Մենք բոլորս այնտեղ ենք եղել: Շաբաթներով (նույնիսկ ամիսներով) հաղորդագրություններ ուղարկել մի տղայի՝ մինչև առավոտ, միայն նրա համար, որ նա չպատասխանի:

ԵՐԲԵՔ:

Ուրեմն ի՞նչ պետք է անեք:

Դե , ահա 20 խորհուրդ փորձագետներից, ինձանից և նրանցից, ովքեր եղել են նույն դժվարության մեջ:

Եկեք սկսենք:

1) Պայքարեք նրան բազմիցս հաղորդագրություններ ուղարկելու ցանկության դեմ

Կարծում եք, որ անընդհատ հաղորդագրություններ ուղարկելը նրան կստիպի ետ ուղարկել:

Շատ դեպքերում դա չի՞ լինի: Դա միայն կստիպի ձեզ կարիքավոր երևալ, և տղաները դա չեն ուզում:

«Եթե դուք ամեն օր հուսահատորեն հաղորդագրություն եք ուղարկում նրան, որպեսզի տեսնեք, թե որտեղ է նա և ինչու չի պատասխանում, նա կվախենա: անջատված է»,- հիշեցնում է իմ ընկեր գրող Ֆելիսիթի Ֆրանկիշը:

Այսպիսով, փոխանակ նրան հարվածելու ցանկացած այլ ալիքով` սոցիալական մեդիա, էլ. փոստ և ինչ ունեք, տվեք նրան անհրաժեշտ ժամանակն ու տարածքը:

0>Եթե նրան դուր եք գալիս, նա ձեզ հաղորդագրություն կուղարկի:

Ինչպես Ջենիս Վիլհաուերը, բ.գ.թ. Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի հետ իր հարցազրույցում բացատրում է.

«Եթե պատասխան չստանաք դրանց հասնելու երկու փորձից հետո, կարծում եմ, այդ պահին դուք պետք է մի քայլ հետ գնաք և իսկապես գիտակցեք, որ սա մարդը կանխամտածված ընտրություն է կատարում»:

Եվ եթե նա ձեզ ոչ մի տեղից հաղորդագրություններ ուղարկի, մի հարցրեք նրանց, թե ինչու են նրանք ուրվականացրել ձեզ:

Ըստ հոգեբան Լորեն Սոեյրոյի: , Ph.D., «մարդկանց հարցնելը, թե ինչու են քեզ ուրվականացրել, կարող է նույնիսկ ստիպել նրանց նորից ուրվականացնել քեզ»:

2) Ընդունեք, որ դա ծանոթության մի մասն է

Տարմինըճանաչողական գործունեությունը խթանելու ներուժը»:

Չնայած գայթակղիչ է պատվիրել մեկամսյա ուղևորություն դեպի Ասիա, երբ հուզվում եք տղայի ուրվականից, մեզանից շատերի համար դա միշտ չէ, որ հնարավոր է:

0>Կա աշխատանք (կամ դպրոց): Եվ, իհարկե, փող:

Դրա համար դոկտոր Էշլի Արնն առաջարկում է ստեղծել մինի տեղական փորձ:

«Զբոսանքներ կատարել, կապվել բնության հետ և Շեղումներից հանգստություն գտնելը, որը նմանակում է նույն տեսակի օգուտներին, որոնք կարող են ունենալ ճամփորդությունները սրտաճմլիկ լինելու դեպքում»,- բացատրում է նա:

15) Թող ամեն ինչ հայտնի լինի:

Ես սովորաբար պաշտպանում եմ ոչ մանրամտությունը և լինելը: «ավելի մեծ կինը», բայց այս դեպքում ես ասում եմ՝ թող ամեն ինչ հայտնի լինի:

Տեղադրեք ձեր ժամադրությունները, փորձությունները, կրքոտ նախագծերը, ինչ էլ որ լինի, ձեր սոցիալական ցանցերում: Այժմ դուք կարող եք արգելափակել նրան, բայց ես գրազ եմ գալիս, որ նա չի արգելափակել ձեզ (դեռ:)

Ցույց տվեք նրան, որ դուք լավ եք անում, նույնիսկ եթե նա հաղորդագրություն չի ուղարկել: Ավելի հաճախ, քան ոչ, այս FOMO-ն կստիպի այս տղային նորից հաղորդագրություն ուղարկել ձեզ:

Պետք է պատասխանե՞ք: Դե, դա կախված է իրավիճակից:

16) Ժամանակ անցկացրեք ձեր ընկերների հետ

Մեզանից շատերը՝ աղջիկներս, մեղավոր են դրանում. չափազանց շատ ժամանակ անցկացնելով մի տղայի հետ, որին մենք մղում ենք մեր ընկերներին ճանապարհի եզրին:

Եվ երբ մենք սրտխառնվում ենք, ովքե՞ր են մեզ առաջինը մխիթարում: Այս ընկերները:

Այնպես որ, եթե ակամա արհամարհել եք ձեր ընկերներին, ժամանակն է նրանց հետ կանչել: Մինչդեռ դուք կարող եք մեկ-երկու նախատինք ստանալ նրանց «ուրվականների» համար, ևընտրելով այդ տղային. նրանք ավելի քան պատրաստ կլինեն ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու:

Դե, նրանք կարող են նույնիսկ ձեզ ստիպել հասկանալ, որ նա արժանի չէ դրան: Ի վերջո, ընկերները արծվի աչքեր ունեն, երբ խոսքը վերաբերում է ծածանվող/կարմիր դրոշներին:

Ինչպես բժիշկ Վիլյաուերը հիշեցնում է շատերին. մարդկանց, ովքեր գիտեք, որ հոգ են տանում ձեր մասին, ձեր ընկերներին (կամ ով էլ որ դա լինի), որոնք կարող են ձեզ հարմարավետություն և աջակցություն տրամադրել, որն անհրաժեշտ է»:

17) …Կամ ընտանիքը

Ինչպես ձեր ընկերները, ձեր ընտանիքը նույնպես կարող է մխիթարության մեծ աղբյուր լինել, երբ սրտխառնոց եք զգում:

Տեսեք, նրանք կարող են ձեզ անհրաժեշտ խորհուրդները տալ, հատկապես, եթե դուք խոսում եք ձեր հետ: ծնողները/տատիկներն ու պապիկները, ովքեր անցել են նույն դժվարության միջով, ինչ դուք:

Նույնպես, նրանք կարող են ձեզ ուս տալ, որպեսզի լաց լինեք (կամ ականջներ հանելու համար, այդ դեպքում):

Եվ, եթե հաջողակ լինես, քո ընտանիքը կարող է նույնիսկ ֆինանսավորել և ուղեկցել քեզ ուտել-աղոթել-սիրելու փորձը:

18) Մի արեք դա ուրիշների հետ

Ըստ բժիշկ Սոեյրոյի, «Այն մարդիկ, ովքեր ուրվական են, ավելի հավանական է, որ նույնն անեն ուրիշի հետ»:

Բայց նորից դուք կարող եք դադարեցնել այս անողոք շրջանը:

Հիշեք ոսկե կանոնը. «Դոն. «Մի արեք ուրիշների հետ այն, ինչ չեք ցանկանում, որ ուրիշներն անեն ձեզ հետ»: Իհարկե, գայթակղիչ է այս տղային հետ չհաղորդագրություն ուղարկել, երբ նա նորից հաղորդագրություն է գրում: Կամ որևէ այլ տղամարդ հաղորդագրություն ուղարկող, այդ դեպքում:

Բայց դա առողջարար չէ, գիտեք:

Միայն մտածեքայն տխրության մասին, որը դուք զգացիք, երբ նա հենց նոր ընկավ ռադարից, առանց որևէ բացատրություն տալու ձեզ, թե ինչու: Ընդունված է, որ նա արժանի է դրան. դուք պետք է լինեք ավելի մեծ մարդ այս սցենարում:

19) Ձեր սրտում իմացեք, որ լավ կլինեք

Դուք վերապրել եք լավ 20/30-ից ավել տարիներ առանց նրա. Եվ չնայած այն ցավում է հիմա, այն հավերժ չի տևի:

Պարզապես մտածեք դրա մասին որպես աննշան բախում դեպի սեր ձեր ճանապարհորդության մեջ:

Տեսեք, հենց այս սխալների մեջ է մենք ծանոթանում: ավելին այն մասին, թե ինչ է մեզ անհրաժեշտ:

Գուցե դուք ավելի շատ սիրում եք խնջույքի տղաները, նրանք, ում երկրորդ բնավորությունը ուրվական կանանց է: Հավանաբար, դուք կարող եք օգտվել այս հնարավորությունից և վերագնահատել ձեր ծանոթությունների սովորությունները: Նա, ով տան ընկերն է, ով նախընտրում է իր ժամանակն անցկացնել քեզ հետ, քան երեկույթներ անցկացնել:

Ո՞վ գիտի: Այս խոչընդոտը կարող է լինել վերջինը, որը դուք կզգաք, քանի որ դուք այն օգտագործել եք որպես ցուցիչ՝ օգնելու կատարելագործել ձեր ծանոթությունների կյանքը:

20) Հաջորդ անգամ, ավելի զգույշ եղեք:

Ես «Վստահ եմ, որ դուք կհաղթահարեք ուրվականին մի քանի շաբաթում/ամիսներում, պարզապես հետևելով վերը թվարկած խորհուրդներին:

Սակայն երբ դուք շարժվում եք դեպի նոր հարաբերություններ, ես խնդրում եմ ձեզ լինել ավելի զգույշ:

Իրականում, ահա թե ինչ է ասում դոկտոր Վիլաուերը.

«Քեզ պաշտպանելու լավագույն միջոցը իսկապես զգույշ լինելն է, թե ով ես դու:ընտրելով ժամանակ անցկացնելու հետ, փնտրեք այդ կարմիր դրոշակները հենց սկզբից այն առումով, թե ինչ-որ մեկը ձեզ վերաբերվում է հենց սկզբնական շփումից»:

Հայտնի է, որ կանայք ուժեղ ինտուիցիա ունեն, այնպես որ համոզվեք, որ այն օգտագործեք այնպես, ինչպես դուք եք: գնացեք և ժամադրվեք նոր մեկի հետ: Եթե ​​իրավիճակը թվում է ձանձրալի, ավելի հաճախ, դա այդպես է:

Վերջնական մտքեր

Երբեք հեշտ չէ գործ ունենալ մի տղայի հետ, ով պատասխան չի տալիս:

Ի՞նչ է: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք հակառակը շրջվել և չհետապնդել նրան: Ավելին, վերը նշված խորհուրդներին հետևելը, անկասկած, հրաշքներ կգործի ձեր մտավոր և էմոցիոնալ առողջության համար:

Հիշեք, որ դա դուք չեք, այլ նա: Դուք ավելի լավի եք արժանի:

Կարո՞ղ է ձեզ օգնել նաև հարաբերությունների մարզիչը:

Եթե ցանկանում եք կոնկրետ խորհուրդներ տալ ձեր իրավիճակի վերաբերյալ, կարող է շատ օգտակար լինել հարաբերությունների մարզչի հետ խոսելը:

Ես դա գիտեմ անձնական փորձից…

Մի քանի ամիս առաջ ես կապ հաստատեցի Relationship Hero-ի հետ, երբ ես անցնում էի իմ հարաբերությունների դժվարին հատվածը: Այսքան ժամանակ իմ մտքերի մեջ կորած մնալուց հետո նրանք ինձ եզակի պատկերացում տվեցին իմ հարաբերությունների դինամիկայի և այն ուղու վրա վերադարձնելու մասին:

Եթե նախկինում չեք լսել Relationship Hero-ի մասին, ապա դա կայք, որտեղ բարձր պատրաստվածություն ունեցող հարաբերությունների մարզիչներն օգնում են մարդկանց բարդ և դժվար սիրային իրավիճակներում:

Ընդամենը մի քանի րոպեում դուք կարող եք կապ հաստատել հարաբերությունների հաստատված մարզիչի հետ և ստանալ ձեր իրավիճակի համար հարմարեցված խորհուրդներ:

ես շշմեցիորքան բարի, կարեկցող և անկեղծորեն օգտակար էր իմ մարզիչը:

Անցեք անվճար վիկտորինան այստեղ՝ ձեզ համար կատարյալ մարզչի հետ համադրվելու համար:

Մինչ բջջային հեռախոսները, պլանշետները և համակարգիչները զգալիորեն բարելավել են մեր ծանոթությունների կյանքը (այո առցանց ծանոթություններ), նրանք նույնպես նպաստել են որոշ հարաբերությունների վաղաժամ կորստին:

Բացատրում է դոկտոր Սոեյրոն.

«Ուրվականները տեսնում են մարդկանց, ում նրանք հանդիպում են հավելվածներում, կարծես նրանք քայլող պրոֆիլներ են: , մի բան, որ նրանք կարող են պարզապես սահեցնել, եթե դա այնքան էլ ճիշտ չէ»:

Ավելին, «Նաև քաջություն է պահանջվում ընդունելու, երբ մենք սխալ ենք, կամ երբ գիտակցաբար վիրավորել ենք մեկին»:

Կա նաև այն հատկանիշը, որը շատերն են անվանել կոգնիտիվ դիսոնանս: Ըստ դոկտոր Սոեյրոյի, ամեն ինչ «ինքն իրեն համոզելու համար է, որ այն, ինչ անում ես, միանգամայն լավ է»:

Ցավոք, որոշ «մարդկանց (նաև) չեն հավատում, որ հնարավոր է, որ հարաբերություններն աճեն և փոխվեն, կամ ժամանակի ընթացքում գրավչությունը խորանալու համար. նրանք չունեն աճի մտածելակերպ սիրավեպի վերաբերյալ»:

3) Իմացեք, որ դա ձեր մեղքը չէ

Նա ձեզ հաղորդագրություն չի ուղարկել ոչ այն պատճառով, որ ինչ-որ բան սխալ եք արել: Ինչպես ասում է դոկտոր Սոեյրոն, դա կարող է ստիպել ձեզ «հարցնել ինքներդ ձեզ, ինչը կարող է կործանարար լինել ձեր ինքնագնահատականի համար»:

Սակայն, ինչպես ես (և այլ մարդիկ) անընդհատ կհիշեցնեմ ձեզ.  դա դուք չեք, դա նա է:

Նա կարող է շատ բաներ ունենալ իր ափսեի մեջ, այդ իսկ պատճառով դուք պետք է նրան մեկ շաբաթ ժամանակ տաք վերջին ջանքերը գործադրելուց առաջ:

Եվ, եթե նա հաղորդագրություն չի ուղարկում, պարզ էոր նա այլևս այդքան էլ չհետաքրքրված լինի քեզնով:

Այժմ ես գիտեմ, որ քո առաջին մղումը կարող է լինել նրան նորից հաղորդագրություն ուղարկելը, և, ինչպես ես ընդգծել եմ թիվ 2-ում, դու չպետք է դա անես:

Հիշեք. դա ձեր մեղքը չէ: Դուք լավ կին եք, և դուք արժանի եք մի տղայի, ով հանկարծ ընկնում է տիեզերքի երեսից:

Ահա մի լավ հիշեցում դոկտոր Սոեյրոյի կողմից. նրանք պատրաստ չեն ձեզ հետ վարվել ինչպես չափահասի պես կամ ազնիվ լինել իրենց զգացմունքների մասին ամեն ինչում, որը մոտենում է նուրբ իրավիճակին: Դա հստակ նշան է, որ նրանք ապավինում են հաղթահարման պարզունակ մեխանիզմներին, ինչպիսիք են խուսափումը և ժխտումը, և չեն կարողանում հասուն հարաբերություններ ունենալ ձեզ հետ այս պահին»:

4) Խենթ սցենարներ մի հորինեք: ձեր գլուխը

Ghosting-ը «զրկում է ձեզ ցանկացած հնարավորությունից՝ լուծելու այն, ինչ սխալ է տեղի ունեցել հարաբերություններում: Այլ կերպ ասած, շատ հեշտ է անհանգստացնող եզրակացություններ անելը, երբ քեզ ուրվական են գցում», - բացատրում է դոկտոր Սոեյրոն։ ինչն է սխալ եղել», - ավելացնում է նա:

Բնականաբար, դա պատճառ է դարձել, որ որոշ տիկնայք (գուցե դուք ներառյալ) մեր գլխում խելահեղ սցենարներ հորինեն:

«Նա նոր մարդ է գտել»:

«Նա հաղորդագրություն է ուղարկում այլ աղջիկների»:

Եվ թեև այս սցենարները հնարավոր են, դրանց վրա չափից ավելի կենտրոնանալը պարզապես կիջեցնի ձեզ:

Տվեք նրանԿասկածի օգուտը:

Ըստ դոկտոր Վիլաուերի.

«Եթե ինչ-որ մեկը ձեզ հետ շատ է շփվում, և ցանկացած ժամանակ տեղի է ունենում փոփոխություն, ասենք, ընդհանուր օրինաչափությունը, թե ինչպես է շփումը և հարաբերություններն աշխատում են, եթե ինչ-որ մեկը միշտ քեզ հաղորդագրություն է գրում առավոտյան առաջին բանը, և հանկարծ դու մեկ-երկու օր չլսես նրանց մասին, ակնհայտ է, որ նրանց կյանքում այլ բան է կատարվում:

«Նրանք զբաղված են. Նրանք այլ առաջնահերթություններ ունեն, որոնց մասին նրանք հոգ են տանում, դա չի նշանակում, որ նրանք ձեզ ուրվական են դարձնելու»:

Հիշեք. այս անիրական սցենարների մասին մտածելը պարզապես ձեզ անարժան կզգաք, և չսիրված. Երկարաժամկետ հեռանկարում այս զգացմունքները կարող են ազդել ձեր հոգեկան առողջության վրա: Թույլ մի տվեք, որ ձեր երևակայությունը թափվի:

5) Մի կապվեք նրա ընկերների հետ

Նա արդեն երկար ժամանակ ձեզ sms չի գրել, և դուք անհանգստանում եք, որ ինչ-որ բան կարող է պատահել նրա հետ:

Բնականաբար, ձեր առաջին հակումներից մեկն իր ընկերների հետ կապ հաստատելն է: Նրանք կարող են պարզապես թոթափել այն և ասել ձեզ, որ նա զբաղված է:

Եվ քանի որ նրանք նրա ընկերներն են, նրանք կարող են պարզապես ծածկել նրա հիջինքսը: Նույնիսկ եթե նա հաղորդագրություն է ուղարկում մեկ այլ աղջկա, նրանք կարող են պարզապես ասել ձեզ, որ նա զբաղված է:

Այնուհետև նրանք կարող են բավական ազնիվ լինել, որպեսզի ասեն ձեզ վատ լուրը. որ նա պարզապես հետաքրքրված չէ ձեզ հաղորդագրություն ուղարկելով:

Այսպիսով, եթե չես զգում հարյուր անգամ դանակահարված լինելու զգացողությունը, ես առաջարկում եմդու չես կապվում նրա ընկերների հետ:

Եթե այդպիսիք կան, ապա պետք է դիմես քո ընկերներին (այս մասին ավելի ուշ:)

6) Ոչինչի մի սպասիր , ժամկետ

Ասեք, որ դուք նրան տվել եք կասկածի օգուտը և բացատրելու հնարավորությունը: Բայց, ավաղ, նա չառաջացավ և ձեզ բացատրություն չտվեց:

Ձեր վերջին հաղորդագրությունը դեռևս «կարդացվել է», ինչպես մի քանի շաբաթ/ամիս առաջ էր:

Ինչպես տեսնում եք: , արձագանքի բացակայությունը պատասխան է։ Նա չի կարծում, որ ձեր տեքստը արժանի է պատասխանի:

Ուստի այս իրավիճակում խրված մնալու փոխարեն, ես ասում եմ, որ շարունակեք ձեր կյանքը և փորձեք անել այս ցուցակի որևէ (կամ մի քանի) բան:

Միշտ հիշեք. «Եթե նա իսկապես չի ցանկանում խոսել ձեզ հետ, ժամանակն է, որ դուք առաջ շարժվեք և փնտրեք մեկին, ով խոսում է»:

7) Անջատեք բոլոր մյուս ծանուցումները:

Մենք՝ աղջիկներս, հիանալի հետևորդներ ենք, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է մեզ հավանած տղաներին: Մենք կարող ենք հեշտությամբ հետևել նրանց բոլոր ալիքների միջոցով՝ Facebook, Instagram, TikTok, անվանեք այն:

Ցավոք, այս «տաղանդը» ևս մեկ պատճառ է, թե ինչու ենք մենք շատ վատ ենք զգում ուրվական տղայի հետևից:

Նրանց հետևելը, այն բանից հետո, երբ նա հաղորդագրություն չի ուղարկել, կարող է վերջիվերջո ձեզ ապտակել սիրտը ջախջախիչ ճշմարտությամբ:

Նա զբաղված չէ, նա պարզապես այնքան էլ չի սիրում ձեզ:

Տե՛ս, «Եթե նա դեռ թարմացնում է իր մյուս սոցիալական հաշիվները, ապա դա լավ ցույց է տալիս, որ նա ժամանակ ունի պատասխանելու ձեր հաղորդագրությանը, համենայն դեպս, եթե նա ցանկանա», հիշեցնում է։Ֆելիսիթի:

Ավելին, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ սոցիալական ցանցերի հետապնդումը կարող է միայն ավելի շատ վնաս պատճառել:

Ըստ Բրունելի համալսարանի Տարա Մարշելի, նրա «Գտածոները ցույց են տալիս, որ նախկին զուգընկերոջ հետ շփումը Facebook-ի միջոցով կարող է խանգարել ապաքինման և անցյալ հարաբերություններից առաջ գնալու գործընթացին»:

Եվ թեև նա կարող է ձեր նախկին զուգընկերը չլինել, այն զգացմունքները, որոնք դուք ունեք նրա հանդեպ, քիչ թե շատ նույն բանն է:

0>Այսպիսով, եթե ցանկանում եք փրկել ձեր սիրտը կոտրվելուց, կրկնակի, ես առաջարկում եմ անջատել բոլոր ծանուցումները, որոնք վերաբերում են նրան:

Ես խոսում եմ փորձից. վիրավորել քեզ:

8) Արգելափակել նրան

Եթե նա առաջին անգամը չէ, որ նա քեզ ուրվական է դարձնում, ես առաջարկում եմ ընդմիշտ արգելափակել նրան:

Տեսեք, նա շարունակում է հաղորդագրություններ ուղարկել: դու, և անհետանում, որովհետև դու թույլ ես տալիս նրան:

Ինչպես ասում է հին ասացվածքը. Դաժան ճշմարտությունն այն է, որ ուրվականները/դ-պայուսակները հազվադեպ են փոխվում: Եթե ​​դուք ևս մեկ անգամ չեք ցանկանում ցավ և հիասթափություն ապրել, ես առաջարկում եմ նրան վերջնականապես արգելափակել:

Հիշեք. սա ձեզ վատ չի դարձնում:

Ինչպես ասում են մասնագետները. «Արգելափակումը երաշխավորված է և արվում է անվտանգության, ապահովության և ավելի առողջ հոգեվիճակի համար: Արգելափակել այն մարդկանց, ում ճանաչում եք, ովքեր բացասաբար են ազդել ձեզ վրա…կարող է նաև օգնել բարելավել ձեր բարեկեցությունը»:

Դուք պետք է կենտրոնանաք ինքներդ ձեզ վրա, որը պատահաբար հաջորդ խորհուրդն է այս մասին:ցուցակը:

9) Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա

Ավելի հաճախ մենք՝ աղջիկներս, մոռանում ենք ինքներս մեզ, պարզապես այն պատճառով, որ մենք մեզանից շատ ենք տալիս մեր զուգընկերներին (այս դեպքում՝ շեղում ենք):

Այսպիսով, եթե դուք ձեզ բաց եք թողել, քանի որ շարունակ մտածում էիք, թե ինչու նա ձեզ հետ նամակ չի ուղարկել, ես ասում եմ, որ ժամանակն է ևս մեկ անգամ կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ վրա: սեր և կարեկցանք:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից․ (հատկապես երբ խոսքը գնում է մի տղայի մասին, ով պատասխան չի ուղարկում:)

Օրվա վերջում, ինքնագթասրտությունը կարող է օգնել «նվազագույնի հասցնել տառապանքը և, նույնքան կարևոր, խուսափել ավելորդ դժբախտություն և անհանգստություն ստեղծելուց: ինքդ քեզ»:

10) Զորավարժությունները

Զորավարժությունները ոչ միայն ձեզ կտան այն «վրեժի մարմինը», որը նա անպայման կխնդրի, այլ նաև կարող է օգնել ձեզ արագ հաղթահարել նրան:

Ըստ Guardian-ի հոդվածի՝ «մարզվելը կարող է օգնել ձեզ քնել և բարձրացնել ձեր տրամադրությունն ու ինքնագնահատականը: Զորավարժությունների ընթացքում արտազատվող էնդորֆինները բնության ցավազրկող ապրանքանիշն են»:

Եվ եթե փնտրում եք այնպիսի վարժություն, որը կօգնի ձեզ անմիջապես երջանիկ զգալ, մասնագետները խորհուրդ են տալիս բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումներ կամ HIIT:

«Ուղեղի «լավ ինքնազգացողությունը» քիմիական նյութերը՝ էնդորֆինները և էնդոկանաբինոիդները, ազատվում են համապատասխանաբար 20-30 րոպե (էնդորֆին) և մի քանի ժամ (էնդոկաննաբինոիդ) HIIT մարզումից հետո», - մեջբերում է US News-ը։Զեկուցեք:

Այլ կերպ ասած, ամեն անգամ, երբ դուք զգում եք այդ ցավոտ սիրտը, այդ մարզման համար մարզասրահ այցելելը, անկասկած, կօգնի ձեզ դուրս գալ:

11) Ձեր հայացքը մեկ ուրիշի վրա դրեք…

Այսպիսով, նա ձեզ հետ նամակ չի ուղարկել, և դուք մտածում եք, թե որտեղ եք սխալվել:

Պատճառներից մեկը, թե ինչու եք տարված այս հարցով, այն է, որ դուք միայն կենտրոնանում եք նրա վրա:

Աղջիկ, դու պետք է քո հայացքը մեկ ուրիշի վրա դնես: Ես գիտեմ, որ կա 3-ամսյա կանոն, բայց դուք պաշտոնական չեք եղել, այնպես որ…

Նորից ներբեռնեք Tinder and Bumble հավելվածը, եթե ջնջել եք դրանք (կարծես նրա հետ ամեն ինչ լավ է ընթանում, հետո բոլորը!)

Սահեցրեք ձախ: Խոսեք ձեր համընկնումների հետ: Սիրախաղ արեք նրանց հետ, ճիշտ այնպես, ինչպես դուք արեցիք այս տղայի հետ:

Ես գիտեմ, որ վերադարձը տարիներ շարունակ չարամտած է եղել, բայց փորձագետները կարծում են, որ դա չպետք է այդպես լինի:

Մեկ. Հոգեբան Կլաուդիա Բրամբոն նշել է, որ «Մարդիկ, ովքեր արագ են սկսում նոր հարաբերություններ, ավելի լավ ռոմանտիկ կյանքի զգացողություններ են ունենում»:

Նա շարունակում է ավելացնել.

«Նրանք իրենց ավելի վստահ, ցանկալի և սիրելի էին զգում: Երևի այն պատճառով, որ իրենք իրենց դա ապացուցել են։ Նրանք ավելի շատ անձնական աճի և անկախության զգացում ունեին: Նրանք ավելի շատ էին իրենց նախկինի նկատմամբ (կամ այն ​​տղայի վրա, ով այս դեպքում քեզ ուրվականացրեց), և նրանք ավելի ապահով էին զգում: Չկային դեպքեր, երբ միայնակ մարդիկ ավելի լավ վիճակում լինեին»:

12) Կամ այլ բան, այդ դեպքում

Դուք ուզում եք հանգստանալ: առցանց/IRL ծանոթությունիցխաղ, և ես հասկանում եմ. Դա կարող է շատ հոգնեցուցիչ լինել, ես գիտեմ:

Այսպես ասվում է, ինչո՞ւ չկենտրոնացնել ձեր հայացքները այլ բանի վրա: ի վիճակի է դա անել, քանի որ դուք անընդհատ հաղորդագրություններ եք գրում:

Դա կարող է նաև այդ շանը քաշել:

Հիշեք. ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելով այս բանի (կամ ընտանի կենդանու) վրա, անկասկած, ձեր Մի մոռացեք, որ *ahem* d-bag-ը:

13) Փորձեք ինչ-որ նոր բան

Գուցե ձեր սովորական կրքերն ու հետաքրքրությունները ձեզ շատ են հիշեցնում նրա մասին: (Ի վերջո, դուք էիք, որ նրան ներքաշեցիք PS5-ի այդ նոր խաղի մեջ:)

Դե, եթե ցանկանում եք այս տղային ձեր մտքից հանել, կարող եք նաև նոր բան փորձել: Բացի մարզասրահ այցելելուց կամ HIIT-ով զբաղվելուց, դուք կարող եք նաև այլ տեսակի վարժություններ անել, օրինակ՝ վազել, հեծանիվ վարել կամ լողալ:

Կամ եթե միշտ ցանկացել եք բունջի-ջամփինգով զբաղվել, ապա հիմա կատարյալ ժամանակն է արա դա:

Հիշեք. կան շատ նոր բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որոնք կբավարարեն ձեր հին հետաքրքրությունները, առանց անպայման հանդիպելու նրան:

14) Ճանապարհորդություն

Դուք գիտեք, թե ինչ են ասում. ճամփորդությունը սիրտը կոտրելու լավագույն միջոցն է:

Բացատրում է հարաբերությունների փորձագետ դոկտոր Ջեսիկա Օ'Ռեյլին. դեպի նորություն:

Բացի այդ, «Անկախ նրանից, թե դուք նոր տեղանք եք ուսումնասիրում, նոր մարդկանց եք հանդիպում կամ պարզապես փորձում եք մի քանի բառ տիրապետել նոր լեզվով, ճանապարհորդությունը ունի