Ne të gjithë kemi qenë atje. T'i dërgosh mesazhe një djali për javë (madje edhe muaj) deri në mëngjes - vetëm që ai të mos i kthejë mesazhe.

KURRË.

Pra, çfarë duhet të bësh?

Epo , këtu janë 20 këshilla nga ekspertët, unë dhe ata që kemi qenë në të njëjtën gjendje të vështirë.

Le të fillojmë!

1) Luftoni dëshirën për t'i dërguar mesazhe në mënyrë të përsëritur

Mendoni se duke i dërguar vazhdimisht mesazhe do t'i ktheni mesazhe?

Në shumicën e rasteve, jo. Kjo vetëm do t'ju bëjë të dukeni nevojtarë – dhe djemtë nuk e duan këtë.

“Nëse me dëshpërim po i dërgoni mesazhe çdo ditë për të parë se ku është dhe pse nuk po përgjigjet, ai do të frikësohet off," kujton kolegu im shkrimtar Felicity Frankish.

Pra, në vend që ta godasësh në çdo kanal tjetër – media sociale, email dhe çfarë ke – jepi atij kohën dhe hapësirën që i nevojitet.

0>Nëse ai ju pëlqen, ai do t'ju dërgojë mesazhe.

Siç thotë Jenice Vilhauer, Ph.D. shpjegon në intervistën e saj me Shoqatën Amerikane të Psikologjisë:

“Nëse nuk merrni një përgjigje pas dy përpjekjeve për t'i arritur ato, mendoj se në atë moment, duhet të bëni një hap prapa dhe të kuptoni vërtet se kjo Personi po bën një zgjedhje të qëllimshme.”

Dhe, në rast se ai ju dërgon mesazhe nga hiçi, mos i pyesni ata përse ju kanë fantazuar.

Sipas psikologes Loren Soeiro , Ph.D., "të pyesësh njerëzit pse të kanë krijuar fantazmë, madje mund t'i bëjë ata të të fantazojnë përsëri."

2) Prano se është pjesë e takimit

Termipotencial për të rritur funksionimin kognitiv.”

Ndërsa është joshëse të rezervosh një udhëtim një-mujor në Azi kur je duke u lëkundur nga një fantazmë e një djali, kjo nuk është gjithmonë e mundur për shumicën prej nesh.

0>Ka punë (ose shkollë.) Dhe sigurisht, para.

Për këtë, Dr. Ashley Arn sugjeron krijimin e një mini eksperience lokale.

“Të bësh shëtitje, të lidhesh me natyrën dhe gjetja e një pushimi nga shpërqendrimet për të simuluar të njëjtat lloje përfitimesh mund të ketë udhëtimi në zemër, "shpjegon ajo.

15) Le të dihet gjithçka!

Unë zakonisht avokoj për mospërfillje dhe të qenit 'gruaja më e madhe', por në këtë rast, unë them - le të dihet gjithçka!

Postoni takimet tuaja, përpjekjet, projektet e pasionit, çfarëdo qoftë në rrjetet tuaja sociale. Tani ju mund ta keni bllokuar atë, por vë bast se ai nuk ju ka bllokuar (ende.)

Tregojini atij se jeni mirë - edhe nëse ai nuk ju ka kthyer mesazh. Më shpesh sesa jo, kjo FOMO do ta shtyjë këtë djalë t'ju dërgojë mesazhe përsëri.

A duhet të përgjigjeni? Epo, kjo varet nga situata.

16) Kaloni kohë me miqtë tuaj

Shumica prej nesh vajzave jemi fajtorë për këtë: kalimi i tepërt i kohës me një djalë që i shtyjmë miqtë tanë në buzë rrugës.

Dhe kur na thyhet zemra, kush janë të parët që na ngushëllojnë? Këta miq!

Pra, nëse i keni shpërfillur pa dashje miqtë tuaj, është koha t'i thërrisni përsëri në grup! Ndërkohë që ju mund të merrni një ose dy qortime për 'fantazma' e tyre - dheduke zgjedhur atë djalë - ata do të jenë më se të gatshëm për t'ju ngritur humorin.

Dreq, madje mund t'ju bëjnë të kuptoni se ai nuk ia vlen. Në fund të fundit, miqtë kanë sy shqiponjë kur bëhet fjalë për flamujt e kuq të flakëve/beaus.

Siç u kujton shumë njerëzve Dr. Villauer:

“Është më mirë të tërhiqeni përsëri dhe përsëri, shtrini dorën njerëzve që ju e dini se kujdesen për ju, miqtë tuaj (ose kushdo qoftë ai) që mund t'ju japin ngushëllimin dhe mbështetjen që ju nevojitet.”

17) …Ose familja

Ashtu si miqtë tuaj, familja juaj mund të jetë një burim i madh ngushëllimi kur jeni duke u lëkundur nga zemra.

Shihni, ata mund t'ju japin këshillat që ju nevojiten – veçanërisht nëse jeni duke folur me prindërit/gjyshërit që kanë kaluar të njëjtën gjendje të vështirë si ju.

Po kështu, ata mund t'ju japin një shpatull për të qarë (ose veshë për të ajrosur, për këtë çështje.)

Dhe, nëse jeni me fat, familja juaj madje mund t'ju financojë dhe t'ju shoqërojë në atë përvojë hani-lutuni-dashuri!

18) Mos ua bëni të tjerëve

Sipas Dr. Soeiro, "Njerëzit që janë fantazma kanë më shumë gjasa të bëjnë të njëjtën gjë me dikë tjetër."

Por përsëri, ju keni fuqinë ta ndaloni këtë cikël të pamëshirshëm.

Mos harroni rregullin e artë: "Don Mos u bëj të tjerëve atë që nuk dëshiron që të tjerët të bëjnë për ty.” Sigurisht, është joshëse të mos i dërgosh mesazh këtij djali kur ai i dërgon mesazhe përsëri. Ose ndonjë mesazher tjetër mashkull, për këtë çështje.

Por nuk është e shëndetshme, ju e dini.

Vetëm mendonie trishtimit që ndjetë kur ai sapo ra nga radari - pa ju dhënë asnjë shpjegim pse.

Nuk do të dëshironit që kjo t'i ndodhte ndonjë personi tjetër, apo jo? Kuptohet që ai e meriton - ju duhet të jeni personi më i madh në këtë skenar.

19) Dije në zemër se do të jesh mirë

Ke mbijetuar një 20/30 të mirë plus vite pa të. Dhe ndërsa dhemb tani, nuk do të zgjasë përgjithmonë!

Mendojeni vetëm si një përplasje të vogël në udhëtimin tuaj drejt dashurisë.

Shihni, është në këto gabime që ne njohim më shumë për atë që na nevojitet.

Ndoshta ju jeni më shumë pas djemve të festës, ata që natyra e dytë e tyre është të bëjnë femra fantazmë. Ndoshta, mund ta shfrytëzoni këtë mundësi për të rivlerësuar zakonet tuaja të takimit.

Pse të mos e zhvendosni vështrimin drejt tipit të kundërt të djalit? Ai që është një shok shtëpie, që preferon të kalojë kohën e tij me ty në vend që të festojë gjithë natën?

Kush e di? Kjo pengesë mund të jetë e fundit që do të përjetoni – sepse e keni përdorur atë si një tregues për të ndihmuar në rafinimin e jetës tuaj të takimit.

20) Herën tjetër, ji më i kujdesshëm!

Unë Jam i sigurt se do ta kapërceni fantazmën brenda disa javësh/muajsh – thjesht duke ndjekur këshillat që kam renditur më sipër.

Por ndërsa kaloni në një marrëdhënie të re, ju lutem të jeni më i kujdesshëm!

Në fakt, ja çfarë thotë Dr. Villauer:

“Mënyra më e mirë për të mbrojtur veten është të jesh vërtet i kujdesshëm se kush jeduke zgjedhur të kaloni kohë me të, kërkoni që herët ato flamuj të kuq për sa i përket mënyrës sesi dikush ju trajton që në kontaktin fillestar.”

Femrat dihet se kanë një intuitë të fortë – prandaj sigurohuni që ta përdorni atë si ju vazhdoni dhe dilni me dikë të ri. Nëse situata duket e vështirë, më shpesh, është!

Mendimet e fundit

Nuk është kurrë e lehtë të përballesh me një djalë që nuk i kthen mesazhe mesazheve.

Çfarë do të thotë. ju mund të bëni, megjithatë, është të ktheheni anasjelltas - dhe të mos e ndiqni atë. Për më tepër, ndjekja e këshillave të mësipërme me siguri do të bëjë mrekulli për shëndetin tuaj mendor dhe emocional.

Mos harroni: nuk je ti, është ai. Ju meritoni më mirë!

A mund t'ju ndihmojë edhe një trajner marrëdhëniesh?

Nëse doni këshilla specifike për situatën tuaj, mund të jetë shumë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh.

Unë e di këtë nga përvoja personale…

Disa muaj më parë, kontaktova me Heroin e Marrëdhënieve kur po kaloja një problem të vështirë në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike mbi dinamikën e marrëdhënies sime dhe se si ta kthej atë në rrugën e duhur.

Nëse nuk keni dëgjuar më parë për Heroin e Marrëdhënies, është një faqe ku trajnerë shumë të trajnuar për marrëdhënie ndihmojnë njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

Unë u fryva jashtëse sa i sjellshëm, empatik dhe vërtet i dobishëm ishte trajneri im.

Merrni kuizin falas këtu për t'u përshtatur me trajnerin e përsosur për ju.

Ndërsa telefonat celularë, tabletët dhe kompjuterët e kanë përmirësuar shumë jetën tonë në takim (poh takime në internet), ata kanë kontribuar gjithashtu në zhdukjen e hershme të disa marrëdhënieve.

Shpjegon Dr. Soeiro:

“Fantazmat i shohin njerëzit që takojnë në aplikacione sikur janë duke ecur në profile , diçka që ata thjesht mund ta largojnë nëse nuk është plotësisht e drejtë.”

Për më tepër, “Duhet gjithashtu guxim të pranojmë kur gabojmë ose kur me vetëdije kemi lënduar dikë.”

Mjerisht, disa "njerëz (gjithashtu) nuk besojnë se është e mundur që marrëdhëniet të rriten dhe të ndryshojnë, ose që tërheqja të thellohet me kalimin e kohës; ata nuk kanë një mentalitet të rritjes për romancën.”

3) Dije se nuk është faji yt

Ai nuk të dërgoi mesazhe jo sepse ke bërë diçka të gabuar. Siç thotë Dr. Soeiro, kjo mund t'ju bëjë "të pyesni veten, gjë që mund të jetë shkatërruese për vetëvlerësimin tuaj."

Por, siç unë (dhe njerëzit e tjerë) do t'ju kujtoj vazhdimisht:  nuk jeni ju, është ai.

Ai mund të ketë shumë gjëra në pjatën e tij, kjo është arsyeja pse ju duhet t'i jepni atij një javë përpara se të bëni atë përpjekjen e fundit.

Dhe, nëse ai nuk kthen mesazhe, është e qartëse ai mund të mos jetë më aq i interesuar për ju.

Tani e di që impulsi juaj i parë mund të jetë t'i dërgoni përsëri mesazh dhe, siç e kam theksuar në numrin 2, ju nuk duhet ta bëni.

Mos harroni: nuk është faji juaj. Ti je një grua e shkëlqyer dhe meriton një djalë që të bjerë papritur nga faqja e universit.

Këtu është një kujtesë e mirë nga Dr. Soeiro:

“Dikush që ju krijon fantazma po deklaron se ata nuk janë gati t'ju trajtojnë si të rritur ose të jenë të sinqertë për ndjenjat e tyre në çdo gjë që i afrohet një situate delikate. Është një shenjë e qartë se ata po mbështeten në mekanizma primitivë të përballimit - si shmangia dhe mohimi - dhe nuk janë në gjendje të kenë një marrëdhënie të pjekur me ju në këtë kohë.”

4) Mos krijoni skenarë të çmendur në koka juaj

Ghosting “ju privon nga çdo mundësi për të zgjidhur atë që shkoi keq në marrëdhënie. Me fjalë të tjera, është shumë e lehtë të nxirren përfundime shqetësuese kur të kanë fantazma,” shpjegon Dr. Soeiro.

“Ka një mungesë të thellë mbylljeje në marrëdhënie, një paqartësi që e bën të pamundur interpretimin çfarë shkoi keq,” shton ai.

Natyrisht, kjo ka bërë që disa zonja (ndoshta edhe ju) të krijojnë skenarë të çmendur në kokën tonë.

“Ai gjeti dikë të ri!”

"Ai po u dërgon mesazhe vajzave të tjera!"

Dhe ndërsa këta skenarë janë të mundshëm, fokusimi i tepërt në to thjesht do t'ju rrëzojë.

Jepini atijpërfitimi i dyshimit.

Sipas Dr. Villauer:

“Nëse dikush ka shumë kontakte me ju, dhe në çdo kohë ka një ndryshim në le të themi, modeli i përgjithshëm se si kontakti dhe marrëdhënia po funksionon nëse dikush ju dërgon gjithmonë mesazhe në mëngjes, gjënë e parë, dhe papritmas ju nuk dëgjoni prej tij për një ose dy ditë, padyshim, mund të jetë se diçka tjetër po ndodh në jetën e tyre.

“Ata janë të zënë. Ata kanë prioritete të tjera për të cilat po kujdesen, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se do t'ju krijojnë fantazmë.”

Mos harroni: të menduarit për këta skenarë jorealë thjesht do t'ju bëjë të ndiheni të padenjë - dhe i padashur. Në planin afatgjatë, këto ndjenja mund të ndikojnë negativisht në shëndetin tuaj mendor.

Përkuluni, zonjë! Mos e lini imagjinatën tuaj të egër!

5) Mos iu drejtoni miqve të tij

Ai nuk ju ka dërguar mesazh për një kohë të gjatë dhe jeni të shqetësuar se diçka mund t'i ketë ndodhur atij.

Natyrisht, një nga prirjet tuaja të para është t'i afroheni miqve të tij. Ata thjesht mund të heqin dorë nga supet dhe t'ju thonë se ai është i zënë.

Dhe duke qenë se ata janë miqtë e tij, ata thjesht mund të mbulojnë hijinksin e tij. Edhe nëse ai po i dërgon mesazhe një vajze tjetër, ata thjesht mund t'ju thonë se është i zënë.

Pastaj përsëri, ata mund të jenë mjaft të sinqertë për t'ju thënë lajmin e keq: se ai thjesht nuk është i interesuar t'ju dërgojë mesazhe.

Pra, nëse nuk ndjeni ndjesinë e të qënit njëqind herë me thikë, unë sugjerojju nuk u afroheni miqve të tij.

Nëse ka, duhet të kontaktoni me miqtë tuaj (më shumë për këtë pas një kohe.)

6) Mos prisni asgjë , pikë

Thuaj se i ke dhënë atij përfitimin e dyshimit – dhe mundësinë për të shpjeguar. Por mjerisht, ai nuk u ngrit dhe nuk ju dha një shpjegim.

Mesazhi juaj i fundit është ende në 'lexim', siç ishte disa javë/muaj më parë.

Siç e shihni , mungesa e një përgjigje është një përgjigje. Ai mendon se teksti juaj nuk ia vlen t'i përgjigjeni.

Pra, në vend që të mbeteni të mbërthyer në këtë situatë, unë them të vazhdoni me jetën tuaj dhe të përpiqeni të bëni ndonjë (ose disa) nga gjërat në këtë listë!

Gjithmonë mbani mend: "Nëse ai (është) vërtet nuk dëshiron të flasë me ju, është koha që ju të vazhdoni dhe të kërkoni dikë që po flet."

7) Fikni të gjitha njoftimet e tjera

Ne vajzat jemi ndjekës të shkëlqyeshëm, veçanërisht kur bëhet fjalë për djemtë që na pëlqejnë. Ne mund t'i gjurmojmë lehtësisht përmes të gjitha kanaleve - Facebook, Instagram, TikTok, emërtojeni.

Mjerisht, ky 'talent' është një tjetër nga arsyet pse ndihemi oh-shumë poshtë pas një djali fantazmë.

Kontrollimi i tyre – pasi ai nuk i ka dërguar mesazhe – mund të përfundojë duke ju shuplakuar me të vërtetën që të shtyp zemrën.

Ai nuk është i zënë, thjesht nuk është aq i dashur për ju.

Shihni, "Nëse ai është ende duke përditësuar llogaritë e tij të tjera sociale, atëherë është një tregues i mirë se ai ka kohë për t'iu përgjigjur mesazhit tuaj - të paktën nëse donte," kujtonFelicity.

Për më tepër, hulumtimi ka treguar se ndjekja e mediave sociale mund të sjellë më shumë dëm.

Sipas Tara Marshell nga Universiteti Brunel, "Gjetjet e saj sugjerojnë se ekspozimi ndaj një ish-partneri përmes Facebook mund të pengojë procesin e shërimit dhe të kalimit nga një marrëdhënie e kaluar.”

Dhe megjithëse ai mund të mos jetë ish-partneri juaj, ndjenjat që keni për të janë pak a shumë e njëjta gjë.

0>Pra, nëse doni të ruani zemrën tuaj nga thyerja – dy herë – ju sugjeroj të fikni të gjitha njoftimet që i përkasin atij.

Po flas nga përvoja – ajo që nuk e dini nuk do ta bëjë të lëndoj.

8) Bllokoje atë

Nëse kjo nuk është hera e parë që ai të bën fantazmë, unë sugjeroj ta bllokosh atë përgjithmonë.

Shiko, ai vazhdon të dërgojë mesazhe ti - dhe zhduket - sepse ti e lejon atë.

Siç thotë shprehja e vjetër: "Turp për ty nëse më mashtron një herë, turp për mua nëse më mashtron dy herë."

E vërteta e ashpër është se fantazmat/d-çantat rrallë ndryshojnë. Nëse nuk doni të përjetoni dhimbje dhe zhgënjim edhe një herë, unë sugjeroj ta bllokoni atë përgjithmonë.

Mos harroni: kjo nuk ju bën keq.

Siç thonë ekspertët: "Bllokimi është i garantuar dhe bëhet për siguri, siguri dhe për një gjendje shpirtërore më të shëndetshme. Bllokimi i njerëzve që njihni dhe që kanë ndikuar negativisht tek ju…mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e mirëqenies suaj.”

Duhet të përqendroheni te vetja, që është rastësisht këshilla tjetër për këtëlista.

9) Fokusohuni te vetja

Më shpesh sesa jo, ne vajzat e harrojmë veten – thjesht sepse u japim shumë nga vetja partnerëve tanë (apo në këtë rast.))

Pra, nëse e keni lënë veten të largohet sepse vazhduat të pyesni veten pse ai nuk ju ktheu sms, unë them se është koha të përqendroheni edhe një herë te vetja.

Ka të bëjë me veten- dashuri dhe dhembshuri për veten.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Vendosni përparësi vetes.

Falni veten.

Vendosni kufij të shëndetshëm (veçanërisht kur bëhet fjalë për një djalë që nuk i kthen mesazhe.)

Në fund të ditës, dhembshuria për veten mund të ndihmojë në “minimizimin e vuajtjeve dhe, po aq e rëndësishme, shmangien e krijimit të pakënaqësisë dhe shqetësimit të panevojshëm për veten.”

10) Ushtrimi

Ushtrimi jo vetëm që do t'ju japë 'trupin e hakmarrjes' që ai me siguri do të kërkojë, por gjithashtu mund t'ju ndihmojë ta kapërceni atë shpejt.

Sipas një artikulli të Guardian, “ushtrimi mund t'ju ndihmojë të flini dhe të rrisë disponimin dhe vetëvlerësimin tuaj. Endorfinat e çliruara gjatë stërvitjes janë vetë marka e natyrës për lehtësimin e dhimbjeve.”

Dhe, nëse jeni duke kërkuar për një stërvitje që mund t'ju ndihmojë të ndiheni të lumtur menjëherë, ekspertët rekomandojnë stërvitje me intervale me intensitet të lartë ose HIIT.

"Kimikatet "të ndjehen mirë" të trurit - endorfina dhe endokannabinoidet, çlirohen pas një stërvitje HIIT 20 deri në 30 minuta (endorfinë) dhe disa orë (endokannabinoid), respektivisht," citon një US News.Raporto.

Me fjalë të tjera, sa herë që ndjeni atë zemër të dhimbshme, të shkoni në palestër për atë stërvitje me siguri do t'ju ndihmojë!

11) Vendosni vëmendjen tuaj tek dikush tjetër...

Pra, ai nuk ju ktheu mesazhe dhe ju po pyesni veten se ku keni gabuar.

Një nga arsyet pse jeni të fiksuar pas kësaj është sepse jeni duke u fokusuar vetëm tek ai.

Vajzë, duhet t'i vësh sytë dikujt tjetër. E di që ka një lloj rregulli 3-mujor, por ju nuk keni qenë zyrtar, kështu që…

Shkarko sërish atë aplikacionin Tinder and Bumble nëse i ke fshirë (gjërat dukej se shkonin mirë me të, pasi të gjitha!)

Rrëshqitni majtas. Flisni me ndeshjet tuaja. Flirto me ta – njësoj si ajo që i bëre këtij djali.

E di që rikthimi është i neveritshëm prej vitesh, por ekspertët besojnë se nuk duhet të jetë kështu.

Për një, psikologia Claudia Brumbaugh ka vënë në dukje se "Njerëzit që fillojnë marrëdhënie të reja shpejt kanë ndjenja më të mira të jetës romantike." Ndoshta sepse e kishin vërtetuar vetë. Ata kishin më shumë ndjenja të rritjes personale dhe pavarësisë. Ata ishin më shumë mbi ish-in e tyre (ose djalin që ju bëri fantazmë në këtë rast) dhe ndiheshin më të sigurt. Nuk kishte raste kur njerëzit që ishin beqarë ishin më mirë.”

12) Ose diçka tjetër, për këtë çështje

Dëshironi të pushoni nga takimi në internet/IRLlojë dhe e kuptoj. Mund të jetë mjaft rraskapitëse - e di.

Thënë kjo, pse të mos i përqendroni vështrimet tuaja në diçka tjetër?

Mund të jetë një hobi, projekt pasioni ose një rrugë anësore që nuk keni qenë në gjendje ta bëjë sepse jeni vazhdimisht duke dërguar mesazhe.

Mund të jetë duke e marrë edhe atë qen nga kile!

Mos harroni: përqendrimi i vëmendjes suaj në këtë gjë (ose kafshë shtëpiake) me siguri do t'ju tërheqë mos harroni atë *ahem* d-bag.

13) Provoni diçka të re

Ndoshta pasionet dhe interesat tuaja të zakonshme ju kujtojnë aq shumë atë. (Ishit ju që e futët atë në atë lojë të re PS5, në fund të fundit.)

Epo, nëse doni ta largoni këtë djalë nga mendja, mund të provoni edhe diçka të re. Përveç goditjes në palestër ose HIIT, ju mund të bëni lloje të tjera ushtrimesh – të tilla si vrapimi, çiklizmi ose noti.

Ose nëse gjithmonë keni dashur të bëni kërcim në këmbë, tani është koha e përsosur për bëje!

Mos harro: ka kaq shumë gjëra të reja që mund të bësh, të cilat do të prekin interesat e tua të vjetra - pa u përplasur me të.

14) Udhëtoni

Ju e dini se çfarë thonë ata: udhëtimi është kura më e mirë për thyerjen e zemrës.

Shpjegon ekspertja e marrëdhënieve Dr. Jessica O'Reilly:

“Ai thyen rutinën tuaj të rregullt dhe siguron që truri juaj të ndryshojë në përgjigje për risi.

Për më tepër, “Nëse jeni duke eksploruar terrene të reja, duke takuar njerëz të rinj ose thjesht duke u përpjekur të zotëroni disa fjalë në një gjuhë të re, udhëtimi ka