We hebben het allemaal meegemaakt. Wekenlang (zelfs maanden) een jongen sms'en tot in de vroege ochtend - alleen om hem niet terug te sms'en.

EVER.

Dus wat moet je doen?

Nou, hier zijn 20 tips van deskundigen, mijzelf en degenen die in dezelfde situatie hebben gezeten.

Laten we beginnen!

1) Vecht tegen de drang om hem herhaaldelijk te sms'en

Denk je dat constant sms'en ervoor zorgt dat hij terug sms't?

In de meeste gevallen niet. Dan kom je alleen maar behoeftig over en dat willen mannen niet.

"Als je hem elke dag wanhopig sms't om te zien waar hij is en waarom hij niet antwoordt, schrikt hij af," herinnert mijn collega-schrijfster Felicity Frankish zich.

Dus in plaats van hem te benaderen op elk ander kanaal - sociale media, e-mail, en wat heb je - geef hem de tijd en ruimte die hij nodig heeft.

Als hij je leuk vindt, zal hij je sms'en.

Zoals Jenice Vilhauer, Ph.D. uitlegt in haar interview met de American Psychological Association:

"Als je geen antwoord krijgt na twee pogingen om hen te bereiken, denk ik dat je op dat moment een stap terug moet doen en je echt moet realiseren dat deze persoon een bewuste keuze maakt."

En, voor het geval hij je uit het niets sms't, vraag hem dan niet botweg waarom hij je ghosted.

Volgens psycholoog Loren Soeiro, Ph.D., "kan het vragen aan mensen waarom ze je hebben gejaagd er zelfs toe leiden dat ze je weer gaan jennen."

2) Accepteer dat het een deel van het daten is.

De term 'Ghosting' is min of meer een modern datingfenomeen (in het verleden stond het bekend als 'slow fade').

Hoewel mobiele telefoons, tablets en computers ons datingleven sterk hebben verbeterd (yay online dating), hebben ze ook bijgedragen aan de vroege ondergang van sommige relaties.

Legt Dr. Soeiro uit:

"Ghosters zien de mensen die ze op de apps ontmoeten als wandelende profielen, iets wat ze gewoon weg kunnen vegen als het niet helemaal klopt."

Verder: "Er is ook moed voor nodig om toe te geven dat we fout zitten, of dat we iemand bewust hebben gekwetst."

Er is ook de eigenschap die de meesten cognitieve dissonantie noemen. Volgens Dr. Soeiro gaat het om "jezelf overtuigen dat wat je doet helemaal goed is".

Helaas geloven sommige "mensen (ook) niet dat het mogelijk is dat relaties groeien en veranderen, of dat de aantrekkingskracht zich verdiept naarmate de tijd verstrijkt; zij hebben geen groeimindset over romantiek."

3) Weet dat het niet jouw schuld is.

Hij sms'te je niet omdat je iets verkeerd hebt gedaan. Zoals Dr. Soeiro het zegt, het kan "je aan jezelf laten twijfelen, wat verwoestend kan zijn voor je gevoel van eigenwaarde."

Maar, zoals ik (en andere mensen) je voortdurend zullen herinneren: het ligt niet aan jou, maar aan hem.

Hij heeft misschien veel dingen op zijn bord, daarom moet je hem een week geven voordat je die laatste poging doet.

En als hij niet terug sms't, is het duidelijk dat hij misschien niet meer zo geïnteresseerd in je is.

Nu weet ik dat je eerste impuls zou kunnen zijn om hem weer te sms'en, en zoals ik in nummer 2 heb benadrukt, moet je dat niet doen.

Vergeet niet: het is niet jouw schuld. Je bent een fijne vrouw, en je verdient een man die plotseling van het gezicht van het universum valt.

Hier is een goede herinnering van Dr. Soeiro:

"Iemand die je ghostt verklaart dat hij niet klaar is om je als een volwassene te behandelen of om eerlijk te zijn over zijn gevoelens in iets wat in de buurt komt van een delicate situatie. Het is een duidelijk teken dat hij vertrouwt op primitieve copingmechanismen - zoals vermijding en ontkenning - en niet in staat is om op dit moment een volwassen relatie met je te hebben."

4) Verzin geen gekke scenario's in je hoofd

Ghosting "ontneemt je elke kans om te verwerken wat er mis ging in de relatie. Met andere woorden, het is veel te gemakkelijk om verontrustende conclusies te trekken als je bent ge-host," legt Dr. Soeiro uit.

"Er is een diepgaand gebrek aan afsluiting van de relatie, een ambiguïteit die het onmogelijk maakt om te interpreteren wat er fout ging," voegt hij eraan toe.

Natuurlijk heeft dit bij sommige dames (misschien ook bij jou) geleid tot gekke scenario's in ons hoofd.

"Hij heeft een nieuw iemand gevonden!"

"Hij sms't andere meisjes!"

En hoewel deze scenario's mogelijk zijn, zal te veel aandacht ervoor je alleen maar neerhalen.

Geef hem het voordeel van de twijfel.

Volgens Dr. Villauer:

"Als iemand veel contact met je heeft, en er is altijd een verandering in het algemene patroon van het contact en de relatie, als iemand je altijd 's ochtends als eerste sms't, en je hoort plotseling een dag of twee niets van hem, kan het natuurlijk zijn dat er iets anders aan de hand is in zijn leven.

"Ze hebben het druk. Ze hebben andere prioriteiten die ze afhandelen, het betekent niet noodzakelijk dat ze je gaan achtervolgen."

Denk eraan: als je aan deze onwerkelijke scenario's denkt, voel je je alleen maar onwaardig - en ongeliefd. Op de lange termijn kunnen deze gevoelens een tol eisen op je geestelijke gezondheid.

Kop op, dame! Laat je fantasie niet de vrije loop!

5) Zoek geen contact met zijn vrienden.

Hij heeft je al een tijdje niet meer ge-sms't, en je bent bang dat er iets met hem gebeurd is.

Natuurlijk is een van je eerste neigingen om zijn vrienden te benaderen. Zij zullen misschien hun schouders ophalen en je vertellen dat hij het druk heeft.

En omdat het zijn vrienden zijn, kunnen ze zijn streken verbergen. Zelfs als hij een ander meisje sms't, kunnen ze je gewoon vertellen dat hij het druk heeft.

Maar misschien zijn ze eerlijk genoeg om je het slechte nieuws te vertellen: dat hij gewoon niet geïnteresseerd is in sms'en.

Dus tenzij je het gevoel hebt honderd keer gestoken te worden, stel ik voor dat je zijn vrienden niet benadert.

Als die er zijn, moet je je eigen vrienden aanspreken (waarover straks meer).

6) Wacht nergens op, punt.

Stel dat je hem het voordeel van de twijfel gaf - en de kans om het uit te leggen. Maar helaas, hij stapte niet op en gaf je een verklaring.

Je laatste bericht staat nog steeds op 'gelezen', zoals een paar weken/maanden geleden.

Zoals je ziet is het uitblijven van een antwoord een antwoord. Hij vindt je tekst geen antwoord waard.

Dus in plaats van in deze situatie te blijven steken, zeg ik: ga verder met je leven en probeer een of meer van de dingen op deze lijst te doen!

Onthoud altijd: "Als hij niet echt met je wil praten, is het tijd om verder te gaan en iemand te zoeken die dat wel wil."

7) Schakel alle andere meldingen uit

Wij meisjes zijn grote stalkers, vooral als het gaat om jongens die we leuk vinden. We kunnen ze gemakkelijk volgen via alle kanalen - Facebook, Instagram, TikTok, noem maar op.

Helaas is dit "talent" nog een van de redenen waarom we ons o zo down voelen na een ghoster.

Ze in de gaten houden - nadat hij niet heeft teruggebeld - kan leiden tot de hartverscheurende waarheid.

Hij heeft het niet druk, hij vindt je gewoon niet zo leuk.

"Als hij nog steeds zijn andere sociale accounts bijwerkt, dan is dat een goede indicatie dat hij de tijd heeft om je bericht te beantwoorden - als hij dat tenminste zou willen," herinnert Felicity zich.

Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat social media stalking alleen maar meer schade kan aanrichten.

Volgens Tara Marshell van de Brunel Universiteit "suggereren haar bevindingen dat blootstelling aan een ex-partner via Facebook het proces van genezing en het verwerken van een voorbije relatie kan belemmeren."

En hoewel hij misschien niet je ex-partner is, zijn de gevoelens die je voor hem hebt min of meer hetzelfde.

Dus als je wilt voorkomen dat je hart twee keer wordt gebroken, stel ik voor dat je alle meldingen die op hem betrekking hebben uitschakelt.

Ik spreek uit ervaring - wat je niet weet kan je geen kwaad doen.

8) Blokkeer hem

Als dit niet de eerste keer is dat hij je ghosted, stel ik voor hem voorgoed te blokkeren.

Kijk, hij blijft je sms'en - en verdwijnen - omdat jij hem dat toestaat.

Zoals het oude gezegde luidt: "Schaam je als je me één keer voor de gek houdt, schaam je als je me twee keer voor de gek houdt."

De harde waarheid is dat ghosters/d-bags zelden veranderen. Tenzij je opnieuw pijn en teleurstelling wilt ervaren, stel ik voor hem voorgoed te blokkeren.

Onthoud: dit maakt je niet slecht.

Zoals deskundigen het zeggen: "Blokkeren is gerechtvaardigd en wordt gedaan voor veiligheid, zekerheid en een gezondere gemoedstoestand. Het blokkeren van mensen waarvan je weet dat ze je negatief hebben beïnvloed... kan ook helpen je welzijn te verbeteren."

Je moet je op jezelf richten, wat toevallig de volgende tip op deze lijst is.

9) Focus op jezelf

Vaker dan niet, vergeten wij meisjes onszelf - simpelweg omdat we te veel van onszelf geven aan onze partners (of flings, in dit geval)).

Dus als je jezelf hebt laten gaan omdat je je bleef afvragen waarom hij je niet terug sms'te, zeg ik dat het tijd is om je weer op jezelf te richten.

Het draait allemaal om zelfliefde en zelfcompassie.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Stel jezelf prioriteiten.

Vergeef jezelf.

Stel gezonde grenzen (vooral als het gaat om een jongen die niet terug sms't).

Aan het eind van de dag kan zelfcompassie helpen "het lijden te minimaliseren en, net zo belangrijk, te voorkomen dat je onnodig ongeluk en ongemak voor jezelf creëert."

10) Oefening

Lichaamsbeweging geeft je niet alleen het 'wraaklichaam' waar hij zeker om zal smeken, maar het kan je ook helpen om snel over hem heen te komen.

Volgens een artikel in de Guardian "kan lichaamsbeweging je helpen slapen en je stemming en gevoel van eigenwaarde verhogen. De endorfine die vrijkomt bij lichaamsbeweging is het eigen merk pijnstilling van de natuur."

En als u op zoek bent naar een training die u kan helpen om u meteen gelukkig te voelen, raden deskundigen u intervaltraining met hoge intensiteit of HIIT aan.

"De "feel-good" chemicaliën van de hersenen - endorfine en endocannabinoïden - komen vrij na een HIIT-training van respectievelijk 20 tot 30 minuten (endorfine) en enkele uren (endocannabinoïden)," citeert een Amerikaans nieuwsbericht.

Met andere woorden, wanneer je dat pijnlijke hart voelt, zal een training in de sportschool je zeker helpen!

11) Zet je zinnen op iemand anders...

Dus hij heeft je niet terug ge-sms't en je vraagt je af waar je in de fout bent gegaan.

Een van de redenen waarom je geobsedeerd bent, is omdat je je alleen op hem richt.

Meisje, je moet je zinnen op iemand anders zetten. Ik weet dat er een regel van 3 maanden is, maar je bent niet officieel geweest, dus...

Download die Tinder en Bumble app opnieuw als je ze verwijderd hebt (het leek toch goed te gaan met hem!).

Veeg naar links. Praat met je matches. Flirt met ze - net zoals je met deze man deed.

Ik weet dat rebounden al jaren wordt afgekeurd, maar deskundigen geloven dat het niet zo zou moeten zijn.

Zo heeft psychologe Claudia Brumbaugh opgemerkt dat "mensen die snel een nieuwe relatie beginnen betere romantische levensgevoelens hebben."

Ze vervolgt:

"Ze voelden zich zelfverzekerder, begeerlijker en beminnelijker. Mogelijk omdat ze het aan zichzelf hadden bewezen. Ze hadden meer gevoelens van persoonlijke groei en onafhankelijkheid. Ze waren meer over hun ex heen (of de man die je in dit geval ghosted), en ze voelden zich zekerder. Er waren geen gevallen waarin mensen die single waren beter af waren."

12) Of iets anders.

Je wilt een pauze nemen van het online/IRL dating spel, en ik begrijp het. Het kan behoorlijk vermoeiend worden - ik weet het.

Dat gezegd zijnde, waarom richt je je aandacht niet op iets anders?

Het kan een hobby, passieproject of nevenactiviteit zijn die je niet hebt kunnen doen omdat je voortdurend sms't.

Het kan ook het halen van die hond uit het asiel zijn!

Onthoud: je aandacht richten op dit ding (of huisdier) zal je gedachten zeker afleiden van die *ahem* klootzak.

13) Probeer iets nieuws

Misschien doen je gebruikelijke passies en interesses je zo aan hem denken. (Jij was het tenslotte die hem aan dat nieuwe PS5 spel heeft geholpen).

Nou, als je deze man uit je hoofd wilt zetten, kun je net zo goed iets nieuws proberen. Behalve naar de sportschool gaan of HIIT doen, kun je ook andere soorten beweging doen - zoals hardlopen, fietsen of zwemmen.

Of als je altijd al hebt willen bungee-jumpen, is dit het perfecte moment om het te doen!

Onthoud: er zijn zoveel nieuwe dingen die je kunt doen die aansluiten bij je oude interesses - zonder hem per se tegen te komen.

14) Reizen

Je weet wat ze zeggen: reizen is de beste remedie tegen liefdesverdriet.

Legt relatie expert Dr. Jessica O'Reilly uit:

"Het doorbreekt je vaste routine en zorgt ervoor dat je hersenen veranderen als reactie op nieuwigheid.

Bovendien: "Of je nu nieuw terrein verkent, nieuwe mensen ontmoet of gewoon probeert een paar woorden in een nieuwe taal onder de knie te krijgen, reizen kan het cognitief functioneren stimuleren."

Hoewel het verleidelijk is om een reis van een maand naar Azië te boeken als je aan het afkicken bent van een kerel, is dat voor de meesten van ons niet altijd mogelijk.

Er is werk (of school.) En natuurlijk, geld.

Hiervoor stelt Dr. Ashley Arn voor om een mini lokale ervaring te creëren.

"Wandelingen maken, contact maken met de natuur, en een onderbreking vinden van afleidingen om dezelfde soort voordelen te simuleren die reizen kan hebben op liefdesverdriet," legt ze uit.

15) Laat alles weten!

Meestal pleit ik voor non-pettigheid en de 'grotere vrouw' zijn, maar in dit geval zeg ik - laat alles weten!

Post je afspraakjes, belevenissen, passieprojecten, wat dan ook op je sociale media. Nu heb je hem misschien geblokkeerd, maar ik wed dat hij jou (nog) niet geblokkeerd heeft.

Laat hem zien dat het goed met je gaat - zelfs als hij niet heeft teruggesms't. Vaker wel dan niet zal deze FOMO hem ertoe aanzetten je opnieuw te sms'en.

Moet je antwoorden? Nou, dat hangt af van de situatie.

16) Breng tijd door met je vrienden

De meeste van ons meisjes zijn hier schuldig aan: te veel tijd doorbrengen met een jongen dat we onze vrienden aan de kant schuiven.

En als we een gebroken hart krijgen, wie zijn dan de eersten die ons troosten? Deze vrienden!

Dus als je je vrienden per ongeluk hebt genegeerd, is het tijd om ze terug te roepen naar de kudde! Hoewel je misschien een paar keer wordt uitgescholden omdat je ze "ghosting" - en die man hebt gekozen - zullen ze meer dan klaar zijn om je op te beuren.

Misschien laten ze je zelfs inzien dat hij het niet waard is. Vrienden hebben tenslotte arendsogen als het gaat om rode vlaggen van flirts/beaus.

Zoals Dr. Villauer velen eraan herinnert:

"Het is beter om je echt terug te trekken en opnieuw de hand te reiken aan mensen waarvan je weet dat ze om je geven, je vrienden (of wie dan ook) die je de troost en steun kunnen geven die je nodig hebt."

17) ...Of familie

Net als je vrienden kan je familie een grote bron van troost zijn als je verdriet hebt.

Kijk, zij kunnen je het advies geven dat je nodig hebt - vooral als je praat met je ouders/grootouders die hetzelfde hebben meegemaakt als jij.

Evenzo kunnen ze je een schouder geven om op uit te huilen (of oren om te luchten, trouwens).

En als je geluk hebt, kan je familie je zelfs financieren en vergezellen op die eet-bid-liefde ervaring!

18) Doe het anderen niet aan.

Volgens Dr. Soeiro, "worden mensen die gehost worden eerder geneigd hetzelfde te doen bij iemand anders."

Maar dan nog, je hebt de macht om deze meedogenloze cyclus te stoppen.

Denk aan de gouden regel: "Doe niet aan anderen wat je niet wilt dat anderen aan jou doen." Natuurlijk is het verleidelijk om deze man niet terug te sms'en als hij weer sms't. Of elke andere mannelijke sms'er.

Maar het is niet gezond, weet je.

Denk maar aan het verdriet dat je voelde toen hij gewoon van de radar verdween - zonder je enige uitleg te geven waarom.

Je zou toch niet willen dat dit met iemand anders zou gebeuren? Geef toe dat hij het verdient - jij moet de grotere persoon zijn in dit scenario.

19) Weet in je hart dat het goed komt.

Je overleefde een goede 20/30 jaar zonder hem. En hoewel het nu pijn doet, zal het niet eeuwig duren!

Zie het maar als een kleine hobbel in je reis naar de liefde.

Kijk, door deze fouten komen we meer te weten over wat we nodig hebben.

Misschien val je meer op feestgangers, die van nature bij vrouwen spoken. Misschien kun je van deze gelegenheid gebruik maken om je gewoontes te herzien.

Waarom richt je je blik niet op het tegenovergestelde type man? Degene die een huisvriend is, die liever zijn tijd met jou doorbrengt dan de hele nacht te feesten?

Wie weet? Deze hindernis kan de laatste zijn die je zult ervaren - omdat je het hebt gebruikt als een aanwijzing om je dating leven te verfijnen.

20) Wees de volgende keer voorzichtiger!

Ik ben ervan overtuigd dat je binnen een paar weken/maanden over de ghoster heen bent - gewoon door de tips te volgen die ik hierboven heb opgesomd.

Maar als je naar een nieuwe relatie gaat, smeek ik je voorzichtiger te zijn!

Dit is wat Dr. Villauer te zeggen heeft:

"De beste manier om jezelf te beschermen is om echt voorzichtig te zijn met wie je tijd doorbrengt, zoek in een vroeg stadium naar die rode vlaggen in termen van hoe iemand je behandelt vanaf het eerste contact."

Vrouwen staan erom bekend een sterke intuïtie te hebben - gebruik die dus als je met een nieuw iemand uitgaat. Als de situatie verdacht lijkt, is dat meestal ook zo!

Laatste gedachten

Het is nooit makkelijk om om te gaan met een jongen die niet terug sms't.

Wat je wel kunt doen, is de andere kant opdraaien - en hem niet najagen. Bovendien zal het volgen van bovenstaande tips zeker wonderen doen voor je mentale en emotionele gezondheid.

Denk eraan: het ligt niet aan jou, het ligt aan hem. Je verdient beter!

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.