மற்றவர்களைக் கேட்பதிலும், அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதிலும், அவர்களின் உணர்வுகளை உள்ளுணர்வாகப் புரிந்துகொள்வதிலும் நீங்கள் சிறந்தவராக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பச்சாதாபமாக இருப்பதற்கான வலுவான சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன.

ஒரு பச்சாதாபம் எளிதில் உணரக்கூடிய ஒரு நபர். மற்றவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் மற்றும் நினைக்கிறார்கள் என்பதை உணருங்கள்.

அவர்கள் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகள், ஆற்றல்கள் மற்றும் உடல் உணர்வுகளை கூட எளிதில் எடுக்கக்கூடிய மனித கடற்பாசிகள்.

ஒரு பச்சாதாபமாக இருப்பது ஒரு சிறந்த பரிசு. , உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் ஆற்றலுக்கு உங்கள் தனிப்பட்ட உலகம் பாதிக்கப்படுவதால், இது ஒரு பெரும் சுமையாகவும் இருக்கலாம்.

சரியான உத்தி இல்லாமல், மக்களுடன் நேரத்தைச் செலவிட்ட பிறகு, உணர்ச்சிகள் தேய்ந்து போய்விடும். .

அப்படியென்றால் நீங்கள் ஒரு பச்சாதாபத்தை எப்படி சமாளிக்கலாம்?

முயற்சி செய்ய 18 உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் நுட்பங்கள் இங்கே உள்ளன:

1. நினைவாற்றலைப் பழகுங்கள்

பச்சாதாபமாக இருப்பது உங்கள் நண்பரைப் பார்க்க உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதைப் போன்றது, தவிர அனைத்து கதவுகளும் ஜன்னல்களும் திறந்திருப்பதால் யாரும் எளிதில் நுழையலாம்.

உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களுக்கு இணங்குவதால் மற்றவர்களின், அவர்கள் தங்களின் உடனடி அனுபவத்தை கைவிட்டு, தங்களைத் தாங்களே திரும்பப் பெறுவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம்.

தன்னைப் பற்றிய வலுவான உணர்வு இல்லாத ஒரு பச்சாதாபம் தன்னைச் சுற்றி நடக்கும் அனைத்தையும் தொலைத்துவிட்டு, சிக்கிக்கொள்ளலாம்.

நினைவூட்டல் என்பது அந்தத் தருணத்தில் 'டியூன்' செய்யும் மனிதத் திறனாகும்.

நினைவில் உள்ள ஒருவர் முழுமையாக இருக்கிறார்,நீங்கள் உணருவது உங்களுக்குச் சொந்தமானது அல்ல என்பதற்கான சில அறிகுறிகள்:

• நீங்கள் நெரிசலான சூழலில் இருக்கும்போது விரைவான மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது திடீர் எரிச்சல்
• சீரற்ற வலிகள் அல்லது வலிகள் வெளிப்படையான காரணமின்றி திடீரென்று தோன்றும்
• உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரின் கூட்டு உணர்ச்சியால் உந்தப்படும் அதீத உணர்வுகள்

இதுபோன்ற சூழ்நிலை ஏற்படும் போது, ​​அசௌகரியம் மறைந்துவிடுகிறதா என்பதைப் பார்க்க, விலகிச் செல்ல முயற்சிக்கவும். அப்படிச் செய்தால், அது உங்களுடையது அல்ல.

உணர்வுகள் தொற்றக்கூடியவை, எனவே உணர்ச்சிகளை நீங்களும் வேறு யாரேனும் பகிர்ந்து கொள்வதும் சாத்தியமாகும். எதுவாக இருந்தாலும், உணர்வுகளின் உண்மையான ஆதாரம் யார் என்று நீங்கள் கேள்வி கேட்க வேண்டும்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை வேறுபடுத்திப் பார்க்கவும், கவனமாகக் கவனித்து எல்லாவற்றையும் எழுதவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

விரைவில், நீங்கள் இருப்பீர்கள். உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் உணர்வுகளுக்கு இடையே உள்ள நுட்பமான வேறுபாட்டை பச்சாதாபமான இணைப்புகளிலிருந்து வேறுபடுத்தி அறிய முடியும்.

15. உணர்ச்சிகளை விடுவிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழியைக் கண்டறியவும்

கதர்சிஸ் என்பது வலிமையான, அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளை விடுவிக்கும் செயல்முறையாகும்.

பச்சாதாபமாக, உங்களிடம் உள்ள அனைத்து பதப்படுத்தப்படாத உணர்வுகளும் (அது இல்லாமல் இருக்கலாம் உன்னுடையது) உன்னை எடைபோடலாம்.

Empaths வேண்டும் catharsis; அவர்கள் அந்த மறைந்திருக்கும் உணர்வுகள் அனைத்தையும் உள்ளடக்கி அவற்றைக் கடக்க வேண்டும்.

சிலர் அந்த உணர்ச்சிகளை உச்சக்கட்டத்தில் உணர அனுமதிக்கும்போது கதர்சிஸ் அனுபவிக்கிறார்கள்.

அவர்கள் மகிழ்ச்சியின் தருணங்களில் சிரிக்கிறார்கள், வெடிக்கிறார்கள். அவர்கள் சோகமாக இருக்கும்போது கண்ணீர், அல்லது கத்தும்போதுஅவர்கள் ஆத்திரமடைந்துள்ளனர்.

இருப்பினும் இவற்றைச் செய்வதற்கு அனைவரும் சரியான சூழ்நிலையில் இல்லை. அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளை விடுவிப்பதற்கான சில ஆரோக்கியமான வழிகள்:

– வியர்வை: மக்கள் விரக்தியடையும் போது எப்படி தங்கள் கால்களை மிதிக்கிறார்கள் என்று சிந்தியுங்கள். இயக்கமானது உணர்ச்சிகளைக் கட்டவிழ்த்துவிடுவதற்கான ஒரு வழியைக் கொண்டுள்ளது, எனவே அந்த உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை வற்புறுத்த முடியவில்லை என்றால், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.

ஓடுவதற்கு வெளியே செல்லுங்கள், சில ஜம்பிங் ஜாக் செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் இதயத்தை வெளிப்படுத்துங்கள். பொது இடங்களில் அழுவது அல்லது கத்துவதை விட இந்தச் செயல்பாடுகள் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை.

– உங்கள் மூளையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்: உணர்ச்சிகளை சத்தமாக ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலமும் வெளியிடுவதன் மூலமும் உங்கள் மூளையை உற்சாகப்படுத்துங்கள். "நான் xxx உணர்கிறேன், ஏனென்றால் நான் அதை உணரத் தேர்ந்தெடுத்தேன். இப்போது அதை விட்டுவிட நான் தயாராக இருக்கிறேன்.”

– எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள்: உள்ளுறை உணர்வுகளை வெளிக்கொணர ஒரு உன்னதமான அறிவுரை, எல்லாவற்றையும் காகிதத்தில் பெறுவது.

16. வலுவான எல்லைகளை உருவாக்குங்கள்

நீங்கள் எப்போதாவது ஆற்றல் காட்டேரியை சந்தித்திருக்கிறீர்களா? தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர உங்கள் ஆற்றலை வெளியேற்றும் நபர்கள் இவர்கள். நான்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஆற்றல் காட்டேரிகள் பச்சாதாபங்களை அடையாளம் கண்டுகொண்டு, அவர்களின் அழுத்தங்களையும் கவலைகளையும் குறைக்கும் இலக்காக அவர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கின்றன.

ஒரு பச்சாதாபம் ஆற்றல் காட்டேரிக்கு உதவ நிர்பந்திக்கப்படுவது மட்டுமல்ல, ஆனால் அவை செயல்பாட்டில் வடிகட்டப்படுகின்றனஅவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பது.

ஒப்புக்கொள்வது கடினமான உண்மை என்றாலும், எல்லோரையும் காப்பாற்றுவது அவர்களின் பொறுப்பு அல்ல என்பதை பச்சாதாபங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு பச்சாதாபத்திற்கு மட்டுமே மற்றவர்களைக் கேட்டு ஆறுதல்படுத்தும் ஆற்றல் உள்ளது. . உங்கள் ஆற்றலுக்கு உடல், உரையாடல், உணர்ச்சி மாசுபாடுகளுக்கு எதிராக நீங்கள் எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும்.

மற்றவர்களால் சாதகமாகப் பயன்படுத்தப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு உணர்ச்சிகள் வலுவான சுய உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் யார், உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் அல்லது கையாள முடியாது.

உணர்ச்சிக் காட்டேரிகளைக் கேட்பதில் நீங்கள் செலவழிக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, பணிவுடன் மறுக்கக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், "இல்லை" என்பது ஏற்கனவே ஒரு முழுமையான வாக்கியம். .

17. ஒரு பாதுகாப்பு 'குமிழியை' காட்சிப்படுத்துங்கள்

உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள், சில சூழ்நிலைகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் அவற்றின் முக்கியத்துவத்தின் காரணமாக தவிர்க்க இயலாது.

எல்லா ஆற்றலையும் சமாளிப்பது கடினமாக இருந்தாலும் உங்கள் குடும்ப சந்திப்பு அல்லது ஒரு வேலை நிகழ்வின் போது, ​​உங்களால் அழைப்பை மறுக்க முடியாது.

பெரும்பாலான பச்சாதாபங்கள் மற்றும் பிற அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள் செய்வது மனக் கேடயம் அல்லது குமிழியை உருவாக்குவதுதான்.

கவசங்கள் நச்சு, எதிர்மறை ஆற்றல்களைத் தற்காலிகமாகத் தடுக்கவும், மகிழ்ச்சியான, உற்சாகமான மற்றும் அன்பானவற்றில் கவனம் செலுத்தவும் எம்பாத்களை அனுமதிக்கிறது.

இந்த பாதுகாப்புக் குமிழ்களில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு அதிக முயற்சி எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு ஆழமான நீண்ட சுவாசத்தை எடுக்க வேண்டும்.

நீங்கள் மையமாக உணர்ந்தவுடன், உங்கள் மையத்திலிருந்து மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள கவசத்தைத் தள்ளுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.முற்றிலும்.

கவசம் உங்கள் உள் உலகத்தை உள்ளடக்கியது, எனவே எல்லோரும் அதை சற்று வித்தியாசமாக காட்சிப்படுத்துகிறார்கள்.

சிலர் தெளிவான கண்ணாடி குமிழியைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் ஒரு குதிரையின் கவசம் அல்லது மென்மையான போர்வைகளின் கூழையைப் பற்றி நினைக்கலாம். .

முக்கியமானது, இந்த குமிழ்களை பெரும் சூழ்நிலைகளில் திறம்பட பயன்படுத்த முடியும்.

18. கட்டுப்பாட்டு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்

எல்லோருடைய உணர்ச்சிகளும் எல்லா இடங்களிலும் இருக்கும் போது கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்வதற்கு பச்சாதாபங்கள் காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டிய மூன்று கட்டுப்பாட்டு நுட்பங்கள்:

தி வடிகட்டி: உங்கள் தலையில் இரண்டு தொகுதி கைப்பிடிகளை படம்பிடிக்கவும். ஒரு குமிழ் "நான்" என்றும் மற்றொன்று "மற்றவர்கள்" என்றும் லேபிளிடப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, ​​"நான்" கைப்பிடியை அதிகபட்சமாக உயர்த்தி, மற்ற குமிழியை குறைந்தபட்சமாக குறைக்க வேண்டும். .

உங்கள் ஆற்றலைச் சேமிக்கவும், நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்தவும் இது உதவுகிறது. நீங்கள் பச்சாதாபத்தை அழைக்கும் சூழ்நிலையில் இருந்தால், "மற்றவர்களுக்கான" குமிழியை நீங்கள் எல்லா வழிகளிலும் திருப்பலாம் மற்றும் அதன் பிறகு மீட்டமைக்கலாம்.

நங்கூரம்: நங்கூரம் என்பது உங்கள் சைகையாகும். உங்களுக்குச் சொந்தமில்லாத எதிர்மறை உணர்வுகளில் நீங்கள் சிக்கிக் கொள்ளும்போது பயன்படுத்தலாம்.

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியுடனும் இருக்கும் ஒன்றைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள், அந்த உணர்வோடு செல்ல ஒரு சைகையைத் தேர்வுசெய்யவும்.

உங்கள் உள்ளங்கையில் ஆள்காட்டி விரலைக் குத்துவது போல, நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்யாத ஒன்றாக இது இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் நன்றாக உணரும் போதெல்லாம் இந்த சைகையைச் செய்ய உங்களைப் பயிற்றுவித்துக் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அந்த நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு வரலாம்.அவர்கள்.

ஜாகுவார்: கெட்ட உணர்வுகள் உங்களுக்கு வேகமாக வரும் போது ஜாகுவார் நுட்பம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் ஆற்றல் புலத்தை பாதுகாக்கும் வலுவான, கருப்பு ஜாகுவாரை காட்சிப்படுத்துங்கள். உங்கள் பகுதியில் ரோந்து செல்லவும், நச்சுத்தன்மையுள்ளவர்களைத் தடுக்கவும் இது இங்கே உள்ளது.

பாதுகாப்பான விலங்கைப் படம்பிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் எதிர்மறையை எதிர்கொள்ளும் போது நீங்கள் மிகவும் பாதுகாப்பாகவும் அமைதியாகவும் உணரலாம்.

உங்கள் பச்சாதாபத் திறன்களை மேம்படுத்துங்கள்.

பச்சாதாபமாக இருப்பதன் நன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் மிகவும் புத்திசாலியாகவும், தாராள மனப்பான்மையுடனும் இருப்பதால், நீங்கள் ஒரு சிறந்த நண்பராக இருக்கிறீர்கள்.

மக்கள் தாங்கள் எப்படிச் சொல்ல வேண்டும் என்பதைச் சொல்ல வேண்டியதில்லை' அவர்கள் உங்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது உணர்கிறார்கள்.

உங்களிடம் இயற்கையாகவே கொடுக்கும் மனப்பான்மை உள்ளது, மேலும் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​உங்கள் பச்சாதாப உணர்வுகள் உலகிற்கு நிறைய செய்ய முடியும்.

இருப்பினும், உணர்ச்சிகளும் எரியும் ஆபத்து அதிகம்முழுமையாக அறிந்து, அவற்றுடன் முழுமையாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

சில முக்கிய நினைவாற்றல் தந்திரங்களில், தனித்துவமான அமைப்புடன் கூடிய பொருட்களைத் தொடுவது, உங்களைச் சுற்றியுள்ள வண்ணங்களைப் பார்த்துப் பெயரிடுவது, ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

மேலும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் இந்த தருணத்தின் அனுபவத்தில், நீங்கள் மற்றவர்களின் ஆற்றலைத் தனித்தனியாக வைத்திருக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் திசைதிருப்பலாம்.

2. தியானம் செய்வது எப்படி என்பதை அறிக

யோகா அல்லது தியானம் போன்ற மனதையும் உடலையும் வலுவாக வைத்திருக்கும் செயல்களில் இருந்து அனைவரும் பயனடையலாம்.

பச்சாதாபங்களுக்கு, தியானம் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை சிறப்பாகச் செல்லவும், பிறகு கவனம் செலுத்தவும் உதவும். ஏதோவொரு துன்பம் நடந்துள்ளது.

மன அழுத்தத்தை விட்டுவிட்டு அமைதியாக இருக்க வேண்டிய பச்சாதாபமாக நீங்கள் இருந்தால், விரைவான தியான அமர்வு உங்களுக்குத் தேவை.

தியானம் உங்களை உள்நோக்கிப் பார்க்க அனுமதிக்கிறது. உங்கள் உணர்ச்சிகளை தூரத்தில் இருந்து கவனித்து, பிறரின் ஆற்றலைப் பெறும்போது உங்களுக்குத் தேவையான நிவாரணம் கிடைக்கும்.

அமைதியான சூழலைக் கண்டுபிடி - குளியலறைக் கடை கூடச் செய்யும்.

அமைதியான இடத்தில் இருங்கள், கண்களை மூடிக்கொண்டு ஆழமாக சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேறும் அனைத்து எதிர்மறை உணர்வுகளையும் நீங்கள் கற்பனை செய்து, இந்த இருண்ட எண்ணங்களை தெளிவு மற்றும் நேர்மறையுடன் மாற்றலாம்.

3. உங்களை நன்றாகக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், பச்சாதாபங்கள் தங்கள் உடலில் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதில் கூட கூடுதல் உணர்திறன் கொண்டவர்கள்.

உணவுடன், அவர்கள் உண்ணும் பொருட்கள் அவற்றை எவ்வாறு உருவாக்குகின்றன என்பதைப் பற்றி அவர்கள் இணக்கமாக இருக்கிறார்கள். உணர்கிறேன். அவர்கள் ஆரோக்கியமற்ற குப்பைகளை சாப்பிட்டால், உணர்ச்சிவசப்படுபவர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பார்பரிதாபம் .

அவர்கள் நீரேற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும், சரியான அளவில் ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளை உண்ண வேண்டும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

பச்சாதாபங்கள் அவர்களால் கவனித்துக்கொள்ள முடியாது என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மற்றவர்கள் தங்களைத் தாங்களே கவனித்துக் கொள்ளவில்லை என்றால்.

நீங்கள் முழுமையாகக் குறைந்துவிட்டதாக உணராதபோது பச்சாதாபம் கொள்ளும் திறன் மிகவும் வலுவாக இருக்கும்.

4. உங்கள் உணர்வுகளைக் கண்காணியுங்கள்

மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு ஆழ்ந்த பச்சாதாபமுள்ள ஒரு நபராக, உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நீங்கள் சுயமாக அறிந்திருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காண அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் பிறருடைய உணர்ச்சிகளையும் வேறுபடுத்திப் பார்க்க உதவும்.

உங்கள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை மனநிலையைத் தூண்டுவதைக் கவனியுங்கள், இதன் மூலம் உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடியும்.

இது உங்கள் பந்தய எண்ணங்களை ஊற்றவும் உதவுகிறது. மற்றும் உணர்ச்சிகள் ஒரு இதழாக மாறும்.

சுமையைக் குறைப்பதைத் தவிர, நீங்கள் சுற்றிச் செல்கிறீர்கள், நீங்கள் எடுத்த மற்ற ஆற்றல்களை நீங்கள் மிகவும் திறம்பட வரிசைப்படுத்தலாம்.

5. பாதுகாப்பான, தனிப்பட்ட இடத்தை உருவாக்குங்கள்

வெளி உலகில் உள்ள வாழ்க்கை பச்சாதாபங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.

அவர்கள் கூட்டத்தினூடே சலசலக்கும் போது உணர்ச்சிகளின் கலவையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் மற்றும் அவர்கள் சத்தத்தால் மூழ்கடிக்கப்படலாம்.

நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்தவுடன், அது சிறப்பாக இருக்காது. நீங்கள்நிறைய பேருடன் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் உணர்ச்சிகளால் தாக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க முடியாது.

அமைதியைக் காண போராடும் உணர்வாளராக நீங்கள் இருந்தால், அமைதியான, வசதியான மற்றும் அமைதியான இடத்தை உருவாக்குவதே முதல் படி. உங்களுக்காக நீங்கள் ரீசார்ஜ் செய்யக்கூடிய இடத்தில்.

கலை, செடிகள் மற்றும் அமைதியான நறுமணங்களால் உங்கள் இடத்தை நிரப்புங்கள், இதனால் உங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க முடியும்.

இது படுக்கையறையாக இருக்க வேண்டியதில்லை; உங்கள் பாதுகாப்பான இடம் குளியலறையாகவோ அல்லது அலமாரியாகவோ இருக்கலாம்.

உங்கள் தொலைபேசி, தொலைக்காட்சி அல்லது பிற நபர்களின் குழப்பத்திலிருந்து விலகி இருக்க நீங்கள் தனியாக நேரம் ஒதுக்கக்கூடிய இடத்தில் எங்காவது இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

6. சிக்கலில் இருந்து சற்று விலகி இருங்கள்

உணர்வுகளுக்கு, உடல் நெருக்கம் ஆபத்தானது.

கண் தொடர்பு மற்றும் தொடுதல் மூலம் ஆற்றல் பரவுகிறது, எனவே எந்தவொரு உடல் தொடர்புகளையும் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். ஏற்கனவே அசௌகரியமாக இருக்கிறது.

உடல் தூரத்தை உருவாக்குவதற்கான சில வழிகள்:

– நண்பர்களுடன் இருக்கும்போது: கட்டிப்பிடிப்பது என்பது பலர் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் பயன்படுத்தும் ஆறுதல் செயலாகும். .

இருப்பினும், பச்சாதாபங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் நண்பர்கள் உணரும் மன அழுத்தத்தை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

உங்கள் அணைப்புகளை குறுகியதாக வைத்திருங்கள் மற்றும் முடிந்தவரை உங்கள் நண்பர்களை தூரத்தில் இருந்து நேசிக்கவும். . நீங்கள் மகிழ்ச்சியான செய்திகளை எழுதலாம் அல்லது உடல் ரீதியான தொடர்புக்கு பதிலாக சிறிய பரிசுகளை அனுப்பலாம்.

– சந்தேகத்திற்குரிய "ஆற்றல் காட்டேரி"க்கு அருகில் இருக்கும் போது: மிகவும் கடினமான பிரச்சனைகளை உறிஞ்சும் நபர்களும் உள்ளனர். உள்ள ஆற்றலை அதிகரிக்கும்அவர்களின் இருப்புடன் கூடிய அறை.

யாராவது ஒரு ஆற்றல் காட்டேரி என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவர்களிடமிருந்து 20 அடி தூரத்தில் உங்களைத் தூர விலக்கி, உங்களுக்கு கொஞ்சம் நிம்மதி ஏற்படுகிறதா என்று பார்க்கவும்.

நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாததால் உங்களை வடிகட்ட விடாதீர்கள். 'ஒருவர் உங்களுக்கு மிக அருகில் நிற்கும்போதோ அல்லது உட்காரும்போதோ அவர்களைப் புண்படுத்த விரும்பவில்லை.

– நெரிசலான பகுதியில் இருக்கும்போது: உங்களை விட்டுச் செல்ல அனுமதி கொடுங்கள் அல்லது நீங்கள் அதிகமாக இருந்தால் ஓய்வு எடுக்கவும் அறையிலுள்ள அனைத்து ஆற்றல்களாலும்.

தேவைப்பட்டால் இருக்கைகளை மாற்றவும். உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையில் ஒரு கண்ணாடிச் சுவரை நீங்கள் காட்சிப்படுத்தலாம்.

கண்ணாடியின் மூலம், அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம் மற்றும் அங்கீகரிக்கலாம் ஆனால் கண்ணாடி அவர்களின் உணர்வுகளை உங்களிடமிருந்து விலக்கி வைக்கும். அதற்குப் பதிலாக, மற்றவர்கள் வெளிப்படுத்தும் அனைத்து உணர்ச்சிகளும் ஆற்றலும் அவர்களிடம் திரும்பும்.

7. இயற்கையில் மூழ்கிவிடுங்கள்

பெரும்பாலான மக்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பச்சாதாபங்கள் பூமியுடன் வலுவான பிணைப்பைக் கொண்டுள்ளன.

அருகிலுள்ள நீர்நிலைகள் அல்லது புதிய, பசுமையான புல்வெளியில் இருந்து நீங்கள் பெறும் இயற்கையான, குணப்படுத்தும் ஆற்றல் உங்களுக்கு உதவும். மற்றவர்களின் ஆற்றலைச் சிந்துங்கள்.

கிரவுண்டிங் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் பூமியுடனான இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கிரவுண்டிங் என்பது உங்களிடம் உள்ள அனைத்து எதிர்மறை உணர்வுகளையும் எடுத்துக்கொண்டு அவற்றை உள்வாங்குவதற்காக பூமிக்கு அனுப்புவதுதான். .

ஒரே நேரத்தில், நீங்கள் இயற்கையிலிருந்து நேர்மறை ஆற்றலைக் கொண்டு வரலாம் மற்றும் அதை உங்களை மையமாக வைத்துக்கொள்ளலாம்.

உங்கள் புலன்களை இயற்கையான உலகில் மூழ்கடிப்பதன் மூலம் தரையிறக்கம் செய்ய முடியும்.

உணரவும். புல், அழுக்கு அல்லது மற்றொரு இயற்கை மேற்பரப்பில் உங்கள் பாதங்கள்.தாவரங்கள், செல்லப்பிராணிகளைத் தொட்டு, நாளின் முடிவில் உங்களைக் குளிப்பாட்டுங்கள்.

நிலத்தடிப்பு நடைமுறைகள் உங்களை நிகழ்காலத்திற்குக் கொண்டுவர பெரிதும் உதவும்.

8. தனியாக நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள்

உணர்வு உணர்வாக, நீங்கள் இயல்பாகவே கொடுக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் நேரத்தை சுயநலமாக வைத்திருப்பது உங்களுக்கு கடினமாக உள்ளது.

நீங்கள் மற்றவர்களை அனுதாபப்படுத்தி, ஆறுதல்படுத்துவதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த மறந்துவிடுவீர்கள். உங்கள் சொந்த தேவைகள்.

இருப்பினும், இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு செலவாகும். நீங்கள் தனியாக நேரத்தை செலவிட வேண்டும், அதனால் நீங்கள் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்காக உங்களால் சிறந்ததாக இருக்க முடியும்.

தனியாக நேரம் ஒரு நாளில் உங்களின் அதிக நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. உறங்கச் செல்வதற்கு ஒரு மணிநேரம் முன்பதிவு செய்து, நீங்கள் சேகரித்து வைத்திருக்கும் அனைத்து உணர்ச்சிகளையும் விடுவிக்கலாம்.

எந்தவொரு கவனச்சிதறல்களிலிருந்தும் அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி, யாரும் இல்லாத நேரத்தில் உங்கள் சக்தியை உணருங்கள்.

ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து சில நிமிடங்கள் அமைதியாக இருங்கள். வரும் நாளை எதிர்கொள்ளும் அளவுக்கு புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள்.

9. உங்களுக்குத் தேவையானதைத் தெரிவிக்கவும்

பச்சாதாபங்கள் தங்கள் சொந்தத் தேவைகளைப் புறக்கணிப்பதில் ஒரு கெட்ட பழக்கம்.

அவர்கள் தங்களைப் பாதுகாத்துக்கொள்ள மறந்துவிடுமளவிற்கு மற்றவர்களின் மனவேதனைகளையும் மகிழ்ச்சியையும் எடுத்துக்கொள்வதில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள்.

உங்கள் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், ஒரு பச்சாதாபமாக நீங்கள் பேச வேண்டும். மௌனமாக துன்பப்படாதீர்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் என்ன தவறு என்பதை உடனடியாக எடுத்துக்கொள்வார்கள் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் உணர்ச்சிவசப்பட மாட்டார்கள்.

பச்சாதாபமாக இருப்பது ஒரு பரிசு, வல்லரசு அல்ல என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

நீங்கள்உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்க உதவுவதற்கு மற்றவர்களை நம்பியிருக்க முடியும் மற்றும் ஆதரவுக்காக அவர்களிடம் திரும்பலாம்.

இந்தத் தொடர்பை வழக்கமானதாக்குவதுதான் முக்கியம். உங்கள் சிறந்த நண்பருடன் வாராந்திர காபி தேதியைத் திட்டமிடுங்கள் அல்லது ஒவ்வொரு மாதமும் குடும்ப உறுப்பினரை அழைக்கவும், அதனால் உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் வெளிப்படுத்தலாம்.

10. உங்கள் தலையில் உள்ள எதிர்மறைக் குரல்களைப் புறக்கணிக்கவும். இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.

எப்பொழுதும் மிகவும் உணர்திறன் அல்லது அதிகமாக உணர்கிறேன் என்பதற்காக பச்சாதாபங்கள் தங்களைத் தொடர்ந்து விமர்சிக்கும் அபாயம் உள்ளது.

இந்த மோசமான குரல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழி சுய இரக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்க அவர்கள் துன்பப்படுகிறார்களா என்பதைத் தொடர்ந்து விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், அதனால் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை ஒப்புக்கொண்டு தகுந்த முறையில் பதிலளிப்பார்கள்.

பச்சாதாபங்கள் சுய மன்னிப்பை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல, அது பரவாயில்லை என்பதை அனுதாபங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

11. உங்களுக்கு நீங்களே மந்திரங்களைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லுங்கள்

பச்சாதாபங்கள் திறந்தவை மற்றும் பிறருக்கு வழங்குகின்றன, ஆனால் அவர்கள் நேர்மறையாக இருப்பது கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக எதிர்மறையான உணர்ச்சிகள் நிறைய இருக்கும் போது.

மந்திரங்கள் அல்லது நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் பச்சாதாபங்கள் எதிர்மறையிலிருந்து விலகி மேலும் மையமான இடத்திற்குத் திரும்ப உதவுங்கள்.

சிலவைமந்திரங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் "அனுப்பியவருக்குத் திரும்பு" அல்லது "என்னுடையது அல்லாத எந்த உணர்ச்சியையும் நான் வெளியிடுகிறேன்".

"நான் யாருடைய உணர்ச்சிகளையும் உணரவில்லை" போன்ற எதிர்மறையான அறிக்கையைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. நீங்கள் இன்னும் மற்றவர்களை அங்கீகரிக்க வேண்டும்.

"நான் என் உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்துகிறேன், மற்றவர்களுடையதை ஒதுக்கி வைக்கிறேன்" என்று நீங்கள் சொல்லலாம்.

உறுதிமொழிகள் உங்கள் தியானத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம் அல்லது அவை நீங்கள் ஒருவரின் எதிர்மறை உணர்வுகளுக்குள் நழுவும்போது பயன்படுத்தப்படலாம்.

12. மன்னித்து விடுங்கள்

உணர்திறன் உள்ளவர்கள் மற்றவர்களால் எளிதில் பயன்படுத்தப்பட்டு புண்படுத்தப்படுவார்கள். பச்சாதாபங்கள் குறிப்பாக காயமடைய வாய்ப்புள்ளது, ஏனென்றால் அவர்கள் தனக்காக மட்டும் உணரவில்லை, மற்றவர்களுக்காகவும் உணர்கிறார்கள்.

கடந்த காலத்தில் யாராவது அல்லது ஏதாவது உங்களை காயப்படுத்தினால், அந்த வலியைப் பிடித்துக் கொள்வது உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடரும். சக்தி.

உங்கள் திறமைகளை நிர்வகிப்பதன் ஒரு பகுதியாக, உங்களுக்குள் மறைந்திருக்கும் எதிர்மறையை எப்படி மன்னிப்பது மற்றும் விடுவிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது.

காயத்திலிருந்து உங்களைப் பிரித்துக் கொள்ளுங்கள், எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுங்கள், குணமடையுங்கள். . நிச்சயமாக, நீங்களும் உங்களை மன்னிக்க வேண்டும்.

13. எது உங்களை வடிகட்டுகிறது மற்றும் உற்சாகப்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்

பல்வேறு வகையான உணர்ச்சிகள் உள்ளன. சிலர் உடல் ரீதியாகவும், மற்றவர்கள் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் அல்லது இரண்டுடனும் நன்றாக இணைகிறார்கள்.

பச்சாதாபங்கள் சில ஆற்றல்களுடன் மிகவும் இணக்கமாக இருக்கலாம், அவை தாவரங்கள் மற்றும் விலங்குகளுடனான தொடர்பை விரிவுபடுத்துகின்றன.

பச்சாதாபங்களுக்கு இது முக்கியமானது. தூண்டுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ள நிலைமைகளை அடையாளம் கண்டு புரிந்து கொள்ளமற்றவர்கள் மீது அவர்களின் பச்சாதாபம்.

எந்தச் சூழலில் உங்கள் ஆற்றல் வீணாகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், அந்தச் சூழ்நிலைகள், நபர்கள் அல்லது இடங்களைத் தவிர்க்கலாம்.

அதிகரிக்கும் சூழ்நிலைகள் குறித்தும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் ஆற்றல்.

உங்களில் வாழ்க்கையைத் தூண்டுவது எது? நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு எது உங்களைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்கிறது?

உங்களுக்கு எது உற்சாகமளிக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், உங்களைப் பெருக்கிக் கொள்ள இந்த மகிழ்ச்சிகளை வளர்த்துக் கொள்வதில் அதிக நேரத்தைச் செலவிடலாம்.

எது வடிகட்டுகிறது அல்லது உற்சாகமூட்டுகிறது என்று உங்களுக்கு முன்பே தெரியாவிட்டால் நீங்கள், ஒரு பத்திரிகையை வைத்து, உங்களுக்குச் சொந்தம் என்று நீங்கள் நினைக்காத உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் எங்கிருந்தீர்கள், யாருடன் இருந்தீர்கள், உங்களைச் சுற்றி என்ன இருந்தது, தற்போது என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான வடிவங்களைக் கண்டறியவும். உலகம், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள்.

14. உங்கள் உணர்ச்சிகள் யாருடையது என்று கேள்வி கேட்கவும்

ஒரு பச்சாதாபமாக, மோசமான மனநிலையில் உள்ள ஒருவர் உங்கள் அருகில் நிற்கும் வரை நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம்.

திடீரென்று, நீங்கள் கவலையாகவோ, சோர்வாகவோ அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பீர்கள். .

உடல் நிலை அல்லது மனநிலையில் திடீர் மாற்றத்தை நீங்கள் சந்தித்தால், அந்த நபரின் ஆற்றலில் உள்ள அசௌகரியத்தை நீங்கள் உள்வாங்கிக் கொண்டிருக்கலாம்.

பச்சாதாபத்தின் தந்திரமான விஷயம் என்னவென்றால், மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் உணர்வுகளை அனுபவிப்பது சொந்தம்.

பரிமாற்றமானது மனநிலைகள் அல்லது உணர்ச்சிகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை; எதிர்மறை எண்ணங்களின் திடீர் தாக்குதலால் உங்கள் மனதிலும் ஊடுருவ முடியும்.

உணர்வுகள் உங்களுடையதா அல்லது நீங்கள் வேறு யாரிடமாவது அவற்றை உள்வாங்கிக் கொண்டீர்களா என்று தொடர்ந்து உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும்.

A