neu anniddigrwydd sydyn pan fyddwch chi mewn amgylchedd gorlawn
• Poenau neu boenau ar hap sy'n ymddangos yn sydyn heb unrhyw achos amlwg
• Teimladau llethol sy'n cael eu gyrru gan emosiwn torfol pawb o'ch cwmpas

Pan fydd sefyllfa fel hon yn digwydd, ceisiwch symud i ffwrdd i weld a yw'r anghysur yn diflannu. Os ydyw, yna nid eich un chi ydyw.

Mae teimladau'n heintus felly mae'n bosibl hefyd eich bod chi a rhywun arall yn rhannu'r emosiynau. Yn y naill achos neu'r llall, mae'n rhaid i chi gwestiynu pwy yw gwir ffynhonnell y teimladau.

Dysgwch wahaniaethu ac enwi eich emosiynau trwy dalu sylw gofalus ac ysgrifennu popeth i lawr.

Cyn bo hir, byddwch chi gallu gwahaniaethu rhwng y gwahaniaeth cynnil rhwng eich teimladau emosiynol a chorfforol a chysylltiadau empathetig.

15. Dod o hyd i ffordd iach o ryddhau emosiynau

Catharsis yw'r broses o ryddhau emosiynau cryf, dan ormes i ildio i ryddhad.

Fel empath, mae'r holl deimladau sydd gennych heb eu prosesu (efallai nad ydyn nhw eich un chi) yn gallu eich pwyso i lawr.

Mae angen catharsis ar empathi; mae angen iddynt ymgorffori'r holl deimladau sydd wedi darfod a'u goresgyn.

Mae rhai pobl yn profi catharsis pan fyddant yn gadael i'w hunain deimlo'r emosiynau hynny ar eu hanterth.

Maen nhw'n chwerthin mewn eiliadau o lawenydd, yn byrlymu i mewn dagrau pan maen nhw'n drist, neu sgrechian prydmaen nhw'n gandryll.

Nid yw pawb yn y sefyllfa iawn i wneud y pethau hyn, fodd bynnag. Dyma rai ffyrdd iach o ryddhau emosiynau sydd wedi'u hatal:

– Chwysu'r cyfan: Meddyliwch sut mae pobl yn taro eu traed pan fyddant yn teimlo'n rhwystredig. Mae gan Motion ffordd o ryddhau emosiwn felly os na allwch chi orfodi'ch hun i reoli'r teimladau hynny eto, byddwch yn actif.

Ewch allan i redeg, gwnewch jac neidio, neu dawnsiwch eich calon allan. Mae'r gweithgareddau hyn yn llawer mwy derbyniol na chrio neu weiddi'n gyhoeddus.

- Ailweirio eich ymennydd: Anelwch eich ymennydd i ollwng y teimladau trwy dderbyn a rhyddhau'r emosiynau'n uchel. Dywedwch rywbeth fel “Rwy'n teimlo xxx oherwydd dewisais ei deimlo. Rwy'n barod i adael iddo fynd nawr.”

– Ysgrifennwch bopeth i lawr: Darn o gyngor clasurol i ryddhau teimladau penydiol yw cael popeth ar bapur.

Ysgrifennwch yn rhydd am yr hyn rydych chi'n ei feddwl am 15 munud. Fe welwch yn fuan y bydd eich crwydro yn arwain at gred graidd sy'n eich helpu i ailwerthuso'r sefyllfa.

16. Adeiladwch ffiniau cryf

Ydych chi erioed wedi cwrdd â fampir ynni? Mae'r rhain yn bobl sy'n draenio'ch egni i deimlo'n well amdanynt eu hunain. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae fampirod egni yn adnabod empathiaid ac yn eu dewis fel targed y byddan nhw'n dadlwytho eu pwysau a'u pryderon iddo.

Nid yn unig y bydd empath yn teimlo rheidrwydd i helpu fampir egni, ond maent yn cael eu draenio yn y broses ogwrando arnynt.

Er ei fod yn wirionedd anodd ei dderbyn, rhaid i empathiaid ddysgu nad eu cyfrifoldeb nhw yw achub pawb.

Dim ond cymaint o egni sydd gan empath i wrando a chysuro eraill . Mae'n rhaid i chi osod ffiniau yn erbyn halogion corfforol, sgyrsiol, emosiynol i'ch egni.

Dylai empaths feithrin ymdeimlad cryf o hunan er mwyn osgoi cael eich cymryd mantais ohono gan eraill.

Rhaid i chi wybod pwy ydych chi a beth allwch chi neu na allwch ei drin.

Rheolwch yr amser rydych chi'n ei dreulio yn gwrando ar fampirod emosiynol a dysgwch i wrthod yn gwrtais.

Cofiwch, mae'r gair “na” eisoes yn frawddeg gyflawn .

17. Delweddwch 'swigen' amddiffynnol

Ceisiwch fel y gallech, mae rhai sefyllfaoedd sy'n amhosibl eu hosgoi oherwydd eu harwyddocâd yn eich bywyd.

Hyd yn oed os yw'n anodd ymdopi â'r holl egni Wrth lifo yn eich aduniad teuluol neu mewn digwyddiad gwaith, ni fyddwch yn gallu gwrthod gwahoddiad.

Yr hyn y mae’r rhan fwyaf o empaths a phobl hynod sensitif yn ei wneud yw ffurfio tarian neu swigen feddyliol.

Mae gwarchod yn caniatáu i empathiaid rwystro egni gwenwynig, negyddol dros dro a chanolbwyntio ar yr hyn sy'n hapus, yn egnïol ac yn gariadus.

Mae'n cymryd llawer o ymdrech i feistroli'r swigod amddiffynnol hyn. Mae'n rhaid i chi gau eich llygaid a chymryd anadliadau hir dwfn.

Unwaith y byddwch chi'n teimlo'n ganolog, dychmygwch wthio'r darian o'ch craidd ac o'ch cwmpas

Mae'r darian yn cwmpasu eich byd mewnol felly mae pawb yn ei ddelweddu ychydig yn wahanol.

Mae rhai yn meddwl am swigen wydr glir, tra bod eraill yn meddwl am darian marchog neu gocŵn o flancedi meddal .

Yr hyn sy'n bwysig yw gallu defnyddio'r swigod hyn yn effeithiol mewn sefyllfaoedd llethol.

18. Rhowch gynnig ar dechnegau rheoli

Gall Empaths ddefnyddio delweddu i gymryd rheolaeth pan fo emosiynau pawb arall dros y lle.

Tair techneg reoli y dylech roi cynnig arnynt yw:

Y Hidlo: Lluniwch ddau foncyff cyfaint yn eich pen. Dylai un bwlyn gael ei labelu fel “Fi” a dylai'r bwlyn arall fod yn “Eraill”.

Pan fyddwch chi ar eich pen eich hun, dylech droi'r bwlyn “Fi” i'r eithaf a throi'r bwlyn arall i lawr i'r lleiafswm. .

Mae hyn yn eich helpu i gadw eich egni a chanolbwyntio ar y presennol. Os ydych mewn sefyllfa sy'n galw am empathi, gallwch droi'r bwlyn ar gyfer “Eraill” yr holl ffordd i fyny ac ailosod wedyn.

Yr Angor: Mae angor yn ystum i chi yn gallu defnyddio pan fyddwch wedi eich dal mewn teimladau negyddol nad ydynt yn perthyn i chi.

Dychmygwch rywbeth sy'n gwneud i chi deimlo'n hapus ac yn heddychlon, yna dewiswch ystum i gyd-fynd â'r teimlad hwnnw.

Dylai fod yn rhywbeth na fyddech chi'n ei wneud fel arfer, fel gwthio'ch mynegfys ar gledr eich dwylo.

Hyfforddwch eich hun i wneud yr ystum hwn pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo'n dda fel y gallwch chi godi'r emosiynau cadarnhaol hynny pan fo angen.nhw.

Y Jaguar: Mae'r dechneg jaguar yn fwyaf effeithiol pan fydd teimladau drwg yn dod atoch chi'n gyflym.

Darluniwch jaguar du cryf sy'n amddiffyn eich maes egni. Mae yma i batrolio eich ardal a chadw unrhyw bobl wenwynig i ffwrdd.

Trwy ddarlunio anifail amddiffynnol, gallwch deimlo'n fwy diogel a thawel pan fyddwch yn wynebu negyddiaeth.

Hone Your Empath Galluoedd

Y fantais o fod yn empath yw eich bod chi'n ffrind gwych i'w gael oherwydd eich bod mor ddeallus a hael.

Mae pobl yn gweld nad oes rhaid iddyn nhw eiriol sut maen nhw' ail deimlo pan maen nhw o'ch cwmpas.

Mae gennych chi hefyd ysbryd naturiol sy'n rhoi a phan gaiff ei ddefnyddio er daioni, gall eich synhwyrau empath wneud llawer i'r byd.

Fodd bynnag, mae empathiaid hefyd mewn perygl mawr o losgi allan.

Drwy ddysgu rheoli eich synhwyrau empath, gallwch fod yn fwy heddwch â chi'ch hun ac â gweddill y byd.

Mae rhai tactegau ymwybyddiaeth ofalgar allweddol yn cynnwys cyffwrdd gwrthrychau â gwead unigryw, edrych ac enwi'r lliwiau o'ch cwmpas, a chymryd anadl ddwfn.

Trwy ganolbwyntio mwy ar brofiad y foment, gallwch gadw egni pobl eraill ar wahân a gwyro eu hemosiynau negyddol.

2. Dysgwch sut i fyfyrio

Gall pawb elwa o weithgareddau sy'n cadw'r meddwl a'r corff yn gryf, fel ioga neu fyfyrdod.

Ar gyfer empathi, gall myfyrdod eu helpu i lywio'r byd o'u cwmpas yn well ac ailffocysu ar ôl hynny mae rhywbeth trallodus wedi digwydd.

Os ydych chi'n empath sydd angen rhoi'r gorau i straen ac ymdawelu, sesiwn fyfyrio gyflym yw'r hyn sydd ei angen arnoch chi.

Mae myfyrdod yn eich galluogi i edrych i mewn ac cadwch eich emosiynau o bell, gan roi rhyddhad mawr ei angen pan fyddwch chi'n codi egni rhywun arall.

Dod o hyd i amgylchedd heddychlon - byddai hyd yn oed stondin ystafell ymolchi yn gwneud hynny.

Arhoswch mewn lle tawel, caewch eich llygaid, a dechreuwch anadlu'n ddwfn.

Gallwch ddychmygu'r holl deimladau negyddol sy'n gadael eich corff a rhoi eglurder a phositifrwydd yn lle'r meddyliau tywyll hyn.

3. Gofalwch amdanoch eich hun

Credwch neu beidio, mae empathiaid hyd yn oed yn fwy sensitif i'r hyn maen nhw'n ei wneud i'w cyrff.

Gyda bwyd, maen nhw'n gyfarwydd â sut mae'r pethau maen nhw'n eu bwyta yn eu gwneud nhw teimlo. Os ydynt yn bwyta sothach afiach, byddai empath yn teimlo'n sâl atruenus.

Neu os nad ydyn nhw'n cael digon o gwsg, maen nhw'n teimlo eu bod nhw'n tynnu egni o fatri gwag.

Mae'r profiad o empaths sensitifrwydd cynhenid ​​yn gofyn iddyn nhw ofalu amdanyn nhw eu hunain .

Rhaid iddynt aros yn hydradol, bwyta bwydydd maethlon mewn symiau priodol, ymarfer corff yn rheolaidd, a gorffwys pan fo angen.

Dylai empaths hefyd gadw mewn cof na allant ofalu am eraill os nad ydyn nhw'n gofalu amdanyn nhw eu hunain.

Mae'r gallu i gydymdeimlo yn llawer cryfach pan nad ydych chi'n teimlo'n hollol ddisbyddedig.

4. Cadwch olwg ar eich teimladau

Fel person sy'n empathetig iawn i deimladau pobl eraill, mae'n rhaid i chi fod yn hunan-ymwybodol o'ch emosiynau eich hun.

Treulio mwy o amser yn nodi sut rydych chi'n teimlo Gall eich helpu i wahaniaethu rhwng eich emosiynau ac emosiynau rhywun arall.

Sylwch ar yr hyn sy'n sbarduno eich hwyliau cadarnhaol a negyddol er mwyn i chi allu rheoli'ch teimladau'n well.

Mae hefyd yn helpu i dywallt eich meddyliau rasio ac emosiynau i mewn i ddyddlyfr.

Ar wahân i leihau'r baich, rydych chi'n cario o gwmpas, gallwch chi ddidoli'n fwy effeithiol yr egni arall rydych chi wedi'i godi.

5. Crëwch ofod personol, diogel

Gall bywyd yn y byd y tu allan fod yn anodd i empathiaid.

Maen nhw’n agored i’r cymysgedd o emosiynau wrth iddyn nhw wthio trwy dyrfaoedd a gallant gael eu llethu gan sŵn.

Ar ôl i chi gyrraedd adref, efallai na fydd yn well. Tiefallai eich bod yn byw gyda llawer o bobl ac ni allwch osgoi cael eich peledu gan emosiynau.

Os ydych chi'n empath sy'n brwydro i ddod o hyd i heddwch, y cam cyntaf yw creu gofod tawel, cyfforddus a llonydd i chi'ch hun lle gallwch chi ailwefru.

Llenwch eich gofod â chelf, planhigion ac arogleuon tawelu fel y gall eich egni wella.

Nid oes rhaid iddi fod yn ystafell wely; gall eich lle diogel fod yn ystafell ymolchi neu'n gwpwrdd yn hawdd.

Gwnewch yn siŵr ei fod yn rhywle lle gallwch chi gael amser ar eich pen eich hun i gadw draw o anhrefn eich ffôn, y teledu neu bobl eraill.

6. Cymerwch gam corfforol oddi wrth y broblem

Ar gyfer empaths, gall agosatrwydd corfforol fod yn beryglus.

Mae egni'n cael ei drosglwyddo trwy gyswllt llygaid a chyffyrddiad, felly mae'n bwysig cyfyngu ar unrhyw ryngweithio corfforol yn enwedig os ydych chi' yn anghyfforddus yn barod.

Dyma rai ffyrdd o greu pellter corfforol:

– Pan gyda ffrindiau: Mae cofleidio yn weithred o gysur y mae llawer o bobl yn ei defnyddio ar eu hanwyliaid .

Fodd bynnag, mae'n rhaid i empathiaid fod yn wyliadwrus oherwydd efallai y byddan nhw'n cymryd gormod o'r straen y mae eu ffrindiau yn ei deimlo.

Cadwch eich cwtsh yn fyr a chymaint â phosib, carwch eich ffrindiau o bell . Gallwch ddewis ysgrifennu negeseuon llon neu anfon anrhegion bach yn lle cyswllt corfforol.

– Pan fyddwch chi'n agos at “fampr ynni” a amheuir: Mae yna bobl y mae eu trafferthion mor drwm nes eu bod yn sugno hyd yr egni yn yystafell gyda'u presenoldeb.

Os ydych chi'n meddwl bod rhywun yn fampir egni, pellhewch eich hun 20 troedfedd oddi wrthynt i weld a ydych chi'n synhwyro rhywfaint o ryddhad.

Peidiwch â gadael i chi'ch hun gael eich draenio oherwydd nad ydych ddim eisiau tramgwyddo rhywun pan fyddan nhw'n sefyll neu'n eistedd yn rhy agos atoch chi.

– Pan fyddwch chi mewn ardal orlawn: Rhowch ganiatâd i chi'ch hun adael neu gymryd seibiant os ydych chi'n cael eich llethu gan holl egni'r ystafell.

Newid seddi os oes rhaid. Gallwch hefyd ddelweddu wal wydr rhyngoch chi a phobl eraill.

Trwy'r gwydr, gallwch weld a chydnabod sut maen nhw'n teimlo ond bydd gwydr yn cadw eu teimladau oddi wrthych. Yn lle hynny, bydd yr holl emosiynau ac egni mae pobl eraill yn eu cyfleu yn bownsio'n ôl iddyn nhw.

7. Ymgollwch ym myd natur

Mae gan empaths fond cryfach â’r ddaear o gymharu â’r rhan fwyaf o bobl.

Gall yr egni iachâd naturiol a gewch o gyrff dŵr cyfagos neu ddôl werdd ffres eich helpu taflu egni pobl eraill.

Manteisio ar y cysylltiad hwn â'r ddaear trwy ymarfer sylfaenu.

Grounding yw pan fyddwch chi'n cymryd yr holl deimladau negyddol sydd gennych ac yn eu hanfon yn ôl i'r ddaear i gael eu hamsugno .

Ar yr un pryd, gallwch chi fagu egni positif o fyd natur a'i ddefnyddio i'ch canoli eich hun.

Gellir gwneud sylfaenu trwy drochi eich synhwyrau yn y byd naturiol.

Teimlo eich traed noeth yn y glaswellt, baw, neu arwyneb naturiol arall.Cyffyrddwch â phlanhigion, anifeiliaid anwes a mwydwch eich hun mewn bath ar ddiwedd y dydd.

Gall arferion tir fod o gymorth mawr i ddod â chi yn ôl i'r presennol.

8. Trefnwch amser yn unig

Fel empath, rydych chi'n rhoi yn naturiol ac mae'n anodd i chi fod yn hunanol gyda'ch amser.

Gallwch chi ddechrau empathi a chysuro eraill rydych chi'n anghofio cymryd gofal o'ch anghenion eich hun.

Fodd bynnag, bydd hyn yn costio chi yn y tymor hir. Mae angen i chi gael amser ar eich pen eich hun er mwyn i chi allu ailgyflenwi a bod ar eich gorau i'ch anwyliaid.

Nid oes rhaid i amser ar eich pen eich hun gymryd cymaint o'ch amser mewn diwrnod.

Gallwch gadw awr cyn mynd i'r gwely dim ond i ryddhau'r holl emosiynau pent-up rydych chi wedi'u casglu.

Dod o hyd i lecyn tawel i ffwrdd o unrhyw wrthdyniadau a theimlo'ch pŵer eich hun tra nad oes neb o gwmpas.<1

Anadlwch yn ddwfn a gadewch i chi'ch hun fod yn llonydd am ychydig funudau yn unig. Byddwch chi wedi'ch adfywio ddigon i wynebu'r diwrnod sydd o'ch blaen.

9. Cyfleu'r hyn sydd ei angen arnoch

Un arfer drwg sydd gan empathiaid yw esgeuluso eu hanghenion eu hunain.

Maen nhw mor brysur yn ymgymryd â thorcalon a llawenydd pobl eraill nes iddyn nhw anghofio amddiffyn eu hunain.

Fel empath, dylech godi llais os na chaiff eich anghenion eu diwallu. Peidiwch â dioddef yn dawel na disgwyl i'ch anwyliaid sylwi ar unwaith ar yr hyn sy'n bod oherwydd efallai nad ydyn nhw'n empathiaid.

Peidiwch ag anghofio mai rhodd yw bod yn empath, nid pŵer mawr.

Chiyn gallu dibynnu ar eraill i'ch helpu i brosesu eich emosiynau a throi atynt am gefnogaeth.

Yr allwedd yw gwneud y cyfathrebiad hwn yn rheolaidd. Trefnwch ddyddiad coffi wythnosol gyda'ch ffrind gorau neu ffoniwch aelod o'r teulu bob mis er mwyn i chi allu rhyddhau eich emosiynau eich hun.

10. Anwybyddwch y lleisiau negyddol yn eich pen

Fel llawer ohonom, nid yw empathiaid yn cael eu harbed rhag y llais beirniadol, mewnol sy'n gwneud sylwadau bachog y tu mewn i'n pennau.

Mewn gwirionedd, mae empathiaid yn fwy sensitif a agored i'r meddyliau negyddol hyn.

Mae perygl y bydd empaths yn beirniadu eu hunain yn barhaus am fod yn rhy sensitif neu deimlo'n ormod, drwy'r amser.

Y ffordd orau o frwydro yn erbyn y lleisiau cas hyn yw i ymarfer hunan-dosturi.

Dylai empath drin ei hun fel y byddent yn trin ffrind.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Maen nhw rhaid iddynt fod yn ymwybodol yn barhaus os ydynt yn dioddef er mwyn iddynt allu cydnabod sut maent yn teimlo ac ymateb yn briodol.

Dylai empathiaid hefyd feithrin hunan-faddeuant. Nid oes unrhyw un yn berffaith a dylai empaths wybod bod hynny'n iawn.

11. Ailadroddwch mantra i chi'ch hun

Mae empathi yn agored ac yn rhoi i eraill ond gall fod yn anodd iddynt aros yn bositif, yn enwedig pan fo llawer o emosiynau negyddol o gwmpas.

Gall mantras neu gadarnhadau cadarnhaol helpu empathiaid i lywio i ffwrdd o negyddiaeth ac yn ôl i le mwy canolog.

Rhaigallai enghreifftiau o fantras fod yn “Dychwelyd at yr anfonwr” neu “Rwy’n rhyddhau unrhyw emosiwn nad yw’n emosiwn i mi”.

Mae’n well peidio â defnyddio datganiad negyddol fel “Dydw i ddim yn teimlo emosiynau neb.” Dylech chi gydnabod eraill o hyd.

Gallwch chi hefyd ddweud rhywbeth fel “Rwy'n canolbwyntio ar fy emosiynau ac rwy'n rhoi rhai pawb arall o'r neilltu.”

Gall cadarnhadau fod yn rhan o'ch myfyrdod neu maen nhw gellir ei ddefnyddio pan fyddwch yn llithro i deimladau negyddol rhywun.

12. Maddeuwch a gollyngwch

Mae pobl sensitif yn hawdd i'w defnyddio a'u brifo gan eraill. Mae empathiaid yn arbennig o dueddol o gael eu brifo oherwydd nid yn unig y maent yn teimlo pethau drostynt eu hunain, maent yn teimlo dros eraill hefyd.

Pan fydd rhywun neu rywbeth yn eich brifo yn y gorffennol, bydd dal gafael ar y boen honno'n parhau i ddraenio'ch bywyd grym.

Rhan o reoli eich galluoedd fel empath yw dysgu sut i faddau a rhyddhau'r negyddiaeth pent-up y tu mewn i chi.

Datgysylltwch eich hun oddi wrth y brifo, gadewch i bopeth fynd, ac iachâ . Wrth gwrs, fe ddylech chi faddau i chi'ch hun hefyd.

13. Nodwch beth sy'n eich draenio a'ch bywiogi

Mae gwahanol fathau o empathau. Mae rhai yn cysylltu'n well â'r corfforol, eraill â'r emosiynol neu'r ddau.

Gall empathi hefyd fod yn fwy cyfarwydd â rhai egni, hyd yn oed ehangu eu cysylltiad â phlanhigion ac anifeiliaid.

Mae'n bwysig i empathiaid adnabod a deall yr amodau sy'n fwy tebygol o achosieu empathi dros eraill.

Pan fyddwch chi'n darganfod o dan ba amgylchedd y mae eich egni'n cael ei ddraenio, gallwch chi osgoi'r sefyllfaoedd, y bobl neu'r lleoedd hynny.

Dylech chi hefyd dalu sylw i'r amgylchiadau sy'n rhoi hwb eich egni.

Beth sy'n tanio bywyd ynoch chi? Beth sy'n eich adfywio ar ôl diwrnod hir?

Ar ôl i chi sylweddoli beth sy'n eich bywiogi, gallwch chi dreulio mwy o amser yn meithrin y llawenydd hyn i ailgyflenwi'ch hun.

Os nad ydych chi'n gwybod yn barod beth sy'n draenio neu'n egni chi, cadwch ddyddiadur a sylwch pan fyddwch chi'n profi teimladau nad ydych chi'n meddwl sy'n perthyn i chi.

Dod o hyd i batrymau lle'r oeddech chi, gyda phwy oeddech chi, beth oedd o'ch cwmpas, beth oedd yn digwydd ar hyn o bryd yn y byd, a sut roeddech chi'n teimlo ar y foment honno.

14. Cwestiynwch i bwy mae eich emosiynau yn perthyn

Fel empath, fe allech chi fod yn cael diwrnod gwych nes bod rhywun mewn hwyliau drwg yn sefyll wrth eich ymyl.

Yn sydyn, rydych chi'n teimlo'n bryderus, wedi blino'n lân neu'n sâl .

Os ydych chi'n profi newid sydyn mewn cyflwr corfforol neu hwyliau, efallai eich bod chi'n amsugno'r anghysur o egni'r person hwnnw.

Y peth anodd am empathi yw eich bod chi'n profi teimladau gan eraill fel eich berchen.

Nid yw'r trosglwyddiad wedi'i gyfyngu i hwyliau neu emosiynau; gallai eich meddwl hefyd gael ei ymdreiddio gan ymosodiad sydyn o feddyliau negyddol.

Mae'n rhaid i chi ofyn i chi'ch hun yn gyson a yw'r teimladau'n perthyn i chi neu os ydych chi wedi'u hamsugno gan rywun arall.

A