Vsi smo že bili tam: tedne (celo mesece) do zgodnjih jutranjih ur pošiljamo sporočila fantu, ki nam ne odgovori.

VEČ.

Kaj morate storiti?

Tukaj je 20 nasvetov strokovnjakov, mene in tistih, ki so se znašli v isti stiski.

Začnimo!

1) Premagajte željo, da bi mu večkrat poslali sporočilo

Mislite, da bo zaradi nenehnega pošiljanja sporočil vrnil?

V večini primerov ne bo tako. Zaradi tega boste le videti, kot da ste potrebni pomoči - in fantje si tega ne želijo.

"Če mu vsak dan obupano pišete sporočila, da bi preverili, kje je in zakaj ne odgovarja, se bo ustrašil," opozarja moja pisateljska kolegica Felicity Frankish.

Namesto da ga zasledujete po vseh drugih kanalih - družabnih omrežjih, e-pošti in podobno - mu namenite čas in prostor, ki ju potrebuje.

Če si mu všeč, ti bo poslal sporočilo.

Dr. Jenice Vilhauer v intervjuju za Ameriško psihološko združenje pojasnjuje:

"Če po dveh poskusih ne dobite odgovora, mislim, da morate takrat narediti korak nazaj in se zavedati, da se ta oseba zavestno odloča."

In če ti bo nenadoma poslal sporočilo, ga ne sprašuj, zakaj te je odslovil.

Po mnenju psihologa Lorena Soeira, doktorja znanosti, "lahko spraševanje ljudi, zakaj so se vas znebili, celo povzroči, da se vas bodo ponovno znebili."

2) Sprejmite, da je to del zmenkov

Izraz "Ghosting" je bolj ali manj novodobni pojav na področju zmenkov (v preteklosti je bil znan pod imenom "slow fade").

Čeprav so mobilni telefoni, tablični računalniki in računalniki močno izboljšali naše življenje na zmenkih (joj, spletni zmenki), so prispevali tudi k zgodnjemu propadu nekaterih razmerij.

Dr. Soeiro pojasnjuje:

"Ljudje, ki jih spoznajo v aplikacijah, so za njih kot hodilni profili, ki jih lahko preprosto odrinejo, če jim ne ustrezajo."

Poleg tega je potreben tudi pogum, da priznamo, da se motimo ali da smo nekoga zavestno prizadeli."

Obstaja tudi značilnost, ki jo večina imenuje kognitivna disonanca. Dr. Soeiro pravi, da gre za "prepričevanje samega sebe, da je to, kar počnete, povsem v redu".

Žal pa nekateri "tudi ne verjamejo, da je mogoče, da razmerja rastejo in se spreminjajo ali da se privlačnost sčasoma poglobi; nimajo miselnosti rasti glede romantike."

3) Zavedajte se, da to ni vaša krivda

Besedila vam ni poslal zato, ker ste storili nekaj narobe. Kot pravi dr. Soeiro, lahko zaradi tega "podvomite o sebi, kar je lahko uničujoče za vašo samozavest".

Toda, kot vas bom jaz (in drugi ljudje) nenehno opozarjala: ne gre za vas, gre za njega.

Morda ima veliko dela, zato mu morate dati teden dni časa, preden se še zadnjič potrudite.

In če vam ne odgovori, je jasno, da ga morda ne zanimate več.

Vem, da bo vaš prvi impulz, da mu ponovno pošljete sporočilo, a kot sem poudarila v številki 2, tega ne smete storiti.

Zapomni si: to ni tvoja krivda. Si odlična ženska in si zaslužiš moškega, ki nenadoma pade z obličja vesolja.

Dr. Soeiro vas bo opomnil:

"Nekdo, ki se vam izmika, izjavlja, da ni pripravljen z vami ravnati kot odrasla oseba ali biti iskren glede svojih čustev v občutljivi situaciji. To je jasen znak, da se zanaša na primitivne mehanizme spopadanja - kot sta izogibanje in zanikanje - in da v tem trenutku ni sposoben zrelega odnosa z vami."

4) V glavi si ne izmišljujte norih scenarijev

"Z izgovarjanjem na duhove ste prikrajšani za vsako priložnost, da bi razčistili, kaj je bilo v odnosu narobe. Z drugimi besedami, če ste bili izgovarjani na duhove, je preveč enostavno potegniti zaskrbljujoče sklepe," pojasnjuje dr.

"Razmerje ni zaključeno in je dvoumno, zato si ni mogoče razlagati, kaj je šlo narobe," dodaja.

Seveda je to pri nekaterih ženskah (morda tudi pri vas) sprožilo nore scenarije v naših glavah.

"Našel si je novo!"

"Piše sporočila drugim dekletom!"

Čeprav so ti scenariji mogoči, vas bo pretirano osredotočanje nanje samo uničilo.

Dovolite mu dvom.

Dr. Villauer pravi:

"Če ima nekdo z vami veliko stikov in se kdaj koli spremeni splošni vzorec stikov in odnosa, če vam nekdo zjutraj vedno piše prvo sporočilo in se nenadoma dan ali dva ne oglasi, se lahko zgodi, da se v njegovem življenju dogaja kaj drugega.

"So zaposleni. Imajo druge prednostne naloge, za katere skrbijo, zato ni nujno, da vas bodo odslovili."

Zapomnite si: zaradi razmišljanja o teh nerealnih scenarijih se boste počutili nevredne - in neljubljene. Dolgoročno lahko ti občutki škodujejo vašemu duševnemu zdravju.

Glavo pokonci, gospa! Ne prepuščajte domišljiji!

5) Ne navezujte stikov z njegovimi prijatelji

Že nekaj časa ti ni poslal sporočila in skrbi te, da se mu je morda kaj zgodilo.

Seveda je ena od vaših prvih želja, da bi se obrnili na njegove prijatelje. Morda bodo le skomignili z rameni in vam rekli, da je zaseden.

In ker so to njegovi prijatelji, lahko samo prikrivajo njegove nečednosti. Tudi če si piše z drugim dekletom, ti lahko samo povedo, da je zaseden.

Morda pa bodo dovolj iskreni, da vam bodo povedali slabo novico: da ga preprosto ne zanima, da bi vam pisal.

Če ne čutite občutka, da vas je stokrat zabodel z nožem, vam predlagam, da ne navezujete stikov z njegovimi prijatelji.

Če obstajajo, se obrnite na svoje prijatelje (več o tem čez nekaj časa).

6) Ne čakajte na nič, nikoli več

Recimo, da ste mu zaupali v dvom in mu dali priložnost, da pojasni, vendar žal ni stopil v korak z vami in vam pojasnil.

Tvoje zadnje sporočilo je še vedno na "preberi", kot je bilo pred nekaj tedni/meseci.

Kot vidite, je odsotnost odgovora odziv. meni, da vaše besedilo ni vredno odgovora.

Namesto da bi ostali ujeti v tej situaciji, vam svetujem, da nadaljujete s svojim življenjem in poskusite narediti katero koli (ali več) od stvari s tega seznama!

Vedno si zapomnite: "Če mu ni do pogovora s tabo, je čas, da greste naprej in si poiščete nekoga, ki mu je všeč."

7) Izklopite vsa druga obvestila

Dekleta smo velike zalezovalke, še posebej ko gre za fante, ki so nam všeč. Zlahka jih spremljamo prek vseh kanalov - Facebooka, Instagrama, Tiktoka, karkoli že.

Žal je ta "talent" še eden od razlogov, zakaj se po fantu, ki je ghoster, počutimo zelo slabo.

Če jih spremljate - potem ko vam ni poslal povratnega sporočila -, se lahko zgodi, da boste na koncu izvedeli resnico, ki vam bo zlomila srce.

Ni zaseden, le nisi mu tako pri srcu.

"Če še vedno posodablja svoje druge družabne račune, je to dober znak, da ima čas, da odgovori na vaše sporočilo - vsaj če bi želel," opozarja Felicity.

Poleg tega so raziskave pokazale, da lahko zasledovanje prek družbenih omrežij povzroči le še večjo škodo.

Tara Marshell z univerze Brunel pravi, da njene "ugotovitve kažejo, da lahko izpostavljenost bivšemu partnerju prek Facebooka ovira proces zdravljenja in prebolevanja preteklega razmerja."

In čeprav morda ni vaš nekdanji partner, so čustva, ki jih gojite do njega, bolj ali manj enaka.

Če želite rešiti svoje srce pred dvakratnim zlomom, vam predlagam, da izklopite vsa obvestila, ki se nanašajo nanj.

Govorim iz izkušenj - kar ne veš, ti ne bo škodilo.

8) blokirajte ga

Če to ni prvič, da vas je zasačil, predlagam, da ga za vedno blokirate.

Vidiš, še naprej ti pošilja sporočila - in izginja -, ker mu to dovoliš.

Kot pravi stari pregovor: "Sram naj te bo, če me enkrat prevaraš, sram naj me bo, če me prevaraš dvakrat."

Kruta resnica je, da se ghosters/d-bags redko spremenijo. Če ne želite ponovno doživeti bolečine in razočaranja, predlagam, da ga za vedno blokirate.

Zapomnite si: to ne pomeni, da ste slabi.

Strokovnjaki pravijo: "Blokiranje je upravičeno in se izvaja zaradi varnosti, zaščite in bolj zdravega počutja. Blokiranje ljudi, za katere veste, da so negativno vplivali na vas ..., lahko pripomore tudi k boljšemu počutju."

Osredotočiti se morate nase, kar je po naključju naslednji nasvet na tem seznamu.

9) Osredotočite se nase

Dekleta največkrat pozabimo nase - preprosto zato, ker se preveč posvečamo svojim partnerjem (ali v tem primeru fantom.))

Če ste se pustili na cedilu, ker ste se spraševali, zakaj vam ni vrnil sporočila, je čas, da se spet osredotočite nase.

Gre za ljubezen do sebe in sočutje do sebe.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Določite si prednostne naloge.

Odpusti si.

Postavite zdrave meje (zlasti ko gre za fanta, ki ne odgovarja na sporočila).

Konec koncev lahko sočutje do sebe pomaga "zmanjšati trpljenje in, kar je prav tako pomembno, izogniti se ustvarjanju nepotrebne nesreče in stiske pri sebi".

10) Vaja

Z vadbo ne boste dosegli le "maščevalnega telesa", za katerega bo zagotovo prosil, ampak vam lahko pomaga tudi, da ga hitro pozabite.

V članku, ki ga je objavil Guardian, je navedeno, da "vadba lahko pomaga pri spanju ter izboljša razpoloženje in samozavest. Endorfini, ki se sproščajo med vadbo, so naravno zdravilo proti bolečinam."

Če iščete vadbo, ki vam bo pomagala, da se boste takoj počutili srečne, strokovnjaki priporočajo visokointenzivno intervalno vadbo ali HIIT.

"Po 20- do 30-minutni (endorfini) oziroma večurni (endokanabinoidi) vadbi HIIT se v možganih sprostijo kemikalije za dobro počutje - endorfini in endokanabinoidi," navaja poročilo US News.

Z drugimi besedami, kadarkoli začutite bolečino v srcu, vam bo obisk telovadnice za vadbo zagotovo pomagal!

11) Usmerite se v nekoga drugega...

Ni vam vrnil sporočila in sprašujete se, kje ste naredili napako.

Eden od razlogov, zakaj si obsedena s tem, je ta, da se osredotočaš le nanj.

Vem, da obstaja nekakšno trimesečno pravilo, vendar še nisi bila uradna, tako da...

Ponovno naložite aplikaciji Tinder in Bumble, če ste ju izbrisali (navsezadnje se je zdelo, da je šlo z njim dobro!)

Podrsnite v levo. Pogovorite se z izbranci. Flirtajte z njimi - tako kot ste to storili s tem fantom.

Vem, da je bilo odbijanje že leta odklonilno, vendar strokovnjaki menijo, da se to ne bi smelo dogajati.

Psihologinja Claudia Brumbaugh je na primer ugotovila, da "imajo ljudje, ki hitro začnejo nova razmerja, boljše občutke v romantičnem življenju".

Dodaja še:

"Počutili so se bolj samozavestne, zaželene in ljubeče. Morda zato, ker so to dokazali sami sebi. Imeli so več občutkov osebne rasti in neodvisnosti. Bolj so se sprijaznili s svojim bivšim (ali fantom, ki vas je v tem primeru zalezoval) in se počutili bolj varne. Ni bilo primerov, ko bi bili ljudje, ki so bili samski, v boljšem položaju."

12) Ali kaj drugega.

Želiš si odpočiti od spletnega zmenkarjenja in te razumem. Lahko postane precej naporno - vem.

Zakaj se ne bi osredotočili na kaj drugega?

To je lahko hobi, strastni projekt ali stranska dejavnost, ki se je niste mogli lotiti, ker ste nenehno pošiljali sporočila.

Morda je to tudi to, da dobite psa iz zavetišča!

Zapomnite si: če se boste osredotočili na to stvar (ali hišnega ljubljenčka), boste zagotovo odvrnili misli od tistega *ehm* drhali.

13) Preizkusite nekaj novega

Morda vas vaše običajne strasti in interesi tako zelo spominjajo nanj (navsezadnje ste ga prav vi navdušili nad novo igro za PS5).

Če ga želite spraviti iz glave, lahko poskusite nekaj novega. Poleg telovadnice ali vadbe HIIT se lahko ukvarjate tudi z drugimi vrstami vadbe, kot so tek, kolesarjenje ali plavanje.

Če pa ste si vedno želeli skočiti s kolebnico, je zdaj pravi čas za to!

Ne pozabite: obstaja veliko novih stvari, ki bi jih lahko počeli in s katerimi bi lahko izkoristili svoja stara zanimanja - ne da bi nujno naleteli nanj.

14) Potovanja

Saj veste, kaj pravijo: potovanje je najboljše zdravilo za zlomljeno srce.

Dr. Jessica O'Reilly, strokovnjakinja za odnose, pojasnjuje:

"Razbije vašo rutino in poskrbi, da se vaši možgani odzovejo na novosti.

Poleg tega lahko potovanja spodbujajo kognitivne funkcije, ne glede na to, ali raziskujete novo pokrajino, spoznavate nove ljudi ali preprosto poskušate osvojiti nekaj besed v novem jeziku."

Čeprav je mamljivo rezervirati enomesečno potovanje v Azijo, ko se vam je zmešalo zaradi moškega, ki vas je razžalostil, to za večino od nas ni vedno mogoče.

Delo (ali šola) in seveda denar.

Dr. Ashley Arn zato predlaga, da ustvarite mini lokalno izkušnjo.

"Pohodi, povezovanje z naravo in iskanje oddiha od motečih dejavnikov simulirajo enake učinke, kot jih ima lahko potovanje pri zlomljenem srcu," pojasnjuje.

15) Naj bo vse znano!

Običajno se zavzemam za to, da se ne obnašamo preveč dlakocepsko in da smo "večje ženske", vendar v tem primeru pravim - naj se vse razkrije!

Na družabnih omrežjih objavljajte svoje zmenke, bolečine, strastne projekte, karkoli že. Zdaj ste ga morda blokirali, a stavim, da vas (še) ni blokiral.

Pokaži mu, da se imaš dobro - tudi če ti ni vrnil sporočila. Največkrat bo ta FOMO spodbudil tega moškega, da ti bo spet poslal sporočilo.

Ali morate odgovoriti? To je odvisno od situacije.

16) Preživite čas s prijatelji

Večina deklet je kriva za to, da preveč časa preživi s fantom, zato svoje prijatelje potisne na stranski tir.

In ko se nam zlomi srce, kdo nas prvi potolaži? Ti prijatelji!

Če ste nehote prezrli svoje prijatelje, je čas, da jih pokličete nazaj! Čeprav boste morda deležni očitkov, ker ste jih pustili na cedilu - in izbrali tistega moškega -, vam bodo več kot pripravljeni izboljšati razpoloženje.

Morda boste zaradi njih celo spoznali, da ni vreden tega. Prijatelji imajo namreč orlovske oči, ko gre za rdeče zastave flirtov/ljubezni.

Dr. Villauer opozarja:

"Bolje je, da se resnično umaknete in se ponovno obrnete na ljudi, za katere veste, da jim je mar za vas, na svoje prijatelje (ali kogar koli), ki vam lahko dajo tolažbo in podporo, ki jo potrebujete."

17) ...ali družina

Tako kot prijatelji je tudi družina lahko velik vir tolažbe, ko se soočate z zlomljenim srcem.

Vidite, da vam lahko dajo nasvet, ki ga potrebujete - še posebej, če se pogovarjate s svojimi starši/starimi starši, ki so se znašli v enakih težavah kot vi.

Prav tako vam lahko ponudijo ramo za jok (ali ušesa za izpovedovanje).

In če imate srečo, vas bo družina morda celo financirala in spremljala pri tem doživetju hrane, molitve in ljubezni!

18) Ne delajte tega drugim

Dr. Soeiro meni, da je "večja verjetnost, da bodo ljudje, ki so se jim prikradli duhovi, to storili komu drugemu".

Vendar pa imate tudi vi moč, da ustavite ta neusmiljeni krog.

Zapomnite si zlato pravilo: "Ne delaj drugim tistega, česar nočeš, da bi drugi delali tebi." Seveda je skušnjava, da temu moškemu ne pišete nazaj, ko vam spet pošlje sporočilo. Ali kateremu koli drugemu moškemu, ki pošilja sporočila, če smo že pri tem.

Vendar to ni zdravo, saj veste.

Samo pomislite na žalost, ki ste jo občutili, ko je preprosto izginil z radarja - ne da bi vam pojasnil, zakaj.

Ne bi si želeli, da bi se to zgodilo katerikoli drugi osebi, kajne? Priznati mu je treba, da si to zasluži - v tem scenariju morate biti večja oseba.

19) V srcu vedite, da boste v redu

Brez njega ste preživeli dobrih 20/30 let. In čeprav vas zdaj boli, to ne bo trajalo večno!

Razmišljajte o tem kot o manjši nezgodi na poti do ljubezni.

V teh napakah spoznamo več o tem, kaj potrebujemo.

Morda so vam bolj všeč fantje za zabave, tisti, katerih druga narava je, da se spogledujejo z ženskami. Morda bi lahko to priložnost izkoristili za ponovno oceno svojih navad pri zmenkih.

Zakaj ne bi preusmerila pogled na nasprotni tip moškega? Tistega, ki je domači prijatelj, ki raje preživlja čas s teboj, kot da bi se zabaval v nočnih urah?

Kdo ve? Ta ovira bo morda zadnja, ki jo boste doživeli - ker ste jo uporabili kot kazalnik za izboljšanje svojega življenja na zmenkih.

20) Naslednjič bodi bolj previden!

Prepričan sem, da boste v nekaj tednih/mesecih premagali ghoster - preprosto z upoštevanjem nasvetov, ki sem jih navedel zgoraj.

Ko pa se podajate v novo razmerje, vas prosim, da ste bolj previdni!

Dr. Villauer pravi naslednje:

"Najboljši način, da se zaščitite, je, da pazite na to, s kom preživljate čas, in že v prvem stiku iščete rdeče zastavice glede tega, kako nekdo ravna z vami."

Za ženske je znano, da imajo močno intuicijo, zato jo uporabljajte, ko hodite na zmenke z novim moškim. Če se vam zdi situacija sumljiva, je najpogosteje res tako!

Zaključne misli

Nikoli ni lahko imeti opravka s fantom, ki ne vrača sporočil.

Kar pa lahko storite, je, da se obrnete v drugo smer - in ga ne zasledujete. Poleg tega boste z upoštevanjem zgornjih nasvetov zagotovo naredili čudeže za svoje duševno in čustveno zdravje.

Zapomnite si: ne gre za vas, ampak zanj. Zaslužite si kaj boljšega!

Ali lahko svetovalec za odnose pomaga tudi vam?

Če želite konkretne nasvete glede svojega položaja, je lahko zelo koristno, če se posvetujete s svetovalcem za odnose.

To vem iz lastnih izkušenj...

Pred nekaj meseci sem se obrnil na Relationship Hero, ko sem doživljal težke trenutke v svojem razmerju. Potem ko sem bil tako dolgo izgubljen v svojih mislih, so mi dali edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Če še niste slišali za Relationship Hero, je to spletno mesto, na katerem visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

Tukaj izpolnite brezplačni kviz in se seznanite z idealnim trenerjem za vas.