আমি সকলোৱে তাত গৈছো৷ ৰাতিপুৱালৈকে এজন ল'ৰাক কেইবা সপ্তাহ (আনকি মাহ) মেছেজ কৰা – কেৱল তেওঁ মেছেজ বেক নকৰাৰ বাবে।

EVER.

গতিকে আপুনি কি কৰা উচিত?

বাৰু , ইয়াত বিশেষজ্ঞসকলৰ পৰা ২০টা টিপছ দিয়া হৈছে, মোৰ, আৰু যিসকলে একেটা দুৰ্দশাত পৰিছে।

আৰম্ভ কৰোঁ আহক!

1) তেওঁক বাৰে বাৰে মেছেজ কৰাৰ হেঁপাহৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ক

ভাবিবনে যে তেওঁক অনবৰতে মেছেজ কৰিলে তেওঁ মেছেজ বেক কৰিব?

বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে নহয়। ই আপোনাক কেৱল আৰ্তজনৰ যেন দেখাব – আৰু ল’ৰাবোৰে সেইটো নিবিচাৰে।

“যদি আপুনি তেওঁক প্ৰতিদিনে হতাশ হৈ মেছেজ কৰি আছে যে তেওঁ ক’ত আছে আৰু কিয় উত্তৰ নিদিয়ে, তেন্তে তেওঁ ভয় খাব অফ,” মোৰ সতীৰ্থ লেখিকা ফেলিচিটি ফ্ৰেংকিছে সোঁৱৰাই দিয়ে।

গতিকে তেওঁক আন প্ৰতিটো চেনেলত আঘাত কৰাৰ পৰিৱৰ্তে – ছ'চিয়েল মিডিয়া, ইমেইল, আৰু আপোনাৰ কি আছে – তেওঁক প্ৰয়োজনীয় সময় আৰু স্থান দিয়ক।

Jenice Vilhauer, Ph.D. আমেৰিকান চাইক’লজিকেল এছ’চিয়েশ্যনৰ সৈতে হোৱা সাক্ষাৎকাৰত বুজাইছে:

“যদি আপুনি তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ দুবাৰকৈ চেষ্টা কৰাৰ পিছত কোনো সঁহাৰি নাপায়, তেন্তে মই ভাবো সেই সময়ত, আপুনি এখোজ পিছুৱাই যাব লাগিব আৰু সঁচাকৈয়ে উপলব্ধি কৰিব লাগিব যে এইটো ব্যক্তিজনে ইচ্ছাকৃতভাৱে বাছনি কৰি আছে।''

আৰু, যদি তেওঁ আপোনাক ক'ৰ পৰানো মেছেজ কৰে, তেন্তে তেওঁলোকক ফ্লেট-আউট কৰি সুধিব নালাগে যে তেওঁলোকে আপোনাক কিয় ভূত কৰিছিল।

মনোবিজ্ঞানী লৰেন ছ'ইৰোৰ মতে , পি.এইচ.ডি., “মানুহক তেওঁলোকে আপোনাক কিয় ভূত কৰিলে বুলি সুধিলে তেওঁলোকে আপোনাক আকৌ ভূত কৰিবলৈও বাধ্য কৰিব পাৰে।”

2) মানি লওক যে ই ডেটিঙৰ এটা অংশ

শব্দটোজ্ঞানমূলক কাৰ্য্যকলাপ বৃদ্ধি কৰাৰ সম্ভাৱনা।''

যদিও আপুনি এজন ল'ৰাৰ ভূতৰ পৰা লৰচৰ কৰি থকাৰ সময়ত এছিয়ালৈ এমাহৰ ভ্ৰমণ বুকিং কৰাটো প্ৰলোভনজনক, আমাৰ বেছিভাগৰে বাবে ই সদায় সম্ভৱ নহয়।

কাম আছে (বা স্কুল।) আৰু অৱশ্যেই, ধন।

ইয়াৰ বাবে ডাঃ এছলী আৰ্নে এটা মিনি স্থানীয় অভিজ্ঞতা সৃষ্টি কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে।

“হাইক লোৱা, প্ৰকৃতিৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰা, আৰু... ভ্ৰমণে হৃদয়বিদাৰক অৱস্থাত লাভ কৰিব পৰা একে ধৰণৰ সুবিধা অনুকৰণ কৰিবলৈ বিক্ষিপ্ততাৰ পৰা বিৰতি বিচাৰি পোৱা,” তাই ব্যাখ্যা কৰে।

15) সকলো জনা হওক!

মই সাধাৰণতে অক্ষুদ্ৰতা আৰু সত্তাৰ পোষকতা কৰো 'ডাঙৰ মহিলা', কিন্তু এই ক্ষেত্ৰত মই কওঁ – সকলো জনা হওক!

আপোনাৰ ডেট, ট্ৰেভেইল, পেচন প্ৰজেক্ট, যিয়েই নহওক কিয় আপোনাৰ ছ'চিয়েল মিডিয়াত পোষ্ট কৰক। এতিয়া আপুনি হয়তো তেওঁক ব্লক কৰিছে, কিন্তু মই বাজি মাৰি কওঁ যে তেওঁ আপোনাক ব্লক কৰা নাই (এতিয়াও।)

তেওঁক দেখুৱাওক যে আপুনি ভালেই আছে – যদিও তেওঁ উত্তৰত মেছেজ কৰা নাই। এই FOMO য়ে এই ল'ৰাটোক আপোনাক আকৌ মেছেজ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব।

আপুনি উত্তৰ দিব লাগেনে? বাৰু, সেয়া পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।

16) আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সময় কটাওক

আমাৰ বেছিভাগ ছোৱালীয়েই এইটোৰ বাবে দোষী: আমি আমাৰ বন্ধু-বান্ধৱীক ঠেলি দিয়া ল'ৰা এটাৰ লগত অত্যধিক সময় কটোৱা পথৰ কাষত।

আৰু যেতিয়া আমি হৃদয় বিদাৰক হওঁ, তেতিয়া আমাক প্ৰথম কোনে সান্ত্বনা দিয়ে? এই বন্ধুসকল!

গতিকে যদি আপুনি অজানিতে আপোনাৰ বন্ধুসকলক অৱজ্ঞা কৰিছে, তেন্তে তেওঁলোকক পুনৰ ভাঁজলৈ মাতি অনাৰ সময় আহি পৰিছে! যদিও আপুনি তেওঁলোকক ‘ভূত’ কৰাৰ বাবে এটা বা দুটা বকাবকি লাভ কৰিব পাৰে – আৰু...সেই ল’ৰাজনক বাছি লৈ – তেওঁলোকে আপোনাৰ আত্মাক উত্তোলন কৰিবলৈ অধিক সাজু হ’ব৷

হেক, তেওঁলোকে আপোনাক উপলব্ধিও কৰিব পাৰে যে তেওঁৰ কোনো মূল্য নাই৷ বন্ধুসকলৰ ঈগল চকু থাকে যেতিয়া ফ্লিংছ/বিউছৰ ৰঙা পতাকাৰ কথা আহে, আটাইবোৰৰ পিছতো।

ডাঃ ভিলাউয়াৰে বহুতকে সোঁৱৰাই দিয়াৰ দৰে:

“সঁচাকৈয়ে মাত্ৰ পিছলৈ আৰু বাৰে বাৰে টানি লোৱাটো ভাল, হাতখন আগবঢ়াই দিয়াটো ভাল আপুনি জনা লোকসকললৈ যিসকলে আপোনাৰ প্ৰতি যত্ন লয়, আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীক (বা যিয়েই নহওক কিয়) যিয়ে আপোনাক প্ৰয়োজনীয় আৰাম আৰু সমৰ্থন দিব পাৰে।”

17) ...বা পৰিয়াল

আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ দৰেই আপোনাৰ পৰিয়ালো হৃদযন্ত্ৰৰ পৰা লৰচৰ কৰি থকাৰ সময়ত এক ডাঙৰ আৰামৰ উৎস হ’ব পাৰে।

চাওক, তেওঁলোকে আপোনাক প্ৰয়োজনীয় পৰামৰ্শ দিব পাৰে – বিশেষকৈ যদি আপুনি আপোনাৰ সৈতে কথা পাতিছে আপোনাৰ দৰে একে দুৰ্দশাৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা পিতৃ-মাতৃ/আইতা-আইতাক।

একেদৰে, তেওঁলোকে আপোনাক কান্দিবলৈ কান্ধ এটা ধাৰলৈ দিব পাৰে (বা ভেণ্টিংৰ বাবে কাণ দিব পাৰে, কথাটোৰ বাবে।)

আৰু, যদি আপুনি ভাগ্যৱান, তেন্তে আপোনাৰ পৰিয়ালেও সেই খাদ্য-প্ৰাৰ্থনা-প্ৰেমৰ অভিজ্ঞতাত আপোনাক ধন আগবঢ়াব পাৰে আৰু লগত যাব পাৰে!

18) আনৰ লগত নকৰিব

ডাঃ ছ'ইৰোৰ মতে, “ভূতৰ দৰে মানুহবোৰে আন কাৰোবাৰ লগতো একে কাম কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি হৈ পৰে।”

কিন্তু তাৰ পিছত আকৌ, এই নিৰ্দয় চক্ৰটো বন্ধ কৰাৰ ক্ষমতা আপোনাৰ আছে।

সোণালী নিয়মটো মনত ৰাখিব: “ডন 'আপুনি আনে তোমালোকৰ লগত যি কৰিব নিবিচাৰে, সেই কাম আনৰ লগত নকৰিবা।” নিশ্চয়, এই ল’ৰাজনে আকৌ মেছেজ কৰিলে উত্তৰত মেছেজ নকৰাটো প্ৰলোভনজনক৷ বা আন যিকোনো পুৰুষ টেক্সটাৰ, সেইটো কথাৰ বাবে।

কিন্তু ই স্বাস্থ্যকৰ নহয়, জানেনে।

মাত্ৰ ভাবি চাওকতেওঁ মাত্ৰ ৰাডাৰৰ পৰা পৰি যোৱাৰ সময়ত আপুনি অনুভৱ কৰা দুখৰ কথা – কিয় তাৰ কোনো ব্যাখ্যা নিদিয়াকৈ৷

আপুনি আন কোনো ব্যক্তিৰ লগত এনেকুৱা হোৱাটো কামনা কৰিব নিবিচাৰিব, নহয়নে? এইটো সঁচা যে তেওঁ ইয়াৰ যোগ্য – এই পৰিস্থিতিত আপুনি ডাঙৰ মানুহ হোৱাটো প্ৰয়োজন।

19) হৃদয়ত জানি থওক যে আপুনি ভালেই থাকিব

আপুনি ভাল ২০/৩০-প্লাছৰ পৰা ৰক্ষা পৰিল বছৰ বছৰ ধৰি তেওঁৰ অবিহনে। আৰু এতিয়া বিষ হ’লেও চিৰদিনৰ বাবে নাথাকিব!

কেৱল প্ৰেমৰ দিশত আপোনাৰ যাত্ৰাত এটা সৰু বাম্প বুলি ভাবিব।

চাওক, এই ভুলবোৰতেই আমি চিনি পাওঁ আমাৰ প্ৰয়োজনৰ বিষয়ে অধিক।

হয়তো আপুনি পাৰ্টিৰ ল'ৰাবোৰৰ প্ৰতি বেছি প্ৰতি আগ্ৰহী, যিসকলৰ দ্বিতীয় স্বভাৱ হৈছে মহিলাক ভূত কৰা। হয়তো, আপুনি এই সুযোগতে আপোনাৰ ডেটিং অভ্যাসৰ পুনৰ মূল্যায়ন কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ দৃষ্টি বিপৰীত ধৰণৰ ল'ৰাৰ ফালে কিয় স্থানান্তৰ নকৰে? যিজন ঘৰৰ বন্ধু, যিয়ে ৰাতিটো আঁতৰত পাৰ্টি কৰাতকৈ আপোনাৰ লগত সময় কটাবলৈ ভাল পাব?

কোনে জানে? এই বাধাটোৱেই হয়তো আপুনি অনুভৱ কৰিবলগীয়া শেষ বাধা হ'ব পাৰে – কাৰণ আপুনি ইয়াক আপোনাৰ ডেটিং জীৱন পৰিশোধন কৰাত সহায় কৰিবলৈ পইণ্টাৰ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিছে।

20) পৰৱৰ্তী সময়ত, অধিক সাৱধান হওক!

I 'মই নিশ্চিত যে আপুনি কেইসপ্তাহ/মাহৰ পিছত ভূতৰ ওপৰত জয়ী হ'ব – কেৱল মই ওপৰত উল্লেখ কৰা টিপছসমূহ অনুসৰণ কৰিলেই।

কিন্তু আপুনি নতুন সম্পৰ্কলৈ আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে, মই আপোনাক অনুৰোধ কৰিছো অধিক সাৱধান!

আচলতে ডাঃ ভিলাউয়াৰে ক'বলগীয়া কথাটো হ'ল:

“নিজকে সুৰক্ষিত কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল আপুনি কোন সেই বিষয়ে সঁচাকৈয়ে সাৱধান হোৱাতাৰ লগত সময় কটাবলৈ বাছি ল'লে, প্ৰাৰম্ভিক সংস্পৰ্শৰ পৰাই কোনোবাই আপোনাক কেনে ব্যৱহাৰ কৰে তাৰ ক্ষেত্ৰত আৰম্ভণিতে সেই ৰঙা পতাকাবোৰ বিচাৰক।''

মহিলাসকলৰ অন্তৰ্দৃষ্টি শক্তিশালী বুলি জনা যায় – গতিকে ইয়াক আপোনাৰ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰাটো নিশ্চিত কৰক আগবাঢ়ি যাওক আৰু নতুন কাৰোবাৰ লগত ডেটিং কৰক। যদি পৰিস্থিতিটো মাছৰ দৰে যেন লাগে, তেন্তে বেছিভাগ সময়তে, সেয়াই হয়!

চূড়ান্ত চিন্তা

এজন ল'ৰাৰ লগত মোকাবিলা কৰাটো কেতিয়াও সহজ নহয় যিয়ে উত্তৰত মেছেজ নকৰে।

কি আপুনি কৰিব পাৰে, অৱশ্যে, ইয়াৰ বিপৰীত দিশলৈ ঘূৰি যোৱা – আৰু তেওঁক খেদি ফুৰা নহয়। তদুপৰি ওপৰৰ টিপছসমূহ মানি চলাটোৱে আপোনাৰ মানসিক আৰু আৱেগিক স্বাস্থ্যৰ বাবে নিশ্চয় আচৰিত কাম কৰিব।

মনত ৰাখিব: আপুনি নহয়, তেওঁহে। আপুনি ভালৰ যোগ্য!

এজন সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে আপোনাকো সহায় কৰিব পাৰেনে?

যদি আপুনি আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ বিচাৰে, তেন্তে সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কথা পতাটো অতি সহায়ক হ'ব পাৰে।

মই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ পৰা এই কথা জানো...

কেইমাহমানৰ আগতে মই ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াইছিলো যেতিয়া মই মোৰ ৰিলেচনশ্বিপত কঠিন পেচৰ মাজেৰে পাৰ হৈছিলো। ইমান দিনে মোৰ চিন্তাত হেৰাই যোৱাৰ পিছত তেওঁলোকে মোক মোৰ সম্পৰ্কৰ গতিশীলতা আৰু ইয়াক কেনেকৈ পুনৰ ট্ৰেকত আনিব পাৰি তাৰ এক অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি দিলে।

যদি আপুনি আগতে ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ কথা শুনা নাই, তেন্তে ই এটা... ছাইট য'ত উচ্চ প্ৰশিক্ষিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে জটিল আৰু কঠিন প্ৰেমৰ পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে মানুহক সহায় কৰে।

মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে আপুনি এজন প্ৰমাণিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ পাব পাৰে।

মই উৰি গ’লোঁ৷মোৰ প্ৰশিক্ষক কিমান দয়ালু, সহানুভূতিশীল আৰু প্ৰকৃততে সহায়কাৰী আছিল তাৰ দ্বাৰা।

আপোনাৰ বাবে নিখুঁত প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে মিলাবলৈ ইয়াত বিনামূলীয়া কুইজটো লওক।

যদিও চেল ফোন, টেবলেট, আৰু কম্পিউটাৰে আমাৰ ডেটিং জীৱন বহুখিনি উন্নত কৰিছে (yay অনলাইন ডেটিং), তেওঁলোকে কিছুমান সম্পৰ্কৰ আৰম্ভণিৰ অৱসানতো অৰিহণা যোগাইছে।

ড° ছ'ইৰ'ই ব্যাখ্যা কৰে:

“ভূতে এপত লগ পোৱা মানুহবোৰক এনেদৰে দেখে যেন তেওঁলোকে খোজ কঢ়াৰ প্ৰফাইল , যিটো তেওঁলোকে একেবাৰে সঠিক নহ'লে চুইপ কৰি আঁতৰাই পেলাব পাৰে।''

তদুপৰি, “আমি যেতিয়া ভুল কৰিছো, বা যেতিয়া আমি জানি-বুজি কাৰোবাক আঘাত কৰিছো তেতিয়া স্বীকাৰ কৰিবলৈও সাহসৰ প্ৰয়োজন।''

বেছিভাগেই জ্ঞানমূলক অসঙ্গতি বুলি কোৱা বৈশিষ্ট্যটোও আছে। ডাঃ ছ’ইৰোৰ মতে, ইয়াৰ সকলোবোৰেই হৈছে “আপুনি যি কৰি আছে সেয়া সম্পূৰ্ণ ঠিকেই আছে বুলি নিজকে পতিয়ন নিয়াব লাগে।”

দুখৰ বিষয় যে কিছুমান “মানুহে (ও) বিশ্বাস নকৰে যে সম্পৰ্ক বৃদ্ধি আৰু পৰিৱৰ্তন হোৱাটো সম্ভৱ, বা সময়ৰ লগে লগে আকৰ্ষণ গভীৰ হোৱাৰ বাবে; ৰোমাঞ্চৰ বিষয়ে তেওঁলোকৰ বৃদ্ধিৰ মানসিকতা নাই।’

3) জানি থওক যে ইয়াত আপোনাৰ দোষ নাই

আপুনি কিবা ভুল কৰাৰ বাবে নহয় তেওঁ আপোনাক মেছেজ কৰা নাছিল। ডাঃ ছ’ইৰ’ই কোৱাৰ দৰে ই হয়তো “আপুনি নিজকে প্ৰশ্ন কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে, যিটো আপোনাৰ আত্মসন্মানৰ বাবে বিধ্বংসী হ’ব পাৰে।”

কিন্তু, মই (আৰু আন মানুহে) আপোনাক অহৰহ সোঁৱৰাই দিম যেনেকৈ: আপুনি নহয়,

তেওঁৰ প্লেটত বহুত বস্তু থাকিব পাৰে, যাৰ বাবে আপুনি সেই এটা শেষৰ প্ৰচেষ্টা চলোৱাৰ আগতে তেওঁক এসপ্তাহ দিব লাগিব।

আৰু, যদি তেওঁ মেছেজ বেক নকৰে, ই স্পষ্টযাতে তেওঁ আপোনাৰ প্ৰতি আৰু ইমান আগ্ৰহী নহয়।

এতিয়া মই জানো যে আপোনাৰ প্ৰথম ইমপালছন হ'ব পাৰে তেওঁক আকৌ মেছেজ কৰা, আৰু, মই ২ নম্বৰত জোৰ দি কোৱাৰ দৰে, আপুনি কৰা উচিত নহয়।

মনত ৰাখিব: ইয়াত আপোনাৰ দোষ নাই। আপুনি এগৰাকী সুন্দৰী নাৰী, আৰু আপুনি এজন ল’ৰাৰ যোগ্য যি হঠাতে বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডৰ মুখৰ পৰা পৰি যায়।

ডাঃ ছ’ইৰোৰ পৰা এটা ভাল সোঁৱৰণী:

“আপোনাক ভূত কৰা কোনোবাই সেই কথা ঘোষণা কৰিছে তেওঁলোকে আপোনাক এজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ দৰে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ বা কোনো সুক্ষ্ম পৰিস্থিতিৰ কাষ চাপি অহা যিকোনো কথাত নিজৰ অনুভৱৰ বিষয়ে সঁচা কথা ক'বলৈ সাজু নহয়। ই এটা স্পষ্ট লক্ষণ যে তেওঁলোকে আদিম মোকাবিলা ব্যৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল — যেনে পৰিহাৰ আৰু অস্বীকাৰ — আৰু এই সময়ত আপোনাৰ সৈতে পৰিপক্ক সম্পৰ্ক ৰাখিব পৰা নাই।’

4) উন্মাদ পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি নকৰিব আপোনাৰ মূৰ

ভূতে “সম্পৰ্কত কি ভুল হৈছিল তাৰ মাজেৰে কাম কৰাৰ কোনো সুযোগৰ পৰা বঞ্চিত কৰে। অৰ্থাৎ, আপুনি যেতিয়া ভূতৰ দৰে হৈ পৰিছে তেতিয়া আমনিদায়ক সিদ্ধান্ত লোৱাটো একেবাৰেই অতি সহজ,” ডাঃ ছ’ইৰ’ই ব্যাখ্যা কৰে।

“সম্পৰ্কটোৰ মাজত বন্ধ হোৱাৰ গভীৰ অভাৱ, এনে এক অস্পষ্টতাই ব্যাখ্যা কৰাটো অসম্ভৱ কৰি তোলে কি ভুল হ'ল,” তেওঁ লগতে কয়।

স্বাভাৱিকতে, ইয়াৰ ফলত কিছুমান মহিলাই (হয়তো আপুনিও অন্তৰ্ভুক্ত) আমাৰ মূৰত উন্মাদ পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি কৰিছে।

“তেওঁ নতুন কাৰোবাক বিচাৰি পাইছে!”

“তেওঁ আন ছোৱালীক মেছেজ কৰি আছে!”

আৰু এই পৰিস্থিতিবোৰ সম্ভৱ হ’লেও, সেইবোৰত অত্যধিক মনোনিৱেশ কৰিলে আপোনাক তললৈ নমাই আনিব।

তাক দিয়কডাঃ ভিলাউয়াৰৰ মতে:

“যদি কোনোবাই আপোনাৰ সৈতে বহুত যোগাযোগ কৰে, আৰু যিকোনো সময়তে ধৰক, যোগাযোগ কেনেকৈ হয় তাৰ সাধাৰণ আৰ্হিৰ পৰিৱৰ্তন হয় আৰু সম্পৰ্কটোৱে কাম কৰি আছে যদিহে কোনোবাই ৰাতিপুৱা সদায় আপোনাক প্ৰথমে মেছেজ কৰে, আৰু হঠাতে আপুনি তেওঁলোকৰ পৰা এদিন বা দুদিনলৈকে কোনো খবৰ নাপায়, স্পষ্টভাৱে, হ'ব পাৰে যে তেওঁলোকৰ জীৱনত আন কিবা এটা চলি আছে।

মনত ৰাখিব: এই অবাস্তৱ পৰিস্থিতিবোৰৰ কথা ভাবিলে আপুনি কেৱল নিজকে অযোগ্য অনুভৱ কৰিব – আৰু... অপ্ৰিয়। দীৰ্ঘকালীনভাৱে এই অনুভৱবোৰে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

চিন আপ, ভদ্ৰমহিলা! আপোনাৰ কল্পনাশক্তিক বন্য হ’বলৈ নিদিব!

5) বন্ধুসকলৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াব নালাগে

তেওঁ আপোনাক যথেষ্ট দিনৰ পৰা মেছেজ কৰা নাই, আৰু আপুনি চিন্তিত যে কিবা এটা

স্বাভাৱিকতে আপোনাৰ প্ৰথম প্ৰৱণতাৰ এটা হ'ল তেওঁৰ বন্ধুসকলৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়োৱা। তেওঁলোকে হয়তো মাত্ৰ কান্ধত কান্ধ মিলাই আপোনাক ক’ব যে তেওঁ ব্যস্ত৷

আৰু যিহেতু তেওঁলোক তেওঁৰ বন্ধু, তেওঁলোকে হয়তো তেওঁৰ হিজিনক্সটো ঢাকি ৰাখিব৷ যদিও সি আন এজনী ছোৱালীক মেছেজ কৰিছে, সিহঁতে আপোনাক কেৱল ক'ব পাৰে যে সি ব্যস্ত।

তাৰ পিছত আকৌ, সিহঁতে হয়তো সৎ হৈ আপোনাক বেয়া খবৰটো ক'ব পাৰে: যে সি কেৱল আপোনাক মেছেজ কৰিবলৈ আগ্ৰহী নহয়।

গতিকে যদিহে আপুনি এশবাৰ ছুৰীৰে আঘাত কৰাৰ অনুভূতি অনুভৱ নকৰে, মই পৰামৰ্শ দিওঁআপুনি তেওঁৰ বন্ধুসকলৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াব নোৱাৰে।

যদি আছে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ নিজৰ বন্ধুসকলৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াব লাগে (এই বিষয়ে অলপ সময়ৰ পিছত অধিক।)

6) একোৱেই অপেক্ষা নকৰিব , period

কওক আপুনি তেওঁক সন্দেহৰ সুবিধা দিলে – আৰু বুজাবলৈ সুযোগ দিলে। কিন্তু হায়, তেওঁ খোজ দি আপোনাক ব্যাখ্যা নিদিলে।

আপোনাৰ শেষৰ বাৰ্তাটো এতিয়াও 'পঢ়ক,' কেইসপ্তাহ/মাহ আগৰ দৰে।

আপুনি দেখাৰ দৰে , কোনো সঁহাৰিৰ অভাৱেই এটা সঁহাৰি। তেওঁ আপোনাৰ লিখাটো উত্তৰৰ যোগ্য বুলি নাভাবে।

গতিকে এই পৰিস্থিতিত আবদ্ধ হৈ থকাৰ পৰিৱৰ্তে মই কওঁ যে আপোনাৰ জীৱনটো আগবাঢ়ক আৰু এই তালিকাৰ যিকোনো এটা (বা কেইবাটাও) কাম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক!

সদায় মনত ৰাখিব: “যদি তেওঁ আপোনাৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ সঁচাকৈয়ে আগ্ৰহী নহয়, তেন্তে আপোনাৰ বাবে আগবাঢ়ি যোৱাৰ সময় আহি পৰিছে আৰু এনেকুৱা এজনক বিচাৰিব লাগে।”

7) আন সকলো জাননী বন্ধ কৰক

আমি ছোৱালীবোৰ ডাঙৰ ষ্টাকাৰ, বিশেষকৈ আমি ভাল পোৱা ল'ৰাৰ কথা আহিলে। আমি তেওঁলোকক সকলো চেনেলৰ জৰিয়তে সহজেই ট্ৰেক কৰিব পাৰো – ফেচবুক, ইনষ্টাগ্ৰাম, টিকটক, নাম দিয়ক।

দুখৰ বিষয় যে এই ‘প্ৰতিভা’টোৱেই হৈছে আন এটা কাৰণ যাৰ বাবে আমি এজন ভূতৰ পিছত অহ-ছ’-ডাউন অনুভৱ কৰো।

তেওঁলোকৰ ওপৰত টেব ৰখাটো – তেওঁ উত্তৰত মেছেজ নকৰাৰ পিছত – হয়তো শেষত আপোনাক হৃদয় বিদাৰক সত্যটোৰে চৰ মাৰিব।

তেওঁ ব্যস্ত নহয়, তেওঁ আপোনাৰ ইমানেই আকৰ্ষিত নহয়।

চাওক, “যদি তেওঁ এতিয়াও নিজৰ আন ছ’চিয়েল একাউণ্টসমূহ আপডেট কৰি আছে, তেন্তে ই এটা ভাল ইংগিত যে তেওঁৰ আপোনাৰ বাৰ্তাৰ উত্তৰ দিবলৈ সময় আছে — অন্ততঃ যদি তেওঁ বিচাৰে,” সোঁৱৰাই দিয়েফেলিচিটি।

তদুপৰি গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ছ’চিয়েল মিডিয়াত ষ্টাকিঙে অধিক ক্ষতিহে আনিব পাৰে।

ব্ৰুনেল বিশ্ববিদ্যালয়ৰ টাৰা মাৰ্শ্বেলৰ মতে, তেওঁৰ “তথ্য অনুসৰি ফেচবুকৰ জৰিয়তে এজন প্ৰাক্তন অংশীদাৰৰ সৈতে পৰিচিত হোৱাটো অতীতৰ সম্পৰ্কৰ পৰা সুস্থ হোৱা আৰু আগবাঢ়ি যোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।''

আৰু যদিও তেওঁ আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগী নহ'বও পাৰে, তেওঁৰ প্ৰতি আপোনাৰ অনুভৱ কম বেছি পৰিমাণে একে চুক্তি।

0>গতিকে যদি আপুনি আপোনাৰ হৃদয়খন ভাঙি যোৱাৰ পৰা বচাব বিচাৰে – দুবাৰ – মই আপোনাক তেওঁৰ সৈতে জড়িত সকলো জাননী বন্ধ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ।

মই অভিজ্ঞতাৰ পৰা কৈছো – যিটো আপুনি নাজানে সেয়া নহ’ব hurt you.

8) তেওঁক ব্লক কৰক

যদি তেওঁ আপোনাক প্ৰথমবাৰৰ বাবে ভূত কৰা নাই, তেন্তে মই তেওঁক সদায়ৰ বাবে ব্লক কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ।

চাওক, তেওঁ মেছেজ কৰি থাকে আপুনি – আৰু অদৃশ্য হৈ যোৱা – কাৰণ আপুনি তেওঁক অনুমতি দিয়ে।

পুৰণি কথাষাৰ কোৱাৰ দৰে: “আপুনি মোক এবাৰ বোকা পাতিলে লাজ পাব, মোক দুবাৰ বোকা পাতিলে মোক লাজ লাগিব।”

The কঠোৰ সত্যটো হ'ল ভূত/ডি-বেগবোৰ খুব কমেইহে সলনি হয়। যদিহে আপুনি আকৌ এবাৰ বিষ আৰু হতাশা অনুভৱ কৰিব নিবিচাৰে, তেন্তে মই তেওঁক সদায়ৰ বাবে ব্লক কৰাৰ পৰামৰ্শ দিওঁ।

মনত ৰাখিব: ইয়াৰ ফলত আপুনি বেয়া নহয়।

বিশেষজ্ঞসকলে কোৱাৰ দৰে: “ব্লক কৰাটো প্ৰয়োজনীয় আৰু... নিৰাপত্তা, নিৰাপত্তা আৰু মনৰ সুস্থ অৱস্থাৰ বাবে কৰা হয়। আপুনি চিনি পোৱা মানুহক ব্লক কৰিলে যিয়ে আপোনাৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাইছে...আপোনাৰ মংগল উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।”

আপুনি নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগিব, যিটো কাকতলীয়াভাৱে, ইয়াৰ পৰৱৰ্তী টিপছlist.

9) নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক

বেছিভাগ সময়তে আমি ছোৱালীয়ে নিজকে পাহৰি যাওঁ – কেৱল কাৰণ আমি আমাৰ সংগীক (বা ফ্লিংছ, এই ক্ষেত্ৰত।))

গতিকে যদি আপুনি নিজকে এৰি দিছে কাৰণ আপুনি ভাবি থাকিল যে তেওঁ আপোনাক কিয় উত্তৰত মেছেজ নিদিলে, তেন্তে মই কওঁ যে আকৌ এবাৰ নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ সময় আহি পৰিছে।

এই সকলোবোৰ আত্ম- প্ৰেম আৰু আত্মদয়া।

হেকস্পিৰিটৰ পৰা সম্পৰ্কীয় কাহিনী:

নিজকে অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক।

নিজকে ক্ষমা কৰক।

সুস্থ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক (বিশেষকৈ যেতিয়া এজন ল'ৰাৰ কথা আহে যিয়ে উত্তৰত মেছেজ নকৰে।)

দিনৰ শেষত আত্মদয়াই সহায় কৰিব পাৰে “দুখ কম কৰাত আৰু ঠিক তেনেদৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, তাৰ বাবে অপ্ৰয়োজনীয় অসুখ আৰু দুখৰ সৃষ্টি কৰাটো এৰাই চলিব পাৰে oneself.”

10) ব্যায়ামে

ব্যায়ামে আপোনাক কেৱল তেওঁ নিশ্চয় ভিক্ষা খুজিবলগীয়া 'ৰিভেঞ্জ বড' দিয়াই নহয়, কিন্তু ই আপোনাক তেওঁৰ ওপৰতো সোনকালে পৰাস্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।<১><০>গাৰ্ডিয়ানৰ এটা প্ৰবন্ধ অনুসৰি “ব্যায়ামে আপোনাক শুবলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ মেজাজ আৰু আত্মসন্মান বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ব্যায়ামৰ সময়ত নিৰ্গত হোৱা এণ্ড'ৰ্ফিনবোৰ প্ৰকৃতিৰ নিজস্ব ব্ৰেণ্ডৰ বিষ নিৰাময়।''

আৰু, যদি আপুনি এনেকুৱা এটা ৱৰ্কআউট বিচাৰিছে যিয়ে আপোনাক লগে লগে সুখী অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, তেন্তে বিশেষজ্ঞসকলে উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন ব্যৱধান প্ৰশিক্ষণ বা HIIT.<১><০>“মগজুৰ “ভাল অনুভৱ” ৰাসায়নিক পদাৰ্থ – এণ্ড’ৰ্ফিন আৰু এণ্ড’কেনাবিন’ইড, ক্ৰমে ২০ৰ পৰা ৩০ মিনিট (এণ্ড’ৰ্ফিন) আৰু কেইবা ঘণ্টা (এণ্ড’কেনাবিন’ইড) HIIT ৱৰ্কআউটৰ পিছত মুক্ত হয়,” ইউ এছ নিউজৰ উদ্ধৃতিৰে প্ৰকাশ পাইছেৰিপৰ্ট কৰক।

অৰ্থাৎ যেতিয়াই আপুনি সেই বিষাক্ত-ব্ৰেকি হৃদয়খন অনুভৱ কৰে, সেই ৱৰ্কআউটৰ বাবে জিমত খুন্দা মাৰিলে আপোনাক নিশ্চয় সহায় কৰিব!

11) আপোনাৰ দৃষ্টি আন কাৰোবাৰ ওপৰত ৰাখক...

গতিকে তেওঁ আপোনাক উত্তৰত মেছেজ কৰা নাছিল আৰু আপুনি ভাবিছে যে আপুনি ক'ত ভুল কৰিলে।

আপুনি এই বিষয়ে আকৰ্ষিত হোৱাৰ এটা কাৰণ হ'ল আপুনি কেৱল তেওঁৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিছে।

ছোৱালী, আপুনি আপোনাৰ দৃষ্টি আন কাৰোবাৰ ওপৰত ৰাখিব লাগিব। মই জানো যে ৩ মাহৰ এটা নিয়ম আছে, কিন্তু আপুনি অফিচিয়েল হোৱা নাই, গতিকে...

আপুনি যদি সেইবোৰ ডিলিট কৰিছে তেন্তে সেই টিণ্ডাৰ আৰু বাম্বল এপটো পুনৰ ডাউনলোড কৰক (তেওঁৰ লগত কথাবোৰ ভালেই হোৱা যেন লাগিছিল, পিছত সকলো!)

বাওঁফালে চুইপ কৰক। আপোনাৰ মেচবোৰৰ লগত কথা পাতক। তেওঁলোকৰ লগত ফ্লাৰ্ট কৰক – ঠিক আপুনি এই ল'ৰাজনৰ লগত যি কৰিলে।

মই জানো যে ৰিবাউণ্ডিংক বছৰ বছৰ ধৰি ভ্ৰু কোঁচাই লোৱা হৈছে, কিন্তু বিশেষজ্ঞসকলে বিশ্বাস কৰে যে সেয়া হ'ব নালাগে।

এজনৰ বাবে, মনোবিজ্ঞানী ক্লাউডিয়া ব্ৰুমবাউৱে লক্ষ্য কৰিছে যে “যিসকল লোকে নতুন সম্পৰ্ক সোনকালে আৰম্ভ কৰে তেওঁলোকৰ ৰোমান্টিক জীৱনৰ অনুভূতি ভাল হয়।”

তেওঁ আৰু কয়:

“তেওঁলোকে অধিক আত্মবিশ্বাসী, বাঞ্ছনীয় আৰু প্ৰিয় অনুভৱ কৰিছিল। সম্ভৱতঃ তেওঁলোকে নিজকে প্ৰমাণ কৰি দিয়াৰ বাবেই। তেওঁলোকৰ ব্যক্তিগত বৃদ্ধি আৰু স্বাধীনতাৰ অনুভৱ বেছি আছিল। তেওঁলোকৰ প্ৰাক্তন (বা এই ক্ষেত্ৰত আপোনাক ভূত কৰা ল'ৰাজনৰ ওপৰত) বেছি আছিল, আৰু তেওঁলোকে অধিক নিৰাপদ অনুভৱ কৰিছিল। অবিবাহিত মানুহৰ অৱস্থা ভাল হোৱা কোনো ক্ষেত্ৰ নাছিল।’

12) বা আন কিবা এটা, সেইটো কথাৰ বাবে

আপুনি জিৰণি ল’ব বিচাৰে অনলাইন/আই আৰ এল ডেটিঙৰ পৰাখেল, আৰু মই বুজি পাওঁ। ই যথেষ্ট ক্লান্তিকৰ হ’ব পাৰে – মই জানো।

এইটো কোৱা হৈছে যে, আপোনাৰ দৃষ্টি আন কিবা এটাত কিয় কেন্দ্ৰীভূত নকৰে?

এয়া হ’ব পাৰে এটা চখ, পেচন প্ৰজেক্ট, বা আপুনি নথকা এটা চাইডলাইন আপুনি অহৰহ মেছেজ কৰি থকাৰ বাবে সক্ষম।

এইটোও পাউণ্ডৰ পৰা সেই কুকুৰটোক পোৱা যাব পাৰে!

মনত ৰাখিব: এই বস্তুটোৰ ওপৰত (বা পোহনীয়া জন্তুটোৰ ওপৰত) আপোনাৰ মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰিলে আপোনাৰ... mind off that *ahem* d-bag.

13) নতুন কিবা এটা চেষ্টা কৰক

হয়তো আপোনাৰ সাধাৰণ আবেগ আৰু আগ্ৰহে আপোনাক তেওঁৰ কথা বহুত সোঁৱৰাই দিয়ে। (আপুনিয়েই তেওঁক সেই নতুন PS5 গেমটোত সোমাই দিছিল, আটাইবোৰৰ পিছতো।)

বাৰু, যদি আপুনি এই ল'ৰাটোক আপোনাৰ মনটোৰ পৰা আঁতৰাই পেলাব বিচাৰে, তেন্তে আপুনিও হয়তো নতুন কিবা এটা চেষ্টা কৰিব পাৰে। জিমত আঘাত কৰা বা HIIT কৰাৰ বাহিৰেও আপুনি আন ধৰণৰ ব্যায়াম কৰিব পাৰে – যেনে দৌৰা, চাইকেল চলোৱা, বা সাঁতোৰ।

বা যদি আপুনি সদায় বাঞ্জি-জাম্পিং কৰিব বিচাৰিছিল, তেন্তে এতিয়াই...

মনত ৰাখিব: আপুনি কৰিব পৰা বহুতো নতুন কাম আছে যিয়ে আপোনাৰ পুৰণি আগ্ৰহক টেপ কৰিব – তেওঁৰ লগত নোপোৱাকৈয়ে।

14) ভ্ৰমণ

আপুনি জানে যে তেওঁলোকে কি কয়: ভ্ৰমণেই হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ সৰ্বোত্তম নিৰাময়।

সম্পৰ্ক বিশেষজ্ঞ ডাঃ জেচিকা অ’ৰেলিয়ে বুজাইছে:

“ই আপোনাৰ নিয়মীয়া ৰুটিন ভংগ কৰে আৰু ইয়াৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত আপোনাৰ মগজুৰ পৰিৱৰ্তন হোৱাটো নিশ্চিত কৰে 'আপুনি নতুন ভূখণ্ড অন্বেষণ কৰক, নতুন মানুহক লগ পাওক বা নতুন ভাষাত কেইটামান শব্দ আয়ত্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, ভ্ৰমণৰ...