आम्ही सर्वजण तिथे गेलो आहोत. एखाद्या माणसाला आठवडे (अगदी महिने) सकाळी पहाटेपर्यंत मजकूर पाठवणे – फक्त त्याने परत पाठवू नये म्हणून.

कधीही.

तर तुम्ही काय करावे?

ठीक आहे. , माझ्याकडून आणि त्याच संकटात सापडलेल्या तज्ञांकडून येथे 20 टिपा आहेत.

चला सुरुवात करूया!

1) त्याला वारंवार मजकूर पाठवण्याच्या आग्रहाविरुद्ध लढा

त्याला सतत मजकूर पाठवल्याने तो मजकूर परत करेल असे वाटते?

बहुतेक घटनांमध्ये, तसे होणार नाही. हे फक्त तुम्हाला गरजू वाटेल – आणि मुलांना ते नको आहे.

“तो कुठे आहे आणि तो का उत्तर देत नाही हे पाहण्यासाठी तुम्ही त्याला दररोज मजकूर पाठवत असाल तर तो घाबरेल. ऑफ," माझे सहकारी लेखक फेलिसिटी फ्रँकिशची आठवण करून देतात.

म्हणून प्रत्येक इतर चॅनेलवर - सोशल मीडिया, ईमेल आणि तुमच्याकडे काय आहे - यावर त्याला मारण्याऐवजी त्याला आवश्यक असलेला वेळ आणि जागा द्या.

त्याला तुम्ही आवडत असल्यास, तो तुम्हाला मजकूर पाठवेल.

जेनिस विल्हाउर, पीएच.डी. अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनला तिच्या मुलाखतीत स्पष्ट करते:

“तुम्हाला त्यांच्यापर्यंत पोहोचण्याच्या दोन प्रयत्नांनंतरही प्रतिसाद मिळाला नाही, तर मला वाटतं, त्या वेळी तुम्हाला एक पाऊल मागे घ्यावं लागेल आणि खरोखर लक्षात येईल की हे एखादी व्यक्ती मुद्दाम निवड करत आहे.”

आणि, जर तो तुम्हाला कोठेही मजकूर पाठवत असेल तर, त्यांनी तुम्हाला भुताटकीचे कारण विचारू नका.

मानसशास्त्रज्ञ लॉरेन सोइरो यांच्या मते पीएचडीसंज्ञानात्मक कार्याला चालना देण्याची क्षमता.”

तुम्ही एखाद्या पुरुषाच्या भुताने त्रस्त असताना आशियाची एक महिन्याची सहल बुक करणे मोहक असले तरी, आपल्यापैकी बहुतेकांना हे नेहमीच शक्य नसते.

काम आहे (किंवा शाळा.) आणि अर्थातच, पैसा.

यासाठी, डॉ. ऍशले अर्न एक छोटा स्थानिक अनुभव तयार करण्याचा सल्ला देतात.

“फिरणे, निसर्गाशी संपर्क साधणे आणि अशाच प्रकारच्या फायद्यांचे अनुकरण करण्यासाठी विचलित होण्यापासून आराम मिळवणे, प्रवास केल्याने हृदयविकाराचा परिणाम होऊ शकतो,” ती स्पष्ट करते.

15) सर्व काही कळू द्या!

मी सहसा क्षुल्लक नसणे आणि असण्याचे समर्थन करते 'मोठी स्त्री', पण या प्रकरणात, मी म्हणतो - सर्व काही कळू द्या!

तुमच्या तारखा, ट्रॅव्हल्स, पॅशन प्रोजेक्ट, जे काही तुमच्या सोशल मीडियावर पोस्ट करा. आता तुम्ही त्याला ब्लॉक केले असेल, पण मी पैज लावतो की त्याने तुम्हाला ब्लॉक केले नाही (अद्याप.)

तुम्ही चांगले करत आहात हे त्याला दाखवा - जरी त्याने परत मजकूर पाठवला नसला तरीही. बरेचदा नाही तर, हा FOMO या माणसाला तुम्हाला पुन्हा मजकूर पाठवेल.

तुम्ही उत्तर द्यावे का? बरं, ते परिस्थितीवर अवलंबून आहे.

16) तुमच्या मित्रांसोबत वेळ घालवा

आमच्यापैकी बहुतेक मुली याला दोषी आहेत: एखाद्या मुलासोबत जास्त वेळ घालवणे ज्याच्यावर आम्ही आमच्या मित्रांना ढकलतो. रस्त्याच्या कडेला.

आणि जेव्हा आपले मन दुखावले जाते, तेव्हा आपले सांत्वन करणारे पहिले कोण आहेत? हे मित्र!

म्हणून जर तुम्ही अनवधानाने तुमच्या मित्रांकडे दुर्लक्ष केले असेल, तर त्यांना परत कॉल करण्याची वेळ आली आहे! त्यांना ‘भूत’ बनवल्याबद्दल तुम्हाला एक किंवा दोन टोमणे मिळू शकतात - आणित्या माणसाची निवड करणे - ते तुमचे उत्साह वाढवण्यास तयार असतील.

अरे, ते तुम्हाला याची जाणीव करून देतात की तो त्याच्या लायक नाही. शेवटी, फ्लिंग्स/ब्यूसच्या लाल ध्वजांच्या बाबतीत मित्रांना गरुडाचे डोळे असतात.

जसे डॉ. व्हिलेअर अनेकांना आठवण करून देतात:

“खरोखर फक्त मागे आणि पुन्हा खेचणे चांगले आहे, संपर्क साधा तुम्‍हाला माहित असलेल्‍या लोकांना तुमची काळजी आहे, तुमचे मित्र (किंवा ते कोणीही असतील) जे तुम्हाला सांत्वन आणि समर्थन देऊ शकतात.”

17) …किंवा कुटुंब

तुमच्या मित्रांप्रमाणेच, तुमचे कुटुंबही तुम्हाला हृदयविकाराचा त्रास सहन करत असताना दिलासा देणारा एक उत्तम स्रोत असू शकतो.

पहा, ते तुम्हाला आवश्यक असलेला सल्ला देऊ शकतात – विशेषत: तुम्ही तुमच्याशी बोलत असल्यास तुमच्यासारख्याच संकटातून गेलेले आई-वडील/आजी आजोबा.

तसेच, ते तुम्हाला रडण्यासाठी खांदा देऊ शकतात (किंवा या प्रकरणासाठी कान काढण्यासाठी.)

आणि, जर तुम्ही भाग्यवान असाल, तर तुमचे कुटुंब त्या खाण्या-प्रार्थना-प्रेमाच्या अनुभवासाठी तुम्हाला निधी देईल आणि सोबत देईल!

18) ते इतरांसोबत करू नका

डॉ. सोइरो यांच्या मते, “ज्या लोकांना भुताटकी लागली आहे ते इतर कोणाशी तरी असेच वागण्याची शक्यता जास्त असते.”

परंतु पुन्हा, हे निर्दयी चक्र थांबवण्याची ताकद तुमच्यात आहे.

सुवर्ण नियम लक्षात ठेवा: “डॉन इतरांनी तुमच्याशी जे करावे असे तुम्हाला वाटत नाही ते इतरांसोबत करू नका. नक्कीच, जेव्हा या माणसाने पुन्हा मजकूर पाठवला तेव्हा त्याला परत पाठवू नये हे मोहक आहे. किंवा इतर कोणताही पुरुष मजकूर, त्या बाबतीत.

पण ते आरोग्यदायी नाही, तुम्हाला माहिती आहे.

जरा विचार करातो नुकताच रडारवरून पडला तेव्हा तुम्हाला जे दु:ख वाटले - याचे कारण तुम्हाला कोणतेही स्पष्टीकरण न देता.

इतर कोणाही व्यक्तीसोबत असे घडावे अशी तुमची इच्छा नाही, नाही का? मान्य आहे की तो त्याच्यासाठी पात्र आहे – या परिस्थितीत तुम्ही मोठी व्यक्ती असणे आवश्यक आहे.

19) तुमच्या मनातून जाणून घ्या की तुम्ही बरे व्हाल

तुम्ही 20/30-प्लस चांगले जगलात. त्याच्याशिवाय वर्षे. आणि आता दुखावले तरी ते कायमचे टिकणार नाही!

प्रेमाकडे जाणाऱ्या तुमच्या प्रवासातील एक किरकोळ टक्कर म्हणून याचा विचार करा.

पहा, या चुकांमुळेच आम्हाला कळते. आम्हाला काय हवे आहे त्याबद्दल अधिक.

कदाचित तुम्ही पार्टीत जास्त असाल, ज्यांचा दुसरा स्वभाव भूत स्त्रियांचा आहे. कदाचित, तुमच्या डेटिंगच्या सवयींचे पुनर्मूल्यांकन करण्यासाठी तुम्ही ही संधी घेऊ शकता.

तुमची दृष्टी विरुद्ध प्रकारच्या पुरुषाकडे का वळवू नये? जो घरचा मित्र आहे, तो रात्री पार्टी करण्यापेक्षा तुमच्यासोबत वेळ घालवू इच्छितो?

कोणाला माहीत आहे? हा अडथळा तुम्हाला अनुभवता येणारा शेवटचा असू शकतो – कारण तुम्ही तुमच्या डेटिंग लाइफला परिष्कृत करण्यात मदत करण्यासाठी त्याचा उपयोग पॉइंटर म्हणून केला आहे.

20) पुढच्या वेळी, अधिक सावधगिरी बाळगा!

मी मला खात्री आहे की तुम्ही काही आठवड्यांत/महिन्यांमध्ये भूतावर मात कराल – फक्त मी वर सूचीबद्ध केलेल्या टिप्सचे अनुसरण करून.

परंतु तुम्ही नवीन नातेसंबंधाकडे जाताना, मी तुम्हाला विनंती करतो. अधिक सावधगिरी बाळगा!

खरं तर, डॉ. व्हिलेअर यांचे म्हणणे येथे आहे:

“स्वतःचे रक्षण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुम्ही कोण आहात याची काळजी घेणे.त्यांच्यासोबत वेळ घालवण्याचे निवडताना, अगदी सुरुवातीच्या संपर्कातच कोणीतरी तुमच्याशी कसे वागते या दृष्टीने ते लाल ध्वज पहा.”

स्त्रियांना एक मजबूत अंतर्ज्ञान आहे म्हणून ओळखले जाते – म्हणून ते तुमच्याप्रमाणेच वापरण्याची खात्री करा जा आणि नवीन कोणाला तरी डेट करा. जर परिस्थिती खूप वाईट वाटत असेल, तर ती आहे!

अंतिम विचार

जो माणूस परत पाठवत नाही त्याच्याशी सामना करणे कधीही सोपे नसते.

काय तुम्ही करू शकता, तथापि, उलट वळणे - आणि त्याचा पाठलाग करू नका. शिवाय, वरील टिपांचे पालन केल्याने तुमच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी नक्कीच चमत्कार घडतील.

लक्षात ठेवा: तो तुम्ही नाही, तो आहे. तुम्ही यापेक्षा चांगले आहात!

रिलेशनशिप कोच तुम्हाला मदत करू शकतात का?

तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीबद्दल विशिष्ट सल्ला हवा असल्यास, रिलेशनशिप कोचशी बोलणे खूप उपयुक्त ठरू शकते.

मला वैयक्तिक अनुभवावरून हे माहित आहे...

काही महिन्यांपूर्वी, मी माझ्या नात्यातील कठीण प्रसंगातून जात असताना रिलेशनशिप हिरोशी संपर्क साधला. इतके दिवस माझ्या विचारांमध्ये हरवल्यानंतर, त्यांनी मला माझ्या नातेसंबंधाच्या गतीशीलतेबद्दल आणि ते कसे रुळावर आणायचे याबद्दल एक अद्वितीय अंतर्दृष्टी दिली.

तुम्ही याआधी रिलेशनशिप हिरोबद्दल ऐकले नसेल, तर ते आहे साइट जेथे उच्च प्रशिक्षित नातेसंबंध प्रशिक्षक लोकांना गुंतागुंतीच्या आणि कठीण प्रेम परिस्थितीत मदत करतात.

फक्त काही मिनिटांत तुम्ही प्रमाणित नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी संपर्क साधू शकता आणि तुमच्या परिस्थितीसाठी अनुकूल सल्ला मिळवू शकता.

मी उडून गेलो होतोमाझे प्रशिक्षक किती दयाळू, सहानुभूतीशील आणि खरोखर उपयुक्त होते.

तुमच्यासाठी योग्य प्रशिक्षकाशी जुळण्यासाठी येथे विनामूल्य क्विझ घ्या.

सेल फोन, टॅब्लेट आणि कॉम्प्युटरने आमचे डेटिंग जीवन खूप सुधारले आहे (होय ऑनलाइन डेटिंग), त्यांनी काही नातेसंबंधांच्या लवकर निधनातही हातभार लावला आहे.

डॉ. सोइरो स्पष्ट करतात:

“भूतांना अॅप्सवर भेटणाऱ्या लोकांना ते प्रोफाइल चालत असल्यासारखे पाहतात. , जर ते अगदी बरोबर नसेल तर ते फक्त स्वाइप करू शकतात.”

शिवाय, “आपण चुकीचे आहोत किंवा आपण एखाद्याला जाणूनबुजून दुखावलो आहोत हे कबूल करण्यास देखील धैर्य लागते.”

बहुतेक संज्ञानात्मक विसंगती नावाचे वैशिष्ट्य देखील आहे. डॉ. सोइरो यांच्या म्हणण्यानुसार, "तुम्ही जे करत आहात ते पूर्णपणे ठीक आहे हे स्वतःला पटवून देण्याबद्दल आहे."

दु:खाची गोष्ट म्हणजे, काही "लोक (देखील) विश्वास ठेवत नाहीत की नातेसंबंध वाढणे आणि बदलणे शक्य आहे, किंवा आकर्षण वेळोवेळी वाढत जाण्यासाठी; रोमान्सबद्दल त्यांच्यात वाढीची मानसिकता नाही.”

3) हे जाणून घ्या की ही तुमची चूक नाही

तुम्ही काहीतरी चुकीचे केले म्हणून त्याने तुम्हाला मजकूर पाठवला नाही. डॉ. सोइरो यांनी म्हटल्याप्रमाणे, ते "तुम्ही स्वतःला प्रश्न विचारू शकता, जे तुमच्या आत्मसन्मानाला मारक ठरू शकते."

पण, मी (आणि इतर लोक) तुम्हाला सतत आठवण करून देत राहीन:  ते तुम्ही नाही, तो तोच आहे.

त्याच्या ताटात कदाचित खूप गोष्टी असतील, म्हणूनच शेवटचा प्रयत्न करण्यापूर्वी तुम्हाला त्याला एक आठवडा द्यावा लागेल.

आणि, जर तो परत मजकूर पाठवत नाही, हे स्पष्ट आहेजेणेकरून त्याला आता तुमच्यात रस नसेल.

आता मला माहित आहे की तुमचा पहिला आवेग कदाचित त्याला पुन्हा मेसेज करायचा असेल आणि, जसे मी क्रमांक २ मध्ये जोर दिला आहे, तुम्ही तसे करू नये.

लक्षात ठेवा: ही तुमची चूक नाही. तू एक चांगली स्त्री आहेस आणि अचानक विश्वाच्या चेहऱ्यावरून खाली पडलेल्या माणसाला तू पात्र आहेस.

डॉ. सोइरोची ही एक चांगली आठवण आहे:

“तुम्हाला भुताटकी देणारा कोणीतरी हे घोषित करत आहे ते तुमच्याशी प्रौढांसारखे वागण्यास किंवा नाजूक परिस्थितीत त्यांच्या भावनांबद्दल प्रामाणिक राहण्यास तयार नाहीत. हे स्पष्ट लक्षण आहे की ते आदिम मुकाबला यंत्रणांवर अवलंबून आहेत - जसे की टाळणे आणि नकार - आणि यावेळी ते तुमच्याशी परिपक्व नातेसंबंध ठेवण्यास सक्षम नाहीत.”

4) विलक्षण परिस्थिती निर्माण करू नका तुमचे डोके

घोस्टिंग “तुमच्या नात्यात काय चूक झाली आहे यावर काम करण्याची कोणतीही संधी हिरावून घेते. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, जेव्हा तुम्हाला भुताटकी झाली असेल तेव्हा त्रासदायक निष्कर्ष काढणे खूप सोपे आहे,” डॉ. सोइरो स्पष्ट करतात.

“संबंध बंद होण्याची तीव्र कमतरता आहे, एक संदिग्धता ज्यामुळे त्याचा अर्थ लावणे अशक्य होते. काय चूक झाली,” तो पुढे म्हणतो.

साहजिकच, यामुळे काही स्त्रिया (कदाचित तुमचा समावेश असू शकतात) आमच्या डोक्यात विलक्षण परिस्थिती निर्माण करतात.

“त्याला कोणीतरी नवीन सापडले आहे!”

“तो इतर मुलींना मजकूर पाठवत आहे!”

आणि ही परिस्थिती शक्य असताना, त्यांच्यावर जास्त लक्ष केंद्रित केल्याने तुमची निराशा होईल.

त्याला द्यासंशयाचा फायदा.

डॉ. व्हिलेअर यांच्या मते:

“कोणीतरी तुमच्याशी खूप संपर्क करत असेल, आणि कधीही बदल झाला असेल तर समजा, संपर्क कसा आहे याचा सामान्य नमुना आणि जर कोणी तुम्हाला नेहमी सकाळी पहिल्यांदा मेसेज पाठवला आणि अचानक एक-दोन दिवस तुम्ही त्यांच्याकडून ऐकले नाही तर हे नाते काम करत आहे, अर्थातच, त्यांच्या आयुष्यात आणखी काही घडत असेल.

"ते व्यस्त आहेत. त्यांच्याकडे इतर प्राधान्यक्रम आहेत ज्यांची ते काळजी घेत आहेत, याचा अर्थ असा नाही की ते तुम्हाला भूत बनवतील.”

लक्षात ठेवा: या अवास्तव परिस्थितींचा विचार केल्याने तुम्हाला अयोग्य वाटेल – आणि प्रेम न केलेले दीर्घकाळात, या भावना तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतात.

चिन अप, बाई! तुमची कल्पकता वाहून जाऊ देऊ नका!

5) त्याच्या मित्रांपर्यंत पोहोचू नका

त्याने तुम्हाला खूप दिवसांपासून मजकूर पाठवला नाही आणि तुम्हाला काळजी वाटते की काहीतरी कदाचित त्याच्यासोबत घडले असेल.

साहजिकच, तुमच्या पहिल्या प्रवृत्तींपैकी एक म्हणजे त्याच्या मित्रांपर्यंत पोहोचणे. ते कदाचित ते टाळतील आणि तुम्हाला सांगतील की तो व्यस्त आहे.

आणि ते त्याचे मित्र असल्याने, ते कदाचित त्याचे हिजिंक्स झाकून टाकू शकतात. जरी तो दुसर्‍या मुलीला मेसेज पाठवत असला तरी, ते तुम्हाला सांगत असतील की तो व्यस्त आहे.

मग पुन्हा, ते तुम्हाला वाईट बातमी सांगण्यासाठी पुरेसे प्रामाणिक असतील: की त्याला तुम्हाला एसएमएस करण्यात स्वारस्य नाही.

म्हणून जोपर्यंत तुम्हाला शंभर वेळा चाकू मारल्याचा संवेदना जाणवत नाही तोपर्यंत, मी सुचवितोतुम्ही त्याच्या मित्रांपर्यंत पोहोचत नाही.

असल्यास, तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या मित्रांपर्यंत पोहोचले पाहिजे (थोड्या वेळात याबद्दल अधिक.)

6) कशाचीही वाट पाहू नका , कालावधी

सा पण अरेरे, त्याने पाऊल उचलून तुम्हाला स्पष्टीकरण दिले नाही.

तुमचा शेवटचा मेसेज अजूनही 'वाच' वर आहे, जसे काही आठवडे/महिन्यांपूर्वी होता.

तुम्ही पाहिल्याप्रमाणे , प्रतिसादाचा अभाव हा प्रतिसाद आहे. तुमचा मजकूर प्रत्युत्तर देण्यालायक आहे असे त्याला वाटत नाही.

म्हणून या परिस्थितीत अडकून राहण्याऐवजी, मी म्हणतो की तुमच्या जीवनात पुढे जा आणि या यादीतील कोणत्याही (किंवा अनेक) गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करा!

नेहमी लक्षात ठेवा: “जर तो (तो) तुमच्याशी खरोखरच बोलत नसेल, तर तुमच्यासाठी पुढे जाण्याची आणि कोणालातरी शोधण्याची वेळ आली आहे.”

7) इतर सर्व सूचना बंद करा.

आम्ही मुली उत्तम स्टॅकर आहोत, विशेषत: जेव्हा आम्हाला आवडते अशा मुलांसाठी. फेसबुक, इंस्टाग्राम, टिकटोक या सर्व चॅनेलद्वारे आम्ही त्यांचा सहज मागोवा घेऊ शकतो.

दु:खाने, ही 'प्रतिभा' हे आणखी एक कारण आहे की आपण भुताखेताच्या माणसांनंतर निराश होतो.

त्यांच्यावर लक्ष ठेवणे – त्याने परत मजकूर न पाठवल्यानंतर – तुम्हाला ह्रदय पिळवटून टाकणारे सत्य सांगू शकते.

तो व्यस्त नाही, तो तुमच्यात तसा नाही.

पहा, “जर तो अजूनही त्याची इतर सामाजिक खाती अपडेट करत असेल, तर हा एक चांगला संकेत आहे की त्याच्याकडे तुमच्या संदेशाला प्रत्युत्तर देण्यासाठी वेळ आहे — किमान त्याला हवे असल्यास,” आठवण करून देतो.फेलिसिटी.

याशिवाय, संशोधनात असे दिसून आले आहे की सोशल मीडियाचा पाठलाग केल्याने अधिक नुकसान होऊ शकते.

ब्रुनेल युनिव्हर्सिटीच्या तारा मार्शेलच्या मते, तिचे “निष्कर्ष असे सूचित करतात की Facebook द्वारे माजी जोडीदाराशी संपर्क पूर्वीच्या नातेसंबंधातून बरे होण्याच्या आणि पुढे जाण्याच्या प्रक्रियेत अडथळा येऊ शकतो.”

आणि तो तुमचा माजी जोडीदार नसला तरी, तुमच्या त्याच्याबद्दलच्या भावना कमी-अधिक प्रमाणात समान आहेत.

म्हणून जर तुम्हाला तुमचे हृदय तुटण्यापासून वाचवायचे असेल - दोनदा - मी तुम्हाला त्याच्याशी संबंधित सर्व सूचना बंद करण्याचा सल्ला देतो.

मी अनुभवावरून बोलत आहे - जे तुम्हाला माहित नाही ते होणार नाही तुम्हाला दुखावले आहे.

8) त्याला ब्लॉक करा

त्याने तुम्हाला पहिल्यांदाच भुत केले नसेल तर, मी त्याला चांगल्यासाठी ब्लॉक करण्याचा सल्ला देतो.

बघा, तो मजकूर पाठवत आहे. तू – आणि गायब – कारण तू त्याला परवानगी देतोस.

जुन्या म्हणीप्रमाणे: “तुम्ही मला एकदा फसवले तर लाज वाटेल, मला दोनदा फसवल्यास मला लाज वाटेल.”

द कटू सत्य म्हणजे भुते/डी-बॅग क्वचितच बदलतात. जोपर्यंत तुम्हाला पुन्हा वेदना आणि निराशा अनुभवायची नसेल, तोपर्यंत मी त्याला चांगल्यासाठी ब्लॉक करण्याचा सल्ला देतो.

लक्षात ठेवा: यामुळे तुमचे वाईट होणार नाही.

तज्ञांनी म्हटल्याप्रमाणे: “ब्लॉक करणे आवश्यक आहे आणि सुरक्षितता, सुरक्षितता आणि निरोगी मनःस्थितीसाठी केले जाते. ज्यांनी तुमच्यावर नकारात्मक प्रभाव पाडला आहे अशा लोकांना अवरोधित करणे…तुमचे आरोग्य सुधारण्यास देखील मदत होऊ शकते.”

तुम्हाला स्वतःवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे, जे योगायोगाने आहे, यावरील पुढील टिपसूची.

9) स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा

बहुतेक वेळा, आम्ही मुली स्वतःला विसरतो - फक्त कारण आम्ही आमच्या भागीदारांना स्वतःला खूप देतो (किंवा या बाबतीत.))

म्हणून जर तुम्ही स्वत: ला सोडले असेल कारण तुम्ही विचार करत राहिलो की त्याने तुम्हाला परत मजकूर का पाठवला नाही, तर मी म्हणतो की आता पुन्हा एकदा स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्याची वेळ आली आहे.

हे सर्व स्वतःबद्दल आहे प्रेम आणि आत्म-करुणा.

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

स्वतःला प्राधान्य द्या.

स्वतःला माफ करा.

निरोगी सीमा सेट करा. (विशेषत: जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचा प्रश्न येतो जो परत संदेश पाठवत नाही.)

दिवसाच्या शेवटी, स्वत: ची सहानुभूती "दु:ख कमी करण्यास आणि तितकेच महत्त्वाचे म्हणजे, अनावश्यक दुःख आणि त्रास टाळण्यास मदत करू शकते. स्वत: ला.”

10) व्यायाम

व्यायाम केल्याने तो निश्चितपणे तुम्हाला 'सूड घेण्याचा बोध' देईलच, परंतु तो तुम्हाला त्याच्यावर लवकर मात करण्यास देखील मदत करेल.

गार्डियनच्या लेखानुसार, “व्यायाम तुम्हाला झोपायला मदत करू शकतो आणि तुमचा मूड आणि आत्मसन्मान वाढवू शकतो. व्यायामादरम्यान सोडले जाणारे एंडॉर्फिन हे निसर्गाचे स्वतःचे वेदना कमी करणारे ब्रँड आहेत.”

आणि, तुम्हाला लगेच आनंदी वाटेल अशी कसरत तुम्ही शोधत असाल, तर तज्ञ उच्च-तीव्रता मध्यांतर प्रशिक्षण किंवा HIIT ची शिफारस करतात.

"मेंदूची "फील-गुड" रसायने - एंडोर्फिन आणि एंडोकॅनाबिनॉइड्स, अनुक्रमे 20 ते 30 मिनिटांच्या (एंडॉर्फिन) आणि अनेक तासांच्या (एंडोकॅनाबिनॉइड) HIIT कसरत नंतर सोडले जातात," यूएस न्यूज उद्धृत करते.तक्रार करा.

दुसर्‍या शब्दात, जेव्हा जेव्हा तुम्हाला हृदय दुखत असेल तेव्हा त्या व्यायामासाठी व्यायामशाळेत जाणे तुम्हाला नक्कीच मदत करेल!

11) तुमची दृष्टी इतर कोणावर तरी सेट करा...

म्हणून त्याने तुम्हाला परत मजकूर पाठवला नाही आणि तुमची कुठे चूक झाली याचा तुम्हाला प्रश्न पडला आहे.

तुम्ही या गोष्टीला वेड लागण्याचे एक कारण म्हणजे तुम्ही फक्त त्याच्यावर लक्ष केंद्रित करत आहात.

मुली, तुला तुझी नजर दुसर्‍यावर ठेवायची आहे. मला माहित आहे की 3-महिन्यांचा नियम आहे, परंतु तुम्ही अधिकृत झाला नाही, म्हणून…

तुम्ही टिंडर आणि बंबल अॅप हटवले असल्यास ते पुन्हा डाउनलोड करा (त्यानंतर गोष्टी त्याच्याबरोबर चांगल्या प्रकारे चालल्या आहेत. सर्व!)

डावीकडे स्वाइप करा. तुमच्या सामन्यांशी बोला. त्यांच्याशी फ्लर्ट करा – जसे तुम्ही या माणसाशी केले तसे.

मला माहित आहे की रीबाउंडिंग वर्षानुवर्षे भुसभुशीत आहे, परंतु तज्ञांचा असा विश्वास आहे की असे होऊ नये.

एक तर, मानसशास्त्रज्ञ क्लॉडिया ब्रुमबॉग यांनी नमूद केले आहे की "जे लोक नवीन नातेसंबंधांची सुरुवात करतात त्यांच्यात जीवनात चांगली रोमँटिक भावना असते."

ती पुढे म्हणते:

"त्यांना अधिक आत्मविश्वास, इष्ट आणि प्रेमळ वाटले. कदाचित त्यांनी ते स्वतः सिद्ध केले असेल म्हणून. त्यांना वैयक्तिक वाढ आणि स्वातंत्र्याची अधिक भावना होती. ते त्यांच्या माजी (किंवा ज्याने तुम्हाला या प्रकरणात भुताटकी दिली आहे) जास्त होते आणि त्यांना अधिक सुरक्षित वाटले. अविवाहित असलेले लोक अधिक चांगले आहेत अशी कोणतीही प्रकरणे नाहीत.”

12) किंवा आणखी काही, त्या बाबतीत

तुम्हाला विश्रांती घ्यायची आहे ऑनलाइन/IRL डेटिंगवरूनखेळ, आणि मला समजले. हे खूप थकवणारे असू शकते – मला माहित आहे.

असे म्हटले जात आहे की, तुमची दृष्टी दुसऱ्या कशावर का केंद्रित करू नये?

हे एक छंद, आवड प्रकल्प किंवा तुम्ही गेले नसलेले बाजूला असू शकतात तुम्ही सतत मजकूर पाठवत असल्यामुळे ते करू शकले.

त्या कुत्र्याला पाउंडमधूनही मिळू शकते!

लक्षात ठेवा: या गोष्टीवर (किंवा पाळीव प्राणी) तुमचे लक्ष केंद्रित केल्याने तुम्हाला नक्कीच फायदा होईल त्या *अहेम* डी-बॅगपासून दूर राहा.

13) काहीतरी नवीन करून पहा

कदाचित तुमच्या नेहमीच्या आवडी आणि आवडी तुम्हाला त्याची खूप आठवण करून देतात. (तरीही, तुम्हीच त्याला त्या नवीन PS5 गेममध्ये आणले.)

ठीक आहे, जर तुम्हाला हा माणूस तुमच्या मनातून काढून टाकायचा असेल तर तुम्ही काहीतरी नवीन करून पहा. जिम मारणे किंवा HIIT करण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही इतर प्रकारचे व्यायाम करू शकता – जसे की धावणे, सायकल चालवणे किंवा पोहणे.

किंवा तुम्हाला नेहमीच बंजी-जंपिंग करायचे असेल, तर हीच योग्य वेळ आहे ते करा!

लक्षात ठेवा: तुम्ही करू शकता अशा अनेक नवीन गोष्टी आहेत ज्या तुमच्या जुन्या आवडींवर टॅप करतील - आवश्यकतेने त्याच्याशी संपर्क न साधता.

14) प्रवास

ते काय म्हणतात ते तुम्हाला माहिती आहे: प्रवास हा हृदयविकाराचा सर्वोत्तम उपाय आहे.

संबंध तज्ञ डॉ. जेसिका ओ'रेली स्पष्ट करतात:

“हे तुमची नियमित दिनचर्या खंडित करते आणि तुमचा मेंदू प्रतिसादात बदलतो याची खात्री करतो नवीनतेसाठी.

याशिवाय, “तुम्ही नवीन भूभाग शोधत असाल, नवीन लोकांना भेटत असाल किंवा नवीन भाषेतील काही शब्दांवर प्रभुत्व मिळवण्याचा प्रयत्न करत असाल तरीही प्रवासात