Vi har alle prøvet det: Du har skrevet sms'er til en fyr i ugevis (endda i månedsvis) til tidlig morgen - bare for at han ikke svarer tilbage.

ALLE.

Hvad skal du så gøre?

Her er 20 tips fra eksperter, mig og dem, der har været i samme situation.

Lad os komme i gang!

1) Bekæmp trangen til at sende ham sms'er gentagne gange

Tror du, at det at sende ham en konstant sms vil få ham til at sende en sms tilbage?

I de fleste tilfælde vil det ikke gøre det. Det vil kun få dig til at virke trængende - og det vil fyrene ikke have.

"Hvis du desperat sms'er ham hver dag for at høre, hvor han er, og hvorfor han ikke svarer, bliver han skræmt væk," minder min forfatterkollega Felicity Frankish om.

Så i stedet for at kontakte ham på alle andre kanaler - sociale medier, e-mail og hvad ved jeg - skal du give ham den tid og det rum, han har brug for.

Hvis han kan lide dig, sender han dig en sms.

Som Jenice Vilhauer, Ph.D., forklarer i sit interview med American Psychological Association:

"Hvis du ikke får et svar efter to forsøg på at få fat i dem, tror jeg, at du på det tidspunkt skal tage et skridt tilbage og virkelig indse, at denne person træffer et bevidst valg."

Og hvis han skulle sende dig en sms ud af det blå, så lad være med at spørge dem direkte, hvorfor de har droppet dig.

Ifølge psykolog Loren Soeiro, Ph.D., "kan det at spørge folk, hvorfor de har spøgt dig, endda få dem til at spøge dig igen."

2) Accepter, at det er en del af dating

Udtrykket 'Ghosting' er mere eller mindre et moderne datingfænomen (tidligere har det været kendt som 'slow fade'.)

Mobiltelefoner, tablets og computere har forbedret vores datingliv betydeligt (jubii online dating), men de har også bidraget til, at nogle forhold er gået tidligt i stykker.

Forklarer Dr. Soeiro:

"Ghosters ser de mennesker, de møder på apps, som om de er omvandrende profiler, som de bare kan stryge væk, hvis det ikke er helt rigtigt."

Desuden "kræver det også mod at indrømme, når vi tager fejl, eller når vi bevidst har såret nogen."

Der er også den egenskab, som de fleste har kaldt kognitiv dissonans. Ifølge Dr. Soeiro handler det om at "overbevise sig selv om, at det, man gør, er helt i orden".

Desværre tror nogle "mennesker (heller) ikke på, at det er muligt for forhold at vokse og ændre sig, eller at tiltrækningen bliver dybere med tiden; de har ikke et væksttankegang om romantik."

3) Vid, at det ikke er din skyld

Han sendte dig ikke en sms, fordi du har gjort noget forkert. Som Dr. Soeiro siger, kan det få "dig til at sætte spørgsmålstegn ved dig selv, hvilket kan være ødelæggende for dit selvværd."

Men som jeg (og andre mennesker) konstant vil minde dig om: det er ikke dig, det er ham.

Han har måske meget travlt, og derfor skal du give ham en uge, før du gør et sidste forsøg.

Og hvis han ikke sms'er tilbage, er det klart, at han måske ikke er så interesseret i dig længere.

Nu ved jeg godt, at din første indskydelse måske er at sende ham en sms igen, og som jeg har understreget i punkt 2, skal du ikke gøre det.

Husk: Det er ikke din skyld. Du er en god kvinde, og du fortjener en fyr, der pludselig forsvinder fra universets overflade.

Her er en god påmindelse fra Dr. Soeiro:

"En person, der spøger dig, erklærer, at vedkommende ikke er klar til at behandle dig som en voksen eller til at være ærlig om sine følelser i noget, der nærmer sig en følsom situation. Det er et klart tegn på, at vedkommende er afhængig af primitive copingmekanismer - som undgåelse og fornægtelse - og ikke er i stand til at have et modent forhold til dig på dette tidspunkt."

4) Lad være med at fremkalde skøre scenarier i dit hoved

Ghosting "fratager dig enhver mulighed for at arbejde med, hvad der gik galt i forholdet. Med andre ord er det alt for nemt at drage foruroligende konklusioner, når du er blevet ghostet," forklarer Dr. Soeiro.

"Der er en dyb mangel på afslutning i forholdet, en tvetydighed, der gør det umuligt at fortolke, hvad der gik galt," tilføjer han.

Det har naturligvis fået nogle damer (måske også dig) til at fremkalde skøre scenarier i vores hoveder.

"Han har fundet en ny!"

"Han sms'er til andre piger!"

Og selv om disse scenarier er mulige, vil det kun få dig til at gå ned med nakken, hvis du fokuserer for meget på dem.

Lad tvivlen komme ham til gode.

Ifølge Dr. Villauer:

"Hvis nogen har meget kontakt med dig, og der sker et skift i det generelle mønster for, hvordan kontakten og forholdet fungerer, hvis nogen altid skriver til dig som det første om morgenen, og du pludselig ikke hører fra dem i en dag eller to, kan det naturligvis være, at der sker noget andet i deres liv.

"De har travlt. De har andre prioriteter, som de skal tage sig af. Det betyder ikke nødvendigvis, at de vil spionere dig."

Husk: Hvis du tænker på disse uvirkelige scenarier, vil du blot føle dig uværdig - og uelsket. I det lange løb kan disse følelser gå ud over dit mentale helbred.

Op med humøret, dame! Lad ikke fantasien løbe løbsk!

5) Du må ikke række ud til hans venner

Han har ikke sendt dig nogen sms'er i et stykke tid nu, og du er bekymret for, at der måske er sket ham noget.

En af dine første tendenser er naturligvis at kontakte hans venner. De vil måske bare trække på skuldrene og fortælle dig, at han har travlt.

Og da de er hans venner, kan det være, at de bare dækker over hans pjat. Selv hvis han sms'er med en anden pige, kan det være, at de bare fortæller dig, at han er optaget.

Men det kan også være, at de er ærlige nok til at fortælle dig den dårlige nyhed: at han bare ikke er interesseret i at sende dig en sms.

Så medmindre du føler dig som om du er blevet stukket med en kniv hundrede gange, foreslår jeg, at du ikke tager kontakt til hans venner.

Hvis der er nogen, bør du henvende dig til dine egne venner (mere om det om lidt.)

6) Vent ikke på noget, punktum

Lad os sige, at du gav ham tvivlen - og muligheden for at forklare sig. Men desværre gav han dig ikke en forklaring.

Din sidste besked er stadig på "læst", som den var for et par uger/måneder siden.

Som du kan se, er det manglende svar et svar. Han mener ikke, at din tekst er et svar værd.

Så i stedet for at blive hængende i denne situation, vil jeg sige, at du skal komme videre med dit liv og prøve at gøre en (eller flere) af de ting på denne liste!

Husk altid: "Hvis han (er) ikke rigtig vil tale med dig, er det på tide, at du går videre og leder efter en, der vil det."

7) Slå alle andre meddelelser fra

Vi piger er gode stalkere, især når det drejer sig om fyre, vi kan lide. Vi kan nemt følge dem gennem alle kanaler - Facebook, Instagram, TikTok, hvad som helst.

Desværre er dette "talent" endnu en af grundene til, at vi føler os så nedtrykte efter en ghosterfyr.

Hvis du holder øje med dem - efter at han ikke har sendt en sms tilbage - kan det ende med at give dig den knusende sandhed.

Han har ikke travlt, han er bare ikke så vild med dig.

"Hvis han stadig opdaterer sine andre sociale konti, er det et godt tegn på, at han har tid til at svare på din besked - i hvert fald hvis han ville," minder Felicity om.

Desuden har forskning vist, at stalking på sociale medier kun kan gøre mere skade.

Ifølge Tara Marshell fra Brunel University "tyder resultaterne på, at eksponering for en eks-partner via Facebook kan hindre processen med at helbrede og komme videre fra et tidligere forhold".

Og selv om han måske ikke er din eks-partner, er de følelser, du har for ham, mere eller mindre de samme.

Så hvis du vil undgå, at dit hjerte bliver knust - to gange - foreslår jeg, at du slår alle meddelelser, der vedrører ham, fra.

Jeg taler af erfaring - det, du ikke ved, kan ikke skade dig.

8) Bloker ham

Hvis det ikke er første gang, at han har spøgt dig, foreslår jeg, at du blokerer ham for altid.

Han bliver ved med at sende dig sms'er - og forsvinder - fordi du tillader det.

Som det gamle ordsprog siger: "Skam dig, hvis du narrer mig én gang, skam mig, hvis du narrer mig to gange."

Den barske sandhed er, at ghosters/d-bags sjældent ændrer sig. Medmindre du ønsker at opleve smerte og skuffelse endnu en gang, foreslår jeg, at du blokerer ham for altid.

Husk: det gør dig ikke dårlig.

Eksperter udtrykker det således: "Det er berettiget at blokere for at opnå sikkerhed, tryghed og en sundere sindstilstand. At blokere personer, som du kender, og som har haft en negativ indvirkning på dig ... kan også bidrage til at forbedre dit velbefindende."

Du skal fokusere på dig selv, hvilket tilfældigvis er det næste tip på denne liste.

9) Fokuser på dig selv

Oftest glemmer vi piger os selv - simpelthen fordi vi giver for meget af os selv til vores partnere (eller affærer, i dette tilfælde.))

Så hvis du har ladet dig selv gå, fordi du blev ved med at spekulere på, hvorfor han ikke sendte dig en sms tilbage, så er det på tide at fokusere på dig selv igen.

Det handler om selvkærlighed og selvmedfølelse.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Prioritér dig selv.

Tilgiv dig selv.

Sæt sunde grænser (især når det drejer sig om en fyr, der ikke sender en sms tilbage.)

Når alt kommer til alt kan selvmedfølelse hjælpe med at "minimere lidelse og, hvad der er lige så vigtigt, undgå at skabe unødig ulykkelighed og lidelse for en selv".

10) Træning

Motion vil ikke kun give dig den "hævn krop", som han helt sikkert vil tigge om, men det kan også hjælpe dig med at komme hurtigt over ham.

Ifølge en artikel i Guardian kan "motion hjælpe dig med at sove og øge dit humør og selvværd. De endorfiner, der frigives under motion, er naturens egen slags smertelindring."

Og hvis du leder efter en træning, der kan hjælpe dig med at føle dig glad med det samme, anbefaler eksperter højintensiv intervaltræning eller HIIT.

"Hjernens "feel-good"-kemikalier - endorfiner og endocannabinoider - frigives efter henholdsvis 20-30 minutters (endorfiner) og flere timers (endocannabinoider) HIIT-træning", hedder det i en US News Report.

Med andre ord, når du føler, at dit hjerte er ømt, vil det helt sikkert hjælpe dig, hvis du går i fitnesscenteret for at træne!

11) Sæt dine øjne på en anden...

Så han sendte ikke en sms tilbage, og du spekulerer på, hvor du gik galt.

En af grundene til, at du er besat af dette, er, at du kun fokuserer på ham.

Pige, du er nødt til at sætte dine øjne på en anden. Jeg ved godt, at der er en slags 3-måneders regel, men du har ikke været officiel, så...

Download Tinder- og Bumble-appen igen, hvis du har slettet dem (det så ud til at gå godt med ham, trods alt!)

Stryg til venstre. Tal med dine matches. Flirt med dem - ligesom du gjorde med denne fyr.

Jeg ved godt, at rebounding har været misbilliget i årevis, men eksperter mener, at det ikke burde være tilfældet.

Psykolog Claudia Brumbaugh har for eksempel bemærket, at "folk, der starter nye forhold hurtigt, har bedre følelser i det romantiske liv."

Hun tilføjer videre:

"De følte sig mere selvsikre, ønskværdige og elskelige. Muligvis fordi de havde bevist det over for sig selv. De havde flere følelser af personlig udvikling og uafhængighed. De var mere ovre deres eks (eller fyren, der spøgte dig i dette tilfælde), og de følte sig mere sikre. Der var ingen tilfælde, hvor folk, der var single, havde det bedre."

12) Eller noget andet, for den sags skyld

Du vil gerne tage en pause fra online/IRL-datingspillet, og det forstår jeg godt. Det kan være ret udmattende - det ved jeg.

Når det er sagt, hvorfor så ikke fokusere på noget andet?

Det kan være en hobby, et passionsprojekt eller en sidegevinst, som du ikke har kunnet dyrke, fordi du konstant sms'er.

Det kunne også være at få hunden fra hundestationen!

Husk: Hvis du fokuserer din opmærksomhed på denne ting (eller dette kæledyr), vil du helt sikkert få dine tanker væk fra den *hmm* nar.

13) Prøv noget nyt

Måske minder dine sædvanlige lidenskaber og interesser dig så meget om ham (det var trods alt dig, der fik ham til at gå i gang med det nye PS5-spil).

Hvis du vil have ham ud af hovedet, kan du lige så godt prøve noget nyt. Ud over at gå i fitnesscenteret eller lave HIIT kan du også dyrke andre former for motion - f.eks. løb, cykling eller svømning.

Eller hvis du altid har haft lyst til at springe i bungee-jumping, er det nu det perfekte tidspunkt at gøre det på!

Husk: Der er så mange nye ting, du kan gøre, som du kan bruge dine gamle interesser til - uden at du nødvendigvis behøver at støde på ham.

14) Rejser

Du ved, hvad de siger: Rejser er den bedste kur mod hjertesorg.

Forklarer forholdsekspert Dr. Jessica O'Reilly:

"Det bryder din faste rutine og sikrer, at din hjerne ændrer sig som reaktion på nytænkning.

"Uanset om du udforsker nyt terræn, møder nye mennesker eller blot forsøger at lære et par ord på et nyt sprog, har rejser potentiale til at øge den kognitive funktion."

Selv om det er fristende at bestille en månedlig rejse til Asien, når du er i gang med en spøgelse af en fyr, er det ikke altid muligt for de fleste af os.

Der er arbejde (eller skole.) Og selvfølgelig penge.

Dr. Ashley Arn foreslår derfor, at man skaber en mini lokal oplevelse.

"At tage på vandreture, at komme i kontakt med naturen og finde et pusterum fra distraktioner for at simulere de samme fordele, som rejser kan have på hjertesorg," forklarer hun.

15) Lad alt blive kendt!

Jeg plejer at være fortaler for ikke at være smålig og være den "større kvinde", men i dette tilfælde siger jeg - lad alting komme frem!

Skriv dine dates, rejser, passionsprojekter, hvad som helst på dine sociale medier. Nu har du måske blokeret ham, men jeg vil vædde på, at han ikke har blokeret dig (endnu.)

Vis ham, at du har det godt - også selvom han ikke har sendt en sms tilbage. Oftest vil denne FOMO få fyren til at sende dig en sms igen.

Skal du svare? Det afhænger af situationen.

16) Brug tid sammen med dine venner

De fleste af os piger er skyldige i dette: at vi bruger for meget tid på en fyr, så vi skubber vores venner ud af banen.

Og når vi får et knust hjerte, hvem er så de første, der trøster os? Vores venner!

Så hvis du uforvarende har ignoreret dine venner, er det på tide at kalde dem tilbage til folden! Selv om du måske vil få en skældud eller to for at "ghoste" dem - og vælge den fyr - vil de være mere end klar til at løfte dit humør.

De kan måske endda få dig til at indse, at han ikke er det værd. Venner har jo et ørnøje, når det gælder flings/beaus røde flag.

Som Dr. Villauer minder mange om:

"Det er bedre at trække sig tilbage og igen række ud til folk, som du ved holder af dig, dine venner (eller hvem det nu er), som kan give dig den trøst og støtte, du har brug for."

17) ...eller familie

Ligesom dine venner kan din familie være en stor kilde til trøst, når du er ramt af hjertesorger.

De kan give dig de råd, du har brug for - især hvis du taler med dine forældre/bedsteforældre, som har været i samme situation som dig.

Ligeledes kan de give dig en skulder at græde ud ved (eller ører til at få luft for at udlufte sig selv, for den sags skyld).

Og hvis du er heldig, kan din familie måske endda finansiere og ledsage dig på denne spise-bøn-kærlighedsoplevelse!

18) Gør det ikke mod andre

Ifølge Dr. Soeiro er det mere sandsynligt, at folk, der bliver ghostet, vil gøre det samme mod en anden person."

Men du har også magten til at stoppe denne ubarmhjertige cyklus.

Husk den gyldne regel: "Gør ikke mod andre, hvad du ikke ønsker, at andre skal gøre mod dig." Selvfølgelig er det fristende ikke at sende en sms tilbage til ham, når han skriver igen. Eller til enhver anden mandlig sms'er for den sags skyld.

Men det er ikke sundt, ved du.

Tænk bare på den sorg, du følte, da han bare forsvandt fra radaren - uden at du fik nogen forklaring på hvorfor.

Du ville ikke ønske, at dette skulle ske for nogen anden person, ville du ikke? Selv om han fortjener det, skal du være den største person i dette scenario.

19) Vid i dit hjerte, at du klarer dig

Du har overlevet godt 20/30 år uden ham, og selv om det gør ondt nu, vil det ikke vare evigt!

Se det bare som et mindre bump på din rejse mod kærligheden.

Det er i disse fejltagelser, at vi får mere at vide om, hvad vi har brug for.

Måske er du mere til festfyrene, dem, hvis anden natur er at spøge med kvinder. Måske kan du benytte lejligheden til at revurdere dine datingvaner.

Hvorfor ikke flytte dine øjne mod den modsatte type fyr? Ham, der er en hjemmeven, som hellere vil bruge sin tid sammen med dig end at feste natten lang?

Hvem ved, måske er denne forhindring den sidste, du oplever - fordi du har brugt den som et pejlemærke til at forbedre dit datingliv.

20) Næste gang skal du være mere forsigtig!

Jeg er sikker på, at du vil komme over ghosteren i løbet af et par uger/måneder - blot ved at følge de tips, jeg har nævnt ovenfor.

Men når du går videre til et nyt forhold, vil jeg bede dig om at være mere forsigtig!

Her er faktisk, hvad Dr. Villauer har at sige:

"Den bedste måde at beskytte dig selv på er at være forsigtig med, hvem du vælger at tilbringe tid sammen med, og at kigge efter de røde flag tidligt i forhold til, hvordan en person behandler dig fra den allerførste kontakt."

Kvinder er kendt for at have en stærk intuition - så sørg for at bruge den, når du går på date med en ny person. Hvis situationen virker underlig, er det oftest også tilfældet!

Sidste tanker

Det er aldrig nemt at håndtere en fyr, der ikke svarer tilbage.

Det, du kan gøre, er dog at vende den anden vej rundt - og lade være med at forfølge ham. Hvis du følger ovenstående tips, vil det desuden helt sikkert gøre underværker for dit mentale og følelsesmæssige helbred.

Husk: det er ikke dig, det er ham. Du fortjener bedre!

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.