Nous sommes toutes passées par là : envoyer des SMS à un homme pendant des semaines (voire des mois) jusqu'au petit matin, juste pour qu'il ne réponde pas.

EVER.

Que faire alors ?

Voici 20 conseils d'experts, de moi-même et de personnes qui se sont trouvées dans la même situation.

C'est parti !

1) Lutter contre l'envie de lui envoyer des SMS à répétition

Vous pensez que le fait de lui envoyer constamment des messages va l'inciter à vous répondre ?

Dans la plupart des cas, ce n'est pas le cas. Cela vous donnera l'impression d'être dans le besoin, ce que les hommes ne veulent pas.

"Si vous lui envoyez désespérément des SMS tous les jours pour savoir où il est et pourquoi il ne répond pas, il sera effrayé", rappelle ma collègue écrivaine Felicity Frankish.

Ainsi, au lieu de le solliciter sur tous les autres canaux (médias sociaux, courrier électronique, etc.), donnez-lui le temps et l'espace dont il a besoin.

Si tu lui plais, il t'enverra un message.

Comme l'explique Jenice Vilhauer, Ph.D., dans son entretien avec l'American Psychological Association :

"Si vous n'obtenez pas de réponse après deux tentatives de contact, je pense qu'à ce moment-là, vous devez prendre du recul et vous rendre compte que cette personne fait un choix délibéré.

Et, au cas où il vous enverrait un texto de nulle part, ne leur demandez pas carrément pourquoi ils vous ont laissé tomber.

Selon le psychologue Loren Soeiro, Ph.D., "demander aux gens pourquoi ils vous ont quitté peut même les inciter à vous quitter à nouveau".

2) Accepter que cela fasse partie des rencontres

Le terme "Ghosting" est plus ou moins un phénomène de rencontre moderne (dans le passé, il était connu sous le nom de "slow fade").

Si les téléphones portables, les tablettes et les ordinateurs ont grandement amélioré notre vie amoureuse (les rencontres en ligne), ils ont également contribué à la fin prématurée de certaines relations.

explique le Dr Soeiro :

"Les fantômes considèrent les personnes qu'ils rencontrent sur les applications comme des profils ambulants, qu'ils peuvent simplement écarter si cela ne leur convient pas".

En outre, "il faut aussi du courage pour admettre que l'on a tort ou que l'on a sciemment blessé quelqu'un".

Il y a aussi la caractéristique que la plupart des gens appellent la dissonance cognitive, qui consiste, selon le Dr Soeiro, à "se convaincre que ce que l'on fait est tout à fait normal".

Malheureusement, certaines personnes "ne croient pas non plus qu'il est possible que les relations évoluent et changent, ou que l'attirance s'approfondisse au fil du temps ; elles n'ont pas un état d'esprit de croissance en ce qui concerne la romance".

3) Sachez que ce n'est pas de votre faute

S'il ne vous a pas envoyé de message, ce n'est pas parce que vous avez fait quelque chose de mal. Comme le dit le Dr Soeiro, cela peut vous amener à "vous remettre en question, ce qui peut être dévastateur pour votre estime de soi".

Mais, comme je (et d'autres) vous le rappellerai constamment : ce n'est pas vous, c'est lui.

Il est possible qu'il ait beaucoup de choses à faire, c'est pourquoi vous devez lui donner une semaine avant de faire un dernier effort.

Et s'il ne répond pas, il est clair qu'il n'est peut-être plus aussi intéressé par vous.

Je sais que votre premier réflexe est peut-être de lui envoyer un nouveau texto et, comme je l'ai souligné au point 2, vous ne devez pas le faire.

N'oubliez pas que ce n'est pas de votre faute, que vous êtes une femme bien et que vous méritez qu'un homme disparaisse soudainement de la surface de l'univers.

Voici un bon rappel du Dr Soeiro :

"Quelqu'un qui vous envoie des fantômes déclare qu'il n'est pas prêt à vous traiter comme un adulte ou à être honnête sur ses sentiments dans une situation délicate. C'est un signe clair qu'il s'appuie sur des mécanismes d'adaptation primitifs - comme l'évitement et le déni - et qu'il n'est pas capable d'avoir une relation mature avec vous en ce moment."

4) N'élaborez pas de scénarios fous dans votre tête

En d'autres termes, il est beaucoup trop facile de tirer des conclusions troublantes lorsque l'on a été éconduit", explique le Dr Soeiro.

"Il y a une profonde absence de conclusion dans la relation, une ambiguïté qui rend impossible l'interprétation de ce qui s'est mal passé", ajoute-t-il.

Naturellement, cela a poussé certaines femmes (dont vous faites peut-être partie) à imaginer des scénarios fous dans leur tête.

"Il a trouvé quelqu'un d'autre !

"Il envoie des textos à d'autres filles !"

Bien que ces scénarios soient possibles, le fait de trop s'y attarder ne fera que vous décourager.

Accordez-lui le bénéfice du doute.

Selon le Dr Villauer :

"Si quelqu'un a beaucoup de contacts avec vous et qu'il y a un changement, disons, dans le mode général de fonctionnement du contact et de la relation, si quelqu'un vous envoie toujours un texto à la première heure le matin et que, soudain, vous n'avez plus de nouvelles pendant un jour ou deux, il se peut qu'il se passe quelque chose d'autre dans sa vie.

"Ils sont occupés, ils ont d'autres priorités dont ils s'occupent, cela ne veut pas forcément dire qu'ils vont vous rejeter.

Rappelez-vous : en pensant à ces scénarios irréels, vous vous sentirez indigne et mal aimé, ce qui, à long terme, pourrait nuire à votre santé mentale.

Ne laissez pas votre imagination s'emballer !

5) Ne tendez pas la main à ses amis

Il ne vous a pas envoyé de message depuis un certain temps et vous craignez qu'il lui soit arrivé quelque chose.

Naturellement, l'une de vos premières tendances est de vous adresser à ses amis, qui se contenteront peut-être de hausser les épaules et de vous dire qu'il est occupé.

Même s'il envoie des textos à une autre fille, ils pourraient simplement vous dire qu'il est occupé.

Mais il se peut aussi qu'il soit assez honnête pour vous annoncer la mauvaise nouvelle : il n'est tout simplement pas intéressé à vous envoyer des SMS.

Donc, à moins que vous ne ressentiez la sensation d'être poignardé une centaine de fois, je vous suggère de ne pas tendre la main à ses amis.

S'il y en a, vous devriez vous adresser à vos propres amis (nous y reviendrons dans un instant).

6) N'attendez rien, point final

Disons que vous lui avez accordé le bénéfice du doute - et la possibilité de s'expliquer - mais hélas, il ne s'est pas manifesté et ne vous a pas donné d'explication.

Votre dernier message est toujours en lecture, comme il l'était il y a quelques semaines/mois.

Comme vous le voyez, l'absence de réponse est une réponse. Il ne pense pas que votre texte mérite une réponse.

Alors, au lieu de rester bloqué dans cette situation, je vous conseille d'avancer dans votre vie et d'essayer de faire l'une ou l'autre (ou plusieurs) des choses de cette liste !

Rappelez-vous toujours : "S'il n'a pas vraiment envie de parler avec vous, il est temps pour vous de passer à autre chose et de chercher quelqu'un qui a envie de parler avec vous".

7) Désactiver toutes les autres notifications

Nous, les filles, sommes de grandes harceleuses, surtout lorsqu'il s'agit de mecs qui nous plaisent. Nous pouvons facilement les suivre sur tous les canaux - Facebook, Instagram, TikTok, et j'en passe.

Malheureusement, ce "talent" est l'une des raisons pour lesquelles nous nous sentons si déprimées après avoir rencontré un homme.

Garder un œil sur eux - alors qu'il n'a pas répondu à votre message - pourrait bien vous mettre face à une vérité crève-cœur.

Il n'est pas occupé, il n'est tout simplement pas intéressé par toi.

S'il continue à mettre à jour ses autres comptes sociaux, c'est une bonne indication qu'il a le temps de répondre à votre message, du moins s'il le souhaite", rappelle Felicity.

En outre, la recherche a montré que le harcèlement sur les médias sociaux ne peut qu'aggraver le mal.

Selon Tara Marshell, de l'université Brunel, ses "résultats suggèrent que l'exposition à un ex-partenaire par le biais de Facebook peut entraver le processus de guérison et de passage à l'acte d'une relation passée".

Et même s'il n'est pas votre ex-partenaire, les sentiments que vous éprouvez pour lui sont plus ou moins les mêmes.

Alors, si vous voulez éviter de vous briser le cœur deux fois, je vous suggère de désactiver toutes les notifications le concernant.

Je parle d'expérience : ce que vous ne savez pas ne vous fera pas de mal.

8) Le bloquer

Si ce n'est pas la première fois qu'il vous envoie des messages fantômes, je vous suggère de le bloquer pour de bon.

Tu vois, il continue à t'envoyer des textos - et à disparaître - parce que tu le laisses faire.

Comme le dit le vieil adage : "Honte à toi si tu me trompes une fois, honte à moi si tu me trompes deux fois".

La dure vérité, c'est que les goujats et les salauds changent rarement. À moins que vous ne souhaitiez connaître à nouveau la douleur et la déception, je vous suggère de le bloquer pour de bon.

N'oubliez pas que cela ne vous rend pas mauvais.

Comme l'expliquent les experts : "Le blocage est justifié et effectué pour des raisons de sécurité et pour un état d'esprit plus sain. Bloquer les personnes que vous connaissez et qui ont eu un impact négatif sur vous... peut également contribuer à améliorer votre bien-être."

Vous devez vous concentrer sur vous-même, ce qui, par coïncidence, est le prochain conseil de cette liste.

9) Concentrez-vous sur vous-même

Le plus souvent, nous nous oublions nous-mêmes, tout simplement parce que nous nous donnons trop à nos partenaires (ou à nos amours, dans ce cas).

Si vous vous êtes laissée aller parce que vous vous demandiez pourquoi il ne vous répondait pas, il est temps de vous concentrer à nouveau sur vous-même.

Il s'agit de l'amour de soi et de la compassion.

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Établissez des priorités.

Pardonnez-vous.

Fixez des limites saines (surtout lorsqu'il s'agit d'un homme qui ne vous répond pas).

En fin de compte, l'autocompassion peut aider à "minimiser la souffrance et, ce qui est tout aussi important, à éviter de créer inutilement du malheur et de la détresse pour soi-même".

10) Exercice

L'exercice ne vous donnera pas seulement le "corps de la vengeance" qu'il ne manquera pas de réclamer, mais il vous aidera aussi à l'oublier rapidement.

Selon un article du Guardian, "l'exercice peut vous aider à dormir et à améliorer votre humeur et votre estime de soi. Les endorphines libérées pendant l'exercice sont des antidouleurs naturels".

Et si vous cherchez un entraînement qui vous aide à vous sentir heureux immédiatement, les experts recommandent l'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT).

"Les endorphines et les endocannabinoïdes, substances chimiques du cerveau qui procurent un sentiment de bien-être, sont libérés après une séance d'entraînement HIIT de 20 à 30 minutes (endorphines) et de plusieurs heures (endocannabinoïdes), respectivement", peut-on lire dans un rapport d'actualité américain.

En d'autres termes, chaque fois que vous avez mal au cœur, une séance d'entraînement à la salle de sport vous aidera certainement à vous en sortir !

11) Visez quelqu'un d'autre...

Il ne vous a pas répondu et vous vous demandez où vous vous êtes trompée.

L'une des raisons pour lesquelles vous êtes obsédée par cette question est que vous ne vous concentrez que sur lui.

Je sais qu'il y a une sorte de règle des 3 mois, mais tu n'as pas été officielle, alors...

Recharger l'application Tinder et Bumble si vous les avez supprimées (les choses semblaient bien se passer avec lui, après tout !).

Glissez vers la gauche. Parlez à vos partenaires. Flirtez avec eux - comme vous l'avez fait avec ce type.

Je sais que le rebond a été mal vu pendant des années, mais les experts estiment que cela ne devrait pas être le cas.

Ainsi, la psychologue Claudia Brumbaugh a remarqué que "les personnes qui entament rapidement de nouvelles relations ont de meilleurs sentiments à l'égard de la vie romantique".

Elle poursuit en ajoutant

"Elles se sentaient plus sûres d'elles, plus désirables et plus aimables, peut-être parce qu'elles se l'étaient prouvé à elles-mêmes. Elles avaient davantage le sentiment de s'épanouir et d'être indépendantes. Elles en avaient fini avec leur ex (ou avec le type qui vous a éconduit dans ce cas) et se sentaient plus en sécurité. Dans aucun cas, les célibataires n'étaient mieux lotis."

12) Ou autre chose d'ailleurs

Vous voulez vous reposer du jeu des rencontres en ligne/IRL, et je comprends. Ça peut être épuisant - je le sais.

Cela dit, pourquoi ne pas viser autre chose ?

Il peut s'agir d'un passe-temps, d'un projet de passion ou d'une activité secondaire que vous n'avez pas pu pratiquer parce que vous êtes constamment en train d'envoyer des SMS.

Il peut aussi s'agir d'aller chercher ce chien à la fourrière !

N'oubliez pas que le fait de concentrer votre attention sur cette chose (ou cet animal) vous permettra de ne plus penser à ce *ahem* salaud.

13) Essayer quelque chose de nouveau

Peut-être que vos passions et centres d'intérêt habituels vous font penser à lui (après tout, c'est vous qui lui avez fait découvrir le nouveau jeu de la PS5).

Si vous voulez vous débarrasser de ce type, vous pouvez essayer quelque chose de nouveau. En plus d'aller à la salle de sport ou de faire du HIIT, vous pouvez faire d'autres types d'exercices, comme la course à pied, le vélo ou la natation.

Et si vous avez toujours voulu faire du saut à l'élastique, c'est le moment idéal !

Rappelez-vous : il y a tant de nouvelles choses que vous pouvez faire qui vous permettront d'exploiter vos anciens centres d'intérêt - sans nécessairement le rencontrer.

14) Voyages

Vous savez ce que l'on dit : les voyages sont le meilleur remède contre les chagrins d'amour.

explique le Dr. Jessica O'Reilly, experte en relations interpersonnelles :

"Il rompt avec la routine et veille à ce que le cerveau change en réponse à la nouveauté.

En outre, "qu'il s'agisse d'explorer un nouveau terrain, de rencontrer de nouvelles personnes ou simplement d'essayer de maîtriser quelques mots dans une nouvelle langue, les voyages ont le potentiel de stimuler les fonctions cognitives".

S'il est tentant de réserver un voyage d'un mois en Asie lorsque l'on est sous le coup d'un coup de gueule, ce n'est pas toujours possible pour la plupart d'entre nous.

Il y a le travail (ou l'école) et, bien sûr, l'argent.

Pour cela, le Dr Ashley Arn suggère de créer une mini expérience locale.

"Faire des randonnées, se connecter à la nature et trouver un répit dans les distractions pour simuler les mêmes types de bénéfices que les voyages peuvent avoir sur les chagrins d'amour", explique-t-elle.

15) Que tout se sache !

Je prône généralement l'absence de mesquinerie et le fait d'être la "plus grande des femmes", mais dans ce cas, je dis : "Que tout se sache !

Affichez vos rendez-vous, vos difficultés, vos projets de passion, etc. sur vos réseaux sociaux. Vous l'avez peut-être bloqué, mais je parie qu'il ne vous a pas (encore) bloquée.

Montrez-lui que vous allez bien, même s'il ne vous a pas répondu. Le plus souvent, c'est le FOMO qui poussera cet homme à vous envoyer un nouveau message.

Cela dépend de la situation.

16) Passez du temps avec vos amis

La plupart d'entre nous, les filles, sont coupables de cela : passer trop de temps avec un homme au point de mettre nos amis de côté.

Et lorsque nous avons le cœur brisé, qui sont les premiers à nous consoler ? Ces amis !

Si vous avez négligé vos amis par inadvertance, il est temps de les rappeler au bercail ! Même si vous risquez de vous faire réprimander pour les avoir abandonnés et avoir choisi ce type, ils seront tout à fait prêts à vous remonter le moral.

Les amis ont des yeux d'aigle lorsqu'il s'agit de repérer les signes avant-coureurs d'une aventure ou d'un mariage, après tout.

Comme le rappelle le Dr Villauer :

"Il est préférable de prendre du recul et de tendre la main aux personnes qui se soucient de vous, à vos amis (ou à toute autre personne) qui peuvent vous apporter le réconfort et le soutien dont vous avez besoin.

17) ...ou la famille

Tout comme vos amis, votre famille peut être une grande source de réconfort lorsque vous êtes en proie à un chagrin d'amour.

Ils peuvent vous donner les conseils dont vous avez besoin, surtout si vous parlez à vos parents/grands-parents qui sont passés par la même situation que vous.

De même, ils peuvent vous apporter une épaule pour pleurer (ou des oreilles pour se défouler, d'ailleurs).

Et, si vous avez de la chance, votre famille peut même vous financer et vous accompagner dans cette expérience "manger-prier-aimer" !

18) Ne le faites pas aux autres

D'après le Dr Soeiro, "les personnes qui ont été chassées sont plus susceptibles de faire la même chose à quelqu'un d'autre".

Mais là encore, vous avez le pouvoir de mettre fin à ce cycle impitoyable.

Rappelez-vous la règle d'or : "Ne faites pas aux autres ce que vous ne voulez pas que les autres vous fassent". Bien sûr, il est tentant de ne pas répondre à ce garçon lorsqu'il vous envoie un nouveau texto, ou à tout autre homme qui vous envoie un texto, d'ailleurs.

Mais ce n'est pas sain, vous savez.

Pensez à la tristesse que vous avez ressentie lorsqu'il a disparu du radar, sans vous donner d'explication.

Vous ne voudriez pas que cela arrive à quelqu'un d'autre, n'est-ce pas ? Même s'il le mérite, vous devez être la personne la plus importante dans ce scénario.

19) Sachez au fond de vous que tout ira bien

Vous avez survécu à plus de 20/30 ans sans lui, et même si cela fait mal maintenant, cela ne durera pas éternellement !

Considérez cela comme un petit accident de parcours sur la voie de l'amour.

C'est dans ces erreurs que nous apprenons à mieux connaître nos besoins.

Peut-être que vous aimez plutôt les fêtards, ceux dont la seconde nature est d'éconduire les femmes. Peut-être pourriez-vous profiter de cette occasion pour réévaluer vos habitudes en matière de rencontres.

Pourquoi ne pas vous tourner vers le type d'homme opposé, celui qui est un ami de la maison, qui préfère passer son temps avec vous plutôt que de faire la fête jusqu'au bout de la nuit ?

Qui sait, cet obstacle sera peut-être le dernier que vous rencontrerez, parce que vous l'aurez utilisé comme point de repère pour affiner votre vie amoureuse.

20) La prochaine fois, fais plus attention !

Je suis persuadé qu'en quelques semaines/mois, vous arriverez à vous débarrasser de la goulotte, simplement en suivant les conseils que j'ai énumérés plus haut.

Mais si vous vous engagez dans une nouvelle relation, je vous implore d'être plus prudent !

En fait, voici ce qu'en dit le Dr Villauer :

"La meilleure façon de se protéger est de faire attention aux personnes avec lesquelles on choisit de passer du temps, de repérer les signaux d'alarme dès le premier contact.

Les femmes sont connues pour avoir une forte intuition - alors assurez-vous de l'utiliser lorsque vous sortez avec quelqu'un de nouveau. Si la situation semble suspecte, c'est le plus souvent le cas !

Dernières réflexions

Il n'est jamais facile de faire face à un homme qui ne répond pas.

Ce que vous pouvez faire, en revanche, c'est prendre le contre-pied et ne pas le poursuivre. En outre, suivre les conseils ci-dessus fera certainement des merveilles pour votre santé mentale et émotionnelle.

Rappelez-vous : ce n'est pas vous, c'est lui. Vous méritez mieux !

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