Ci siamo passate tutte: mandare messaggi a un ragazzo per settimane (anche mesi) fino alle prime ore del mattino, solo perché lui non risponde.

MAI.

Cosa fare, dunque?

Ecco 20 consigli di esperti, miei e di chi si è trovato nella stessa situazione.

Cominciamo!

1) Combattete l'impulso di mandargli ripetutamente messaggi di testo

Pensate che mandargli continuamente messaggi lo farà ricambiare?

Nella maggior parte dei casi non lo farà, ma vi farà solo apparire bisognose, e i ragazzi non lo vogliono.

"Se gli mandi messaggi disperati ogni giorno per sapere dov'è e perché non risponde, lui si spaventerà", ricorda la collega Felicity Frankish.

Perciò, invece di contattarlo su tutti gli altri canali (social media, e-mail e così via), dategli il tempo e lo spazio di cui ha bisogno.

Se gli piaci, ti manderà un messaggio.

Come spiega Jenice Vilhauer, Ph.D., nella sua intervista all'American Psychological Association:

"Se non si ottiene una risposta dopo due tentativi di contattarli, credo che a quel punto si debba fare un passo indietro e rendersi conto che questa persona sta facendo una scelta deliberata".

E, nel caso in cui ti mandi un messaggio all'improvviso, non chiedergli apertamente perché ti ha lasciato in sospeso.

Secondo lo psicologo Loren Soeiro, Ph.D., "chiedere alle persone il motivo per il quale ti hanno ignorato può persino indurle a farlo di nuovo".

2) Accettare che fa parte della vita di coppia

Il termine "Ghosting" è più o meno un fenomeno di dating moderno (in passato era conosciuto come "slow fade").

Se da un lato i cellulari, i tablet e i computer hanno migliorato notevolmente la nostra vita di coppia (evviva gli incontri online), dall'altro hanno contribuito alla fine prematura di alcune relazioni.

Spiega il dottor Soeiro:

"I fantasmi vedono le persone che incontrano sulle app come se fossero dei profili ambulanti, qualcosa che possono semplicemente scrollare via se non va bene".

Inoltre, "ci vuole anche il coraggio di ammettere quando ci sbagliamo o quando abbiamo consapevolmente ferito qualcuno".

C'è anche la caratteristica che molti chiamano dissonanza cognitiva, che secondo il dottor Soeiro consiste nel "convincersi che quello che si sta facendo va benissimo".

Purtroppo, alcune "persone (anche) non credono che sia possibile che le relazioni crescano e cambino, o che l'attrazione si approfondisca con il passare del tempo; non hanno una mentalità di crescita riguardo al romanticismo".

3) Sapere che non è colpa tua

Non ti ha mandato un messaggio perché hai fatto qualcosa di sbagliato, ma perché, come dice la dottoressa Soeiro, può farti "dubitare di te stessa, il che può essere devastante per la tua autostima".

Ma, come io (e altre persone) vi ricorderemo costantemente: non siete voi, è lui.

Potrebbe avere molte cose da fare, ed è per questo che dovete dargli una settimana di tempo prima di fare l'ultimo sforzo.

E se non risponde, è chiaro che forse non è più così interessato a voi.

So che il vostro primo impulso potrebbe essere quello di mandargli un altro messaggio e, come ho sottolineato al punto 2, non dovreste farlo.

Ricorda: non è colpa tua, sei una brava donna e ti meriti un uomo che improvvisamente sparisce dalla faccia dell'universo.

Ecco un buon promemoria del dottor Soeiro:

"Una persona che vi fa da fantasma sta dichiarando di non essere pronta a trattarvi come un adulto o a essere onesta sui propri sentimenti in una situazione che si avvicina a quella delicata. È un chiaro segno che si sta affidando a meccanismi di coping primitivi - come l'evitamento e la negazione - e non è in grado di avere una relazione matura con voi in questo momento".

4) Non inventare scenari assurdi nella tua testa

Il ghosting "vi priva di qualsiasi possibilità di analizzare ciò che è andato storto nella relazione. In altre parole, è fin troppo facile trarre conclusioni preoccupanti quando si è stati ghosted", spiega la dottoressa Soeiro.

"C'è una profonda mancanza di chiusura della relazione, un'ambiguità che rende impossibile interpretare cosa sia andato storto", aggiunge.

Naturalmente, questo ha fatto sì che alcune donne (forse anche voi) abbiano evocato scenari assurdi nelle nostre teste.

"Ha trovato una nuova persona!".

"Sta mandando messaggi ad altre ragazze!".

Anche se questi scenari sono possibili, concentrarsi troppo su di essi non farà altro che abbattervi.

Concedetegli il beneficio del dubbio.

Secondo il dott. Villauer:

"Se qualcuno ha molti contatti con voi e ogni volta che c'è un cambiamento, diciamo, nello schema generale di come funziona il contatto e la relazione, se qualcuno vi manda sempre un messaggio di prima mattina e improvvisamente non lo sentite per un giorno o due, ovviamente, potrebbe essere che stia succedendo qualcos'altro nella sua vita.

"Sono occupati, hanno altre priorità di cui si occupano, non significa necessariamente che ti ignoreranno".

Ricordate: pensare a questi scenari irreali vi farà sentire indegni e non amati e, a lungo andare, questi sentimenti potrebbero compromettere la vostra salute mentale.

Su con la vita, signora! Non lasciate che la vostra immaginazione si scateni!

5) Non contattate i suoi amici

È da un po' che non ti manda messaggi e sei preoccupata che possa essergli successo qualcosa.

Naturalmente, una delle prime tendenze è quella di rivolgersi ai suoi amici, che potrebbero fare spallucce e dirvi che è impegnato.

E dato che sono suoi amici, potrebbero semplicemente coprire le sue marachelle: anche se sta messaggiando con un'altra ragazza, potrebbero semplicemente dirti che è impegnato.

In alternativa, potrebbero essere abbastanza onesti da darvi la cattiva notizia: che non è interessato a mandarvi messaggi.

Quindi, a meno che non proviate la sensazione di essere accoltellati un centinaio di volte, vi suggerisco di non contattare i suoi amici.

Se ci sono, dovreste rivolgervi ai vostri amici (ne parleremo tra poco).

6) Non aspettate nulla, punto e basta

Diciamo che gli avete concesso il beneficio del dubbio e l'opportunità di spiegare, ma ahimè non si è fatto avanti per darvi una spiegazione.

Il tuo ultimo messaggio è ancora in "lettura", come qualche settimana/mese fa.

Come vedete, la mancanza di risposta è una risposta: non pensa che il vostro testo valga una risposta.

Quindi, invece di rimanere bloccati in questa situazione, vi dico di andare avanti con la vostra vita e di provare a fare una (o più) delle cose di questa lista!

Ricorda sempre: "Se lui (o lei) non è davvero interessato a parlare con te, è ora che tu vada avanti e cerchi qualcuno che lo faccia".

7) Disattivare tutte le altre notifiche

Noi ragazze siamo delle grandi stalker, soprattutto quando si tratta di ragazzi che ci piacciono: possiamo seguirli facilmente attraverso tutti i canali - Facebook, Instagram, TikTok, ecc.

Purtroppo, questo "talento" è un'altra delle ragioni per cui ci sentiamo così giù dopo un ragazzo ghoster.

Continuare a tenerli d'occhio - dopo che lui non ha risposto ai messaggi - potrebbe finire per schiaffeggiarvi con una verità che spezza il cuore.

Non è impegnato, è solo che non è così interessato a te.

"Se sta ancora aggiornando i suoi altri account social, allora è un buon segno che ha il tempo di rispondere al vostro messaggio, almeno se lo volesse", ricorda Felicity.

Inoltre, la ricerca ha dimostrato che lo stalking sui social media non può che causare ulteriori danni.

Secondo Tara Marshell della Brunel University, le sue "scoperte suggeriscono che l'esposizione a un ex partner attraverso Facebook può ostacolare il processo di guarigione e di superamento di una relazione passata".

E anche se non è il vostro ex partner, i sentimenti che provate per lui sono più o meno gli stessi.

Quindi, se volete evitare che il vostro cuore si spezzi due volte, vi suggerisco di disattivare tutte le notifiche che lo riguardano.

Parlo per esperienza: quello che non sapete non vi farà male.

8) Bloccarlo

Se questa non è la prima volta che ti ha fatto il ghosting, ti suggerisco di bloccarlo definitivamente.

Vedi, lui continua a mandarti messaggi - e a sparire - perché tu glielo permetti.

Come dice il vecchio detto: "Vergognati se mi freghi una volta, vergognati se mi freghi due volte".

A meno che non vogliate provare ancora una volta dolore e delusione, vi consiglio di bloccarlo per sempre.

Ricordate: questo non vi rende cattivi.

Come dicono gli esperti: "Il blocco è giustificato e viene fatto per la sicurezza e per uno stato d'animo più sano. Bloccare le persone che conoscete e che vi hanno influenzato negativamente... può anche aiutare a migliorare il vostro benessere".

Dovete concentrarvi su voi stessi, che per coincidenza è il prossimo consiglio di questo elenco.

9) Concentrarsi su se stessi

Il più delle volte, noi ragazze ci dimentichiamo di noi stesse, semplicemente perché diamo troppo di noi stesse ai nostri partner (o amanti, in questo caso)).

Se ti sei lasciata andare perché continuavi a chiederti perché non ti rispondeva, è ora di concentrarti di nuovo su te stessa.

Si tratta di amore per se stessi e di autocompassione.

Storie correlate da Hackspirit:

Datevi delle priorità.

Perdonare se stessi.

Stabilite dei limiti sani (soprattutto quando si tratta di un ragazzo che non risponde ai messaggi).

In fin dei conti, l'autocompassione può aiutare a "minimizzare la sofferenza e, cosa altrettanto importante, a evitare di creare infelicità e angoscia inutili per se stessi".

10) Esercizio

L'esercizio fisico non solo vi darà il "corpo da vendetta" che lui sicuramente implorerà, ma vi aiuterà anche a dimenticarlo rapidamente.

Secondo un articolo del Guardian, "l'esercizio fisico può aiutare a dormire e ad aumentare l'umore e l'autostima. Le endorfine rilasciate durante l'esercizio fisico sono un antidolorifico naturale".

Se siete alla ricerca di un allenamento che vi aiuti a sentirvi subito felici, gli esperti consigliano l'allenamento a intervalli ad alta intensità o HIIT.

"Le sostanze chimiche del "benessere" del cervello, le endorfine e gli endocannabinoidi, vengono rilasciate rispettivamente dopo un allenamento HIIT di 20-30 minuti (endorfine) e di diverse ore (endocannabinoidi)", si legge in un rapporto di US News.

In altre parole, ogni volta che sentite il cuore dolorante, andare in palestra ad allenarvi vi aiuterà sicuramente!

11) Puntate su qualcun altro...

Non ti ha risposto e ti stai chiedendo dove hai sbagliato.

Uno dei motivi per cui sei ossessionata da questa situazione è che ti stai concentrando solo su di lui.

Ragazza, devi puntare su qualcun altro. So che c'è una sorta di regola dei 3 mesi, ma non sei stata ufficiale, quindi...

Scarica nuovamente le app Tinder e Bumble se le hai cancellate (le cose con lui sembravano andare bene, dopotutto!).

Passate il dito a sinistra, parlate con i vostri interlocutori e flirtate con loro, proprio come avete fatto con questo ragazzo.

So che il rimbalzo è stato disapprovato per anni, ma gli esperti ritengono che non dovrebbe essere così.

La psicologa Claudia Brumbaugh ha osservato che "le persone che iniziano rapidamente nuove relazioni hanno una vita sentimentale migliore".

E aggiunge:

"Si sentivano più sicure di sé, desiderabili e amabili, forse perché lo avevano dimostrato a se stesse. Provavano un maggiore senso di crescita personale e di indipendenza. Avevano dimenticato il loro ex (o il ragazzo che ti ha tradito, in questo caso) e si sentivano più sicure. Non ci sono stati casi in cui le persone che erano single stavano meglio".

12) O qualcos'altro, se è per questo

Volete prendervi una pausa dal gioco degli appuntamenti online/IRL, e vi capisco. Può diventare piuttosto estenuante, lo so.

Detto questo, perché non concentrarsi su qualcos'altro?

Potrebbe trattarsi di un hobby, di un progetto di passione o di un'attività secondaria che non siete riusciti a svolgere perché siete costantemente impegnati a mandare messaggi.

Potrebbe essere anche prendere quel cane dal canile!

Ricordate: concentrare l'attenzione su questo oggetto (o animale domestico) vi farà sicuramente dimenticare quel *coglione*.

13) Provare qualcosa di nuovo

Forse le vostre passioni e i vostri interessi abituali vi ricordano così tanto lui (dopotutto siete stati voi a convincerlo a giocare a quel nuovo gioco per PS5).

Se volete togliervi questo pensiero, potete provare qualcosa di nuovo: oltre alla palestra o all'HIIT, potete fare altri tipi di esercizio, come la corsa, la bicicletta o il nuoto.

O se avete sempre voluto fare bungee-jumping, questo è il momento perfetto per farlo!

Ricordate: ci sono tante cose nuove che potreste fare e che potrebbero attingere ai vostri vecchi interessi, senza necessariamente incontrare lui.

14) Viaggi

Sapete come si dice: il viaggio è la migliore cura per il cuore spezzato.

Spiega la dottoressa Jessica O'Reilly, esperta in relazioni di coppia:

"Rompe la routine regolare e fa sì che il cervello cambi in risposta alla novità.

Inoltre, "che si tratti di esplorare un nuovo territorio, di incontrare nuove persone o semplicemente di cercare di padroneggiare qualche parola in una nuova lingua, il viaggio ha il potenziale per aumentare le funzioni cognitive".

Sebbene sia allettante prenotare un viaggio di un mese in Asia quando si è alle prese con un ragazzo che ha fatto il galoppino, non è sempre possibile per la maggior parte di noi.

C'è il lavoro (o la scuola) e, naturalmente, il denaro.

Per questo, la dottoressa Ashley Arn suggerisce di creare una mini esperienza locale.

"Fare escursioni, connettersi con la natura e trovare una tregua dalle distrazioni per simulare lo stesso tipo di benefici che il viaggio può avere sul cuore spezzato", spiega l'autrice.

15) Che tutto sia noto!

Di solito sono a favore della non permalosità e dell'essere la "donna più grande", ma in questo caso dico: lasciate che tutto si sappia!

Pubblicate sui vostri social media i vostri appuntamenti, i vostri travagli, i vostri progetti di passione e quant'altro. Forse l'avete bloccato, ma scommetto che lui non vi ha ancora bloccato (ancora).

Dimostrategli che state bene, anche se non vi ha risposto: il più delle volte la FOMO lo spingerà a mandarvi un altro messaggio.

Dipende dalla situazione.

16) Trascorrere del tempo con gli amici

La maggior parte di noi ragazze è colpevole di questo: passare troppo tempo con un ragazzo e mettere in secondo piano le nostre amiche.

E quando abbiamo il cuore spezzato, chi sono i primi a consolarci? Gli amici!

Se avete inavvertitamente trascurato i vostri amici, è ora di richiamarli all'ovile! Anche se potreste ricevere uno o due rimproveri per averli "ignorati" e aver scelto quel ragazzo, saranno più che pronti a risollevarvi il morale.

Le amiche hanno un occhio d'aquila quando si tratta di segnali d'allarme per le scappatelle o gli spasimanti, dopotutto.

Come ricorda il dottor Villauer:

"È meglio tirarsi indietro e raggiungere le persone che sai che ti vogliono bene, i tuoi amici (o chiunque sia) che possono darti il conforto e il sostegno di cui hai bisogno".

17) ...o famiglia

Proprio come gli amici, anche la famiglia può essere una grande fonte di conforto quando si sta soffrendo per il cuore spezzato.

Vedete, possono darvi i consigli di cui avete bisogno, soprattutto se parlate con i vostri genitori/nonni che hanno vissuto la vostra stessa situazione.

Allo stesso modo, possono offrirvi una spalla su cui piangere (o delle orecchie per sfogarvi).

E, se siete fortunati, la vostra famiglia potrebbe anche finanziarvi e accompagnarvi in questa esperienza di preghiera-mangiare-amare!

18) Non fatelo agli altri

Secondo la dott.ssa Soeiro, "le persone che sono state vittime di un ghosting diventano più propense a fare lo stesso con qualcun altro".

Ma anche voi avete il potere di fermare questo ciclo spietato.

Ricordate la regola d'oro: "Non fare agli altri quello che non vuoi che gli altri facciano a te". Certo, la tentazione è quella di non rispondere a questo ragazzo quando ti manda un altro messaggio, o a qualsiasi altro uomo che ti scrive, se è per questo.

Ma non è salutare, si sa.

Pensate alla tristezza che avete provato quando è sparito dai radar, senza darvi alcuna spiegazione sul perché.

Non vorreste che questo accadesse a nessun'altra persona, non è vero? Ammesso che se lo meriti, dovete essere voi la persona più grande in questo scenario.

19) Sappiate in cuor vostro che starete bene.

Siete sopravvissuti per oltre 20/30 anni senza di lui e, anche se ora fa male, non durerà per sempre!

Consideratelo come un piccolo ostacolo nel vostro cammino verso l'amore.

Vedete, è proprio in questi errori che riusciamo a capire meglio ciò di cui abbiamo bisogno.

Forse vi piacciono di più i festaioli, quelli la cui seconda natura è quella di fare da fantasma alle donne. Forse potreste cogliere l'occasione per rivalutare le vostre abitudini di frequentazione.

Perché non puntare sul tipo opposto di ragazzo, quello che è un amico di casa, che preferisce passare il suo tempo con te piuttosto che fare baldoria?

Chi lo sa, questo ostacolo potrebbe essere l'ultimo che incontrerete, perché lo avete usato come spunto per affinare la vostra vita di coppia.

20) La prossima volta, fate più attenzione!

Sono certo che supererete il ghoster in poche settimane/mesi, semplicemente seguendo i consigli che ho elencato sopra.

Ma quando passate a una nuova relazione, vi imploro di fare più attenzione!

Ecco cosa dice il dottor Villauer:

"Il modo migliore per proteggersi è quello di fare attenzione alle persone con cui si sceglie di passare del tempo, cercando di individuare subito i segnali di pericolo in termini di trattamento da parte di qualcuno, fin dal primo contatto".

Le donne sono note per avere un forte intuito, quindi assicuratevi di usarlo quando uscite con qualcuno di nuovo. Se la situazione vi sembra sospetta, il più delle volte lo è!

Riflessioni finali

Non è mai facile avere a che fare con un ragazzo che non risponde ai messaggi.

Quello che potete fare, tuttavia, è invertire la rotta e non inseguirlo. Inoltre, seguire i consigli di cui sopra farà sicuramente miracoli per la vostra salute mentale ed emotiva.

Ricorda: non sei tu, è lui. Ti meriti di meglio!

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