Nếu bạn giỏi lắng nghe người khác, kết nối với họ và hiểu được cảm xúc của họ bằng trực giác, thì rất có thể bạn là một người đồng cảm.

Người đồng cảm là một cá nhân rất nhạy cảm và có thể dễ dàng cảm nhận được những gì người khác đang cảm thấy và suy nghĩ.

Họ là những miếng bọt biển của con người có thể dễ dàng tiếp nhận cảm xúc, năng lượng và thậm chí cả cảm giác thể chất của người khác.

Mặc dù trở thành một người đồng cảm là một món quà tuyệt vời , đó cũng có thể là một gánh nặng quá lớn vì thế giới cá nhân của bạn dễ bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc và năng lượng tiêu cực của những người xung quanh bạn.

Nếu không có chiến lược phù hợp, sự đồng cảm có thể bị bào mòn và cạn kiệt sau khi dành thời gian cho mọi người .

Vậy làm thế nào bạn có thể đối phó với việc trở thành một người đồng cảm?

Dưới đây là 18 mẹo và kỹ thuật nên thử:

1. Thực hành chánh niệm

Trở thành một người đồng cảm cũng giống như rời khỏi nhà để đến thăm bạn của bạn, ngoại trừ tất cả các cửa ra vào và cửa sổ đều mở và bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng bước vào.

Khi những người đồng cảm hòa hợp với cảm xúc và trải nghiệm của người khác, họ có thể từ bỏ trải nghiệm tức thời và khó quay trở lại với chính mình.

Một người đồng cảm không có ý thức mạnh mẽ về bản thân có thể bị lạc và bị cuốn theo mọi thứ xảy ra xung quanh.

Vấn đề này làm cho chánh niệm trở thành một thực hành thiết yếu đối với những người đồng cảm.

Chánh niệm là khả năng con người 'điều chỉnh' theo thời điểm.

Một người chánh niệm có mặt đầy đủ,một vài dấu hiệu cho thấy những gì bạn đang cảm thấy không thuộc về mình đó là:

• Tâm trạng thay đổi nhanh chóng hoặc đột ngột cáu kỉnh khi bạn ở trong một môi trường đông đúc
• Những cơn đau nhức bất chợt đột ngột xuất hiện mà không rõ nguyên nhân
• Cảm giác choáng ngợp do cảm xúc tập thể của mọi người xung quanh bạn chi phối

Khi tình huống như thế này xảy ra, hãy cố gắng di chuyển ra xa để xem cảm giác khó chịu có biến mất không. Nếu có, thì đó không phải là của bạn.

Cảm xúc rất dễ lây lan nên cũng có thể cả bạn và người khác đều có chung cảm xúc. Trong cả hai trường hợp, bạn phải đặt câu hỏi nguồn gốc thực sự của cảm xúc là ai.

Học cách phân biệt và đặt tên cho cảm xúc của mình bằng cách chú ý cẩn thận và viết ra mọi thứ.

Bạn sẽ sớm có được có thể phân biệt sự khác biệt tinh tế giữa cảm xúc và cảm giác thể chất của bạn với các kết nối đồng cảm.

15. Tìm một cách lành mạnh để giải tỏa cảm xúc

Thúc đẩy là quá trình giải phóng những cảm xúc mạnh mẽ, bị kìm nén để nhường chỗ cho sự nhẹ nhõm.

Là một người đồng cảm, tất cả những cảm xúc chưa được xử lý mà bạn có (có thể không phải là của bạn) có thể đè nặng lên bạn.

Người đồng cảm cần thanh lọc; họ cần thể hiện tất cả những cảm xúc bị dồn nén đó và vượt qua chúng.

Một số người trải qua cảm giác thanh thản khi họ để bản thân cảm nhận những cảm xúc đó ở đỉnh điểm.

Họ cười trong những khoảnh khắc vui sướng, vỡ òa nước mắt khi họ buồn, hay la hét khihọ rất tức giận.

Tuy nhiên, không phải ai cũng ở trong hoàn cảnh phù hợp để làm những việc này. Một số cách lành mạnh để giải phóng cảm xúc bị kìm nén là:

– Toát mồ hôi: Hãy nghĩ về cách mọi người giậm chân khi họ cảm thấy thất vọng. Chuyển động có một cách giải phóng cảm xúc, vì vậy nếu bạn chưa thể buộc mình kiểm soát những cảm xúc đó, hãy chủ động.

Ra ngoài chạy bộ, nhảy dây hoặc nhảy hết mình. Những hoạt động này dễ được chấp nhận hơn nhiều so với việc khóc lóc hoặc la hét nơi công cộng.

– Phục hồi trí não của bạn: Hãy dỗ não bạn để cảm xúc qua đi bằng cách chấp nhận và bộc lộ cảm xúc đó thành tiếng. Nói điều gì đó như “Tôi cảm thấy xxx vì tôi đã chọn cảm nhận nó. Tôi đã sẵn sàng để buông bỏ ngay bây giờ.”

– Viết ra mọi thứ: Một lời khuyên kinh điển để giải phóng cảm xúc bị dồn nén là viết mọi thứ ra giấy.

Viết thoải mái những gì bạn đang nghĩ trong 15 phút. Bạn sẽ sớm nhận ra rằng những lời lan man của mình sẽ dẫn đến một niềm tin cốt lõi giúp bạn đánh giá lại tình hình.

16. Xây dựng ranh giới vững chắc

Bạn đã bao giờ gặp ma cà rồng năng lượng chưa? Đây là những người rút cạn năng lượng của bạn để cảm thấy tốt hơn về bản thân họ. Tôi

trong hầu hết các trường hợp, ma cà rồng năng lượng nhận ra những người đồng cảm và chọn họ làm mục tiêu mà họ sẽ trút bỏ những căng thẳng và lo lắng cho họ.

Một người đồng cảm không chỉ cảm thấy bắt buộc phải giúp đỡ một ma cà rồng năng lượng, nhưng chúng bị cạn kiệt trong quá trìnhlắng nghe họ.

Mặc dù đó là một sự thật khó chấp nhận nhưng những người đồng cảm phải biết rằng họ không có trách nhiệm phải cứu tất cả mọi người.

Một người đồng cảm chỉ có rất nhiều năng lượng để lắng nghe và an ủi người khác . Bạn phải thiết lập ranh giới chống lại những chất gây ô nhiễm về thể chất, trò chuyện và cảm xúc đối với năng lượng của mình.

Người đồng cảm nên trau dồi ý thức mạnh mẽ về bản thân để tránh bị người khác lợi dụng.

Bạn phải biết bạn là ai và bạn có thể hoặc không thể xử lý những gì.

Kiểm soát thời gian bạn dành để lắng nghe những kẻ ma cà rồng đầy cảm xúc và học cách từ chối một cách lịch sự.

Hãy nhớ rằng từ “không” đã là một câu hoàn chỉnh .

17. Hình dung một 'bong bóng' bảo vệ

Hãy cố gắng hết sức có thể, có một số tình huống không thể tránh khỏi vì chúng có ý nghĩa quan trọng trong cuộc sống của bạn.

Ngay cả khi rất khó để đối phó với tất cả năng lượng chảy tại buổi đoàn tụ gia đình hoặc tại một sự kiện công việc, bạn sẽ không thể từ chối lời mời.

Điều mà hầu hết những người đồng cảm và những người rất nhạy cảm khác làm là tạo ra một lá chắn hoặc bong bóng tinh thần.

Lá chắn cho phép người đồng cảm tạm thời ngăn chặn những năng lượng tiêu cực, độc hại và tập trung vào những gì hạnh phúc, tràn đầy năng lượng và yêu thương.

Phải mất rất nhiều nỗ lực để làm chủ những bong bóng bảo vệ này. Bạn phải nhắm mắt lại và hít thở sâu, dài.

Sau khi bạn cảm thấy tập trung, hãy tưởng tượng bạn đẩy lá chắn ra khỏi lõi và bao quanh bạnhoàn toàn.

Chiếc khiên bao trùm thế giới nội tâm của bạn nên mọi người hình dung về nó hơi khác một chút.

Một số người nghĩ về bong bóng thủy tinh trong suốt, trong khi những người khác có thể nghĩ về chiếc khiên của hiệp sĩ hoặc một cái kén chăn mềm .

Điều quan trọng là có thể sử dụng những bong bóng này một cách hiệu quả trong các tình huống áp đảo.

18. Hãy thử các kỹ thuật kiểm soát

Người đồng cảm có thể sử dụng hình ảnh trực quan để kiểm soát khi cảm xúc của người khác ở khắp mọi nơi.

Ba kỹ thuật kiểm soát bạn nên thử là:

Các kỹ thuật kiểm soát Bộ lọc: Hình dung hai núm âm lượng trong đầu bạn. Một núm phải được dán nhãn là “Tôi” và núm còn lại phải là “Những người khác”.

Khi ở một mình, bạn nên vặn núm “Tôi” lên tối đa và vặn núm còn lại xuống tối thiểu .

Điều này giúp bạn tiết kiệm năng lượng và tập trung vào hiện tại. Nếu bạn đang ở trong một tình huống cần sự đồng cảm, bạn có thể vặn hết nút “Những người khác” và đặt lại sau.

Mỏ neo: Mỏ neo là một cử chỉ của bạn. có thể sử dụng khi bạn đang chìm trong những cảm xúc tiêu cực không phải của mình.

Hãy tưởng tượng điều gì đó khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và yên bình, sau đó chọn một cử chỉ phù hợp với cảm xúc đó.

Đó phải là điều mà bình thường bạn không làm, chẳng hạn như chọc ngón tay trỏ vào lòng bàn tay.

Hãy rèn luyện bản thân để thực hiện cử chỉ này bất cứ khi nào bạn cảm thấy thoải mái để có thể khơi dậy những cảm xúc tích cực đó khi cầnchúng.

Báo đốm: Kỹ thuật báo đốm có hiệu quả nhất khi cảm giác tồi tệ đến với bạn rất nhanh.

Hình dung một con báo đốm đen, mạnh mẽ đang bảo vệ trường năng lượng của bạn. Nó ở đây để tuần tra khu vực của bạn và xua đuổi bất kỳ kẻ độc hại nào.

Bằng cách hình dung một con vật bảo vệ, bạn có thể cảm thấy an toàn và bình yên hơn khi đối mặt với sự tiêu cực.

Trao dồi khả năng đồng cảm của bạn

Mặt trái của việc trở thành một người đồng cảm là bạn có một người bạn tuyệt vời vì bạn rất thông minh và hào phóng.

Mọi người thấy rằng họ không cần phải diễn đạt bằng lời về cách họ' bạn đang cảm thấy khi họ ở xung quanh bạn.

Bạn cũng có một tinh thần cống hiến tự nhiên và khi được sử dụng cho mục đích tốt, các giác quan đồng cảm của bạn có thể làm được rất nhiều điều cho thế giới.

Tuy nhiên, những người đồng cảm cũng có nguy cơ kiệt sức cao.

Bằng cách học cách kiểm soát các giác quan đồng cảm, bạn có thể cảm thấy bình yên hơn với chính mình và với phần còn lại của thế giới.

Một số chiến thuật chánh niệm chính bao gồm chạm vào đồ vật có kết cấu độc đáo, nhìn và gọi tên màu sắc xung quanh bạn cũng như hít thở sâu.

Bằng cách tập trung nhiều hơn dựa trên trải nghiệm tại thời điểm đó, bạn có thể tách biệt năng lượng của người khác và làm chệch hướng cảm xúc tiêu cực của họ.

2. Học cách thiền

Mọi người đều có thể hưởng lợi từ các hoạt động giúp giữ cho tinh thần và thể chất khỏe mạnh, chẳng hạn như yoga hoặc thiền.

Đối với những người đồng cảm, thiền có thể giúp họ điều hướng thế giới xung quanh tốt hơn và tái tập trung sau điều gì đó đau buồn đã xảy ra.

Nếu bạn là một người đồng cảm, người cần loại bỏ căng thẳng và bình tĩnh lại, thì bạn cần một buổi thiền định nhanh chóng.

Thiền định cho phép bạn nhìn vào bên trong và quan sát cảm xúc của bạn từ xa, mang lại sự giải tỏa rất cần thiết khi bạn tiếp nhận năng lượng của người khác.

Tìm một môi trường yên bình — ngay cả một gian hàng trong phòng tắm cũng được.

Ở một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và bắt đầu hít thở sâu.

Bạn có thể tưởng tượng tất cả những cảm giác tiêu cực đang rời khỏi cơ thể mình và thay thế những suy nghĩ đen tối này bằng sự rõ ràng và tích cực.

3. Chăm sóc bản thân thật tốt

Dù bạn có tin hay không thì tùy bạn, những người đồng cảm thậm chí còn cực kỳ nhạy cảm với những gì họ làm với cơ thể mình.

Với thức ăn, họ hài hòa với cách thức những thứ họ ăn tạo nên cơ thể họ cảm thấy. Nếu họ ăn đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe, người đồng cảm sẽ cảm thấy buồn nôn vàkhốn khổ.

Hoặc nếu họ không ngủ đủ giấc, họ sẽ cảm thấy như mình đang lấy năng lượng từ một cục pin đã cạn.

Sự nhạy cảm vốn có đòi hỏi họ phải chăm sóc bản thân thật tốt .

Họ phải giữ đủ nước, ăn thực phẩm bổ dưỡng với số lượng phù hợp, tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi khi cần.

Người đồng cảm cũng nên nhớ rằng họ không thể tự chăm sóc bản thân những người khác nếu họ không chăm sóc bản thân.

Khả năng đồng cảm sẽ mạnh mẽ hơn nhiều khi bạn không cảm thấy hoàn toàn kiệt sức.

4. Theo dõi cảm xúc của bạn

Là một người đồng cảm sâu sắc với cảm xúc của người khác, bạn phải tự nhận thức được cảm xúc của chính mình.

Dành nhiều thời gian hơn để xác định cảm xúc của bạn có thể giúp bạn phân biệt giữa cảm xúc của mình và của người khác.

Hãy ghi lại những yếu tố kích hoạt tâm trạng tích cực và tiêu cực của bạn để bạn có thể quản lý cảm xúc của mình tốt hơn.

Việc này cũng giúp trút bỏ những suy nghĩ bồng bột của bạn và cảm xúc vào nhật ký.

Bên cạnh việc giảm bớt gánh nặng mà bạn mang theo, bạn có thể sắp xếp hiệu quả hơn các nguồn năng lượng khác mà bạn đã thu thập được.

5. Tạo không gian cá nhân, an toàn

Cuộc sống ở thế giới bên ngoài có thể khó khăn đối với những người đồng cảm.

Họ dễ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc lẫn lộn khi chen lấn trong đám đông và có thể bị choáng ngợp bởi tiếng ồn.

Khi bạn về nhà, có thể không còn gì tốt hơn nữa. Bạncó thể bạn đang sống với nhiều người và bạn không tránh khỏi bị cảm xúc chi phối.

Nếu bạn là người đồng cảm đang đấu tranh để tìm kiếm sự bình yên, thì bước đầu tiên là tạo ra một không gian yên tĩnh, thoải mái và êm dịu cho chính mình, nơi bạn có thể nạp lại năng lượng.

Hãy lấp đầy không gian của bạn bằng tác phẩm nghệ thuật, cây cỏ và hương thơm dịu nhẹ để năng lượng của bạn có thể phục hồi.

Không nhất thiết phải là phòng ngủ; không gian an toàn của bạn có thể dễ dàng trở thành phòng tắm hoặc tủ quần áo.

Chỉ cần đảm bảo rằng đó là nơi bạn có thể có thời gian ở một mình để tránh xa sự hỗn loạn của điện thoại, tivi hoặc những người khác.

6. Hãy tránh xa vấn đề một chút

Đối với những người đồng cảm, sự gần gũi về thể chất có thể nguy hiểm.

Năng lượng được truyền qua giao tiếp bằng mắt và đụng chạm, vì vậy điều quan trọng là phải hạn chế mọi tương tác vật lý, đặc biệt nếu bạn' đã không thoải mái rồi.

Dưới đây là một số cách để tạo khoảng cách vật lý:

– Khi đi cùng bạn bè: Ôm là một hành động an ủi mà nhiều người sử dụng với những người thân yêu của họ .

Tuy nhiên, những người đồng cảm phải cảnh giác vì họ có thể phải gánh chịu quá nhiều căng thẳng mà bạn bè của họ đang cảm thấy.

Hãy giữ những cái ôm của bạn ngắn và càng nhiều càng tốt, hãy yêu thương bạn bè của bạn từ xa . Bạn có thể chọn viết những tin nhắn vui vẻ hoặc gửi những món quà nhỏ thay vì tiếp xúc thân thể.

– Khi ở gần “ma cà rồng năng lượng” bị nghi ngờ: Có những người gặp rắc rối nặng nề đến mức họ phát điên tăng năng lượng trongphòng có sự hiện diện của họ.

Nếu bạn nghĩ ai đó là ma cà rồng năng lượng, hãy giữ khoảng cách 20 feet với họ và xem liệu bạn có cảm thấy nhẹ nhõm hơn không.

Đừng để bản thân kiệt sức vì bạn không không muốn làm mất lòng ai đó khi họ đứng hoặc ngồi quá gần bạn.

– Khi ở khu vực đông người: Cho phép bản thân rời đi hoặc nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy quá tải bởi tất cả năng lượng trong phòng.

Hãy đổi chỗ nếu bạn phải. Bạn cũng có thể hình dung một bức tường kính giữa bạn và những người khác.

Thông qua tấm kính, bạn có thể nhìn và nhận ra cảm giác của họ nhưng kính sẽ ngăn cảm xúc của họ với bạn. Thay vào đó, tất cả cảm xúc và năng lượng mà người khác truyền tải sẽ phản hồi lại cho họ.

7. Hòa mình vào thiên nhiên

Người thấu cảm có mối liên kết chặt chẽ hơn với trái đất so với hầu hết mọi người.

Năng lượng chữa bệnh tự nhiên mà bạn nhận được từ các vùng nước gần đó hoặc đồng cỏ xanh tươi có thể giúp ích cho bạn làm giảm năng lượng của người khác.

Hãy tận dụng mối liên hệ này với trái đất bằng cách thực hành tiếp đất.

Tiếp đất là khi bạn loại bỏ tất cả những cảm xúc tiêu cực mà bạn có và gửi chúng trở lại trái đất để được hấp thụ .

Đồng thời, bạn có thể khơi dậy nguồn năng lượng tích cực từ thiên nhiên và sử dụng nó để tập trung vào bản thân.

Có thể thực hiện việc tiếp đất bằng cách đắm chìm các giác quan của bạn vào thế giới tự nhiên.

Cảm nhận chân trần của bạn trên cỏ, bụi bẩn hoặc bề mặt tự nhiên khác.Chạm vào cây cỏ, thú cưng và ngâm mình trong bồn tắm vào cuối ngày.

Thực hành tiếp đất có thể giúp bạn trở lại hiện tại rất nhiều.

8. Lên lịch cho thời gian ở một mình

Là một người đồng cảm, bạn luôn cho đi một cách tự nhiên và thật khó để bạn ích kỷ với thời gian của mình.

Bạn có thể quá đồng cảm và an ủi người khác mà quên quan tâm theo nhu cầu của riêng bạn.

Tuy nhiên, điều này sẽ khiến bạn phải trả giá về lâu dài. Bạn cần có thời gian ở một mình để có thể bổ sung và ở trạng thái tốt nhất cho những người thân yêu của mình.

Thời gian ở một mình không chiếm quá nhiều thời gian trong một ngày của bạn.

Bạn có thể dành một giờ trước khi đi ngủ chỉ để giải phóng tất cả những cảm xúc bị dồn nén mà bạn đã tích tụ.

Tìm một nơi yên tĩnh tránh xa mọi phiền nhiễu và cảm nhận sức mạnh của chính bạn khi không có ai xung quanh.

Hãy hít thở sâu và giữ yên trong vài phút. Bạn sẽ đủ sảng khoái để đối mặt với ngày mới.

9. Trao đổi những gì bạn cần

Một thói quen xấu của người đồng cảm là bỏ qua nhu cầu của chính họ.

Họ quá bận rộn gánh lấy nỗi đau và niềm vui của người khác mà quên bảo vệ chính mình.

Là một người đồng cảm, bạn nên lên tiếng nếu nhu cầu của mình không được đáp ứng. Đừng âm thầm chịu đựng hoặc mong đợi những người thân yêu của bạn ngay lập tức nhận ra điều sai trái vì họ có thể không phải là người đồng cảm.

Đừng quên rằng trở thành người đồng cảm là một món quà, không phải là siêu năng lực.

Bạncó thể dựa vào người khác để giúp bạn xử lý cảm xúc của mình và tìm đến họ để được hỗ trợ.

Điều quan trọng là làm cho việc giao tiếp này diễn ra thường xuyên. Lên lịch hẹn uống cà phê hàng tuần với người bạn thân nhất của bạn hoặc gọi điện cho một thành viên trong gia đình hàng tháng chỉ để bạn có thể giải tỏa cảm xúc của chính mình.

10. Bỏ qua những tiếng nói tiêu cực trong đầu bạn

Giống như nhiều người trong chúng ta, những người đồng cảm không tránh khỏi tiếng nói chỉ trích, nội tâm tạo ra những nhận xét vụn vặt trong đầu chúng ta.

Trên thực tế, những người đồng cảm nhạy cảm hơn và dễ bị tổn thương trước những suy nghĩ tiêu cực này.

Có nguy cơ là những người đồng cảm sẽ liên tục chỉ trích bản thân vì quá nhạy cảm hoặc cảm thấy quá nhiều vào mọi lúc.

Cách tốt nhất để chống lại những tiếng nói khó chịu này là để thực hành lòng từ bi với bản thân.

Một người đồng cảm nên đối xử với anh ấy hoặc cô ấy như cách họ đối xử với một người bạn.

Những câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

Họ phải liên tục nhận thức được liệu họ có đang đau khổ hay không để họ có thể thừa nhận cảm giác của mình và phản ứng phù hợp.

Người đồng cảm cũng nên trau dồi khả năng tha thứ cho bản thân. Không ai là hoàn hảo và những người đồng cảm nên biết điều đó không sao cả.

11. Lặp lại những câu thần chú cho chính mình

Những người đồng cảm luôn cởi mở và sẵn sàng giúp đỡ người khác nhưng họ có thể khó duy trì sự tích cực, đặc biệt là khi có nhiều cảm xúc tiêu cực xung quanh.

Những câu thần chú hoặc lời khẳng định tích cực có thể giúp những người đồng cảm tránh xa sự tiêu cực và quay trở lại vị trí trung tâm hơn.

Một sốví dụ về câu thần chú có thể là “Trả lại cho người gửi” hoặc “Tôi giải phóng bất kỳ cảm xúc nào không phải của tôi”.

Tốt hơn hết là bạn không nên sử dụng câu nói tiêu cực như “Tôi không cảm nhận được cảm xúc của bất kỳ ai”. Bạn vẫn nên công nhận người khác.

Bạn cũng có thể nói điều gì đó như “Tôi tập trung vào cảm xúc của mình và tôi đang gạt cảm xúc của người khác sang một bên”.

Lời khẳng định có thể là một phần trong quá trình thiền định của bạn hoặc chúng có thể được sử dụng khi bạn rơi vào cảm xúc tiêu cực của ai đó.

12. Tha thứ và cho đi

Người nhạy cảm dễ bị người khác lợi dụng và làm tổn thương. Người thấu cảm đặc biệt dễ bị tổn thương vì họ không chỉ cảm nhận mọi thứ cho bản thân mà còn cảm nhận cho người khác.

Khi ai đó hoặc điều gì đó làm tổn thương bạn trong quá khứ, việc ôm giữ nỗi đau đó sẽ tiếp tục rút cạn cuộc sống của bạn bắt buộc.

Một phần trong việc quản lý khả năng của bạn với tư cách là người đồng cảm là học cách tha thứ và giải phóng sự tiêu cực bị dồn nén bên trong bạn.

Hãy tách bản thân khỏi tổn thương, để mọi thứ qua đi và chữa lành . Tất nhiên, bạn cũng nên tha thứ cho chính mình.

13. Xác định điều gì làm bạn cạn kiệt và tiếp thêm năng lượng

Có nhiều kiểu đồng cảm khác nhau. Một số kết nối tốt hơn với thể chất, số khác với tình cảm hoặc cả hai.

Người đồng cảm cũng có thể hòa hợp hơn với một số năng lượng nhất định, thậm chí cả việc mở rộng mối liên hệ của họ với thực vật và động vật.

Điều quan trọng đối với người đồng cảm để nhận ra và hiểu các điều kiện có nhiều khả năng kích hoạtsự đồng cảm của họ đối với người khác.

Khi tìm ra môi trường nào khiến năng lượng của bạn bị cạn kiệt, bạn có thể tránh những tình huống, con người hoặc địa điểm đó.

Bạn cũng nên chú ý đến những hoàn cảnh thúc đẩy năng lượng của bạn.

Điều gì khơi dậy sức sống trong bạn? Điều gì giúp bạn sảng khoái sau một ngày dài?

Sau khi nhận ra điều gì tiếp thêm năng lượng cho mình, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn để nuôi dưỡng những niềm vui này để bổ sung năng lượng cho bản thân.

Nếu bạn chưa biết điều gì làm cạn kiệt năng lượng hoặc năng lượng bạn, hãy ghi nhật ký và ghi chú khi bạn trải qua những cảm giác mà bạn nghĩ không thuộc về mình.

Tìm các mẫu về nơi bạn đã ở, bạn đã ở cùng ai, những gì xung quanh bạn, những gì hiện đang xảy ra trong thế giới và cảm giác của bạn tại thời điểm đó.

14. Đặt câu hỏi cảm xúc của bạn thuộc về ai

Là một người đồng cảm, bạn có thể có một ngày tuyệt vời cho đến khi ai đó có tâm trạng tồi tệ đứng cạnh bạn.

Đột nhiên, bạn cảm thấy lo lắng, kiệt sức hoặc bị ốm .

Nếu bạn trải qua một sự thay đổi đột ngột về trạng thái thể chất hoặc tâm trạng, thì bạn có thể đang hấp thụ cảm giác khó chịu từ năng lượng của người đó.

Điều khó khăn về sự đồng cảm là bạn trải nghiệm cảm giác từ người khác như chính mình. của riêng mình.

Việc chuyển giao không giới hạn ở tâm trạng hoặc cảm xúc; tâm trí của bạn cũng có thể bị xâm nhập bởi sự tấn công bất ngờ của những suy nghĩ tiêu cực.

Bạn liên tục phải tự hỏi liệu cảm xúc đó là của bạn hay bạn đã hấp thụ chúng từ người khác.

A