Všetci sme to zažili. Písali sme si s chlapcom celé týždne (aj mesiace) až do skorého rána - len aby nám neodpovedal.

VŠETKO.

Čo by ste teda mali urobiť?

Tu je 20 tipov od odborníkov, mňa a tých, ktorí sa ocitli v rovnakej situácii.

Začnime!

1) Bojujte s nutkaním písať mu opakovane

Myslíte si, že keď mu budete neustále písať, že vám odpovie?

Vo väčšine prípadov to tak nie je. Len to vyvolá dojem, že vás potrebuje - a to chlapi nechcú.

"Ak mu budete každý deň zúfalo písať, kde je a prečo neodpovedá, vystrašíte ho," pripomína moja kolegyňa Felicity Frankishová.

Namiesto toho, aby ste ho oslovovali na všetkých ostatných kanáloch - sociálnych sieťach, e-mailom a podobne - dajte mu čas a priestor, ktorý potrebuje.

Ak sa mu páčiš, napíše ti.

Ako vysvetľuje doktorka Jenice Vilhauerová v rozhovore pre Americkú psychologickú asociáciu:

"Ak po dvoch pokusoch o kontakt nedostanete odpoveď, myslím si, že v tom momente musíte urobiť krok späť a naozaj si uvedomiť, že táto osoba sa rozhodla zámerne."

A v prípade, že vám z ničoho nič napíše, nepýtajte sa ho na rovinu, prečo vás ghostoval.

Podľa psychológa Lorena Soeira, PhD., "pýtať sa ľudí, prečo vás obťažovali, môže dokonca spôsobiť, že vás budú obťažovať znova."

2) Prijmite, že je to súčasť randenia

Termín "Ghosting" je viac-menej novodobý fenomén randenia (v minulosti bol známy ako "pomalý únik").

Hoci mobilné telefóny, tablety a počítače výrazne zlepšili náš zoznamovací život (hurá online zoznamovanie), prispeli aj k skorému zániku niektorých vzťahov.

Vysvetľuje Dr. Soeiro:

"Duchovia vnímajú ľudí, s ktorými sa stretávajú v aplikáciách, ako chodiace profily, ktoré môžu jednoducho odfotiť, ak nie sú úplne v poriadku."

Okrem toho "je potrebná aj odvaha priznať si, že sme sa mýlili, alebo že sme niekomu vedome ublížili."

Existuje aj vlastnosť, ktorú väčšina nazýva kognitívna disonancia. Podľa doktora Soeira ide o "presvedčenie samého seba, že to, čo robíte, je úplne v poriadku".

Žiaľ, niektorí "ľudia (tiež) neveria, že je možné, aby vzťahy rástli a menili sa, alebo aby sa príťažlivosť časom prehlbovala; nemajú rastové myslenie o romantike."

3) Vedzte, že to nie je vaša chyba

Nenapísal vám sms nie preto, že ste urobili niečo zlé. Ako hovorí Dr. Soeiro, môže to spôsobiť, že "budete pochybovať o sebe, čo môže byť zničujúce pre vaše sebavedomie".

Ale ako vám ja (aj iní ľudia) neustále pripomínam: nie je to vami, je to ním.

Možno má veľa práce, a preto mu musíte dať týždeň, kým sa pokúsite o posledný krok.

A ak vám neodpíše, je jasné, že už o vás možno nemá taký záujem.

Viem, že tvojím prvým impulzom môže byť napísať mu znova, a ako som zdôraznil v bode 2, nemala by si to robiť.

Pamätaj: nie je to tvoja vina. Si skvelá žena a zaslúžiš si chlapa, ktorý zrazu spadne z povrchu zemského.

Tu je dobrá pripomienka od Dr. Soeira:

"Niekto, kto vás straší, vyhlasuje, že nie je pripravený správať sa k vám ako dospelý človek alebo byť úprimný vo svojich pocitoch v situácii, ktorá sa blíži k chúlostivej. Je to jasný znak toho, že sa spolieha na primitívne mechanizmy zvládania - ako je vyhýbanie sa a popieranie - a nie je schopný mať s vami v tejto chvíli zrelý vzťah."

4) Nevymýšľajte si v hlave šialené scenáre

Ghosting "vás zbavuje akejkoľvek šance vyriešiť, čo sa vo vzťahu pokazilo. Inými slovami, je príliš ľahké vyvodiť znepokojujúce závery, keď ste boli ghosted," vysvetľuje Dr. Soeiro.

"Tento vzťah je hlboko neuzavretý, nejednoznačný, čo znemožňuje interpretovať, čo sa stalo," dodáva.

Prirodzene, niektoré dámy (možno aj vy) si v hlavách predstavovali bláznivé scenáre.

"Našiel si niekoho nového!"

"Píše si s inými dievčatami!"

Aj keď sú tieto scenáre možné, prílišné sústredenie sa na ne vás len položí.

Dajte mu výhodu pochybností.

Podľa Dr. Villauera:

"Ak je s vami niekto v častom kontakte a kedykoľvek dôjde k zmene povedzme všeobecného vzorca fungovania kontaktu a vzťahu, ak vám niekto píše vždy hneď ráno a zrazu sa vám deň alebo dva neozve, zrejme to môže byť tým, že sa v jeho živote deje niečo iné.

"Sú zaneprázdnení. Majú iné priority, o ktoré sa starajú, nemusí to nevyhnutne znamenať, že vás budú obskakovať."

Pamätajte si: premýšľanie o týchto nereálnych scenároch vo vás vyvolá len pocit nehodnosti - a nemilovanosti. Z dlhodobého hľadiska by sa tieto pocity mohli podpísať na vašom duševnom zdraví.

Hlavu hore, dáma! Nenechajte svoju fantáziu pracovať!

5) Neoslovujte jeho priateľov

Už dlhšie ti nepísal a ty sa obávaš, že sa mu niečo stalo.

Prirodzene, jednou z vašich prvých tendencií je osloviť jeho priateľov. Možno len pokrčia plecami a povedia vám, že je zaneprázdnený.

A keďže sú to jeho kamaráti, môžu jeho únosy len zakrývať. Aj keď si píše s iným dievčaťom, môžu ti len povedať, že je zaneprázdnený.

Na druhej strane vám môže byť úprimný a povedať vám zlú správu: že jednoducho nemá záujem písať vám.

Takže pokiaľ nemáte pocit, že vás stokrát bodol nožom, odporúčam vám, aby ste sa neohlasovali na jeho priateľov.

V prípade, že nejaké máte, mali by ste osloviť svojich vlastných priateľov (o tom sa dozviete o chvíľu neskôr).

6) Na nič nečakajte, bodka

Povedzme, že ste mu poskytli výhodu pochybností - a príležitosť na vysvetlenie. Ale žiaľ, nevystúpil a nepodal vám vysvetlenie.

Tvoja posledná správa je stále na "čítanie", ako to bolo pred niekoľkými týždňami/mesiacmi.

Ako vidíte, chýbajúca odpoveď je odpoveďou. Nemyslí si, že váš text stojí za odpoveď.

Takže namiesto toho, aby ste v tejto situácii uviazli, hovorím, aby ste sa pohli ďalej a pokúsili sa urobiť niektorú (alebo niekoľko) z vecí na tomto zozname!

Vždy majte na pamäti: "Ak sa s vami naozaj nechce rozprávať, je čas, aby ste sa posunuli ďalej a hľadali niekoho, kto sa s vami chce rozprávať."

7) Vypnite všetky ostatné oznámenia

My dievčatá sme veľké stalkerky, najmä keď ide o chlapcov, ktorí sa nám páčia. Môžeme ich ľahko sledovať cez všetky kanály - Facebook, Instagram, TikTok, na čo si len spomeniete.

Žiaľ, tento "talent" je ďalším z dôvodov, prečo sa po ghostrovi cítime tak skleslo.

Ak ich budete sledovať - po tom, čo vám neodpovedal -, môže sa to skončiť tým, že vám oznámi srdcervúcu pravdu.

Nie je zaneprázdnený, len sa mu až tak nepáčiš.

"Ak ešte stále aktualizuje svoje ďalšie účty na sociálnych sieťach, je to dobrý náznak toho, že má čas odpovedať na vašu správu - aspoň keby chcel," pripomína Felicity.

Okrem toho výskum ukázal, že prenasledovanie na sociálnych sieťach môže priniesť len viac škody.

Podľa Tary Marshellovej z Brunel University jej "zistenia naznačujú, že kontakt s bývalým partnerom prostredníctvom Facebooku môže brániť procesu uzdravenia a prekonania minulého vzťahu".

A hoci to nemusí byť váš bývalý partner, city, ktoré k nemu prechovávate, sú viac-menej rovnaké.

Ak si teda chcete zachrániť srdce pred zlomeným - dvakrát - odporúčam vám vypnúť všetky oznámenia, ktoré sa ho týkajú.

Hovorím z vlastnej skúsenosti - čo neviete, to vám neublíži.

8) Zablokujte ho

Ak to nie je prvý raz, čo vás ghostuje, navrhujem, aby ste ho nadobro zablokovali.

Vidíš, stále ti píše - a mizne - pretože mu to dovoľuješ.

Ako hovorí staré príslovie: "Hanba ti, ak ma oklameš raz, hanba mi, ak ma oklameš dvakrát."

Krutá pravda je, že ghosters/d-bags sa málokedy zmenia. Ak nechcete opäť zažiť bolesť a sklamanie, odporúčam ho nadobro zablokovať.

Pamätajte si: to neznamená, že ste zlí.

Ako hovoria odborníci: "Blokovanie je opodstatnené a robí sa pre bezpečnosť, istotu a pre zdravší stav mysle. Blokovanie ľudí, ktorých poznáte a ktorí na vás negatívne vplývajú... môže tiež pomôcť zlepšiť vašu pohodu."

Musíte sa zamerať na seba, čo je zhodou okolností ďalší tip na tomto zozname.

9) Zamerajte sa na seba

My dievčatá na seba často zabúdame - jednoducho preto, že sa príliš venujeme svojim partnerom (alebo v tomto prípade záletníkom).

Takže ak ste sa nechali odísť, pretože ste stále premýšľali, prečo vám neodpovedal, hovorím, že je čas zamerať sa opäť na seba.

Všetko je to o sebaláske a súcite so sebou samým.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Stanovte si priority.

Odpusťte si.

Nastavte si zdravé hranice (najmä ak ide o muža, ktorý neodpovedá na správy).

Nakoniec, súcit so sebou samým môže pomôcť "minimalizovať utrpenie a, čo je rovnako dôležité, vyhnúť sa vytváraniu zbytočného nešťastia a utrpenia pre seba samého".

10) Cvičenie

Cvičenie vám nielenže poskytne "telo pomsty", o ktoré bude určite prosiť, ale môže vám tiež pomôcť rýchlo sa s ním vyrovnať.

Podľa článku v denníku Guardian "vám cvičenie pomôže zaspať a zlepší vám náladu a sebavedomie. Endorfíny uvoľnené počas cvičenia sú prírodnou značkou úľavy od bolesti".

Ak hľadáte tréning, ktorý vám pomôže cítiť sa šťastne, odborníci odporúčajú vysokointenzívny intervalový tréning alebo HIIT.

"Po 20 až 30-minútovom (endorfíny) a niekoľkohodinovom (endokanabinoidy) tréningu HIIT sa v mozgu uvoľňujú "dobré" chemické látky - endorfíny a endokanabinoidy," cituje správa US News.

Inými slovami, vždy, keď pocítite, že vás bolí a láme srdce, určite vám pomôže návšteva posilňovne!

11) Zamerajte sa na niekoho iného...

Takže vám neodpovedal a vy sa čudujete, kde ste urobili chybu.

Jedným z dôvodov, prečo si tým posadnutá, je to, že sa sústredíš len na neho.

Dievča, musíš sa zamerať na niekoho iného. Viem, že existuje akési trojmesačné pravidlo, ale ty si nebola oficiálna, takže...

Znovu si stiahnite aplikáciu Tinder a Bumble, ak ste ich vymazali (zdá sa, že to s ním predsa len išlo dobre!)

Potiahnite prstom doľava. Rozprávajte sa so svojimi partnermi. Flirtujte s nimi - presne tak, ako ste to urobili s týmto mužom.

Viem, že odbíjanie je už roky odsudzované, ale odborníci sa domnievajú, že by sa to nemalo stávať.

Psychologička Claudia Brumbaughová napríklad poznamenala, že "ľudia, ktorí rýchlo nadväzujú nové vzťahy, majú lepšie romantické životné pocity".

Ďalej dodáva:

"Cítili sa sebavedomejšie, žiadanejšie a milovanejšie. Možno preto, že si to dokázali. Mali väčší pocit osobnostného rastu a nezávislosti. Viac sa vyrovnali so svojím bývalým (alebo v tomto prípade s chlapcom, ktorý vám uletel) a cítili sa bezpečnejšie. Nevyskytli sa prípady, že by ľudia, ktorí boli slobodní, boli na tom lepšie."

12) Alebo niečo iné

Chceš si oddýchnuť od online/IRL randenia a ja ťa chápem. Môže to byť dosť vyčerpávajúce - ja viem.

Prečo sa teda nezamerať na niečo iné?

Môže to byť koníček, vášnivý projekt alebo vedľajšia činnosť, ktorej ste sa nemohli venovať, pretože ste neustále písali SMS.

Mohlo by to byť aj získanie toho psa z útulku!

Pamätajte si: keď sa budete sústrediť na túto vec (alebo zvieratko), určite sa vám podarí odpútať pozornosť od toho *ehm* hajzla.

13) Vyskúšajte niečo nové

Možno ti ho tvoje zvyčajné vášne a záujmy tak veľmi pripomínajú. (Koniec koncov si to bol ty, kto ho dostal k tej novej hre na PS5.)

No ak sa chcete tohto muža zbaviť, môžete vyskúšať niečo nové. Okrem posilňovne alebo HIIT môžete robiť aj iné druhy cvičenia - napríklad behať, bicyklovať alebo plávať.

Alebo ak ste vždy chceli skočiť bungee-jumping, teraz je na to ideálny čas!

Pamätajte si: existuje veľa nových vecí, ktoré môžete robiť a ktoré sa budú týkať vašich starých záujmov - bez toho, aby ste na neho museli naraziť.

14) Cestovanie

Viete, čo sa hovorí: cestovanie je najlepší liek na zlomené srdce.

Vysvetľuje odborníčka na vzťahy Dr. Jessica O'Reillyová:

"Narušuje vašu bežnú rutinu a zabezpečuje, že váš mozog sa mení v reakcii na novinky.

Okrem toho, "či už spoznávate nový terén, stretávate nových ľudí alebo sa jednoducho snažíte zvládnuť niekoľko slov v novom jazyku, cestovanie má potenciál posilniť kognitívne funkcie."

Aj keď je lákavé rezervovať si mesačný výlet do Ázie, keď sa spamätávate z gýča chlapa, pre väčšinu z nás to nie je vždy možné.

Je tu práca (alebo škola) a samozrejme peniaze.

Dr. Ashley Arn preto navrhuje vytvoriť miestny mini zážitok.

"Výlety, spojenie s prírodou a hľadanie oddychu od rozptýlenia simulujú rovnaké účinky, aké môže mať cestovanie na zlomené srdce," vysvetľuje.

15) Nech je všetko známe!

Zvyčajne som zástancom toho, aby sme sa nepretvarovali a boli "väčšími ženami", ale v tomto prípade hovorím - nech je všetko známe!

Na sociálnych sieťach zverejňujte svoje rande, trápenia, vášnivé projekty, čokoľvek. Teraz ste ho možno zablokovali, ale stavím sa, že on vás (zatiaľ) nezablokoval.

Ukážte mu, že sa máte dobre - aj keď vám neodpísal. Častejšie ako FOMO bude tento chlap doháňať k tomu, aby vám znova napísal.

Mali by ste odpovedať? To závisí od situácie.

16) Strávte čas s priateľmi

Väčšina z nás, dievčat, je vinná za to, že trávime príliš veľa času s chlapcom, a tak odsúvame svoje priateľky na vedľajšiu koľaj.

A keď máme zlomené srdce, kto nás uteší ako prvý? Títo priatelia!

Takže ak ste nechtiac zabudli na svojich kamarátov, je načase zavolať ich späť do partie! Aj keď vám možno vynadajú za to, že ste ich "vygumovali" - a vybrali si toho chlapa -, budú viac než pripravení zdvihnúť vám náladu.

Sakra, možno si vďaka nim dokonca uvedomíte, že vám za to nestojí. Priatelia majú predsa orlie oči, keď ide o zálety/výhody.

Ako Dr. Villauer pripomína:

"Je lepšie sa naozaj stiahnuť a opäť sa obrátiť na ľudí, o ktorých viete, že im na vás záleží, na svojich priateľov (alebo kohokoľvek iného), ktorí vám môžu poskytnúť útechu a podporu, ktorú potrebujete."

17) ...alebo rodina

Rovnako ako vaši priatelia, aj vaša rodina vám môže byť veľkým zdrojom útechy, keď vás trápi zlomené srdce.

Vidíte, že vám môžu dať potrebnú radu - najmä ak sa rozprávate s rodičmi/starými rodičmi, ktorí si prešli rovnakou situáciou ako vy.

Rovnako vám môžu poskytnúť rameno, na ktorom sa môžete vyplakať (alebo uši, na ktorých sa môžete vyrozprávať).

A ak budete mať šťastie, vaša rodina vás môže dokonca financovať a sprevádzať na tejto ceste jedla-modlitby-lásky!

18) Nerobte to iným

Podľa Dr. Soeira "je pravdepodobnejšie, že ľudia, ktorí sú obťažovaní, urobia to isté niekomu inému."

Ale na druhej strane máte moc tento nemilosrdný cyklus zastaviť.

Pamätajte na zlaté pravidlo: "Nerob iným to, čo nechceš, aby iní robili tebe." Iste, je lákavé neodpovedať tomuto mužovi, keď vám znova napíše. Alebo akémukoľvek inému mužovi, ktorý vám napíše.

Ale nie je to zdravé, viete.

Len si spomeňte na smútok, ktorý ste pociťovali, keď jednoducho vypadol z radaru - bez toho, aby vám dal akékoľvek vysvetlenie prečo.

Nechceli by ste, aby sa to stalo niekomu inému, však? Uznávam, že si to zaslúži - v tomto scenári musíte byť väčší človek.

19) Vo svojom srdci vedzte, že budete v poriadku

Prežili ste bez neho dobrých 20/30 rokov. A hoci to teraz bolí, nebude to trvať večne!

Považujte to len za drobnú prekážku na ceste k láske.

Vidíte, práve v týchto chybách sa dozvedáme viac o tom, čo potrebujeme.

Možno sa vám viac páčia chlapi na večierky, tí, ktorých druhou prirodzenosťou je strašiť ženy. Možno by ste mohli využiť túto príležitosť a prehodnotiť svoje zvyky pri randení.

Prečo sa nezamerať na opačný typ chlapa? Na toho, ktorý je kamarátom do domácnosti a ktorý radšej trávi čas s vami, než aby sa zabával po nociach?

Kto vie? Táto prekážka môže byť poslednou, ktorú zažijete - pretože ste ju využili ako ukazovateľ, ktorý vám pomôže zdokonaliť váš zoznamovací život.

20) Nabudúce buďte opatrnejší!

Som presvedčený, že sa vám podarí prekonať ghoster za niekoľko týždňov/mesiacov - jednoducho dodržiavaním tipov, ktoré som uviedol vyššie.

Ale keď prechádzate do nového vzťahu, prosím vás, aby ste boli opatrnejší!

Dr. Villauer k tomu hovorí nasledovné:

"Najlepší spôsob, ako sa chrániť, je naozaj si dávať pozor na to, s kým sa rozhodnete tráviť čas, a hneď od prvého kontaktu hľadať varovné signály v tom, ako sa k vám niekto správa."

Ženy majú silnú intuíciu - preto ju nezabudnite využiť, keď budete chodiť s niekým novým. Ak sa vám situácia zdá podozrivá, najčastejšie je to tak!

Záverečné myšlienky

Nikdy nie je ľahké vyrovnať sa s mužom, ktorý neodpovedá na správy.

Čo však môžete urobiť, je obrátiť sa opačným smerom - a nesledovať ho. Okrem toho dodržanie vyššie uvedených tipov určite urobí zázraky pre vaše duševné a emocionálne zdravie.

Pamätaj: nie je to tvoja vina, ale jeho. Zaslúžiš si niečo lepšie!

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.