यदि तपाईं अरूको कुरा सुन्न, तिनीहरूसँग जडान गर्न र सहज रूपमा तिनीहरूका भावनाहरू बुझ्नमा राम्रो हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक समानुभूति हुने प्रबल सम्भावना छ।

एक समानुभूति एक उच्च संवेदनशील व्यक्ति हो जसले सजिलैसँग अरू मानिसहरूले के महसुस गरिरहेका छन् र सोचिरहेका छन् भन्ने बुझ्नुहोस्।

तिनीहरू मानव स्पंजहरू हुन् जसले सजिलै अरूको भावना, ऊर्जा र शारीरिक संवेदनाहरू पनि उठाउन सक्छन्।

एक समानुभूति हुनु ठूलो उपहार हो। , यो एक भारी बोझ पनि हुन सक्छ किनकि तपाईको व्यक्तिगत संसार तपाई वरिपरिका मानिसहरूको नकारात्मक भावना र ऊर्जाको लागि कमजोर छ।

उचित रणनीति बिना, मानिसहरूसँग समय बिताएपछि समानुभूति कमजोर हुन सक्छ। .

त्यसोभए तपाईं एक समानुभूतिको साथ कसरी व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ?

यहाँ प्रयास गर्न 18 सुझावहरू र प्रविधिहरू छन्:

1। माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्नुहोस्

एक समानुभूति हुनु भनेको आफ्नो साथीलाई भेट्नको लागि आफ्नो घर छोड्नु जस्तै हो, सबै ढोका र झ्यालहरू खुला छन् र जो कोही सजिलै भित्र पस्न सक्छन्।

जसरी समानुभूति र अनुभवहरू अनुरूप हुन्छन्। अरूको, तिनीहरूले आफ्नो तत्काल अनुभव त्याग्न सक्छन् र आफैंमा फर्कन समस्या छ।

आफैंको बलियो भावना नभएको एक समानुभूति हराउन सक्छ र आफ्नो वरिपरि भइरहेको सबै कुरा संग समात्न सक्छ।

यस समस्याले सजगतालाई समानुभूतिको लागि आवश्यक अभ्यास बनाउँछ।

माइन्डफुलनेस भनेको क्षणमा 'ट्यून इन' गर्ने मानव क्षमता हो।

एक सजग व्यक्ति पूर्ण रूपमा उपस्थित हुन्छ,तपाईंले के महसुस गरिरहनु भएको छ त्यो तपाईंसँग सम्बन्धित छैन भन्ने केही संकेतहरू हुन्:

• तपाईँ भीडभाडको वातावरणमा हुँदा तीव्र मुड स्विङ्स वा अचानक चिडचिडापन
• अनियमित दुखाइ वा पीडा कुनै स्पष्ट कारण बिना अचानक देखा पर्नु
• आफ्नो वरिपरि सबैको सामूहिक भावनाले सञ्चालित अत्यधिक भावनाहरू

जब यस्तो अवस्था हुन्छ, असुविधा हराएको छ कि छैन भनेर हेर्न टाढा जाने प्रयास गर्नुहोस्। यदि यसले गर्छ भने, त्यो तपाइँको होइन।

भावनाहरू संक्रामक हुन्छन् त्यसैले यो पनि सम्भव छ कि भावनाहरू तपाइँ र अरू कसैले साझा गरेको हो। कुनै पनि अवस्थामा, तपाईंले भावनाहरूको वास्तविक स्रोत को हो भनेर प्रश्न गर्नैपर्छ।

सावधानीपूर्वक ध्यान दिएर र सबै कुरा लेखेर आफ्ना भावनाहरूलाई फरक पार्न र नाम दिनुहोस्।

चाँडै, तपाईं हुनुहुनेछ। आफ्नो भावनात्मक र शारीरिक संवेदनाहरू बीचको समानुभूतिपूर्ण जडानहरू बीचको सूक्ष्म भिन्नता छुट्याउन सक्षम।

15। भावनाहरू मुक्त गर्ने स्वस्थ तरिका खोज्नुहोस्

क्याथार्सिस भनेको राहतको बाटो दिन बलियो, दमित भावनाहरूलाई मुक्त गर्ने प्रक्रिया हो।

एक समानुभूतिको रूपमा, तपाईंसँग भएका सबै प्रक्रिया नगरिएका भावनाहरू (जुन नहुन सक्छ। तपाईको) तपाईलाई कमजोर बनाउन सक्छ। तिनीहरूले ती सबै मनमग्न भावनाहरूलाई मूर्त रूप दिन र तिनीहरूलाई जित्न आवश्यक छ।

केही मानिसहरूले ती भावनाहरूलाई उनीहरूको चरम सीमामा महसुस गर्न दिंदा क्याथर्सिसको अनुभव गर्छन्।

उनीहरू आनन्दका क्षणहरूमा हाँस्छन्, रमाउछन्। दुखी हुँदा आँसु, वा चिच्याउने बेलातिनीहरू क्रोधित छन्।

यद्यपि यी कुराहरू गर्न सबैजना सही अवस्थामा छैनन्। दबाइएका भावनाहरूलाई मुक्त गर्ने केही स्वस्थ तरिकाहरू निम्न हुन्:

– पसिना निकाल्ने: मानिसहरू निराश हुँदा तिनीहरूको खुट्टा कसरी थाम्न्छन् भनेर सोच्नुहोस्। मोशनसँग भावनाहरू फ्याँक्ने तरिका हुन्छ त्यसैले यदि तपाईंले ती भावनाहरूलाई अझै नियन्त्रण गर्न आफूलाई जबरजस्ती गर्न सक्नुहुन्न भने, सक्रिय हुनुहोस्।

दौडको लागि बाहिर जानुहोस्, जम्पिङ ज्याकहरू गर्नुहोस्, वा आफ्नो हृदयलाई बाहिर निकाल्नुहोस्। यी गतिविधिहरू सार्वजनिक रूपमा रुनु वा चिच्याउनु भन्दा धेरै स्वीकार्य छन्।

– आफ्नो दिमागलाई पुन: जोड्नुहोस्: भावनाहरूलाई स्वीकार गरेर र ठूलो स्वरमा रिलिज गरेर भावनाहरूलाई जान दिन आफ्नो दिमागलाई ढाँट्नुहोस्। केहि भन्नुहोस् "मलाई xxx लाग्छ किनभने मैले यो महसुस गर्न रोजेको छु। म यसलाई अब जान दिन तयार छु।"

– सबै कुरा लेख्नुहोस्: पेन्ट-अप भावनाहरू हटाउनको लागि सल्लाहको क्लासिक टुक्रा सबै कुरा कागजमा राख्नु हो।

15 मिनेटको लागि तपाई के सोच्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे स्वतन्त्र रूपमा लेख्नुहोस्। तपाईंले चाँडै पत्ता लगाउनुहुनेछ कि तपाईंको घुमफिरले तपाईंलाई स्थितिको पुन: मूल्याङ्कन गर्न मद्दत गर्ने मूल विश्वासमा लैजान्छ।

16। बलियो सीमाहरू बनाउनुहोस्

के तपाईंले कहिल्यै ऊर्जा पिशाचलाई भेट्नुभएको छ? यी व्यक्तिहरू हुन् जसले आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्नको लागि तपाईंको ऊर्जा निकाल्छन्। म

अधिकांश अवस्थामा, ऊर्जा पिशाचहरूले समानुभूतिहरूलाई चिन्ने र उनीहरूलाई आफ्नो तनाव र चिन्ताहरू हटाउने लक्ष्यको रूपमा छान्छन्।

एउटा इम्प्याथले ऊर्जा पिशाचलाई मद्दत गर्न बाध्य महसुस मात्र गर्दैन, तर तिनीहरू प्रक्रियामा निकास हुन्छन्तिनीहरूको कुरा सुन्दै।

यद्यपि यो स्वीकार गर्न गाह्रो सत्य हो, सहानुभूतिहरूले सबैलाई बचाउनु उनीहरूको जिम्मेवारी होइन भन्ने कुरा सिक्नुपर्छ।

एक इम्प्याथसँग मात्र अरूलाई सुन्न र सान्त्वना दिनको लागि धेरै ऊर्जा हुन्छ। । तपाईंले आफ्नो ऊर्जामा शारीरिक, संवादात्मक, भावनात्मक प्रदूषकहरू विरुद्ध सीमाहरू सेट गर्नुपर्छ।

सहानुभूतिहरूले अरूले फाइदा उठाउनबाट जोगिन आफैंमा बलियो भावना खेती गर्नुपर्छ।

तपाईंले जान्नुपर्छ। तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ वा के गर्न सक्नुहुन्न।

आफूले भावनात्मक पिशाचहरू सुनेर बिताएको समयलाई नियन्त्रण गर्नुहोस् र विनम्रतापूर्वक इन्कार गर्न सिक्नुहोस्।

याद राख्नुहोस्, शब्द "होइन" पहिले नै पूर्ण वाक्य हो। .

१७। एक सुरक्षात्मक 'बुलबुला' को कल्पना गर्नुहोस्

तपाईंले सक्दो प्रयास गर्नुहोस्, त्यहाँ केहि परिस्थितिहरू छन् जुन तपाईंको जीवनमा उनीहरूको महत्त्वको कारण बेवास्ता गर्न असम्भव छन्।

सबै ऊर्जासँग व्यवहार गर्न गाह्रो भए पनि। तपाईंको पारिवारिक पुनर्मिलन वा कार्य कार्यक्रममा प्रवाहित हुँदा, तपाईंले निमन्त्रणा अस्वीकार गर्न सक्नुहुन्न।

धेरै समानुभूति र अन्य उच्च संवेदनशील व्यक्तिहरूले के गर्छन् मानसिक ढाल वा बबल बनाउनु हो।

शिल्डिङले सहानुभूतिहरूलाई अस्थायी रूपमा विषाक्त, नकारात्मक ऊर्जाहरू रोक्न र खुसी, ऊर्जावान र मायालु कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिन्छ।

यी सुरक्षात्मक बुलबुलेहरू मास्टर गर्न धेरै प्रयास गर्नुपर्छ। तपाईंले आफ्नो आँखा बन्द गर्नुपर्छ र गहिरो लामो सास फेर्नु पर्छ।

एकपटक तपाईंले केन्द्रित महसुस गरेपछि, आफ्नो कोरबाट ढाल धकेल्ने र तपाईंको वरिपरिको कल्पना गर्नुहोस्।पूर्ण रूपमा।

ढालले तपाईंको भित्री संसारलाई समेट्छ त्यसैले सबैले यसलाई अलि फरक रूपमा कल्पना गर्छन्।

कसैले स्पष्ट गिलासको बबलको बारेमा सोच्छन्, जबकि अरूले नाइटको ढाल वा नरम कम्बलको कोकुनको बारेमा सोच्न सक्छन्। .

अत्यधिक परिस्थितिमा यी बबलहरू प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्न सक्षम हुनु महत्त्वपूर्ण कुरा हो।

18। नियन्त्रण प्रविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्

सबैका भावनाहरू सबै ठाउँमा हुँदा इम्प्याथहरूले दृश्यलाई नियन्त्रण गर्न प्रयोग गर्न सक्छन्।

तपाईले प्रयास गर्नुपर्ने तीनवटा नियन्त्रण प्रविधिहरू हुन्:

द फिल्टर: तपाईंको टाउकोमा दुई भोल्युम नबहरू चित्रण गर्नुहोस्। एउटा घुँडालाई "Me" र अर्को knob लाई "Others" को रूपमा लेबल गरिनुपर्छ।

जब तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ, तपाईंले "Me" knob लाई अधिकतम र अर्को knob लाई न्यूनतममा घुमाउनुपर्छ। .

यसले तपाईंलाई आफ्नो ऊर्जा बचत गर्न र वर्तमानमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्छ। यदि तपाईं समानुभूतिको लागि आह्वान गर्ने स्थितिमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले "अरू" को लागि घुँडा घुमाउन सक्नुहुन्छ र पछि रिसेट गर्न सक्नुहुन्छ।

एङ्कर: एङ्कर भनेको तपाईंलाई इशारा हो। तपाईं आफ्नो नभएका नकारात्मक भावनाहरूमा फसेको बेला प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

केही कुराको कल्पना गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई खुशी र शान्त महसुस गराउँछ, त्यसपछि त्यो भावनासँग जानको लागि इशारा छनौट गर्नुहोस्।

यो तपाईंले सामान्यतया नगर्ने काम हुनुपर्छ, जस्तै आफ्नो हातको औंलामा आफ्नो औंला ठोक्ने।

आफूलाई राम्रो महसुस हुँदा यो इशारा गर्न आफैलाई तालिम दिनुहोस् ताकि तपाईंले आवश्यक पर्दा ती सकारात्मक भावनाहरू ल्याउन सक्नुहुन्छ।तिनीहरूलाई।

द जगुआर: जैगुआर प्रविधि सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ जब तपाईंमा नराम्रो भावनाहरू चाँडै आउँदैछन्।

तपाईंको ऊर्जा क्षेत्रको सुरक्षा गर्ने बलियो, कालो जगुआरको कल्पना गर्नुहोस्। यो तपाईंको क्षेत्रमा गस्ती गर्न र कुनै पनि विषाक्त व्यक्तिहरूलाई जोगाउन यहाँ छ।

संरक्षणात्मक जनावरको चित्रण गरेर, तपाईंले नकारात्मकताको सामना गरिरहँदा अझ सुरक्षित र शान्ति महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

एक समानुभूति हुनुको उल्टो यो हो कि तपाईं धेरै बुद्धिमान र उदार हुनुहुन्छ किनभने तपाईं पाउनको लागि एक महान साथी हुनुहुन्छ।

मानिसहरूले फेला पार्छन् कि उनीहरूले कसरी मौखिक रूपमा बोल्नु पर्दैन। तिनीहरू तपाईंको वरिपरि हुँदा महसुस गर्नुहोस्।

तपाईंसँग स्वाभाविक रूपमा दिने भावना पनि छ र राम्रोको लागि प्रयोग गर्दा, तपाईंको सहानुभूति इन्द्रियहरूले संसारको लागि धेरै काम गर्न सक्छन्।

यद्यपि, समानुभूतिहरू पनि छन्। जल्ने उच्च जोखिममा।

केही मुख्य माइन्डफुलनेस युक्तिहरूमा अद्वितीय बनावट भएका वस्तुहरू छुने, आफ्नो वरपरका रङहरू हेर्ने र नामकरण गर्ने, र गहिरो सास फेर्न समावेश छन्।

थप फोकस गरेर क्षणको अनुभवमा, तपाईंले अरूको ऊर्जालाई अलग राख्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूको नकारात्मक भावनाहरूलाई हटाउन सक्नुहुन्छ।

2. ध्यान गर्ने तरिका सिक्नुहोस्

योग वा ध्यान जस्ता दिमाग र शरीरलाई बलियो राख्ने गतिविधिहरूबाट सबैले लाभ उठाउन सक्छन्।

समर्थकहरूका लागि, ध्यानले उनीहरूलाई आफ्नो वरपरको संसारमा राम्रोसँग नेभिगेट गर्न र पछि फर्कन मद्दत गर्न सक्छ। केही दुःखदायी घटना भएको छ।

यदि तपाईं एक समानुभूति हुनुहुन्छ जसले तनावबाट मुक्त हुन र शान्त हुन आवश्यक छ भने, एक द्रुत ध्यान सत्र तपाईंलाई आवश्यक छ।

ध्यानले तपाईंलाई भित्री र भित्र हेर्न अनुमति दिन्छ। टाढाबाट आफ्ना भावनाहरूलाई अवलोकन गर्नुहोस्, तपाईंले अरू कसैको ऊर्जा उठाउँदा धेरै आवश्यक राहत प्रदान गर्नुहोस्।

शान्त वातावरण खोज्नुहोस् — बाथरुम स्टलले पनि गर्न सक्छ।

शान्त ठाउँमा बस्नुहोस्, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, र गहिरो सास फेर्न सुरु गर्नुहोस्।

तपाईले आफ्नो शरीर छोड्ने सबै नकारात्मक भावनाहरू कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ र यी अँध्यारो विचारहरूलाई स्पष्टता र सकारात्मकताले प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।

३. आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्नुहोस्

पत्याउनुहोस् वा नगर्नुहोस्, समानुभूतिहरू उनीहरूले आफ्नो शरीरलाई के गर्छन् भन्ने कुरामा पनि थप संवेदनशील हुन्छन्।

खानाको साथ, उनीहरूले खाने कुराहरूले उनीहरूलाई कसरी बनाउँछन् भन्ने कुरामा अटुट हुन्छन्। महसुस। यदि तिनीहरूले अस्वास्थ्यकर फोहोर खाए भने, एक समानुभूतिले बिरामी महसुस गर्नेछ रदयनीय।

वा यदि उनीहरूले पर्याप्त निन्द्रा पाउँदैनन् भने, उनीहरूले खाली ब्याट्रीबाट उर्जा तानिरहेका छन् जस्तो लाग्छ।

अन्तरहित संवेदनशीलताको अनुभवले उनीहरूलाई आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्न आवश्यक छ। .

उनीहरूले हाइड्रेटेड रहनु पर्छ, उचित मात्रामा पौष्टिक खानाहरू खानु पर्छ, नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुपर्छ र आवश्यक पर्दा आराम गर्नुपर्छ। यदि तिनीहरूले आफ्नो ख्याल राखिरहेका छैनन् भने अरू।

जब तपाईं पूर्ण रूपमा कमजोर महसुस गर्नुहुन्न भने समानुभूति गर्ने क्षमता धेरै बलियो हुन्छ।

4. आफ्ना भावनाहरूको ट्र्याक राख्नुहोस्

अन्य व्यक्तिहरूको भावनाप्रति गहिरो समानुभूति राख्ने व्यक्तिको रूपमा, तपाईंले आफ्नै भावनाहरूप्रति आत्म-सजग हुनुपर्छ।

आफूलाई कस्तो लाग्छ भनेर पहिचान गर्न थप समय खर्च गर्दै तपाईलाई आफ्नो भावना र अरु कसैको भावनाहरू बीचको भिन्नता छुट्याउन मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईँको सकारात्मक र नकारात्मक मुडलाई के ले उत्प्रेरित गर्छ भनेर ध्यान दिनुहोस् ताकि तपाईले आफ्ना भावनाहरूलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।

यसले तपाइँको दौडका विचारहरू पोख्न पनि मद्दत गर्दछ। र भावनाहरू जर्नलमा।

बोझ कम गर्नु बाहेक, तपाईं वरिपरि बोक्नुहुन्छ, तपाईंले उठाउनुभएको अन्य ऊर्जाहरूलाई अझ प्रभावकारी रूपमा क्रमबद्ध गर्न सक्नुहुन्छ।

5. सुरक्षित, व्यक्तिगत ठाउँ सिर्जना गर्नुहोस्

बाहिरी संसारमा जीवन सहानुभूतिहरूका लागि कठिन हुन सक्छ।

तिनीहरू भावनाहरूको मिश्रणको लागि असुरक्षित हुन्छन् किनभने तिनीहरू भीडमा हिड्छन् र तिनीहरू शोरले अभिभूत हुन सक्छन्।

तपाईं घर पुगेपछि, यो राम्रो नहुन सक्छ। तपाईंधेरै मानिसहरु संग बस्न सक्छ र तपाई भावनाहरु द्वारा बमबारी हुनबाट बच्न सक्नुहुन्न।

यदि तपाई शान्ति खोज्न संघर्ष गरिरहेको समानुभूति हुनुहुन्छ भने, पहिलो चरण भनेको शान्त, आरामदायी र शान्त ठाउँ सिर्जना गर्नु हो। आफ्नो लागि जहाँ तपाईं रिचार्ज गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो ठाउँ कला, बोटबिरुवा र शान्त सुगन्धले भर्नुहोस् ताकि तपाईंको ऊर्जा पुन: प्राप्त गर्न सकोस्।

यो बेडरूम हुनु पर्दैन; तपाईंको सुरक्षित ठाउँ सजिलैसँग बाथरूम वा कोठरी हुन सक्छ।

तपाईँको फोन, टेलिभिजन वा अन्य मानिसहरूको अराजकताबाट टाढा रहनको लागि यो कतै हो भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।

६। समस्याबाट टाढा भौतिक कदम लिनुहोस्

समर्थकहरूका लागि, शारीरिक निकटता खतरनाक हुन सक्छ।

आँखाको सम्पर्क र स्पर्शको माध्यमबाट ऊर्जा प्रसारित हुन्छ, त्यसैले कुनै पनि शारीरिक अन्तरक्रियालाई सीमित गर्न महत्त्वपूर्ण छ विशेष गरी यदि तपाईं पहिले नै असहज महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।

शारीरिक दूरी कायम गर्ने केही तरिकाहरू यहाँ छन्:

– साथीहरूसँग हुँदा: अँगालो हाल्नु एक सान्त्वनाको कार्य हो जुन धेरै मानिसहरूले आफ्ना प्रियजनहरूमा प्रयोग गर्छन्। .

तथापि, सहानुभूतिहरू होसियार हुनुपर्छ किनभने उनीहरूले आफ्ना साथीहरूले महसुस गरिरहेको तनाव धेरै लिन सक्छन्।

आफ्ना अंगालो छोटो र सकेसम्म टाढा राख्नुहोस्, आफ्ना साथीहरूलाई टाढाबाट माया गर्नुहोस्। । तपाईं शारीरिक सम्पर्कको सट्टा हर्षित सन्देशहरू लेख्न वा सानो उपहार पठाउन रोज्न सक्नुहुन्छ।

– जब शङ्कास्पद "ऊर्जा पिशाच" को नजिक हुन्छ: त्यहाँ मानिसहरू छन् जसको समस्याहरू यति गह्रौं छन् कि उनीहरूले चूस्छन्। मा ऊर्जा माथितिनीहरूको उपस्थिति भएको कोठा।

यदि तपाईं कसैलाई ऊर्जा पिशाच हो भन्ने सोच्नुहुन्छ भने, आफूलाई तिनीहरूबाट 20 फिट टाढा राख्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाईंले केही राहत महसुस गर्नुभयो। कसैलाई उभिँदा वा तपाईंको नजिकै बस्दा चित्त दुखाउन चाहँदैनन्।

– भीडभाड भएको ठाउँमा हुँदा: यदि तपाईं छक्क पर्दै हुनुहुन्छ भने आफैलाई छोड्ने वा विश्राम लिने अनुमति दिनुहोस् कोठामा भएका सबै ऊर्जाहरूद्वारा।

आवश्यक भएमा सिट परिवर्तन गर्नुहोस्। तपाईं आफू र अरू मानिसहरू बीचको काँचको पर्खाल पनि कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ।

ग्लास मार्फत, तपाईंले उनीहरूलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर देख्न र स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ तर गिलासले उनीहरूका भावनाहरूलाई तपाईंबाट टाढा राख्छ। बरु, अन्य व्यक्तिहरूले व्यक्त गर्ने सबै भावना र ऊर्जा उनीहरूमा फर्किनेछन्।

7। आफैलाई प्रकृतिमा डुबाउनुहोस्

अधिकांश मानिसहरूको तुलनामा समानुभूतिहरूको पृथ्वीसँग बलियो बन्धन हुन्छ।

तपाईंले नजिकैको पानी वा ताजा, हरियो घाँसबाट प्राप्त गर्ने प्राकृतिक, निको पार्ने ऊर्जाले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। अन्य मानिसहरूको ऊर्जा बहाउनुहोस्।

ग्राउन्डिङ अभ्यास गरेर पृथ्वीसँगको यस सम्बन्धको फाइदा लिनुहोस्।

ग्राउन्डिङ भनेको तपाईंले आफूमा भएका सबै नकारात्मक भावनाहरू लिनुहोस् र तिनीहरूलाई अवशोषित गर्न पृथ्वीमा फिर्ता पठाउनु हो। .

एकै साथ, तपाईं प्रकृतिबाट सकारात्मक ऊर्जाहरू ल्याउन सक्नुहुन्छ र यसलाई आफैलाई केन्द्रमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

प्राकृतिक संसारमा आफ्नो इन्द्रियलाई डुबाएर ग्राउन्डिङ गर्न सकिन्छ।

अनुभव तपाईंको खाली खुट्टा घाँस, फोहोर, वा अन्य प्राकृतिक सतहमा।बिरुवाहरू, घरपालुवा जनावरहरूलाई छुनुहोस् र दिनको अन्त्यमा आफैलाई नुहाउनुहोस्।

ग्राउन्डिङ अभ्यासहरूले तपाईंलाई वर्तमानमा फर्काउन धेरै मद्दत गर्न सक्छ।

8। एक्लै समय तालिका बनाउनुहोस्

एक समानुभूतिको रूपमा, तपाईं स्वाभाविक रूपमा दिनु भएको छ र तपाईंको समयको साथ स्वार्थी हुन तपाईंको लागि गाह्रो छ।

तपाईं अरूलाई समानुभूति दिन र सान्त्वना दिन सक्नुहुन्छ कि तपाईंले ख्याल गर्न बिर्सनुभयो। तपाईंको आफ्नै आवश्यकताहरू।

यद्यपि, यसले तपाईंलाई लामो समयसम्म खर्च गर्नेछ। तपाईंसँग एक्लै समय हुनु आवश्यक छ ताकि तपाईं आफ्नो प्रियजनहरूका लागि भर्ना गर्न र आफ्नो सर्वोत्तममा हुन सक्नुहुन्छ।

एक्लो समयले एक दिनमा तपाईंको धेरै समय लिनु पर्दैन।

तपाईंले जम्मा गरेका सबै पेन्ट-अप भावनाहरूलाई मुक्त गर्नका लागि तपाईंले सुत्नु अघि एक घण्टा आरक्षित गर्न सक्नुहुन्छ।

कुनै पनि अवरोधबाट टाढा शान्त ठाउँ खोज्नुहोस् र वरपर कोही नभएको बेला आफ्नो शक्ति महसुस गर्नुहोस्।

गहिरो सास लिनुहोस् र आफैलाई केहि मिनेटको लागि शान्त हुन दिनुहोस्। तपाईं आगामी दिनको सामना गर्न पर्याप्त ताजा हुनुहुनेछ।

9. तपाईलाई के चाहिन्छ संचार गर्नुहोस्

एउटा नराम्रो बानी समानुभूति भनेको आफ्नै आवश्यकताहरूलाई बेवास्ता गर्नु हो।

उनीहरू अन्य व्यक्तिहरूको हृदयको पीडा र खुसीहरू लिन यति व्यस्त हुन्छन् कि उनीहरूले आफ्नो सुरक्षा गर्न बिर्सन्छन्।

एक समानुभूतिको रूपमा, यदि तपाइँका आवश्यकताहरू पूरा भएन भने तपाइँ बोल्नु पर्छ। चुपचाप पीडा नलिनुहोस् वा आफ्ना प्रियजनहरूले के गलत छ भनेर तुरुन्तै उठाउने आशा नगर्नुहोस् किनभने तिनीहरू सहानुभूति हुन सक्दैनन्।

एम्पाथ हुनु एउटा उपहार हो, महाशक्ति होइन।

तपाईंतपाईंका भावनाहरू प्रशोधन गर्न र समर्थनको लागि तिनीहरूमा फर्कन मद्दत गर्न अरूमा भर पर्न सक्नुहुन्छ।

कुञ्जी भनेको यो सञ्चारलाई नियमित बनाउनु हो। आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथीसँग साप्ताहिक कफी मिति तालिका बनाउनुहोस् वा प्रत्येक महिना परिवारको सदस्यलाई कल गर्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो भावनाहरू मुक्त गर्न सक्नुहुन्छ।

10। तपाईंको टाउकोमा नकारात्मक आवाजहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस्

हामी मध्ये धेरैजस्तै, समानुभूतिहरू हाम्रो टाउको भित्रको आलोचनात्मक, भित्री आवाजबाट जोगिँदैनन्।

वास्तवमा, समानुभूतिहरू बढी संवेदनशील हुन्छन् र यी नकारात्मक विचारहरूबाट असुरक्षित।

त्यहाँ जोखिम छ कि समानुभूतिहरूले सधैं धेरै संवेदनशील भएको वा धेरै महसुस गरेकोमा आफूलाई निरन्तर आलोचना गर्नेछ।

यी खराब आवाजहरूसँग लड्ने उत्तम तरिका हो। आत्म-करुणा अभ्यास गर्न।

एक समानुभूतिले उसलाई वा आफैलाई व्यवहार गर्नुपर्छ जुन उनीहरूले एक साथीलाई व्यवहार गर्छन्।

ह्याक्सस्पिरिटबाट सम्बन्धित कथाहरू:

उनीहरू यदि उनीहरू पीडामा छन् भने निरन्तर सचेत हुनुपर्दछ ताकि उनीहरूले कस्तो महसुस गर्छन् र उचित प्रतिक्रिया दिन सक्छन् भनेर स्वीकार गर्न सकून्।

सहानुभूतिहरूले पनि आत्म-क्षमाको खेती गर्नुपर्छ। कोही पनि सिद्ध हुँदैन र सहानुभूतिहरूलाई थाहा हुनुपर्छ कि यो ठीक छ।

11। मन्त्रहरू आफैलाई दोहोर्याउनुहोस्

सहानुभूतिहरू खुला छन् र अरूलाई दिनेछन् तर तिनीहरूका लागि सकारात्मक रहन गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी जब त्यहाँ धेरै नकारात्मक भावनाहरू छन्।

मन्त्रहरू वा सकारात्मक पुष्टिहरू हुन सक्छन्। सहानुभूतिहरूलाई नकारात्मकताबाट टाढा र थप केन्द्रित स्थानमा नेभिगेट गर्न मद्दत गर्नुहोस्।

केहीमन्त्रका उदाहरणहरू "प्रेषकमा फर्कनुहोस्" वा "मैले मेरो नभएको कुनै पनि भावना जारी गर्छु" हुन सक्छ।

"म कसैको भावना महसुस गर्दिन" जस्ता नकारात्मक भनाइ प्रयोग नगर्नु राम्रो हुन्छ। तपाईंले अझै पनि अरूलाई स्वीकार गर्नुपर्छ।

तपाईंले पनि भन्न सक्नुहुन्छ "म मेरो भावनाहरूमा केन्द्रित छु र म अरू सबैलाई अलग राख्दै छु।"

पुष्टिहरू तपाईंको ध्यानको एक हिस्सा हुन सक्छ वा तिनीहरू जब तपाईं कसैको नकारात्मक भावनामा फस्नुभयो भने प्रयोग गर्न सकिन्छ।

12. माफ गर्नुहोस् र जान दिनुहोस्

संवेदनशील व्यक्तिहरू अरूले सजिलै प्रयोग र चोट पुर्याउँछन्। सहानुभूतिहरू विशेष गरी चोट लाग्ने सम्भावना हुन्छ किनभने तिनीहरू केवल आफ्नो लागि मात्र महसुस गर्दैनन्, तिनीहरू अरूको लागि पनि महसुस गर्छन्।

जब कसैले वा कुनै चीजले तपाईंलाई विगतमा चोट पुर्‍यायो, त्यो पीडालाई समातेर तपाईंको जीवनलाई निरन्तरता दिनेछ। बल।

एक समानुभूतिको रूपमा आफ्नो क्षमताहरू प्रबन्ध गर्ने एक भाग भनेको कसरी क्षमा गर्ने र तपाईं भित्र पेन्ट-अप नकारात्मकता छोड्ने सिक्ने हो।

आफूलाई चोटबाट अलग गर्नुहोस्, सबै कुरा जान दिनुहोस्, र निको पार्नुहोस्। । निस्सन्देह, तपाईंले आफैलाई पनि माफ गर्नुपर्छ।

13। तपाईंलाई कुन कुराले निकास दिन्छ र ऊर्जा दिन्छ भनेर पहिचान गर्नुहोस्

विभिन्न प्रकारका इम्प्याथहरू छन्। कोही भौतिकसँग राम्रोसँग जोड्छन्, अरू भावनात्मक वा दुवैसँग।

सहानुभूतिहरू पनि निश्चित ऊर्जाहरूमा बढी अचम्मित हुन सक्छन्, तिनीहरूले बोटबिरुवा र जनावरहरूसँग आफ्नो सम्बन्ध विस्तार गर्न पनि।

समर्थकहरूका लागि यो महत्त्वपूर्ण छ। चिन्न र ट्रिगर हुन सक्ने अवस्थाहरू बुझ्नअरूप्रति उनीहरूको समानुभूति।

तपाईँले कुन वातावरणमा आफ्नो ऊर्जा खेर जान्छ भनेर थाहा पाउँदा, तपाइँ ती परिस्थितिहरू, व्यक्तिहरू वा ठाउँहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ।

तपाईले परिस्थितिलाई बढावा दिने परिस्थितिहरूमा पनि ध्यान दिनुपर्छ। तपाईंको ऊर्जा।

तपाईमा जीवनलाई के कुराले चम्काउँछ? लामो दिन पछी तपाईलाई कुन कुराले स्फूर्ति दिन्छ?

तपाईलाई कुन कुराले उर्जा दिन्छ भन्ने बुझेपछि, तपाई आफैंलाई पुन: भर्नको लागि यी आनन्दहरू खेती गर्न थप समय खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईलाई पहिले नै थाहा छैन भने के निकास वा ऊर्जा दिन्छ तपाईं, एउटा जर्नल राख्नुहोस् र तपाईंले आफूसँग नभएको भावना अनुभव गर्दा नोट लिनुहोस्।

तपाईं कहाँ हुनुहुन्थ्यो, तपाईं कोसँग हुनुहुन्थ्यो, तपाईंको वरपर के थियो, हाल के भइरहेको थियो भन्ने ढाँचाहरू फेला पार्नुहोस्। संसार, र तपाईंले त्यो क्षणमा कस्तो महसुस गर्नुभयो।

14। तपाईंको भावनाहरू कोसँग सम्बन्धित छन् भन्ने प्रश्न गर्नुहोस्

एक समानुभूतिको रूपमा, खराब मुडमा कोही तपाईंको छेउमा नआएसम्म तपाईंको दिन राम्रो हुन सक्छ।

अचानक, तपाईं चिन्तित, थकित वा बिरामी महसुस गर्नुहुन्छ। .

यदि तपाईंले शारीरिक अवस्था वा मूडमा अचानक परिवर्तन अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंले त्यो व्यक्तिको ऊर्जाबाट असुविधा अवशोषित गरिरहनुभएको हुन सक्छ। आफ्नै।

स्थानान्तरण मूड वा भावनाहरूमा सीमित छैन; नकारात्मक विचारहरूको अचानक आक्रमणले तपाईंको दिमागमा पनि प्रवेश गर्न सक्छ।

तपाईले निरन्तर आफैलाई सोध्नु पर्छ कि भावनाहरू तपाइँका हुन् वा यदि तपाइँ तिनीहरूलाई अरू कसैबाट अवशोषित गर्नुभएको छ।

ए