Мы все это проходили: переписывались с парнем неделями (даже месяцами) до раннего утра, а он не отвечал на сообщения.

ЭВЕР.

Так что же вам делать?

Вот 20 советов от экспертов, меня и тех, кто был в таком же затруднительном положении.

Давайте начнем!

1) Боритесь с желанием написать ему несколько сообщений

Думаете, что постоянные смс заставят его написать в ответ?

В большинстве случаев это не поможет. Это только заставит вас казаться нуждающейся, а парни этого не хотят.

"Если вы каждый день будете отчаянно писать ему смс, чтобы узнать, где он и почему не отвечает, это его отпугнет", - напоминает моя коллега-писательница Фелисити Франкиш.

Поэтому вместо того, чтобы набрасываться на него по всем другим каналам - социальным сетям, электронной почте и т.д., - дайте ему время и пространство, в котором он нуждается.

Если вы ему нравитесь, он напишет вам.

Как объясняет Дженис Вильхауэр, доктор философии, в своем интервью Американской психологической ассоциации:

"Если вы не получаете ответа после двух попыток связаться с ними, я думаю, в этот момент нужно сделать шаг назад и осознать, что этот человек делает осознанный выбор".

И, если он все-таки напишет вам ни с того ни с сего, не спрашивайте наотрез, почему он от вас отмахнулся.

По словам психолога Лорена Соэйро, доктора философии, "если спросить людей, почему они от вас ушли, это может привести к тому, что они уйдут от вас снова".

2) Принять, что это часть свиданий

Термин "приведение" - это более или менее современный феномен свиданий (в прошлом он был известен как "медленное угасание").

Несмотря на то, что мобильные телефоны, планшеты и компьютеры значительно улучшили нашу жизнь в плане знакомств (ура, онлайн знакомства), они также способствовали раннему разрушению некоторых отношений.

Объясняет доктор Соейро:

"Призраки воспринимают людей, которых они встречают в приложениях, как ходячие профили, от которых можно просто отмахнуться, если они не совсем подходят".

Более того, "также требуется мужество, чтобы признать, когда мы не правы или когда мы сознательно причинили кому-то боль".

Есть также характеристика, которую многие называют когнитивным диссонансом. По словам доктора Соэйро, это "убеждение себя в том, что то, что вы делаете, совершенно нормально".

К сожалению, некоторые "люди (также) не верят, что отношения могут развиваться и меняться, или что влечение может углубляться со временем; у них нет мышления роста в отношении романтики".

3) Знайте, что это не ваша вина

Он не написал вам не потому, что вы сделали что-то плохое. Как говорит доктор Соейро, это может заставить "вас сомневаться в себе, что может разрушительно сказаться на вашей самооценке".

Но, как я (и другие люди) будут постоянно напоминать вам: дело не в вас, а в нем.

У него может быть много дел, поэтому вам нужно дать ему неделю, прежде чем сделать последнюю попытку.

И если он не отвечает на сообщения, то становится ясно, что, возможно, вы ему уже не так интересны.

Я знаю, что вашим первым побуждением может быть снова написать ему, но, как я уже подчеркивал в пункте 2, этого делать не следует.

Помните: это не ваша вина. Вы - прекрасная женщина, и вы заслуживаете парня, который внезапно исчезает с лица Вселенной.

Вот хорошее напоминание от доктора Соейро:

"Это явный признак того, что человек полагается на примитивные механизмы преодоления трудностей, такие как избегание и отрицание, и в данный момент он не в состоянии поддерживать с вами зрелые отношения".

4) Не придумывайте в своей голове безумные сценарии

Привидение "лишает вас возможности разобраться в том, что пошло не так в отношениях". Другими словами, слишком легко сделать тревожные выводы, когда вам дали привидение, - объясняет доктор Соэйро.

"В отношениях присутствует глубокая незавершенность, двусмысленность, которая не позволяет истолковать, что пошло не так", - добавляет он.

Естественно, это заставило некоторых дам (возможно, и вас в том числе) придумывать в голове безумные сценарии.

"Он нашел кого-то нового!"

"Он переписывается с другими девушками!"

И хотя такие сценарии возможны, излишняя концентрация на них приведет к тому, что вы просто упадете духом.

Дайте ему преимущество.

По словам доктора Виллауэра:

"Если кто-то много общается с вами, и в любой момент происходит изменение, скажем так, общей картины контактов и отношений, если кто-то всегда пишет вам первым делом утром, и вдруг вы не слышите от него ничего в течение дня или двух, очевидно, что в его жизни происходит что-то еще.

"Они заняты, у них есть другие приоритеты, о которых они заботятся, это не обязательно означает, что они будут вас избегать".

Помните: мысли о таких нереальных сценариях заставят вас чувствовать себя недостойным - и нелюбимым. В долгосрочной перспективе эти чувства могут негативно сказаться на вашем психическом здоровье.

Выше голову, леди! Не позволяйте своему воображению разгуляться!

5) Не связывайтесь с его друзьями

Он не писал вам уже довольно долго, и вы беспокоитесь, что с ним могло что-то случиться.

Естественно, одно из первых ваших желаний - обратиться к его друзьям. Они могут просто отмахнуться и сказать, что он занят.

А поскольку они его друзья, они могут просто прикрывать его похождения. Даже если он переписывается с другой девушкой, они могут просто сказать вам, что он занят.

С другой стороны, они могут быть достаточно честны, чтобы сообщить вам плохие новости: что он просто не заинтересован в том, чтобы писать вам.

Поэтому, если вы не испытываете ощущения, как будто вас сто раз ударили ножом, я советую вам не связываться с его друзьями.

Если таковые имеются, вам следует обратиться к своим собственным друзьям (подробнее об этом чуть позже).

6) Не ждите ничего и никогда.

Скажем, вы дали ему преимущество сомнения - и возможность объяснить. Но, увы, он не сделал шаг вперед и не дал вам объяснений.

Ваше последнее сообщение все еще находится в состоянии "прочитано", как и несколько недель/месяцев назад.

Как видите, отсутствие ответа - это ответ. Он считает, что ваше сообщение не стоит ответа.

Поэтому вместо того, чтобы застрять в этой ситуации, я предлагаю двигаться дальше по жизни и попытаться сделать любую (или несколько) вещь из этого списка!

Всегда помните: "Если он (она) не очень любит общаться с вами, вам пора двигаться дальше и искать того, кто любит".

7) Отключите все другие уведомления

Мы, девушки, большие преследовательницы, особенно когда речь идет о парнях, которые нам нравятся. Мы можем легко отслеживать их по всем каналам - Facebook, Instagram, TikTok и так далее.

К сожалению, этот "талант" - еще одна из причин, почему мы чувствуем себя ох как неважно после парня-призрака.

Если вы будете следить за ними - после того, как он не ответил на сообщение - это может привести к тому, что вы узнаете душераздирающую правду.

Он не занят, просто ты ему не очень нравишься.

Если он все еще обновляет свои другие социальные аккаунты, то это хороший признак того, что у него есть время ответить на ваше сообщение - по крайней мере, если бы он захотел", - напоминает Фелисити.

Более того, исследования показали, что преследование в социальных сетях может принести только больший вред.

По словам Тары Маршелл из Университета Брунеля, ее "Выводы позволяют предположить, что знакомство с бывшим партнером через Facebook может препятствовать процессу исцеления и перехода от прошлых отношений".

И хотя он может не быть вашим бывшим партнером, чувства, которые вы испытываете к нему, примерно такие же.

Поэтому, если вы хотите уберечь свое сердце от того, чтобы оно не было разбито - дважды - я советую вам отключить все уведомления, которые касаются его.

Я говорю по собственному опыту: то, чего вы не знаете, вам не повредит.

8) Заблокировать его

Если это уже не первый раз, когда он призрачит вас, я советую заблокировать его навсегда.

Видите ли, он продолжает писать вам - и исчезать - потому что вы ему это позволяете.

Как говорится в старой поговорке: "Позор тебе, если ты обманешь меня один раз, позор мне, если ты обманешь меня дважды".

Суровая правда заключается в том, что призраки/придурки редко меняются. Если вы не хотите снова испытать боль и разочарование, я советую заблокировать его навсегда.

Помните: это не делает вас плохим.

Как говорят эксперты: "Блокирование оправдано и делается для безопасности, защиты и для более здорового состояния ума. Блокирование людей, которых вы знаете, которые негативно влияют на вас... также может помочь улучшить ваше благополучие".

Вам нужно сосредоточиться на себе, что, по совпадению, является следующим советом в этом списке.

9) Сосредоточьтесь на себе

Чаще всего мы, девушки, забываем о себе - просто потому, что отдаем слишком много себя нашим партнерам (или флиртам, в данном случае.)).

Так что если вы отпустили себя, потому что продолжали задаваться вопросом, почему он не отвечает на ваши сообщения, я считаю, что пришло время снова сосредоточиться на себе.

Все дело в любви к себе и сострадании к себе.

Связанные истории от Hackspirit:

Расставьте для себя приоритеты.

Прощайте себя.

Установите здоровые границы (особенно когда речь идет о парне, который не отвечает на сообщения).

В конце концов, сострадание к себе может помочь "минимизировать страдания и, что не менее важно, избежать создания ненужного несчастья и дистресса для себя".

10) Упражнение

Упражнения не только обеспечат вам "тело мести", о котором он будет умолять, но и помогут вам быстро забыть его.

Согласно статье в Guardian, "физические упражнения могут помочь вам заснуть, повысить настроение и самооценку. Эндорфины, выделяемые во время физических упражнений, являются природным обезболивающим средством".

И если вы ищете тренировку, которая поможет вам сразу почувствовать себя счастливым, эксперты рекомендуют высокоинтенсивные интервальные тренировки или HIIT.

"Химические вещества "хорошего самочувствия" в мозге - эндорфины и эндоканнабиноиды - высвобождаются после 20-30-минутной (эндорфины) и нескольких часов (эндоканнабиноиды) тренировки HIIT, соответственно", - цитирует US News Report.

Другими словами, когда бы вы ни почувствовали боль в сердце, поход в спортзал на тренировку обязательно поможет вам!

11) Нацельтесь на кого-то другого...

Итак, он не ответил вам на сообщение, и вы задаетесь вопросом, где вы ошиблись.

Одна из причин, почему вы зацикливаетесь на этом, заключается в том, что вы сосредоточены только на нем.

Девочка, тебе нужно обратить внимание на кого-то другого. Я знаю, что существует правило 3 месяцев, но ты не была официальной, так что...

Заново загрузите приложения Tinder и Bumble, если вы их удалили (в конце концов, с ним, похоже, все было хорошо!).

Проведите пальцем влево. Поговорите со своими собеседниками. Пофлиртуйте с ними - точно так же, как вы поступили с этим парнем.

Я знаю, что в течение многих лет отскок не одобрялся, но эксперты считают, что этого не должно быть.

Например, психолог Клаудия Брумбо отметила, что "люди, которые быстро начинают новые отношения, лучше чувствуют себя в романтической жизни".

Далее она добавляет:

"Они чувствовали себя более уверенными, желанными и любимыми. Возможно, потому что они сами себе это доказали. У них было больше ощущений личностного роста и независимости. Они больше переживали своего бывшего (или парня, который в данном случае бросил вас) и чувствовали себя более защищенными. Не было случаев, когда одиноким людям было бы лучше".

12) Или что-то другое, если на то пошло

Ты хочешь отдохнуть от онлайн/IRL игры в свидания, и я тебя понимаю. Это может стать довольно утомительным - я знаю.

С учетом этого, почему бы не сосредоточить свои усилия на чем-то другом?

Это может быть хобби, страстный проект или занятие, которым вы не могли заниматься из-за того, что постоянно переписывались.

Это может быть и взятие собаки из приюта!

Помните: сосредоточив свое внимание на этом предмете (или животном), вы наверняка отвлечетесь от мыслей о том *кхм* придурке.

13) Попробуйте что-то новое

Возможно, ваши обычные увлечения и интересы так напоминают вам о нем (в конце концов, именно вы пристрастили его к новой игре на PS5).

Если вы хотите выкинуть его из головы, попробуйте что-нибудь новое. Помимо посещения тренажерного зала или занятий HIIT, вы можете заняться другими видами физических упражнений - бегом, ездой на велосипеде или плаванием.

А если вы всегда хотели прыгнуть с тарзанки, то сейчас самое время это сделать!

Помните: существует множество новых занятий, которые могут быть связаны с вашими старыми интересами - без необходимости сталкиваться с ним.

14) Путешествия

Вы знаете, что говорят: путешествие - лучшее лекарство от сердечной боли.

Объясняет эксперт по отношениям доктор Джессика О'Рейли:

"Это нарушает вашу обычную рутину и способствует тому, что ваш мозг меняется в ответ на новизну.

Кроме того, "независимо от того, исследуете ли вы новую местность, знакомитесь с новыми людьми или просто пытаетесь освоить несколько слов на новом языке, путешествия способны повысить когнитивные функции".

Хотя очень заманчиво заказать месячную поездку в Азию, когда вы отходите от призрака парня, для большинства из нас это не всегда возможно.

Есть работа (или школа.) и, конечно, деньги.

Для этого доктор Эшли Арн предлагает создать мини местный опыт.

"Пешие прогулки, общение с природой и поиск передышки от отвлекающих факторов имитируют те же преимущества, которые путешествия могут оказать на больное сердце", - объясняет она.

15) Пусть все будет известно!

Обычно я выступаю за то, чтобы не быть мелочной и быть "большей женщиной", но в данном случае я говорю - пусть все будет известно!

Опубликуйте свои свидания, путешествия, проекты страсти, что угодно в своих социальных сетях. Возможно, вы заблокировали его, но я уверен, что он не заблокировал вас (пока).

Покажите ему, что у вас все хорошо - даже если он не ответил на сообщение. Чаще всего это FOMO побудит парня написать вам снова.

Должны ли вы отвечать? Это зависит от ситуации.

16) Проводите время со своими друзьями

Большинство из нас, девушек, виновны в этом: мы проводим слишком много времени с парнем, что отодвигает наших друзей на второй план.

А когда у нас разбито сердце, кто первым утешает нас? Эти друзья!

Так что если вы по неосторожности пренебрегли своими друзьями, самое время вернуть их в строй! Хотя вы можете получить пару ругательств за то, что "ушли" от них и выбрали того парня, они будут готовы поднять вам настроение.

Друзья имеют зоркие глаза, когда дело доходит до "красных флажков", в конце концов.

Как напоминает многим доктор Виллауэр:

"Лучше действительно просто отступить и снова обратиться к людям, которые, как вы знаете, заботятся о вас, к вашим друзьям (или кто бы это ни был), которые могут дать вам утешение и поддержку, в которых вы нуждаетесь".

17) ...или семья

Как и ваши друзья, ваша семья может стать отличным источником утешения, когда вы переживаете душевную боль.

Поймите, они могут дать вам нужный совет - особенно если вы разговариваете со своими родителями/бабушками/дедушками, которые прошли через те же трудности, что и вы.

Точно так же они могут протянуть вам плечо, чтобы поплакать (или уши, чтобы выговориться, если уж на то пошло).

И, если вам повезет, ваша семья может даже финансировать и сопровождать вас в этом опыте "ешь-молись-люби"!

18) Не делай этого другим

По словам доктора Соейро, "люди, которые стали призраками, с большей вероятностью сделают то же самое с кем-то другим".

Но, опять же, в ваших силах остановить этот безжалостный цикл.

Помните золотое правило: "Не поступай с другими так, как не хочешь, чтобы поступали с тобой". Конечно, заманчиво не писать этому парню ответное сообщение, когда он напишет еще раз. Или любому другому мужчине, если на то пошло.

Но это нездорово, вы знаете.

Просто подумайте о том, как вам было грустно, когда он просто пропал с радаров - без объяснения причин.

Вы бы не хотели, чтобы такое случилось с любым другим человеком, не так ли? Конечно, он заслуживает этого - вы должны быть большим человеком в этом сценарии.

19) Знайте в своем сердце, что у вас все будет хорошо

Вы прожили без него добрых 20/30 с лишним лет. И хотя сейчас это больно, это не будет длиться вечно!

Просто считайте это незначительным препятствием на вашем пути к любви.

Видите ли, именно в этих ошибках мы узнаем больше о том, что нам нужно.

Возможно, вам больше нравятся парни с вечеринок, те, чья вторая натура - приводить женщин. Возможно, вы могли бы воспользоваться этой возможностью, чтобы пересмотреть свои привычки в знакомствах.

Почему бы вам не обратить свой взор на парня противоположного типа? Того, кто дружит с домом, кто предпочитает проводить время с вами, а не отрываться на вечеринках?

Кто знает, может быть, это препятствие станет последним, с которым вы столкнетесь, потому что вы использовали его как указатель для совершенствования вашей жизни на свиданиях.

20) В следующий раз будьте осторожнее!

Я уверен, что вы справитесь с призраком через несколько недель/месяцев - просто следуя советам, которые я перечислил выше.

Но когда вы переходите к новым отношениям, я умоляю вас быть осторожнее!

Вот что говорит доктор Виллауэр:

"Лучший способ защитить себя - это быть очень внимательным к тому, с кем вы решили проводить время, искать "красные флажки" на ранних этапах в том, как кто-то относится к вам, с самого первого контакта".

Известно, что женщины обладают сильной интуицией - поэтому обязательно используйте ее, когда будете встречаться с кем-то новым. Если ситуация кажется подозрительной, чаще всего так оно и есть!

Заключительные мысли

Нелегко иметь дело с парнем, который не отвечает на сообщения.

Однако, что вы можете сделать, так это повернуть все наоборот - не преследовать его. Кроме того, соблюдение вышеперечисленных советов, несомненно, сотворит чудеса с вашим психическим и эмоциональным здоровьем.

Помните: дело не в вас, а в нем. Вы заслуживаете лучшего!

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.