مەزمۇن جەدۋىلى
ھەممىمىز ئۇ يەردە. بىر يىگىتكە بىر نەچچە ھەپتە (ھەتتا نەچچە ئاي) قىسقا ئۇچۇر يوللاش - ئۇنىڭ سەھەر ۋاقتىغىچە - پەقەت ئۇنىڭ قىسقا ئۇچۇر ئەۋەتمەسلىكى ئۈچۈن.
ھەر ۋاقىت.
ئۇنداقتا سىز نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟ ، بۇ يەردە مۇتەخەسسىسلەر ، مەن ۋە ئوخشاش قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەنلەرنىڭ 20 خىل ئۇسۇلى بار.
ئىشنى باشلايلى!
قاراڭ: سىگما ئەرلەر قانچىلىك ئاز ئۇچرايدۇ؟ سىز بىلىشكە تېگىشلىك بارلىق ئىشلار1) ئۇنىڭغا قايتا-قايتا قىسقا ئۇچۇر يوللاش ئىستىكىگە قارشى تۇرۇڭ 0> ئۇنىڭغا دائىم قىسقا ئۇچۇر يوللاپ ئۇنى قىسقا ئۇچۇر قايتۇرىدۇ دەپ ئويلاڭ؟
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ئۇنداق بولمايدۇ. ئۇ پەقەت سىزنى موھتاجدەك قىلىدۇ - ۋە يىگىتلەر بۇنى خالىمايدۇ. تورداش يازغۇچى فېلىكتى فرانكىشنى ئەسلىتىدۇ.
شۇڭا ئۇنى باشقا بارلىق قاناللاردا - ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا ، ئېلېكترونلۇق خەتتە ۋە سىزدە نېمە بار - ئۇنىڭغا ئېھتىياجلىق ۋاقىت ۋە بوشلۇق بېرىڭ.
ئەگەر ئۇ سىزنى ياخشى كۆرسە ، سىزگە قىسقا ئۇچۇر يوللايدۇ.
دوكتورلۇق ئۇنۋانىغا ئېرىشكەن جېننىس ۋىلخاۋېر بولۇش سۈپىتى بىلەن. ئامېرىكا پىسخولوگىيە جەمئىيىتىنىڭ زىيارىتىنى قوبۇل قىلغاندا مۇنداق چۈشەندۈردى:
«ئەگەر سىز ئىككى قېتىم ئۇلارغا يېتىپ بارماقچى بولغاندىن كېيىن جاۋابقا ئېرىشەلمىسىڭىز ، مېنىڭچە ئۇ ۋاقىتتا ، سىز بىر قەدەم چېكىنىپ ، بۇنى ھەقىقىي ھېس قىلىشىڭىز كېرەك. ئادەم قەستەن تاللاۋاتىدۇ. »
ئەگەر ئۇ سىزگە ھېچ يەردىن ئۇچۇر يازمىسا ، ئۇلاردىن نېمىشقا سىزنى ئالۋاستى دەپ سورىماڭ.
پىسخولوگ لورېن سوئېرونىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، دوكتورلۇق ئۇنۋانىغا ئېرىشكەن ، «كىشىلەردىن نېمىشقا ئەرۋاھقا ئېرىشكەنلىكىڭىزنى سوراش ھەتتا ئۇلارنىڭ سىزنى يەنە ئەرۋاھىغا سېلىشى مۇمكىن».
2) ئۇنىڭ ئۇچرىشىشنىڭ بىر قىسمى ئىكەنلىكىنى قوبۇل قىلىڭ.بىلىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش يوشۇرۇن كۈچى. 0> خىزمەت بار (ياكى مەكتەپ.) ئەلۋەتتە ، پۇلمۇ بار.
بۇنىڭ ئۈچۈن ، دوكتور ئاشلېي ئارن كىچىك يەرلىك تەجرىبە يارىتىشنى ئوتتۇرىغا قويدى. دىققىتى چېچىلىشتىن ئارام تېپىپ ، ساياھەتنىڭ يۈرەكنى ئېچىشتۇرىدىغان پايدىسىنى تەقلىد قىلىش ». ئۇ چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى:
15) ھەممە ئىشنى بىلەيلى! «چوڭ ئايال» ، ئەمما بۇ ئەھۋالدا مەن دەيمەن - ھەممە نەرسىنى بىلدۈرەيلى! ھازىر سىز ئۇنى توسۇۋالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما مەن ئۇنىڭ سىزنى توسۇۋالمىغانلىقىغا دو تىكتىم (تېخى.)
ئۇنىڭغا ياخشى ئىش قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرسىتىڭ - گەرچە ئۇ قىسقا ئۇچۇر ئەۋەتمىسىمۇ. كۆپىنچە ھاللاردا ، بۇ FOMO بۇ يىگىتنى سىزگە قىسقا ئۇچۇر يوللايدۇ.
جاۋاب بېرەمسىز؟ شۇنداق ، بۇ ئەھۋالغا باغلىق.
16) دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ يول بويى.
كۆڭلىمىز يېرىم بولغاندا ، بىزگە تۇنجى بولۇپ تەسەللىي بەرگەنلەر كىملەر؟ بۇ دوستلار! سىز ئۇلارنى «ئەرۋاھ» ئۈچۈن بىر ياكى ئىككى قېتىم تىللىشىڭىز مۇمكىنئۇ يىگىتنى تاللاش - ئۇلار سىزنىڭ روھىڭىزنى كۆتۈرۈشكە تېخىمۇ تەييار بولىدۇ.
ھېك ، ئۇلار ھەتتا سىزگە ئۇنىڭ ئەرزىمەسلىكىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن. دوستلارنىڭ بۈركۈت كۆزلىرى بار ، نېمىلا دېگەن بىلەن لەپىلدە / قۇندۇزنىڭ قىزىل بايراقلىرى.
دوكتور ۋىللاۋېر نۇرغۇن كىشىلەرگە ئەسلىگىنىدەك: ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەرگە ، دوستلىرىڭىزغا (ياكى كىم بولۇشىدىن قەتئىينەزەر) سىزگە ئېھتىياجلىق تەسەللى ۋە ياردەم بېرەلەيدۇ. »
17)… ياكى ئائىلە
دوستلىرىڭىزغا ئوخشاش ، يۈرىكىڭىز ئاغرىغاندا ئائىلىڭىزدىكىلەر ناھايىتى ياخشى تەسەللىي بولالايدۇ.
قاراڭ ، ئۇلار سىزگە لازىملىق مەسلىھەتلەرنى بېرەلەيدۇ ، بولۇپمۇ سىز بىلەن پاراڭلاشقان بولسىڭىز سىز بىلەن ئوخشاش قىيىنچىلىقنى باشتىن كەچۈرگەن ئاتا-ئانىلار / بوۋا-مومىلىرى. تەلىيىڭىز بولسا ، ئائىلىڭىزدىكىلەر ھەتتا ئاشۇ يېيىش-دۇئا-مۇھەببەت تەجرىبىسىگە مەبلەغ سېلىپ سىزگە ھەمراھ بولۇشى مۇمكىن!
18) دوكتور سويرونىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، باشقىلارغا قىلماڭ
«ئەرۋاھقا ئېرىشكەن كىشىلەر باشقىلارغا ئوخشاش قىلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.»
ئەمما يەنە كېلىپ ، سىزنىڭ بۇ رەھىمسىز ئايلىنىشنى توختىتالايدىغان كۈچىڭىز بار. باشقىلارنىڭ سىزگە نېمە قىلىشىنى خالىمايدىغان ئىشنى باشقىلارغا قىلماڭ ». ئەلۋەتتە ، بۇ يىگىتكە قايتا تېكىست يازغاندا قىسقا ئۇچۇر يوللىماسلىق ئادەمنى قىزىقتۇرىدۇ. ياكى باشقا ئەرلەر تېكىستلىرى ، بۇ ئىش ئۈچۈن.
ئەمما ئۇ ساغلام ئەمەس ، بىلەمسىز.
ئويلاپ بېقىڭئۇ راداردىن يىقىلىپ چۈشكەندە ھېس قىلغان قايغۇ - نېمىشقا سىزگە ھېچقانداق چۈشەنچە بەرمەي تۇرۇپ. ئۇنىڭغا لايىق ئىكەنلىكىڭىزنى ئېتىراپ قىلدىڭىز - سىز بۇ ئەھۋالدا تېخىمۇ چوڭ ئادەم بولۇشىڭىز كېرەك. ئۇنىڭسىز يىللار. ھازىر ئازابلىنىۋاتقان بىلەن ، ئۇ مەڭگۈ داۋاملاشمايدۇ!
ئۇنى مۇھەببەتكە بولغان سەپىرىڭىزدىكى كىچىككىنە سوقۇلۇش دەپ ئويلاڭ.
قاراڭ ، بىز بۇ خاتالىقلاردا بىز بىلىمىز. بىز ئېھتىياجلىق نەرسىلەر توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ. بەلكىم ، سىز بۇ پۇرسەتتىن پايدىلىنىپ ئۇچرىشىش ئادىتىڭىزنى قايتىدىن باھالىسىڭىز بولىدۇ.
نېمىشقا نەزىرىنى قارشى يىگىتكە قارىمايسىز؟ ئۆيدىكى دوست ، كىم كېچىدە يىغىلىش ئۆتكۈزمەي ، ۋاقتىنى سىز بىلەن بىللە ئۆتكۈزۈشنى خالايدۇ؟
كىم بىلىدۇ؟ بۇ توسالغۇ بەلكىم سىز باشتىن كەچۈرگەن ئەڭ ئاخىرقى مەسىلە بولۇشى مۇمكىن - چۈنكى سىز ئۇنى كۆرۈشۈش ھاياتىڭىزنى مۇكەممەللەشتۈرۈش ئۈچۈن كۆرسەتكۈچ قىلىپ ئىشلەتكەن.
20) كېلەر قېتىم ، تېخىمۇ ئېھتىيات قىلىڭ!
مەن 'مەن بىر نەچچە ھەپتە / ئاي ئىچىدە غوجايىن ئۈستىدىن غالىب كېلىدىغانلىقىڭىزغا ئىشىنىمەن - پەقەت مەن يۇقىرىدا تىلغا ئالغان كۆرسەتمىلەرگە ئەگىشىش ئارقىلىقلا. تېخىمۇ ئېھتىياتچان بولۇڭ!ۋاقىت سەرپ قىلىشنى تاللىسىڭىز ، ئۇ دەسلەپكى بايراقتىن باشقىلارنىڭ سىزگە قانداق مۇئامىلە قىلىدىغانلىقى جەھەتتە بۇ قىزىل بايراقلارنى بالدۇر ئىزدەڭ. »
ئاياللارنىڭ كۈچلۈك تۇيغۇسى بارلىقى بىلىنىدۇ - شۇڭا ئۇنى ئۆزىڭىزگە ئوخشاش ئىشلىتىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ. بېرىپ يېڭى بىرسى بىلەن ئۇچرىشىڭ. ئەگەر بۇ ئەھۋال قارىماققا بېلىقتەك كۆرۈنسە ، كۆپىنچە ھاللاردا ، ئۇ شۇنداق! سىز قىلالايسىز ، ئەمما باشقا تەرەپكە بۇرۇلۇش - ئۇنى قوغلاشماسلىق. ئۇندىن باشقا ، يۇقىرىدىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىش چوقۇم روھىي ۋە ھېسسىيات ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ئاجايىپ ئىشلارنى قىلىدۇ.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ. سىز تېخىمۇ ياخشى لايىق!
مۇناسىۋەت مەشقاۋۇلى سىزگە ياردەم قىلالامدۇ؟> بۇنى شەخسىي كەچۈرمىشلىرىمدىن بىلىمەن…
بىر نەچچە ئاي ئىلگىرى ، مەن مۇناسىۋەت قەھرىمانى بىلەن مۇناسىۋەتتە قاتتىق ياماقنى باشتىن كەچۈرگەندە قولۇمغا كەلدىم. خىيالىمدا ئۇزاققىچە يۈتۈپ كەتكەندىن كېيىن ، ئۇلار ماڭا مۇناسىۋىتىمنىڭ ھەرىكەتچانلىقى ۋە ئۇنى قانداق قىلىپ ئەسلىگە كەلتۈرۈش ھەققىدە ئۆزگىچە چۈشەنچە بەردى.
ئەگەر سىز ئىلگىرى قەھرىماننى ئاڭلاپ باقمىغان بولسىڭىز ، ئۇ بىر يۇقىرى تەربىيەلەنگەن مۇناسىۋەت تىرېنېرلىرى مۇرەككەپ ۋە قىيىن مۇھەببەت ئەھۋاللىرى ئارقىلىق كىشىلەرگە ياردەم بېرىدۇ. مەن ئۇچۇپ كەتتىممەشقاۋۇلىمنىڭ قانچىلىك ئاق كۆڭۈل ، ھېسداشلىق قىلىدىغان ۋە ھەقىقىي ياردەم قىلغانلىقى بىلەن.«ئەرۋاھ» ئازدۇر-كۆپتۇر زامانىۋى ئۇچرىشىش ھادىسىسى (ئىلگىرى ئۇ «ئاستا سۇسلىشىش» دەپ ئاتالغان) توردا ئۇچرىشىش) ، ئۇلار بەزى مۇناسىۋەتلەرنىڭ بالدۇر يوقىلىشىغا تۆھپە قوشتى. ئەگەر ئۇلار توغرا بولمىسا ، ئۇلار پەقەت سۈرتەلەيدۇ. »
ئۇندىن باشقا ،« بىز خاتالاشقان ۋاقتىمىزدا ياكى باشقىلارنى بىلىپ تۇرۇپ ئازابلىغان ۋاقتىمىزدا ئېتىراپ قىلىشمۇ جاسارەت تەلەپ قىلىدۇ. »
يەنە كۆپىنچە بىلىش دېسسونسىيىسى دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدىلىكمۇ بار. دوكتور سويرونىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بۇلارنىڭ ھەممىسى «ئۆزىڭىزنىڭ قىلىۋاتقان ئىشىڭىزنىڭ تامامەن ياخشى ئىكەنلىكىگە ئۆزىڭىزنى قايىل قىلىش» ئىكەن. ياكى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ جەلپ قىلىش كۈچى تېخىمۇ چوڭقۇرلىشىدۇ. ئۇلاردا رومانتىكىلىق توغرىسىدا ئۆسۈپ يېتىلىش تەپەككۇرى بولمايدۇ. »
3) شۇنى بىلىڭكى ، ئۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس
ئۇ سىزگە خاتالىق ئۆتكۈزمىگەنلىكى ئۈچۈن ئەمەس. دوكتور سويرو ئېيتقاندەك ، ئۇ بەلكىم «ئۆزىڭىزدىن سوئال سورىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ سىزنىڭ قەدىر-قىممىتىڭىزگە زىيان سالىدۇ».
ئەمما ، مەن (ۋە باشقا كىشىلەر) سىزگە دائىم ئەسكەرتىپ تۇرىمەن: ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ دەل ئۇنىڭ. قىسقا ئۇچۇر قايتۇرمايدۇ ، ئېنىقئۇ ئەمدى سىزنى قىزىقتۇرماسلىقى مۇمكىن.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. سىز بىر ئېسىل ئايال ، سىز تۇيۇقسىز كائىناتنىڭ يۈزىدىن يىقىلىپ چۈشكەن يىگىتكە لايىق. ئۇلار سىزگە چوڭلارغا ئوخشاش مۇئامىلە قىلىشقا ياكى نازۇك ئەھۋالغا يېقىنلاشقان ھەر قانداق ئىشتا ھېسسىياتىغا سەمىمىي مۇئامىلە قىلىشقا تەييار ئەمەس. بۇ ئۇلارنىڭ ئىپتىدائىي تاقابىل تۇرۇش مېخانىزىمىغا تايىنىدىغانلىقى ، يەنى ئۆزىنى قاچۇرۇش ۋە ئىنكار قىلىش قاتارلىقلارغا تايىنىدىغانلىقى ۋە بۇ ۋاقىتتا سىز بىلەن پىشىپ يېتىلگەن مۇناسىۋەت قىلالمايدىغانلىقىنىڭ روشەن بەلگىسى. »
قاراڭ: شەخسىي ئادەمنىڭ 11 ئالاھىدىلىكى ۋە ئالاھىدىلىكى4) ساراڭ سىنارىيەلەرنى ئويلىماڭ. بېشىڭىز
ئەرۋاھ «مۇناسىۋەتتە خاتالىق يۈز بەرگەن ئىشلارنى ئىشلەش پۇرسىتىڭىزدىن مەھرۇم قىلىدۇ. باشقىچە ئېيتقاندا ، ئەرۋاھقا ئېرىشكەندە ئاۋارىچىلىق يەكۈن چىقىرىش پۈتۈنلەي ئاسان »، دېدى دوكتور سويرو. ئۇ نېمە ئىش بولدى؟>
«ئۇ باشقا قىزلارغا قىسقا ئۇچۇر يوللايدۇ!»
بۇ ئەھۋاللار مۇمكىن بولسىمۇ ، ئۇلارغا بەك ئەھمىيەت بېرىش سىزنى چۈشكۈنلەشتۈرىدۇ.
ئۇنىڭغا بېرىڭگۇماننىڭ پايدىسى. ئەگەر مۇناسىۋەتتە بىرەرسى ھەمىشە ئەتىگەندە سىزگە بىرىنچى بولۇپ ئۇچۇر يازسا ، تۇيۇقسىز ئۇلاردىن بىر-ئىككى كۈن ئاڭلىمىسىڭىز ، ئېنىقكى ، ئۇلارنىڭ ھاياتىدا باشقا ئىشلار يۈز بەرگەن بولۇشى مۇمكىن.
«ئۇلار ئالدىراش. ئۇلار كۆڭۈل بۆلىدىغان باشقا مۇھىم نۇقتىلارغا ئېرىشتى ، بۇ ھەرگىزمۇ ئۇلارنىڭ سىزنى ئالۋاستى قىلىدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. »
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: بۇ رېئال بولمىغان ئەھۋاللارنى ئويلاش سىزنى پەقەت ئۆزىڭىزنى لايىق ئەمەس ھېس قىلىدۇ - ۋە سۆيمىگەن. ئۇزۇن مۇددەتتىن قارىغاندا ، بۇ ھېسسىياتلار روھىي ساغلاملىقىڭىزغا زىيان ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
چىن ، خانىم! تەسەۋۋۇرىڭىزنىڭ ياۋايى بولۇپ كېتىشىگە يول قويماڭ! ئۇنىڭ بىلەن يۈز بەرگەن بولۇشى مۇمكىن.
تەبىئىيكى ، سىزنىڭ بىرىنچى خاھىشىڭىز ئۇنىڭ دوستلىرى بىلەن ئالاقىلىشىش. ئۇلار ئۇنى كىچىكلىتىپ ، ئۇنىڭ ئالدىراش ئىكەنلىكىنى ئېيتىپ بېرەلەيدۇ. ئۇ باشقا بىر قىزغا قىسقا ئۇچۇر يوللىغان تەقدىردىمۇ ، ئۇلار سىزگە ئۆزىنىڭ ئالدىراش ئىكەنلىكىنى ئېيتىپ بېرەلەيتتى.
شۇڭا يۈز قېتىم پىچاقلانغاندەك ھېس قىلمىسىڭىز ، تەۋسىيە قىلىمەنسىز ئۇنىڭ دوستلىرى بىلەن ئالاقىلىشالمايسىز. ، دەۋر
ئۇنىڭغا گۇماننىڭ پايدىسى - ۋە چۈشەندۈرۈش پۇرسىتى بەردىڭىز دېگىن. ئەپسۇس ، ئۇ قەدەم تەشرىپ قىلمىدى ۋە سىزگە چۈشەنچە بەرمىدى. ، جاۋابنىڭ كەملىكى بىر جاۋاب. ئۇ سىزنىڭ تېكىستىڭىزنى جاۋابقا ئەرزىمەيدۇ دەپ ئويلىمايدۇ.
ھەمىشە ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: «ئەگەر ئۇ (سىز) راستىنلا سىز بىلەن پاراڭلاشمىسا ، سىزنىڭ ئالغا ئىلگىرىلەيدىغان ۋە ئىزدەيدىغان ۋاقتىڭىز كەلدى.»
7) باشقا بارلىق ئۇقتۇرۇشلارنى ئېتىۋېتىڭ.
بىز قىزلار قالتىس چولپانلار ، بولۇپمۇ بىز ياقتۇرىدىغان يىگىتلەرگە كەلسەك. بىز ئۇلارنى بارلىق قاناللار - فېيسبۇك ، Instagram ، TikTok ئارقىلىق ئاسانلا ئىز قوغلىيالايمىز ، ئۇنىڭغا ئىسىم قويۇڭ. 1>
ئۇلارغا خەتكۈچلەرنى ساقلاش - ئۇ قىسقا ئۇچۇر يوللىمىغاندىن كېيىن ، سىزنى يۈرەكنى لەرزىگە سالىدىغان ھەقىقەت بىلەن ئۇرغان بولۇشى مۇمكىن.
ئۇ ئالدىراش ئەمەس ، ئۇ پەقەت سىزنىڭ ئىچىڭىزدە ئەمەس.
قاراڭ ، «ئەگەر ئۇ يەنىلا باشقا ئىجتىمائىي ھېساباتلىرىنى يېڭىلاپ تۇرسا ، ئۇنداقتا ئۇ سىزنىڭ ئۇچۇرىڭىزغا جاۋاب قايتۇرىدىغان ۋاقتى بارلىقىنى ، ھېچ بولمىغاندا خالىسا» دېگەننى ئەسكەرتىدۇ.ساداقەتمەنلىك. ساقايتىش ۋە ئىلگىرىكى مۇناسىۋەتتىن ئىلگىرىلەش جەريانىغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. »
گەرچە ئۇ سىزنىڭ سابىق ھەمراھىڭىز بولمىسىمۇ ، ئەمما ئۇنىڭغا بولغان ھېسسىياتىڭىز ئازدۇر-كۆپتۇر ئوخشاش سودا.
شۇڭا ئەگەر يۈرىكىڭىزنىڭ سۇنۇپ كېتىشىدىن قۇتۇلماقچى بولسىڭىز - ئىككى قېتىم - ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك بارلىق ئۇقتۇرۇشلارنى ئۆچۈرۈۋېتىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمەن.
مەن تەجرىبىدىن سۆزلەۋاتىمەن - بىلمەيدىغانلىرىڭىز بولمايدۇ سىزگە ئازار بەردى.
8) ئۇنى توسۇۋېلىڭ سەن - ۋە غايىب بولىسەن - چۈنكى سەن ئۇنىڭغا يول قويغانلىقىڭ ئۈچۈن. قاتتىق ھەقىقەت غوجايىنلار / d سومكىلار ناھايىتى ئاز ئۆزگىرىدۇ. ئازاب ۋە ئۈمىدسىزلىنىشنى يەنە بىر قېتىم ھېس قىلمىسىڭىز ، مەن ئۇنى ياخشى توسۇشنى تەۋسىيە قىلىمەن.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: بۇ سىزنى يامانلاشتۇرمايدۇ. بىخەتەرلىك ، بىخەتەرلىك ۋە ساغلام روھىي ھالەت ئۈچۈن قىلىنغان. سىزگە سەلبىي تەسىر كۆرسەتكەنلەرنى تونۇيدىغان كىشىلەرنى توسۇش also سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاشقىمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ. »
سىز ئۆزىڭىزگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك ، بۇ تاسادىپىيلىق ، كېيىنكى قەدەمتىزىملىك.
9) دىققىتىڭىزنى ئۆزىڭىزگە مەركەزلەشتۈرۈڭ
شۇڭلاشقا سىز نېمىشقا ئۇنى سىزگە قىسقا ئۇچۇر يوللىمىدى دەپ ئويلاپ يۈرگەنلىكىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى قويۇپ بەرگەن بولسىڭىز ، مەن يەنە بىر قېتىم ئۆزىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىدىغان پەيت كەلدى دەيمەن.
بۇلارنىڭ ھەممىسى ئۆز-ئۆزىگە مۇناسىۋەتلىك. مۇھەببەت ۋە ئۆزىگە كۆيۈمچان بولۇش. . ئۆزىڭىز ». 1>
«مۇھاپىزەتچىلەر گېزىتى» نىڭ ماقالىسىگە قارىغاندا ، «چېنىقىش سىزنىڭ ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، كەيپىياتىڭىزنى ۋە ئۆزىڭىزنى قەدىرلەيدۇ. چېنىقىش جەريانىدا قويۇپ بېرىلگەن ئېندورفىن تەبىئەتنىڭ ئۆزىنىڭ ئاغرىق پەسەيتىش ماركىسى. »
ئەگەر سىز دەرھال خۇشال ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغان چېنىقىشنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، مۇتەخەسسىسلەر يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئارىلىق مەشىقى ياكى HIIT نى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئامېرىكا «ئامېرىكا خەۋەرلىرى» نىڭ سۆزىنى نەقىل كەلتۈرۈپ مۇنداق دېدى: «چوڭ مېڭىنىڭ« ھېسسىياتچان »خىمىيىلىك ماددىلىرى - ئاندورفىن ۋە ئېندوكاننابىنوئىد ئايرىم-ئايرىم ھالدا 20 مىنۇتتىن 30 مىنۇتقىچە (ئېندورفىن) ۋە بىر نەچچە سائەت (endocannabinoid) HIIT چېنىقىشتىن كېيىن قويۇپ بېرىلىدۇ.دوكلات قىلىڭ>
شۇڭا ئۇ سىزگە قىسقا ئۇچۇر يوللىمىدى ، سىز قەيەردە خاتالىق ئۆتكۈزگەنلىكىڭىزنى ئويلاۋاتىسىز. 1>
قىز ، نەزىرىنى باشقىلارغا تىكىشىڭىز كېرەك. مەن 3 ئايلىق قائىدىنىڭ بارلىقىنى بىلىمەن ، ئەمما سىز رەسمىي بولمىدىڭىز ، شۇڭا…
ئەگەر ئۇلارنى ئۆچۈرۈۋەتسىڭىز ، Tinder ۋە Bumble دېتالىنى قايتا چۈشۈرۈڭ (ئىشلار ئۇنىڭ بىلەن ئوڭۇشلۇق بولغاندەك قىلاتتى ، ھەممىسى!)
سولغا سۈرتۈڭ. مۇسابىقىلىرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ. ئۇلار بىلەن سىرداش - خۇددى بۇ يىگىتكە قىلغانلىرىڭىزغا ئوخشاش. پىسخولوگ كلاۋدىيا برۇمباۋ «يېڭى مۇناسىۋەتنى تېز باشلايدىغان كىشىلەرنىڭ تېخىمۇ ياخشى رومانتىك تۇرمۇش ھېسسىياتىغا ئىگە بولىدىغانلىقىنى» تىلغا ئالدى.
ئۇ سۆزىنى داۋاملاشتۇرۇپ:
«ئۇلار ئۆزىنى تېخىمۇ ئىشەنچ ، ئارزۇ ۋە سۆيۈملۈك ھېس قىلدى. بەلكىم ئۇلار بۇنى ئۆزلىرى ئىسپاتلىغان بولۇشى مۇمكىن. ئۇلاردا شەخسىي ئۆسۈپ يېتىلىش ۋە مۇستەقىللىق تۇيغۇسى تېخىمۇ كۆپ ئىدى. ئۇلار ئىلگىرىكى (ياكى بۇ ئەھۋالدا سىزنى ئالۋاستى قىلغان يىگىت) دىن ئېشىپ كەتتى ، ئۇلار ئۆزىنى تېخىمۇ بىخەتەر ھېس قىلدى. بويتاق كىشىلەرنىڭ ياخشىراق بولىدىغان ئەھۋاللىرى يوق ئىدى. »
12) ياكى باشقا بىر نەرسە ، بۇ ئىش ئۈچۈن
ئارام ئالماقچى تور / IRL ئۇچرىشىشىدىنئويۇن ، مەن چۈشىنىمەن. ئۇ بەك چارچاپ كېتىشى مۇمكىن - بىلىمەن.
مۇنداقچە قىلىپ ئېيتقاندا ، نېمىشقا نەزىرىڭىزنى باشقا ئىشقا مەركەزلەشتۈرمەيسىز؟ توختىماي قىسقا ئۇچۇر يوللىغانلىقىڭىز ئۈچۈن قىلالايدۇ.
ئۇ ئىتنىمۇ فوندستېرلىڭدىن ئېلىۋېلىشى مۇمكىن! * ahem * d- سومكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. (نېمىلا دېگەن بىلەن ئۇنى يېڭى PS5 ئويۇنىغا كىرگۈزدىڭىز.)
ياخشى ، ئەگەر بۇ يىگىتنى كاللىڭىزدىن چۈشۈرمەكچى بولسىڭىز ، يېڭى نەرسىلەرنى سىناپ بېقىشىڭىز مۇمكىن. چېنىقىش ئۆيىنى سوقۇش ياكى HIIT قىلىشتىن باشقا ، سىز باشقا چېنىقىش تۈرلىرىنى قىلالايسىز ، مەسىلەن يۈگۈرۈش ، ۋېلىسىپىت مىنىش ياكى سۇ ئۈزۈش. ئۇنى قىلغىن! ئۇلارنىڭ نېمە دېيىدىغانلىقىنى بىلىسىز: ساياھەت يۈرەكنى ئېچىشتۇرىدىغان ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى. يېڭىدىن.