តារាងមាតិកា
យើងទាំងអស់គ្នាបាននៅទីនោះ។ ផ្ញើសារទៅបុរសជាច្រើនសប្ដាហ៍ (រាប់ខែ) រហូតដល់ព្រលឹម គ្រាន់តែគាត់មិនផ្ញើសារមកវិញ។
ធ្លាប់។
ដូច្នេះតើអ្នកគួរធ្វើយ៉ាងណា?
ល្អ នេះគឺជាគន្លឹះចំនួន 20 ពីអ្នកជំនាញ ខ្ញុំ និងអ្នកដែលធ្លាប់ជួបបញ្ហាដូចគ្នា។
តោះចាប់ផ្តើម!
1) តស៊ូជាមួយការជម្រុញឱ្យផ្ញើសារទៅគាត់ម្តងហើយម្តងទៀត
គិតថាការផ្ញើសារទៅគាត់ឥតឈប់ឈរនឹងធ្វើឱ្យគាត់ផ្ញើសារមកវិញឬ? វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅដូចជាអ្នកខ្វះខាត ហើយបុរសមិនចង់បានវាទេ។
"ប្រសិនបើអ្នកផ្ញើសារទៅគាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីមើលថាគាត់នៅទីណា ហើយហេតុអ្វីបានជាគាត់មិនឆ្លើយតប គាត់នឹងភ័យខ្លាច បិទ” រំលឹកអ្នកនិពន្ធរួមរបស់ខ្ញុំ Felicity Frankish ។
ដូច្នេះជំនួសឱ្យការវាយគាត់នៅលើគ្រប់ប៉ុស្តិ៍ផ្សេងទៀត - ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម អ៊ីមែល និងអ្វីដែលអ្នកមាន - ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវពេលវេលា និងទីកន្លែងដែលគាត់ត្រូវការ។
ប្រសិនបើគាត់ចូលចិត្តអ្នក គាត់នឹងផ្ញើសារមកអ្នក។
ក្នុងនាមជា Jenice Vilhauer, Ph.D. ពន្យល់នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍របស់នាងជាមួយសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក៖
“ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការឆ្លើយតបបន្ទាប់ពីការព្យាយាមពីរលើកដើម្បីទៅដល់ពួកគេ ខ្ញុំគិតថានៅពេលនោះ អ្នកត្រូវតែបោះជំហានថយក្រោយ ហើយពិតជាដឹងថារឿងនេះ មនុស្សកំពុងធ្វើការជ្រើសរើសដោយចេតនា។"
ហើយក្នុងករណីដែលគាត់ផ្ញើសារមកអ្នកពីកន្លែងណា សូមកុំសួរពួកគេថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេបន្លំអ្នក។
យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Loren Soeiro , Ph.D., "ការសួរមនុស្សថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេខ្មោចអ្នកប្រហែលជាធ្វើឱ្យពួកគេខ្មោចអ្នកម្តងទៀត។"
2) ទទួលយកថាវាជាផ្នែកមួយនៃការណាត់ជួប
ពាក្យសក្តានុពលក្នុងការបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង។"
ខណៈពេលដែលវាចង់កក់ដំណើរកម្សាន្តរយៈពេលមួយខែទៅកាន់ទ្វីបអាស៊ី នៅពេលដែលអ្នកកំពុងស្រេកឃ្លានពីបុរសខ្មោច វាមិនតែងតែអាចទៅរួចសម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើននោះទេ។
មានការងារ (ឬសាលារៀន។) ហើយជាការពិតណាស់ លុយ។
សម្រាប់រឿងនេះ វេជ្ជបណ្ឌិត Ashley Arn ស្នើឱ្យបង្កើតបទពិសោធន៍ក្នុងមូលដ្ឋានតូចមួយ។
“ការដើរលេង ទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ និង ការស្វែងរកការសម្រាកពីការរំខាន ដើម្បីក្លែងធ្វើអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នាដែលការធ្វើដំណើរអាចមានពេលខូចចិត្ត។
15) សូមឲ្យអ្វីៗទាំងអស់បានដឹង!
ជាធម្មតាខ្ញុំតស៊ូមតិចំពោះការមិនតូចចិត្ត និងជា 'ស្ត្រីដែលធំជាង' ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះ ខ្ញុំនិយាយថា – អនុញ្ញាតឱ្យអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានដឹង!
បង្ហោះកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នក ការធ្វើដំណើរ គម្រោងចំណង់ចំណូលចិត្ត អ្វីក៏ដោយទៅកាន់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាបានទប់ស្កាត់គាត់ ប៉ុន្តែខ្ញុំហ៊ានភ្នាល់ថា គាត់មិនទាន់បានរារាំងអ្នកទេ (នៅឡើយទេ)។
បង្ហាញគាត់ថាអ្នកធ្វើបានល្អ បើទោះជាគាត់មិនបានផ្ញើសារមកវិញក៏ដោយ។ ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត FOMO នេះនឹងជំរុញឱ្យបុរសម្នាក់នេះផ្ញើសារមកអ្នកម្តងទៀត។
តើអ្នកគួរឆ្លើយតបទេ? មែនហើយ វាអាស្រ័យលើស្ថានភាព។
16) ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក
ក្មេងស្រីភាគច្រើនមានកំហុស៖ ចំណាយពេលច្រើនពេកជាមួយបុរសម្នាក់ដែលយើងជំរុញឱ្យមិត្តភក្តិរបស់យើងទៅ ផ្លូវ។
ហើយពេលយើងខូចចិត្ត តើអ្នកណាជាអ្នកលួងយើងមុនគេ? មិត្តភ័ក្តិទាំងនេះ!
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកដោយអចេតនា វាដល់ពេលដែលត្រូវហៅពួកគេត្រឡប់ទៅកន្លែងវិញហើយ! ខណៈពេលដែលអ្នកអាចទទួលបានការស្តីបន្ទោសឬពីរសម្រាប់ 'ខ្មោច' ពួកគេ - និងជ្រើសរើសបុរសនោះ ពួកគេនឹងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នក។
ហេក ពួកគេថែមទាំងអាចធ្វើឲ្យអ្នកដឹងថាគាត់មិនសមនឹងវាទៀតផង។ មិត្តភ័ក្តិមានភ្នែកឥន្ទ្រីនៅពេលនិយាយអំពីទង់ក្រហមរបស់ flings/beaus ។
ដូចដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Villauer រំលឹកមនុស្សជាច្រើន៖
“វាជាការប្រសើរក្នុងការទាញមកវិញម្តងហើយម្តងទៀត ឈោងដៃចេញ។ ដល់មនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ខ្វល់ពីអ្នក មិត្តភក្តិរបស់អ្នក (ឬអ្នកណាក៏ដោយ) ដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលួងលោម និងការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការ។
ដូចមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកដែរ គ្រួសាររបស់អ្នកអាចជាប្រភពនៃការលួងលោមដ៏អស្ចារ្យនៅពេលដែលអ្នកកំពុងសម្រាកពីការឈឺចិត្ត។
សូមមើល ពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានដែលអ្នកត្រូវការ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងនិយាយទៅកាន់អ្នក ឪពុកម្តាយ/ជីដូនជីតា ដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់ការលំបាកដូចគ្នាជាមួយអ្នក។
ដូចគ្នានេះដែរ ពួកគេអាចឱ្យអ្នកខ្ចីស្មាដើម្បីយំ (ឬត្រចៀកសម្រាប់ខ្យល់សម្រាប់បញ្ហានេះ។)
ហើយ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាង គ្រួសាររបស់អ្នកថែមទាំងអាចផ្តល់មូលនិធិ និងអមដំណើរអ្នកក្នុងបទពិសោធន៍ញ៉ាំ-អធិស្ឋាន-ស្នេហា!
18) កុំធ្វើវាឱ្យអ្នកដទៃ
យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Soeiro “មនុស្សដែលត្រូវបានខ្មោចចូល ទំនងជាធ្វើដូចគ្នាចំពោះអ្នកដ៏ទៃ។”
ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកម្តងទៀត អ្នកមានអំណាចដើម្បីបញ្ឈប់វដ្តដ៏ឃោរឃៅនេះ។
សូមចងចាំច្បាប់មាស៖ “ដុន កុំធ្វើចំពោះអ្នកដទៃនូវអ្វីដែលអ្នកមិនចង់ឲ្យអ្នកដទៃធ្វើចំពោះអ្នក»។ ប្រាកដណាស់ វាជាការទាក់ទាញក្នុងការមិនផ្ញើសារទៅកាន់បុរសម្នាក់នេះនៅពេលគាត់ផ្ញើសារម្តងទៀត។ ឬអ្នកសរសេរសារប្រុសផ្សេងទៀតសម្រាប់បញ្ហានោះ។
ប៉ុន្តែវាមិនមានសុខភាពល្អទេ អ្នកដឹង។
គ្រាន់តែគិតពីភាពសោកសៅដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលដែលគាត់ទើបតែធ្លាក់ពីលើរ៉ាដា - ដោយមិនផ្តល់ការពន្យល់ដល់អ្នកថាហេតុអ្វី។
អ្នកមិនចង់ឱ្យរឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកដ៏ទៃទេមែនទេ? យល់ស្របថាគាត់សមនឹងទទួលបានវា - អ្នកត្រូវក្លាយជាមនុស្សធំជាងនៅក្នុងសេណារីយ៉ូនេះ។
19) ដឹងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកថាអ្នកនឹងមិនអីទេ
អ្នកបានរួចជីវិតពី 20/30-plus ឆ្នាំដោយគ្មានគាត់។ ហើយខណៈពេលដែលវាឈឺចាប់នៅពេលនេះ វានឹងមិនស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតទេ!
គ្រាន់តែគិតថាវាជាបញ្ហាតូចមួយក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅរកស្នេហារបស់អ្នក។
សូមមើល កំហុសទាំងនេះដែលយើងដឹង បន្ថែមទៀតអំពីអ្វីដែលយើងត្រូវការ។
ប្រហែលជាអ្នកចូលរូមក្នុងពិធីជប់លៀងកាន់តែច្រើន អ្នកដែលធម្មជាតិទីពីរគឺខ្មោចស្រី។ ប្រហែលជាអ្នកអាចឆ្លៀតយកឱកាសនេះដើម្បីវាយតម្លៃទម្លាប់ណាត់ជួបរបស់អ្នកឡើងវិញ។
ហេតុអ្វីមិនផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកទៅរកបុរសប្រភេទផ្ទុយ? ម្នាក់ដែលជាមិត្តភ័ក្តិនៅផ្ទះ តើអ្នកណាចង់ចំណាយពេលជាមួយអ្នកជាជាងជប់លៀងពេលយប់?
តើអ្នកណាដឹង? ឧបសគ្គនេះអាចជាបញ្ហាចុងក្រោយដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះ ដោយសារអ្នកបានប្រើវាជាទ្រនិចមួយដើម្បីជួយកែលម្អជីវិតស្នេហារបស់អ្នក។
20) លើកក្រោយ សូមប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត!
ខ្ញុំ 'មានទំនុកចិត្តថាអ្នកនឹងយកឈ្នះខ្មោចក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍/ខែ ដោយគ្រាន់តែធ្វើតាមគន្លឹះដែលខ្ញុំបានរាយខាងលើ។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកបន្តទៅរកទំនាក់ទំនងថ្មី ខ្ញុំសូមអង្វរអ្នកឱ្យក្លាយជា ប្រយ័ត្នជាងនេះទៅទៀត!
តាមពិត នេះជាអ្វីដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Villauer និយាយ៖
“វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក គឺត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពិតប្រាកដថាអ្នកជានរណាជ្រើសរើសពេលវេលាជាមួយ រកមើលទង់ក្រហមទាំងនោះឱ្យបានឆាប់ ទាក់ទងនឹងរបៀបដែលនរណាម្នាក់ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកពីទំនាក់ទំនងដំបូង។"
ស្ត្រីត្រូវបានគេដឹងថាមានវិចារណញាណខ្លាំង ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាប្រើវាដូចអ្នក ទៅណាត់ជួបអ្នកថ្មី។ ប្រសិនបើស្ថានការណ៍ហាក់បីដូចជាស្រពិចស្រពិល ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត!
គំនិតចុងក្រោយ
វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការដោះស្រាយជាមួយបុរសម្នាក់ដែលមិនផ្ញើសារត្រឡប់មកវិញ។
តើមានអ្វី ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចធ្វើបានគឺបង្វែរផ្លូវផ្សេងទៀត - ហើយកុំដេញតាមគាត់។ លើសពីនេះ ការធ្វើតាមគន្លឹះខាងលើប្រាកដជានឹងធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
សូមចងចាំថា៖ វាមិនមែនជាអ្នកទេ វាគឺជាគាត់។ អ្នកសមនឹងទទួលបានប្រសើរជាងនេះ!
តើគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងអាចជួយអ្នកបានដែរទេ?>ខ្ញុំដឹងរឿងនេះពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន…
កាលពីប៉ុន្មានខែមុន ខ្ញុំបានទាក់ទង Relationship Hero នៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងឆ្លងកាត់បញ្ហាដ៏លំបាកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់ពីវង្វេងក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេលជាយូរ ពួកគេបានផ្ដល់ឱ្យខ្ញុំនូវការយល់ដឹងពិសេសមួយអំពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ និងវិធីធ្វើឱ្យវាត្រលប់មករកផ្លូវវិញ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់បានឮអំពី Relationship Hero ពីមុនមក វាគឺជា គេហទំព័រដែលគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលខ្ពស់ជួយមនុស្សឱ្យឆ្លងកាត់ស្ថានភាពស្នេហាដ៏ស្មុគស្មាញ និងពិបាក។
ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលមានការបញ្ជាក់ និងទទួលបានដំបូន្មានដែលតម្រូវតាមកាលៈទេសៈរបស់អ្នក។
ខ្ញុំត្រូវបានផ្លុំចេញដោយចិត្តល្អ ការយល់ចិត្ត និងមានប្រយោជន៍ពិតប្រាកដរបស់គ្រូបង្វឹករបស់ខ្ញុំ។
សូមចូលរួមសំណួរដោយឥតគិតថ្លៃនៅទីនេះ ដើម្បីផ្គូផ្គងជាមួយគ្រូបង្វឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។
'Ghosting' គឺជាបាតុភូតណាត់ជួបក្នុងសម័យទំនើបតិចឬច្រើន (កាលពីមុនវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា 'slow fade.')ខណៈដែលទូរសព្ទដៃ ថេប្លេត និងកុំព្យូទ័របានធ្វើឲ្យជីវិតស្នេហារបស់យើងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង (យ៉ា ការណាត់ជួបតាមអ៊ីនធឺណិត) ពួកគេបានរួមចំណែកដល់ការស្លាប់ដំបូងរបស់ទំនាក់ទំនងផងដែរ។
ពន្យល់វេជ្ជបណ្ឌិត Soeiro៖
“ខ្មោចមើលឃើញមនុស្សដែលពួកគេជួបនៅលើកម្មវិធីដូចជាពួកគេកំពុងដើរកម្រងព័ត៌មាន អ្វីមួយដែលពួកគេអាចអូសទៅឆ្ងាយ ប្រសិនបើវាមិនត្រឹមត្រូវ។"
លើសពីនេះទៅទៀត "វាក៏ត្រូវការភាពក្លាហានក្នុងការសារភាពនៅពេលដែលយើងធ្វើខុស ឬនៅពេលដែលយើងធ្វើបាបនរណាម្នាក់ដោយចេតនា។"
ក៏មានចរិតលក្ខណៈភាគច្រើនហៅថា ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៃការយល់ដឹង។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Soeiro វាគឺអំពី “ការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើគឺល្អទាំងស្រុង។ ឬសម្រាប់ការទាក់ទាញឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅនៅពេលដែលពេលវេលាកន្លងផុតទៅ; ពួកគេមិនមានគំនិតរីកចម្រើនអំពីស្នេហា។”
3) ដឹងថាវាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នក
គាត់មិនបានផ្ញើសារមកអ្នកមិនមែនដោយសារតែអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយខុសនោះទេ។ ដូចដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Soeiro បាននិយាយ វាអាចធ្វើឱ្យ "អ្នកសួរខ្លួនឯង ដែលអាចបំផ្លិចបំផ្លាញដល់ការគោរពខ្លួនឯង។" វាគឺជាគាត់។
គាត់ប្រហែលជាមានរបស់ជាច្រើននៅលើចានរបស់គាត់ ដែលនេះជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យគាត់មួយសប្តាហ៍មុនពេលដែលអ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងចុងក្រោយនោះ។
ហើយប្រសិនបើគាត់ មិនផ្ញើសារមកវិញទេ វាច្បាស់ណាស់។ដើម្បីឱ្យគាត់មិនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នកទៀតទេ។
ឥឡូវនេះខ្ញុំដឹងថាការជំរុញដំបូងរបស់អ្នកប្រហែលជាចង់ផ្ញើសារទៅគាត់ម្តងទៀត ហើយដូចដែលខ្ញុំបានសង្កត់ធ្ងន់នៅក្នុងលេខ 2 អ្នកមិនគួរទេ។
សូមចងចាំ៖ វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ អ្នកគឺជាស្ត្រីដ៏ល្អម្នាក់ ហើយអ្នកសមនឹងទទួលបានបុរសម្នាក់ដែលធ្លាក់ពីមុខចក្រវាលភ្លាមៗ។
នេះគឺជាការរំលឹកដ៏ល្អពីវេជ្ជបណ្ឌិត Soeiro:
“នរណាម្នាក់ដែលខ្មោចអ្នកកំពុងប្រកាសថា ពួកគេមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីចាត់ទុកអ្នកដូចជាមនុស្សពេញវ័យ ឬស្មោះត្រង់ចំពោះអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅក្នុងអ្វីដែលខិតជិតស្ថានភាពដ៏ឆ្ងាញ់នោះទេ។ វាជាសញ្ញាច្បាស់មួយដែលថាពួកគេកំពុងពឹងផ្អែកលើយន្តការដោះស្រាយបុព្វកាល ដូចជាការជៀសវាង និងការបដិសេធ — ហើយមិនអាចមានទំនាក់ទំនងចាស់ទុំជាមួយអ្នកបាននៅពេលនេះទេ។» ក្បាលរបស់អ្នក
សូមមើលផងដែរ: ២៣ យ៉ាងធ្វើឱ្យស្វាមីអ្នកសប្បាយចិត្ត (មគ្គុទ្ទេសក៍ពេញលេញ)
Ghosting “បង្អត់អ្នកនូវឱកាសណាមួយដើម្បីធ្វើការតាមរយៈអ្វីដែលខុសនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ម៉្យាងទៀត វាងាយស្រួលពេកក្នុងការទាញការសន្និដ្ឋានដ៏លំបាកនៅពេលអ្នកត្រូវបានខ្មោច។
“មានការខ្វះខាតយ៉ាងខ្លាំងនៃការបិទទំនាក់ទំនង ដែលជាភាពមិនច្បាស់លាស់ដែលធ្វើឱ្យវាមិនអាចបកស្រាយបាន។ គាត់បន្ថែមថាមានអ្វីខុស។
តាមធម្មជាតិ វាបានបណ្តាលឱ្យនារីមួយចំនួន (ប្រហែលជាអ្នករួមបញ្ចូល) បង្កើតសេណារីយ៉ូឆ្កួតៗនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង។
“គាត់បានរកឃើញអ្នកថ្មីហើយ!”
“គាត់កំពុងផ្ញើសារទៅកាន់ក្មេងស្រីផ្សេងទៀត!”
ហើយខណៈពេលដែលសេណារីយ៉ូទាំងនេះអាចធ្វើទៅបាន ការផ្តោតលើពួកគេច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។
ផ្តល់ឱ្យគាត់អត្ថប្រយោជន៍នៃការសង្ស័យ។
យោងទៅតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Villauer៖
“ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មានទំនាក់ទំនងច្រើនជាមួយអ្នក ហើយនៅពេលណាដែលមានការផ្លាស់ប្តូរ ចូរនិយាយ គំរូទូទៅនៃរបៀបទំនាក់ទំនង ហើយទំនាក់ទំនងកំពុងដំណើរការ ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់តែងតែផ្ញើសារមកអ្នកជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹក ហើយភ្លាមៗនោះអ្នកមិនបានទទួលដំណឹងពីពួកគេមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ ជាក់ស្តែងអាចថាមានរឿងផ្សេងទៀតកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
“ពួកគេរវល់។ ពួកគេមានអាទិភាពផ្សេងទៀតដែលពួកគេកំពុងយកចិត្តទុកដាក់ វាមិនមានន័យថាពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកខ្មោចលងនោះទេ។"
សូមចងចាំថា៖ ការគិតអំពីសេណារីយ៉ូដែលមិនពិតទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសក្តិសម ហើយ មិនស្រលាញ់។ ក្នុងរយៈពេលវែង អារម្មណ៍ទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
សុភាពនារី! កុំបណ្តោយឱ្យការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកដំណើរការទៅដោយព្រៃផ្សៃ!
5) កុំទាក់ទងទៅមិត្តភ័ក្តិរបស់គាត់
គាត់មិនបានផ្ញើសារមកអ្នកមួយរយៈហើយ ហើយអ្នកបារម្ភថាមានអ្វីមួយ ប្រហែលជាកើតឡើងចំពោះគាត់។
តាមធម្មជាតិ ទំនោរទីមួយរបស់អ្នកគឺការទាក់ទងទៅមិត្តរបស់គាត់។ ពួកគេប្រហែលជាគ្រាន់តែគ្រវីក្បាល ហើយប្រាប់អ្នកថាគាត់រវល់។
ហើយដោយសារពួកគេជាមិត្តរបស់គាត់ ពួកគេប្រហែលជាគ្រាន់តែបិទបាំងការលាក់កំបាំងរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះ។ ទោះបីជាគាត់ផ្ញើសារទៅកាន់ក្មេងស្រីផ្សេងទៀតក៏ដោយ ពួកគេអាចគ្រាន់តែប្រាប់អ្នកថាគាត់រវល់។
បន្ទាប់មកទៀត ពួកគេប្រហែលជាស្មោះត្រង់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រាប់អ្នកពីព័ត៌មានមិនល្អ៖ ថាគាត់គ្រាន់តែមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការផ្ញើសារមកអ្នក។
ដូច្នេះខ្ញុំស្នើឲ្យលើកលែងតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវគេវាយមួយរយដងអ្នកមិនទាក់ទងមិត្តភ័ក្តិគាត់ទេ។
បើមាន អ្នកគួរតែទាក់ទងទៅមិត្តភ័ក្ដិរបស់អ្នក (បន្ថែមទៀតអំពីបញ្ហានេះបន្តិចទៀត។)
6) កុំរង់ចាំអ្វីទាំងអស់ , រយៈពេល
និយាយថាអ្នកបានផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់គាត់ពីការសង្ស័យ – និងឱកាសដើម្បីពន្យល់។ ប៉ុន្តែគួរឱ្យស្តាយ គាត់មិនបានឈានជើងឡើង ហើយផ្តល់ការពន្យល់ដល់អ្នកទេ។
សារចុងក្រោយរបស់អ្នកនៅតែមាននៅលើ 'អាន' ដូចជាវាកាលពីប៉ុន្មានសប្តាហ៍/ខែមុននេះ។
ដូចដែលអ្នកឃើញ , កង្វះនៃការឆ្លើយតបគឺជាការឆ្លើយតប។ គាត់មិនគិតថាអត្ថបទរបស់អ្នកសមនឹងការឆ្លើយតបទេ។
ដូច្នេះជំនួសឱ្យការជាប់គាំងក្នុងស្ថានភាពនេះ ខ្ញុំនិយាយថា ចូរបន្តជីវិតរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយ (ឬច្រើន) ក្នុងបញ្ជីនេះ!
ចងចាំជានិច្ច៖ “ប្រសិនបើគាត់ (មិន) ពិតជាចង់និយាយជាមួយអ្នកទេ ដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវបន្តទៅមុខ ហើយស្វែងរកអ្នកដែលធ្វើ។”
7) បិទការជូនដំណឹងផ្សេងទៀតទាំងអស់
ពួកយើងជាក្មេងស្រីដែលពូកែតាមដាន ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីបុរសដែលយើងចូលចិត្ត។ យើងអាចតាមដានពួកវាបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈបណ្តាញទាំងអស់ – Facebook, Instagram, TikTok ដាក់ឈ្មោះវា។
គួរឱ្យស្តាយ 'ទេពកោសល្យ' នេះគឺជាហេតុផលមួយទៀតដែលធ្វើអោយយើងមានអារម្មណ៍ស្រណុកចិត្ត បន្ទាប់ពីបុរសខ្មោច។
សូមមើលផងដែរ: ហេតុផល 15 យ៉ាងដែលអ្នកមិនអាចដាក់ (និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា)ការរក្សាផ្ទាំងទាំងនោះ – បន្ទាប់ពីគាត់មិនបានផ្ញើសារមកវិញ – ប្រហែលជាគ្រាន់តែទះកំផ្លៀងអ្នកដោយការពិតដែលចាក់ដោតបេះដូង។
គាត់មិនរវល់ទេ គាត់គ្រាន់តែមិនមកលើអ្នកទេ។
សូមមើល "ប្រសិនបើគាត់នៅតែធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពគណនីសង្គមផ្សេងទៀតរបស់គាត់ នោះវាជាសញ្ញាល្អដែលគាត់មានពេលដើម្បីឆ្លើយតបសាររបស់អ្នក យ៉ាងហោចណាស់ប្រសិនបើគាត់ចង់"Felicity។
លើសពីនេះទៅទៀត ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការតាមដានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់កាន់តែច្រើន។
យោងទៅតាម Tara Marshell នៃសាកលវិទ្យាល័យ Brunel បាននិយាយថា "ការរកឃើញរបស់នាងបានបង្ហាញថាការប៉ះពាល់ជាមួយអតីតដៃគូតាមរយៈ Facebook អាចរារាំងដំណើរការនៃការជាសះស្បើយ និងការបន្តពីទំនាក់ទំនងអតីតកាល។
ហើយខណៈពេលដែលគាត់ប្រហែលជាមិនមែនជាដៃគូរបស់អ្នក អារម្មណ៍ដែលអ្នកមានចំពោះគាត់គឺដូចគ្នា ឬតិចជាងនេះ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ជួយសង្គ្រោះបេះដូងរបស់អ្នកពីការខូច - ពីរដង - ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកបិទការជូនដំណឹងទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងគាត់។
ខ្ញុំនិយាយចេញពីបទពិសោធន៍ - អ្វីដែលអ្នកមិនដឹងនឹងមិន ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។
8) ទប់ស្កាត់គាត់
ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាលើកទីមួយទេដែលគាត់ត្រូវបានខ្មោចអ្នក ខ្ញុំស្នើឱ្យទប់ស្កាត់គាត់ឱ្យបានល្អ។
សូមមើល គាត់បន្តផ្ញើសារ អ្នក - ហើយបាត់ខ្លួន - ដោយសារតែអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យគាត់។
ដូចពាក្យចាស់និយាយថា "ខ្មាស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកបោកខ្ញុំម្តង ខ្មាស់ខ្ញុំប្រសិនបើអ្នកបោកខ្ញុំពីរដង។"
The ការពិតដ៏អាក្រក់គឺខ្មោច/d-bags កម្រផ្លាស់ប្តូរណាស់។ លុះត្រាតែអ្នកចង់ជួបប្រទះការឈឺចាប់ និងការខកចិត្តម្តងទៀត ខ្ញុំស្នើឱ្យទប់ស្កាត់គាត់ឱ្យបានល្អ។
សូមចាំថា វាមិនធ្វើឱ្យអ្នកខូចនោះទេ។
ដូចដែលអ្នកជំនាញបាននិយាយថា៖ "ការទប់ស្កាត់គឺត្រូវបានធានា និង ធ្វើដើម្បីសុវត្ថិភាព សន្តិសុខ និងដើម្បីសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ការទប់ស្កាត់មនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើអ្នក...ក៏អាចជួយកែលម្អសុខុមាលភាពរបស់អ្នកផងដែរ។"
អ្នកត្រូវផ្តោតលើខ្លួនអ្នក ដែលចៃដន្យ គន្លឹះបន្ទាប់អំពីបញ្ហានេះបញ្ជី។
9) ផ្តោតលើខ្លួនអ្នក
ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត ពួកយើងជាក្មេងស្រីភ្លេចខ្លួន - ដោយសារតែយើងផ្តល់ឱ្យខ្លួនយើងច្រើនពេកទៅដៃគូរបស់យើង (ឬ flings ក្នុងករណីនេះ។))
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទៅ ព្រោះតែអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាគាត់មិនផ្ញើសារមកអ្នក ខ្ញុំនិយាយថាវាដល់ពេលដែលត្រូវផ្តោតលើខ្លួនអ្នកម្តងទៀតហើយ។
វាគឺអំពីខ្លួនឯង សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង។
រឿងរ៉ាវដែលទាក់ទងពី Hackspirit៖
កំណត់អាទិភាពលើខ្លួនអ្នក។
អភ័យទោសខ្លួនឯង។
កំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ (ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីបុរសម្នាក់ដែលមិនផ្ញើសារត្រឡប់មកវិញ។)
នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ ការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងអាចជួយ “កាត់បន្ថយការរងទុក្ខ ហើយជាពិសេសគឺ ជៀសវាងការបង្កើតភាពមិនសប្បាយចិត្ត និងទុក្ខព្រួយដែលមិនចាំបាច់សម្រាប់ ខ្លួនឯង។”
10) លំហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ 'សងសឹក' ដែលគាត់ប្រាកដជានឹងអង្វរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះគាត់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។
យោងតាមអត្ថបទរបស់ Guardian “លំហាត់ប្រាណអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល និងបង្កើនអារម្មណ៍ និងការគោរពខ្លួនឯង។ សារធាតុ Endorphins ដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជាម៉ាកថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់របស់ធម្មជាតិ។"
ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយភ្លាមៗ អ្នកជំនាញបានណែនាំអោយមានការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ឬ HIIT។
សារធាតុគីមី "មានអារម្មណ៍ល្អ" របស់ខួរក្បាល - endorphins និង endocannabinoids ត្រូវបានបញ្ចេញបន្ទាប់ពី 20 ទៅ 30 នាទី (endorphin) និងជាច្រើនម៉ោង (endocannabinoid) HIIT workout រៀងគ្នា។រាយការណ៍។
ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺចុកចាប់ក្នុងបេះដូង ការរត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនោះ ប្រាកដជាអាចជួយអ្នកបាន!
11) ដាក់គោលដៅរបស់អ្នកលើអ្នកផ្សេង…
ដូច្នេះគាត់មិនបានផ្ញើសារមកអ្នកវិញទេ ហើយអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថាអ្នកខុសកន្លែងណា។
មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលអ្នកឈ្លក់វង្វេងនឹងរឿងនេះគឺដោយសារតែអ្នកផ្តោតតែលើគាត់ប៉ុណ្ណោះ។
ក្មេងស្រី អ្នកត្រូវកំណត់ទស្សនៈរបស់អ្នកលើនរណាម្នាក់។ ខ្ញុំដឹងថាមានច្បាប់រយៈពេល 3 ខែ ប៉ុន្តែអ្នកមិនទាន់ផ្លូវការ ដូច្នេះ...
ទាញយកកម្មវិធី Tinder និង Bumble នោះឡើងវិញ ប្រសិនបើអ្នកបានលុបពួកវា (អ្វីៗហាក់ដូចជាល្អជាមួយគាត់ បន្ទាប់ពី ទាំងអស់!)
អូសទៅឆ្វេង។ និយាយជាមួយការប្រកួតរបស់អ្នក។ ចែចង់ជាមួយពួកគេ - ដូចអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើចំពោះបុរសម្នាក់នេះ។
ខ្ញុំដឹងថាការស្ទុះងើបឡើងវិញត្រូវបានបិទបាំងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញជឿថាវាមិនគួរជាករណីនោះទេ។
សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Claudia Brumbaugh បានកត់សម្គាល់ថា "មនុស្សដែលចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងថ្មីយ៉ាងឆាប់រហ័ស មានអារម្មណ៍ជីវិតស្នេហាប្រសើរជាង។" អាចដោយសារពួកគេបានបង្ហាញវាចំពោះខ្លួនគេ។ ពួកគេមានអារម្មណ៍នៃការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន និងឯករាជ្យភាពកាន់តែច្រើន។ ពួកគេលើសពីអតីតរបស់ពួកគេ (ឬបុរសដែលបន្លំអ្នកក្នុងករណីនេះ) ហើយពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពជាង។ គ្មានករណីណាដែលអ្នកនៅលីវមានភាពប្រសើរជាងមុនទេ។»
12) ឬអ្វីផ្សេងទៀត សម្រាប់បញ្ហានោះ
អ្នកចង់សម្រាក ពីការណាត់ជួបតាមអ៊ីនធឺណិត / IRLហ្គេមហើយខ្ញុំយល់។ វាអាចហត់នឿយណាស់ – ខ្ញុំដឹង។
និយាយអញ្ចឹង ហេតុអ្វីមិនផ្តោតការគិតរបស់អ្នកទៅលើអ្វីផ្សេងទៀត?
វាអាចជាចំណង់ចំណូលចិត្ត គម្រោងចំណូលចិត្ត ឬក្រៅឆាកដែលអ្នកមិនធ្លាប់ទៅ។ អាចធ្វើបានដោយសារតែអ្នកកំពុងផ្ញើសារឥតឈប់ឈរ។
វាក៏អាចទទួលបានឆ្កែនោះពីផោនផងដែរ!
សូមចងចាំថា៖ ការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើវត្ថុនេះ (ឬសត្វចិញ្ចឹម) ប្រាកដជាទទួលបានរបស់អ្នក សូមចាំថា *ahem* d-bag។
13) សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី
ប្រហែលជាចំណង់ចំណូលចិត្ត និងចំណាប់អារម្មណ៍ធម្មតារបស់អ្នករំលឹកអ្នកយ៉ាងច្រើនពីគាត់។ (វាគឺជាអ្នកដែលបាននាំគាត់ចូលទៅក្នុងហ្គេម PS5 ថ្មីនោះ។)
មែនហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យបុរសម្នាក់នេះចេញពីចិត្ត អ្នកក៏អាចសាកល្បងអ្វីដែលថ្មីផងដែរ។ ក្រៅពីការហាត់ប្រាណ ឬធ្វើ HIIT អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រភេទផ្សេងទៀតដូចជា ការរត់ ជិះកង់ ឬហែលទឹក។
ឬប្រសិនបើអ្នកតែងតែចង់លោតបាងហ្គី ឥឡូវជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បី ធ្វើវា!
ចងចាំ៖ មានរឿងថ្មីៗជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ចំណាប់អារម្មណ៍ចាស់របស់អ្នក ដោយមិនចាំបាច់រត់ទៅរកគាត់។
14) ការធ្វើដំណើរ
អ្នកដឹងពីអ្វីដែលពួកគេនិយាយ៖ ការធ្វើដំណើរគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺចិត្ត។
ពន្យល់ពីអ្នកជំនាញខាងទំនាក់ទំនង វេជ្ជបណ្ឌិត Jessica O'Reilly៖
“វាបំបែកទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នក ហើយធានាថាខួរក្បាលរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរក្នុងការឆ្លើយតប ដើម្បីភាពថ្មីថ្មោង។
លើសពីនេះទៅទៀត “មិនថាអ្នកកំពុងរុករកដីថ្មី ជួបមនុស្សថ្មី ឬគ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើជាម្ចាស់ពាក្យពីរបីជាភាសាថ្មី ការធ្វើដំណើរមាន