As jo ​​goed binne yn harkje nei oaren, ferbine mei har en yntuïtyf har gefoelens begripe, dan is d'r in sterke mooglikheid dat jo in empath binne.

In empath is in heul gefoelich yndividu dat maklik kin gefoel wat oare minsken fiele en tinke.

It binne minsklike sponzen dy't de emoasjes, enerzjy en sels fysike sensaasjes fan oaren maklik opfange kinne.

Wylst in empath wêze is in geweldich kado , It kin ek in oerweldigjende lêst wêze, om't jo persoanlike wrâld kwetsber is foar de negative gefoelens en enerzjy fan 'e minsken dy't jo omgeane.

Sûnder in goede strategy kinne empaths wurde droegen en ôfwettere nei't jo tiid hawwe mei minsken .

Dus hoe kinne jo omgean mei in empath wêze?

Hjir binne 18 tips en techniken om te besykjen:

1. Oefenje mindfulness

In empath wêze is as jo hûs ferlitte om jo freon te besykjen, útsein alle doarren en finsters binne iepen en elkenien kin maklik yngean.

As empaths binne ôfstimd op de gefoelens en ûnderfiningen fan oaren, kinne se har direkte ûnderfining ferlitte en problemen hawwe om nei harsels werom te kommen.

In empath dy't gjin sterk selsbewustwêzen hat, kin ferlern gean en ynhelle wurde mei alles dat om har hinne bart.

Dit probleem makket mindfulness in essensjele praktyk foar empaths.

Mindfulness is it minsklik fermogen om 'yn te stimmen' op it momint.

In mindful person is folslein oanwêzich,pear tekens dat wat jo fiele net by jo heart binne:

• Snelle stimmingswikselingen of hommels yrritaasje as jo yn in drukke omjouwing binne
• willekeurige pine of pine dy't ynienen ferskine sûnder dúdlike oarsaak
• Oerweldige gefoelens dreaun troch de kollektive emoasje fan elkenien om dy hinne

As sa'n situaasje bart, besykje dan fuort te gean om te sjen oft it ûngemak ferdwynt. As it docht, dan is it net fan jo.

Gefoelens binne besmetlik dus it is ek mooglik dat de emoasjes dield wurde troch sawol jo as in oar. Yn beide gefallen moatte jo ôffreegje wa't de wirklike boarne fan 'e gefoelens is.

Learje om jo emoasjes te ûnderskieden en te neamen troch soarchfâldich omtinken te jaan en alles op te skriuwen.

Aankoarten sille jo wêze yn steat om it subtile ferskil tusken jo emosjonele en fysike sensaasjes te ûnderskieden fan empatyske ferbiningen.

15. Fyn in sûne manier om emoasjes los te meitsjen

Catharsis is it proses fan it loslitten fan sterke, ûnderdrukte emoasjes om plak te jaan foar reliëf.

As empaat, alle ûnferwurke gefoelens dy't jo hawwe (dy't miskien net binne yours) kinne jo weagje.

Empaths hawwe katarsis nedich; se moatte al dy opheinde gefoelens belibje en se oerwinne.

Guon minsken belibje katarsis as se harsels dy emoasjes op har hichtepunt fiele litte.

Se laitsje yn mominten fan freugde, barsten yn triennen as se tryst binne, of skrieme wannearse binne lilk.

Net elkenien is lykwols yn 'e goede situaasje om dizze dingen te dwaan. Guon sûne manieren om ûnderdrukte emoasjes los te litten binne:

– It útsweet: Tink oan hoe't minsken har fuotten stompe as se frustrearre fiele. Beweging hat in manier om emoasjes los te litten, dus as jo josels net kinne twinge om dizze gefoelens krekt te kontrolearjen, wês aktyf.

Gean út foar in run, doch wat jumping jacks, of dûnsje jo hert út. Dizze aktiviteiten binne folle mear akseptabel dan gûlen of skriemen yn it iepenbier.

– Rewire dyn harsens: Coax dyn brein om te litten de gefoelens gean troch akseptearje en loslitte de emoasjes lûdop. Sis wat as "Ik fiel my xxx om't ik keas it te fielen. Ik bin ree om it no los te litten.”

– Skriuw alles op: In klassyk advys foar it losmeitsjen fan opgekropte gefoelens is om alles op papier te krijen.

Skriuw 15 minuten frij oer wat jo tinke. Jo sille gau fine dat jo ramblings liede ta in kearnleauwe dat jo helpt om de situaasje opnij te evaluearjen.

16. Bou sterke grinzen

Hawwe jo oait in enerzjyvampire moete? Dit binne minsken dy't jo enerzjy drainje om better te fielen oer harsels. I

n de measte gefallen werkenne enerzjyfampieren empaths en kieze se as in doel foar wa't se har stress en soargen sille ûntlêste.

Net allinich sil in empath him twongen fiele om in enerzjyfampier te helpen, mar se krije drained yn it proses fanharkje nei harren.

Hoewol't it in drege wierheid is om te akseptearjen, moatte empaths leare dat it net har ferantwurdlikens is om elkenien te rêden.

In empath hat allinich safolle enerzjy om te harkjen en oaren te treasten . Jo moatte grinzen opstelle tsjin fysike, konversaasje, emosjonele kontaminanten foar jo enerzjy.

Empaths moatte in sterk gefoel fan sels kultivearje om foar te kommen dat se profitearje fan oaren.

Jo moatte witte wa't jo binne en wat jo kinne of net kinne.

Behearskje de tiid dy't jo besteegje oan it harkjen nei emosjonele fampiers en learje beleefd te wegerjen.

Tink derom, it wurd "nee" is al in folsleine sin .

17. Fisualisearje in beskermjende 'bubble'

Probearje sa't jo kinne, d'r binne guon situaasjes dy't ûnmooglik binne te foarkommen fanwegen har betsjutting yn jo libben.

Ek al is it dreech om te gean mei alle enerzjy streamend by jo famyljereuny of op in wurkevenemint, kinne jo in útnoeging net wegerje.

Wat de measte empaths en oare heul gefoelige minsken dogge is in mentale skyld of bubble foarmje.

Shielding lit empaths tydlik fergiftige, negative enerzjy blokkearje en fokusje op wat lokkich, enerzjysend en leafdefol is.

It kostet in protte muoite om dizze beskermjende bubbels te behearskjen. Jo moatte jo eagen slute en lang djip sykhelje.

As jo ​​ienris sintraal fiele, stel jo foar dat jo it skyld út jo kearn triuwe en jo omjouwefolslein.

It skyld omfettet jo ynderlike wrâld sadat elkenien it wat oars fisualisearret.

Guon tinke oan in dúdlike glêzen bel, wylst oaren tinke oan in riddersskyld of in kokon fan sêfte tekkens .

Wat wichtich is, is dizze bubbels effektyf te brûken yn oerweldigjende situaasjes.

18. Besykje kontrôletechniken

Empaths kinne fisualisaasje brûke om kontrôle te nimmen as de emoasjes fan elkenien oeral binne.

Trije kontrôletechniken dy't jo moatte besykje binne:

De Filter: Foto twa folume knoppen yn dyn holle. Ien knop moat wurde markearre as "Me" en de oare knop moat wêze "Oaren".

As jo ​​​​allinne binne, moatte jo de "Me" knop omheech draaie nei it maksimum en de oare knop nei it minimum draaie. .

Dit helpt jo jo enerzjy te besparjen en te fokusjen op it hjoed. As jo ​​​​yn in situaasje binne dy't empasy freget, kinne jo de knop foar "Oaren" hielendal omheech draaie en dêrnei weromsette.

It anker: In anker is in gebeart dat jo kin brûkt wurde as jo fongen binne yn negative gefoelens dy't net jo eigen binne.

Stel jo wat foar dat jo lokkich en fredich makket, kies dan in gebeart om mei dat gefoel te gean.

It moat iets wêze dat jo normaal net dogge, lykas jo wiisfinger nei jo palm stekke.

Train josels om dit gebeart te dwaan as jo goed fiele, sadat jo dy positive emoasjes ophelje kinne as jo nedich binnese.

De Jaguar: De jaguartechnyk is it meast effektyf as minne gefoelens fluch op jo komme.

Visualisearje in sterke, swarte jaguar dy't jo enerzjyfjild beskermet. It is hjir om jo gebiet te patrolearjen en alle giftige minsken ôf te hâlden.

Troch in byld te meitsjen fan in beskermjend bist, kinne jo feiliger en rêstiger fiele as jo te krijen hawwe mei negativiteit.

Hoekje jo empatyske kapasiteiten

It foardiel fan in empath is dat jo in geweldige freon binne om't jo sa yntelligint en romhertich binne.

Minsken fine dat se net hoege te ferbalisearjen hoe't se' re gefoel as se om dy binne.

Jo hawwe ek in natuerlik jaan geast en as se foar goed brûkt wurde, kinne jo empatyske sintugen in protte dwaan foar de wrâld.

Empaten binne lykwols ek mei in heech risiko foar útbaarnen.

Troch te learen om jo empatyske sintugen te kontrolearjen, kinne jo mear frede hawwe mei josels en mei de rest fan 'e wrâld.

In pear wichtige mindfulness-taktiken omfetsje it oanreitsjen fan objekten mei in unike tekstuer, it sjen en neamen fan de kleuren om dy hinne, en djippe sykheljen.

Troch mear te fokusjen op 'e ûnderfining fan it momint kinne jo de enerzjy fan oaren apart hâlde en har negative emoasjes ôfliede.

2. Learje hoe't jo meditearje kinne

Elkenien kin profitearje fan aktiviteiten dy't de geast en it lichem sterk hâlde, lykas yoga of meditaasje.

Foar empathen kin meditaasje har helpe om de wrâld om har hinne better te navigearjen en opnij te fokusjen nei der is wat dreechs bard.

As jo ​​in empath binne dy't stress loslitte moatte en kalmearje moatte, is in flugge meditaasje sesje wat jo nedich binne.

Meditaasje lit jo nei binnen sjen en observearje jo emoasjes fan in ôfstân, it leverjen fan in soad needsaaklike reliëf as jo de enerzjy fan in oar ophelje.

Fyn in rêstige omjouwing - sels in badkeamer kin dwaan.

Bliuw op in rêstich plak, slút dyn eagen, en begjin djip sykheljen.

Jo kinne jo yntinke dat alle negative gefoelens jo lichem ferlitte en dizze tsjustere gedachten ferfange troch dúdlikens en positiviteit.

3. Pas goed op dysels

Leau it of net, empaths binne sels ekstra gefoelich foar wat se mei har lichem dogge.

Mei iten binne se ôfstimd op hoe't de dingen dy't se ite har meitsje fiele. As se ite ûnsûne junk, in empath soe fiele siik enmiserabel.

Of as se net genôch sliepe krije, fiele se dat se enerzjy lûke út in lege batterij.

De ynherinte ûnderfining fan gefoelichheidsempaten fereasket dat se goed foar harsels soargje .

Se moatte hydrateare bliuwe, fiedend iten yn passende hoemannichten ite, regelmjittich oefenje en rêstje as se dat nedich hawwe.

Empaths moatte ek yn 't sin hâlde dat se net soargje kinne foar oaren as se net foar harsels soargje.

It fermogen ta empathy is folle sterker as jo net hielendal útput fiele.

4. Hâld jo gefoelens by

As in persoan dy't djip empatysk is foar de gefoelens fan oare minsken, moatte jo sels bewust wêze fan jo eigen emoasjes.

Mear tiid besteegje oan it identifisearjen fan hoe't jo fiele kin jo helpe om te ûnderskieden tusken jo emoasjes en dy fan in oar.

Nimme wat jo positive en negative stimmingen trigger, sadat jo jo gefoelens better kinne beheare.

It helpt ek om jo race-tinzen út te jaan en emoasjes yn in sjoernaal.

Njonken it ferminderjen fan de lêst, drage jo om, kinne jo de oare enerzjy dy't jo ophelle hawwe effektiver sortearje.

5. Meitsje in feilige, persoanlike romte

It libben yn 'e bûtenwrâld kin lestich wêze foar empaths.

Se binne kwetsber foar de miks fan emoasjes as se troch de mannichte skodzje en se kinne oerweldige wurde troch lûd.

As jo ​​ienris thús binne, is it miskien net better. Jomiskien mei in protte minsken wenje en jo kinne net foarkomme dat jo bombardeard wurde troch emoasjes.

As jo ​​in empath binne dy't wrakselje om frede te finen, is de earste stap om in stille, noflike en kalmearjende romte te meitsjen foar josels wêr't jo opladen kinne.

Folje jo romte mei keunst, planten en kalmearjende geuren sadat jo enerzjy weromkomme kin.

It hoecht gjin sliepkeamer te wêzen; jo feilige romte kin maklik in badkeamer of in kast wêze.

Soargje gewoan dat it earne is wêr't jo allinich tiid hawwe om fuort te bliuwen fan 'e gaos fan jo tillefoan, de televyzje of oare minsken.

6. Nim in fysike stap fuort fan it probleem

Foar empathen kin fysike tichtens gefaarlik wêze.

Enerzjy wurdt oerbrocht troch eachkontakt en oanrekking, dus it is wichtich om elke fysike ynteraksje te beheinen, benammen as jo' bin al ûngemaklik.

Hjir binne wat manieren om fysike ôfstân te meitsjen:

– As mei freonen: Knuffelje is in treastaksje dy't in protte minsken brûke op har leafsten .

Empaten moatte lykwols foarsichtich wêze, om't se tefolle fan 'e stress nimme dy't har freonen fiele.

Hâld jo knuffels koart en safolle mooglik, hâld fan jo freonen op in ôfstân . Jo kinne der foar kieze om fleurige berjochten te skriuwen of lytse kadootsjes te stjoeren ynstee fan fysyk kontakt.

– As tichtby in fertochte "enerzjyvampire": Der binne minsken waans problemen sa swier binne dat se sûgje omheech de enerzjy yn 'ekeamer mei harren oanwêzigens.

As jo ​​tinke dat immen in enerzjyfampier is, distansjearje jo dan 20 meter fan har en sjoch as jo wat reliëf fiele.

Lit josels net útlitte, om't jo dat dogge. 't wol immen misledigje as se te ticht by jo stean of sitte.

– As yn in drok gebiet: Jou josels tastimming om fuort te gean of in skoft te nimmen as jo oerstjoer wurde troch alle enerzjy yn 'e keamer.

Feroarje sitten as jo moatte. Jo kinne ek in glêzen muorre sjen tusken josels en oare minsken.

Troch it glês kinne jo sjen en erkenne hoe't se fiele, mar glês sil har gefoelens fan jo ôfhâlde. Ynstee dêrfan komme alle emoasjes en enerzjy dy't oare minsken oerbringe werom nei har.

7. Ferdjipje dysels yn de natuer

Empathen hawwe in sterkere bân mei de ierde yn fergeliking mei de measte minsken.

De natuerlike, genêzende enerzjy dy't jo krije fan tichtby wetter of in frisse, griene greide kin jo helpe de enerzjy fan oare minsken kwytreitsje.

Nim dizze ferbining mei de ierde troch it oefenjen fan grûning.

Grounding is as jo alle negative gefoelens nimme dy't jo hawwe en se werom stjoere nei de ierde om opnommen te wurden. .

Tagelyk kinne jo positive enerzjy út 'e natuer ophelje en it brûke om josels te sintrum.

Grounding kin dien wurde troch jo sinnen yn 'e natuerlike wrâld te dompeljen.

Fiel jo bleate fuotten yn it gers, smoargens, of in oar natuerlik oerflak.Oanreitsje planten, pet bisten en weak dysels yn in bad oan 'e ein fan' e dei.

Grounding praktiken kinne tige helpe te bringen dy werom nei it hjoeddeiske.

8. Plan allinich tiid

As empaat jouwe jo fan natuere en it is lestich foar jo om egoïstysk te wêzen mei jo tiid.

Jo kinne sa yngean en oaren treastje dat jo ferjitte om te soargjen fan jo eigen behoeften.

Dit kostet jo lykwols op 'e lange termyn. Jo moatte allinich tiid hawwe, sadat jo kinne oanfolje en op jo bêste wêze kinne foar jo leafsten.

Allinnich tiid hoecht net safolle fan jo tiid yn in dei te nimmen.

Jo kinne ien oere reservearje foardat jo op bêd gean, gewoan om alle opsletten emoasjes los te litten dy't jo sammele hawwe.

Fyn in rêstich plak fuort fan alle ôfliedingen en fiel jo eigen krêft wylst der gjinien is.

Nim djip sykheljen en lit josels mar in pear minuten stil wêze. Jo wurde ferfrissed genôch om de dei foarút te gean.

9. Kommunisearje wat jo nedich binne

Ien minne gewoante dy't empaths hawwe, is it negearjen fan har eigen behoeften.

Se binne sa drok dwaande mei de hertstocht en freugde fan oare minsken dat se ferjitte harsels te beskermjen.

As empathy moatte jo prate as jo behoeften net foldien binne. Lit net stil lijen of ferwachtsje dat jo leafsten daliks ophelje wat der mis is, om't se miskien gjin empaten binne.

Ferjit net dat in empaat in kado is, gjin supermacht.

Jokinne op oaren fertrouwe om jo te helpen jo emoasjes te ferwurkjen en har te wenden foar stipe.

De kaai is om dizze kommunikaasje regelmjittich te meitsjen. Plan in wyklikse kofjedatum mei jo bêste freon of skilje elke moanne in famyljelid krekt sadat jo jo eigen emoasjes loslitte kinne.

10. Negearje de negative stimmen yn jo holle

Lykas in protte fan ús binne empaten net sparre fan 'e krityske, ynderlike stim dy't katterige opmerkingen yn ús holle makket.

Eins binne empaten gefoeliger en kwetsber foar dizze negative gedachten.

Der is in risiko dat empaths harsels kontinu bekritisearje omdat se te gefoelich binne of tefolle fiele, de hiele tiid.

De bêste manier om dizze ferfelende stimmen te bestriden is om selsbelibjen te oefenjen.

In empath moat him of harsels behannelje lykas se in freon behannelje.

Related Stories from Hackspirit:

They moatte hieltyd bewust wêze as se lije, sadat se kinne erkenne hoe't se fiele en passend reagearje.

Empaths moatte ek selsferjouwing kultivearje. Nimmen is perfekt en empaths moatte witte dat it goed is.

11. Werhelje mantra's foar josels

Empaths binne iepen en jouwe oan oaren, mar it kin lestich wêze foar har om posityf te bliuwen, benammen as d'r in protte negative emoasjes binne.

Mantra's of positive befestigingen kinne help empaths fuort te navigearjen fan negativiteit en werom nei in mear sintraal plak.

Guonfoarbylden fan mantra's kinne wêze "Werom nei stjoerder" of "Ik lit elke emoasje los dy't net fan my is".

It is better om gjin negative útspraak te brûken lykas "Ik fiel de emoasjes fan gjinien." Jo moatte noch oaren erkenne.

Jo kinne ek wat sizze as "Ik bin rjochte op myn emoasjes en ik set dy fan elkenien oan 'e kant."

Befêstigingen kinne in diel fan jo meditaasje wêze of se kin brûkt wurde as jo yn 'e negative gefoelens fan immen glide.

12. Ferjou en lit gean

Sensitive minsken wurde maklik brûkt en sear troch oaren. Empaten binne benammen gefoelich om sear te wurden, om't se net allinich dingen foar harsels fiele, se fiele ek foar oaren.

As immen of wat jo yn it ferline sear dien hat, sil it fêsthâlden fan dy pine jo libben trochgean te draaien krêft.

In diel fan it behearjen fan jo kapasiteiten as empath is it learen hoe't jo de opgekropte negativiteit yn jo kinne ferjaan en loslitte.

Nimje josels los fan 'e sear, lit alles gean en genêze . Fansels moatte jo josels ek ferjaan.

13. Identifisearje wat jo draineart en stimulearret

Der binne ferskate soarten empaten. Guon ferbine better mei it fysike, oaren mei it emosjonele of beide.

Empaths kinne ek mear ôfstimd wurde op bepaalde enerzjy, sels har ferlinging fan har ferbining mei planten en bisten.

It is wichtich foar empaths om de betingsten te erkennen en te begripen dy't wierskynliker útlizzeharren empasy oer oaren.

As jo ​​útfine yn hokker omjouwing jo enerzjy opsmyt, kinne jo dy situaasjes, minsken of plakken mije.

Jo moatte ek omtinken jaan oan de omstannichheden dy't stimulearje dyn enerzjy.

Wat spriek it libben yn dy? Wat verfrist jo nei in lange dei?

As jo ​​ienris realisearje wat jo enerzjy stimulearret, kinne jo mear tiid besteegje oan it kultivearjen fan dizze freugden om josels oan te foljen.

As jo ​​net al witte wat drainet of enerzjy jout. jo, hâld in sjoernaal en notysje as jo gefoelens ûnderfine dy't jo net tinke dat jo by jo hearre.

Fyn patroanen oer wêr't jo wiene, mei wa't jo wiene, wat om jo hinne wie, wat der op it stuit bart yn de wrâld, en hoe't jo fiele op dat stuit.

14. Fraach by wa't jo emoasjes hearre

As empath kinne jo in geweldige dei hawwe oant immen mei in minne stimming neist jo stiet.

Ynienen fiele jo jo eangst, útput of siik .

As jo ​​in hommels feroaring fan fysike tastân of stimming ûnderfine, kinne jo miskien it ûngemak fan 'e enerzjy fan dy persoan opnimme.

It lestige ding oer empaty is dat jo sensaasjes fan oaren ûnderfine as jo eigen.

De oerdracht is net beheind ta stimmingen of emoasjes; jo geast koe ek ynfiltreare wurde troch in hommels oanslach fan negative gedachten.

Jo moatte josels hieltyd ôffreegje oft de gefoelens jo binne of as jo se fan in oar opnomd hawwe.

A