جيڪڏهن توهان ٻين کي ٻڌڻ، انهن سان ڳنڍڻ ۽ انهن جي احساسن کي سمجهه ۾ آڻڻ ۾ سٺو آهيو، ته پوءِ ان ڳالهه جو مضبوط امڪان آهي ته توهان هڪ همدرد آهيو.

هڪ جذبو انتهائي حساس فرد آهي جيڪو آساني سان احساس ڪريو ته ٻيا ماڻهو ڇا محسوس ڪري رهيا آهن ۽ سوچي رهيا آهن.

اهي انساني اسپنج آهن جيڪي آساني سان ٻين جي جذبات، توانائي، ۽ حتي جسماني احساسن کي به حاصل ڪري سگهن ٿا.

جڏهن ته هڪ جذباتي هجڻ هڪ عظيم تحفو آهي , اهو پڻ هڪ وڏو بار ٿي سگهي ٿو ڇو ته توهان جي ذاتي دنيا انهن ماڻهن جي منفي جذبات ۽ توانائي جو شڪار آهي جيڪي توهان جي چوڌاري آهن.

مناسب حڪمت عملي جي بغير، ماڻهن سان وقت گذارڻ کان پوء جذباتي ٿي سگهي ٿو ۽ ختم ٿي سگهي ٿو. .

پوءِ توهان هڪ همدرد هئڻ سان ڪيئن ڊيل ڪري سگهو ٿا؟

هتي ڪوشش ڪرڻ لاءِ 18 طريقا ۽ ٽيڪنڪون آهن:

1. ذهن سازيءَ جي مشق ڪريو

هڪ جذباتي هجڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان جي گهر کان ٻاهر توهان جي دوست سان ملڻ لاءِ، سواءِ سڀ دروازا ۽ دريون کليل آهن ۽ ڪو به آسانيءَ سان داخل ٿي سگهي ٿو.

جيئن جذبات ۽ تجربن سان هم آهنگي ملهائي ويندي آهي ٻين مان، اهي پنهنجو فوري تجربو ڇڏي سگهن ٿا ۽ پاڻ ڏانهن موٽڻ ۾ ڏکيائي پيش ڪري سگهن ٿا.

هڪ جذباتي ماڻهو جنهن کي پنهنجي پاڻ جو مضبوط احساس نه هجي اهو گم ٿي سگهي ٿو ۽ پنهنجي آس پاس جي هر شيءِ کي پڪڙي سگهي ٿو.

اهو مسئلو ذهنيت کي جذباتي ماڻهن لاءِ هڪ لازمي مشق بڻائي ٿو.

ذهني انسان جي اها صلاحيت آهي ته هو ان لمحي کي ’ٽيون ان‘ ڪري سگهي.

هڪ ذهين ماڻهو مڪمل طور تي موجود هوندو آهي،ڪجھ نشانيون آھن جيڪي توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ان جو توھان سان واسطو نه آھي:

• جڏھن توھان ھجوم واري ماحول ۾ ھوندا آھيو تڏھن موڊ ۾ تيز ڦيرڦار يا اوچتو چڙھڻ
• بي ترتيب درد يا درد جو اوچتو ظاهر ٿيڻ سبب بغير ڪنهن سبب جي
• جڏهن توهان جي آس پاس موجود هر ڪنهن جي اجتماعي جذبي جي ڪري زبردست جذبات

جڏهن اهڙي صورتحال ٿئي ٿي ته پري وڃڻ جي ڪوشش ڪريو اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا تڪليف غائب ٿي وڃي ٿي. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته پوءِ اهو توهان جو ناهي.

احساس متضاد آهن تنهنڪري اهو پڻ ممڪن آهي ته جذبات توهان ۽ ڪنهن ٻئي طرفان حصيداري ڪيا وڃن. ڪنهن به صورت ۾، توهان کي اهو سوال ڪرڻو پوندو ته احساسن جو اصل ذريعو ڪير آهي.

پنهنجي جذبن کي فرق ڪرڻ سکو ۽ نالو ڏيو احتياط سان ۽ هر شي کي لکڻ سان.

جلد ئي، توهان توهان جي جذباتي ۽ جسماني احساسن جي وچ ۾ حساس فرق کي جذباتي رابطن کان فرق ڪرڻ جي قابل.

15. جذبات کي آزاد ڪرڻ لاءِ صحتمند رستو ڳولھيو

ڪيٿارسس مضبوط، دٻجي ويل جذبات کي آزاد ڪرڻ جو عمل آھي جيڪو راحت جو رستو ڏئي ٿو. توهان جو) وزن گهٽ ڪري سگهي ٿو. انهن کي ضرورت آهي ته اهي سڀئي جذباتي جذبا پيدا ڪن ۽ انهن تي قابو پائن.

ڪجهه ماڻهو ڪيٿارسس جو تجربو ڪندا آهن جڏهن اهي انهن جذبن کي پنهنجي انتها تي محسوس ڪندا آهن.

اهي خوشي جي لمحن ۾ کلندا آهن، ڳوڙها جڏهن اهي اداس آهن، يا رڙيون جڏهن اهياهي ڪاوڙيل آهن.

هرڪو صحيح صورتحال ۾ ناهي ته اهي شيون ڪرڻ لاءِ، بهرحال. دٻيل جذبن کي آزاد ڪرڻ جا ڪي صحتمند طريقا هي آهن:

- ان کي پسائي ڇڏڻ: سوچيو ته ڪيئن ماڻهو پنهنجن پيرن کي ڇڪيندا آهن جڏهن اهي مايوس محسوس ڪندا آهن. موشن جذبات کي آزاد ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان اڃا تائين انهن جذبن تي ضابطو آڻڻ لاءِ پاڻ کي مجبور نه ٿا ڪري سگهو، ته سرگرم رهو.

هلڻ لاءِ ٻاهر وڃو، ڪجهه جمپنگ جيڪس ڪريو، يا پنهنجي دل کي ڊانس ڪريو. اهي سرگرميون عوام ۾ روئڻ يا رڙيون ڪرڻ کان وڌيڪ قابل قبول آهن.

- پنهنجي دماغ کي ٻيهر بحال ڪريو: پنهنجي دماغ کي زور ڏيو ته جذبات کي قبول ڪري ۽ بلند آواز ۾ جذبن کي آزاد ڪري جذبات کي ڇڏي ڏيو. ڪجهه چئو جيئن ”مان محسوس ڪريان ٿو xxx ڇاڪاڻ ته مون ان کي محسوس ڪرڻ جو انتخاب ڪيو آهي. مان ان کي ھاڻي وڃڻ ڏيڻ لاءِ تيار آھيان.“

- سڀ ڪجھ لکو: دردناڪ احساسن کي ختم ڪرڻ لاءِ مشوري جو ھڪڙو نمونو آھي سڀ ڪجھ ڪاغذ تي حاصل ڪرڻ لاءِ.

آزاديءَ سان لکو جيڪو توهان 15 منٽن لاءِ سوچي رهيا آهيو. توهان جلد ئي ڳوليندا ته توهان جي رنڊڪ ​​​​هڪ بنيادي عقيدي ڏانهن وٺي ويندي جيڪا توهان جي صورتحال جو جائزو وٺڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

16. مضبوط حدون ٺاهيو

ڇا توهان ڪڏهن انرجي ويمپائر سان مليا آهيو؟ اهي ماڻهو آهن جيڪي توهان جي توانائي کي پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪرڻ لاء ڊيل ڪن ٿا. I

ن اڪثر صورتن ۾، توانائي ويمپائر جذبن کي سڃاڻيندا آهن ۽ انهن کي هڪ ٽارگيٽ طور چونڊيندا آهن جن تي اهي پنهنجون دٻاءُ ۽ پريشانيون ختم ڪندا.

نه رڳو ايترو پر هڪ ايمپٿ به محسوس ڪندو ته توانائيءَ جي ويمپائر جي مدد ڪرڻ تي مجبور، پر اهي عمل ۾ سڪي ويندا آهنانهن کي ٻڌڻ.

جيتوڻيڪ اهو قبول ڪرڻ هڪ سخت سچائي آهي، پر همت پرستن کي اهو سکڻو پوندو ته هر ڪنهن کي بچائڻ انهن جي ذميواري ناهي.

هڪ جذبي ۾ صرف ايتري توانائي هوندي آهي ته هو ٻين کي ٻڌي ۽ آرام ڏئي سگهي. . توهان کي پنهنجي توانائي لاءِ جسماني، گفتگو، جذباتي آلودگيءَ جي خلاف حدون قائم ڪرڻيون پونديون.

جذباتي جذبن کي پاڻ ۾ مضبوط احساس پيدا ڪرڻ گهرجي ته جيئن ٻين جي فائدي کان بچڻ لاءِ.

توهان کي ڄاڻڻو پوندو توهان ڪير آهيو ۽ ڇا توهان سنڀالي سگهو ٿا يا نه ٿا سنڀالي سگهو.

جذباتي ويمپائرز کي ٻڌڻ ۾ وقت گذاريو ۽ شائستگي سان انڪار ڪرڻ سکو.

ياد رکو لفظ ”نه“ اڳ ۾ ئي هڪ مڪمل جملو آهي .

17. هڪ حفاظتي ’بلبل‘ جو تصور ڪريو

جيترو ڪوشش ڪريو، ڪي حالتون آهن جن کان بچڻ ناممڪن آهي ڇو ته انهن جي زندگيءَ ۾ اهميت آهي. توهان جي خانداني گڏجاڻي ۾ يا ڪنهن ڪم جي تقريب ۾ وهندي، توهان دعوت کي رد ڪرڻ جي قابل نه هوندا.

جيڪو سڀ کان وڌيڪ جذباتي ۽ ٻيا انتهائي حساس ماڻهو ڪندا آهن اهو هڪ ذهني ڍال يا بلبل ٺاهڻ آهي.

شيلڊنگ جذباتي ماڻهن کي عارضي طور تي زهر، ناڪاري توانائيءَ کي روڪڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ ان ڳالهه تي توجهه ڏئي ٿي جيڪا خوشي، توانائي ڏيندڙ ۽ پيار ڪندڙ آهي.

انهن حفاظتي بلبلن تي مهارت حاصل ڪرڻ لاءِ تمام گهڻيون ڪوششون وٺڻ گهرجن. توھان کي پنھنجون اکيون بند ڪرڻيون پونديون ۽ ڊگھيون ڊگھيون سانسون وٺڻيون پونديون.

جڏھن توھان محسوس ڪيو ته ھڪ دفعو پنھنجي مرڪز کان ڍال کي دٻائڻ جو تصور ڪريو ۽ پنھنجي چوڌاريمڪمل طور تي.

شيلڊ توهان جي اندر جي دنيا کي گهيرو ڪري ٿي، تنهنڪري هرڪو ان کي ڪجهه مختلف انداز سان ڏسي ٿو.

ڪجهه ماڻهو هڪ صاف شيشي جي بلبل جي باري ۾ سوچين ٿا، جڏهن ته ٻيا شايد نائيٽ جي شيلڊ يا نرم ڪمبل جي ڪوڪون جي باري ۾ سوچين ٿا. .

جيڪو اهم آهي انهن بلبلن کي زبردستي حالتن ۾ موثر طريقي سان استعمال ڪرڻ جي قابل هئڻ.

18. ڪوشش ڪريو ڪنٽرول ٽيڪنڪ

جڏهن ٻين سڀني جا جذبا پنهنجي جاءِ تي آهن، تڏهن ايمپٿس ويزولائيزيشن کي استعمال ڪري سگهن ٿا ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ.

ٽي ڪنٽرول ٽيڪنڪون جيڪي توهان کي آزمائڻ گهرجن:

The فلٽر: پنهنجي مٿي ۾ ٻه حجم knobs تصوير. ھڪڙي گھڙي کي ”مان“ ۽ ٻي گھڙي کي ”ٻيا“ ھجڻ گھرجي.

جڏھن توھان اڪيلا ھجو، توھان کي ”مان“ جي گھڙي کي وڌ ۾ وڌ ۽ ٻئي گھڙي کي گھٽ ۾ گھٽ ڪرڻ گھرجي. .

اهو توهان جي توانائي کي بچائڻ ۽ موجوده تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان اهڙي صورتحال ۾ آهيو جنهن ۾ همدردي جي ضرورت آهي، ته توهان "ٻين" لاءِ ڇڪ کي ڦيرائي سگهو ٿا ۽ پوءِ ٻيهر سيٽ ڪري سگهو ٿا.

اينڪر: هڪ اينڪر توهان جو اشارو آهي استعمال ڪري سگھو ٿا جڏھن توھان ناڪاري احساسن ۾ پکڙجي وڃو جيڪي توھان جي پنھنجي ناھن.

ڪنھن شيءِ جو تصور ڪريو جيڪو توھان کي خوش ۽ پرامن محسوس ڪري، پوءِ ان احساس سان وڃڻ لاءِ ڪو اشارو چونڊيو.

اھو ڪجھھ ٿيڻ گھرجي جيڪو توھان عام طور تي نه ڪندا آھيو، جھڙوڪ پنھنجي ھٿ جي آڱر کي ھٿ تي ڇڪڻ.

پنھنجي پاڻ کي اھو اشارو ڪرڻ لاءِ تربيت ڏيو جڏھن به توھان سٺو محسوس ڪري رھيا آھيو ته جيئن توھان انھن مثبت جذبن کي اڀاري سگھو جڏھن توھان کي ضرورت پوياهي.

دي جيگوار: جيگوار ٽيڪنڪ تمام گهڻي اثرائتو آهي جڏهن خراب احساس توهان تي تيزيءَ سان اچي رهيا آهن.

هڪ مضبوط، ڪارو جيگوار جو تصور ڪريو جيڪو توهان جي توانائي جي ميدان جي حفاظت ڪري رهيو آهي. اهو هتي آهي توهان جي علائقي ۾ گشت ڪرڻ ۽ ڪنهن به زهريلي ماڻهن کي روڪڻ لاءِ.

حفاظتي جانور جي تصوير ڪڍڻ سان، توهان وڌيڪ محفوظ ۽ پرامن محسوس ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان منفيات کي منهن ڏئي رهيا آهيو.

پنهنجي جذباتي صلاحيتن کي وڌايو

هڪ جذباتي هجڻ جو فائدو اهو آهي ته توهان هڪ بهترين دوست آهيو جنهن سان توهان آهيو ڇو ته توهان تمام ذهين ۽ فياض آهيو.

ماڻهن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته انهن کي لفظي بيان ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته اهي ڪيئن آهن. محسوس ڪيو جڏهن اهي توهان جي چوڌاري آهن.

توهان وٽ قدرتي طور تي ڏيڻ وارو جذبو آهي ۽ جڏهن سٺو لاء استعمال ڪيو وڃي، توهان جي جذباتي حواس دنيا لاء گهڻو ڪجهه ڪري سگهن ٿيون.

بهرحال، جذباتي پڻ آهن. سڙي وڃڻ جي وڏي خطري ۾.

پنهنجي جذباتي حواس کي ڪنٽرول ڪرڻ سکڻ سان، توهان پنهنجي پاڻ سان ۽ باقي دنيا سان وڌيڪ پرامن ٿي سگهو ٿا.

ڪجهه اهم ذهن سازي جي حڪمت عملين ۾ شامل آهن هڪ منفرد بناوت سان شين کي ڇڪڻ، توهان جي چوڌاري رنگن کي ڏسڻ ۽ انهن جو نالو ڏيڻ، ۽ گہرا سانس وٺڻ.

وڌيڪ ڌيان ڏيڻ سان هن لمحي جي تجربي تي، توهان ٻين جي توانائي کي الڳ رکي سگهو ٿا ۽ انهن جي منفي جذبات کي رد ڪري سگهو ٿا.

2. سکو ته مراقبي ڪيئن ڪجي

هرڪو انهن سرگرمين مان فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو جيڪي دماغ ۽ جسم کي مضبوط رکن ٿيون، جهڙوڪ يوگا يا مراقبت.

جذباتي ماڻهن لاءِ، مراقبت انهن جي مدد ڪري سگهي ٿي انهن جي چوڌاري دنيا کي بهتر نموني نيويگيٽ ڪرڻ ۽ پوءِ ٻيهر ڌيان ڏيڻ ڪجهه ڏکوئيندڙ واقعو ٿيو آهي.

جيڪڏهن توهان هڪ همدرد آهيو جنهن کي دٻاءُ ڇڏڻ ۽ پرسڪون ٿيڻ جي ضرورت آهي، هڪ تڪڙو مراقبي سيشن آهي جيڪو توهان جي ضرورت آهي.

مراقب توهان کي اندر جي طرف ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ پري کان پنھنجن جذبن جو مشاهدو ڪريو، تمام ضروري راحت مهيا ڪريو جڏھن توھان ڪنھن ٻئي جي توانائي کڻندا آھيو.

پرامن ماحول ڳولھيو - جيتوڻيڪ ھڪڙو غسل خانو اسٽال به ڪندو.

پرسڪون جاءِ تي رھو، پنهنجون اکيون بند ڪريو، ۽ دل سان سانس وٺڻ شروع ڪريو.

توهان تصور ڪري سگهو ٿا سڀئي منفي جذبات توهان جي جسم مان نڪرندا آهن ۽ انهن اونداهي سوچن کي واضح ۽ مثبتيت سان تبديل ڪريو.

3. پنهنجو پاڻ جو سٺو خيال رکو

ان تي يقين رکو يا نه، جذباتي ماڻهو اڃا به وڌيڪ حساس هوندا آهن ته اهي پنهنجي جسم سان ڇا ڪندا آهن.

کاڌي سان گڏ، اهي ان ڳالهه تي متفق آهن ته اهي شيون ڪيئن کائينديون آهن. محسوس ڪرڻ. جيڪڏهن اهي غير صحت مند فضول کائيندا آهن، هڪ empath بيمار محسوس ڪندو ۽اداس.

يا جيڪڏھن کين ڪافي ننڊ نه ايندي آھي، اھي محسوس ڪندا آھن ڄڻ اھي خالي بيٽري مان توانائي حاصل ڪري رھيا آھن.

جذباتي حساسيت جو تجربو انھن کي گھرندو آھي ته ھو پنھنجو پاڻ جو سٺو خيال رکن. .

انهن کي پاڻي ۾ رهڻو پوندو، مناسب مقدار ۾ غذائي خوراڪ کائڻ، باقاعدي ورزش ۽ آرام ڪرڻ گهرجي جڏهن انهن کي ضرورت هجي. ٻيا جيڪڏهن اهي پنهنجو خيال نه رکندا آهن.

جڏهن توهان مڪمل طور تي بيڪار محسوس نه ڪري رهيا آهيو ته همدردي ڪرڻ جي صلاحيت تمام گهڻي مضبوط ٿيندي آهي.

4. پنھنجن احساسن جي باخبر رھو

ھڪ شخص جي طور تي جيڪو ٻين ماڻھن جي احساسن لاءِ تمام گھڻو جذباتي آھي، توھان کي پنھنجي جذبات کان پاڻ کي باخبر رکڻو پوندو.

وڌيڪ وقت گذاريو اھو سڃاڻڻ ۾ ته توھان ڪيئن محسوس ڪيو ٿا توهان جي جذبن ۽ ڪنهن ٻئي جي جذبات جي وچ ۾ فرق ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي.

توهان جي مثبت ۽ منفي موڊ کي متحرڪ ڪرڻ جو نوٽ وٺو ته جيئن توهان پنهنجي جذبات کي بهتر نموني منظم ڪري سگهو. ۽ جذبات کي جرنل ۾.

بوجھ گھٽائڻ کان سواءِ، توھان پنھنجي آس پاس کڻو ٿا، توھان وڌيڪ موثر طريقي سان ترتيب ڏئي سگھو ٿا ٻين توانائين کي جيڪو توھان ورتو آھي.

5. هڪ محفوظ، ذاتي جاءِ ٺاهيو

ٻاهرئين دنيا ۾ زندگي جذباتي ماڻهن لاءِ سخت ٿي سگهي ٿي.

اهي جذبات جي ميلاپ لاءِ خطرناڪ هوندا آهن جيئن اهي هجوم ۾ ڦاٿل هوندا آهن ۽ اهي شور جي ڪري حيران ٿي ويندا آهن.

هڪ دفعو توهان گهر پهچي، اهو شايد بهتر نه هجي. توهانٿي سگهي ٿو گھڻن ماڻهن سان گڏ رهي ۽ توهان جذبات جي بمباري کان بچي نه ٿا سگهو.

جيڪڏهن توهان امن ڳولڻ لاءِ جدوجهد ڪندڙ جذباتي آهيو، پهريون قدم اهو آهي ته هڪ خاموش، آرامده ۽ پرسڪون جاءِ ٺاهيو پنهنجي لاءِ جتي توهان ري چارج ڪري سگهو ٿا.

پنهنجي جاءِ کي آرٽ، ٻوٽن ۽ پرسڪون خوشبوءَ سان ڀريو ته جيئن توهان جي توانائي بحال ٿي سگهي.

ان کي بيڊ روم هجڻ ضروري ناهي. توهان جي محفوظ جاءِ آساني سان غسل خاني يا الماري ٿي سگهي ٿي.

بس پڪ ڪريو ته اهو ڪٿي آهي جتي توهان پنهنجي فون، ٽيليويزن يا ٻين ماڻهن جي افراتفري کان پري رهڻ لاءِ اڪيلو وقت گذاري سگهو ٿا.

6. مسئلي کان پري جسماني قدم کڻو

احساس رکندڙن لاءِ، جسماني ويجهڙائي خطرناڪ ٿي سگهي ٿي.

انرجي اکين جي رابطي ۽ رابطي جي ذريعي منتقل ٿيندي آهي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته ڪنهن به جسماني رابطي کي محدود ڪيو وڃي خاص طور تي جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي بي آرامي آهي.

هتي جسماني فاصلو پيدا ڪرڻ جا ڪجهه طريقا آهن:

- جڏهن دوستن سان گڏ: ڀاڪر پائڻ هڪ آرام جو عمل آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو پنهنجن پيارن تي استعمال ڪندا آهن .

بهرحال، جذباتي ماڻهن کي هوشيار رهڻو پوندو ڇاڪاڻ ته اهي شايد تمام گهڻو دٻاءُ کڻن ٿا جيڪو انهن جا دوست محسوس ڪري رهيا آهن.

پنهنجا گلا ننڍا رکو ۽ جيترو ٿي سگهي، پنهنجن دوستن کي پري کان پيار ڪريو . توھان اختيار ڪري سگھو ٿا خوشيءَ وارا پيغام لکڻ يا جسماني رابطي جي بدران ننڍڙا تحفا موڪلڻ.

- جڏھن ڪنھن شڪي ”انرجي ويمپائر“ جي ويجھو ھجن: اھي ماڻھو آھن جن جون تڪليفون ايتريون ڳريون آھن جو اھي چوسيو ۾ توانائي وڌوانهن جي موجودگي سان گڏ ڪمرو.

جيڪڏهن توهان سوچيو ته ڪو ماڻهو هڪ توانائي ويمپائر آهي، انهن کان پاڻ کي 20 فوٽ پري ڪريو ۽ ڏسو ته توهان کي ڪجهه راحت محسوس ٿئي ٿي. ڪنهن کي ناراض ڪرڻ نٿا چاهيون جڏهن اهي بيٺا هجن يا توهان جي تمام ويجهو ويهجن.

- جڏهن هڪ ڀريل علائقي ۾: توهان کي ڇڏڻ جي اجازت ڏيو يا وقفو وٺو جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ڪمري ۾ موجود سموري توانائي سان.

جيڪڏهن توهان کي گهرجي ته سيٽون تبديل ڪريو. توهان پنهنجي ۽ ٻين ماڻهن جي وچ ۾ شيشي جي ديوار کي به ڏسي سگهو ٿا.

شيشي جي ذريعي، توهان ڏسي سگهو ٿا ۽ تسليم ڪري سگهو ٿا ته اهي ڪيئن محسوس ڪن ٿا پر گلاس انهن جي احساسن کي توهان کان پري رکندو. ان جي بدران، اهي سڀئي جذبا ۽ توانائي جيڪي ٻيا ماڻهو پهچائين ٿا، اهي واپس موٽندا.

7. پنهنجو پاڻ کي فطرت ۾ غرق ڪريو

جذبات جو زمين سان گهڻو مضبوط رشتو هوندو آهي اڪثر ماڻهن جي مقابلي ۾.

قدرتي، شفا بخش توانائي توهان کي ويجهي پاڻيءَ يا هڪ تازي، سائي گاهه مان حاصل ٿئي ٿي توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي. ٻين ماڻهن جون توانائيون ضايع ڪريو.

گرائونڊنگ جي مشق ڪندي زمين سان هن تعلق جو فائدو وٺو.

گرائونڊنگ تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان انهن سڀني منفي جذبن کي کڻندا آهيو جيڪي توهان وٽ آهن ۽ انهن کي جذب ٿيڻ لاءِ واپس زمين ڏانهن موڪليو. .

ساڳي ئي وقت، توهان فطرت مان مثبت توانائيون آڻي سگهو ٿا ۽ ان کي پنهنجو مرڪز بڻائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.

گرائونڊنگ پنهنجي حواس کي قدرتي دنيا ۾ غرق ڪري ڪري سگهجي ٿو.

محسوس ڪريو توهان جا ننگي پير گھاس، مٽي، يا ٻي قدرتي سطح ۾.ٻوٽن، پالتو جانورن کي ڇهيو ۽ ڏينهن جي آخر ۾ پاڻ کي غسل ۾ لڪايو.

گرائونڊنگ جا طريقا توهان کي حال ڏانهن واپس آڻڻ ۾ وڏي مدد ڪري سگھن ٿا.

8. اڪيلو وقت شيڊول ڪريو

هڪ جذباتي طور، توهان قدرتي طور تي ڏئي رهيا آهيو ۽ اهو توهان لاءِ ڏکيو آهي ته توهان پنهنجي وقت سان خود غرض بڻجو.

توهان ٻين کي همدردي ۽ تسلي ڏيڻ ۾ ايترو ته حاصل ڪري سگهو ٿا جو توهان خيال رکڻ وساري ڇڏيو. توهان جي پنهنجي ضرورتن جي.

بهرحال، اهو توهان کي ڊگهي عرصي ۾ خرچ ڪندو. توهان کي اڪيلا وقت جي ضرورت آهي ته جيئن توهان پنهنجي پيارن لاءِ ڀرپور ۽ بهترين ڪم ڪري سگهو.

اڪيلو وقت توهان کي هڪ ڏينهن ۾ گهڻو وقت وٺڻ جي ضرورت ناهي.

توهان سمهڻ کان اڳ ۾ هڪ ڪلاڪ رکي سگهو ٿا بس انهن سڀني جذبن کي آزاد ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان گڏ ڪيا آهن.

ڪنهن به خلفشار کان پري هڪ پرسڪون جڳهه ڳوليو ۽ پنهنجي طاقت محسوس ڪريو جڏهن ته ڪو به آس پاس نه هجي. <1

9. ڳالهه ٻولهه ڪريو جيڪا توهان کي ضرورت آهي

هڪ خراب عادت جذباتي آهي انهن جي پنهنجي ضرورتن کي نظرانداز ڪرڻ.

اهي ٻين ماڻهن جي دل جي دردن ۽ خوشين کي کڻڻ ۾ ايترا مصروف آهن جو اهي پنهنجو پاڻ کي بچائڻ وساريندا آهن.

هڪ جذبي جي طور تي، توهان کي ڳالهائڻ گهرجي جيڪڏهن توهان جون ضرورتون پوريون نه آهن. خاموشيءَ سان ڏک نه ڪريو يا پنهنجن پيارن کان اها اميد رکو ته جيڪي غلط آهي ان تي فوري طور تي غور ڪندا ڇو ته اهي شايد همدرد نه هجن.

اهو نه وساريو ته هڪ جذبو هجڻ هڪ تحفو آهي، سپر پاور ناهي.

توهانٻين تي ڀروسو ڪري سگھي ٿو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي جذبن تي عمل ڪرڻ ۽ انھن ڏانھن مدد لاءِ رجوع ڪريو.

اھم اھو آھي ته ھن رابطي کي باقاعده بڻايو وڃي. پنهنجي بهترين دوست سان هفتيوار ڪافي جي تاريخ شيڊول ڪريو يا هر مهيني خانداني ميمبر کي فون ڪريو ته جيئن توهان پنهنجا جذبات آزاد ڪري سگهو.

10. پنھنجي سر ۾ موجود ناڪاري آوازن کي نظر انداز ڪريو

اسان مان گھڻن وانگر، جذباتي نازڪ، اندروني آواز کان بچيل نه آھن جيڪي اسان جي سرن جي اندر ڪيٽي ريمارڪس ڏين ٿا.

حقيقت ۾، جذباتي وڌيڪ حساس ۽ انهن ناڪاري سوچن لاءِ ڪمزور.

هڪ خطرو آهي ته جذباتي ماڻهو مسلسل پاڻ تي تنقيد ڪندا رهندا ته جيئن تمام گهڻو حساس هجي يا تمام گهڻو محسوس ٿئي، هر وقت.

انهن گندي آوازن سان وڙهڻ جو بهترين طريقو آهي. پاڻ تي رحم ڪرڻ جي مشق ڪرڻ لاءِ.

هڪ جذباتي شخص کي پاڻ سان اهڙو سلوڪ ڪرڻ گهرجي جيئن هو ڪنهن دوست سان سلوڪ ڪندا.

هيڪسپيرٽ جون لاڳاپيل ڪهاڻيون:

اهي مسلسل باخبر رهڻو پوندو جيڪڏهن اهي تڪليف ۾ آهن ته جيئن اهي تسليم ڪري سگهن ته اهي ڪيئن محسوس ڪن ٿا ۽ مناسب جواب ڏين ٿا.

ايمپٿس کي پڻ پاڻ کي معاف ڪرڻ گهرجي. ڪو به مڪمل نه آهي ۽ جذباتي ماڻهن کي ڄاڻڻ گهرجي ته ٺيڪ آهي.

11. پاڻ کي منتر ورجايو

ايمپاٿس کليل آهن ۽ ٻين کي ڏئي رهيا آهن پر انهن لاءِ مثبت رهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، خاص ڪري جڏهن چوڌاري منفي جذبات تمام گهڻا هجن.

منتر يا مثبت اثبات ٿي سگهن ٿا. جذباتي ماڻهن کي ناڪاري کان پري وڃڻ ۽ وڌيڪ مرڪزي جڳهه ڏانهن واپس وڃڻ ۾ مدد ڪريو.

ڪجههمنتر جا مثال ٿي سگهن ٿا ”موڪلڻ ڏانهن واپس وڃو“ يا ”مان ڪنهن به جذبي کي ڇڏي ڏيان ٿو جيڪو منهنجو ناهي“.

اهو بهتر آهي ته منفي بيان استعمال نه ڪيو وڃي جيئن ”مان ڪنهن جي جذبات کي محسوس نٿو ڪريان. توهان کي اڃا به ٻين کي مڃڻ گهرجي.

توهان ڪجهه ائين به چئي سگهو ٿا جهڙوڪ "مان پنهنجي جذبات تي ڌيان ڏئي رهيو آهيان ۽ مان هر ڪنهن کي هڪ طرف رکي رهيو آهيان. استعمال ڪري سگھجي ٿو جڏھن توھان ڪنھن جي ناڪاري احساسن ۾ ڦاسي پيا.

12. معاف ڪريو ۽ وڃڻ ڏيو

حساس ماڻهو آساني سان استعمال ڪن ٿا ۽ ٻين کي ڏکوئيندڙ آهن. جذباتي ماڻهو خاص طور تي ڏک پھچڻ جو شڪار هوندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي صرف پنهنجي لاءِ شيون محسوس نه ڪندا آهن، اهي ٻين لاءِ به محسوس ڪندا آهن.

جڏهن ماضي ۾ ڪو ماڻهو يا ڪا شيءِ توهان کي ڏکوئيندي آهي، ته ان درد کي سنڀالڻ سان توهان جي زندگي ختم ٿيندي رهندي قوت.

هڪ جذبي جي حيثيت سان توهان جي صلاحيتن کي منظم ڪرڻ جو حصو اهو آهي ته ڪيئن معاف ڪجي ۽ پنهنجي اندر ۾ موجود منفيات کي ڪيئن ڇڏجي. . يقينن، توهان کي پڻ پنهنجو پاڻ کي معاف ڪرڻ گهرجي.

13. سڃاڻپ ڪريو ته ڇا توهان کي توانائي ڏئي ٿو ۽ توهان کي توانائي ڏئي ٿو

جذبات جا مختلف قسم آهن. ڪجھ جسماني سان بھترين ڳنڍجن ٿا، ٻيا جذباتي يا ٻئي سان.

ايمپٿس پڻ ڪجھ خاص توانائين سان وڌيڪ متحرڪ ٿي سگھن ٿا، ايستائين جو انھن جو ٻوٽن ۽ جانورن سان لاڳاپو وڌايو وڃي ٿو.

اھو جذباتي ماڻھن لاءِ ضروري آھي. انهن حالتن کي سڃاڻڻ ۽ سمجهڻ لاءِ جيڪي وڌيڪ امڪان آهنانهن جي ٻين تي همدردي.

جڏهن توهان سمجهو ٿا ته ڪهڙي ماحول ۾ توهان جي توانائي ضايع ٿي وڃي ٿي، توهان انهن حالتن، ماڻهن يا هنڌن کان پاسو ڪري سگهو ٿا.

توهان کي انهن حالتن تي پڻ ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪي واڌارو ڪن ٿا. تنهنجي توانائي. ڊگھي ڏينهن کانپوءِ ڪهڙي شيءِ توهان کي تازگي بخشي ٿي؟

جڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪهڙي شيءِ توهان کي توانائي ڏئي ٿي، توهان پنهنجو پاڻ کي ڀرڻ لاءِ انهن خوشين کي پوکڻ ۾ وڌيڪ وقت خرچ ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان کي اڳي ئي خبر ناهي ته ڪهڙي شيءِ توانائي يا توانائي پيدا ڪري ٿي. توهان، هڪ جرنل رکو ۽ نوٽ وٺو جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان محسوس ڪيو ته توهان سان تعلق نه آهي.

نمونو ڳوليو ته توهان ڪٿي هئا، توهان سان گڏ هئا، توهان جي چوڌاري ڇا هو، هن وقت ڇا ٿي رهيو آهي دنيا، ۽ توهان ان وقت ڪيئن محسوس ڪيو.

14. سوال توهان جي جذبات جو تعلق ڪنهن سان آهي

هڪ جذبي جي حيثيت سان، توهان جو ڏينهن سٺو گذري سگهي ٿو جيستائين ڪو خراب موڊ ۾ توهان جي ڀرسان بيٺو آهي.

اوچتو، توهان پريشان، ٿڪل، يا بيمار محسوس ڪيو .

جيڪڏهن توهان کي جسماني حالت يا مزاج ۾ اوچتو تبديلي محسوس ٿئي ٿي، ته توهان شايد ان شخص جي توانائي مان تڪليف جذب ڪري رهيا آهيو.

جذباتي جي باري ۾ مشڪل شيء اها آهي ته توهان ٻين جي احساسن کي محسوس ڪندا آهيو جيئن توهان پنهنجو.

منتقلي صرف مزاج يا جذبات تائين محدود ناهي. توهان جو دماغ به منفي سوچن جي اوچتو حملي جي ڪري متاثر ٿي سگهي ٿو.

توهان کي مسلسل پنهنجو پاڻ کان پڇڻو پوندو ته اهي جذبات توهان جا آهن يا توهان انهن کي ڪنهن ٻئي کان جذب ڪيو آهي.

ا