Tha sinn uile air a bhith ann. A' teacsadh fear airson seachdainean (eadhon mìosan) 'gu tràth sa mhadainn - dìreach airson nach cuir e teacsa air ais.

A-MHÀIN.

Mar sin dè bu chòir dhut a dhèanamh?

Uill , seo 20 comhairle bho eòlaichean, mise, agus an fheadhainn a tha air a bhith san aon suidheachadh.

Feuch an tòisich sinn!

1) Cuir an-aghaidh an èiginn teacsadh a-rithist grunn thursan

Smaoinich gun toir e teacsadh air ais thuige an-còmhnaidh?

Anns a’ mhòr-chuid de shuidheachaidhean, cha dèan. Cha toir e ort ach a bhith feumach ort - agus chan eil balaich ag iarraidh sin.

“Ma tha thu gu cruaidh a’ teacsadh thuige a h-uile latha feuch càit a bheil e agus carson nach eil e a’ freagairt, bidh an t-eagal air. dheth,” a’ cur an cuimhne mo cho-sgrìobhadair Felicity Frankish.

Mar sin an àite a bhith ga bhualadh suas air a h-uile seanail eile – na meadhanan sòisealta, post-d, agus dè th’ agad – thoir dha an ùine agus an àite a tha a dhìth air.

Ma tha e a’ còrdadh riut, cuiridh e teacsa thugad.

Mar Jenice Vilhauer, Ph.D. a’ mìneachadh anns an agallamh aice le Comann Saidhgeòlais Ameireagaidh:

“Mura faigh thu freagairt às deidh dà oidhirp air an ruighinn, tha mi a’ smaoineachadh aig an ìre sin, feumaidh tu ceum air ais a ghabhail agus tuigsinn dha-rìribh gu bheil seo tha an duine a’ dèanamh taghadh a dh’aona ghnothach.”

Agus, air eagal ’s gun cuir e teacsadh thugad à àite sam bith, na faighnich a-mach carson a thug iad taibhse dhut.

A rèir an eòlaiche-inntinn Loren Soeiro , Ph.D., “le bhith a’ faighneachd do dhaoine carson a tha iad air taibhseadh dh’ fhaodadh tu eadhon toirt orra taibhse a thoirt dhut a-rithist.”

2) Gabh ris gur e pàirt de bhith a’ dol air ais a th’ ann

An teirmcomasach air gnìomhachd inntinneil a bhrosnachadh.”

Ged a tha e tàmailteach turas aon mhìos a chur air dòigh gu Àisia nuair a tha thu a’ ruidhleadh bho thaibhse duine, chan eil e an-còmhnaidh comasach don mhòr-chuid againn.

Tha obair ann (no sgoil.) Agus gu dearbh, airgead.

Airson seo, tha an Dr Ashley Arn a’ moladh gun cruthaichear mion-eòlas ionadail.

“A’ gabhail chuairtean, a’ ceangal ri nàdar, agus a' faighinn faochadh bho bhuaireadh gus a bhith a' samhlachadh na h-aon seòrsa de shochairean a dh'fhaodas a bhith aig siubhal air briseadh-cridhe,” tha i a' mìneachadh.

15) Biodh fios agad air a h-uile càil!

Mar as trice bidh mi a' tagradh airson neo-mhothachail agus a bhith am ‘boireannach nas motha,’ ach anns a’ chùis seo, tha mi ag ràdh – leig fios air a h-uile càil!

Cuir do chinn-latha, siubhal, pròiseactan dìoghras, ge bith dè dha na meadhanan sòisealta agad. A-nis is dòcha gu bheil thu air bacadh a chuir air, ach cuiridh mi geall nach do chuir e bacadh ort (fhathast.)

Seall dha gu bheil thu a’ dèanamh gu math - eadhon ged nach do chuir e teacsa air ais. Nas trice na chan e, bheir am FOMO seo air an duine seo teacsadh a-rithist thugad.

Am bu chòir dhut freagairt? Uill, tha sin an urra ris an t-suidheachadh.

16) Caith ùine còmhla ri do charaidean

Tha a’ mhòr-chuid againn nigheanan ciontach de seo: a’ caitheamh cus ùine còmhla ri fear a bhios sinn a’ putadh ar caraidean chun an taobh an rathaid.

Agus nuair a bhios sinn briste le cridhe, cò iad a' chiad fheadhainn a bheir comhfhurtachd dhuinn? Na caraidean seo!

Mar sin ma tha thu air dìmeas a dhèanamh air do charaidean gu mì-fhortanach, tha an t-àm ann fios a chuir air ais chun bhuaile! Ged is dòcha gum faigh thu scolding no dhà airson 'taibhs' a thoirt dhaibh - agusa’ taghadh an duine sin – bidh iad nas deiseil airson do spioradan a thogail.

Heck, faodaidh iad eadhon toirt ort tuigsinn nach fhiach e e. Tha sùilean iolaire aig caraidean nuair a thig e gu brataichean dearga flings/beaus, às dèidh a h-uile càil.

Mar a tha an Dr. Villauer a’ cur an cuimhne mòran:

“Tha e nas fheàrr dìreach tarraing air ais is a-rithist, ruighinn a-mach do dhaoine air a bheil thu eòlach a tha a’ gabhail cùram mud dheidhinn, do charaidean (no ge bith cò a th’ ann) a bheir dhut an comhfhurtachd agus an taic a tha a dhìth ort.”

17) …No teaghlach

Dìreach mar do charaidean, faodaidh do theaghlach a bhith nan deagh shocair nuair a tha thu a’ ruidhleadh bho bhriseadh-cridhe.

Faic, is urrainn dhaibh a’ chomhairle a tha a dhìth ort a thoirt dhut – gu sònraichte ma tha thu a’ bruidhinn pàrantan/sean-phàrantan a tha air a bhith tron ​​aon suidheachadh riut fhèin.

Mar an ceudna, is urrainn dhaibh gualainn a thoirt dhut airson caoineadh (no cluasan airson fionnarachadh, airson a’ ghnothaich.)

Agus, ma tha thu fortanach, faodaidh do theaghlach eadhon maoineachadh a thoirt dhut agus a dhol còmhla riut air an eòlas ithe-ùrnaigh-gaol sin!

18) Na dèan e do dhaoine eile

A rèir an Dotair Soeiro, “Bidh daoine le taibhsean a’ fàs nas dualtaich an aon rud a dhèanamh ri cuideigin eile.”

Ach an uairsin a-rithist, tha cumhachd agad stad a chuir air a’ chearcall neo-thruacanta seo.

Cuimhnich an riaghailt òrail: “Don na dean do dhaoine eile an ni nach aill leibh daoine eile a dheanamh ribh." Seadh, tha e tàmailteach gun a bhith a’ teacsadh an duine seo air ais nuair a sgrìobhas e a-rithist. No neach-teacsaidh fireann sam bith eile, a thaobh sin.

Ach chan eil e fallain, fhios agad.

Dìreach smaoinichleis a' bhròn a bha thu a' faireachdainn nuair a thuit e far an radar – gun mhìneachadh sam bith a thoirt dhut carson.

Cha bhiodh tu airson gun tachradh seo do dhuine sam bith eile, nach biodh? Leis gu bheil e airidh air – feumaidh tu a bhith mar an duine as motha san t-suidheachadh seo.

19) Biodh fios nad chridhe gum bi thu ceart gu leòr

Mairich thu 20/30-plus math bliadhna gun e. Agus ged a tha e goirt a-nis, cha mhair e gu bràth!

Smaoinich air mar chnap beag air do thuras a dh’ionnsaigh gràidh.

Faic, is ann anns na mearachdan sin a gheibh sinn eòlas barrachd mu na tha a dhìth oirnn.

Is dòcha gu bheil thu nas motha a-steach do ghillean pàrtaidh, an fheadhainn aig a bheil an dàrna nàdur do bhoireannaich taibhse. 'S dòcha, b' urrainn dhut an cothrom seo a ghabhail gus na cleachdaidhean suirghe agad ath-mheasadh.

Carson nach atharraich thu do shealladh a dh'ionnsaigh an t-seòrsa duine eile? Am fear a tha na charaid dachaigh, cò a b’ fheàrr a chuid ùine a chaitheamh còmhla riut seach pàrtaidh an oidhche air falbh?

Cò aig tha fios? Is dòcha gur e an cnap-starra seo an tè mu dheireadh a dh'fhiosraicheas tu - oir tha thu air a chleachdadh mar phuing gus do bheatha còmhraidh ùrachadh.

20) An ath thuras, bi nas faiceallach!

I Tha mi misneachail gum faigh thu thairis air an taibhse ann am beagan sheachdainean/mìosan – dìreach le bhith a’ leantainn nam molaidhean a tha mi air ainmeachadh gu h-àrd.

Ach mar a bhios tu a’ gluasad air adhart gu dàimh ùr, tha mi a’ guidhe ort a bhith nas faiceallach!

Gu dearbh, seo na tha aig an Dr. Villauer ri ràdh:

“Is e an dòigh as fheàrr air thu fhèin a dhìon a bhith faiceallach cò thua’ taghadh ùine a chaitheamh leotha, coimhead airson na brataichean dearga sin tràth a thaobh mar a bhios cuideigin gad làimhseachadh bhon chiad cheangal.”

Tha fios gu bheil intuition làidir aig boireannaich - mar sin dèan cinnteach gun cleachd thu e mar thusa falbh air adhart agus ceann-latha cuideigin ùr. Ma tha coltas iasgaich air an t-suidheachadh, nas trice na chan e, tha!

Smaointean deireannach

Chan eil e furasta a-riamh dèiligeadh ri fear nach cuir teacsa air ais.

Dè 's urrainn dhut a dhèanamh, ge-tà, tionndadh an rathad eile - agus gun a dhol às a dhèidh. A bharrachd air an sin, le bhith a’ leantainn nam molaidhean gu h-àrd gu cinnteach nì e iongantasan airson do shlàinte inntinn is faireachail.

Cuimhnich: chan e thusa a th’ ann, is e esan a th’ ann. Tha thu airidh air nas fheàrr!

An cuidich coidse dàimh thu cuideachd?

Ma tha thu ag iarraidh comhairle shònraichte mun t-suidheachadh agad, faodaidh e a bhith gu math cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh.

Tha fios agam air seo bho eòlas pearsanta…

O chionn beagan mhìosan, ràinig mi a-mach gu Gaisgeach Càirdeas nuair a bha mi a’ dol tro raon cruaidh anns an dàimh agam. Às deidh dhomh a bhith air chall nam smuaintean cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air daineamaigs mo dhàimh agus mar a gheibh mi air ais air an t-slighe e.

Mura cuala tu mu Gaisgeach Càirdeas roimhe, tha e na làrach far a bheil coidsichean dàimh le deagh thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine tro shuidheachaidhean gaoil iom-fhillte agus duilich.

Ann am beagan mhionaidean faodaidh tu ceangal a dhèanamh le coidse dàimh le teisteanas agus comhairle shònraichte fhaighinn airson do shuidheachadh.

Bha mi air mo sguabadh air falbhleis cho caoimhneil, co-fhaireachdainn, agus dha-rìribh cuideachail sa bha an coidse agam.

Thoir leat a’ cheasnachadh an-asgaidh an seo gus am bi thu air do mhaidseadh leis a’ choidse foirfe dhut.

Fhad ‘s a tha fònaichean cealla, tablaidean agus coimpiutairean air ar beatha cinn-latha adhartachadh gu mòr (yay air-loidhne), tha iad air cur ri crìonadh tràth cuid de dhàimhean cuideachd.

Mìnich an Dr. Soeiro:

“Tha taibhsean a’ faicinn nan daoine ris an coinnich iad air na h-aplacaidean mar gum biodh iad a’ coiseachd pròifilean , rudeigin as urrainn dhaibh dìreach sguabadh air falbh mura h-eil e ceart gu leòr.”

A thuilleadh air an sin, “Tha e cuideachd na mhisneachd aideachadh nuair a tha sinn ceàrr, no nuair a tha sinn air cuideigin a ghoirteachadh le fios.”

Tha cuideachd an fheart ris an canar eas-aonta inntinneil. A rèir an Dotair Soeiro, tha e mu dheidhinn “a bhith toirt a chreidsinn ort fhèin gu bheil na tha thu a’ dèanamh gu math ceart gu leòr.”

Gu mì-fhortanach, tha cuid “cuideachd) nach eil a’ creidsinn gu bheil e comasach dha dàimhean fàs agus atharrachadh, no airson tàladh a dhoimhneachadh mar a thèid ùine seachad; chan eil inntinn fàis aca mu romansa.”

3) Biodh fios agad nach e do choire a th’ ann

Cha do chuir e teacsa thugad oir rinn thu rudeigin ceàrr. Mar a tha an Dr Soeiro ag ràdh, faodaidh e toirt air “thu thu fein a cheasnachadh, rud a dh’ fhaodas a bhith sgriosail do d’ fhèin-spèis.”

Ach, mar a chuireas mise (agus daoine eile) an-còmhnaidh nad chuimhne: chan e thusa a th’ ann, 's e esan a th' ann.

'S dòcha gu bheil tòrr rudan aige air an urlar aige, agus 's e sin as coireach gum feum thu seachdain a thoirt dha mus dèan thu an oidhirp sin mu dheireadh dhen dìg.

Agus, ma tha chan eil e a’ teacsadh air ais, tha e soilleirgur dòcha nach eil ùidh aige annad tuilleadh.

A-nis tha fios agam gur dòcha gur e a’ chiad bhrosnachadh a th’ agad teacsadh a-rithist thuige, agus, mar a thuirt mi ann an àireamh 2, cha bu chòir dhut.

Cuimhnich: chan e do choire a th’ ann. 'S e boireannach math a th' annad, agus tha thu airidh air fear a thuiteas gu h-obann far aghaidh na cruinne.

Seo cuimhneachan math bhon Dr. Soeiro:

“Tha cuideigin a tha gad thaibhse ag innse sin chan eil iad deiseil airson dèiligeadh riut mar inbheach no a bhith onarach mu na faireachdainnean aca ann an suidheachadh sam bith a tha faisg air làimh. Tha e na chomharra soilleir gu bheil iad an urra ri dòighean làimhseachaidh prìomhadail - leithid seachnadh agus diùltadh - agus nach urrainn dhaibh dàimh aibidh a bhith agad riut aig an àm seo.”

4) Na cuir a-mach suidheachaidhean seòlta ann an do cheann

Taibhseachd “bheir sin cothrom dhut obrachadh tro na chaidh ceàrr san dàimh. Ann am faclan eile, tha e gu tur ro fhurasta co-dhùnaidhean trioblaideach a tharraing nuair a tha taibhsean air a bhith ort,” mhìnich an Dotair Soeiro.

“Tha gainnead mòr air an dàimh, rud a tha ga dhèanamh do-dhèanta a mhìneachadh. dè chaidh ceàrr," thuirt e.

Gu nàdarra, thug e air cuid de bhoireannaich ('s dòcha gu bheil thu a' gabhail a-steach) suidheachaidhean seòlta a dhèanamh nar cinn.

“Fhuair e cuideigin ùr!”<1

“Tha e a’ teacsadh nigheanan eile!”

Agus fhad ‘s a tha na suidheachaidhean sin comasach, le bhith a’ cur cus fòcas orra bheir sin sìos thu.

Thoir dha anbuannachd an teagamh.

A-rèir an Dotair. Villauer:

“Ma tha tòrr conaltraidh aig cuideigin riut, agus uair sam bith tha gluasad a-steach canaidh sinn, is e am pàtran coitcheann air mar a tha an neach-conaltraidh agus bidh an dàimh ag obair ma bhios cuideigin an-còmhnaidh a’ teacsadh thugad a’ chiad rud sa mhadainn, agus gu h-obann nach cluinn thu bhuapa airson latha no dhà, gu follaiseach, dh’ fhaodadh gu bheil dìreach rudeigin eile a’ dol air adhart nam beatha.

“Tha iad trang. Tha prìomhachasan eile aca air a bheil iad a’ gabhail cùram, chan eil sin gu riatanach a’ ciallachadh gu bheil iad a’ dol a thoirt taibhse dhut.”

Cuimhnich: bheir a bhith a’ smaoineachadh air na suidheachaidhean neo-fhìor sin ort faireachdainn neo-airidh - agus gun ghràdh. San fhad-ùine, dh'fhaodadh na faireachdainnean sin buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn.

Sin suas, a bhean! Na leig le do mhac-meanmna ruith fiadhaich!

5) Na cuir fios gu a charaidean

Cha do chuir e teacsadh thugad airson greis mhath a-nis, agus tha dragh ort gu bheil rudeigin 'S dòcha gun do thachair sin dha.

Gu nàdarrach, 's e aon de na ciad rudan a tha agad a bhith a' ruigsinn a charaidean. Is dòcha gun cuir iad dheth e agus gun innis iad dhut gu bheil e trang.

Agus leis gur e caraidean a th’ annta, faodaidh iad dìreach a hijinx a chòmhdach suas. Fiù 's ma tha e a' teacsadh gu tè eile, dh' fhaodadh iad a bhith dìreach ag innse dhut gu bheil e trang.

An uairsin a-rithist, 's dòcha gum bi iad onarach gu leòr airson an droch naidheachd innse dhut: nach eil ùidh aige ann an teacsadh thugad.

Mar sin mura h-eil thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ faighinn sgian ceud uair, tha mi a’ moladhcha ruig thu a leas a charaidean.

Ma tha gin ann, bu chòir dhut fios a chuir gu do charaidean fhèin (tuilleadh mu dheidhinn seo ann an ùine ghoirid.)

6) Na fuirich ri dad , ùine

Abair gun tug thu dha buannachd an teagamh – agus an cothrom mìneachadh. Ach mo thruaighe, cha do rinn e ceum agus mìneachadh a thoirt dhut.

Tha an teachdaireachd mu dheireadh agad fhathast air 'read,' mar a bha e o chionn beagan sheachdainean/mìosan.

Mar a chì thu , tha dìth freagairt na fhreagairt. Chan eil e a’ smaoineachadh gum b’ fhiach an teacsa agad a fhreagairt.

Mar sin an àite a bhith glaiste san t-suidheachadh seo, tha mi ag ràdh gluais air adhart le do bheatha agus feuch ri gin (no grunnan) de na rudan air an liosta seo a dhèanamh!

Cuimhnich an-còmhnaidh: “Mura h-eil e dha-rìribh a’ bruidhinn riut, tha an t-àm ann dhut gluasad air adhart agus coimhead airson cuideigin a nì sin.”

7) Cuir dheth a h-uile fios eile

Tha na caileagan againn nan sàr stalcairean, gu h-àraidh nuair a thig e gu na balaich as toil leinn. Is urrainn dhuinn an lorg gu furasta tro gach seanal - Facebook, Instagram, TikTok, ainmich e.

Gu mì-fhortanach, is e an ‘tàlant’ seo fear eile de na h-adhbharan airson gu bheil sinn a’ faireachdainn dòrainneach às deidh fear taibhse.

Le bhith a’ cumail tabaichean orra – às deidh dha gun a bhith a’ sgrìobhadh air ais – dh’ fhaodadh sin dìreach a bhith gad bhualadh leis an fhìrinn bhrùideil-cridhe.

Chan eil e trang, chan eil e dìreach sin a-steach ort.

Faic, “Ma tha e fhathast ag ùrachadh a chunntasan sòisealta eile, tha e na dheagh chomharra gu bheil an ùine aige freagairt a thoirt don teachdaireachd agad - co-dhiù nam biodh e ag iarraidh,” a’ cuimhneachadhFelicity.

A bharrachd air an sin, tha rannsachadh air sealltainn nach urrainn stalcaireachd air na meadhanan sòisealta ach barrachd cron a dhèanamh.

A rèir Tara Marshell à Oilthigh Brunel, tha na “co-dhùnaidhean aice a’ moladh gum bi eòlas air seann chom-pàirtiche tro Facebook dh’ fhaodadh sin bacadh a chur air pròiseas slànachaidh agus gluasad air adhart bho dhàimh a dh’ fhalbh.”

Agus ged is dòcha nach e esan a bha na chom-pàirtiche agad, tha na faireachdainnean a th’ agad air a shon gu ìre mhòr mun aon chùmhnant.

Mar sin ma tha thu airson do chridhe a shàbhaladh bho bhith briste – dà uair – tha mi a’ moladh gun cuir thu dheth a h-uile fios a bhuineas dha.

Tha mi a’ bruidhinn bho eòlas – an rud air nach eil fios agad cha dèan gortachadh thu.

8) Cuir casg air

Mura e seo a’ chiad turas a tha e air taibhse a chuir ort, tha mi a’ moladh gun cuir thu bacadh air airson math.

Faic, cumaidh e air a’ teacsadh sibhse — agus a' dol à sealladh — a chionn gu bheil sibh a' leigeadh leis.

Mar a tha an sean-fhacal ag ràdh : " Mo thruaighe sibh ma dh' amadan sibh mi aon uair, biodh nàire orm ma dh' amadan thu mi dà uair."

The fìrinn chruaidh is ann ainneamh a bhios taibhsean / pocannan-d ag atharrachadh. Mura h-eil thu airson eòlas fhaighinn air pian agus briseadh-dùil a-rithist, tha mi a’ moladh a bhacadh airson math.

Cuimhnich: chan eil seo gad dhèanamh dona.

Mar a thuirt eòlaichean: “Tha bacadh air a dhèanamh cinnteach agus air a dhèanamh airson sàbhailteachd, tèarainteachd, agus airson staid inntinn nas fhallaine. Le bhith a’ bacadh dhaoine air a bheil thu eòlach a thug droch bhuaidh ort… cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh do shunnd.”

Feumaidh tu fòcas a chuir ort fhèin, rud a tha co-thuiteamach, an ath chomhairle air seoliosta.

9) Fòcas ort fhèin

Nas trice, bidh nigheanan againn a’ dìochuimhneachadh sinn fhìn - dìreach leis gu bheil sinn a’ toirt cus dhinn fhìn dha ar com-pàirtichean (no flings, sa chùis seo.))

Mar sin ma leig thu leat fhèin falbh leis gun do chùm thu a’ faighneachd carson nach do chuir e teacsa air ais thugad, tha mi ag ràdh gu bheil an t-àm ann fòcas a chuir ort fhèin a-rithist.

Tha e mu dheidhinn fèin-thoil. gaol agus fèin-truas.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

Thoir prìomhachas dhut fhèin.

Maitheanas dhut fhèin.

Suidhich crìochan fallain (gu h-àraidh nuair a thig e gu fear nach cuir teacsa air ais.)

Aig deireadh an latha, faodaidh fèin-truas cuideachadh “le bhith a’ lughdachadh fulangas agus, a cheart cho cudromach, seachain mì-thoileachas agus àmhghar neo-riatanach a chruthachadh dha. fein.”

10) Eacarsaich

Cha toir eacarsaich a-mhàin dhut am ‘bod dìoghaltas’ a dh’iarras e air a shon, ach cuidichidh e thu cuideachd faighinn thairis air gu sgiobalta cuideachd.

A rèir artaigil Guardian, “faodaidh eacarsaich do chuideachadh le bhith a’ cadal agus do shunnd agus fèin-spèis àrdachadh. Tha na endorphins a thèid a leigeil ma sgaoil rè eacarsaich mar chomharra faochadh pian bho nàdar fhèin.”

Agus, ma tha thu a’ coimhead airson eacarsaich a chuidicheas tu gus a bhith a’ faireachdainn toilichte anns a’ bhad, tha eòlaichean a’ moladh trèanadh eadar-amail àrd dian no HIIT.

“Tha ceimigean “faireachdainn math” na h-eanchainn - endorphins agus endocannabinoids, air an leigeil ma sgaoil às deidh obair-obrach HIIT 20 gu 30-mionaid (endorphin) agus grunn uairean a thìde (endocannabinoid), fa leth," thuirt a US NewsDèan aithris.

Ann am faclan eile, nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil do chridhe goirt, bidh bualadh air an gym airson an eacarsaich sin gu cinnteach na chuideachadh dhut!

11) Suidhich do shealladh air cuideigin eile…<3

Mar sin cha do chuir e teacsa air ais thugad agus tha thu a' faighneachd càit an deach thu ceàrr.

'S e aon de na h-adhbharan a tha thu a' dèanamh dragh mu dheidhinn seo air sgàth 's nach eil thu a' cuimseachadh ach air.

Nighean, feumaidh tu do shealladh a chuir air cuideigin eile. Tha fios agam gu bheil riaghailt 3-mìosan de sheòrsa ann, ach chan eil thu air a bhith oifigeil, mar sin…

Ath-luchdaich sìos an aplacaid Tinder and Bumble sin ma tha thu air an sguabadh às (bha coltas gun deach cùisean gu math leis, às deidh sin uile!)

Swipe clì. Bruidhinn ris na geamannan agad. Dèan suirghe leotha – dìreach mar a rinn thu ris a’ ghille seo.

Tha fios agam gu bheil rebounding air a bhith air a shàrachadh fad bhliadhnaichean, ach tha eòlaichean den bheachd nach bu chòir dha a bhith.

Airson aon, tha an t-eòlaiche-inntinn Claudia Brumbugh air mothachadh “Tha faireachdainnean beatha romansach nas fheàrr aig daoine a thòisicheas dàimhean ùra gu sgiobalta.”

Tha i a’ dol air adhart ag ràdh:

“Bha iad a’ faireachdainn nas misneachaile, nas ion-mhiannaichte agus nas gràdhaiche. 'S dòcha air sgàth' s gu robh iad air a dhearbhadh dhaibh fhèin. Bha barrachd faireachdainnean aca mu fhàs pearsanta agus neo-eisimeileachd. Bha iad nas motha thairis air an t-seann duine (no am fear a thug taibhse dhut sa chùis seo), agus bha iad a’ faireachdainn nas tèarainte. Cha robh cùisean ann far an robh daoine singilte na b’ fheàrr dheth.”

12) No rudeigin eile, airson sin

Tha thu airson fois a ghabhail bhon cheann-latha air-loidhne/IRLcluiche, agus tha mi tuigsinn. Dh’ fhaodadh e fàs car sgìth – tha fios agam.

Le sin ri ràdh, carson nach cuir thu do shealladh air rudeigin eile?

Dh’ fhaodadh gur e cur-seachad, pròiseact dìoghras, no taobh-loidhne nach robh thu air a bhith ann. comasach air sin a dhèanamh a chionn 's gu bheil thu an-còmhnaidh a' teacsadh.

Dh'fhaodadh e bhith a' faighinn a' chù sin bhon not cuideachd!

Cuimhnich: is cinnteach gum faigh thu d' aire air an rud seo (no peata) cuir an cuimhne sin * ahem* d-bag.

13) Feuch rudeigin ùr

Is dòcha gu bheil na h-ùidhean agus na h-ùidhean àbhaisteach agad gad chuimhneachadh cho mòr dheth. (Is tusa a thug a-steach don gheama PS5 ùr sin e, às deidh a h-uile càil.)

Uill, ma tha thu airson an duine seo a chuir dheth nad inntinn, is dòcha gum feuch thu rudeigin ùr cuideachd. A bharrachd air a bhith a’ bualadh san gym no a’ dèanamh HIIT, dh’ fhaodadh tu seòrsan eile de dh’ eacarsaich a dhèanamh – leithid ruith, baidhsagal no snàmh.

No ma bha thu a-riamh ag iarraidh leum bungee, seo an àm foirfe airson dèan e!

Cuimhnich: tha uimhir de rudan ùra ann a b’ urrainn dhut a dhèanamh a chuireas cuideam air na seann ùidhean agad - gun a bhith a’ ruith a-steach dha.

14) Siubhail

Tha fios agad dè tha iad ag ràdh: is e siubhal an leigheas as fheàrr airson briseadh-cridhe.

Mìnich an t-eòlaiche dàimh an Dotair Jessica O'Reilly:

“Bidh e a’ briseadh do chleachdadh àbhaisteach agus a’ dèanamh cinnteach gun atharraich an eanchainn agad mar fhreagairt A bharrachd air an sin, “Co-dhiù a tha thu a’ rannsachadh talamh ùr, a’ coinneachadh ri daoine ùra no dìreach a’ feuchainn ri beagan fhaclan a mhaighstir ann an cànan ùr, tha siubhal