Хэрэв та бусдыг сонсох, тэдэнтэй харилцах, тэдний мэдрэмжийг зөн совингоор ойлгох чадвар сайтай бол та эмпат байх магадлал маш өндөр байна.

Эмпат бол маш мэдрэмтгий, амархан чаддаг хүн юм. бусад хүмүүс юу мэдэрч, юу бодож байгааг мэдэр.

Тэд бол бусдын сэтгэл хөдлөл, эрч хүч, тэр ч байтугай бие махбодийн мэдрэмжийг амархан авч чаддаг хүний ​​хөвөн юм.

Эмпат байх нь маш том бэлэг юм. , таны хувийн ертөнц таныг хүрээлж буй хүмүүсийн сөрөг мэдрэмж, энергид өртөмтгий байдаг тул энэ нь бас асар их ачаа байж болно.

Зохистой стратеги байхгүй бол хүмүүстэй цагийг өнгөрөөсний дараа эмпатууд элэгдэж, шавхагдаж болно. .

Тэгвэл та хэрхэн өрөвдөх сэтгэлтэй байх вэ?

Энд туршиж үзэх 18 зөвлөмж, арга техник байна:

1. Анхаарал төвлөрүүлэх дадлагыг хэрэгжүүл

Эмпат байх нь бүх хаалга, цонх нээлттэй, хэн ч ороход хялбар байхаас бусад тохиолдолд найзтайгаа уулзахаар гэрээсээ гарахтай адил юм.

Эмпатууд мэдрэмж, туршлагад дасан зохицдог тул Бусдын хувьд тэд ойр зуурын туршлагаа орхиж, өөртөө буцаж очиход бэрхшээлтэй тулгардаг.

Өөрийгөө гэсэн хүчтэй мэдрэмжгүй эмпат хүн төөрөлдөж, эргэн тойронд болж буй бүх зүйлд автдаг.

Энэ асуудал нь анхаарал халамжийг эмпатийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай дадал болгож байна.

Ухаантай байх нь хүний ​​тухайн агшинд 'тохируулах' чадвар юм.

Ухаантай хүн бүрэн дүүрэн байдаг,Таны мэдэрч буй зүйл танд хамааралгүй гэдгийг илтгэх цөөн хэдэн шинж тэмдэг:

• Сэтгэлийн байдал огцом өөрчлөгдөх эсвэл олон хүнтэй орчинд байх үед гэнэт цочромтгой болох
• Санамсаргүй өвдөх, өвдөх ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр гэнэт гарч ирэх
• Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүсийн хамтын сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй асар их мэдрэмжүүд

Иймэрхүү нөхцөл байдал тохиолдоход таагүй байдал арилах эсэхийг харахын тулд холдохыг хичээ. Хэрэв тийм бол энэ нь таных биш гэсэн үг.

Мэдрэмж нь халдвартай тул та болон өөр хэн нэгэн сэтгэл хөдлөлийг хуваалцаж болно. Аль ч тохиолдолд та мэдрэмжийн жинхэнэ эх сурвалж нь хэн бэ гэдгийг асуух хэрэгтэй.

Бүхнийг сайтар анхаарч, бичиж тэмдэглэснээр сэтгэл хөдлөлөө ялгаж, нэрлэж сур.

Удахгүй Таны сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн мэдрэмжийн хоорондох нарийн ялгааг эмпатик холболтоос ялгах чадвартай.

15. Сэтгэл хөдлөлөө тайлах эрүүл аргыг олоорой

Катарсис гэдэг нь дарагдсан хүчтэй, дарагдсан сэтгэл хөдлөлөө чөлөөлөх үйл явц юм.

Эмпатийн хувьд танд байгаа бүх боловсруулагдаагүй мэдрэмжүүд (энэ нь тийм биш байж болно). чинийх) таныг хүндрүүлж болзошгүй.

Эмпатид катарсис хэрэгтэй; тэдгээр бүх дарагдсан мэдрэмжийг өөртөө шингээж, даван туулах хэрэгтэй.

Зарим хүмүүс тэрхүү сэтгэл хөдлөлөө дээд цэгтээ хүртлээ мэдэрвэл катарсис үүсдэг.

Тэд баяр баясгалантай үедээ инээж, тэсрэлт хийдэг. гунигтай үедээ нулимс цийлэгнэх, эсвэл уйлах үедтэд уурлаж байна.

Гэсэн хэдий ч хүн бүр эдгээр зүйлийг хийх зөв нөхцөл байдалд байдаггүй. Дарагдсан сэтгэл хөдлөлөө гаргах эрүүл аргууд нь:

– Хөлсөө гаргах: Хүмүүс бухимдсан үедээ хэрхэн хөлөө дэвсдэгийг бодоорой. Хөдөлгөөн нь сэтгэл хөдлөлөө тайлах аргатай тул хэрэв та эдгээр мэдрэмжээ дарж чадахгүй байгаа бол идэвхтэй байгаарай.

Гүйж гүйж, үсрэлт хийж эсвэл зүрх сэтгэлээ хөдөлгөж бүжиглээрэй. Эдгээр үйлдлүүд нь олон нийтийн газар уйлж, хашгирахаас хамаагүй илүү хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц байдаг.

– Тархиа дахин тохируул: Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрч, чанга дуугаар гаргах замаар тархиа мэдрэмжээ сулруулахын тулд дасгалжуул. “Би үүнийг мэдрэхээр сонгосон учраас би ххх шиг санагдаж байна. Би одоо үүнийг явуулахад бэлэн байна.”

– Бүх зүйлийг бич: Битүү мэдрэмжийг тайлах сонгодог зөвлөгөө бол бүх зүйлийг цаасан дээр буулгах явдал юм.

15 минутын турш юу бодож байгаагаа чөлөөтэй бичээрэй. Удалгүй таны хов жив нь нөхцөл байдлыг дахин дүгнэхэд тань туслах үндсэн итгэл үнэмшилд хүргэнэ гэдгийг та ойлгох болно.

16. Хүчтэй хил хязгаарыг бий болго

Та энергийн цус сорогчтой уулзаж байсан уу? Эдгээр нь өөрийгөө илүү сайн мэдрэхийн тулд таны эрч хүчийг шавхдаг хүмүүс юм. Би

ихэнх тохиолдолд энергийн цус сорогчид эмпатыг таньж, тэднийг стресс, санаа зовнилоо арилгах зорилтот хүн болгон сонгодог.

Эмпат хүн зөвхөн энергийн цус сорогчид туслахаас өөр аргагүйд хүрдэг. гэхдээ тэдгээр нь процессын явцад шавхагддагТэднийг сонсох.

Хэдийгээр энэ нь хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү үнэн боловч эмпатууд хүн бүрийг аврах нь тэдний үүрэг биш гэдгийг ойлгох ёстой.

Эмпат хүн зөвхөн бусдыг сонсож, тайвшруулах маш их энергитэй байдаг. . Та өөрийн энергийн бие махбодь, яриа, сэтгэл хөдлөлийн бохирдуулагчдын эсрэг хил хязгаар тогтоох ёстой.

Эмпатууд бусдын давуу талыг ашиглахаас зайлсхийхийн тулд өөрийгөө гэсэн хүчтэй мэдрэмжийг төлөвшүүлэх ёстой.

Та мэдэж байх ёстой. Та хэн бэ, юуг даван туулж чадах, чадахгүй.

Сэтгэл хөдлөлийн цус сорогчдыг сонсоход зарцуулж буй цагаа хянаж, эелдэгээр татгалзаж сур.

“Үгүй” гэдэг үг аль хэдийн бүтэн өгүүлбэр болсон гэдгийг санаарай. .

17. Хамгаалалтын "хөөс"-ийг төсөөлөөд үз

Таны амьдралд чухал ач холбогдолтой учраас зайлсхийх боломжгүй зарим нөхцөл байдал байдаг.

Бүх эрч хүчийг даван туулахад хэцүү байсан ч гэсэн Та гэр бүлийнхээ цугларалт эсвэл ажлын арга хэмжээн дээр урилга хүлээн авахаас татгалзах боломжгүй.

Ихэнх эмпатик болон бусад өндөр мэдрэмжтэй хүмүүсийн хийдэг зүйл бол оюун санааны бамбай буюу хөөс үүсгэх явдал юм.

Хамгаалах нь эмпатуудад хортой, сөрөг энергийг түр зуур хааж, аз жаргалтай, эрч хүчтэй, хайрладаг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.

Эдгээр хамгаалалтын бөмбөлгийг эзэмшихийн тулд маш их хүчин чармайлт шаардагдана. Та нүдээ аниад урт удаан амьсгаа авах хэрэгтэй.

Чи төвлөрсөн гэдгээ мэдэрмэгц бамбайгаа голоосоо түлхэж, өөрийгөө хүрээлнэ гэж төсөөлөөд үз дээ.Бүрэн.

Бамбай нь таны дотоод ертөнцийг бүрхэж байгаа тул хүн бүр үүнийг арай өөрөөр төсөөлдөг.

Зарим нь тунгалаг шилэн бөмбөлгийг төсөөлдөг бол зарим нь баатрын бамбай эсвэл зөөлөн хөнжилтэй хүр хорхойн үүрийг төсөөлдөг. .

Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр бөмбөлгийг хүнд нөхцөлд үр дүнтэй ашиглах явдал юм.

18. Хяналтын арга техникийг туршаад үзээрэй

Эмпатууд бусдын сэтгэл хөдлөл хаа сайгүй байгаа үед хяналт тавихын тулд дүрслэлийг ашиглаж болно.

Таны дараах гурван хяналтын аргыг туршиж үзэх хэрэгтэй:

Шүүлтүүр: Толгой дээрээ дууны хоёр товчлуурыг дүрсэл. Нэг товчлуурыг "Би", нөгөө товчлуур нь "Бусад" гэсэн шошготой байх ёстой.

Та ганцаараа байхдаа "Би" товчлуурыг дээд зэргээр дээшлүүлж, нөгөө товчлуурыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл эргүүлэх хэрэгтэй. .

Энэ нь эрч хүчээ хэмнэж, одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Хэрэв та өрөвдөх сэтгэлийг шаарддаг нөхцөл байдалд байгаа бол "Бусад" гэсэн товчлуурыг бүхэлд нь эргүүлж, дараа нь дахин тохируулж болно.

Зангуу: Зангуу бол таны дохио зангаа юм. Өөрийнхөө биш сөрөг мэдрэмжүүдэд автсан үедээ ашиглаж болно.

Таныг аз жаргалтай, амар амгаланг мэдрэх ямар нэг зүйлийг төсөөлж, тэр мэдрэмжтэй нийцэх дохио зангааг сонго.

Энэ нь таны долоовор хуруугаа алган дээрээ хийх гэх мэт ердийн үед хийдэггүй зүйл байх ёстой.

Танд хэрэгтэй үед эерэг сэтгэл хөдлөлөө төрүүлэхийн тулд энэ зангааг сайн мэдэрч байхдаа хийж сур.тэднийг.

Ягуар: Муу мэдрэмж танд хурдан ирэх үед ягуарын техник нь хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Таны энергийн талбарыг хамгаалж буй хүчтэй, хар ягуарыг төсөөл. Энэ нь танай нутаг дэвсгэрт эргүүл хийж, аливаа хорт хүмүүсээс урьдчилан сэргийлэх зорилготой юм.

Хамгаалах амьтныг дүрсэлснээр та сөрөг зүйлтэй тулгарсан үедээ илүү аюулгүй, амар амгаланг мэдрэх болно.

Эмпат хийх чадвараа хөгжүүл.

Эмпат байхын давуу тал бол та маш ухаалаг, өгөөмөр хүн учраас сайн найз байх явдал юм.

Хүмүүс яаж байгаагаа үгээр хэлэх шаардлагагүй гэдгийг ойлгодог' Тэд таны эргэн тойронд байхад дахин мэдрэмж төрдөг.

Та мөн байгалиас заяасан өгөөмөр сэтгэлтэй бөгөөд сайн сайхны төлөө ашиглах үед таны өрөвдөх мэдрэмж нь дэлхийд маш их зүйлийг хийж чадна.

Гэсэн хэдий ч эмпатууд бас байдаг. шатах өндөр эрсдэлтэй.

Эмпатик мэдрэхүйгээ удирдаж сурснаар та өөртэйгөө болон дэлхийн бусад хүмүүстэй илүү тайван байж чадна.

Анхаарал төвлөрүүлэх хэд хэдэн гол тактикт өвөрмөц бүтэцтэй объектод хүрэх, эргэн тойрныхоо өнгийг харж, нэрлэх, гүнзгий амьсгаа авах зэрэг орно.

Илүү анхаарлаа төвлөрүүлснээр. Тухайн үеийн туршлага дээр үндэслэн та бусдын энергийг салгаж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг нь хазайлгаж чадна.

2. Хэрхэн бясалгах талаар суралц

Хүн бүр йог, бясалгал зэрэг оюун ухаан, биеийг хүчирхэг байлгах үйл ажиллагаанаас ашиг тус хүртэх боломжтой.

Эмпатийн хувьд бясалгал нь тэднийг эргэн тойрныхоо ертөнцийг илүү сайн удирдаж, дараа нь дахин анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. ямар нэгэн зовоосон зүйл тохиолдсон.

Хэрэв та стрессээ тайлж, тайвширч, сэтгэлээр унадаг хүн бол хурдан бясалгал хийх нь танд хэрэгтэй зүйл юм.

Бясалгал нь таныг дотогшоо харах боломжийг олгодог. Өөрийн сэтгэл хөдлөлийг алсаас ажиглаж, өөр хэн нэгний эрч хүчийг авах үед нэн шаардлагатай тусламжийг үзүүлээрэй.

Амар тайван орчин олоорой, тэр ч байтугай угаалгын өрөөний лангуу ч тийм байх болно.

Чимээгүй газар байж, нүдээ аниад гүнзгий амьсгалж эхлээрэй.

Та бүх сөрөг мэдрэмжүүд биеэсээ гарч байгааг төсөөлж, эдгээр хар бодлуудыг тодорхой, эерэгээр сольж болно.

3. Өөртөө сайн анхаарал тавь

Итгэмээр байна уу үгүй ​​юу, эмпатууд бие махбоддоо хийж буй үйлдлээсээ бүр илүү мэдрэмтгий байдаг.

Хоолныхоо хувьд тэд идэж буй зүйлээ хэрхэн бүтээдэгтэй нь зохицдог. мэдрэх. Хэрэв тэд эрүүл бус хог идвэл эмпат нь өвдөж, өвдөх болноөрөвдөлтэй.

Эсвэл тэд хангалттай унтдаггүй бол хоосон батарейгаас эрчим хүч гаргаж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг.

Мэдрэмжийн мэдрэмжийн мэдрэмж нь тэднээс өөрсдөдөө сайн анхаарал тавихыг шаарддаг. .

Тэд чийглэгээ хадгалж, тэжээллэг хоол хүнсийг зохих хэмжээгээр идэж, тогтмол дасгал хийж, шаардлагатай үед амрах ёстой.

Эмпатууд ч мөн адил анхаарал халамж тавьж чадахгүй гэдгээ санаж байх ёстой. Хэрэв тэд өөрсдөдөө анхаарал тавихгүй байгаа бол бусад нь.

Бүрэн ядарч туйлдаагүй үед өрөвдөх чадвар илүү хүчтэй болдог.

4. Мэдрэмжийг хянаж бай

Бусдын мэдрэмжийг маш сайн мэдэрдэг хүний ​​хувьд та өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг ухамсарлах хэрэгтэй.

Өөрийн мэдрэмжээ тодорхойлоход илүү их цаг зарцуул. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг хэн нэгнийхээс ялгахад тусална.

Таны эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийг юу өдөөж байгааг анхаарч үзээрэй, ингэснээр та мэдрэмжээ илүү сайн удирдаж чадна.

Мөн уралдсан бодлуудаа уралдуулахад тусална. болон сэтгэл хөдлөлөө тэмдэглэлдээ оруулаарай.

Та ачаагаа хөнгөлөхөөс гадна өөрт авсан бусад эрч хүчээ илүү үр дүнтэйгээр ангилж чадна.

5. Аюулгүй, хувийн орон зайг бий болго

Гадаад ертөнц дэх амьдрал нь ойлголцолд хэцүү байж болно.

Тэд олны дунд гүйж, чимээ шуугианд дарагдах үедээ сэтгэл хөдлөлийн холимогт өртөмтгий байдаг.

Гэртээ харьсны дараа энэ нь илүү дээр биш байж магадгүй. ТаОлон хүмүүстэй хамт амьдарч байгаа бөгөөд сэтгэл хөдлөлдөө өртөхөөс зайлсхийж чадахгүй.

Хэрэв та амар амгаланг олох гэж тэмцэж буй эмпат хүн бол хамгийн эхний алхам бол нам гүм, тав тухтай, тайвшрах орон зайг бий болгох явдал юм. өөрийгөө цэнэглэх боломжтой газар.

Эрч хүчээ сэргээхийн тулд орон зайгаа урлаг, ургамал, тайвшруулах үнэрээр дүүргэ.

Энэ нь унтлагын өрөө байх албагүй; Таны аюулгүй газар угаалгын өрөө эсвэл хувцасны шүүгээ байж болно.

Утас, зурагт болон бусад хүмүүсийн эмх замбараагүй байдлаас хол байхын тулд та ганцаараа цаг гаргах боломжтой газар байгаа эсэхийг шалгаарай.

6. Асуудлаасаа бие махбодийн алхмыг хийгээрэй

Эмпатийн хувьд бие махбодийн ойр дотно байх нь аюултай.

Энерги нь нүд, хүрэлцэх замаар дамждаг тул аливаа бие махбодийн харилцан үйлчлэлийг хязгаарлах нь чухал юм. Би аль хэдийн эвгүй байна.

Биеийн зайг бий болгох зарим аргууд энд байна:

– Найзуудтайгаа байхдаа: Тэврэлдэх нь олон хүмүүс хайртай хүмүүсээ тайвшруулах үйлдэл юм. .

Гэсэн хэдий ч эмпатууд найз нөхдийнхөө хэт их стресст өртөж болзошгүй тул болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Тэврэлтээ аль болох богино, богино байлгаж, найз нөхдөө алсаас хайрла. . Та бие махбодтой харилцахын оронд баяр хөөртэй мессеж бичих эсвэл жижиг бэлэг илгээхийг сонгож болно.

– “Эрчим хүчний цус сорогч” гэж сэжиглэгдэж байгаа хүнтэй ойр байх үед: Асуудал нь маш хүнд тул сордог хүмүүс байдаг. дахь энергийг нэмэгдүүлнэТэдний дэргэд байгаа өрөөнд.

Хэрэв та хэн нэгнийг энергийн цус сорогч гэж бодож байвал тэднээс 20 фут зайд, тайвширч байгаа эсэхээ шалгаарай.

Хэрэв та өөрийгөө эрчим хүчний цус сорогч гэж бодож байгаа бол. 'Хэн нэгнийг чамтай хэт ойр зогсох эсвэл суух үед гомдоохыг хүсэхгүй байна.

– Олон хүн цугларсан газарт байхдаа: Хэрэв та хэт ачаалалтай байгаа бол явах эсвэл завсарлага авахыг өөртөө зөвшөөр. өрөөний бүх эрчим хүчээр.

Шаардлагатай бол суудлаа соль. Та мөн өөрийгөө болон бусад хүмүүсийн хооронд шилэн хана байгааг төсөөлж болно.

Та шилээр дамжуулан тэдний ямар мэдрэмж төрж байгааг харж, хүлээн зөвшөөрч болох ч шил нь тэдний мэдрэмжийг чамаас хол байлгах болно. Харин бусдын илэрхийлдэг бүх сэтгэл хөдлөл, эрч хүч тэдэнд буцаж ирэх болно.

7. Байгальд дүрэлзээрэй

Эмпатууд ихэнх хүмүүстэй харьцуулахад дэлхийтэй илүү хүчтэй холбоотой байдаг.

Таны ойролцоох ус эсвэл цэнгэг, ногоон нуганаас авдаг байгалийн, эдгээх энерги танд туслах болно. бусдын энергийг урсгах.

Газрын холболтыг дадлага хийх замаар дэлхийтэй энэ холболтыг ашиглаарай.

Газруулга гэдэг нь өөрт байгаа бүх сөрөг мэдрэмжээ аваад дэлхий рүү буцаан шингээхийг хэлнэ. .

Үүний зэрэгцээ та байгалиас эерэг энергийг авчирч, түүгээрээ өөрийгөө төвлөрүүлэх боломжтой.

Газруулга нь өөрийн мэдрэхүйгээ байгалийн ертөнцөд шингээх замаар хийж болно.

Мэдрэх. нүцгэн хөл чинь өвс, шороо, эсвэл өөр байгалийн гадаргуу дээр.Өдрийн төгсгөлд ургамал, тэжээвэр амьтдад хүрч, усанд ороход дүрнэ.

Газрлах дасгал нь таныг өнөөг хүртэл буцаан авчрахад ихээхэн тус болно.

8. Ганцаараа цагаа төлөвлөх

Эмпатийн хувьд та байгалиасаа өглөгч бөгөөд цаг заваа хувиа хичээх нь танд хэцүү байдаг.

Та бусдыг өрөвдөж, тайвшруулж, анхаарал халамж тавихаа мартдаг. өөрийн хэрэгцээнд нийцнэ.

Гэхдээ энэ нь танд урт хугацаанд зардал гарах болно. Хайртай дотны хүмүүсийнхээ төлөө хамгийн сайн сайхан байхын тулд та ганцаараа цаг гаргах хэрэгтэй.

Ганцаараа байх нь таны өдөрт тийм их цаг авах шаардлагагүй.

Цуглуулсан бүх сэтгэл хөдлөлөө гаргахын тулд та унтахаасаа нэг цагийн өмнө нөөцөлж болно.

Хэн ч байхгүй үед анхаарал сарниулах зүйлээс хол чимээгүй газар олж, өөрийнхөө хүчийг мэдэр.

Гүнзгий амьсгаа аваад хэдхэн минут тайван бай. Та ирэх өдөртэй тулгарах хангалттай сэргэг байх болно.

9. Өөрт хэрэгтэй зүйлээ хэл

Эмпатик хүмүүсийн нэг муу зуршил бол өөрсдийн хэрэгцээг үл тоомсорлох явдал юм.

Тэд бусад хүмүүсийн сэтгэлийн зовлон, баяр баясгаланг үүрэх завгүй байдаг тул өөрсдийгөө хамгаалахаа мартдаг.

Эмпат хүний ​​хувьд таны хэрэгцээ хангагдаагүй тохиолдолд дуугарах хэрэгтэй. Чимээгүйхэн бүү зов, эсвэл хайртай хүмүүсээ бусдыг нь ойлгохгүй байж магадгүй, учир нь тэр даруйд нь алдаа гаргана гэж найдаж болохгүй.

Эмпат байх нь супер хүч биш харин бэлэг гэдгийг битгий мартаарай.

Тасэтгэл хөдлөлөө боловсруулахад тань туслахын тулд бусдад найдаж, тэднээс дэмжлэг авах боломжтой.

Гол нь энэ харилцааг тогтмол болгох явдал юм. Долоо хоног бүр хамгийн дотны найзтайгаа кофе ууж эсвэл сар бүр гэр бүлийн гишүүнтэйгээ утсаар ярьж, сэтгэл хөдлөлөө тайлж өгөөрэй.

10. Толгойн доторх сөрөг дуу хоолойг үл тоомсорлодог

Бидний олонхын нэгэн адил эмпатууд бидний толгой дотор муухай үг хэлдэг шүүмжлэлтэй, дотоод дуу хоолойноос ангид байдаггүй.

Үнэндээ эмпатууд илүү мэдрэмтгий, эмзэг байдаг. Эдгээр сөрөг бодлуудад эмзэг байдаг.

Эмпатууд өөрсдийгөө хэт мэдрэмтгий эсвэл хэт их мэдрэмжтэй гэж үргэлж шүүмжлэх эрсдэлтэй байдаг.

Эдгээр муухай дуу хоолойтой тэмцэх хамгийн сайн арга бол өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулах.

Эмпат хүн түүнд найзтайгаа харьцдаг шигээ хандах ёстой.

Hackspirit-ийн холбогдох түүхүүд:

Тэд Тэд зовж байгаа эсэхээ байнга мэдэж байх ёстой бөгөөд ингэснээр тэд юу мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Эмпатууд мөн өөрийгөө уучлах чадварыг хөгжүүлэх ёстой. Хэн ч төгс биш бөгөөд эмпат хүмүүс үүнийг зүгээр гэдгийг мэддэг байх ёстой.

11. Өөртөө тарнийг давтан хэл

Эмпат нь бусдад нээлттэй бөгөөд бусдад өгдөг ч, ялангуяа эргэн тойронд сөрөг сэтгэл хөдлөл ихтэй үед эерэг байх нь тэдэнд хэцүү байдаг. эмпатуудад сөрөг байдлаас холдож, илүү төвлөрсөн газар руу буцахад нь тусалдаг.

Зарим нь"Илгээгч рүү буцах" эсвэл "Би өөрийнх биш аливаа сэтгэл хөдлөлийг гаргадаг" тарнины жишээнүүд байж болно.

"Би хэний ч сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүй байна" гэх мэт сөрөг үгийг ашиглахгүй байх нь дээр. Та бусдыг хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

Мөн та "Би өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа төвлөрүүлж, бусдын сэтгэл хөдлөлийг хойш тавьж байна" гэх мэт зүйлийг хэлж болно.

Батламж нь таны бясалгалын нэг хэсэг байж болно. хэн нэгний сөрөг мэдрэмж рүү ороход ашиглаж болно.

12. Уучлаарай, орхи

Мэдрэмжтэй хүмүүсийг бусдад амархан ашиглаж, гомдоодог. Эмпатууд аливааг зөвхөн өөрийнхөө төлөө биш, бусдын төлөө ч бас мэдэрдэг учраас гомдох нь их байдаг.

Өмнө нь хэн нэгэн эсвэл ямар нэг зүйл таныг гомдоосон бол тэр өвдөлтийг тэвчих нь таны амьдралыг үргэлжлүүлэн шавхах болно. хүч.

Эмпат болох чадвараа удирдах нэг хэсэг бол уучилж, дотооддоо хуримтлагдсан сөрөг байдлаа тайлж сурах явдал юм.

Өөрийгөө гомдоож, бүх зүйлийг орхиж, эдгээ. . Мэдээж өөрийгөө ч бас уучлах хэрэгтэй.

13. Таныг юу урсгаж, эрч хүчтэй болгож байгааг тодорхойл

Эмпатийн янз бүрийн төрлүүд байдаг. Зарим нь бие махбодтой, зарим нь сэтгэл хөдлөлтэй эсвэл хоёуланг нь илүү сайн холбодог.

Эмпат нь ургамал, амьтадтай харилцах харилцаагаа өргөжүүлэх хүртэл тодорхой энергитэй илүү зохицож чаддаг.

Эмпатийн хувьд энэ нь чухал. өдөөх магадлал өндөртэй нөхцөл байдлыг таньж ойлгохТэдний бусдыг өрөвдөх сэтгэл.

Та ямар орчинд эрч хүчээ шавхаж байгааг олж мэдээд эдгээр нөхцөл байдал, хүмүүс, газраас зайлсхийж чадна.

Мөн та сэтгэлийн хөөрлийг нэмэгдүүлэх нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. таны эрч хүч.

Таны амьдралд юу очдог вэ? Урт өдрийн дараа юу таныг сэргээдэг вэ?

Чамайг юу эрч хүчтэй болгодогийг ойлгосны дараа өөрийгөө нөхөхийн тулд эдгээр баяр баясгаланг хөгжүүлэхэд илүү их цаг зарцуулж болно.

Хэрэв та юу эрч хүчээ шавхаж, эрч хүч өгдөгийг мэдэхгүй байгаа бол Та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өөрт тань хамааралгүй мэдрэмж төрөх үедээ тэмдэглэж аваарай.

Хаана байсан, хэнтэй хамт байсан, эргэн тойронд юу байсан, яг одоо юу болж байгааг харуулсан хэв маягийг ол. ертөнц, тэр үед танд ямар мэдрэмж төрж байсан.

14. Таны сэтгэл хөдлөл хэнд хамаатай вэ гэдгийг асуу

Эмпат болохын хувьд сэтгэл санаа муутай хэн нэгэн таны хажууд зогсох хүртэл өдрийг сайхан өнгөрүүлж магадгүй.

Гэнэт та санаа зовж, ядарч туйлдсан эсвэл өвддөг. .

Хэрэв таны биеийн байдал эсвэл сэтгэл санааны гэнэтийн өөрчлөлт гарсан бол та тэр хүний ​​эрч хүчнээс таагүй мэдрэмжийг өөртөө шингээж байгаа байж магадгүй.

Эмпатийн хамгийн төвөгтэй зүйл бол бусдын мэдрэмжийг өөрийн мэдрэмж гэж мэдрэх явдал юм. өөрийн.

Шилжүүлэг нь зөвхөн сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөлөөр хязгаарлагдахгүй; Сөрөг бодлуудын гэнэтийн дайралт таны оюун санаанд нэвчиж магадгүй.

Мэдрэмжүүд таных уу, эсвэл өөр хэн нэгнээс өөртөө шингээсэн үү гэдгийг та өөрөөсөө байнга асууж байх хэрэгтэй.

A.