Við höfum öll verið þarna. Senda manni texta í margar vikur (jafnvel mánuði) til snemma morguns – bara til að hann sendi ekki skilaboð til baka.

ALLTAF.

Svo hvað ættirðu að gera?

Jæja , hér eru 20 ráð frá sérfræðingum, mér og þeim sem hafa lent í sömu vandræðum.

Við skulum byrja!

1) Berjast við löngunina til að senda honum skilaboð ítrekað

Heldurðu að sífellt að senda honum skilaboð muni láta hann senda skilaboð til baka?

Í flestum tilfellum mun það ekki gera það. Það mun aðeins láta þig líta út fyrir að vera þurfandi – og krakkar vilja það ekki.

“Ef þú ert í örvæntingu að senda honum skilaboð á hverjum degi til að sjá hvar hann er og hvers vegna hann er ekki að svara, þá verður hann hræddur burt,“ minnir samritari minn Felicity Frankish á.

Svo í stað þess að lemja hann á hverri annarri rás – samfélagsmiðlum, tölvupósti og hvað hefur þú – gefðu honum þann tíma og pláss sem hann þarfnast.

Ef honum líkar við þig mun hann senda þér skilaboð.

Eins og Jenice Vilhauer, Ph.D. útskýrir í viðtali sínu við American Psychological Association:

“Ef þú færð ekki svar eftir tvær tilraunir til að ná til þeirra, þá held ég að á þeim tímapunkti verðir þú að taka skref til baka og átta þig virkilega á því að þetta manneskja er að velja af ásettu ráði.“

Og ef hann sendir skilaboð til þín út af engu skaltu ekki spyrja hann afhverju þeir hafi draugað þig.

Samkvæmt sálfræðingnum Loren Soeiro , Ph.D., „að spyrja fólk hvers vegna það hafi draugað þig gæti jafnvel valdið því að það draugur þig aftur.“

2) Samþykktu að það sé hluti af stefnumótum

Hugtakiðmöguleiki á að efla vitræna virkni.“

Þó að það sé freistandi að bóka eins mánaðar ferð til Asíu þegar maður er að rífa sig upp úr draugum stráks, þá er það ekki alltaf hægt fyrir flest okkar.

Það er vinna (eða skóli.) Og auðvitað peningar.

Til þess leggur Dr. Ashley Arn til að búa til smá staðbundna upplifun.

“Að fara í gönguferðir, tengjast náttúrunni og að finna hvíld frá truflunum til að líkja eftir sams konar ávinningi sem ferðalög geta haft við ástarsorg,“ útskýrir hún.

15) Látum allt vera vitað!

Ég er yfirleitt talsmaður þess að vera ekki smásmugulegur og vera „stærri konan,“ en í þessu tilfelli segi ég – láttu allt vera vitað!

Settu dagsetningar þínar, erfiðleika, ástríðuverkefni, hvað sem er á samfélagsmiðlum þínum. Nú gætir þú hafa lokað á hann, en ég þori að veðja að hann hefur ekki lokað á þig (ennþá.)

Sýndu honum að þú hafir það gott - jafnvel þó hann hafi ekki sent skilaboð til baka. Oftar en ekki mun þessi FOMO reka þennan gaur til að senda þér skilaboð aftur.

Ættirðu að svara? Jæja, það fer eftir aðstæðum.

16) Eyddu tíma með vinum þínum

Flestar okkar stelpurnar gerum okkur sekar um þetta: að eyða of miklum tíma með strák sem við ýtum vinum okkar til veginn.

Og þegar við verðum brjáluð, hverjir eru þeir fyrstu til að hugga okkur? Þessir vinir!

Þannig að ef þú hefur óvart virt vini þína að vettugi, þá er kominn tími til að kalla þá aftur í hópinn! Þó að þú gætir fengið skúringar eða tvær fyrir að "drauga" þá - ogað velja þann gaur – þeir eru meira en tilbúnir til að lyfta andanum.

Fokk, þeir gætu jafnvel gert þér grein fyrir því að hann er ekki þess virði. Vinir eru með arnaraugu þegar kemur að rauðum fánum flings/beauss.

Eins og Dr. Villauer minnir marga á:

„Það er betra að draga sig bara aftur og aftur, ná út til fólks sem þú veist að þykir vænt um þig, vini þína (eða hver sem það er) sem getur veitt þér þá huggun og stuðning sem þú þarft.“

17) …Eða fjölskyldu

Rétt eins og vinir þínir getur fjölskyldan þín verið mikil huggun þegar þú ert að hrífast af ástarsorg.

Sjáðu, þeir geta gefið þér ráðin sem þú þarft – sérstaklega ef þú ert að tala við foreldrar/afi og ömmur sem hafa gengið í gegnum sömu vandræði og þú.

Sömuleiðis geta þau lánað þér öxl til að gráta á (eða eyru til að fá útrás, fyrir málið.)

Og, ef þú ert heppinn gæti fjölskyldan þín jafnvel fjármagnað og fylgt þér í þessari borða-biðja-ást upplifun!

18) Ekki gera það við aðra

Samkvæmt Dr. Soeiro, „Fólk sem er draugur verður líklegra til að gera það sama við einhvern annan.“

En aftur á móti hefurðu vald til að stöðva þessa miskunnarlausu hringrás.

Mundu gullnu regluna: „Don Ekki gera öðrum það sem þú vilt ekki að aðrir geri þér." Jú, það er freistandi að senda þessum gaur ekki skilaboð þegar hann sendir skilaboð aftur. Eða einhver annar karlkyns textari, ef svo má að orði komast.

En það er ekki heilbrigt, þú veist.

Hugsaðu þér bara.af sorginni sem þú fann til þegar hann datt bara af radarnum - án þess að gefa þér neina skýringu á því.

Þú myndir ekki vilja að þetta kæmi fyrir neina aðra, er það ekki? Að vísu á hann það skilið – þú þarft að vera stærri manneskjan í þessari atburðarás.

19) Veistu í hjarta þínu að þér mun líða vel

Þú lifðir af vel 20/30 plús ár án hans. Og þó að það sé sárt núna, mun það ekki endast að eilífu!

Hugsaðu bara um þetta sem minniháttar högg á ferð þinni í átt að ástinni.

Sjáðu, það er í þessum mistökum sem við kynnumst meira um það sem við þurfum.

Kannski ertu meira fyrir partý strákar, þeir sem hafa annað eðli að drauga konur. Kannski gætirðu notað tækifærið til að endurmeta stefnumótavenjur þínar.

Af hverju ekki að færa sjónina í átt að gagnstæðri tegund af gaur? Sá sem er heimilisfélagi, sem vill frekar eyða tíma sínum með þér frekar en að djamma um nóttina?

Hver veit? Þessi hindrun gæti verið sú síðasta sem þú munt upplifa – vegna þess að þú hefur notað hana sem vísbendingu til að bæta stefnumótalífið þitt.

20) Vertu varkárari næst!

Ég Ég er þess fullviss að þú munt komast yfir drauginn eftir nokkrar vikur/mánuði – einfaldlega með því að fylgja ráðleggingunum sem ég hef skráð hér að ofan.

En þegar þú ferð í nýtt samband, bið ég þig að vera varkárari!

Hér er reyndar það sem Dr. Villauer hefur að segja:

„Besta leiðin til að vernda sjálfan þig er að vera virkilega varkár um hver þú ertað velja að eyða tíma með, leita að þessum rauðu fánum snemma með tilliti til þess hvernig einhver kemur fram við þig strax í fyrstu snertingu.“

Konur eru þekktar fyrir að hafa sterkt innsæi – svo vertu viss um að nota það eins og þú halda áfram og deita einhverjum nýjum. Ef staðan virðist vera fiskur, þá er það oftar en ekki!

Lokhugsanir

Það er aldrei auðvelt að eiga við strák sem sendir ekki skilaboð til baka.

Hvað þú getur hins vegar gert er að snúa á hinn veginn - og ekki elta hann. Ennfremur, að fylgja ráðleggingunum hér að ofan mun örugglega gera kraftaverk fyrir andlega og tilfinningalega heilsu þína.

Mundu: það ert ekki þú, það er hann. Þú átt betra skilið!

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraðiaf því hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að passa við hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Á meðan farsímar, spjaldtölvur og tölvur hafa bætt stefnumótalíf okkar til muna (yay) Stefnumót á netinu), hafa þau einnig stuðlað að því að sum sambönd féllu snemma.

Útskýrir Dr. Soeiro:

“Draugar sjá fólkið sem þeir hitta í öppunum eins og það sé gangandi snið , eitthvað sem þeir geta bara strýtt í burtu ef það er ekki alveg rétt.“

Ennfremur, „Það þarf líka hugrekki til að viðurkenna þegar við höfum rangt fyrir okkur eða þegar við höfum vísvitandi sært einhvern.”

Það er líka það einkenni sem flestir hafa kallað vitsmunalega mismunun. Samkvæmt Dr. Soeiro snýst þetta allt um að "sannfæra sjálfan sig um að það sem þú ert að gera sé algjörlega í lagi."

Því miður trúir sumt "fólk (einnig) ekki að það sé mögulegt fyrir sambönd að vaxa og breytast, eða fyrir aðdráttarafl til að dýpka eftir því sem tíminn líður; þeir eru ekki með vaxtarbrodd varðandi rómantík.“

3) Veistu að það er ekki þér að kenna

Hann sendi þér ekki skilaboð vegna þess að þú gerðir eitthvað rangt. Eins og Dr. Soeiro orðar það, gæti það orðið til þess að „þú spyrð sjálfan þig, sem getur verið hrikalegt fyrir sjálfsálit þitt.“

En eins og ég (og annað fólk) mun stöðugt minna þig á:  það ert ekki þú, það er hann.

Hann gæti verið með ýmislegt á sinni könnu, þess vegna þarftu að gefa honum viku áður en þú gerir þetta síðasta tilraun.

Og ef hann sendir ekki skilaboð til baka, það er ljóstað hann hafi kannski ekki bara svona mikinn áhuga á þér lengur.

Nú veit ég að fyrsta hvatinn þinn gæti verið að senda honum skilaboð aftur, og eins og ég hef lagt áherslu á í númer 2, þá ættir þú ekki að gera það.

Mundu: það er ekki þér að kenna. Þú ert fín kona og þú átt skilið strák sem dettur skyndilega af alheiminum.

Hér er góð áminning frá Dr. Soeiro:

„Einhver sem draugar þig er að lýsa því yfir að þeir eru ekki tilbúnir til að koma fram við þig eins og fullorðna eða að vera heiðarlegur um tilfinningar sínar í einhverju sem nálgast viðkvæmar aðstæður. Það er skýrt merki um að þeir treysta á frumstæða viðbragðsaðferðir - eins og forðast og afneitun - og geta ekki átt þroskað samband við þig á þessum tíma.“

4) Ekki töfra fram brjálaðar aðstæður í hausinn á þér

Draugur „sviptir þér öllum möguleika á að vinna í gegnum það sem fór úrskeiðis í sambandinu. Með öðrum orðum, það er allt of auðvelt að draga vandræðalegar ályktanir þegar þú hefur verið draugur," útskýrir Dr. Soeiro.

"Það er mikill skortur á lokun á sambandinu, tvíræðni sem gerir það ómögulegt að túlka hvað fór úrskeiðis,“ bætir hann við.

Það hefur náttúrulega orðið til þess að sumar dömur (kannski þú líka) hafa galdrað fram brjálaðar aðstæður í hausnum á okkur.

„Hann hefur fundið einhvern nýjan!“

„Hann er að senda skilaboð til annarra stelpna!“

Og á meðan þessar aðstæður eru mögulegar mun það bara koma þér niður að einblína of mikið á þær.

Gefðu honumnjóta vafans.

Samkvæmt Dr. Villauer:

“Ef einhver hefur mikið samband við þig, og hvenær sem það er breyting á, skulum við segja, almennu mynstrinu á því hvernig tengiliðurinn er. og sambandið virkar ef einhver sendir þér alltaf sms á morgnana og allt í einu heyrir þú ekkert í þeim í einn eða tvo daga, augljóslega gæti verið að það sé bara eitthvað annað að gerast í lífi þeirra.

„Þeir eru uppteknir. Þeir eru með aðra forgangsröðun sem þeir sjá um, það þýðir ekki endilega að þeir séu að fara að drauga þig.“

Mundu: að hugsa um þessar óraunverulegu aðstæður mun bara láta þig líða óverðug – og óelskuð. Til lengri tíma litið gætu þessar tilfinningar haft áhrif á geðheilsu þína.

Hálka upp, kona! Ekki láta ímyndunaraflið ráða lausu!

5) Ekki ná til vina sinna

Hann hefur ekki sent þér sms í langan tíma núna og þú hefur áhyggjur af því að eitthvað gæti hafa gerst fyrir hann.

Að sjálfsögðu er ein af fyrstu tilhneigingum þínum að ná til vina sinna. Þeir gætu bara yppt öxlum og sagt þér að hann sé upptekinn.

Og þar sem þeir eru vinir hans gætu þeir bara hylja hijinx hans. Jafnvel þótt hann sé að senda skilaboð til annarar stelpu gætu þau bara verið að segja þér að hann sé upptekinn.

Þá gætu þeir verið nógu heiðarlegir til að segja þér slæmu fréttirnar: að hann hafi bara ekki áhuga á að senda þér skilaboð.

Svo ef þú finnur ekki tilfinninguna fyrir því að vera hnífur hundrað sinnum, legg ég tilþú nærð ekki til vina hans.

Ef einhver er þá ættirðu að ná til þinna eigin vina (meira um þetta eftir smá stund.)

6) Ekki bíða eftir neinu , punktur

Segðu að þú hafir gefið honum ávinning af vafanum – og tækifæri til að útskýra. En því miður, hann steig ekki upp og gaf þér útskýringar.

Síðasta skilaboðin þín eru enn á 'lesið', eins og það var fyrir nokkrum vikum/mánuðum síðan.

Eins og þú sérð , skortur á svari er svar. Honum finnst textinn þinn ekki svara virði.

Þannig að í stað þess að vera fastur í þessari stöðu segi ég áfram með líf þitt og reyndu að gera eitthvað (eða nokkra) af hlutunum á þessum lista!

Mundu alltaf: „Ef hann (er) ekki í alvörunni að tala við þig, þá er kominn tími til að þú haldir áfram og leitar að einhverjum sem gerir það.“

7) Slökktu á öllum öðrum tilkynningum

Við stelpurnar erum frábærir stalkers, sérstaklega þegar kemur að strákum sem okkur líkar við. Við getum auðveldlega fylgst með þeim í gegnum allar rásir – Facebook, Instagram, TikTok, nefndu það.

Því miður er þessi „hæfileiki“ enn ein ástæðan fyrir því að okkur líður svo niður á við draugamann.

Að fylgjast með þeim – eftir að hann hefur ekki sent skilaboð til baka – gæti bara endað með því að skella þér með sannleikanum sem dregur hjartað.

Hann er ekki upptekinn, hann er bara ekki svona hrifinn af þér.

Sjáðu, "Ef hann er enn að uppfæra aðra félagslega reikninga sína, þá er það góð vísbending um að hann hafi tíma til að svara skilaboðunum þínum - að minnsta kosti ef hann vildi," minnir áFelicity.

Ennfremur hafa rannsóknir sýnt að eltingaleikur á samfélagsmiðlum getur aðeins valdið meiri skaða.

Samkvæmt Tara Marshell frá Brunel háskólanum bendir „Niðurstöður hennar til þess að útsetning fyrir fyrrverandi maka í gegnum Facebook gæti hindrað lækninguna og að halda áfram frá fyrra sambandi.“

Og þó að hann sé kannski ekki fyrrverandi maki þinn, þá eru tilfinningarnar sem þú berð til hans nokkurn veginn sami samningurinn.

Svo ef þú vilt bjarga hjarta þínu frá því að vera brotið – tvisvar – þá legg ég til að þú slökktir á öllum tilkynningum sem tengjast honum.

Ég tala af reynslu – það sem þú veist ekki mun ekki særðu þig.

8) Lokaðu á hann

Ef þetta er ekki í fyrsta skipti sem hann draugur þig þá legg ég til að þú lokar honum fyrir fullt og allt.

Sjáðu, hann heldur áfram að senda skilaboð þú – og hverfur – vegna þess að þú leyfir honum það.

Eins og gamla orðatiltækið segir: „Skammastu þín ef þú blekkir mig einu sinni, skammaðu þig ef þú blekkir mig tvisvar.“

The harður sannleikurinn er að draugar/d-pokar breytast sjaldan. Nema þú viljir upplifa sársauka og vonbrigði enn og aftur, þá legg ég til að þú lokir á hann fyrir fullt og allt.

Mundu: þetta gerir þig ekki slæman.

Eins og sérfræðingar orða það: „Blokkun er réttlætanleg og gert fyrir öryggi, öryggi og fyrir heilbrigðara hugarástand. Að loka á fólk sem þú þekkir sem hefur haft neikvæð áhrif á þig... getur líka hjálpað til við að bæta líðan þína.“

Þú þarft að einbeita þér að sjálfum þér, sem er tilviljun, næsta ráð um þettalisti.

9) Einbeittu þér að sjálfum þér

Oftar en ekki gleymum við stelpurnar okkur sjálfum – einfaldlega vegna þess að við gefum of mikið af okkur til maka okkar (eða fljúgum, í þessu tilfelli.))

Þannig að ef þú hefur sleppt þér vegna þess að þú hefur haldið áfram að velta því fyrir þér hvers vegna hann sendi þér ekki skilaboð til baka, þá segi ég að það sé kominn tími til að einbeita þér að sjálfum þér aftur.

Þetta snýst allt um sjálfan þig- ást og sjálfsvorkunn.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Forgangsraðaðu sjálfum þér.

Fyrirgefðu sjálfum þér.

Settu heilbrigð mörk (sérstaklega þegar kemur að gaur sem sendir ekki skilaboð til baka.)

Í lok dagsins getur sjálfssamkennd hjálpað „að lágmarka þjáningu og, ekki síður mikilvægt, forðast að skapa óþarfa óhamingju og vanlíðan fyrir sjálfan sig.“

10) Æfing

Æfing mun ekki aðeins gefa þér „hefndarvitund“ sem hann mun örugglega biðja um, heldur getur hún líka hjálpað þér að komast yfir hann fljótt líka.

Samkvæmt grein Guardian getur „æfing hjálpað þér að sofa og aukið skap þitt og sjálfsálit. Endorfínin sem losna við æfingar eru eigin tegund verkjastillingar náttúrunnar.“

Og ef þú ert að leita að æfingu sem getur hjálpað þér að líða strax hamingjusamur, mæla sérfræðingar með mikilli millibilsþjálfun eða HIIT.

„Efnefni heilans sem „líða-vel“ – endorfín og endókannabínóíð, losna eftir 20 til 30 mínútna (endorfín) og nokkrar klukkustundir (endókannabínóíð) HIIT æfingu, í sömu röð,“ vitnar í bandaríska frétt.Tilkynna.

Með öðrum orðum, alltaf þegar þú finnur fyrir auma hjartanu, mun það örugglega hjálpa þér að fara í ræktina fyrir þá æfingu!

11) Settu markið á einhvern annan...

Þannig að hann sendi þér ekki skilaboð til baka og þú ert að velta fyrir þér hvar þú hafir farið úrskeiðis.

Ein af ástæðunum fyrir því að þú ert með þráhyggju um þetta er sú að þú ert bara að einbeita þér að honum.

Stúlka, þú þarft að setja mark þitt á einhvern annan. Ég veit að það er 3ja mánaða regla, en þú hefur ekki verið opinber, svo...

Sæktu Tinder og Bumble appið aftur ef þú hefur eytt þeim (það virtist fara vel með hann, eftir allir!)

Strjúktu til vinstri. Talaðu við leiki þína. Daðra við þá - alveg eins og það sem þú gerðir við þennan gaur.

Ég veit að það hefur verið illa við endurkast í mörg ár, en sérfræðingar telja að það ætti ekki að vera raunin.

Fyrir það fyrsta, sálfræðingur Claudia Brumbaugh hefur bent á að „Fólk sem byrjar í nýjum samböndum hefur fljótt betri tilfinningar fyrir rómantíska lífinu.“

Hún heldur áfram að bæta við:

“Þeim fannst sjálfstraust, eftirsóknarvert og elskulegra. Hugsanlega vegna þess að þeir höfðu sannað það fyrir sjálfum sér. Þeir höfðu meiri tilfinningu fyrir persónulegum þroska og sjálfstæði. Þeir voru meira yfir fyrrverandi sínum (eða gaurinn sem draugaði þig í þessu tilfelli) og þeim fannst þeir öruggari. Það voru engin tilvik þar sem fólk sem var einhleyp var betur sett.“

12) Eða eitthvað annað, ef svo má að orði komast

Þú vilt hvíla þig frá online/IRL stefnumótumleik, og ég skil. Það gæti orðið ansi þreytandi – ég veit.

Sem sagt, hvers vegna ekki að einbeita sjónum þínum að einhverju öðru?

Þetta gæti verið áhugamál, ástríðuverkefni eða hliðarstarf sem þú hefur ekki verið fær um að gera vegna þess að þú ert sífellt að senda skilaboð.

Það gæti líka verið að fá hundinn úr kílóinu!

Mundu: að einbeita þér að þessu (eða gæludýri) mun örugglega fá þig hafðu það í huga að *ahem* d-pokann.

13) Prófaðu eitthvað nýtt

Kannski minnir venjulega ástríða þín og áhugamál þig svo mikið á hann. (Það varst þú sem kom honum inn í þennan nýja PS5 leik, þegar allt kemur til alls.)

Jæja, ef þú vilt koma þessum gaur frá þér gætirðu eins prófað eitthvað nýtt. Fyrir utan að mæta í ræktina eða stunda HIIT gætirðu stundað aðrar tegundir af æfingum – eins og að hlaupa, hjóla eða synda.

Eða ef þig hefur alltaf langað til að fara í teygjustökk, þá er rétti tíminn núna til að gerðu það!

Mundu: það er svo margt nýtt sem þú gætir gert sem snertir gamla áhugamálin þín – án þess að þú þurfir að rekast á hann.

14) Ferðalög

Þú veist hvað þeir segja: ferðalög eru besta lækningin við ástarsorg.

Útskýrir sambandssérfræðingurinn Dr. Jessica O'Reilly:

„Það brýtur reglulegar rútínu þína og tryggir að heilinn þinn breytist í viðbrögðum til nýjungar.

Að auki, „Hvort sem þú ert að kanna nýtt landslag, hitta nýtt fólk eða einfaldlega að reyna að ná tökum á nokkrum orðum á nýju tungumáli, þá hefur ferðalög