Denok egon gara. Goizean goizera arte mutil bati mezuak bidaltzen asteetan (hilabeteetan ere), ez diezaioten mezurik itzultzeko.

INOIZ.

Beraz, zer egin behar duzu?

Beno. , hona hemen adituen, nik eta egoera berean egon garenon 20 aholku.

Has gaitezen!

1) Borrokatu behin eta berriz mezuak igortzeko gogoari

Uste duzu etengabe mezuak bidaltzeak testua itzularaziko diola?

Gehienetan, ez da hala izango. Behartsu agertuko zaitu soilik, eta mutilek ez dute hori nahi.

«Egunero etsi-etsian mezuak bidaltzen badiozu non dagoen eta zergatik ez duen erantzuten ikusteko, beldurtu egingo da. desaktibatu», gogorarazten du Felicity Frankish idazle lagunak.

Beraz, beste kanal guztietan - sare sozialetan, posta elektronikoan eta zer esanik ez - eman beharrean, eman behar duen denbora eta espazioa.

Gustatzen bazaizu, mezu bat bidaliko dizu.

Jenice Vilhauer, Ph.D. Honela azaltzen du American Psychological Association-ri egindako elkarrizketan:

“Haietara iristeko bi saiakeraren ondoren erantzunik lortzen ez baduzu, uste dut une horretan pauso bat atzera egin behar duzula eta benetan konturatu pertsona nahita aukeratzen ari da."

Eta, ezerezetik bidaliz gero mezuak bidaliz gero, ez galdetu erabat zergatik mamutu zaituen.

Loren Soeiro psikologoaren arabera. , doktoregoa, "jendeari zergatik mamutu zaituen galdetuz gero, berriro ere mamua izatea eragin dezake."

2) Onartu datazioen zati bat dela

Terminoa.funtzionamendu kognitiboa sustatzeko potentziala.”

Mutil baten mamu baten aurrean zaudenean Asiara hilabete bateko bidaia erreserbatzea tentagarria den arren, ez da beti posible gutako gehienentzat.

Lana (edo eskola) dago. Eta noski, dirua.

Horretarako, tokiko esperientzia txiki bat sortzea proposatzen du Ashley Arn doktoreak.

“Ibilaldiak egitea, naturarekin konektatzea eta distrakzioetatik atseden bat aurkitzea, bidaiatzeak bihotz-haustean izan ditzakeen onurak simulatzeko», azaldu du.

15) Jakin dezala dena!

Normalean, txikikeria eta izatearen alde egiten dut. 'emakume handiagoa', baina kasu honetan, esaten dut: dena ezagut dadila!

Argitaratu zure datak, lan-lanak, pasio-proiektuak, edozein dela ere zure sare sozialetan. Orain blokeatu izana agian, baina apustua egiten dut ez zaituela blokeatu (oraindik.)

Erakutsi ongi zaudela, nahiz eta mezurik bidali ez duen. Gehienetan, FOMO honek mutil hau berriro bidaliko dizu mezuak bidaltzera.

Erantzun behar al duzu? Beno, hori egoeraren araberakoa da.

16) Denbora pasa zure lagunekin

Neska gehienak honen errudunak gara: denbora gehiegi pasatzea gure lagunak bultzatzen ditugun mutil batekin. bide bazterrean.

Eta bihotza apurtzen dugunean nortzuk dira kontsolatzen gaituzten lehenak? Lagun hauek!

Beraz, oharkabean zure lagunak aintzat hartu badituzu, bada garaia haiek berriro deitzeko! Errieta bat edo bi jaso ditzakezu "mamuak" egiteagatik - etatipo hori aukeratzean: prest baino gehiago egongo dira zure animoak altxatzeko.

Arraio, agian ez duela merezi konturatzen zaituzte. Lagunek arrano begiak dituzte flings/beaus-en bandera gorriei dagokienez, azken finean.

Villauer doktoreak askori gogorarazten dion bezala:

«Hobe da benetan atzera egitea eta berriro, heltzea. Zuk ezagutzen duzun jendeari, zure lagunei (edo edonori) behar duzun erosotasuna eta laguntza eman diezazukete.”

17) …Edo familia

Zure lagunak bezala, zure familia erosotasun-iturri bikaina izan daiteke atsekabeak jasaten ari zarenean.

Ikusi, behar dituzun aholkuak emango dizkizute, batez ere zurekin hitz egiten ari bazara. Zure egoera berean bizi izan diren guraso/aitita-amonak.

Era berean, sorbalda bat eman diezazukete negar egiteko (edo belarriak aireratzeko, hala ere).

Eta, Zortea baduzu, zure familiak ere finantzatu eta lagundu zaitu jan-otoitz-maitasun esperientzia horretan!

18) Ez egin besteei

Soeiro doktorearen arabera, "Mamuak diren pertsonak beste norbaitekin gauza bera egiteko aukera gehiago izaten du."

Baina berriro ere, ziklo errukigabe hau gelditzeko ahalmena duzu.

Gogoratu urrezko araua: "Don ez egin besteei besteek zuri egitea nahi ez duzuna». Noski, tentagarria da mutil honi ez bidaltzea berriro mezuak bidaltzen dituenean. Edo beste edozein gizonezko testu-egile, kasurako.

Baina ez da osasungarria, badakizu.

Pentsa ezazu.Radarretik erori zenean sentitu zenuen tristuraz –zertarako inongo azalpenik eman gabe.

Ez zenioke nahi beste pertsona bati hau gertatzea, ezta? Ematen du merezi duela: pertsona handiagoa izan behar duzu eszenatoki honetan.

19) Jakin ezazu zure bihotzean ondo egongo zarela

20/30-gehiago bizirik atera zara. urteak bera gabe. Eta orain min hartzen duen arren, ez du betiko iraungo!

Pentsa ezazu maitasunerako zure bidaian kolpe txiki bat dela.

Ikus, akats hauetan ezagutuko dugu. behar dugunari buruz gehiago.

Beharbada, parrandazaleak gehiago gustatzen zaizkizu, emakumeak fantasma izatea duten bigarren izaera dutenak. Beharbada, aukera hau aprobetxatu dezakezu zure harreman-ohiturak berrikusteko.

Zergatik ez aldatu zure begirada kontrako tipoarengana? Etxeko laguna dena, nork nahiago du zurekin pasatzea gauean parranda baino?

Nork daki? Baliteke oztopo hau biziko duzun azkena izatea, erakusle gisa erabili duzulako zure harreman-bizitza hobetzen laguntzeko.

20) Hurrengoan, kontuz ibili!

Nik Ziur nago aste/hilabete gutxiren buruan mamua gaindituko duzula; besterik gabe, goian zerrendatu ditudan aholkuak jarraituz.

Baina harreman berri batera joaten zaren heinean, eskatzen dizut. kontuz gehiago!

Izan ere, hona hemen Villauer doktoreak esandakoa:

«Zure burua babesteko modurik onena nor zaren kontuz ibiltzea da.denbora pasatzea aukeratuz gero, bilatu bandera gorri horiek hasierako kontaktutik norbaitek nola tratatzen zaituenari dagokionez.”

Emakumeek intuizio handia dutela ezagutzen da; beraz, ziurtatu zure moduan erabiltzen duzula. joan eta berri batekin hitz egin. Egoerak arrain bat badirudi, askotan, hala da!

Azken gogoetak

Inoiz ez da erraza erantzun mezurik ematen ez duen mutil bati aurre egitea.

Zer. egin dezakezu, ordea, alderantziz buelta ematea da, eta ez jarraitzea. Gainera, goiko aholkuei jarraituz, ziur aski, mirariak egingo dizkiozu zure osasun mental eta emozionalari.

Gogoratu: ez zara zu, bera baizik. Hobe merezi duzu!

Harremanetako entrenatzaile batek ere lagun zaitzake?

Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin hitz egitea.

Esperientzia pertsonaletik badakit hau...

Duela hilabete batzuk, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen nire harremanean adabaki gogorra pasatzen ari nintzela. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harremanen Heroi buruz entzun ez baduzu, hau da. gunea, non oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan laguntzen dieten jendeari.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

Lehertuta geratu nintzenNire entrenatzailea zein jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izan zenagatik.

Hartu doako galdetegia hemen zuretzako entrenatzaile ezin hobearekin parekatzeko.

Sakelako telefonoek, tabletek eta ordenagailuek gure zita-bizitza asko hobetu duten bitartean (jai sareko zita), harreman batzuen desagerpen goiztiarra ere lagundu dute.

Azaltzen du Soeiro doktoreak:

«Mamuek aplikazioetan ezagutzen dituzten pertsonak profilean ibiliko balira bezala ikusten dituzte. , oso ondo ez badago hatza ken dezakete."

Gainera, "Ausardia ere behar da oker gaudenean aitortzeko edo norbait jakinik mindu dugunean."

Gehienek disonantzia kognitiboa deitu duten ezaugarria ere badago. Soeiro doktorearen esanetan, “norberak egiten ari zarena guztiz ondo dagoela konbentzitzea” da kontua. edo erakarpena denborak aurrera egin ahala sakontzeko; ez dute erromantizismoari buruzko hazkuntzako pentsamolderik.”

3) Jakin ezazu ez dela zure errua

Ez dizu mezu mezurik bidali, zerbait gaizki egin duzulako. Soeiro doktoreak dioen bezala, baliteke "zure burua zalantzan jartzea, eta horrek zure autoestimuarentzat suntsigarria izan daiteke".

Baina, nik (eta beste pertsona batzuek) etengabe gogoraraziko dizut bezala:  ez zara zu, bera da.

Gauza asko izan ditzake platerean, horregatik astebete eman behar diozu azken ahalegin hori egin baino lehen.

Eta, berak bada ez du testurik itzultzen, argi dagoagian ez duela gehiago zugan interesatuko.

Orain badakit zure lehen bulkada berriro mezuak igortzea izan daitekeela, eta, 2. zenbakian azpimarratu dudan bezala, ez zenuke egin behar.

Gogoratu: ez da zure errua. Emakume ona zara, eta bat-batean unibertsoaren aurpegitik erortzen den tipo bat merezi duzu.

Hona hemen Soeiro doktorearen oroigarri on bat:

“Mamu egiten zaituen norbaitek hori esaten ari da. ez daude prest zu heldu bat bezala tratatzeko edo egoera delikatu batera hurbiltzen den edozertan sentitzen dituzten zintzoak izateko. Seinale argia da aurre egiteko mekanismo primitiboetan oinarritzen direla —saihespena eta ukapena bezalakoak— eta ez direla gai zurekin harreman heldu bat izan une honetan.”

4) Ez sortu eszenatoki zoroetan. zure burua

Ghosting-ak “harremanean gaizki gertatu zena lantzeko aukerarik kentzen dizu. Beste era batera esanda, oso erraza da ondorio kezkagarriak ateratzea mamua izan zarenean», azaldu du Soeiro doktoreak.

«Harremanaren itxiera falta handia dago, interpretatzea ezinezko egiten duen anbiguotasuna. zer gertatu den gaizki», gaineratu du.

Noski, andre batzuek (agian zu barne) eszenatoki zoroak sorrarazi dizkigute gure buruan.

«Norbait berri aurkitu du!»

“Beste neskei mezuak bidaltzen ari da!”

Eta eszenatoki hauek posible badira ere, haietan gehiegi zentratzeak behera egingo zaitu.

Eman iezaiozu.Zalantzaren onura.

Villauer doktorearen esanetan:

«Norbaitek zurekin harreman handia badu, eta noiznahi aldatzen bada, demagun kontaktua nola egiten den duen eredu orokorra. eta harremana funtzionatzen ari da, norbaitek beti mezuak bidaltzen badizu goizean, eta, bat-batean, ez baduzu haien berri egun bat edo bitan, jakina, izan liteke bere bizitzan beste zerbait gertatzen ari dela.

“Lanpetuta daude. Zaintzen ari diren beste lehentasun batzuk dituzte, horrek ez du zertan mamua hartuko zaitunik esan nahi.”

Gogoratu: eszenatoki irreal horiek pentsatzeak ez du merezi sentituko zaitu, eta maitatu gabe. Epe luzera, sentimendu horiek zure osasun mentalean eragin dezakete.

Altxa, andrea! Ez utzi zure irudimena abiaraztea!

5) Ez jarri bere lagunekin harremanetan

Duela denbora asko ez dizu mezurik bidali, eta kezkatuta zaude zerbaitengatik. baliteke berari gertatu.

Noski, zure lehen joeretako bat bere lagunengana heltzea da. Baliteke sorbaldak kendu eta lanpetuta dagoela esango dizute.

Eta bere lagunak direnez, baliteke bere hijinx-a estali besterik ez izatea. Beste neska bati mezuak bidaltzen dizkion arren, lanpetuta dagoela esango dizute.

Berriro, nahikoa zintzoak izan daitezke albiste txarrak esateko: ez duela interesatzen zuri mezuak bidaltzea.

Beraz, ehun aldiz labanatuta egotearen sentsazioa sentitzen ez baduzu behintzat, iradokitzen dizutez duzu bere lagunengana iristen.

Halakorik badago, zure lagunekin harremanetan jarri beharko zenuke (pixka batean gehiago honi buruz.)

6) Ez itxaron ezertarako , puntua

Esan dudaren onura eman diozula –eta azaltzeko aukera. Baina, ai, ez zuen urratsik eman eta azalpenik eman.

Zure azken mezua oraindik "irakurtzen" dago, duela aste/hilabete batzuk bezala.

Ikusten duzunez. , erantzun falta erantzun bat da. Ez du uste zure testuak erantzuteko balio duenik.

Beraz, egoera honetan itsatsita geratu beharrean, zure bizitzarekin jarraitu eta zerrenda honetako gauzaren bat (edo hainbat) egiten saiatuko naiz!

Gogoratu beti: "Zurekin hitz egitea nahi ez badu (ez bazaio), aurrera egiteko garaia da eta egiten duen norbait bilatzeko".

7) Desaktibatu gainerako jakinarazpen guztiak.

Neskak jazartzaile handiak gara, batez ere gustuko ditugun mutilei dagokienez. Erraz jarrai ditzakegu kanal guztietan: Facebook, Instagram, TikTok, izen hori.

Tamalez, "talentu" hau tipo mamu baten atzetik txarto sentitzen garen beste arrazoietako bat da.

Haiei segimendua egiteak, mezurik bidali ez ondoren, baliteke bihotz-bihotzeko egiaz zaplaztekoa ematearekin batera.

Ez dago lanpetuta, ez daukazu halakorik.

Ikusi: "Oraindik bere beste kontu sozialak eguneratzen ari bada, zure mezuari erantzuteko denbora daukala adierazten du, nahi badu behintzat", gogorarazten du.Felicity.

Gainera, ikerketek erakutsi dute sare sozialen atzetik jazartzeak kalte gehiago besterik ez duela ekar dezakeela.

Brunel Unibertsitateko Tara Marshell-en arabera, bere “Aurkikuntzak Facebook-en bidez bikote ohi baten esposizioa iradokitzen du. sendatzeko prozesua oztopa dezake eta iraganeko harreman batetik aurrera egitea».

Eta agian zure bikote ohia ez izan arren, berarekin dituzun sentimenduak gutxi gorabehera berdinak dira.

Beraz, bihotza hautsi ez dezazun salbatu nahi baduzu, bi aldiz, berari dagozkion jakinarazpen guztiak desaktibatzea gomendatzen dizut.

Esperientziagatik ari naiz, ez dakizuna ez da izango. min egin zaitu.

8) Blokeatu ezazu

Hau ez bada mamua ematen dizun lehen aldia, behin betiko blokeatzea proposatzen dizut.

Ikus, mezuak bidaltzen jarraitzen du. zu –eta desagertzen– uzten diozulako.

Esaera zaharrak dioen bezala: «Lotsa zaitez behin engainatzen banauzu, lotsa nazazu bi aldiz engainatzen banauzu».

egia gogorra ghosters/d-bags gutxitan aldatzen da. Berriz ere mina eta etsipena bizi nahi ez baduzu behintzat, behin betiko blokeatzea proposatzen dizut.

Gogoratu: horrek ez zaitu txarto egiten.

Adituek dioten moduan: “Blokeatzea bermatuta dago eta segurtasunerako, segurtasunerako eta gogo-egoera osasungarriagoa lortzeko. Ezagutzen dituzun pertsonak negatiboki eragin dizutenak blokeatzea... zure ongizatea hobetzen ere lagun dezake."

Zure buruan zentratu behar duzu, hau da, kasualitatez, honi buruzko hurrengo aholkua.zerrenda.

9) Zeure buruan zentratu

Gehienetan, neskek geure burua ahazten dugu; besterik gabe, gure bikotekideei (edo istiluak, kasu honetan) gehiegi ematen diegulako.)

Beraz, zure buruari utzi bazaizu, zergatik ez zizun mezu mezurik bidali galdetzen jarraitu zenuenez, berriro ere zeure buruari arreta jartzeko garaia dela diot.

Norberaren kontua da guztia. maitasuna eta autoerrukia.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Zure buruari lehentasuna eman.

Barkatu zeure buruari.

Ezarri muga osasuntsuak. (batez ere, testuak itzultzen ez dituen mutil bati dagokionez.)

Azkenik batean, autoerrukitasunak "sufrimendua gutxitzen eta, gauza bezain garrantzitsua dena, alferrikako atsekabea eta atsekabea sortzea saihesten du". norbera.”

10) Ariketa

Ariketak ziur aski eske emango dizun "mendeku-gorputza" emango dizu, baina azkar gainditzen ere lagun zaitzake.

Guardianeko artikulu baten arabera, “ariketak lo egiten eta aldartea eta autoestimua igotzen lagun zaitzake. Ariketa egitean askatzen diren endorfinak naturaren berezko mina arintzeko marka dira.”

Eta, berehala zoriontsu sentitzen lagunduko dizun entrenamendu baten bila bazabiltza, adituek intentsitate handiko tarteko entrenamendua edo HIIT gomendatzen dute.

"Garuneko produktu kimikoak "ondo sentitzeko" - endorfinak eta endokannabinoideak, 20 eta 30 minutu (endorfina) eta hainbat ordu (endokannabinoide) HIIT entrenamendu baten ondoren askatzen dira, hurrenez hurren", aipatzen du AEBetako albiste batek.Salatu.

Hau da, bihotz mingarri hori sentitzen duzun bakoitzean, entrenamendu horretarako gimnasiora jotzeak ziur asko lagunduko dizu!

11) Jarri zure begirada beste norbait...

Beraz, ez dizu mezu mezurik bidali eta non egin duzun gaizki galdetzen ari zara.

Horretaz obsesionatzen ari zaren arrazoietako bat beragan bakarrik zentratzen zarelako da.

Neska, beste norbaiti begira jarri behar diozu. Badakit 3 hilabeteko arau bat dagoela, baina ez zara ofiziala izan, beraz...

Deskargatu berriro Tinder eta Bumble aplikazio hori ezabatu badituzu (gauzak ondo joan zitzaizkiola zirudien, ondoren guztiak!)

Irristatu hatza ezkerrera. Hitz egin zure partidekin. Flirtatu haiekin, tipo honi egin diozun bezala.

Badakit errebotea ez dela urte luzez begi onez ikusten, baina adituek uste dute ez dela horrela izan behar.

Batez, Claudia Brumbaugh psikologoak adierazi duenez, "harreman berriak azkar hasten diren pertsonek bizitza erromantikoko sentimendu hobeak izaten dituzte".

Hona gaineratzen du:

"Ziur gehiago, desiragarriagoak eta maitagarriagoak sentitzen ziren. Agian beraiek frogatu zutelako. Hazkunde pertsonala eta independentzia sentimendu gehiago zituzten. Gehiago zeuden beren ohia (edo kasu honetan mamua eman zaituen mutila), eta seguruago sentitzen ziren. Ez zegoen ezkongabeko jendea hobeto zegoen kasurik.”

12) Edo beste zerbait, hala ere

Atseden bat hartu nahi duzu. lineako/IRL dataziotikjokoa, eta ulertzen dut. Nahiko nekagarria izan daiteke, badakit.

Hori esanda, zergatik ez duzu begirada beste zerbaitetara bideratzen?

Hobby, pasio-proiektu bat edo izan ez zaren alboko zaletasuna izan daiteke. etengabe mezuak bidaltzen ari zarelako.

Txakur hori kilotik ateratzea ere izan liteke!

Gogoratu: arreta gauza (edo maskota) honetan arreta jartzeak ziur asko lortuko du. kontuan izan *ejem* d-boltsa hori.

13) Saiatu zerbait berria

Agian zure ohiko pasioek eta interesek hainbeste gogorarazten dizute hura. (Zu izan zinen PS5 joko berri horretan sartu zuena, azken finean.)

Beno, tipo hau burutik kendu nahi baduzu, baliteke zerbait berria probatzea. Gimnasiora joatea edo HIIT egiteaz gain, beste ariketa mota batzuk egin ditzakezu, hala nola korrika, bizikletaz edo igeriketa.

Edo betidanik puenting-a egin nahi izan baduzu, momentu aproposa da. egin ezazu!

Gogoratu: egin ditzakezun gauza berri asko dituzu zure interes zaharrak ukituko dituztenak, nahitaez berarekin topo egin gabe.

14) Bidaiatu

Badakizu zer dioten: bidaiatzea da bihotz-hausterako sendabiderik onena.

Jessica O'Reilly doktoreak erlazion adituak azaltzen du:

«Zure ohiko errutina hautsi egiten du eta zure garuna erantzuteko aldaketak bermatzen ditu. berritasunera.

Gainera, “Lur berriak arakatzen ari zaren ala ez, jende berria ezagutzen edo, besterik gabe, hizkuntza berri batean hitz batzuk menperatzen saiatzen ari zaren, bidaiak badu