Nakapunta na kaming lahat. Nagte-text sa isang lalaki nang ilang linggo (kahit buwan) hanggang madaling araw – para lang hindi siya mag-text.

KAILANMAN.

So ano ang dapat mong gawin?

Well , narito ang 20 tip mula sa mga eksperto, sa akin, at sa mga napunta sa parehong suliranin.

Magsimula na tayo!

1) Labanan ang pagnanais na i-text siya nang paulit-ulit

Sa tingin mo, ang patuloy na pagte-text sa kanya ay magbabalik sa kanya ng text?

Sa karamihan ng mga pagkakataon, hindi. It will only make you appear needy – and guys don't want that.

“Kung araw-araw kang nagte-text sa kanya para malaman kung nasaan siya at kung bakit hindi siya sumasagot, matatakot siya. off,” paalala ng kapwa ko manunulat na si Felicity Frankish.

Kaya sa halip na i-hit up siya sa lahat ng channel – social media, email, at kung ano ang mayroon ka – bigyan siya ng oras at espasyo na kailangan niya.

Kung gusto ka niya, ite-text ka niya.

Bilang Jenice Vilhauer, Ph.D. paliwanag sa kanyang panayam sa American Psychological Association:

“Kung hindi ka makakatanggap ng tugon pagkatapos ng dalawang pagtatangka upang maabot sila, sa palagay ko sa puntong iyon, kailangan mong tumalikod at talagang mapagtanto na ito ang tao ay gumagawa ng isang sinasadyang pagpili.”

At, kung sakaling mag-text siya sa iyo ng wala sa oras, huwag mo silang tanungin kung bakit ka nila ginulat.

Ayon sa psychologist na si Loren Soeiro , Ph.D., “ang pagtatanong sa mga tao kung bakit ka nila multo ay maaaring magdulot pa sa kanila na muli kang multo.”

2) Tanggapin na bahagi ito ng pakikipag-date

Ang terminopotensyal na palakasin ang paggana ng pag-iisip.”

Bagama't nakakaakit na mag-book ng isang buwang paglalakbay sa Asia kapag nababaliw ka sa isang ghoster ng isang lalaki, hindi ito palaging posible para sa karamihan sa atin.

May trabaho (o paaralan.) At siyempre, pera.

Para dito, iminumungkahi ni Dr. Ashley Arn na lumikha ng isang maliit na lokal na karanasan.

“Ang paglalakad, pag-uugnay sa kalikasan, at paghahanap ng pahinga mula sa mga distractions upang gayahin ang parehong mga uri ng mga benepisyo na maaaring magkaroon ng paglalakbay sa heartbreak, "paliwanag niya.

15) Ipaalam ang lahat!

Karaniwan kong itinataguyod ang pagiging hindi maliit at pagiging ang 'mas malaking babae,' ngunit sa kasong ito, sinasabi ko – ipaalam ang lahat!

I-post ang iyong mga petsa, hirap, mga passion project, anuman sa iyong social media. Ngayon ay maaring na-block mo na siya, pero I bet hindi ka niya bina-block (pa.)

Ipakita mo sa kanya na okay ka na – kahit hindi pa siya nag-text. Mas madalas kaysa sa hindi, ang FOMO na ito ang magtutulak sa taong ito na mag-text muli sa iyo.

Dapat ka bang tumugon? Well, depende iyon sa sitwasyon.

16) Gumugol ng oras kasama ang iyong mga kaibigan

Karamihan sa aming mga babae ay may kasalanan nito: ang paggugol ng masyadong maraming oras sa isang lalaki na itinutulak namin ang aming mga kaibigan sa wayside.

At kapag tayo ay nalulungkot, sino ang mga unang umaaliw sa atin? Ang mga kaibigang ito!

Kaya kung hindi mo sinasadyang hindi pinansin ang iyong mga kaibigan, oras na para tawagan sila pabalik sa fold! Bagama't maaari kang makatanggap ng isa o dalawa para sa 'ghosting' sa kanila - atpagpili sa lalaking iyon – mas magiging handa silang pasiglahin ang iyong espiritu.

Ano ba, maaari pa nilang iparamdam sa iyo na hindi siya katumbas ng halaga. Ang mga kaibigan ay may mga mata ng agila pagdating sa mga pulang bandila ng mga ka-fling/beaus, kung tutuusin.

Gaya ng paalala ni Dr. Villauer sa marami:

“Mas maganda talagang mag-uulit-ulit, abutin sa mga taong alam mong nagmamalasakit sa iyo, sa iyong mga kaibigan (o kung sino man ito) na maaaring magbigay sa iyo ng ginhawa at suporta na kailangan mo.”

17) …O pamilya

Tulad ng iyong mga kaibigan, ang iyong pamilya ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng kaaliwan kapag ikaw ay nagdurusa mula sa dalamhati.

Kita mo, maaari silang magbigay sa iyo ng payo na kailangan mo – lalo na kung kausap mo ang iyong mga magulang/lolo't lola na dumanas ng parehong suliranin gaya mo.

Gayundin, maaari silang magpahiram sa iyo ng balikat upang umiyak (o mga tainga para sa pagbuga, sa bagay na iyon.)

At, kung sinuswerte ka, baka pondohan at samahan ka pa ng pamilya mo sa eat-pray-love experience na yan!

18) Huwag mong gawin sa iba

Ayon kay Dr. Soeiro, “Ang mga taong multo ay nagiging mas malamang na gawin din ito sa ibang tao.”

Pero muli, may kapangyarihan kang pigilan ang malupit na siklong ito.

Tandaan ang ginintuang tuntunin: “Don huwag mong gawin sa iba ang ayaw mong gawin ng iba sa iyo." Oo naman, nakakatukso na huwag i-text pabalik ang lalaking ito kapag nag-text ulit siya. O kahit sino pang lalaking texter, kung ganoon.

Pero hindi ito malusog, alam mo.

Isipin mo na lang.sa kalungkutan na naramdaman mo noong nahulog siya sa radar – nang hindi ka binibigyan ng anumang paliwanag kung bakit.

Hindi mo gugustuhin na mangyari ito sa sinumang tao, hindi ba? Ipinagkaloob na karapat-dapat siya nito – kailangan mong maging mas malaking tao sa sitwasyong ito.

19) Alamin sa iyong puso na magiging maayos ka

Nakaligtas ka sa isang magandang 20/30-plus taon na wala siya. At habang masakit ngayon, hindi ito magtatagal magpakailanman!

Isipin mo na lang na isang maliit na bukol sa iyong paglalakbay tungo sa pag-ibig.

Kita mo, sa mga pagkakamaling ito natin nakikilala more about what we need.

Siguro mas mahilig ka sa party guys, yung second nature ang pagiging multo ng mga babae. Marahil, maaari mong samantalahin ang pagkakataong ito upang suriin muli ang iyong mga gawi sa pakikipag-date.

Bakit hindi ilipat ang iyong tingin sa kabaligtaran na uri ng lalaki? Ang isang kaibigan sa bahay, na mas gugustuhin na gugulin ang kanyang oras sa iyo kaysa sa mag-party magdamag?

Sino ang nakakaalam? Ang hadlang na ito ay maaaring ang huling mararanasan mo – dahil ginamit mo ito bilang isang pointer upang makatulong na pinuhin ang iyong buhay pakikipag-date.

20) Sa susunod, maging mas maingat!

Ako tiwala ako na malalampasan mo ang ghoster sa loob ng ilang linggo/buwan – sa pamamagitan lamang ng pagsunod sa mga tip na inilista ko sa itaas.

Ngunit habang lumipat ka sa isang bagong relasyon, hinihiling ko sa iyo na maging mas maingat!

Sa katunayan, narito ang sinabi ni Dr. Villauer:

“Ang pinakamahusay na paraan upang protektahan ang iyong sarili ay ang talagang maging maingat sa kung sino kakapag pinipiling gugulin ang oras, hanapin ang mga pulang bandila nang maaga sa mga tuntunin kung paano ka tinatrato ng isang tao mula sa unang pagkakataon.”

Kilala ang mga babae na may malakas na intuwisyon – kaya siguraduhing gamitin ito bilang ikaw sige at makipag-date sa isang bagong tao. Kung ang sitwasyon ay tila hindi kapani-paniwala, mas madalas kaysa sa hindi, ito ay!

Mga huling pag-iisip

Hindi kailanman madaling makitungo sa isang lalaki na hindi nagte-text pabalik.

Ano ang magagawa mo, gayunpaman, ay tumalikod - at hindi siya ituloy. Higit pa rito, ang pagsunod sa mga tip sa itaas ay tiyak na makakagawa ng mga kababalaghan para sa iyong mental at emosyonal na kalusugan.

Tandaan: hindi ikaw ito, siya ito. You deserve better!

Maaari ka rin bang tulungan ng isang relationship coach?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang relationship coach.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained relationship coaches ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Napabuga ako ng hanginsa pamamagitan ng kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

Habang ang mga cell phone, tablet, at computer ay lubos na napabuti ang aming buhay sa pakikipag-date (yay online dating), nag-ambag din sila sa maagang pagkamatay ng ilang relasyon.

Paliwanag ni Dr. Soeiro:

“Nakikita ng mga multo ang mga taong nakakasalamuha nila sa mga app na parang naglalakad sila sa mga profile , isang bagay na maaari lang nilang i-swipe palayo kung ito ay hindi masyadong tama.”

Higit pa rito, “Kailangan din ng lakas ng loob na aminin kapag tayo ay mali, o kapag alam nating nasaktan ang isang tao.”

Nariyan din ang katangian ng karamihan na tinatawag na cognitive dissonance. Ayon kay Dr. Soeiro, lahat ito ay tungkol sa “kumbinsihin ang sarili na ang iyong ginagawa ay ganap na maayos.”

Nakakalungkot, ang ilang “mga tao (din) ay hindi naniniwala na posible para sa mga relasyon na lumago at magbago, o para lumalim ang atraksyon habang lumilipas ang panahon; they do not have a growth mindset about romance.”

3) Know that it’s not your fault

He didn’t text you not because you did something wrong. Gaya ng sinabi ni Dr. Soeiro, maaari itong "kuwestiyon mo ang iyong sarili, na maaaring makasira sa iyong pagpapahalaga sa sarili."

Ngunit, gaya ng palagi kong ipapaalala sa iyo (at ng ibang mga tao):  hindi ikaw, siya iyon.

Maaaring marami siyang bagay sa kanyang plato, kaya naman kailangan mo siyang bigyan ng isang linggo bago mo gawin ang isang huling pagsisikap na iyon.

At, kung siya hindi nagtetext, malinawna baka hindi na lang siya ganoon ka-interesado.

Ngayon alam ko na ang unang impulse mo ay maaaring i-text ulit siya, at, gaya ng idiniin ko sa number 2, hindi mo dapat.

Tandaan: hindi mo kasalanan. Isa kang mabuting babae, at karapat-dapat ka sa isang lalaki na biglang nahulog sa mukha ng uniberso.

Narito ang magandang paalala mula kay Dr. Soeiro:

“May nagde-declare na multo sa iyo. hindi sila handa na tratuhin ka bilang isang may sapat na gulang o maging tapat tungkol sa kanilang mga damdamin sa anumang bagay na lumalapit sa isang maselang sitwasyon. Ito ay isang malinaw na senyales na umaasa sila sa mga primitive coping mechanism — tulad ng pag-iwas at pagtanggi — at hindi sila magkakaroon ng mature na relasyon sa iyo sa oras na ito.”

4) Huwag gumawa ng mga nakatutuwang senaryo sa ang iyong ulo

Ghosting “nag-aalis sa iyo ng anumang pagkakataong lutasin kung ano ang naging mali sa relasyon. Sa madaling salita, napakadaling gumawa ng mga nakakabagabag na konklusyon kapag na-ghost ka," paliwanag ni Dr. Soeiro.

"May matinding kawalan ng pagsasara sa relasyon, isang kalabuan na ginagawang imposibleng bigyang-kahulugan what went wrong,” dagdag niya.

Natural, naging dahilan ito ng ilang kababaihan (marahil kasama mo) na mag-conjure ng mga nakakabaliw na senaryo sa ating mga ulo.

“Nakahanap na siya ng bago!”

“Nagte-text siya sa ibang babae!”

At habang posible ang mga senaryo na ito, ang masyadong pagtutuon sa mga ito ay masisira ka lang.

Ibigay sa kanya angbenepisyo ng pagdududa.

Ayon kay Dr. Villauer:

“Kung ang isang tao ay may maraming pakikipag-ugnayan sa iyo, at anumang oras na may pagbabago, sabihin natin, ang pangkalahatang pattern kung paano ang pakikipag-ugnayan and the relationship is working if someone always text you first thing in the morning, and suddenly you don't hear from them for a day or two, obviously, could be that there's just something else going on their life.

“Busy sila. Mayroon silang iba pang mga priyoridad na kanilang inaasikaso, hindi ibig sabihin na multo ka nila.”

Tandaan: ang pag-iisip ng mga hindi totoong sitwasyong ito ay magpaparamdam sa iyo na hindi ka karapat-dapat – at hindi minamahal. Sa katagalan, ang mga damdaming ito ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Bababa, ginang! Huwag hayaang tumakbo ang iyong imahinasyon!

5) Huwag makipag-ugnayan sa kanyang mga kaibigan

Medyo matagal na siyang hindi nagte-text sa iyo, at nag-aalala ka na baka may mangyari. baka nangyari na sa kanya.

Natural, isa sa mga unang ugali mo ay makipag-ugnayan sa kanyang mga kaibigan. Maaaring ipagkibit-balikat lang nila ito at sabihin sa iyo na abala siya.

At dahil kaibigan niya sila, maaaring pagtakpan lang nila ang kanyang hijinx. Kahit na may ka-text siyang ibang babae, maaari lang nilang sabihin sa iyo na siya ay abala.

At muli, maaaring tapat silang sabihin sa iyo ang masamang balita: na hindi lang siya interesadong i-text ka.

Kaya maliban na lang kung nararamdaman mo ang pakiramdam na hinahampas ka ng isang daang beses, iminumungkahi kohindi mo inaabot ang kanyang mga kaibigan.

Kung mayroon man, dapat kang makipag-ugnayan sa sarili mong mga kaibigan (higit pa tungkol dito sa ilang sandali.)

6) Huwag maghintay ng anuman , tagal

Sabihin na binigyan mo siya ng benepisyo ng pagdududa – at ang pagkakataong magpaliwanag. Pero sayang, hindi siya umasenso at nagbigay sa iyo ng paliwanag.

Nasa 'read' pa rin ang iyong huling mensahe, na parang ilang linggo/buwan na ang nakalipas.

As you see , ang kakulangan ng tugon ay tugon. Sa tingin niya ay hindi katumbas ng tugon ang iyong text.

Kaya sa halip na manatili sa sitwasyong ito, sinasabi kong magpatuloy sa iyong buhay at subukang gawin ang alinman (o ilan) sa mga bagay sa listahang ito!

Palaging tandaan: “Kung hindi ka talaga niya gustong makipag-usap, oras na para magpatuloy ka at maghanap ng taong gusto.”

7) I-off ang lahat ng iba pang notification

Kaming mga babae ay mahusay na stalker, lalo na pagdating sa mga lalaking gusto namin. Madali naming masusubaybayan ang mga ito sa lahat ng channel – Facebook, Instagram, TikTok, pangalanan ito.

Nakakalungkot, ang 'talent' na ito ay isa pa sa mga dahilan kung bakit kami nakaramdam ng oh-so-down pagkatapos ng isang ghoster guy.

Ang pagsubaybay sa kanila – pagkatapos na hindi siya mag-text back – ay maaaring mauwi na lang sa pagsampal sa iyo ng katotohanang nakakadurog ng puso.

Hindi siya abala, hindi lang siya ganoon sa iyo.

Tingnan, “Kung nag-a-update pa rin siya ng iba pa niyang mga social account, magandang indikasyon ito na may oras siyang tumugon sa iyong mensahe — kahit man lang kung gusto niya,” paalala.Felicity.

Higit pa rito, ipinakita ng pananaliksik na ang social media stalking ay maaari lamang magdulot ng higit na pinsala.

Ayon kay Tara Marshell ng Brunel University, ang kanyang “Findings suggest that exposure to an ex-partner through Facebook maaaring hadlangan ang proseso ng paggaling at pag-move on mula sa isang nakaraang relasyon.”

At kahit na hindi mo siya naging kapareha, ang nararamdaman mo para sa kanya ay halos pareho lang.

Kaya kung gusto mong iligtas ang iyong puso mula sa pagkawasak – dalawang beses – Iminumungkahi kong i-off mo ang lahat ng notification na nauukol sa kanya.

I'm speaking from experience – what you don't know won't nasaktan ka.

8) I-block mo siya

Kung hindi ito ang unang beses na multo ka niya, I suggest na i-block mo siya for good.

See, he keeps on texting ikaw – at nawawala – dahil hinahayaan mo siya.

Gaya ng sinasabi ng matandang kasabihan: “Mahiya ka kung minsan mo akong niloloko, mahiya ka kung niloko mo ako ng dalawang beses.”

Ang Ang malupit na katotohanan ay ang mga ghoster/d-bag ay bihirang magbago. Maliban na lang kung gusto mong makaranas muli ng sakit at pagkabigo, iminumungkahi kong i-block mo siya nang tuluyan.

Tandaan: hindi ka nito ginagawang masama.

Gaya ng sinabi ng mga eksperto: “Ang pagharang ay kinakailangan at ginawa para sa kaligtasan, seguridad, at para sa mas malusog na estado ng pag-iisip. Ang pagharang sa mga taong kilala mo na negatibong nakaapekto sa iyo…maaari ding makatulong na mapabuti ang iyong kapakanan.”

Kailangan mong tumuon sa iyong sarili, na kung nagkataon, ang susunod na tip tungkol ditolist.

9) Focus on yourself

Mas madalas, nakakalimutan naming mga babae ang sarili namin – dahil lang sa sobra naming ibinibigay ang aming sarili sa aming mga partner (o flings, sa kasong ito.))

Kaya kung pinabayaan mo ang iyong sarili dahil patuloy kang nagtataka kung bakit hindi ka niya binalikan, sinasabi ko na oras na para mag-focus muli sa iyong sarili.

It's all about self- pagmamahal at pakikiramay sa sarili.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Priyoridad ang iyong sarili.

Patawarin ang iyong sarili.

Magtakda ng malusog na mga hangganan (lalo na pagdating sa isang lalaki na hindi nagte-text back.)

Sa pagtatapos ng araw, ang pakikiramay sa sarili ay makatutulong na “bawasan ang pagdurusa at, tulad ng mahalaga, maiwasan ang paglikha ng hindi kinakailangang kalungkutan at pagkabalisa para sa sarili mo.”

10) Ang pag-eehersisyo

Ang ehersisyo ay hindi lamang magbibigay sa iyo ng 'revenge bod' na tiyak na hihilingin niya, ngunit makakatulong din ito sa iyo na malampasan siya nang mabilis.

Ayon sa isang artikulo ng Guardian, “makakatulong ang ehersisyo para makatulog at mapataas ang iyong kalooban at pagpapahalaga sa sarili. Ang mga endorphin na inilalabas sa panahon ng pag-eehersisyo ay sariling tatak ng kalikasan ng panlunas sa sakit.”

At, kung naghahanap ka ng workout na makakatulong sa iyong maging masaya kaagad, inirerekomenda ng mga eksperto ang high-intensity interval training o HIIT.

“Ang mga kemikal na “feel-good” ng utak – endorphins at endocannabinoids, ay inilabas pagkatapos ng 20 hanggang 30 minutong (endorphin) at ilang oras (endocannabinoid) HIIT workout, ayon sa pagkakabanggit,” sabi ng isang US NewsMag-ulat.

Sa madaling salita, sa tuwing nararamdaman mo ang masakit na puso, ang pagpunta sa gym para sa ehersisyo na iyon ay tiyak na makakatulong sa iyo!

11) Itakda ang iyong paningin sa ibang tao...

Kaya hindi ka niya binalikan at nagtataka ka kung saan ka nagkamali.

Isa sa mga dahilan kung bakit ka nahuhumaling dito ay dahil sa kanya ka lang nakatutok.

Girl, kailangan mong ituon ang iyong tingin sa ibang tao. Alam kong may 3-buwang panuntunan, ngunit hindi ka pa naging opisyal, kaya...

Muling i-download ang Tinder at Bumble app na iyon kung na-delete mo na ang mga ito (parang naging maayos sa kanya ang lahat, pagkatapos lahat!)

Mag-swipe pakaliwa. Makipag-usap sa iyong mga laban. Makipag-flirt sa kanila – tulad ng ginawa mo sa taong ito.

Alam kong ang rebounding ay kinaiinisan sa loob ng maraming taon, ngunit naniniwala ang mga eksperto na hindi ito dapat mangyari.

Sa isa, Sinabi ng psychologist na si Claudia Brumbaugh na “Ang mga taong nagsimula ng mga bagong relasyon ay mabilis na may mas magandang romantikong damdamin sa buhay.”

Idinagdag pa niya:

“Nadama nila ang higit na tiwala, kanais-nais, at kaibig-ibig. Marahil dahil napatunayan na nila ito sa kanilang sarili. Nagkaroon sila ng higit na damdamin ng personal na paglago at kalayaan. Sila ay higit na higit sa kanilang dating (o ang lalaking nagmulto sa iyo sa kasong ito), at nadama nilang mas secure sila. Walang mga kaso kung saan ang mga taong walang asawa ay mas mahusay ang buhay."

12) O iba pa, para sa bagay na iyon

Gusto mong magpahinga mula sa online/IRL datinglaro, at naiintindihan ko. Maaari itong maging medyo nakakapagod – alam ko.

Sabi na nga lang, bakit hindi ituon ang iyong mga pasyalan sa ibang bagay?

Maaaring ito ay isang libangan, passion project, o sideline na hindi mo pa napupuntahan magagawa mo dahil palagi kang nagte-text.

Maaaring makuha din ang asong iyon mula sa pound!

Tandaan: ang pagtutuon ng iyong pansin sa bagay na ito (o alagang hayop) ay tiyak na makakakuha ng iyong mind off that *ahem* d-bag.

13) Sumubok ng bago

Marahil ang iyong mga nakasanayang hilig at interes ay nagpapaalala sa iyo tungkol sa kanya. (Ikaw ang nagpasok sa kanya sa bagong larong iyon ng PS5, pagkatapos ng lahat.)

Buweno, kung gusto mong alisin sa isip mo ang taong ito, maaari mo ring subukan ang bago. Bukod sa pag-gym o pag-HIIT, maaari kang magsagawa ng iba pang uri ng ehersisyo – gaya ng pagtakbo, pagbibisikleta, o paglangoy.

O kung gusto mo nang mag-bungee-jumping noon pa man, ngayon na ang perpektong oras upang gawin mo!

Tandaan: napakaraming mga bagong bagay na maaari mong gawin na makakagamit sa iyong mga dating interes – nang hindi kinakailangang humarap sa kanya.

14) Paglalakbay

Alam mo kung ano ang sinasabi nila: ang paglalakbay ay ang pinakamahusay na lunas para sa heartbreak.

Paliwanag ng eksperto sa relasyon na si Dr. Jessica O'Reilly:

“Sinisira nito ang iyong regular na gawain at tinitiyak na nagbabago ang iyong utak bilang tugon sa bago.

Dagdag pa rito, “Nag-e-explore ka man ng bagong terrain, nakakatugon sa mga bagong tao o sinusubukan lang na makabisado ang ilang salita sa isang bagong wika, ang paglalakbay ay may