Kung mahusay kang makinig sa iba, kumonekta sa kanila, at intuitively na nauunawaan ang kanilang mga damdamin, malaki ang posibilidad na ikaw ay isang empath.

Ang empath ay isang napakasensitibong indibidwal na madaling makakagawa. pakiramdam kung ano ang nararamdaman at iniisip ng ibang tao.

Sila ay mga espongha ng tao na madaling makatanggap ng emosyon, lakas, at maging sa pisikal na sensasyon ng iba.

Habang ang pagiging isang empath ay isang magandang regalo , maaari rin itong maging isang napakabigat na pasanin dahil ang iyong personal na mundo ay madaling maapektuhan ng negatibong damdamin at lakas ng mga taong nakapaligid sa iyo.

Kung walang tamang diskarte, ang mga empath ay maaaring mapagod at maubos pagkatapos na gumugol ng oras sa mga tao .

Kaya paano mo haharapin ang pagiging isang empath?

Narito ang 18 tip at diskarteng susubukan:

1. Practice mindfulness

Ang pagiging empath ay tulad ng pag-alis sa iyong bahay para bisitahin ang iyong kaibigan, maliban sa lahat ng pinto at bintana ay bukas at kahit sino ay madaling makapasok.

Habang ang mga empath ay nakaayon sa mga damdamin at karanasan ng iba, maaari nilang iwanan ang kanilang agarang karanasan at magkaroon ng problema sa pagbabalik sa kanilang sarili.

Ang isang empath na walang malakas na pakiramdam sa sarili ay maaaring mawala at mahuli sa lahat ng nangyayari sa kanilang paligid.

Ginagawa ng problemang ito ang pag-iisip bilang isang mahalagang kasanayan para sa mga empath.

Ang pagiging mapag-isip ay ang kakayahan ng tao na 'tune in' sa sandaling ito.

Ang isang taong maalalahanin ay ganap na naroroon,ilang senyales na hindi sa iyo ang nararamdaman mo ay:

• Mabilis na pagbabago ng mood o biglaang pagkamayamutin kapag ikaw ay nasa isang masikip na kapaligiran
• Random na pananakit o kirot na biglang lumitaw nang walang maliwanag na dahilan
• Napakaraming damdamin na dala ng sama-samang emosyon ng lahat ng tao sa paligid mo

Kapag nangyari ang isang sitwasyong tulad nito, subukang lumayo upang makita kung mawawala ang kakulangan sa ginhawa. Kung oo, hindi iyon sa iyo.

Nakakahawa ang mga damdamin kaya posible rin na pareho mo at ng ibang tao ang mga damdaming ito. Sa alinmang kaso, kailangan mong tanungin kung sino ang tunay na pinagmumulan ng mga damdamin.

Matutong makilala at pangalanan ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng pagbibigay pansin at pagsusulat ng lahat.

Sa lalong madaling panahon, ikaw ay magiging nagagawang makilala ang banayad na pagkakaiba sa pagitan ng iyong emosyonal at pisikal na mga sensasyon mula sa madadamay na koneksyon.

15. Humanap ng malusog na paraan upang mailabas ang mga emosyon

Ang Catharsis ay ang proseso ng pagpapakawala ng malakas, pinipigilang emosyon upang bigyang-daan ang kaginhawahan.

Bilang isang empath, lahat ng hindi naprosesong damdamin na mayroon ka (na maaaring hindi sa iyo) ay maaaring magpabigat sa iyo.

Ang mga empath ay nangangailangan ng catharsis; kailangan nilang isama ang lahat ng nakakulong na damdamin at madaig ang mga ito.

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng catharsis kapag hinayaan nila ang kanilang mga sarili na madama ang mga emosyong iyon sa kanilang pinakamataas.

Sila ay tumatawa sa mga sandali ng kagalakan, sumabog sa lumuluha kapag malungkot, o sumisigaw kapaggalit na galit sila.

Hindi lahat ay nasa tamang sitwasyon para gawin ang mga bagay na ito, gayunpaman. Ang ilang malusog na paraan upang mailabas ang pinipigilang emosyon ay:

– Pinagpapawisan ito: Isipin kung paano tinatapakan ng mga tao ang kanilang mga paa kapag nakakaramdam sila ng pagkabigo. Ang paggalaw ay may paraan ng pagpapakawala ng emosyon kaya kung hindi mo pa mapipilit ang iyong sarili na kontrolin ang mga damdaming iyon, maging aktibo.

Lumabas para tumakbo, gumawa ng ilang jumping jack, o isayaw ang iyong puso. Ang mga aktibidad na ito ay higit na katanggap-tanggap kaysa sa pag-iyak o pagsigaw sa publiko.

– I-rewire ang iyong utak: Himukin ang iyong utak na ilabas ang nararamdaman sa pamamagitan ng pagtanggap at pagpapakawala ng mga emosyon nang malakas. Sabihin ang isang bagay tulad ng "Nararamdaman ko ang xxx dahil pinili kong maramdaman ito. Handa na akong palayain ito ngayon.”

– Isulat ang lahat: Ang isang klasikong payo sa pagpapalabas ng mga nakakubling damdamin ay ilagay ang lahat sa papel.

Malayang sumulat tungkol sa iyong iniisip sa loob ng 15 minuto. Malalaman mo sa lalong madaling panahon na ang iyong mga rambling ay hahantong sa isang pangunahing paniniwala na makakatulong sa iyong muling suriin ang sitwasyon.

16. Bumuo ng matibay na hangganan

Nakakilala ka na ba ng energy vampire? Ito ang mga taong nag-uubos ng iyong enerhiya upang maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili. Sa karamihan ng mga kaso, kinikilala ng mga bampira ng enerhiya ang mga empath at pinipili sila bilang isang target kung kanino nila papalampasin ang kanilang mga stress at pag-aalala.

Hindi lamang ang isang empath ay mapipilitang tumulong sa isang bampira ng enerhiya, ngunit sila ay nauubos sa proseso ngnakikinig sa kanila.

Bagaman mahirap tanggapin ang katotohanan, kailangang matutunan ng mga empath na hindi nila responsibilidad na iligtas ang lahat.

Ang isang empath ay mayroon lamang napakaraming lakas upang makinig at umaliw sa iba. . Kailangan mong magtakda ng mga hangganan laban sa pisikal, pakikipag-usap, emosyonal na mga kontaminado sa iyong enerhiya.

Dapat linangin ng mga empatiya ang isang malakas na pakiramdam ng sarili upang maiwasang mapakinabangan ng iba.

Kailangan mong malaman kung sino ka at kung ano ang kaya mo o hindi mo kayang hawakan.

Kontrolin ang oras na ginugugol mo sa pakikinig sa mga emosyonal na bampira at matutong tumanggi nang magalang.

Tandaan, ang salitang “hindi” ay isa nang kumpletong pangungusap .

17. I-visualize ang isang proteksiyon na 'bubble'

Subukan hangga't maaari, may ilang sitwasyon na imposibleng iwasan dahil sa kahalagahan ng mga ito sa iyong buhay.

Kahit na mahirap harapin ang lahat ng lakas dumadaloy sa reunion ng iyong pamilya o sa isang kaganapan sa trabaho, hindi mo magagawang tanggihan ang isang imbitasyon.

Ang ginagawa ng karamihan sa mga empath at iba pang sensitibong tao ay ang pagbuo ng isang kalasag o bula sa pag-iisip.

Ang pagtatanggol ay nagbibigay-daan sa mga empath na pansamantalang harangan ang mga nakakalason, negatibong enerhiya at tumuon sa kung ano ang masaya, nagbibigay lakas at mapagmahal.

Kailangan ng maraming pagsisikap upang makabisado ang mga bula na ito. Kailangan mong ipikit ang iyong mga mata at huminga nang malalim.

Sa sandaling pakiramdam mo ay nakasentro ka, isipin na itinulak ang kalasag mula sa iyong kaibuturan at nakapalibot sa iyoganap.

Ang kalasag ay sumasaklaw sa iyong panloob na mundo kaya ang bawat tao'y nag-visualize dito nang medyo naiiba.

Ang ilan ay nag-iisip ng isang malinaw na bula ng salamin, habang ang iba ay maaaring mag-isip ng isang kalasag ng kabalyero o isang cocoon ng malambot na kumot .

Ang mahalaga ay ang mabisang paggamit ng mga bubble na ito sa napakaraming sitwasyon.

18. Subukan ang mga diskarte sa pagkontrol

Maaaring gumamit ng visualization ang mga empath upang kontrolin kapag ang emosyon ng iba ay nasa lahat ng dako.

Tatlong diskarte sa pagkontrol na dapat mong subukan ay:

Ang Filter: Larawan ng dalawang volume knobs sa iyong ulo. Ang isang knob ay dapat na may label na "Ako" at ang isa pang knob ay dapat na "Iba".

Kapag nag-iisa ka, dapat mong itaas ang "Ako" knob sa maximum at ibaba ang kabilang knob sa minimum .

Nakakatulong ito sa iyong makatipid ng iyong enerhiya at tumuon sa kasalukuyan. Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon na nangangailangan ng empatiya, maaari mong i-on ang knob para sa "Iba pa" hanggang sa taas at i-reset pagkatapos.

Ang Anchor: Ang anchor ay isang kilos mo magagamit kapag nahuli ka sa mga negatibong damdamin na hindi sa iyo.

Isipin ang isang bagay na magpapasaya at mapayapa sa iyong pakiramdam, pagkatapos ay pumili ng kilos na sumasabay sa pakiramdam na iyon.

Ito ay dapat na isang bagay na hindi mo karaniwang ginagawa, tulad ng pagtusok ng iyong hintuturo sa iyong palad.

Sanayin ang iyong sarili na gawin ang kilos na ito sa tuwing maganda ang pakiramdam mo upang maipakita mo ang mga positibong emosyon kapag kailangan mosila.

Ang Jaguar: Ang pamamaraan ng jaguar ay pinakamabisa kapag mabilis na dumarating sa iyo ang masamang damdamin.

I-visualize ang isang malakas, itim na jaguar na nagpoprotekta sa iyong larangan ng enerhiya. Nandito ito para magpatrolya sa iyong lugar at iwasan ang sinumang nakakalason na tao.

Sa pamamagitan ng pagpi-picture ng isang proteksiyon na hayop, mas magiging secure at payapa ka kapag nahaharap ka sa negatibiti.

Hansin ang Iyong Mga Kakayahang Empath

Ang kabaligtaran ng pagiging isang empath ay ang pagkakaroon mo ng magandang kaibigan dahil ikaw ay napakatalino at mapagbigay.

Nalaman ng mga tao na hindi nila kailangang sabihin kung paano sila' re feeling kapag nasa paligid mo sila.

Mayroon ka ring likas na espiritu ng pagbibigay at kapag ginamit sa kabutihan, malaki ang magagawa ng iyong empath senses para sa mundo.

Gayunpaman, ang mga empath ay mayroon ding sa mataas na panganib na masunog.

Sa pamamagitan ng pag-aaral na kontrolin ang iyong empath senses, maaari kang maging mas payapa sa iyong sarili at sa iba pang bahagi ng mundo.

Kabilang sa ilang pangunahing taktika sa pag-iisip ang paghawak sa mga bagay na may kakaibang texture, pagtingin at pagbibigay ng pangalan sa mga kulay sa paligid mo, at paghinga ng malalim.

Sa pamamagitan ng higit na pagtutok sa karanasan ng sandaling ito, maaari mong panatilihing hiwalay ang enerhiya ng iba at ilihis ang kanilang mga negatibong emosyon.

2. Matuto kung paano magnilay

Lahat ay maaaring makinabang mula sa mga aktibidad na nagpapanatili sa isip at katawan na malakas, tulad ng yoga o pagmumuni-muni.

Para sa mga empath, ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa kanila na mas mahusay na mag-navigate sa mundo sa kanilang paligid at muling tumuon pagkatapos may nangyaring nakakabagbag-damdamin.

Kung isa kang empath na kailangang kumawala sa stress at huminahon, isang mabilis na sesyon ng pagmumuni-muni ang kailangan mo.

Ang pagmumuni-muni ay nagbibigay-daan sa iyong tumingin sa loob at pagmasdan ang iyong mga emosyon mula sa malayo, na nagbibigay ng kinakailangang lunas kapag nakakuha ka ng lakas ng ibang tao.

Maghanap ng mapayapang kapaligiran — kahit na ang isang banyo ay magagawa.

Manatili sa isang tahimik na lugar, ipikit mo ang iyong mga mata, at magsimulang huminga ng malalim.

Maiisip mo ang lahat ng negatibong damdamin na umaalis sa iyong katawan at palitan ang mga madilim na kaisipang ito ng malinaw at positibo.

3. Alagaan mong mabuti ang iyong sarili

Maniwala ka man o hindi, mas sensitibo pa nga ang mga empath sa ginagawa nila sa kanilang katawan.

Sa pagkain, naaayon sila sa kung paano sila nagagawa ng mga kinakain nila. pakiramdam. Kung kumain sila ng hindi malusog na junk, ang isang empath ay makaramdam ng sakit atkahabag-habag.

O kung hindi sila nakakatulog ng sapat, pakiramdam nila ay kumukuha sila ng enerhiya mula sa isang walang laman na baterya.

Ang likas na sensitivity empaths na karanasan ay nangangailangan sa kanila na alagaang mabuti ang kanilang sarili .

Kailangan nilang manatiling hydrated, kumain ng mga pampalusog na pagkain sa naaangkop na dami, mag-ehersisyo nang regular, at magpahinga kapag kailangan nila.

Dapat ding tandaan ng mga empath na hindi nila kayang alagaan iba kung hindi nila pinangangalagaan ang kanilang sarili.

Ang kakayahang makiramay ay higit na mas malakas kapag hindi ka lubos na nauubos.

4. Subaybayan ang iyong mga nararamdaman

Bilang isang taong lubos na nakikiramay sa damdamin ng ibang tao, kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa sarili mo sa iyong sariling mga damdamin.

Paggugol ng mas maraming oras sa pagtukoy sa iyong nararamdaman makakatulong sa iyo na makilala ang pagitan ng iyong mga damdamin at ng iba.

Tandaan kung ano ang nag-trigger sa iyong positibo at negatibong mga mood upang mas mahusay mong pamahalaan ang iyong mga damdamin.

Nakakatulong din itong ibuhos ang iyong mga iniisip sa karera at emosyon sa isang journal.

Bukod sa pagpapabawas ng pasanin, dinadala mo sa paligid, mas mabisa mong mapag-uri-uriin ang iba pang mga enerhiya na iyong nakuha.

5. Lumikha ng isang ligtas at personal na espasyo

Ang buhay sa labas ng mundo ay maaaring maging mahirap para sa mga empath.

Sila ay madaling kapitan ng halo-halong emosyon habang sila ay nakikipagsiksikan sa maraming tao at maaari silang madaig ng ingay.

Kapag nakauwi ka na, maaaring hindi na ito mas maganda. Ikawmaaaring nakatira kasama ng maraming tao at hindi mo maiiwasang mabomba ng mga emosyon.

Kung isa kang empath na nagsusumikap na makahanap ng kapayapaan, ang unang hakbang ay lumikha ng isang tahimik, komportable, at kalmadong espasyo para sa iyong sarili kung saan maaari kang mag-recharge.

Punan ang iyong espasyo ng sining, mga halaman, at mga nakakarelaks na pabango para makabawi ang iyong enerhiya.

Hindi ito kailangang isang silid-tulugan; ang iyong ligtas na espasyo ay madaling maging isang banyo o isang aparador.

Siguraduhin lamang na ito ay isang lugar na maaari kang magkaroon ng oras na mag-isa upang lumayo sa kaguluhan ng iyong telepono, telebisyon, o ibang tao.

6. Gumawa ng pisikal na hakbang palayo sa problema

Para sa mga empath, maaaring mapanganib ang pisikal na pagkakalapit.

Ang enerhiya ay ipinapadala sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mata at pagpindot, kaya mahalagang limitahan ang anumang pisikal na pakikipag-ugnayan lalo na kung ikaw ay re uncomfortable already.

Narito ang ilang paraan para gumawa ng physical distance:

– Kapag kasama ang mga kaibigan: Ang pagyakap ay isang pag-aliw na ginagamit ng maraming tao sa kanilang mga mahal sa buhay .

Gayunpaman, ang mga empath ay kailangang maging maingat dahil maaari nilang masyadong maranasan ang stress na nararamdaman ng kanilang mga kaibigan.

Panatilihing maikli ang iyong mga yakap at hangga't maaari, mahalin ang iyong mga kaibigan mula sa malayo . Maaari mong piliing magsulat ng masasayang mensahe o magpadala ng maliliit na regalo sa halip na pisikal na pakikipag-ugnayan.

– Kapag malapit sa isang pinaghihinalaang “energy vampire”: May mga tao na napakabigat ng mga problema kaya sumisipsip sila. up ang enerhiya saroom with their presence.

Kung sa tingin mo ay isang energy vampire ang isang tao, idistansya ang iyong sarili ng 20 talampakan mula sa kanila at tingnan kung nakakaramdam ka ng kaunting ginhawa.

Huwag hayaan ang iyong sarili na maubos dahil hindi ka ayokong masaktan ang isang tao kapag sila ay nakatayo o umupo nang malapit sa iyo.

– Kapag nasa isang mataong lugar: Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na umalis o magpahinga kung ikaw ay nalulula na. sa lahat ng lakas sa kwarto.

Magpalit ng upuan kung kailangan mo. Maaari mo ring i-visualize ang isang glass wall sa pagitan mo at ng ibang tao.

Sa pamamagitan ng salamin, makikita at makikilala mo ang kanilang nararamdaman ngunit ilalayo sa iyo ng salamin ang kanilang nararamdaman. Sa halip, babalik sa kanila ang lahat ng emosyon at enerhiyang ipinadala ng ibang tao.

7. Isawsaw ang iyong sarili sa kalikasan

Ang mga empath ay may mas malakas na ugnayan sa lupa kumpara sa karamihan ng mga tao.

Ang natural, nakapagpapagaling na enerhiya na nakukuha mo mula sa kalapit na mga anyong tubig o isang sariwang at berdeng parang ay makakatulong sa iyo magbuhos ng lakas ng ibang tao.

Samantalahin ang koneksyon na ito sa lupa sa pamamagitan ng pagsasanay sa grounding.

Ang grounding ay kapag kinuha mo ang lahat ng negatibong damdamin na mayroon ka at ibinalik mo ang mga ito sa lupa para matanggap. .

Sabay-sabay, maaari kang maglabas ng mga positibong enerhiya mula sa kalikasan at gamitin ito para isentro ang iyong sarili.

Maaaring gawin ang grounding sa pamamagitan ng paglubog ng iyong mga pandama sa natural na mundo.

Pakiramdam ang iyong mga hubad na paa sa damo, dumi, o iba pang natural na ibabaw.Hawakan ang mga halaman, alagang hayop at ibabad ang iyong sarili sa paliguan sa pagtatapos ng araw.

Malaki ang maitutulong ng mga kasanayan sa grounding upang maibalik ka sa kasalukuyan.

8. Mag-iskedyul ng oras na mag-isa

Bilang isang empath, natural kang nagbibigay at mahirap para sa iyo na maging makasarili sa iyong oras.

Maaari kang makiramay at umaliw sa iba na nakalimutan mong alagaan ng sarili mong mga pangangailangan.

Gayunpaman, aabutin ka nito sa katagalan. Kailangan mong magkaroon ng oras na mag-isa para makapag-ipon ka at maging pinakamahusay para sa iyong mga mahal sa buhay.

Ang pag-iisa ay hindi kailangang abutin ang iyong oras sa isang araw.

Maaari kang magpareserba ng isang oras bago matulog para lang mailabas ang lahat ng nakakulong emosyon na naipon mo.

Humanap ng tahimik na lugar na malayo sa anumang distractions at pakiramdaman ang sarili mong kapangyarihan habang walang tao.

Huminga ng malalim at hayaan ang iyong sarili na tumahimik sa loob lamang ng ilang minuto. Mare-refresh ka nang sapat para harapin ang susunod na araw.

9. Ipaalam kung ano ang kailangan mo

Ang isang masamang ugali ng mga empath ay ang pagpapabaya sa kanilang sariling mga pangangailangan.

Sila ay abala sa pagdadala ng mga sakit sa puso at kagalakan ng ibang tao kaya nakalimutan nilang protektahan ang kanilang sarili.

Bilang isang empath, dapat kang magsalita kung hindi natutugunan ang iyong mga pangangailangan. Huwag magdusa nang tahimik o asahan na ang iyong mga mahal sa buhay ay agad na mag-pick-up sa kung ano ang mali dahil maaaring hindi sila mga empath.

Huwag kalimutan na ang pagiging isang empath ay isang regalo, hindi isang superpower.

Ikawmaaaring umasa sa iba upang tulungan kang iproseso ang iyong mga emosyon at bumaling sa kanila para sa suporta.

Ang susi ay gawing regular ang komunikasyong ito. Mag-iskedyul ng lingguhang pakikipag-date sa kape kasama ang iyong matalik na kaibigan o tumawag sa isang miyembro ng pamilya bawat buwan para lang mailabas mo ang iyong sariling emosyon.

10. Huwag pansinin ang mga negatibong tinig sa iyong ulo

Tulad ng marami sa atin, ang mga empath ay hindi pinahihintulutan mula sa mapanuri, panloob na boses na gumagawa ng mga masasamang salita sa loob ng ating mga ulo.

Sa katunayan, ang mga empath ay mas sensitibo at mahina sa mga negatibong kaisipang ito.

May panganib na patuloy na pupunahin ng mga empath ang kanilang sarili dahil sa pagiging masyadong sensitibo o labis na nararamdaman, sa lahat ng oras.

Ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang mga masasamang boses na ito ay para magsanay ng pakikiramay sa sarili.

Dapat tratuhin siya ng isang empath tulad ng pakikitungo nila sa isang kaibigan.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Sila kailangang patuloy na magkaroon ng kamalayan kung sila ay nagdurusa upang kilalanin nila ang kanilang nararamdaman at tumugon nang naaangkop.

Dapat ding linangin ng mga empatiya ang pagpapatawad sa sarili. Walang perpekto at dapat malaman ng mga empath na okay lang iyon.

11. Ulitin ang mga mantra sa iyong sarili

Bukas ang mga empatiya at nagbibigay sa iba ngunit maaaring mahirap para sa kanila na manatiling positibo, lalo na kapag maraming negatibong emosyon sa paligid.

Maaari ang mga mantra o positibong pagpapatibay. tulungan ang mga empath na mag-navigate palayo sa negatibiti at bumalik sa isang mas nakasentro na lugar.

Ilanang mga halimbawa ng mga mantra ay maaaring "Bumalik sa nagpadala" o "Naglalabas ako ng anumang emosyon na hindi sa akin".

Mas mabuting huwag gumamit ng negatibong pahayag tulad ng "Wala akong nararamdamang emosyon ng sinuman." Dapat mo pa ring kilalanin ang iba.

Maaari mo ring sabihin ang isang bagay tulad ng "Nakatuon ako sa aking mga damdamin at isinasantabi ko ang iba."

Ang mga pagpapatibay ay maaaring maging bahagi ng iyong pagmumuni-muni o sila. maaaring gamitin kapag nadulas ka sa negatibong damdamin ng isang tao.

12. Forgive and let go

Ang mga taong sensitibo ay madaling gamitin at masaktan ng iba. Ang mga empath ay lalong madaling masaktan dahil hindi lang nila nararamdaman ang mga bagay para sa kanilang sarili, nararamdaman din nila ang iba.

Kapag may nasaktan o isang bagay sa nakaraan, ang paghawak sa sakit na iyon ay patuloy na uubusin ang iyong buhay puwersa.

Bahagi ng pamamahala sa iyong mga kakayahan bilang isang empath ay ang pag-aaral kung paano magpatawad at palabasin ang nakakulong negatibiti sa loob mo.

Ihiwalay ang iyong sarili sa sakit, hayaan ang lahat, at pagalingin . Syempre, dapat patawarin mo rin ang sarili mo.

13. Tukuyin kung ano ang nagpapatuyo at nagpapasigla sa iyo

May iba't ibang uri ng empath. Ang ilan ay mas mahusay na kumonekta sa pisikal, ang iba sa emosyonal o pareho.

Ang mga empath ay maaari ding maging mas nakaayon sa ilang partikular na enerhiya, maging ang kanilang pagpapalawak ng kanilang koneksyon sa mga halaman at hayop.

Ito ay mahalaga para sa mga empath upang makilala at maunawaan ang mga kundisyon na mas malamang na mag-triggerang kanilang empatiya sa iba.

Kapag nalaman mo sa ilalim ng anong kapaligiran nauubos ang iyong enerhiya, maiiwasan mo ang mga sitwasyon, tao, o lugar na iyon.

Dapat mo ring bigyang-pansin ang mga pangyayari na nagpapalakas ang iyong enerhiya.

Ano ang nagpapasiklab ng buhay sa iyo? Ano ang nagre-refresh sa iyo pagkatapos ng mahabang araw?

Kapag natanto mo kung ano ang nagpapasigla sa iyo, maaari kang gumugol ng mas maraming oras sa paglinang ng mga kagalakan na ito upang palitan ang iyong sarili.

Kung hindi mo pa alam kung ano ang nagpapatuyo o nagpapasigla ikaw, magtago ng journal at tandaan kapag nakaranas ka ng mga damdaming sa tingin mo ay hindi sa iyo.

Maghanap ng mga pattern kung nasaan ka, sino ang kasama mo, kung ano ang nasa paligid mo, kung ano ang kasalukuyang nangyayari sa mundo, at kung ano ang naramdaman mo sa sandaling iyon.

14. Tanungin kung sino ang iyong mga emosyon

Bilang isang empath, maaari kang magkaroon ng isang magandang araw hanggang sa isang taong masama ang pakiramdam ay tumayo sa tabi mo.

Bigla, nakaramdam ka ng pagkabalisa, pagod, o sakit .

Kung nakakaranas ka ng biglaang pagbabago ng pisikal na kalagayan o mood, maaaring naa-absorb mo ang kakulangan sa ginhawa mula sa enerhiya ng taong iyon.

Ang nakakalito sa empatiya ay na nakakaranas ka ng mga sensasyon mula sa iba bilang iyong pagmamay-ari.

Ang paglipat ay hindi limitado sa mga mood o emosyon; ang iyong isip ay maaari ring mapasok ng isang biglaang pagsalakay ng mga negatibong kaisipan.

Palagi mong tanungin ang iyong sarili kung ang nararamdaman mo ay sa iyo o kung natanggap mo na ba ang mga ito mula sa iba.

A