Kami semua pernah ke sana. Menghantar mesej kepada seorang lelaki selama berminggu-minggu (malah berbulan-bulan) sehingga awal pagi – hanya untuk dia tidak menghantar mesej kembali.

PERNAH.

Jadi apa yang perlu anda lakukan?

Nah , berikut ialah 20 petua daripada pakar, saya dan mereka yang pernah mengalami masalah yang sama.

Mari kita mulakan!

1) Lawan keinginan untuk menghantar mesej kepadanya berulang kali

Fikirkan bahawa menghantar teks berterusan kepadanya akan membuatkan dia menghantar mesej kembali?

Dalam kebanyakan keadaan, tidak. Ia hanya akan membuatkan anda kelihatan memerlukan – dan lelaki tidak mahu perkara itu.

“Jika anda bermati-matian menghantar mesej kepadanya setiap hari untuk mengetahui di mana dia berada dan mengapa dia tidak membalas, dia akan berasa takut off,” mengingatkan rakan penulis Felicity Frankish.

Jadi, bukannya menghujatnya di setiap saluran lain – media sosial, e-mel dan apa yang anda ada – berikan dia masa dan ruang yang dia perlukan.

Jika dia menyukai anda, dia akan menghantar teks kepada anda.

Sebagai Jenice Vilhauer, Ph.D. menerangkan dalam temu bualnya dengan Persatuan Psikologi Amerika:

“Jika anda tidak mendapat respons selepas dua percubaan untuk menghubungi mereka, saya fikir pada ketika itu, anda perlu mengambil langkah ke belakang dan benar-benar menyedari bahawa ini seseorang membuat pilihan yang disengajakan.”

Dan, sekiranya dia menghantar mesej kepada anda entah dari mana, jangan tanya mereka mengapa mereka menghantui anda.

Menurut ahli psikologi Loren Soeiro , Ph.D., “bertanya orang mengapa mereka menghantui anda malah boleh menyebabkan mereka menghantui anda lagi.”

2) Terimalah bahawa ini adalah sebahagian daripada janji temu

Istilahberpotensi untuk meningkatkan fungsi kognitif.”

Walaupun tergoda untuk menempah perjalanan selama sebulan ke Asia apabila anda merasa terkial-kial dengan hantu lelaki, kebanyakan daripada kita tidak mungkin melakukannya.

Ada kerja (atau sekolah.) Dan sudah tentu, wang.

Untuk ini, Dr. Ashley Arn mencadangkan mencipta pengalaman tempatan mini.

“Mendaki, berhubung dengan alam semula jadi dan mencari kerehatan daripada gangguan untuk mensimulasikan jenis manfaat yang sama yang boleh diperolehi dalam perjalanan apabila patah hati,” jelasnya.

15) Biarkan semuanya diketahui!

Saya biasanya menyokong sikap tidak kecik dan bersikap 'wanita yang lebih besar,' tetapi dalam kes ini, saya katakan – biarkan semuanya diketahui!

Siarkan tarikh, kesusahan, projek keghairahan anda, apa sahaja ke media sosial anda. Sekarang anda mungkin telah menyekatnya, tetapi saya yakin dia belum menyekat anda (lagi.)

Tunjukkan kepadanya bahawa anda baik-baik saja – walaupun dia tidak membalas mesej teks. Lebih kerap daripada tidak, FOMO ini akan mendorong lelaki ini untuk menghantar mesej kepada anda sekali lagi.

Adakah anda perlu membalas? Nah, itu bergantung pada situasi.

16) Luangkan masa dengan rakan anda

Kebanyakan daripada kita perempuan bersalah dalam hal ini: menghabiskan terlalu banyak masa dengan seorang lelaki sehingga kita mendorong rakan kita untuk tepi jalan.

Dan apabila kita patah hati, siapakah orang pertama yang menghiburkan kita? Rakan-rakan ini!

Jadi jika anda telah mengabaikan rakan anda secara tidak sengaja, sudah tiba masanya untuk memanggil mereka kembali! Walaupun anda mungkin menerima satu atau dua teguran kerana 'menghantui' mereka - danmemilih lelaki itu – mereka akan lebih bersedia untuk menaikkan semangat anda.

Malah, mereka juga mungkin menyedarkan anda bahawa dia tidak berbaloi. Lagipun, rakan-rakan mempunyai mata helang apabila bercakap tentang bendera merah jantan/beaus.

Seperti yang diingatkan oleh Dr. Villauer kepada ramai:

“Lebih baik anda berundur dan sekali lagi, jangkau kepada orang yang anda tahu mengambil berat tentang anda, rakan anda (atau sesiapa sahaja) yang boleh memberi anda keselesaan dan sokongan yang anda perlukan.”

17) …Atau keluarga

Sama seperti rakan anda, keluarga anda boleh menjadi sumber keselesaan yang hebat apabila anda berasa sedih.

Nampaknya, mereka boleh memberi nasihat yang anda perlukan – terutamanya jika anda bercakap dengan anda ibu bapa/datuk dan nenek yang pernah melalui kesusahan yang sama seperti anda.

Begitu juga, mereka boleh meminjamkan bahu anda untuk menangis (atau telinga untuk melepaskan, dalam hal ini.)

Dan, jika anda bernasib baik, keluarga anda mungkin membiayai dan menemani anda dalam pengalaman makan-doa-cinta itu!

18) Jangan lakukannya kepada orang lain

Menurut Dr. Soeiro, “Orang yang hantu berkemungkinan besar melakukan perkara yang sama kepada orang lain.”

Tetapi sekali lagi, anda mempunyai kuasa untuk menghentikan kitaran kejam ini.

Ingat peraturan emas: “Jangan 'Jangan lakukan kepada orang lain apa yang anda tidak mahu orang lain lakukan kepada anda." Sudah tentu, sangat menggoda untuk tidak menghantar mesej kepada lelaki ini kembali apabila dia menghantar teks lagi. Atau mana-mana pengirim SMS lelaki lain, dalam hal ini.

Tetapi ia tidak sihat, anda tahu.

Cukup fikirkantentang kesedihan yang anda rasakan apabila dia baru sahaja hilang daripada radar – tanpa memberi anda sebarang penjelasan mengapa.

Anda tidak mahu perkara ini berlaku kepada mana-mana orang lain, bukan? Memang dia layak menerimanya – anda perlu menjadi orang yang lebih besar dalam senario ini.

19) Ketahui dalam hati anda bahawa anda akan baik-baik saja

Anda berjaya bertahan 20/30-plus yang baik tahun tanpa dia. Dan walaupun ia menyakitkan sekarang, ia tidak akan kekal selama-lamanya!

Anggap saja ia sebagai satu halangan kecil dalam perjalanan anda menuju cinta.

Lihat, dalam kesilapan inilah kita dapat mengetahui lebih lanjut tentang perkara yang kami perlukan.

Mungkin anda lebih sukakan lelaki parti, yang sifat kedua ialah menghantui wanita. Mungkin, anda boleh mengambil peluang ini untuk menilai semula tabiat temu janji anda.

Mengapa tidak beralih pandangan anda kepada jenis lelaki yang bertentangan? Orang yang merupakan rakan serumah, siapa yang lebih suka menghabiskan masanya dengan anda daripada berpesta sepanjang malam?

Siapa tahu? Halangan ini mungkin yang terakhir yang anda akan alami – kerana anda telah menggunakannya sebagai penunjuk untuk membantu memperhalusi kehidupan dating anda.

20) Lain kali, lebih berhati-hati!

Saya Saya yakin bahawa anda akan mengatasi hantu dalam beberapa minggu/bulan – hanya dengan mengikuti petua yang saya senaraikan di atas.

Tetapi apabila anda beralih kepada perhubungan baharu, saya mohon anda untuk menjadi lebih berhati-hati!

Malah, inilah yang Dr. Villauer katakan:

“Cara terbaik untuk melindungi diri anda ialah berhati-hati tentang siapa andamemilih untuk meluangkan masa bersama, cari tanda merah itu lebih awal dari segi cara seseorang memperlakukan anda dari hubungan awal.”

Wanita diketahui mempunyai gerak hati yang kuat – jadi pastikan anda menggunakannya sebagai anda pergi dan dating dengan seseorang yang baru. Jika keadaan kelihatan mencurigakan, lebih kerap daripada tidak, memang betul!

Fikiran terakhir

Tidak mudah untuk berurusan dengan lelaki yang tidak membalas SMS.

Apa anda boleh lakukan, bagaimanapun, adalah untuk berpaling ke arah sebaliknya - dan tidak mengejar dia. Tambahan pula, mengikuti petua di atas pastinya akan mendatangkan keajaiban untuk kesihatan mental dan emosi anda.

Ingat: ini bukan anda, tetapi dia. Anda layak mendapat yang lebih baik!

Bolehkah jurulatih perhubungan membantu anda juga?

Jika anda mahukan nasihat khusus tentang situasi anda, bercakap dengan jurulatih perhubungan boleh menjadi sangat membantu.

Saya tahu perkara ini daripada pengalaman peribadi…

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Wira Perhubungan apabila saya mengalami masalah sukar dalam hubungan saya. Setelah sekian lama hilang dalam fikiran saya, mereka memberi saya gambaran unik tentang dinamik hubungan saya dan cara mengembalikannya ke landasan yang betul.

Jika anda tidak pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelum ini, ini adalah tapak di mana jurulatih perhubungan terlatih membantu orang ramai melalui situasi cinta yang rumit dan sukar.

Dalam beberapa minit sahaja anda boleh berhubung dengan jurulatih perhubungan bertauliah dan mendapatkan nasihat yang disesuaikan untuk situasi anda.

Saya terpesonadengan cara baik, empati dan benar-benar membantu jurulatih saya.

Dapatkan kuiz percuma di sini untuk dipadankan dengan jurulatih yang sesuai untuk anda.

Sedangkan telefon bimbit, tablet dan komputer telah meningkatkan kehidupan temu janji kita dengan banyak (yay temu janji dalam talian), mereka juga telah menyumbang kepada kematian awal beberapa perhubungan.

Menjelaskan Dr. Soeiro:

“Hantu melihat orang yang mereka temui pada apl seolah-olah mereka sedang berjalan dalam profil , sesuatu yang mereka boleh leret pergi jika ia tidak betul.”

Selain itu, “Ia juga memerlukan keberanian untuk mengakui apabila kita salah, atau apabila kita dengan sengaja telah menyakiti seseorang.”

Terdapat juga ciri yang paling sering dipanggil disonans kognitif. Menurut Dr. Soeiro, ini semua tentang "meyakinkan diri sendiri bahawa apa yang anda lakukan adalah betul-betul baik."

Malangnya, sesetengah "orang (juga) tidak percaya bahawa hubungan boleh berkembang dan berubah, atau untuk tarikan semakin mendalam seiring dengan berlalunya masa; mereka tidak mempunyai minda pertumbuhan tentang percintaan.”

3) Ketahui bahawa itu bukan salah anda

Dia tidak menghantar mesej teks kepada anda bukan kerana anda melakukan sesuatu yang salah. Seperti yang dikatakan oleh Dr. Soeiro, ia mungkin membuat "anda mempersoalkan diri sendiri, yang boleh merosakkan harga diri anda."

Tetapi, kerana saya (dan orang lain) akan sentiasa mengingatkan anda:  itu bukan anda, itu dia.

Dia mungkin mempunyai banyak perkara di atas pinggannya, itulah sebabnya anda perlu memberinya masa seminggu sebelum anda membuat usaha terakhir itu.

Dan, jika dia tidak menghantar teks, ia jelasbahawa dia mungkin tidak begitu berminat dengan anda lagi.

Sekarang saya tahu dorongan pertama anda mungkin untuk menghantar mesej kepadanya sekali lagi, dan, seperti yang saya telah tekankan dalam nombor 2, anda tidak sepatutnya.

Ingat: ini bukan salah anda. Anda seorang wanita yang baik, dan anda layak mendapat seorang lelaki yang tiba-tiba jatuh dari muka alam semesta.

Inilah peringatan yang baik daripada Dr. Soeiro:

“Seseorang yang menghantui anda mengisytiharkan bahawa mereka tidak bersedia untuk melayan anda seperti orang dewasa atau jujur ​​tentang perasaan mereka dalam apa-apa yang menghampiri situasi yang sukar. Ini adalah petanda yang jelas bahawa mereka bergantung pada mekanisme mengatasi primitif — seperti mengelak dan menafikan — dan tidak dapat menjalinkan hubungan yang matang dengan anda pada masa ini.”

4) Jangan menimbulkan senario gila dalam kepala anda

Ghosting “menafikan anda daripada sebarang peluang untuk menyelesaikan masalah yang berlaku dalam perhubungan. Dalam erti kata lain, terlalu mudah untuk membuat kesimpulan yang merisaukan apabila anda telah mengalami hantu,” jelas Dr. Soeiro.

“Terdapat kekurangan penutupan yang mendalam pada perhubungan, kekaburan yang menjadikannya mustahil untuk ditafsirkan. apa yang tidak kena,” tambahnya.

Sememangnya, ia telah menyebabkan beberapa wanita (mungkin termasuk anda) menimbulkan senario gila dalam kepala kita.

“Dia telah menemui seseorang yang baharu!”

“Dia menghantar mesej kepada gadis lain!”

Sementara senario ini mungkin, terlalu fokus pada mereka hanya akan menjatuhkan anda.

Beri diamanfaat daripada keraguan itu.

Menurut Dr. Villauer:

“Jika seseorang mempunyai banyak hubungan dengan anda, dan bila-bila masa terdapat perubahan dalam katakan, corak umum bagaimana hubungan itu dan hubungan itu berfungsi jika seseorang sentiasa menghantar mesej teks kepada anda pada waktu pagi, dan tiba-tiba anda tidak mendengar khabar daripada mereka selama satu atau dua hari, jelas sekali, mungkin ada perkara lain yang berlaku dalam hidup mereka.

“Mereka sibuk. Mereka mempunyai keutamaan lain yang mereka uruskan, ini tidak semestinya bermakna mereka akan menghantui anda.”

Ingat: memikirkan senario tidak sebenar ini hanya akan membuatkan anda berasa tidak layak – dan tidak disayangi. Dalam jangka masa panjang, perasaan ini boleh menjejaskan kesihatan mental anda.

Chin up, puan! Jangan biarkan imaginasi anda menjadi liar!

5) Jangan hubungi rakannya

Dia sudah lama tidak menghantar mesej kepada anda dan anda bimbang sesuatu mungkin telah berlaku kepadanya.

Sememangnya, salah satu kecenderungan pertama anda ialah menghubungi rakan-rakannya. Mereka mungkin hanya mengenepikannya dan memberitahu anda bahawa dia sibuk.

Dan memandangkan mereka kawannya, mereka mungkin hanya menutup hijinxnya. Walaupun dia menghantar mesej kepada gadis lain, mereka mungkin hanya memberitahu anda bahawa dia sibuk.

Sekali lagi, mereka mungkin cukup jujur ​​untuk memberitahu anda berita buruk: bahawa dia tidak berminat untuk menghantar mesej kepada anda.

Jadi melainkan anda merasakan sensasi ditikam seratus kali, saya cadangkananda tidak menghubungi rakannya.

Jika ada, anda harus menghubungi rakan anda sendiri (lebih lanjut mengenai perkara ini sebentar lagi.)

6) Jangan tunggu apa-apa , tempoh

Katakan anda memberinya faedah keraguan – dan peluang untuk menjelaskan. Tetapi malangnya, dia tidak bertindak dan memberi penjelasan kepada anda.

Mesej terakhir anda masih 'dibaca', seperti beberapa minggu/bulan yang lalu.

Seperti yang anda lihat , kekurangan tindak balas adalah tindak balas. Dia rasa teks anda tidak berbaloi untuk dibalas.

Jadi daripada terus terperangkap dalam situasi ini, saya katakan teruskan hidup anda dan cuba lakukan mana-mana (atau beberapa) perkara dalam senarai ini!

Sentiasa ingat: “Jika dia tidak benar-benar mahu bercakap dengan anda, sudah tiba masanya untuk anda meneruskan dan mencari seseorang yang melakukannya.”

7) Matikan semua pemberitahuan lain

Kami perempuan adalah penguntit yang hebat, terutamanya apabila melibatkan lelaki yang kami suka. Kami boleh menjejaki mereka dengan mudah melalui semua saluran – Facebook, Instagram, TikTok, sebut sahaja.

Malangnya, 'bakat' ini adalah satu lagi sebab mengapa kami berasa sedih selepas lelaki hantu.

Memerhatikan mereka – selepas dia tidak membalas mesej teks – mungkin hanya akan menampar anda dengan kebenaran yang menyayat hati.

Dia tidak sibuk, cuma dia tidak begitu menyukai anda.

Lihat, "Jika dia masih mengemas kini akaun sosialnya yang lain, maka ini adalah petunjuk yang baik bahawa dia mempunyai masa untuk membalas mesej anda — sekurang-kurangnya jika dia mahu," mengingatkanFelicity.

Selain itu, penyelidikan telah menunjukkan bahawa pengesanan media sosial hanya boleh membawa lebih banyak kemudaratan.

Menurut Tara Marshell dari Universiti Brunel, "Penemuan beliau mencadangkan bahawa pendedahan kepada bekas pasangan melalui Facebook mungkin menghalang proses penyembuhan dan meneruskan hubungan yang lalu.”

Dan walaupun dia mungkin bukan bekas pasangan anda, perasaan anda terhadapnya adalah lebih kurang sama.

Jadi, jika anda ingin menyelamatkan hati anda daripada patah – dua kali – saya cadangkan anda mematikan semua pemberitahuan yang berkaitan dengannya.

Saya bercakap berdasarkan pengalaman – perkara yang anda tidak tahu tidak akan menyakiti anda.

8) Sekat dia

Jika ini bukan kali pertama dia menghantui anda, saya cadangkan sekat dia untuk selamanya.

Lihat, dia terus menghantar mesej teks anda – dan menghilang – kerana anda membenarkannya.

Seperti kata pepatah lama: “Malu jika anda menipu saya sekali, malu kepada saya jika anda menipu saya dua kali.”

The kebenaran yang keras ialah hantu/d-beg jarang berubah. Melainkan anda ingin mengalami kesakitan dan kekecewaan sekali lagi, saya cadangkan anda menyekatnya untuk selamanya.

Ingat: ini tidak memburukkan anda.

Seperti kata pakar: “Menyekat adalah wajar dan dilakukan untuk keselamatan, keselamatan, dan untuk keadaan fikiran yang lebih sihat. Menyekat orang yang anda kenali yang telah memberi kesan negatif kepada anda…juga boleh membantu meningkatkan kesejahteraan anda.”

Anda perlu fokus pada diri sendiri, yang secara kebetulan, petua seterusnya mengenai perkara inisenarai.

9) Fokus pada diri sendiri

Lazimnya, kami perempuan lupa diri – semata-mata kerana kami memberikan terlalu banyak diri kami kepada pasangan kami (atau fling, dalam kes ini.))

Jadi, jika anda telah membiarkan diri anda pergi kerana anda terus tertanya-tanya mengapa dia tidak menghantar mesej kepada anda, saya katakan sudah tiba masanya untuk fokus pada diri anda sekali lagi.

Ini semua tentang diri sendiri. kasih sayang dan belas kasihan diri.

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

Utamakan diri sendiri.

Maafkan diri sendiri.

Tetapkan sempadan yang sihat (terutamanya apabila bercakap tentang seorang lelaki yang tidak membalas SMS.)

Pada penghujung hari, belas kasihan diri boleh membantu “meminimumkan penderitaan dan, sama pentingnya, mengelak daripada mewujudkan rasa tidak senang dan kesusahan yang tidak perlu untuk diri sendiri.”

10) Senaman

Senaman bukan sahaja akan memberi anda 'badan balas dendam' yang pasti dia minta, tetapi ia juga boleh membantu anda mengatasinya dengan cepat juga.

Menurut artikel Guardian, “bersenam boleh membantu anda untuk tidur dan meningkatkan mood dan harga diri anda. Endorphin yang dikeluarkan semasa senaman adalah jenama semula jadi untuk melegakan kesakitan.”

Dan, jika anda sedang mencari senaman yang boleh membantu anda berasa gembira serta-merta, pakar mengesyorkan latihan selang intensiti tinggi atau HIIT.

“Bahan kimia otak yang “rasa baik” – endorfin dan endokannabinoid, dikeluarkan selepas 20 hingga 30 minit (endorphin) dan beberapa jam (endocannabinoid) latihan HIIT, masing-masing,” memetik Berita ASLaporkan.

Dalam erti kata lain, pada bila-bila masa anda berasa sakit hati, pergi ke gim untuk senaman itu pasti akan membantu anda!

11) Tetapkan perhatian anda kepada orang lain…

Jadi dia tidak menghantar mesej kepada anda semula dan anda tertanya-tanya di mana silap anda.

Salah satu sebab anda taksub tentang perkara ini adalah kerana anda hanya fokus kepadanya.

Gadis, anda perlu meletakkan perhatian anda pada orang lain. Saya tahu ada peraturan 3 bulan, tetapi anda belum rasmi, jadi…

Muat turun semula apl Tinder dan Bumble itu jika anda telah memadamkannya (semuanya berjalan lancar dengan dia, selepas semua!)

Leret ke kiri. Bercakap dengan perlawanan anda. Bergaul dengan mereka – sama seperti apa yang anda lakukan kepada lelaki ini.

Saya tahu pemulihan telah disenangi selama bertahun-tahun, tetapi pakar percaya bahawa perkara itu tidak sepatutnya berlaku.

Untuk satu, ahli psikologi Claudia Brumbaugh telah menyatakan bahawa "Orang yang memulakan perhubungan baharu dengan cepat mempunyai perasaan kehidupan romantik yang lebih baik."

Dia seterusnya menambah:

"Mereka berasa lebih yakin, diingini dan disayangi. Mungkin kerana mereka telah membuktikannya kepada diri mereka sendiri. Mereka mempunyai lebih banyak perasaan pertumbuhan peribadi dan kebebasan. Mereka lebih melebihkan bekas mereka (atau lelaki yang menghantui anda dalam kes ini), dan mereka berasa lebih selamat. Tidak ada kes di mana orang bujang lebih baik.”

12) Atau perkara lain, dalam hal ini

Anda mahu berehat daripada temu janji dalam talian/IRLpermainan, dan saya faham. Ia boleh menjadi agak meletihkan – saya tahu.

Sebenarnya, apa kata anda fokuskan pandangan anda pada sesuatu yang lain?

Ia boleh menjadi hobi, projek keghairahan atau sampingan yang belum pernah anda kunjungi. boleh melakukannya kerana anda sentiasa menghantar mesej.

Ia mungkin juga akan mendapatkan anjing itu daripada paun!

Ingat: menumpukan perhatian anda pada perkara ini (atau haiwan peliharaan) pasti akan mendapatkan anda fikirkan *ahem* d-bag itu.

13) Cuba sesuatu yang baharu

Mungkin minat dan minat biasa anda mengingatkan anda tentang dia. (Lagipun, andalah yang membawanya ke permainan PS5 baharu itu.)

Nah, jika anda ingin menghilangkan fikiran lelaki ini, anda juga boleh mencuba sesuatu yang baharu. Selain daripada pergi ke gim atau melakukan HIIT, anda boleh melakukan jenis senaman lain – seperti berlari, berbasikal atau berenang.

Atau jika anda selalu ingin melakukan lompat bungee, inilah masa yang sesuai untuk lakukan!

Ingat: terdapat begitu banyak perkara baharu yang boleh anda lakukan yang akan memanfaatkan minat lama anda – tanpa perlu bertembung dengannya.

14) Perjalanan

Anda tahu apa yang mereka katakan: perjalanan adalah ubat terbaik untuk sakit hati.

Menjelaskan pakar perhubungan Dr. Jessica O'Reilly:

“Ia mematahkan rutin biasa anda dan memastikan otak anda berubah sebagai tindak balas kepada kebaharuan.

Selain itu, “Sama ada anda meneroka rupa bumi baharu, bertemu orang baharu atau sekadar cuba menguasai beberapa perkataan dalam bahasa baharu, perjalanan mempunyai