Бид бүгд тэнд байсан. Нэг залуутай өглөө болтол хэдэн долоо хоног (бүр сар) мессеж бичих нь түүнд хариу бичихгүй байхын тулд л.

ХЭЗЭЭ.

Тэгвэл чи яах ёстой вэ?

За? , энд шинжээчид, миний болон ижил хэцүү байдалд орсон хүмүүсийн 20 зөвлөгөө байна.

Эхлээд эхэлцгээе!

1) Түүнтэй дахин дахин мессеж бичих хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцээрэй

Түүнтэй байнга мессеж бичих нь түүнийг хариу мессеж бичихэд хүргэдэг гэж бодож байна уу?

Ихэнх тохиолдолд тэгдэггүй. Энэ нь таныг зөвхөн хэрэгцээтэй мэт харагдуулах бөгөөд залуус үүнийг хүсэхгүй байна.

“Хэрэв та түүнийг хаана байгаа, яагаад хариу бичихгүй байгааг мэдэхийн тулд өдөр бүр цөхрөнгөө барсан мессеж бичиж байвал тэр айх болно. унтраах гэж миний нэг зохиолч Фелисити Фрэнкиш сануулж байна.

Тиймээс түүнийг нийгмийн сүлжээ, цахим шуудан, танд юу байгаа гэх зэрэг бүх сувгаар ярихын оронд түүнд хэрэгтэй цаг хугацаа, орон зайг нь өг.

Хэрэв тэр танд таалагдаж байвал тэр чам руу мессеж бичих болно.

Доктор Женис Вилхауэрийн хувьд. Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгт өгсөн ярилцлагадаа:

“Хэрэв та тэдэнтэй холбогдох гэсэн хоёр оролдлогын дараа хариу ирэхгүй бол тэр үед та нэг алхам ухрах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь энэ гэдгийг ойлгох хэрэгтэй гэж би бодож байна. хүн зориудаар сонголт хийж байна.”

Мөн тэр хаанаас ч юм тан руу мессеж бичсэн бол тэднээс яагаад чамайг сүнсээр хийв гэж шууд бүү асуу.

Сэтгэл судлаач Лорен Соэйрогийн хэлснээр , Ph.D, “хүмүүсээс яагаад чамайг хий үзэгдэл болгосныг асуух нь тэднийг дахин чамайг сүнс болгож магадгүй.”

2) Энэ бол болзох нэг хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Энэ нэр томъёотанин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах боломжтой.”

Хэдийгээр та залуугийн хий үзэгдэлд автсан үедээ Ази руу нэг сарын аялал захиалах нь сонирхолтой байдаг ч бидний ихэнх нь тийм боломж байдаггүй.

0>Ажил (эсвэл сургууль) бас мэдээж мөнгө байна.

Үүний тулд доктор Эшли Арн орон нутгийн жижиг туршлага бий болгохыг санал болгож байна.

“Явган аялал хийх, байгальтай холбогдох, мөн Аялал жуулчлалын адил төрлийн ашиг тусыг дуурайхын тулд анхаарал сарниулах зүйлээс ангижрах нь зүрх өвдөхөд хүрдэг" гэж тэр тайлбарлав.

15) Бүх зүйл мэдэгдээрэй!

Би ихэвчлэн эелдэг бус, эелдэг байхыг дэмждэг. 'том эмэгтэй', гэхдээ энэ тохиолдолд би хэлье - бүх зүйл мэдэгдээрэй!

Өөрийн болзоо, зовлон зүдгүүр, хүсэл тэмүүллийн төслүүд, юу ч байсан өөрийн нийгмийн сүлжээнд нийтэл. Одоо та түүнийг блоклосон байж магадгүй, гэхдээ тэр чамайг блоклоогүй гэдэгт итгэлтэй байна (одоохондоо.)

Түүнд хариу мессеж бичээгүй байсан ч сайн байгаа гэдгээ түүнд харуул. Ихэнхдээ энэ FOMO энэ залууг тан руу дахин мессеж бичихэд хүргэдэг.

Та хариулах уу? Энэ нь нөхцөл байдлаас шалтгаална.

16) Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх

Бидний ихэнх охид үүнд буруутай: нэг залуутай хэт их цагийг өнгөрөөж, найз нөхдөө түлхэх Замын хажуугаар.

Тэгээд бидний зүрх шархлах үед хэн биднийг хамгийн түрүүнд тайвшруулдаг вэ? Эдгээр найзуудаа!

Хэрэв та найз нөхдөө санамсаргүйгээр хайхрамжгүй хандсан бол тэднийг буцаан дуудах цаг болжээ! Тэднийг "хийсгэснийх нь төлөө" ганц хоёр загнах ч байж магадгүйтэр залууг сонгох нь тэд таны сэтгэл санааг өөдрөг болгоход бэлэн байх болно.

Тэд түүнийг үнэ цэнэтэй биш гэдгийг тань ойлгуулж магадгүй. Эцсийн эцэст найз нөхөд нь улаан туг далбаатай байх үед бүргэд нүдтэй байдаг.

Доктор Виллауэр олон хүнд сануулснаар:

“Үнэхээр зүгээр л хойшоо татаж, дахин сунгах нь дээр. Таныг санаа тавьдаг хүмүүст, таны найз нөхөд (эсвэл хэн ч байсан) танд хэрэгтэй тайтгарал, дэмжлэгийг өгч чадна.”

17) …Эсвэл гэр бүл

Найзуудынхаа нэгэн адил гэр бүл тань таныг сэтгэлээр унасан үед маш их тайтгарлын эх үүсвэр болж чадна.

Тэд танд хэрэгтэй зөвлөгөөг өгч чадна, ялангуяа та найзтайгаа ярилцаж байгаа бол. чамтай ижил зовлон зүдгүүрийг туулсан эцэг эх/өвөө, эмээ.

Түүний нэгэн адил тэд танд уйлах мөрөн (эсвэл агаар гаргах чих) өгөх боломжтой.

Мөн, Хэрэв та азтай бол гэр бүл тань идэж, залбирч, хайрлах тэрхүү туршлагыг санхүүжүүлж, дагалдан явж магадгүй!

18) Үүнийг бусдад бүү хий

Доктор Соэйрогийн хэлснээр, “Сүнстэй хүмүүс өөр хэн нэгэнтэй адилхан зүйл хийх магадлал өндөр байдаг.”

Гэхдээ энэ хэрцгий мөчлөгийг зогсоох хүч танд дахин бий.

Алтан дүрмийг санаарай: “Дон "Бусдаас чамд хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ бусдад бүү хий." Мэдээжийн хэрэг, энэ залууг дахин мессеж бичихэд нь хариу мессеж бичихгүй байх нь сэтгэл татам юм. Эсвэл өөр ямар ч эрэгтэй мессеж бичдэг.

Гэхдээ энэ нь эрүүл биш гэдгийг та мэднэ.

Бодоод үз л дээ.Түүнийг радараас унасан үед таны мэдэрсэн уйтгар гунигийн тухай – чамд ямар ч тайлбар өгөлгүй.

Чи өөр хүнд ийм зүйл тохиолдохыг хүсээгүй биз дээ? Тэр үүнийг хүртэх эрхтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна – чи энэ хувилбарт илүү том хүн байх хэрэгтэй.

19) Чи зүгээр байх болно гэдгээ зүрх сэтгэлдээ мэдэж аваарай

Та 20/30-аас дээш оноог давсан. түүнгүйгээр олон жил. Одоо өвдөж байгаа ч энэ нь үүрд үргэлжлэхгүй!

Үүнийг хайр дурлалд хүрэх замд чинь өчүүхэн төдий цохилт гэж бодоод үзээрэй.

Хараач, бид эдгээр алдаануудаас л мэдэж авдаг. Бидэнд юу хэрэгтэй байгаа талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.

Магадгүй та үдэшлэгт оролцох залууст илүү дуртай байж магадгүй, тэдний хоёр дахь шинж чанар нь эмэгтэйчүүдийг сүнслэг болгох явдал юм. Магадгүй та энэ боломжийг ашиглан болзох зуршилаа эргэн харж болох юм.

Яагаад өөр төрлийн залуу руу хараагаа хандуулж болохгүй гэж? Гэрийн найз болсон хүн шөнөжингөө үдэшлэг хийхээс илүү чамтай цагийг өнгөрөөхийг илүүд үздэг вэ?

Хэн мэдэх вэ? Энэ саад тотгор нь танд тохиолдох сүүлчийн бэрхшээл байж магадгүй – учир нь та үүнийг болзох амьдралаа сайжруулахад туслах заагч болгон ашигласан.

20) Дараагийн удаа илүү болгоомжтой байгаарай!

Би Миний дээр дурдсан зөвлөгөөг дагаснаар та хэдхэн долоо хоног/сарын дотор хий үзэгдэлтэй тулгарна гэдэгт итгэлтэй байна.

Гэхдээ таныг шинэ харилцаанд шилжих үед би чамаас гуйж байна. илүү болгоомжтой!

Үнэндээ доктор Виллауэрийн хэлсэн үг:

“Өөрийгөө хамгаалах хамгийн сайн арга бол өөрийгөө хэн бэ гэдгээ үнэхээр болгоомжтой байх явдал юм.Цагийг өнгөрөөхдөө хэн нэгэн тантай анх харьцсан цагаасаа л хэрхэн харьцаж байгааг хараарай."

Эмэгтэйчүүд маш хүчтэй зөн совинтой байдаг тул үүнийг ашиглахаа мартуузай. Үргэлжлүүлэн шинэ хүнтэй болзо. Нөхцөл байдал тийм ч хэцүү биш юм шиг санагдаж байвал энэ нь ихэвчлэн тийм байдаг!

Эцсийн бодол

Хариуцаж бичдэггүй залуутай харьцах нь хэзээ ч амар байдаггүй.

Юу Харин таны хийж чадах зүйл бол түүний хойноос хөөцөлдөх биш харин эсрэгээр нь эргүүлэх явдал юм. Цаашилбал, дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь таны сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд гайхамшгуудыг бий болгох нь дамжиггүй.

Энэ бол та биш, тэр гэдгийг санаарай. Та илүү сайн байх ёстой!

Харилцааны дасгалжуулагч танд бас тусалж чадах уу?

Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлын талаар тодорхой зөвлөгөө авахыг хүсвэл харилцааны дасгалжуулагчтай ярилцах нь маш их тустай байх болно.

>Би үүнийг хувийн туршлагаасаа мэдэж байна...

Хэдэн сарын өмнө би харилцааныхаа хүнд хэцүү үеийг туулж байхдаа Relationship Hero-д хандсан. Удаан хугацаанд миний бодолд төөрч явсаны эцэст тэд миний харилцааны динамик болон түүнийг хэрхэн зөв замд нь оруулах талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Хэрэв та өмнө нь Relationship Hero-ийн талаар сонсож байгаагүй бол энэ нь Өндөр мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчид хүнд хэцүү, хүнд хэцүү хайрын нөхцөл байдлыг даван туулахад нь тусалдаг сайт.

Та хэдхэн минутын дотор мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Би цочирдсонДасгалжуулагч маань хэр эелдэг, өрөвдөх сэтгэлтэй, чин сэтгэлээсээ тусалж байсныг хараарай.

Таны хувьд төгс дасгалжуулагчтай таарахын тулд эндээс үнэ төлбөргүй асуулт асуугаарай.

Гар утас, таблет, компьютерууд бидний болзох амьдралыг эрс сайжруулж байсан ч (яаааааа) онлайн болзоо), тэд зарим харилцааг эртхэн мөхөхөд нөлөөлсөн.

Др.Соэйро тайлбарлав:

“Хий үзэгдэл хүмүүс уулзсан хүмүүсээ программ дээр явж байгаа мэт хардаг. , Хэрэв энэ нь тийм ч зөв биш бол тэд зүгээр л шударчихаж болно."

Цаашилбал, "Бидний буруу зүйл хийсэн эсвэл хэн нэгнийг мэдсээр байж гомдоосон үедээ хүлээн зөвшөөрөх нь бас зориг шаарддаг."

Танин мэдэхүйн диссонанс гэж хамгийн олон хүмүүсийн хэлдэг шинж чанар бас байдаг. Доктор Соэйрогийн хэлснээр, энэ нь "хийж байгаа зүйлээ үнэхээр сайн гэдэгт өөрийгөө итгүүлэхэд оршино."

Харамсалтай нь "зарим хүмүүс (мөн) харилцаа өсөж, өөрчлөгдөх боломжтой гэдэгт итгэдэггүй. эсвэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам таталцлыг гүнзгийрүүлэх; Тэд хайр дурлалын талаар өсөх сэтгэлгээтэй байдаггүй.”

3) Энэ нь таны буруу биш гэдгийг ойлгоорой

Тэр чамайг буруу зүйл хийсэн учраас мессеж бичээгүй. Доктор Соэйрогийн хэлснээр энэ нь "та өөрийгөө эргэлзэхэд хүргэж, энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сүйтгэж болзошгүй юм."

Гэхдээ би (болон бусад хүмүүс) чамд:  энэ бол чи биш, Энэ бол тэр.

Тэрний тавган дээр олон зүйл байж магадгүй тул та сүүлчийн оролдлого хийхээс долоо хоногийн өмнө түүнд өгөх хэрэгтэй.

Хэрэв тэр. хариу бичдэггүй, ойлгомжтойТэр чамайг тэгтлээ сонирхохоо больсон байж магадгүй.

Одоо би чиний анхны түлхэлт нь түүн рүү дахин мессеж бичих байж магадгүй гэдгийг мэдэж байна, мөн миний 2 дугаарт онцолсончлан чи тэгэх ёсгүй.

Энэ таны буруу биш гэдгийг санаарай. Чи бол сайхан эмэгтэй, гэнэтхэн орчлон ертөнцийн нүүр царайгаар унасан залууг хүртэх гавьяатай.

Доктор Соэйрогийн хэлсэн сайхан сануулга байна:

“Чамайг сүнсээр харуулдаг хэн нэгэн үүнийг тунхаглаж байна. Тэд тантай насанд хүрсэн хүн шиг хандах эсвэл эмзэг нөхцөл байдалд ойртож буй аливаа зүйлд сэтгэлийнхээ талаар шударгаар хандахад бэлэн биш байна. Энэ нь тэд зайлсхийх, үгүйсгэх гэх мэт энгийн дасан зохицох механизмд найдаж байгаагийн тод илрэл бөгөөд одоогоор тантай төлөвшсөн харилцаа тогтоож чадахгүй байна.”

4) Галзуу хувилбаруудыг бүү хий. таны толгой

Хий үзэгдэл "харилцан дахь алдаа дутагдлыг даван туулах ямар ч боломжоос таныг хасдаг. Өөрөөр хэлбэл, хий үзэгдэлд автсан үед сэтгэл түгшээсэн дүгнэлт хийх нь дэндүү амархан байдаг” гэж доктор Соэйро тайлбарлав.

“Харилцааг нь тайлбарлах боломжгүй, хоёрдмол байдал нь гүн гүнзгий дутмаг байдаг. Юу болсон бэ" гэж тэр нэмж хэлэв.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь зарим бүсгүйчүүдийг (магадгүй таныг ч мөн оролцуулаад) бидний толгойд галзуу хувилбаруудыг бодогдуулахад хүргэсэн.

"Тэр шинэ хүн олчихлоо!"

“Тэр өөр охидтой мессеж бичиж байна!”

Тэгээд эдгээр хувилбарууд байж болох ч тэдгээрт хэт их анхаарал хандуулах нь таныг зүгээр л унагах болно.

ТүүндДоктор Виллауэрийн хэлснээр:

“Хэрэв хэн нэгэн тантай маш их харилцаж, ямар ч үед өөрчлөлт гарвал, хэрхэн харилцах ерөнхий хэв маягийг хэлье. Хэрэв хэн нэгэн танд өглөө хамгийн түрүүнд мессеж бичээд, гэнэт та тэднээс ганц хоёр өдөр юу ч сонсохгүй бол тэдний амьдралд өөр зүйл тохиолдож болох нь ойлгомжтой.

“Тэд завгүй байна. Тэдэнд анхаарал тавьж байгаа бусад тэргүүлэх чиглэлүүд байгаа бөгөөд энэ нь тэд чамайг сүнслэг болгоно гэсэн үг биш юм.”

Санамж: эдгээр бодит бус хувилбаруудын талаар бодох нь таныг зүгээр л зохисгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. хайргүй. Удаан хугацааны туршид эдгээр мэдрэмжүүд таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

Бүсгүйчүүд ээ! Төсөөллөө бүү хий!

5) Түүний найзуудтай битгий холбоо бариарай

Тэр чам руу мессеж бичээгүй удаж байгаа тул та ямар нэг зүйлд санаа зовж байна. Түүнд тохиолдсон байж магадгүй.

Мэдээж таны хамгийн анхны хандлага бол түүний найзуудтай харилцах явдал юм. Тэд зүгээр л мөрөө хавчиж, түүнийг завгүй байна гэж хэлж магадгүй.

Тэд түүний найзууд учраас зүгээр л түүний хижинхийг таглаж магадгүй. Тэр өөр охинтой мессеж бичиж байсан ч гэсэн тэд танд түүнийг завгүй байна гэж хэлж магадгүй.

Тэгвэл тэд танд муу мэдээ дуулгахад хангалттай үнэнч байж магадгүй: тэр чамтай мессеж бичих сонирхолгүй байна.

Тиймээс та зуун удаа хутгалагдах мэдрэмжийг мэдрэхгүй л бол би санал болгож байначи түүний найзуудтай холбоо барьдаггүй.

Хэрэв байгаа бол өөрийн найзуудтайгаа холбоо бариарай (энэ талаар хэсэг хугацааны дараа.)

6) Юу ч хүлээх хэрэггүй. , үе

Та түүнд эргэлзээ төрүүлж, тайлбарлах боломжийг олгосон гэж хэлээрэй. Гэвч харамсалтай нь тэр босож, танд тайлбар өгөөгүй.

Таны сүүлийн зурвас хэдхэн долоо хоног/сарын өмнөх шиг 'уншсан' хэвээр байна.

Таны харж байгаагаар , хариу өгөхгүй байгаа нь хариу үйлдэл юм. Тэр таны бичвэрийг хариулах хэрэггүй гэж бодож байна.

Тиймээс ийм байдалд гацахын оронд амьдралаа үргэлжлүүлж, энэ жагсаалтад байгаа аль нэгийг нь (эсвэл хэд хэдэн) хийхийг хичээ гэж хэлье!

"Хэрэв тэр тантай үнэхээр ярихгүй байгаа бол та яриагаа үргэлжлүүлж, ярих хүнээ хайх цаг болсон" гэдгийг үргэлж санаарай.

7) Бусад бүх мэдэгдлийг унтраа.

Бүсгүйчүүд бид маш сайн мөшгидөг, ялангуяа өөрт таалагдсан залуусын тухайд. Бид тэднийг Facebook, Instagram, TikTok гэсэн бүх сувгаар хялбархан хянах боломжтой.

Харамсалтай нь энэ "авьяас" нь сүнслэг залуугийн араас сэтгэлээр унах бас нэг шалтгаан юм.

Түүнд хариу бичээгүй байхад нь чихтэй байлгах нь зүрх шимшрүүлсэн үнэнээр чамайг алгадаж магадгүй юм.

Тэр завгүй, чамд тийм ч таатай ханддаггүй.

"Хэрэв тэр бусад сошиал хаягаа шинэчилж байгаа бол энэ нь түүнд ядаж хүссэн ч гэсэн таны зурваст хариу бичих цаг байгаагийн сайн шинж" гэдгийг харна уу.Фелисити.

Цаашилбал, судалгаагаар сошиал медиаг мөшгих нь илүү их хор хөнөөл авчирдаг болохыг харуулсан.

Брунелийн их сургуулийн Тара Маршелийн хэлснээр, түүний "Судалгаанаас үзэхэд хуучин хамтрагчтайгаа Facebook-ээр дамжуулан харилцаа холбоо тогтоогдсон байна. Энэ нь өмнөх харилцаагаа эдгээх, цааш үргэлжлүүлэхэд саад учруулж болзошгүй.”

Тэгээд тэр таны хуучин хамтрагч биш байж болох ч таны түүнд байгаа мэдрэмжүүд бараг ижил байна.

0>Тиймээс хэрэв та зүрх сэтгэлээ шархлуулахаас аврахыг хүсвэл – хоёр удаа – түүнд хамаарах бүх мэдэгдлүүдийг унтраахыг танд санал болгож байна.

Би өөрийн туршлагаас ярьж байна – таны мэдэхгүй зүйл тийм биш байх болно. чамайг гомдоо.

8) Түүнийг блокло

Хэрэв тэр чамайг анх удаа хийсвэрлэж байгаа юм биш бол би түүнийг бүрмөсөн блоклохыг санал болгож байна.

Хараач, тэр мессеж бичсээр л байна. чи – мөн алга болж байна – учир нь чи түүнд зөвшөөрч байна.

Хуучин үг хэлснээр: "Намайг нэг удаа хуурвал ичнэ, хоёр удаа хуурвал ичнэ."

Тэр. хатуу үнэн бол хий үзэгдэл/д-баг ховор өөрчлөгддөг. Хэрэв та дахин нэг удаа өвдөж, урам хугарахыг хүсэхгүй байгаа бол би түүнийг бүрмөсөн хаахыг санал болгож байна.

Энэ нь таныг муудуулахгүй гэдгийг санаарай.

Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр: "Блоклох нь баталгаатай бөгөөд аюулгүй байдал, аюулгүй байдал, эрүүл сэтгэлийн төлөө хийсэн. Танд сөргөөр нөлөөлсөн таньдаг хүмүүсээ блоклох нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тустай.”

Та өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь санамсаргүй хэрэг.жагсаалт.

9) Өөртөө анхаарлаа хандуулаарай

Бүсгүйчүүд бид ихэнхдээ өөрсдийгөө мартдаг - зүгээр л бид түншүүддээ хэт их өөрийгөө зориулдаг (эсвэл энэ тохиолдолд зугтдаг.))

Тиймээс тэр яагаад чам руу мессеж бичээгүй юм бол гэж гайхсаар байгаад өөрийгөө тавиулсан бол би өөртөө дахин анхаарлаа хандуулах цаг болсон гэж хэлье.

Энэ бүхэн өөрийнхөө тухай юм. хайр ба өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл.

Hackspirit-ийн холбогдох түүхүүд:

Өөрийгөө эн тэргүүнд тавь.

Өөрийгөө уучил.

Эрүүл хил хязгаарыг тогтоо. (ялангуяа хариу мессеж бичдэггүй залуугийн тухайд.)

Эцэст нь өөрийгөө өрөвдөх нь “зовлонг багасгаж, хамгийн чухал нь хэрэгцээгүй аз жаргал, зовлонг бий болгохоос зайлсхийхэд тусалдаг. өөрийгөө.”

10) Дасгал хийх

Дасгал нь танд түүний гуйх өшөө авалтыг өгөхөөс гадна түүнийг хурдан даван туулахад тань туслах болно.

Guardian-ын нийтлэлд дурдсанаар, “дасгал нь таныг унтаж, сэтгэл санаа, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Дасгал хийх явцад ялгардаг эндорфин нь байгалийн гаралтай өвдөлт намдаах үйлчилгээ юм."

Мөн хэрэв та тэр дороо аз жаргалыг мэдрэхэд туслах дасгал хайж байгаа бол мэргэжилтнүүд өндөр эрчимтэй интервалын сургалт эсвэл HIIT хийхийг зөвлөж байна.

“Тархины “сайхан мэдрэмж төрүүлдэг” химийн бодисууд – эндорфин ба эндоканнабиноидууд нь 20-30 минут (эндорфин) болон хэдэн цагийн (эндоканнабиноид) HIIT дасгал хийсний дараа ялгардаг” гэж АНУ-ын мэдээнээс иш татжээ.Тайлбарла.

Өөрөөр хэлбэл зүрх нь өвдөж байгааг мэдрэх бүрдээ тэр дасгал хийхээр фитнесст хичээллэх нь танд тустай байх нь дамжиггүй!

11) Өөр хэн нэгэн рүү анхаарлаа хандуул...

Тиймээс тэр чам руу мессеж бичээгүй тул та хаана алдаа гаргав гэж гайхаж байна.

Чи яагаад ийм зүйлд санаа зовоод байгаагийн нэг шалтгаан бол та зөвхөн түүнд анхаарлаа хандуулж байгаатай холбоотой.

Бүсгүй минь, чи өөр хэн нэгнийг харах хэрэгтэй. 3 сарын хугацаатай дүрэм байдгийг би мэдэж байна, гэхдээ та албан ёсны эрх аваагүй байгаа тул...

Хэрэв та устгасан бол Tinder болон Bumble програмыг дахин татаж аваарай (түүний дараа бүх зүйл сайн байгаа бололтой) бүгд!)

Зүүн тийш шударна уу. Тоглогчидтойгоо ярь. Яг л энэ залууд хийсэн зүйл шигээ тэдэнтэй сээтэгнэж байгаарай.

Рабоундинг олон жилийн турш дургүйцэж байсныг би мэдэж байгаа ч ийм байх ёсгүй гэж мэргэжилтнүүд үзэж байна.

Нэг талаас, Сэтгэл зүйч Клаудиа Брумбау "Шинэ харилцааг хурдан эхлүүлдэг хүмүүс романтик амьдралын мэдрэмжүүд илүү сайн байдаг."

Тэр цааш үргэлжлүүлэн:

"Тэд илүү итгэлтэй, хүсүүштэй, хайр татам болсон. Магадгүй тэд өөрсдөө үүнийг нотолсон болохоор тэр байх. Тэд хувийн өсөлт, бие даасан байдлын мэдрэмжтэй байсан. Тэд хуучин нөхрөөсөө (эсвэл энэ тохиолдолд таныг сүнслэгээр нөлөөлсөн залуугаас) илүү байсан бөгөөд тэд илүү аюулгүй мэт санагдсан. Ганц бие хүмүүс илүү сайхан амьдарч байсан тохиолдол байгаагүй.”

12) Эсвэл өөр юм уу, энэ талаар

Та амармаар байна. онлайн/IRL болзооноостоглоом, би ойлгож байна. Энэ нь маш их ядаргаатай болж магадгүй - би мэднэ.

Тиймээс өөр зүйлд анхаарлаа хандуулж яагаад болохгүй гэж?

Энэ нь хобби, хүсэл тэмүүллийн төсөл эсвэл таны урьд өмнө байгаагүй ажил байж магадгүй юм. Та байнга мессеж бичдэг учраас үүнийг хийх боломжтой.

Тэр нохойг ч бас фунтаас авч магадгүй!

Санамж: энэ зүйлд (эсвэл тэжээвэр амьтан) анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны анхаарлыг татах нь дамжиггүй. Энэ *ahem* d-bag.

13) Шинэ зүйл туршиж үзээрэй

Таны ердийн хүсэл тэмүүлэл, сонирхол танд түүнийг маш их сануулж магадгүй юм. (Чи түүнийг PS5-ийн шинэ тоглоомонд оруулсан хүн шүү дээ.)

За, хэрэв та энэ залууг бодлоос салахыг хүсч байвал шинэ зүйл туршиж үзээрэй. Та биеийн тамирын зааланд хичээллэх, HIIT хийхээс гадна гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт өөр төрлийн дасгал хийж болно.

Эсвэл та үргэлж банги-харайлт хийхийг хүсдэг байсан бол яг одоо хийх цаг нь болжээ. үүнийг хий!

Санамж: Танд маш олон шинэ зүйл байгаа бөгөөд энэ нь таны хуучин сонирхолд нийцэх болно.

14) Аялал

Аялал бол зүрхний шархыг эмчлэх хамгийн сайн эмчилгээ гэдгийг та мэднэ.

Харилцааны мэргэжилтэн доктор Жессика О'Рейли тайлбарлав:

"Энэ нь таны байнгын хэвшлийг эвдэж, таны тархийг хариу үйлдэл болгон өөрчлөхөд тусалдаг. шинэлэг.

Үүнээс гадна, “Та шинэ газар нутаг судлах, шинэ хүмүүстэй танилцах эсвэл шинэ хэлээр цөөн хэдэн үг эзэмшихийг оролдож байгаа эсэхээс үл хамааран аялалд