మీరు ఇతరులను వినడం, వారితో కనెక్ట్ కావడం మరియు వారి భావాలను అకారణంగా అర్థం చేసుకోవడంలో మంచివారైతే, మీరు తాదాత్మ్యం చెందే బలమైన అవకాశం ఉంది.

సానుభూతి అనేది చాలా సున్నితత్వం గల వ్యక్తి, అతను సులభంగా చేయగలడు. ఇతర వ్యక్తులు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో మరియు ఆలోచిస్తున్నారో గ్రహించండి.

అవి ఇతరుల భావోద్వేగాలు, శక్తులు మరియు శారీరక అనుభూతులను కూడా సులభంగా గ్రహించగల మానవ స్పాంజ్‌లు.

తానుభూతి కలిగి ఉండటం గొప్ప బహుమతి , మీ వ్యక్తిగత ప్రపంచం మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టిన వ్యక్తుల ప్రతికూల భావాలకు మరియు శక్తికి హాని కలిగించే అవకాశం ఉన్నందున ఇది అధిక భారం కూడా కావచ్చు.

సరైన వ్యూహం లేకుండా, వ్యక్తులతో సమయం గడిపిన తర్వాత తాదాత్మ్యం తగ్గిపోతుంది. .

కాబట్టి మీరు తాదాత్మ్యంతో ఎలా వ్యవహరించగలరు?

ఇక్కడ ప్రయత్నించడానికి 18 చిట్కాలు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి:

1. సానుభూతిని ఆచరించండి

సానుభూతి చూపడం అంటే మీ స్నేహితుడిని సందర్శించడానికి మీ ఇంటిని విడిచిపెట్టడం లాంటిది, అన్ని తలుపులు మరియు కిటికీలు తెరిచి ఉన్నాయి మరియు ఎవరైనా సులభంగా ప్రవేశించవచ్చు తప్ప.

సానుభూతిపరులు భావాలు మరియు అనుభవాలకు అనుగుణంగా ఉంటారు. ఇతరులలో, వారు తమ తక్షణ అనుభవాన్ని విడిచిపెట్టి, తమ వద్దకు తిరిగి రావడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు.

తానుభూతి లేని తాదాత్మ్యం తమ చుట్టూ జరుగుతున్న ప్రతిదానితో తప్పిపోయి చిక్కుకుపోవచ్చు.

ఈ సమస్య తాదాత్మ్యత కోసం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ఒక ముఖ్యమైన అభ్యాసంగా చేస్తుంది.

మనస్సు అనేది ఈ క్షణానికి 'ట్యూన్' చేసే మానవ సామర్థ్యం.

ఒక బుద్ధిపూర్వక వ్యక్తి పూర్తిగా ఉనికిలో ఉంటాడు,మీరు అనుభూతి చెందుతున్నది మీకు చెందినది కాదని తెలిపే కొన్ని సంకేతాలు:

• మీరు రద్దీగా ఉండే వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు వేగవంతమైన మూడ్ స్వింగ్‌లు లేదా ఆకస్మిక చిరాకు
• యాదృచ్ఛిక నొప్పులు లేదా నొప్పులు అకస్మాత్తుగా ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా కనిపించడం
• మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరి యొక్క సామూహిక భావోద్వేగాలచే నడపబడే అధిక భావాలు

ఇలాంటి పరిస్థితి సంభవించినప్పుడు, అసౌకర్యం మాయమైందో లేదో చూడటానికి దూరంగా వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. అలా చేస్తే, అది మీది కాదు.

అనుభూతులు అంటువ్యాధి కాబట్టి మీరు మరియు మరొకరు భావోద్వేగాలను పంచుకునే అవకాశం కూడా ఉంది. ఏ సందర్భంలోనైనా, మీరు భావాలకు అసలు మూలం ఎవరు అని ప్రశ్నించుకోవాలి.

జాగ్రత్తగా శ్రద్ధ వహించి, ప్రతిదీ వ్రాసి మీ భావోద్వేగాలను వేరు చేయడం మరియు పేరు పెట్టడం నేర్చుకోండి.

త్వరలో, మీరు అవుతారు. మీ భావోద్వేగ మరియు శారీరక అనుభూతుల మధ్య ఉన్న సున్నితమైన వ్యత్యాసాన్ని సానుభూతితో కూడిన కనెక్షన్‌ల నుండి వేరు చేయగలదు.

15. భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని కనుగొనండి

కథర్సిస్ అనేది ఉపశమనానికి మార్గం ఇవ్వడానికి బలమైన, అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలను విడుదల చేసే ప్రక్రియ.

తాదాత్మ్యంగా, మీరు కలిగి ఉన్న అన్ని ప్రాసెస్ చేయని భావాలు (అవి కాకపోవచ్చు మీది) మిమ్మల్ని తగ్గించగలదు.

సానుభూతిపరులకు కాథర్సిస్ అవసరం; వారు ఆ మూటగట్టుకున్న భావాలన్నిటినీ గ్రహించి వాటిని అధిగమించాలి.

కొంతమంది వ్యక్తులు తమను తాము ఆ భావోద్వేగాలను గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు కాథర్సిస్‌ను అనుభవిస్తారు.

వారు ఆనంద క్షణాల్లో నవ్వుతారు, పగిలిపోతారు వారు విచారంగా ఉన్నప్పుడు కన్నీళ్లు, లేదా అరుపులువారు కోపంతో ఉన్నారు.

అయితే ఈ పనులు చేయడానికి ప్రతి ఒక్కరూ సరైన స్థితిలో లేరు. అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు:

– చెమటలు పట్టించడం: వ్యక్తులు నిరాశకు గురైనప్పుడు వారి పాదాలను ఎలా తుడుచుకుంటారో ఆలోచించండి. చలనం భావోద్వేగాలను వెలికితీసే మార్గాన్ని కలిగి ఉంది, కనుక మీరు ఇంకా ఆ భావాలను నియంత్రించుకోలేక పోతే, చురుకుగా ఉండండి.

పరుగు కోసం బయటకు వెళ్లండి, కొన్ని జంపింగ్ జాక్‌లు చేయండి లేదా మీ హృదయాన్ని ఉర్రూతలూగించండి. ఈ కార్యకలాపాలు బహిరంగంగా ఏడ్వడం లేదా కేకలు వేయడం కంటే చాలా ఆమోదయోగ్యమైనవి.

– మీ మెదడును రివైర్ చేయండి: భావోద్వేగాలను బిగ్గరగా అంగీకరించడం మరియు విడుదల చేయడం ద్వారా భావాలను వెళ్లేలా చేయడం ద్వారా మీ మెదడును ప్రోత్సహించండి. "నేను xxx అనుభూతి చెందుతున్నాను, ఎందుకంటే నేను అనుభూతి చెందాలని ఎంచుకున్నాను. నేను ఇప్పుడే దాన్ని వదిలేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను.”

– అన్నింటినీ రాసుకోండి: అవ్యక్తమైన భావాలను వెలికితీసే ఒక క్లాసిక్ సలహా అన్నింటినీ కాగితంపై పొందడం.

16. బలమైన సరిహద్దులను రూపొందించండి

మీరు ఎప్పుడైనా శక్తి పిశాచాన్ని కలుసుకున్నారా? వీరు తమ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీ శక్తిని హరించే వ్యక్తులు. నేను

చాలా సందర్భాలలో, శక్తి రక్త పిశాచులు తాదాత్మ్యతలను గుర్తించి, వారి ఒత్తిడిని మరియు ఆందోళనలను ఎవరికి వారు అరికట్టడానికి వారిని లక్ష్యంగా చేసుకుంటారు.

శక్తి పిశాచానికి సహాయం చేయడానికి తాదాత్మ్యం మాత్రమే కాదు, కానీ అవి ప్రక్రియలో పారుదల పొందుతాయివాటిని వినడం.

అంగీకరించడం కష్టమైన నిజం అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరినీ రక్షించడం వారి బాధ్యత కాదని సానుభూతిపరులు నేర్చుకోవాలి.

ఒక తాదాత్మ్యం ఇతరులను వినడానికి మరియు ఓదార్చడానికి మాత్రమే చాలా శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. . మీ శక్తికి శారీరక, సంభాషణ, భావోద్వేగ కలుషితాలకు వ్యతిరేకంగా మీరు సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోవాలి.

సానుభూతిపరులు ఇతరుల నుండి ప్రయోజనాన్ని పొందకుండా ఉండటానికి బలమైన స్వీయ భావాన్ని పెంపొందించుకోవాలి.

మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు ఎవరు మరియు మీరు ఏమి చేయగలరు లేదా నిర్వహించలేరు.

ఎమోషనల్ రక్త పిశాచులను వినడానికి మీరు గడిపే సమయాన్ని నియంత్రించండి మరియు మర్యాదగా తిరస్కరించడం నేర్చుకోండి.

గుర్తుంచుకోండి, "నో" అనే పదం ఇప్పటికే పూర్తి వాక్యం .

17. రక్షిత 'బుడగ'ను దృశ్యమానం చేయండి

మీకు వీలైనంతగా ప్రయత్నించండి, మీ జీవితంలో వాటి ప్రాముఖ్యత కారణంగా కొన్ని పరిస్థితులను నివారించడం అసాధ్యం.

అన్ని శక్తితో వ్యవహరించడం కష్టమైనప్పటికీ మీ కుటుంబ రీయూనియన్‌లో లేదా పని ఈవెంట్‌లో ప్రవహిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఆహ్వానాన్ని తిరస్కరించలేరు.

అత్యంత సానుభూతిపరులు మరియు ఇతర అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులు చేసేది మానసిక కవచం లేదా బుడగను ఏర్పరుచుకోవడం.

కవచం విషపూరితమైన, ప్రతికూల శక్తులను తాత్కాలికంగా నిరోధించడానికి మరియు సంతోషకరమైన, శక్తినిచ్చే మరియు ప్రేమించే వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి తాదాత్మ్యతను అనుమతిస్తుంది.

ఈ రక్షిత బుడగలపై నైపుణ్యం సాధించడానికి చాలా కృషి అవసరం. మీరు మీ కళ్ళు మూసుకుని, దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోవాలి.

ఒకసారి మీరు కేంద్రీకృతమై ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, మీ కోర్ నుండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న షీల్డ్‌ను నెట్టడం గురించి ఊహించుకోండి.పూర్తిగా.

కవచం మీ అంతర్గత ప్రపంచాన్ని చుట్టుముడుతుంది కాబట్టి ప్రతిఒక్కరూ దానిని కొంత భిన్నంగా చూస్తారు.

కొందరు స్పష్టమైన గాజు బుడగ గురించి ఆలోచిస్తారు, మరికొందరు నైట్స్ షీల్డ్ లేదా మెత్తని దుప్పట్ల గురించి ఆలోచిస్తారు. .

అధికమైన పరిస్థితుల్లో ఈ బుడగలను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించగలగడం ముఖ్యం.

18. కంట్రోల్ టెక్నిక్‌లను ప్రయత్నించండి

అందరి భావోద్వేగాలు అన్ని చోట్లా ఉన్నప్పుడు కంట్రోల్ చేయడానికి ఎంపాత్‌లు విజువలైజేషన్‌ని ఉపయోగించగలరు.

మీరు ప్రయత్నించాల్సిన మూడు నియంత్రణ పద్ధతులు:

ది ఫిల్టర్: మీ తలపై రెండు వాల్యూమ్ నాబ్‌లను చిత్రించండి. ఒక నాబ్‌ను “నేను” అని లేబుల్ చేయాలి మరియు మరొక నాబ్ “ఇతరులు” అని ఉండాలి.

మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు “నేను” నాబ్‌ను గరిష్టంగా పెంచాలి మరియు మరొక నాబ్‌ను కనిష్టంగా తగ్గించాలి. .

ఇది మీ శక్తిని ఆదా చేయడంలో మరియు వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు తాదాత్మ్యం కోసం పిలిచే పరిస్థితిలో ఉన్నట్లయితే, మీరు "ఇతరులు" కోసం నాబ్‌ను అన్ని విధాలుగా పైకి తిప్పవచ్చు మరియు ఆ తర్వాత రీసెట్ చేయవచ్చు.

యాంకర్: యాంకర్ అంటే మీకు సంజ్ఞ మీరు మీ స్వంతం కాని ప్రతికూల భావాలలో చిక్కుకున్నప్పుడు ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు సంతోషంగా మరియు శాంతియుతంగా భావించేదాన్ని ఊహించుకోండి, ఆపై ఆ అనుభూతిని పొందేందుకు సంజ్ఞను ఎంచుకోండి.

ఇది మీరు సాధారణంగా చేయని పని అయి ఉండాలి, అంటే మీ అరచేతిలో మీ చూపుడు వేలు పెట్టడం లాంటిది.

మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగి ఉన్నప్పుడల్లా ఈ సంజ్ఞ చేయడానికి శిక్షణ పొందండి, తద్వారా మీకు అవసరమైనప్పుడు ఆ సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంచుకోవచ్చు.వాటిని.

జాగ్వార్: చెడు భావాలు మీపై వేగంగా వస్తున్నప్పుడు జాగ్వార్ టెక్నిక్ అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీ శక్తి క్షేత్రాన్ని రక్షించే బలమైన, నలుపు జాగ్వర్‌ను దృశ్యమానం చేయండి. ఇది మీ ప్రాంతంలో పెట్రోలింగ్ చేయడానికి మరియు ఏదైనా విషపూరిత వ్యక్తులను దూరం చేయడానికి ఇక్కడ ఉంది.

రక్షిత జంతువును చిత్రీకరించడం ద్వారా, మీరు ప్రతికూలతను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీరు మరింత సురక్షితంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండగలరు.

మీ సానుభూతి సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచుకోండి

సానుభూతి కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీరు చాలా తెలివైనవారు మరియు ఉదార ​​స్వభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున మీరు ఒక గొప్ప స్నేహితునిగా ఉంటారు.

ప్రజలు వారు ఎలా మాట్లాడాలో చెప్పాల్సిన అవసరం లేదని కనుగొన్నారు' వారు మీ చుట్టూ ఉన్నప్పుడు అనుభూతి చెందుతారు.

మీరు కూడా సహజంగా ఇచ్చే స్ఫూర్తిని కలిగి ఉంటారు మరియు మంచి కోసం ఉపయోగించినప్పుడు, మీ తాదాత్మ్య భావాలు ప్రపంచం కోసం చాలా చేయగలవు.

అయితే, తాదాత్మ్యం కూడా ఉంటుంది. కాలిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది.

మీ తాదాత్మ్య భావాలను నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీతో మరియు మిగిలిన ప్రపంచంతో మరింత శాంతిగా ఉండవచ్చు.

కొన్ని కీలకమైన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యూహాలలో ప్రత్యేకమైన ఆకృతితో వస్తువులను తాకడం, మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులను చూడటం మరియు పేరు పెట్టడం మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం వంటివి ఉంటాయి.

మరింత దృష్టి పెట్టడం ద్వారా క్షణం యొక్క అనుభవంతో, మీరు ఇతరుల శక్తిని వేరుగా ఉంచవచ్చు మరియు వారి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మళ్లించవచ్చు.

2. ధ్యానం చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోండి

యోగా లేదా ధ్యానం వంటి మనస్సు మరియు శరీరాన్ని దృఢంగా ఉంచే కార్యకలాపాల నుండి ప్రతి ఒక్కరూ ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

సానుభూతి కోసం, ధ్యానం వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మెరుగ్గా నావిగేట్ చేయడానికి మరియు వాటి తర్వాత మళ్లీ దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో వారికి సహాయపడుతుంది బాధ కలిగించేదేదో జరిగింది.

ఒకవేళ మీరు ఒత్తిడిని విడిచిపెట్టి, ప్రశాంతంగా ఉండాల్సిన సానుభూతి గలవారైతే, శీఘ్ర ధ్యాన సెషన్ మీకు అవసరం.

ధ్యానం మిమ్మల్ని లోపలికి చూసేందుకు మరియు మీ భావోద్వేగాలను దూరం నుండి గమనించండి, మీరు వేరొకరి శక్తిని పొందినప్పుడు చాలా అవసరమైన ఉపశమనాన్ని అందించండి.

శాంతియుత వాతావరణాన్ని కనుగొనండి — బాత్రూమ్ దుకాణం కూడా చేస్తుంది.

నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో ఉండండి, మీ కళ్ళు మూసుకుని, లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభించండి.

మీ శరీరం నుండి ప్రతికూల భావాలన్నింటినీ మీరు ఊహించవచ్చు మరియు ఈ చీకటి ఆలోచనలను స్పష్టత మరియు సానుకూలతతో భర్తీ చేయవచ్చు.

3. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

నమ్మండి లేదా నమ్మండి, సానుభూతిపరులు తమ శరీరానికి చేసే పనులకు కూడా చాలా సున్నితంగా ఉంటారు.

ఆహారంతో, వారు తినే వస్తువులు వాటిని ఎలా తయారుచేస్తాయి అనే దానితో వారు అనుగుణంగా ఉంటారు. అనుభూతి. వారు అనారోగ్యకరమైన వ్యర్థ పదార్థాలను తింటే, ఒక తాదాత్మ్యం అనారోగ్యంతో బాధపడుతుందిదయనీయమైనది.

లేదా వారికి తగినంత నిద్ర రాకపోతే, వారు ఖాళీ బ్యాటరీ నుండి శక్తిని పొందుతున్నట్లు భావిస్తారు.

అంతర్లీనంగా ఉన్న సున్నితత్వం తాదాత్మ్యం అనుభవానికి వారు తమను తాము బాగా చూసుకోవడం అవసరం. .

వారు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండాలి, తగిన మోతాదులో పోషకాహారాన్ని తీసుకోవాలి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి మరియు అవసరమైనప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

సానుభూతిపరులు కూడా వారు శ్రద్ధ వహించలేరని గుర్తుంచుకోవాలి. ఇతరులు తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే.

మీరు పూర్తిగా క్షీణించినట్లు అనిపించనప్పుడు సానుభూతి పొందే సామర్థ్యం చాలా బలంగా ఉంటుంది.

4. మీ భావాలను ట్రాక్ చేయండి

ఇతర వ్యక్తుల భావాలకు లోతైన సానుభూతి ఉన్న వ్యక్తిగా, మీరు మీ స్వంత భావోద్వేగాల గురించి స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉండాలి.

మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో గుర్తించడానికి ఎక్కువ సమయం వెచ్చించడం మీ భావోద్వేగాలు మరియు వేరొకరి భావోద్వేగాల మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ సానుకూల మరియు ప్రతికూల మూడ్‌లను ఏది ప్రేరేపిస్తుందో గమనించండి, తద్వారా మీరు మీ భావాలను మెరుగ్గా నిర్వహించవచ్చు.

ఇది మీ రేసింగ్ ఆలోచనలను పోగొట్టడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మరియు భావోద్వేగాలను ఒక పత్రికగా మార్చారు.

భారాన్ని తగ్గించుకోవడంతో పాటు, మీరు చుట్టూ తిరుగుతూ ఉంటారు, మీరు తీసుకున్న ఇతర శక్తుల ద్వారా మరింత సమర్థవంతంగా క్రమబద్ధీకరించవచ్చు.

5. సురక్షితమైన, వ్యక్తిగత స్థలాన్ని సృష్టించండి

బాహ్య ప్రపంచంలో జీవితం సానుభూతి కోసం కఠినంగా ఉంటుంది.

వారు గుంపుల మధ్య తటపటాయిస్తున్నప్పుడు భావోద్వేగాల మిశ్రమానికి గురవుతారు మరియు వారు శబ్దంతో మునిగిపోతారు.

మీరు ఇంటికి చేరుకున్న తర్వాత, అది మరింత మెరుగ్గా ఉండకపోవచ్చు. మీరుచాలా మంది వ్యక్తులతో జీవిస్తూ ఉండవచ్చు మరియు మీరు భావోద్వేగాల బారిన పడకుండా ఉండలేరు.

మీరు శాంతి కోసం పోరాడుతున్న సానుభూతిపరులైతే, మొదటి దశ నిశ్శబ్ద, సౌకర్యవంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని సృష్టించడం. మీ కోసం మీరు ఎక్కడ రీఛార్జ్ చేసుకోవచ్చు.

కళ, మొక్కలు మరియు ప్రశాంతమైన సువాసనలతో మీ స్థలాన్ని పూరించండి, తద్వారా మీ శక్తి తిరిగి పుంజుకుంటుంది.

ఇది పడకగది కానవసరం లేదు; మీ సురక్షితమైన స్థలం సులభంగా బాత్రూమ్ లేదా గది కావచ్చు.

మీ ఫోన్, టెలివిజన్ లేదా ఇతర వ్యక్తుల గందరగోళం నుండి దూరంగా ఉండటానికి మీరు ఒంటరిగా సమయాన్ని వెచ్చించగలిగే చోట ఇది ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

6. సమస్య నుండి భౌతికంగా ఒక అడుగు వేయండి

సానుభూతి కోసం, శారీరక సాన్నిహిత్యం ప్రమాదకరం.

కంటికి పరిచయం మరియు స్పర్శ ద్వారా శక్తి ప్రసారం చేయబడుతుంది, కాబట్టి ఏదైనా శారీరక పరస్పర చర్యను పరిమితం చేయడం ముఖ్యం. ఇప్పటికే అసౌకర్యంగా ఉంది.

భౌతిక దూరాన్ని సృష్టించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

– స్నేహితులతో ఉన్నప్పుడు: కౌగిలించుకోవడం అనేది చాలా మంది తమ ప్రియమైన వారిపై ఉపయోగించే ఓదార్పు చర్య. .

అయితే, సానుభూతిపరులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే వారు తమ స్నేహితులు పడుతున్న ఒత్తిడిని ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు.

మీ కౌగిలింతలను వీలైనంత తక్కువగా ఉంచండి మరియు వీలైనంత వరకు మీ స్నేహితులను దూరం నుండి ప్రేమించండి . మీరు శారీరక సంబంధానికి బదులుగా ఉల్లాసంగా మెసేజ్‌లు రాయడం లేదా చిన్న చిన్న బహుమతులను పంపడం ఎంచుకోవచ్చు.

– అనుమానిత “ఎనర్జీ వాంపైర్”కి దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు: కష్టాలు చాలా ఎక్కువగా ఉండే వ్యక్తులు ఉన్నారు. లో శక్తిని పెంచండివారి ఉనికిని కలిగి ఉండే గది.

ఎవరైనా శక్తి పిశాచం అని మీరు అనుకుంటే, వారి నుండి 20 అడుగుల దూరం దూరంగా ఉండండి మరియు మీరు కొంత ఉపశమనం పొందుతున్నారో లేదో చూడండి.

మీరు అలా చేయని కారణంగా మిమ్మల్ని మీరు నిర్వీర్యం చేయవద్దు 'ఎవరైనా నిలబడి లేదా మీకు దగ్గరగా కూర్చున్నప్పుడు వారిని కించపరచడం ఇష్టం లేదు.

– రద్దీగా ఉండే ప్రాంతంలో ఉన్నప్పుడు: మీరు విపరీతంగా ఉన్నట్లయితే బయలుదేరడానికి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించండి గదిలోని అన్ని శక్తుల ద్వారా.

మీరు తప్పనిసరిగా సీట్లు మార్చుకోండి. మీరు మీ మరియు ఇతర వ్యక్తుల మధ్య గాజు గోడను కూడా ఊహించవచ్చు.

గ్లాస్ ద్వారా, వారు ఎలా భావిస్తున్నారో మీరు చూడవచ్చు మరియు గుర్తించవచ్చు కానీ గాజు వారి భావాలను మీ నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది. బదులుగా, ఇతర వ్యక్తులు తెలియజేసే అన్ని భావోద్వేగాలు మరియు శక్తి వారికి తిరిగి వస్తాయి.

7. ప్రకృతిలో మునిగిపోండి

చాలా మంది వ్యక్తులతో పోలిస్తే తాదాత్మ్యం కలిగిన వ్యక్తులు భూమితో బలమైన బంధాన్ని కలిగి ఉంటారు.

సమీపంలో ఉన్న నీటి వనరులు లేదా తాజా, పచ్చని పచ్చిక మైదానం నుండి మీరు పొందే సహజమైన, వైద్యం చేసే శక్తి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇతరుల శక్తులను పారద్రోలండి.

గ్రౌండింగ్ సాధన ద్వారా భూమికి ఉన్న ఈ కనెక్షన్‌ని సద్వినియోగం చేసుకోండి.

గ్రౌండింగ్ అంటే మీరు కలిగి ఉన్న అన్ని ప్రతికూల భావాలను స్వీకరించి, వాటిని గ్రహించడానికి భూమికి తిరిగి పంపడం. .

ఏకకాలంలో, మీరు ప్రకృతి నుండి సానుకూల శక్తులను తీసుకురావచ్చు మరియు దానిని మీరే కేంద్రీకరించడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

సహజ ప్రపంచంలో మీ ఇంద్రియాలను ముంచడం ద్వారా గ్రౌండింగ్ చేయవచ్చు.

అనుభూతి చెందండి. గడ్డి, ధూళి లేదా మరొక సహజ ఉపరితలంలో మీ బేర్ పాదాలు.మొక్కలు, పెంపుడు జంతువులను తాకి, రోజు చివరిలో స్నానంలో మునిగిపోండి.

గ్రౌండింగ్ పద్ధతులు మిమ్మల్ని ప్రస్తుత స్థితికి తీసుకురావడానికి గొప్పగా సహాయపడతాయి.

8. ఒంటరిగా సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి

సానుభూతితో, మీరు సహజంగానే ఇస్తున్నారు మరియు మీ సమయంతో స్వార్థపూరితంగా ఉండటం మీకు కష్టం.

మీరు ఇతరులను సానుభూతి పొందడం మరియు ఓదార్చడం ద్వారా మీరు శ్రద్ధ వహించడం మరచిపోతారు. మీ స్వంత అవసరాలకు.

అయితే, ఇది దీర్ఘకాలంలో మీకు ఖర్చు అవుతుంది. మీరు ఒంటరిగా సమయాన్ని కలిగి ఉండాలి, తద్వారా మీరు మీ ప్రియమైన వారిని తిరిగి నింపవచ్చు మరియు ఉత్తమంగా ఉండగలరు.

ఒంటరి సమయం ఒక రోజులో మీ సమయాన్ని ఎక్కువ సమయం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.

మీరు సేకరించిన అన్ని అవ్యక్త భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి మీరు పడుకునే ముందు ఒక గంట రిజర్వ్ చేసుకోవచ్చు.

ఏదైనా పరధ్యానానికి దూరంగా నిశ్శబ్ద ప్రదేశాన్ని కనుగొనండి మరియు ఎవరూ లేనప్పుడు మీ స్వంత శక్తిని అనుభవించండి.

లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు కొన్ని నిమిషాల పాటు మిమ్మల్ని మీరు నిశ్చలంగా ఉండనివ్వండి. మీరు రాబోయే రోజును ఎదుర్కొనేంతగా రిఫ్రెష్‌గా ఉంటారు.

9. మీకు అవసరమైన వాటిని కమ్యూనికేట్ చేయండి

తాదాత్మ్యం కలిగిన ఒక చెడు అలవాటు వారి స్వంత అవసరాలను విస్మరించడం.

వారు తమను తాము రక్షించుకోవడం మరచిపోయేంతగా ఇతరుల హృదయ వేదనలు మరియు సంతోషాలను తీసుకోవడంలో చాలా బిజీగా ఉన్నారు.<1

సానుభూతిపరుడిగా, మీ అవసరాలు తీర్చబడకపోతే మీరు మాట్లాడాలి. నిశ్శబ్దంగా బాధపడకండి లేదా మీ ప్రియమైనవారు తప్పును వెంటనే తెలుసుకుంటారని ఆశించవద్దు ఎందుకంటే వారు సానుభూతి కలిగి ఉండకపోవచ్చు.

సానుభూతి పొందడం గొప్ప శక్తి కాదు, బహుమతి అని మర్చిపోవద్దు.

మీరుమీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి ఇతరులపై ఆధారపడవచ్చు మరియు మద్దతు కోసం వారిని ఆశ్రయించవచ్చు.

ఈ కమ్యూనికేషన్‌ను క్రమబద్ధీకరించడం కీలకం. మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో వారానికొకసారి కాఫీ తేదీని షెడ్యూల్ చేయండి లేదా ప్రతి నెలా కుటుంబ సభ్యునికి కాల్ చేయండి, తద్వారా మీరు మీ స్వంత భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవచ్చు.

10. మీ తలపై ఉన్న ప్రతికూల స్వరాలను విస్మరించండి

మనలో చాలా మందిలాగే, మన తలలోపల విపరీతమైన వ్యాఖ్యలు చేసే విమర్శనాత్మక, అంతర్గత స్వరం నుండి తాదాత్మ్యతలు తప్పించుకోబడవు.

వాస్తవానికి, తాదాత్మ్యతలు మరింత సున్నితంగా ఉంటాయి మరియు ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలకు గురవుతారు.

సానుభూతిపరులు తమను తాము చాలా సున్నితంగా లేదా చాలా ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతూ నిరంతరం విమర్శించుకునే ప్రమాదం ఉంది.

ఈ అసహ్యకరమైన స్వరాలతో పోరాడటానికి ఉత్తమ మార్గం స్వీయ-కరుణను అభ్యసించడానికి.

సానుభూతి గల వ్యక్తి తన స్నేహితుడితో ఎలా ప్రవర్తిస్తారో అలాగే అతనితో లేదా ఆమెతో వ్యవహరించాలి.

Hackspirit నుండి సంబంధిత కథనాలు:

వారు వారు బాధపడుతుంటే నిరంతరం తెలుసుకోవాలి, తద్వారా వారు ఎలా భావిస్తున్నారో గుర్తించి తగిన విధంగా ప్రతిస్పందించగలరు.

సానుభూతిపరులు కూడా స్వీయ-క్షమాపణను పెంపొందించుకోవాలి. ఎవరూ పరిపూర్ణులు కాదు మరియు తాదాత్మ్యం గలవారు అది సరే అని తెలుసుకోవాలి.

11. మీకు మీరే మంత్రాలను పునరావృతం చేయండి

సానుభూతి తెరిచి ఉంటుంది మరియు ఇతరులకు అందించబడుతుంది, అయితే వారు సానుకూలంగా ఉండటం కష్టం, ప్రత్యేకించి చాలా ప్రతికూల భావోద్వేగాలు చుట్టూ ఉన్నప్పుడు.

మంత్రాలు లేదా సానుకూల ధృవీకరణలు చేయవచ్చు సానుభూతిపరులు ప్రతికూలత నుండి దూరంగా మరియు మరింత కేంద్రీకృత ప్రదేశానికి నావిగేట్ చేయడంలో సహాయపడండి.

కొన్నిమంత్రాలకు ఉదాహరణలు "పంపినవారికి తిరిగి వెళ్ళు" లేదా "నాది కాని ఏదైనా భావోద్వేగాన్ని నేను విడుదల చేస్తాను".

"నేను ఎవరి భావోద్వేగాలను అనుభవించను" వంటి ప్రతికూల ప్రకటనను ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది. మీరు ఇప్పటికీ ఇతరులను గుర్తించాలి.

"నేను నా భావోద్వేగాలపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాను మరియు ప్రతి ఒక్కరిని పక్కనపెడుతున్నాను" అని కూడా మీరు చెప్పవచ్చు.

ధృవీకరణలు మీ ధ్యానంలో భాగం కావచ్చు లేదా అవి మీరు ఒకరి ప్రతికూల భావాలకు లోనైనప్పుడు ఉపయోగించవచ్చు.

12. క్షమించండి మరియు వదిలివేయండి

సున్నితమైన వ్యక్తులు ఇతరులచే సులభంగా ఉపయోగించబడతారు మరియు గాయపడతారు. సానుభూతిపరులు ముఖ్యంగా గాయపడే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే వారు తమ కోసం మాత్రమే భావించరు, వారు ఇతరుల కోసం కూడా భావిస్తారు.

గతంలో ఎవరైనా లేదా ఏదైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టినప్పుడు, ఆ బాధను పట్టుకోవడం మీ జీవితాన్ని హరించివేస్తుంది. బలవంతం.

సానుభూతితో మీ సామర్థ్యాలను నిర్వహించడంలో భాగంగా మీలో దాగి ఉన్న ప్రతికూలతను క్షమించడం మరియు వదిలించుకోవడం ఎలాగో నేర్చుకోవడం.

బాధ నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోండి, ప్రతిదీ వదిలివేయండి మరియు నయం చేయండి. . అయితే, మీరు కూడా మిమ్మల్ని క్షమించాలి.

13. మీకు ఏది హరించే మరియు శక్తిని కలిగిస్తుందో గుర్తించండి

వివిధ రకాల తాదాత్మ్యతలు ఉన్నాయి. కొందరు భౌతికంగా, మరికొందరు భావోద్వేగాలతో లేదా రెండింటితో మెరుగ్గా కనెక్ట్ అవుతారు.

సానుభూతిపరులు కొన్ని శక్తులతో మరింతగా కలిసిపోతారు, అవి మొక్కలు మరియు జంతువులతో వారి సంబంధాన్ని కూడా విస్తరింపజేస్తాయి.

సానుభూతి కోసం ఇది ముఖ్యమైనది. ట్రిగ్గర్ అయ్యే అవకాశం ఉన్న పరిస్థితులను గుర్తించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడంఇతరులపై వారి సానుభూతి.

మీ శక్తి ఏ వాతావరణంలో తగ్గిపోతుందో మీరు గుర్తించినప్పుడు, మీరు ఆ పరిస్థితులను, వ్యక్తులు లేదా స్థలాలను నివారించవచ్చు.

మీరు పెంచే పరిస్థితులపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. మీ శక్తి.

మీలో జీవితాన్ని ప్రేరేపించేది ఏమిటి? చాలా రోజుల తర్వాత ఏది మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది?

మీకు శక్తినిచ్చేది ఏమిటో మీరు గ్రహించిన తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి నింపుకోవడానికి ఈ ఆనందాలను పెంపొందించుకోవడానికి మీరు ఎక్కువ సమయం వెచ్చించవచ్చు.

ఏది హరించే లేదా శక్తిని ఇస్తుందో మీకు ఇప్పటికే తెలియకపోతే మీరు, ఒక జర్నల్‌ని ఉంచుకోండి మరియు మీకు చెందని భావాలను మీరు అనుభవించినప్పుడు గమనించండి.

మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు, మీరు ఎవరితో ఉన్నారు, మీ చుట్టూ ఏమి ఉన్నారు, ప్రస్తుతం ఏమి జరుగుతోందనే దానిపై నమూనాలను కనుగొనండి ప్రపంచం మరియు ఆ సమయంలో మీరు ఎలా భావించారు.

14. మీ భావోద్వేగాలు ఎవరికి సంబంధించినవి అని ప్రశ్నించండి

సానుభూతిపరుడిగా, చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్న ఎవరైనా మీ పక్కన నిలబడే వరకు మీరు గొప్ప రోజును గడపవచ్చు.

అకస్మాత్తుగా, మీరు ఆత్రుతగా, అలసిపోయినట్లు లేదా అనారోగ్యంగా భావిస్తారు. .

మీరు శారీరక స్థితి లేదా మానసిక స్థితి యొక్క ఆకస్మిక మార్పును అనుభవిస్తే, మీరు ఆ వ్యక్తి యొక్క శక్తి నుండి అసౌకర్యాన్ని గ్రహించి ఉండవచ్చు.

తాదాత్మ్యం గురించి గమ్మత్తైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఇతరుల నుండి మీ అనుభూతిని అనుభవిస్తారు స్వంతం.

బదిలీ మనోభావాలు లేదా భావోద్వేగాలకు మాత్రమే పరిమితం కాదు; ప్రతికూల ఆలోచనల యొక్క ఆకస్మిక దాడి ద్వారా మీ మనస్సు కూడా చొరబడవచ్చు.

అనుభూతులు మీవేనా లేదా మీరు వాటిని వేరొకరి నుండి గ్రహించారా అని మీరు నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవాలి.

A