Ми всі через це проходили: писати хлопцеві тижнями (навіть місяцями) до самого ранку - тільки щоб він не відповідав.

НІКОЛИ.

Так що ж робити?

Ось 20 порад від експертів, мене та тих, хто опинився в подібній ситуації.

Починаємо!

1) Боротися з бажанням постійно писати йому смс

Думаєте, якщо постійно писати йому смс, він відповість вам?

У більшості випадків це не спрацює. Це лише створить враження, що ви потребуєте допомоги, а хлопці цього не хочуть.

"Якщо ви відчайдушно пишете йому щодня, щоб дізнатися, де він і чому не відповідає, він злякається", - нагадує моя колега-письменниця Фелісіті Френкіш.

Тож замість того, щоб зв'язуватися з ним через усі інші канали - соціальні мережі, електронну пошту тощо - дайте йому час і простір, який йому потрібен.

Якщо ти йому сподобаєшся, він напише тобі.

Як пояснює Дженіс Вільхауер, доктор філософії, у своєму інтерв'ю Американській психологічній асоціації:

"Якщо ви не отримуєте відповіді після двох спроб зв'язатися з ними, я думаю, що в цей момент ви повинні зробити крок назад і дійсно усвідомити, що ця людина робить свідомий вибір".

І, якщо він все ж таки напише вам повідомлення з нізвідки, не питайте, чому він вас переслідує.

За словами психолога Лорен Соейро, доктора філософії, "якщо запитати людей, чому вони вас переслідують, це може навіть призвести до того, що вони переслідуватимуть вас знову".

2) Прийміть, що це частина знайомства

Термін "Ghosting" - це більш-менш сучасний феномен датування (у минулому він був відомий як "повільне згасання").

Хоча мобільні телефони, планшети та комп'ютери значно покращили наше життя у сфері знайомств (ура знайомствам в Інтернеті), вони також сприяли ранньому розпаду деяких стосунків.

Пояснює доктор Соейро:

"Привиди бачать людей, з якими вони знайомляться в додатках, як живі профілі, які вони можуть просто відкинути, якщо вони не зовсім підходять".

Крім того, "також потрібна мужність, щоб визнати, коли ми помиляємося, або коли ми свідомо заподіяли комусь біль".

Існує також характеристика, яку багато хто називає когнітивним дисонансом. За словами доктора Соейро, це коли ви "переконуєте себе в тому, що те, що ви робите, є абсолютно нормальним".

На жаль, деякі "люди (також) не вірять, що стосунки можуть розвиватися і змінюватися, або що потяг може поглиблюватися з плином часу; у них немає мислення, спрямованого на розвиток романтичних стосунків".

3) Знайте, що це не ваша вина

Він не написав вам не тому, що ви зробили щось не так. Як каже доктор Соейро, це може змусити "вас сумніватися в собі, що може бути руйнівним для вашої самооцінки".

Але, як я (та інші люди) постійно нагадуватиму вам: справа не в вас, а в ньому.

У нього може бути багато справ, тому ви повинні дати йому тиждень, перш ніж зробити останнє зусилля.

І якщо він не відповідає, то зрозуміло, що ви йому вже не так цікаві, як раніше.

Я знаю, що вашим першим поривом може бути написати йому ще раз, але, як я вже наголошував у пункті 2, не варто цього робити.

Пам'ятайте: це не ваша провина. Ви прекрасна жінка, і ви заслуговуєте на хлопця, який раптово зникає з лиця всесвіту.

Ось гарне нагадування від доктора Соейро:

"Той, хто переслідує вас, заявляє, що не готовий ставитися до вас як до дорослої людини або бути чесним у своїх почуттях у делікатних ситуаціях. Це явна ознака того, що він покладається на примітивні механізми подолання труднощів, такі як уникнення та заперечення, і не здатен на зрілі стосунки з вами в даний час".

4) Не вигадуйте божевільних сценаріїв у своїй голові

Привиди "позбавляють вас будь-якого шансу пропрацювати те, що пішло не так у стосунках. Іншими словами, дуже легко зробити тривожні висновки, коли вас переслідує привид", - пояснює доктор Соейро.

"Відчувається глибокий брак завершеності стосунків, невизначеність, яка унеможливлює інтерпретацію того, що пішло не так", - додає він.

Звісно, це змусило деяких жінок (можливо, і вас також) вигадувати божевільні сценарії в наших головах.

"Він знайшов когось нового!"

"Він пише іншим дівчатам!"

І хоча ці сценарії можливі, надмірне зосередження на них лише погубить вас.

Надайте йому презумпцію невинуватості.

За словами доктора Віллауера:

"Якщо хтось часто контактує з вами, і в будь-який момент відбувається зміна, скажімо, загальної схеми контактів і стосунків, якщо хтось завжди пише вам першою справою вранці, і раптом ви не чуєте від нього нічого протягом дня або двох, очевидно, це може означати, що в його житті відбувається щось інше.

"Вони зайняті. У них є інші пріоритети, про які вони дбають, це не обов'язково означає, що вони будуть переслідувати вас".

Пам'ятайте: думаючи про ці нереальні сценарії, ви будете почуватися негідними і нелюбимими. У довгостроковій перспективі ці почуття можуть негативно вплинути на ваше психічне здоров'я.

Вище голову, леді! Не дозволяйте своїй уяві розгулятися!

5) Не спілкуйтеся з його друзями

Він не пише вам вже досить довго, і ви хвилюєтеся, що з ним могло щось трапитися.

Звісно, перше, що ви захочете зробити, - звернутися до його друзів. Вони можуть просто знизати плечима і сказати вам, що він зайнятий.

А оскільки вони його друзі, вони можуть просто приховати його зурочення. Навіть якщо він пише іншій дівчині, вони можуть просто сказати вам, що він зайнятий.

З іншого боку, вони можуть бути достатньо чесними, щоб повідомити вам погану новину: що він просто не зацікавлений у листуванні з вами.

Тож, якщо ви не відчуваєте, як вас сотню разів штрикнули ножем, раджу вам не зв'язуватися з його друзями.

Якщо такі є, вам слід звернутися до своїх друзів (про це трохи згодом).

6) Нічого не чекайте, і крапка

Скажімо, ви дали йому презумпцію невинуватості - і можливість пояснити. Але, на жаль, він не пішов назустріч і не дав вам пояснень.

Ваше останнє повідомлення все ще в розділі "прочитано", як і кілька тижнів/місяців тому.

Як бачите, відсутність відповіді - це і є відповідь. Він не вважає, що ваш текст вартий відповіді.

Тож замість того, щоб застрявати в цій ситуації, я раджу рухатися далі і спробувати зробити щось (або декілька) з цього списку!

Завжди пам'ятайте: "Якщо йому (їй) не дуже цікаво з вами розмовляти, вам час рухатися далі і шукати когось, кому це цікаво".

7) Вимкніть всі інші сповіщення

Ми, дівчата, чудові переслідувачі, особливо коли йдеться про хлопців, які нам подобаються. Ми можемо легко відстежувати їх через усі канали - Facebook, Instagram, TikTok, будь-що.

На жаль, цей "талант" - ще одна з причин, чому ми відчуваємо себе дуже пригніченими після хлопця-привида.

Якщо ви будете стежити за ними після того, як він не відповів вам, це може призвести до того, що ви дізнаєтесь правду, яка розбиває вам серце.

Він не зайнятий, просто ти йому не дуже подобаєшся.

"Якщо він все ще оновлює свої інші соціальні акаунти, то це гарна ознака того, що у нього є час відповісти на ваше повідомлення - принаймні, якби він захотів", - нагадує Фелісіті.

Більше того, дослідження показали, що переслідування в соціальних мережах може принести лише більше шкоди.

За словами Тари Маршелл з Університету Брунеля, її "висновки свідчать про те, що спілкування з колишнім партнером через Facebook може перешкоджати процесу зцілення і переходу від минулих стосунків".

І хоча він не може бути вашим колишнім партнером, почуття, які ви відчуваєте до нього, більш-менш ті ж самі.

Тож якщо ви хочете вберегти своє серце від розбиття - двічі - пропоную вам вимкнути всі сповіщення, які його стосуються.

Кажу з власного досвіду: те, чого ви не знаєте, вам не зашкодить.

8) Заблокуйте його

Якщо це не перший раз, коли він з'являється у вас, раджу заблокувати його назавжди.

Бачите, він продовжує писати вам - і зникати - тому що ви дозволяєте йому це робити.

Як говорить стара приказка: "Соромно тобі, якщо ти обдуриш мене один раз, соромно мені, якщо ти обдуриш мене двічі".

Сувора правда полягає в тому, що примари/мішки рідко змінюються. Якщо ви не хочете знову відчути біль і розчарування, я пропоную заблокувати його назавжди.

Пам'ятайте: це не робить вас поганими.

Як кажуть експерти: "Блокування виправдане і робиться заради безпеки, захисту та здорового душевного стану. Блокування людей, яких ви знаєте, і які негативно вплинули на вас... також може допомогти поліпшити ваше самопочуття".

Вам потрібно зосередитися на собі, що, до речі, є наступною порадою в цьому списку.

9) Зосередьтеся на собі

Найчастіше ми, дівчата, забуваємо про себе - просто тому, що віддаємо занадто багато себе нашим партнерам (або інтрижкам, в даному випадку)).

Тож якщо ви відпустили себе, бо продовжували дивуватися, чому він вам не відповідає, я скажу, що настав час знову зосередитися на собі.

Це все про любов до себе і співчуття до себе.

Схожі історії від Hackspirit:

Розставити пріоритети.

Пробач себе.

Встановлюйте здорові межі (особливо, коли мова йде про хлопця, який не відповідає на повідомлення).

Зрештою, співчуття до себе може допомогти "мінімізувати страждання і, що не менш важливо, уникнути створення собі непотрібних нещасть і страждань".

10) Вправа

Фізичні вправи не тільки дадуть вам "тіло помсти", про яке він неодмінно буде благати, але й допоможуть швидко забути про нього.

Згідно зі статтею в Guardian, "фізичні вправи можуть допомогти вам заснути, підняти настрій і самооцінку. Ендорфіни, що вивільняються під час фізичних вправ, є власним брендом знеболення, створеним природою".

А якщо ви шукаєте тренування, яке допоможе вам одразу відчути себе щасливим, експерти рекомендують високоінтенсивні інтервальні тренування або HIIT.

"Хімічні речовини мозку, що викликають "гарне самопочуття" - ендорфіни та ендоканабіноїди, вивільняються після 20-30-хвилинного (ендорфіни) та кількагодинного (ендоканабіноїди) HIIT-тренування відповідно", - цитує видання US News Report.

Іншими словами, щоразу, коли ви відчуваєте, як болить серце, відвідування спортзалу на тренуванні неодмінно допоможе вам!

11) Переключіть свою увагу на когось іншого...

Отже, він не відповів вам, і ви гадаєте, де ж ви помилилися.

Одна з причин, чому ви одержимі цим, полягає в тому, що ви зосереджені тільки на ньому.

Дівчино, тобі варто звернути увагу на когось іншого. Я знаю, що існує правило 3-х місяців, але ти ще не була офіційною, тож...

Перезавантажте додаток Tinder і Bumble, якщо ви їх видалили (з ним, здається, все пройшло добре, зрештою!)

Проведіть ліворуч. Поговоріть зі своїми сірниками. Пофліртуйте з ними - так само, як ви зробили з цим хлопцем.

Я знаю, що протягом багатьох років відскок не схвалювався, але експерти вважають, що так не повинно бути.

Наприклад, психолог Клаудія Брумбо зазначає, що "люди, які швидко починають нові стосунки, мають кращі романтичні почуття".

Вона продовжує додавати:

"Вони відчували себе більш впевненими, бажаними і привабливими. Можливо, тому що вони довели це собі. Вони відчували більше особистого зростання і незалежності. Вони більше забули свого колишнього (або хлопця, який був вашим привидом у цьому випадку), і вони відчували себе більш захищеними. Не було жодного випадку, коли люди, які були самотніми, почувалися краще".

12) Або щось інше, якщо вже на те пішло

Ви хочете відпочити від гри в знайомства онлайн/IRL, і я розумію. Це може бути досить виснажливо - я знаю.

З огляду на це, чому б не зосередитися на чомусь іншому?

Це може бути хобі, проект або додатковий заробіток, яким ви не могли займатися через постійне листування.

Це може бути і забрати собаку з притулку!

Пам'ятайте: зосередивши свою увагу на цій речі (або домашньому улюбленцеві), ви напевно відволічетеся від того *гм* придурка.

13) Спробуйте щось нове

Можливо, ваші звичайні захоплення та інтереси так нагадують вам про нього (зрештою, це ж ви втягнули його в нову гру для PS5).

Що ж, якщо ви хочете викинути цього хлопця з голови, спробуйте щось нове. Окрім відвідування спортзалу або занять HIIT, ви можете зайнятися іншими видами фізичних вправ, наприклад, бігом, їздою на велосипеді або плаванням.

Або якщо ви завжди хотіли стрибнути з банджі-джампінгу, зараз ідеальний час для цього!

Пам'ятайте: є так багато нових речей, якими ви можете займатися, і які зачіпають ваші старі інтереси - і не обов'язково зустрічатися з ним.

14) Подорожі

Знаєте, як кажуть: подорож - найкращі ліки від розбитого серця.

Пояснює експерт зі стосунків доктор Джессіка О'Рейлі:

"Це порушує вашу звичну рутину і гарантує, що ваш мозок змінюється у відповідь на новизну.

Крім того, "Незалежно від того, чи досліджуєте ви нову місцевість, знайомитеся з новими людьми або просто намагаєтеся вивчити кілька слів на новій мові, подорожі мають потенціал для підвищення когнітивних функцій".

Хоча забронювати місячну поїздку в Азію, коли вас переслідує привид хлопця, дуже спокусливо, для більшості з нас це не завжди можливо.

Є робота (або навчання.) І, звичайно, гроші.

Для цього доктор Ешлі Арн пропонує створити міні-місцевий досвід.

"Піші прогулянки, спілкування з природою та відпочинок від відволікаючих чинників імітують ті самі переваги, які подорожі можуть мати для людей з розбитим серцем", - пояснює вона.

15) Нехай все буде відомо!

Зазвичай я виступаю за те, щоб не бути дріб'язковою і бути "великою жінкою", але в цьому випадку я кажу - нехай все буде відомо!

Публікуйте свої побачення, подорожі, захоплені проекти, будь-що у своїх соціальних мережах. Можливо, ви заблокували його, але я впевнений, що він не заблокував вас (поки що).

Покажіть йому, що у вас все добре - навіть якщо він не відповів. Найчастіше це FOMO змушує хлопця написати вам ще раз.

Чи варто відповідати? Ну, це залежить від ситуації.

16) Проводьте час з друзями

Більшість з нас, дівчат, винні в цьому: проводячи занадто багато часу з хлопцем, ми відсуваємо своїх друзів на другий план.

І коли нам розбивають серце, хто першими втішають нас? Ці друзі!

Тож якщо ви ненароком проігнорували своїх друзів, саме час покликати їх назад! Хоча ви можете отримати пару докорів за те, що "проігнорували" їх - і вибрали того хлопця - вони будуть більш ніж готові підняти вам настрій.

Чорт забирай, вони можуть навіть дати вам зрозуміти, що він того не вартий. Зрештою, друзі мають орлине око, коли справа доходить до червоних прапорців інтрижок/коханців.

Як нагадує д-р Віллауер багатьом:

"Краще просто відступити і знову і знову звертатися до людей, які, як ви знаєте, піклуються про вас, до ваших друзів (або хто б це не був), які можуть дати вам комфорт і підтримку, якої ви потребуєте".

17) ...або сім'ї

Так само, як і ваші друзі, ваша сім'я може бути чудовим джерелом розради, коли ви переживаєте серцевий біль.

Вони можуть дати вам потрібну пораду, особливо якщо ви розмовляєте з батьками/бабусями/дідусями, які пройшли через те ж саме, що й ви.

Так само вони можуть підставити вам плече, щоб поплакатися (або вуха, щоб виговоритися, якщо вже на те пішло).

І, якщо вам пощастить, ваша сім'я може навіть профінансувати і супроводжувати вас у цій поїздці - їсти-молитися-кохати!

18) Не робіть цього іншим

За словами доктора Соейро, "люди, яких переслідують привиди, стають більш схильними до того, щоб зробити те ж саме з кимось іншим".

Але, з іншого боку, у вас є можливість зупинити цей безжалісний цикл.

Пам'ятайте золоте правило: "Не роби іншим того, чого не хочеш, щоб інші робили тобі". Звичайно, є спокуса не відповісти цьому хлопцеві, коли він знову напише. Або будь-якому іншому чоловікові, якщо вже на те пішло.

Але це нездорово, знаєте.

Згадайте, який смуток ви відчули, коли він просто зник з радарів - без жодних пояснень, чому.

Ви б не хотіли, щоб таке сталося з будь-якою іншою людиною, чи не так? За умови, що вона це заслужила - ви повинні бути більшою людиною в цьому сценарії.

19) Знайте в своєму серці, що з вами все буде добре

Ви прожили без нього добрі 20/30 з гаком років. І хоча зараз вам боляче, це не триватиме вічно!

Просто думайте про це як про невелику перешкоду на вашому шляху до кохання.

Бачите, саме в цих помилках ми дізнаємося більше про те, що нам потрібно.

Можливо, вам більше подобаються хлопці-тусовщики, чия друга натура - переслідувати жінок. Можливо, ви могли б скористатися цією можливістю, щоб переглянути свої звички у знайомствах.

Чому б вам не звернути увагу на протилежний тип хлопців? На тих, хто любить проводити час з вами, а не на вечірках до ранку?

Хто знає, можливо, ця перешкода стане останньою, з якою ви зіткнетеся - адже ви використовували її як вказівник, щоб покращити своє життя на побаченнях.

20) Наступного разу будьте уважнішими!

Я впевнений, що за кілька тижнів/місяців ви впораєтеся з привидом - просто дотримуючись порад, які я перерахував вище.

Але коли ви переходите до нових стосунків, я благаю вас бути більш обережними!

Насправді, ось що говорить доктор Віллауер:

"Найкращий спосіб захистити себе - бути дуже уважним до того, з ким ви обираєте проводити час, шукати червоні прапорці на ранніх стадіях з точки зору того, як хтось ставиться до вас з самого першого контакту".

Жінки, як відомо, мають сильну інтуїцію - тому обов'язково використовуйте її, коли зустрічаєтеся з кимось новим. Якщо ситуація здається підозрілою, найчастіше так воно і є!

Заключні думки

Завжди непросто мати справу з хлопцем, який не відповідає на повідомлення.

Однак ви можете зробити все навпаки - не переслідувати його. Крім того, дотримання наведених вище порад, безсумнівно, зробить чудеса для вашого психічного та емоційного здоров'я.

Пам'ятайте: справа не в вас, а в ньому. Ви заслуговуєте на краще!

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.